Лечението на ишиас се провежда с помощта на лекарствена терапия, физиотерапия, масаж, традиционна медицина и гимнастика.

Медикаментите намаляват тежестта на заболяването и правилното изпълнение на специални упражнения допринасят за дългосрочна ремисия.

Нека разгледаме по-подробно какви упражнения да правим при възпаление на седалищния нерв и как да го правим правилно.

Признаци и симптоми на ишиас

Основният симптом на ишиас е силна болка. Пациентите характеризират усещанията като парещи, остри, притискащи.

Болката може да бъде постоянна или да се появи при промяна на положението на тялото. Често дискомфортът се засилва след пътуване в транспорт, с резки движения.

Болката се локализира в долната част на гърба и по протежение на гърба на един от краката. Интензифицира се при повдигане на долните крайници в легнало положение или при преместването им встрани. В напреднали случаи болката може да се усети в различни части на гърба..

Синдромът на болката при ишиас често е придружен от изтръпване, понижен мускулен тонус и подуване на долните крайници.

Може ли лечебната терапия да помогне с лечението и защо?

Мускулите реагират на възпаление чрез спазъм, причинявайки болка. По време на лечението болката се облекчава с аналгетици, но лекарствата не могат да облекчат мускулното напрежение.

Специалните упражнения помагат за отпускане на мускулната тъкан. Подобряването на метаболитните процеси след освобождаване от спазъм облекчава подуването, болезнените усещания изчезват.

Противопоказания за зареждане

Строго противопоказание за гимнастика е следоперативният период. Също така, не можете да правите упражнения с обостряне на хронични заболявания, висока температура, остро възпаление на други органи..

Общи препоръки за лечебна терапия

Трябва да се спазват следните правила:

  1. Гимнастиката се изпълнява бавно, без резки движения.
  2. След последното хранене трябва да изминат поне 30 минути.
  3. За предпочитане е зареждането да се извършва на твърда повърхност.
  4. Правете редовно гимнастически движения, без да изпускате без основателна причина.

Комплекс от гимнастика за подготовка на пациента за ставане

Първите упражнения се правят под наблюдението на специалист, от склонно положение. В бъдеще пациентът ги прави независимо..

Класовете започват с подгряване. Редувайте се напрегнато и отпуснете разширените долни крайници, а след това горните. Повторете 10 пъти. Ако болката се засили по време на гимнастическото упражнение, тя трябва да бъде изключена. След седмица можете да опитате отново.

Лежейки на гърба си, редувайте се и изправете краката си. Започнете с тази, в която сте почувствали болка. Задръжте крайника, огънат, след което заемете предишното положение.

Изходна позиция - с лицето нагоре. Извитите колене се издърпват едновременно до брадичката. Седалището и тазът не са обтегнати, можете да подкрепите глезените с ръце. След 20 секунди бавно върнете краката си назад. Преместването се извършва до 5 пъти.

Упражнението трябва да се прави, докато лежите на ваша страна. Поставете ръцете си в този момент на дупето. Свийте коленете си, напрегнете и протегнете чорапите си. Дръпнете ги бавно към гърдите. Задръжте за 1 минута. След това поставете краката си на пода, сложете отпуснатите си ръце по тялото. Повторете 10 пъти.

Лежейки с лице нагоре, огънете коляното. Гладко, опитвайки се да не се напрягате прекалено много, издърпайте го към брадичката, като я подкрепите с ръце. Задръжте за момент, след това се отпуснете и легнете назад. Повторете 10 пъти.

Комплексът от гимнастически движения продължава да се изпълнява, докато признаците на неврит и синдром на болка напълно изчезнат.

За домашна употреба

Като загряване трябва да правите движения от склонност. По-нататък:

    Седнете на твърда повърхност, издърпайте чорапите си напред. Вдигнете прави ръце. Бавно се спуснете на гърба си. Без да се отпускате, повдигнете долните крайници, докато задните части се притискат към пода.

Направете го 10 пъти. Не задържайте дъха си дълго, вдишвайте с мускулно напрежение.

  • Седейки на стол, наклонете торса си надолу, опитвайки се да стигнете до коленете с брадичката. Задръжте позицията. Изправям. Повторете 10 пъти. Изберете стол достатъчно висок, краката трябва да са плоски на пода.
  • Застанете до стената, притиснете гърба към нея. Повдигнете наведения крак нагоре, опитвайки се да го притиснете към стомаха. Спуснете го. Повторете с второто. Не вдигайте гърба си от стената, докато извършвате движенията. Заставайки до стената, отведете крака си отстрани, повдигнете го колкото е възможно по-високо, задържайте се в това положение. Спуснете го. Движението трябва да се повтори от второто. Направете 5 комплекта.
  • Коленете върху твърда повърхност, протегнете правия крак напред, задръжте за 5 до 10 секунди, върнете го назад. Ако е трудно да поддържате равновесие при извършване на движения, облегнете се на стол. Трябва да направите 5 подхода.
  • Упражняващата терапия трябва да се прави у дома всеки ден, докато признаците на ишиас напълно изчезнат.

    Ефективно упражнение за щипане на седалищния нерв:

    Според Бубновски

    Основната задача на класа е да възстанови мускулния корсет в долната част на тялото. Продължителността на курса е най-малко шест месеца:

    1. Слезете на колене, поставете таза си на краката. Вдигнете се, разперете ръцете си отстрани, вдишайте бавно, докато правите упражнението. Седнете отново на крака, издишайте. Повторете 10 пъти.
    2. Лежейки на гърба си, огънете коленете си. Повдигнете тялото, без да повдигате краката си от пода. Докато се издигате, вдишайте, докато отпускате - издишайте. Броят упражнения - 10 пъти.
    3. Лежейки отстрани, повдигнете крака. Повдигайки се до средата, задръжте за 5 до 10 секунди. Преобърнете на другата страна, повторете упражнението с втората. Направете 10 пъти.
    4. Лежейки на гърба си, леко огънете коленете си. Поставете единия глезен на другия огънат. Вдигнете тялото бавно. Слезте, върнете крака си назад. Повторете, като смените краката.

    Йога за неврит

    Трябва да започнете с асани, които се изпълняват от легнало положение. Преди да изпълните, е необходимо да проветрите стаята, да се успокоите, да легнете за няколко минути, да се отпуснете.

    Лъжливи пози

    Дръпнете свити крака към гърдите си, след което ги хванете плътно с ръце. След 30 секунди се изправете и се отпуснете. Преместването се извършва 2-3 пъти..

    Лежейки на гърба си, изправете се, опънете чорапите си. Вдигнете правия крак и бавно го прехвърлете зад другия, задръжте за 30 секунди. Повторете 5 пъти с всеки.

    Легнете по корем. Поставете дланите си на пода на ниво рамене, ръцете са свити в лактите. Опирайки се на дланите си, повдигнете тялото, повторете 5 пъти.

    Легнете на гърба си, огънете коленете си, повдигайки тялото, докоснете ги с извити лакти. Повторете 20 пъти.

    Изходна позиция - ръцете са изпънати по протежение на тялото, краката са прави. Повдигнете таза си, след което го спуснете бавно. Асаната трябва да се направи 20 пъти.

    Започнете своята дейност, като ходите на място. Гръбначният стълб трябва да е прав. Повдигайки коленете до нивото на бедрата, задръжте за няколко секунди, продължете упражнението.

    Изправете гръбначния стълб, поставете краката си на разстояние 50 см. Вдигнете ръка, бавно наклонете тялото си в обратна посока от него, задръжте за 30 секунди. Изправям. Правете упражнението с другата ръка. Повторете 5 пъти.

    Поставете дланите си върху стената и бавно завъртете крака встрани и назад. Повторете движенията 5 - 10 пъти.

    Поза на плода. Коленете с кръстосани крака. Спуснете таза си до петите. Бавно наклонете торса си, опитвайки се да докоснете пода с челото си. След докосване задръжте за 5 - 10 секунди, изправете.

    Усукване. На колене, поставете единия крак напред. Ходилото трябва да е на същото ниво като коляното на другия крак. Издишайте, поставете бавно наведената противоположна ръка под огънатия крак..

    Задръжте за няколко секунди. Дръпнете другата ръка назад, прехвърлете тежестта на торса върху нея. Задръжте тази поза за 30 секунди..

    Cat. Качете се на четворки. Бавно повдигнете гърба си, докато вдишвате, спускайте се, докато издишате. Повторете 10 пъти.

    Наблюдавайте дишането си, докато тренирате. С мускулно напрежение си поемете дъх, релаксирайте - издишайте.

    Йога терапия за прищипване на седалищния нерв:

    Какво да правите, когато болката е остра?

    При ишиас в острия период, при остра болка, извършването на упражнения за терапия за разтягане ще бъде мъчително болезнено. Затова всички упражнения се правят само след прием на лекарства за облекчаване на болката..

    Плюсове и минуси на терапията

    Предимствата на лечението с гимнастика могат да се считат:

    Упражненията не изискват платен инструктор или специални инструменти, те могат да се правят у дома безплатно. Редовните гимнастически упражнения облекчават синдрома на болката, подобряват мускулния тонус и метаболизма.

    Изпълнението на гимнастически движения не изисква специална спортна тренировка, всеки може да ги прави.

    Има само един недостатък - за разлика от лекарството за облекчаване на болката, резултатите от гимнастиката няма да бъдат забележими скоро.

    Редовното изпълнение на гимнастически упражнения може значително да подобри качеството на живот на пациент от ишиас. Ежедневните тренировки укрепват мускулите, повишават имунитета и издръжливостта, предотвратявайки обострянето на болестта.

    Физически упражнения за ишиас - гимнастика, лечебна терапия, йога. Какво е по-добре?

    Тази статия ще обсъди ролята на упражненията при лечението на ишиас. Ползите от физическата терапия са признати от всички лекари и е един от традиционните методи за лечение на болки в гърба и долната част на гърба. Йога упражненията също са работили добре. Има около десет изключително прости техники, които бързо облекчават ишиаса.

    Значението на упражненията за ишиас

    Ишиасът е възпаление на седалищния нерв. Изкривяванията на гръбначния стълб и произтичащото от това неправилно разпределение на теглото и налягането компресират нерва, правят го чувствителен, провокират болезнени усещания (повече за симптомите). Физическата активност е един от най-ефективните начини за поправяне на нещата..

    Упражнението по никакъв начин не отстъпва на гелове, таблетки и мехлеми и дори ги превъзхожда по своето полезно действие. Физиотерапевтичните упражнения за ишиас могат да стигнат до източника на заболяването - проблеми с гръбначния стълб. В млада възраст е възможно да се коригират светлинни и средни кривини изключително с правилно подбрани упражнения. В допълнение към дългосрочната цел, терапевтичните упражнения за ишиас на седалищния нерв облекчават болката и спазма още от първите сесии.

    Само квалифициран лекар и диагностично оборудване може да ви помогне в това. Най-често противопоказанията са междупрешленните хернии, острите форми на радикулит и остеохондрозата, бременността налага значителни ограничения. И също трябва да се каже за важността да не се прекалява с натоварването. Свръхексерцията вероятно ще има обратен ефект - гърбът ви само ще боли повече..

    Видове упражнения

    Има много видове упражнения за ишиас. Нека разгледаме по-подробно техниките и препоръките за изпълнение.

    Физиотерапия (ЛФК)

    Лечебната терапия за ишиас се нарича още лечебна гимнастика. Физическите упражнения за ишиас на седалищния нерв се изпълняват в различни позиции - стоене, седене, лежане, а някои са свързани с ходене или балансиране (стоене на единия крак). Друга съществена разлика е използването на устройства за физиотерапия. Те включват балони, еластични ленти. В най-простия случай обикновен стол може да стане помощник..

    Едно от най-простите упражнения в лечебната гимнастика се изпълнява, докато легнете. За да направите това, легнете по гръб върху равна и твърда повърхност. Ако подът ви е твърде твърд, можете да използвате тънко одеяло. След това, опирайки се на краката си, трябва да повдигнете таза си нагоре. Те не го държат в това положение дълго - 5-10 секунди ще са достатъчни.

    След това се върнете в изходна позиция и повторете. Броят повторения в един подход е 10-15 пъти. За оптимален ефект са най-добри три подхода. В този случай е важно да не си помагате с ръце, тъй като мускулите на гърба и лумбалната част трябва да работят. Изглежда така (на снимки):

    Друго упражнение се изпълнява докато седите. Пациентът трябва да седи на пода и да изпъне краката си напред:

    Тогава ръцете се разстилат отстрани и се изтеглят назад, зад гърба. Препоръчителният брой повторения е 5-10.

    Можете да използвате и стол. За целта седнете на стол и кръстосайте краката си. Дръжте гърба си изправен. След това те започват да обръщат тялото наляво и надясно. Броят на повторенията е 10-15 пъти. След това краката сменят местата си и правят същия брой завои на тялото..

    Следващата основна поза е стояща. Лесно и ефективно упражнение започва с правилната стойка. Необходимо е да застанете на пода, след това краката са разтворени на ширина на раменете и повдигнете едната си ръка нагоре, другата се спуска надолу. Движението се повтаря в обратен ред, тоест първо отляво в горната част, а след това отдясно. Ръката се дърпа, трябва да почувствате как мускулът се търкаля и известно разтягане. Заедно с ръката се навежда цялото тяло.

    Пет завоя от всяка страна ще бъдат достатъчни за един комплект. 2-3 подхода се считат за оптимални. Наклонът изглежда така:

    Добре познатото упражнение "заключване" също ще бъде добър участък за ишиас. Изправете се и хванете едната си ръка в другата, като хванете:

    За да засилите ефекта, можете да държите дланите и пръстите си стиснати, но се опитайте да опънете тази ключалка с мускулите на ръцете си. Въпреки че горната част на гърба работи предимно, долната част на гърба също се движи и разтяга..

    Йога за ишиас

    Йога за ишиас на седалищния нерв помага за облекчаване на напрежението и спазмите на гърба, много техники ще помогнат при това заболяване. Лесна и полезна техника е бебешката поза. Трябва да коленете, след това да седнете с таза на петите си, след това да наклоните главата си към пода, така че челото ви да се опира плътно върху твърдата му повърхност.

    Опитайте се да се отпуснете в тази асана (поза). Продължителността на един подход е 40-60 секунди. За по-дълги периоди е много вероятно да усетите изтръпване в областта на главата..

    Ако ишиасът не е твърде силен, тогава обърнете внимание на позата на гълъба. За да направите това, седнете на пода и изведете единия крак напред и се наведете в коляното. Вторият крак е положен право зад таза:

    Трябва да останете в тази позиция за около минута. Тогава страните се променят. Общо трябва да направите 3-5 подхода.

    зареждане

    Упражнението за ишиас е чудесен начин да започнете деня си. Твърдението важи и за ишиас. След сън мускулите се отпускат, а отпред, най-вероятно, ще има много часове в седнало положение. Затова при болка и спазми е препоръчително да отделите 5-10 минути на сутрешни упражнения. Упражнението трябва да е просто и лесно. Йога или други разтягащи комплекси работят добре.

    Ако искате повече активност, тогава набор от йога упражнения - Surya Namaskar ще бъде много ефективен. Името на загрявката дори се превежда като "Поздрав към Слънцето".

    Препоръки

    Препоръчително е лечението на ишиас да не се ограничава до здравословно физическо възпитание, а да се допълва по други начини. Масажът, мануалната терапия, загряването имат много добър ефект. Можете да направите най-простите процедури у дома. Например топлата баня с добавки има благоприятен ефект при възпаление на седалищния нерв..

    Ползите от физическата активност са ясни, но въпреки това трябва да се внимава.

    Следователно предварителната консултация с лекар се счита за оптимална, така че той да ви назначи индивидуална програма за упражнения..

    Упражнение за ишиас (невралгия на седалищния нерв)

    Болката в седалищния нерв може да бъде толкова мъчителна и изтощаваща, че човек често дори не иска да слезе от дивана. Честите причини за ишиас могат да включват разкъсан диск, стесняване на гръбначния канал (спинална стеноза) и травма.

    Сертифицираният физиотерапевт Минди Маранц казва, че болката при ишиас може да възникне по различни причини. Тя казва: „Определянето на това, което не се движи, е първата стъпка към решаването на проблема“. Често най-проблемните части на тялото са долната част на гърба и бедрата..

    Д-р Марк Ковач (физиолог, изследовател и професор) добавя, че най-добрият начин за облекчаване на болката при повечето ишиаси е „всякакъв вид упражнения за разтягане, тъй като тези упражнения осигуряват известно облекчение“..

    Ето шест упражнения за ишиас, които правят точно това:

    1. Лежащ гълъб поза.
    2. Седнал гълъб поза.
    3. Dove Pose с напред завои.
    4. Коляно до противоположното рамо.
    5. Седнал гръбначен строй.
    6. Разтягане на кост.

    1. Поза на лежащ гълъб

    Позата на гълъбите е често срещана йога поза. Тя има за цел да отвори тазобедрените стави. Има няколко варианта на това упражнение за разтягане. Първата е първоначалната версия, известна като лежаща поза на гълъба. Ако едва започвате лечението, първо трябва да опитате това упражнение..

    • Лежейки на гърба си, повдигнете десния крак под прав ъгъл. Застелете ръцете си заедно, стискайки бедрото.
    • Повдигнете левия крак и поставете десния глезен над лявото коляно.
    • Задръжте позицията за момент. Това помага за разтягане на малкия мускул на пириформите, който понякога се възпалява и притиска към седалищния нерв, причинявайки болка.
    • Направете същото упражнение и с другия крак..

    След като можете да правите лежащия гълъб поза без болка, работете със своя физиотерапевт в позицията на седнал гълъб и се наведете напред..

    2. Седнал гълъб поза

    • Седнете на пода с изпънати крака право пред вас.
    • Свийте десния крак с десния глезен над лявото коляно.
    • Наведете се напред и оставете горната част на тялото да се приближи до бедрото.
    • Задръжте за 15-30 секунди. Натоварването пада върху дупето и долната част на гърба, което прави възможно разтягането на тези мускули.
    • Повторете упражнението с другия крак..

    3. Поза с гълъб с предни завои

    • Качете се на четворки.
    • Повдигнете десния крак и го преместете напред на пода пред тялото. Подбедрицата ви трябва да е на пода и хоризонтална спрямо тялото ви. Вашият десен крак трябва да е пред дясното коляно, докато дясното коляно остава отдясно.
    • Изправете и изпънете левия крак зад себе си на пода. Горната част на стъпалото и пръстите на краката трябва да се опират на пода..
    • Преместете телесното си тегло от ръцете към краката, така че краката да поддържат теглото ви.
    • Поеми си дълбоко въздух. Издишайте, наклонете горната част на тялото напред към предния крак. Повдигнете теглото си с ръце, колкото е възможно повече.
    • Повторете упражнението, като разменяте краката..

    4. Коляно до противоположно рамо

    Можете също да опитате следното ефективно упражнение за ишиас у дома. Това просто упражнение за разтягане помага за облекчаване на болки в ишиас, като отслабва мускулите на глутеус и пириформис, които могат да се възпалят и да се притиснат към седалищния нерв..

    • Легнете по гръб с изпънати крака, така че пръстите на краката да са насочени нагоре.
    • Свийте десния крак и обвийте ръцете около коляното.
    • Внимателно издърпайте дясното коляно към лявото рамо. Задръжте коляното си в това положение за 30 секунди. Не забравяйте да дърпате само коляното си, стига да е удобно. Трябва да усетите облекчението на мускулното напрежение, а не болката.
    • Върнете крака в първоначалното си положение.
    • Това упражнение трябва да се изпълнява в 3 повторения, след което трябва да смените крака.

    5. Седящ гръбначен стрии

    Комплект от упражнения за ишиас включва седящ гръбначен участък. Тъй като ишиас често се появява, когато прешлените в гръбначния стълб се компресират, това разтягане помага да се създаде пространство в гръбначния стълб, за да се облекчи натиска върху седалищния нерв..

    • Седнете на земята с изпънати крака с пръсти, насочени нагоре..
    • Свийте дясното коляно и поставете крака си на пода зад противоположното коляно.
    • Поставете левия лакът от външната страна на дясното коляно - това ще ви помогне да завъртите нежно тялото си надясно.
    • Задръжте за 30 секунди и повторете три пъти.
    • Сменете крака и правете упражнението от другата страна.

    6. Разтягане на тазобедрената става

    Терапевтичните упражнения за прищипване на седалищния нерв включват разтягане на тазобедрената става, тъй като това упражнение може да помогне за облекчаване на болка и скованост, причинена от ишиас..

    • Поставете десния крак върху повдигната повърхност на или под нивото на бедрата. Тя може да бъде стол, тахта или стъпка по стълбите. Пръстите на краката ви трябва да са насочени право нагоре, а кракът ви да бъде напълно изпънат. Ако коляното ви се огъне, опитайте се да поддържате завоя възможно най-малко..
    • Наведете тялото си малко по-близо до крака. Колкото повече се навеждате, толкова по-дълбоко става разтягането. Не се огъвайте, докато не почувствате болка.
    • Задръжте за поне 30 секунди и след това повторете от другата страна.

    Гимнастика за ишиас - видео

    Правете упражнения с повишено внимание, когато седалищният нерв е притиснат

    Д-р Ковач подчертава, че не трябва да предполагате, че ще бъдете толкова гъвкави, колкото изискват тези упражнения. „Не приемайте, че това, което виждате в YouTube или телевизия, трябва да повторите точно“, казва той. „Повечето хора, които демонстрират упражнения, са много гъвкави и го правят от много години. Ако получите болка по време на упражнение, трябва да спрете. ".

    Корина Мартинес (физикален терапевт в Центъра за спортна медицина на Дюк и член на Американското дружество за спортна медицина) казва, че няма универсално упражнение за хора със симптоми на ишиас. Тя предлага да практикувате много внимателно лечебната гимнастика, например, да дърпате леко коленете си и да се опитвате да усетите дали тя носи облекчение. "Ако се чувствате по-добре, това е упражнението за лечение на ишиас, от което се нуждаете", съветва тя..

    Мартинес казва, че всеки, който е имал дори леки болки в седалищния нерв повече от месец, трябва да посети лекар или физиотерапевт. Ще му бъде помогнато да проектира индивидуално програма за упражнения у дома, която може да помогне за облекчаване на болката им.

    Първата линия на интервенция при невралгия на седалищния нерв задължително трябва да е физикална терапия, тъй като тя е активна, образователна е и основната й цел е да възстанови функцията и независимостта на всеки пациент.

    Целта е да се намерят опитни, обучени физически терапевти, които съчетават разбиране за подравняване, движение и терапевтични упражнения за ишиас и са в състояние да разработят ясен план за лечение за постигане на измерими цели. След това остава да вземем активно участие в програмата!

    Тази статия ви беше полезна? Споделете го с другите!

    6 упражнения за ишиас за отпушване на седалищния нерв.

    Защо се появява ишиас?

    Седалищният нерв протича от долната част на гърба до крака и се счита за най-големия и дълъг нерв в тялото. Когато този нерв е раздразнен от компресия на диска, пациентът развива разстройство, известно като ишиас, което се характеризира със силна болка, наричана още седалищна болка..

    Лошата стойка, заседнал начин на живот или физическо напрежение може да са причините за появата му.

    Въпреки това, в редки случаи ишиасът може да бъде симптом на заболявания като херния диск или спинална стеноза..

    стеноза

    Затруднено придвижване, някои хора смятат, че почивката е най-доброто облекчение..

    Доказано е обаче, че някои упражнения ефективно намаляват седалищната болка..

    Упражнението стимулира доставката на течности и хранителни вещества в гръбначния стълб.

    Поддържат го в добра форма, като предотвратяват твърде голям натиск в тази област..

    Днес бихме искали да споделим с вас 6 прости упражнения, които да запомните при първите признаци на болка.

    1. Ишиас - упражнения за гърба.

    Обратни стрии, помагат за облекчаване на седалищна болка в центъра на долната част на гърба.

    Това просто движение освобождава напрежението и стимулира смазването на мускулите и нервите за правилна функция..

    Как да се направи?

    Поставете краката си заедно и дръжте гърба си изправен. След това изпънете ръцете напред, бавно се наведете надолу, докато главата ви е пред коленете, а гърбът е извит. Повторете 8-10 пъти, вдишвайки и издишайте.

    2. Упражнения за краката.

    Това движение на крака разтяга мускула на piriformis и намалява дискомфорта, свързан със седалищната болка..

    Как да се направи?

    Легнете по гръб на йога постелка. Опитайте се да намерите удобна, стабилна позиция.

    След това огънете коленете и кръстосайте краката. Докато държите задната част на крака, опитайте се да издърпате и двете колене към гърдите..

    Изпънете се на пода, отпуснете се и превключете краката. Повторете 5-8 пъти.

    Това ще помогне за бързо отблокиране на седалищния нерв..

    3. Седнало разтягане.

    Тази позиция облекчава седалищната болка, защото намалява напрежението в долната част на гърба, задните части и краката..

    Как да се направи?

    Седнете на пода с изпънати крака. Дръжте гърба си изправен.

    Пресечете десния крак над левия, като същевременно държите левия крак възможно най-прав.

    Поставете левия лакът на дясното коляно, като натискате и усуквате торса си.

    Задръжте това положение за 30-40 секунди, след което го спуснете. Повторете от другата страна.

    4. Ишиас - упражнения за долната част на гърба.

    Запомнете това движение за всякакъв вид болки в долната част на гърба. Облекчава натиска върху седалищния нерв, носейки усещане за облекчение.

    Как да се направи?

    Легнете на постелка на гърба си и протегнете ръцете си отстрани, с длани на пода.

    След това съберете коленете си и започнете да ги спускате в дясната си страна..

    Уверете се, че не огъвате торса си по време на шофиране.

    След това се върнете в центъра и ги спуснете в лявата страна.

    Задръжте позицията за няколко секунди от всяка страна. Повторете няколко пъти.

    5. Разтягане на краката.

    Този вид разтягане на краката е познат в йога като гълъбната поза и е интересен с това, че не само привлича мускулите на краката, но и тонизира задните части, облекчава напрежението в гърба и намалява корема.

    Как да се направи?

    Седнете с изправен гръб, гледайки напред. Изпънете левия крак назад и след това огънете десния крак напред.

    Поддържайте се, като използвате дланите на ръцете си и се протягайте леко, без да огъвате гърба си.

    Задръжте позицията за 10 секунди. Отпуснете се и повторете с другия крак..

    6. Упражнения с тенис топка за ишиас.

    Използвайте топка за голф, за да назначите алтернативно лечение за точка на миофасциално налягане.

    Намерете специфична болезнена зона в дупето, където трябва да се постави тенис топката.

    Как да се направи?

    След като установите източника на болката, поставете тенис топка на това място и отпуснете тялото си върху него. Задръжте позицията за 30 секунди и след това почивайте.

    Всяка от тези позиции и упражнения могат да бъдат отлични методи за управление на болката, но само ако се правят правилно..

    Ако се съмнявате, консултирайте се с треньор.

    Упражнения за захващане на седалищния нерв - показания, техники и ефективност

    Защипан нерв (ишиас) е процесът на компресиране на нерв, който дразни нервните влакна и причинява инервация. Най-често се прищипва нерв в областта на сакралните гръбначни дискове или в цепнатината на мускула на piriformis.

    Екипът от лекари в болница Юсупов в своята медицинска практика използва само съвременни и подходящи методи на лечение, както и доказани лекарства, ефективността на които многократно е потвърдена от европейски изследвания.

    Причини за прищипване на седалищния нерв

    Ишиасът причинява силен болков синдром, причината за който може да се крие при наличието на следните патологии:

    • остеохондроза;
    • херния диск на лумбалния гръбначен стълб е най-честата причина за прищипване на седалищния нерв. Протрузия, преминавайки в стадия на херния, започва да оказва натиск върху нервния корен в междупрешленните отвори и в резултат на това се развива синдром на болката;
    • остеохондроза. Това е сериозно заболяване, характеризиращо се с дегенеративни промени в междупрешленните дискове. Деформираните междупрешленни дискове в определено положение са в състояние да изтръгнат корените на седалищния нерв, причинявайки болка;
    • стеноза на лумбалния гръбначен канал. Тази патология включва стесняване на канала, където се намира гръбначният мозък. В резултат на компресия на канала и с него се развиват нерв, странични патологии, неврологични симптоми и болкови усещания. Заболяването е по-често при хора на възраст над 60 години;
    • спондилолистези. Объркване на прешлените, причинено от клинично повишена подвижност на гръбначния стълб, може да причини ишиас;
    • синдром на piriformis. В този случай компресията на нерва става на фона на прекомерно налягане или спазъм на пириформис мускула, разположен в областта на задните части на седалищния нерв;
    • инфекциозни заболявания на тазовите органи;
    • абсцес на седалищния нерв.

    Внезапната болка от всякакъв характер в областта на гръбначния стълб може да показва развитието на сериозни патологии. В случай на неудобна болка в областта на гърба, трябва да се свържете с компетентен специалист, който може точно да определи диагнозата и да предпише правилното лечение.

    Лечение на седалищния нерв с лекарства - гимнастика и масаж, лекарствена терапия и физиотерапия

    Обикновено лечението на прищипан седалищен нерв е сложно. Основните терапевтични практики са лечебна гимнастика за прищипване на седалищния нерв, акупресура при възпаление на седалищния нерв и физиотерапия..

    Медикаментозната терапия се предписва изключително от лекар, тъй като самолечението в тази ситуация може само да влоши проблема, а не да го елиминира. На първо място се предписват нестероидни противовъзпалителни и аналгетични лекарства, които могат да се инжектират или използват перорално. С тяхна помощ компресията ще намалее, болката отстъпва и възпалението върху самия нерв се облекчава. Приемът на тези лекарства обаче е само начален или спешен етап на лечение, тъй като при продължителна употреба те могат да причинят проблеми с функционирането на черния дроб, бъбреците, да намалят съсирването на кръвта, а в някои случаи могат да провокират появата на стомашна язва.

    При много силна болка на пациента могат да бъдат предписани стероидни лекарства, чиято задача е не само да облекчи болката, но и да премахне оток. Приемът на тези лекарства обаче също е ограничен във времето поради големия брой странични ефекти и противопоказания. Освен това могат да се предписват лекарства за подобряване на притока на кръв или затоплящи мехлеми, които се прилагат локално..

    Физиотерапията с прищипване на седалищния нерв допринася за общо подобряване на състоянието на пациента, нормализиране на микроциркулацията на кръвта и облекчаване на спазъм или оток от възпалената област. По правило физиотерапията се провежда след възстановяване на двигателната функция на човек и при условие на свободното му движение. Съвременното техническо оборудване на болницата Юсупов ни позволява да направим всяка физиотерапевтична процедура ефективна и максимално удобна за нашите пациенти.

    Основните физиотерапевтични мерки при лечението на възпаление на седалищния нерв са:

    • фонофореза и електрофореза с новокаин върху седалищния нерв. Този метод е спечелил признанието на много лекари поради бързия и кумулативен ефект. Често се използва електрофореза с новокаин или други лекарства за бързо облекчаване на болката и облекчаване на подуването;
    • УВЧ терапия. Този метод се състои в излагане на болезнения фокус на електромагнитно поле с ултразвукова честота. Тази терапия има висок антиспазмен ефект, което ще осигури премахването на синдрома на остра болка от седалищния нерв;
    • магнитотерапия. Тази физиотерапевтична техника се основава на ефекта на магнитните полета върху възпалената област. Този метод има силно обезболяващо действие, засилва оксигенацията на кръвта, а също така се справя добре с подпухналостта;
    • парафинови приложения. Тази техника се състои в дългосрочния ефект на термичната процедура върху фокуса на възпалението. Топлината помага за намаляване на отока, намаляване на болката, а също така подобрява метаболитните процеси;
    • кинезио запис на седалищния нерв. Този метод е доста съвременен и се използва широко в медицината за възстановяване на увредените мускули, стави, както и за възстановяване на притока на кръв към възпалени области. Лентите изглеждат като мазилки, изработени от памук, което ви позволява да ги носите 24 часа на ден от 3 до 6 дни;
    • акупунктура. Този метод на алтернативна медицина се използва доста рядко в случаите, когато има определени индикации;
    • акупресура. Акупресурен масаж на седалищния нерв е древен и доказан метод. Същността на тази техника е ръчен ефект върху определени точки върху човешкото тяло, които са отговорни за различни органи и системи в човешкото тяло. Масаж за ишиас на седалищния нерв помага за премахване на възпалителния процес и подобряване на притока на кръв и микроциркулацията в областта на отока;
    • упражнения за възпаление на седалищния нерв. Ежедневното упражнение с притиснат седалищен нерв е показано само след преглед от лекар. Повишената, но умерена физическа активност допринася за бързото възстановяване и възобновяване на двигателните функции. Има специално проектирана гимнастика за прищипване на седалищния нерв, която е насочена към работа на мускулите на седалището и краката. Тази гимнастика се предписва от лекар, тъй като не е превантивен, а терапевтичен метод и може да бъде вредна, ако се прави неправилно или неправилно..

    Упражнения за лечение на седалищния нерв

    Някои упражнения за прищипване на седалищния нерв в дупето могат да се извършват независимо след преглед в болница. Гимнастиката с възпаление на седалищния нерв обикновено е насочена към разтягане на спазматичните мускули. За хора с лоша физическа годност подобна такса за седалищния нерв може да не бъде дадена лесно веднага, но редовното обучение със сигурност ще доведе до желания резултат. Зареждането за седалищния нерв за 6 минути ще допринесе не само за изчезването на синдрома на болката, но и за общото засилване на мускулния тонус.

    Следните упражнения се извършват за лечение на възпаление на седалищния нерв:

    • легнете на пода, приведете коленете си към гърдите. Легнете в това положение за 30 секунди, след това се изправете и повторете отново 2 пъти;
    • седнете на пода, огънете краката си в коленете и седнете на тях. Поставете челото си на пода и изпънете ръцете си, доколкото е възможно. Без да спирате да протягате ръце, не премествайте тялото от първоначалното му положение. Останете в това положение за 30 секунди. Повторете 3 пъти;
    • застанете изправени, изпънете ръцете нагоре, разперете краката на ширина на раменете един от друг. Започнете да наклонявате тялото си на една страна с протегната ръка, докато краката ви остават неподвижни. Повторете 10 пъти от всяка страна;
    • легнете на гърба си, ръцете, наведени в лактите, поставени зад главата. Повдигнете краката си перпендикулярно на пода, за да образувате ъгъл от 90 градуса. Започнете да разнасяте двата крака в различни посоки, като избягвате болката. Повторете 15-20 пъти;
    • легнете на пода, огънете краката си в коленете, прегръщайки ги с ръце. Опитайте се да притиснете коленете си към гърдите си колкото е възможно повече, свивайки се на топка. Задръжте тази позиция за 15-20 секунди;
    • изходна позиция - легнал по гръб, ръцете протегнати по протежение на тялото. Започнете последователно да притискате коленете си към тялото, обвивайки ръцете си около тях. Повторете 15-20 пъти;
    • качете се на четворки с китки под раменете. Започнете леко да извивате гърба си в дъга, след което бавно я извийте навътре. Направете тази манипулация 20 пъти..

    Някои упражнения за прищипване на седалищния нерв за болка могат да помогнат много. Въпреки това си струва да запомните, че тази гимнастика срещу прищипване на седалищния нерв има свои собствени противопоказания. Тази гимнастика за ишиас на седалищния нерв подлежи на обсъждане с лекуващия лекар на болницата Юсупов в случай на херния или тумор на гръбначния стълб, както и при остри възпалителни или инфекциозни заболявания.

    Седалищен нерв - лечение с масаж и терапия с упражнения в Москва

    Специалисти от рехабилитационния център на болницата Юсупов в Москва лекуват пациенти с прищипан седалищен нерв.

    Екипът от лекари в болница "Юсупов" гарантира надеждното и правилно провеждане на всички терапевтични мерки, насочени към възстановяване от прихващане на седалищния нерв, включително терапевтичен масаж. В работата си използваме най-подходящите методи за лечение, съставяйки план според историята и нуждите на пациента. Можете да си уговорите час с лекар, като се обадите в болницата на Юсупов или се свържете с координиращия лекар на нашия уебсайт.

    Масаж и упражнения за прищипване на седалищния нерв

    Патологиите на гръбначния стълб причиняват сериозен дискомфорт на пациентите, особено при остро протичане или обостряне на хронична форма. Много пациенти приемат аналгетици с висока доза с надеждата да облекчат болката. Днес специалистите препоръчват да се правят упражнения, когато седалищният нерв е притиснат, което помага за значително облекчаване на състоянието и предотвратяване на тежки усложнения..

    Защипан седалищен нерв или ишиас е патологично състояние, характеризиращо се с компресия на най-дългия нерв и развитие на изразени клинични прояви. Седалищният нерв се заражда в лумбосакралния сплит и се спуска, като се разделя на тибиалните и перонеалните клони.

    При всяка патология на гръбначния стълб нервът се компресира, което води до остра болка и други симптоми. Има много причини за заболяването, следните се считат за най-вероятните:

    • изместване на прешлените в резултат на нараняване;
    • компресия на междупрешленните дискове с радикулит, остеохондроза, остеоартрит;
    • редовна и продължителна физическа активност поради професионална дейност;
    • хроничен радикулит в острия стадий, когато се диагностицира радикуларен синдром;
    • постоянна преумора;
    • остър мускулен спазъм в лумбосакралната област;
    • продължителен престой в една позиция;
    • заседнал начин на живот;
    • междуребрена херния с нарушение на целостта на фибулата на анула;
    • затлъстяване, провокира увеличаване на натоварването на гръбначния стълб;
    • злокачествени новообразувания на гръбначния стълб;
    • инфекциозни и катарални патологии;
    • редовна хипотермия на тялото;
    • слабост на гърба на мускулите.

    В риск са мъжете на средна възраст, които се занимават с тежък физически труд и страдат от всякакви хронични заболявания на гръбначния стълб.

    Обикновено прищипването се проявява с остра и остра болка, която се локализира не само в лумбалната област от едната страна, но засяга и цялата задна повърхност на крайника. Пациентът не може да се движи нормално, накуцвайки, със силен синдром на болка, изобщо не може да се изправи.

    Освен това е трудно пациентът да седне, да огъне крака и също да го повдигне, като предварително го изправи. Симптомите до голяма степен зависят от основната причина за разстройството и могат да бъдат придружени от други признаци. В зависимост от етиологията, експертите разграничават първичното захващане, свързано с травма, инфекциозно заболяване или хипотермия, както и вторичното, провокирано от други патологии на гръбначния стълб.

    Упражненията и масажът за прищипване на седалищния нерв се използват само след преминаване на диагностичен преглед, установяване на причината за патологията и степента на пренебрегване на състоянието. При първата среща специалистът интервюира пациента, изяснява характеристиките на професионалната дейност и начин на живот, наличието на лоши навици и хронични заболявания.

    Освен това се предписват общ тест за кръв и урина, биохимичен кръвен тест, рентгенова снимка на засегнатата област. За получаване на по-точна картина се показва магнитен резонанс, резултатът от който ще определи тежестта на патологията и ще предпише правилното лечение.

    Доста често ишиасът се придружава не само от прищипване, но и от възпаление на нервните влакна, което провокира влошаване на симптомите. За лечение най-често се използват нестероидни противовъзпалителни средства, например Диклофенак, Кеторол, Ибупрофен, Нимесулид. Те ви позволяват да облекчите болката, да облекчите острите признаци на възпаление и да предотвратите прогресията на патологичния процес. Продължителността на терапията зависи от тежестта на патологията и свързаните с нея усложнения..

    Освен това задължително се предписват мускулни релаксанти (Mydocalm, Sirdalud), които помагат за облекчаване на мускулния спазъм, облекчаване на болката, подобряване на общото състояние и предотвратяване на някои усложнения. Лекарствата се използват под формата на таблетки или разтвор за мускулно инжектиране. Минималният курс на терапия е 10 дни.

    Витамините от група В се използват почти винаги, те могат да подобрят храненето на нервните влакна и да улеснят хода на патологията. При липса на тези средства в хода на лечението възстановяването се забавя. Специалистите настоятелно препоръчват да се използват инжекционни разтвори, за да се ускори терапията. Обикновено пациентът се инжектира последователно с разтвор на тиамин, пиридоксин и цианокобаламин.

    При синдром на силна болка се предписва блокада с Новокаин и други средства. Инжекцията се прави директно в областта, откъдето произхожда нервът, което бързо може да облекчи острата болка. Често е невъзможно да се използват блокади, така че методът се използва в краен случай.

    Основният принцип на терапията на ишиас е премахване на симптомите и предотвратяване на усложнения. След изчезването на остра болка, на пациента се предписва физиотерапия, масаж.

    За да се консолидира резултатът от лекарствената терапия и пълно възстановяване на работоспособността, на пациента се предписва курс на физиотерапия, който има изключително положителен ефект върху нервните влакна, мускулите и гръбначния стълб. Следните процедури се считат за най-ефективни:

    1. 1. Магнитотерапията е ефективна техника, която позволява да се облекчи хода на заболяването и да се подобри състоянието на пациента. Същността на процедурата е във въздействието върху лумбалната и крижната област с магнитно поле, което не само облекчава възпалението, но и отпуска мускулите, подобрява кръвообращението и стимулира регенерацията на тъканите по време на дълъг курс на патология. Ако пациентът има херния в засегнатата област, магнитотерапията облекчава стреса върху междупрешленния диск и облекчава болката. За да постигнете траен резултат, ще ви трябват поне 10 сесии.
    2. 2. Излагането на нерв с лазер помага за облекчаване на възпалението и стимулира възстановяването. По време на сесията специалистът насочва лъчите не само към лумбосакралната област, но и към целия крак, което позволява покриване на всички клони на седалищния нерв. Манипулацията е безопасна и се извършва веднъж на 3 дни в продължение на месец. За пациенти с разширени вени, тежка форма на херния с разкъсване на фиброзата на анула, разширени вени на долните крайници, тромбофлебит в остър стадий, такова лечение е противопоказано.
    3. 3. Електрофореза с лекарствени разтвори на Novocaine, Dikloberl, Naklofen или Mydocalm. По време на процедурата специалистът накисва марля с разтвор, прилага я в областта на възпалението, а отгоре са прикрепени сензори, които излъчват електрически ток с ниска честота. С помощта на този ток частиците от лекарството се доставят директно до мястото на възпалението. Минималният курс на терапия е 10 сесии.

    Обичайният масаж на седалищния нерв, а именно кожата и мускулите на задните части, долната част на гърба и целия крак, ще помогне да се ускори лечебният процес. Проблематично е да масажирате необходимите зони самостоятелно, затова лекарят насочва пациента към масажната стая.

    За да постигнете изразен резултат, ще са ви необходими поне 15 сесии с честота 1 път на 3-4 дни. При необходимост курсът се удължава.

    Отбелязва се, че масажът има изключително положителен ефект върху хода на патологията и съкращава периода на възстановяване.

    За седалищния нерв гимнастиката се счита за един от основните методи на терапия след употреба на лекарства. Има няколко упражнения, които ви позволяват да действате върху нервите, да облекчите спазма и болката и да отпуснете мускулите в прищипаната зона:

    1. 1. Ходенето на място с високи колене е ефективен метод за загряване на необходимите мускули. Трябва да се прави бавно, повдигайки коленете, така че бедрото да е успоредно на пода. За начало е достатъчна 1 минута разходка. Освен това можете да увеличите натоварването, като постепенно достигате до 3 минути.
    2. 2. Повдигане на прав крак пред вас. Често упражнение, изпълнено докато стоите. Ако е невъзможно да се поддържа баланс, можете да хванете стол с ръка. Кракът трябва да се изправи и повдигне успоредно на пода, да се задържи 5 секунди. За всеки крак повторете 5 пъти. След 3 седмици редовно упражнение увеличете натоварването до 10 пъти за всеки крайник.
    3. 3. Навеждането напред в изправено положение помага за разтягане на мускулите на гърба и задната част на краката, което също спомага за освобождаването на скобата на седалищния нерв. Изпълнявайте бавно, наведете се възможно най-ниско, опитвайки се да достигнете коленете си с челото. Повторете поне 5 пъти.
    4. 4. Клякания без повдигане на петите от пода също помагат за облекчаване на спазъм и болка в лумбалната област и по цялата дължина на нерва. По време на изпълнение е необходимо да държите ръцете си на колана или пред себе си, да разперете краката си на 30 см един от друг, да клякате бавно, опитвайки се да усетите напрежението и отпускането на мускулите на задните части и краката. Повторете поне 10 пъти.
    5. 5. Навеждайки се напред, докато седите на пода. Трябва да изправите и свържете краката си, да протегнете ръце напред и да се опитате да стигнете до пръстите на краката или по-нататък. Това упражнение е полезно не само за ишиас, но и за ишиас, началния етап на междупрешленната херния. Трябва да повторите от 5 до 10 наклонности. Когато се появи силна болка, трябва да спрете.

    Упражнението се прави най-добре сутрин веднага след събуждане. Ако се появи остра болка по време на тренировка, трябва да откажете да го направите и да се консултирате с лекар.

    Задължително е да добавите статично натоварване към ежедневния тренировъчен комплекс, което ще отпусне мускулите и ще позволи по-бързото подобрение. Най-простото и ефективно упражнение е "котката". Изпълнява се на четворки, първо трябва да се отпуснете, да спуснете главата си и да огънете гръбнака, колкото е възможно повече, да се задържите за 10 секунди. След това се наведете надолу, повдигайки лицето си нагоре.

    Повторете поне 5 пъти, като държите всяка позиция за 10 секунди. Експертите препоръчват да започнете и завършите всяка тренировка с това конкретно упражнение. Той е универсален и подходящ за всяка патология на гръбначния стълб..

    Следващото упражнение в източните практики се нарича „поза на детето“. Необходимо е да коленете на пода, да седнете с дупе на петите, да спуснете тялото си с ръце право над главата, без да повдигате задните си части от петите. Останете в тази позиция за минута. Повторете 2-3 пъти. Упражнението перфектно облекчава напрежението и разтяга мускулите на гърба, което има благоприятен ефект върху хода на патологията.

    Следващото упражнение е просто. Трябва да коленете, изправете единия крак и го върнете назад, а на втория спуснете дупето, задръжте за 10-15 секунди, повторете за всеки крак 3 пъти. Такова статично натоварване не само ще премахне болката, възпалението, но и ще направи гръбначния стълб по-гъвкав, ще облекчи натоварването на прешлените и дисковете и ще предотврати разкъсване на фиброуса на анула в началния етап на хернията..

    Въпреки ефективността и ползите от упражненията за ишиас, те невинаги са позволени да се изпълняват. Има някои противопоказания. Гимнастиката е забранена в периода на обостряне на заболяването, когато пациентът приема мощни аналгетици. По-добре е да не започвате занятия след тежки гръбначни наранявания без разрешението на специалист, особено в случай на увреждане на нервните окончания и междупрешленните дискове.

    Пациентите с тежка хипертония, стенокардия, след инсулт също трябва първо да се консултират с лекар. Понякога болезнеността е свързана с други заболявания на опорно-двигателния апарат, така че диагностичният преглед е задължителен.

    С артроза, ревматоиден артрит или подагра в стадий на обостряне, струва си да откажете да спортувате, докато ярко изразените симптоми на патология изчезнат. Ако по време на тренировка състоянието рязко се влоши, мобилността е нарушена, появяват се други симптоми, незабавно трябва да се обадите на линейка.

    Защипване на седалищния нерв: Терапевтична гимнастика

    Упражненията за прищипване на седалищния нерв с болка в крака ще помогнат за премахване на дискомфорта, нормализиране на кръвообращението и отблокиране на самия нерв.

    Най-дългият нерв е седалищният нерв. Ишиасът (всъщност нарушение) най-често се появява в резултат на възпалителния процес. Трябва да се помни, че е невъзможно да спортувате или да посещавате фитнес залата по време на обостряне на болестта. Седалищният нерв произхожда от лумбалната област, след това преминава през таза, опашната кост и достига до пръстите на краката. Тъй като дължината му е доста голяма, болезнените усещания с възпаление на седалищния нерв могат да се проявят по цялата му дължина - от лумбалния гръбначен стълб до върховете на пръстите.

    Въпреки че нервът пътува през двата крака на човек, болката обикновено се усеща само в един. Що се отнася до неговата интензивност, тя може да бъде както незначителна, така и силна. Болката нараства, боли, пробожда, остра и т.н..

    Симптоматични прояви

    Защипан седалищен нерв е много силна, остра болка, която най-често се появява внезапно. Пациентът приема принудително, често неудобно положение на тялото, което му носи по-малко страдания.

    Пациентът се оплаква от изтръпване или изтръпване в долните крайници. Защипан нерв не може да бъде объркан с нещо друго..

    При движение се появява силна болка, която прониква в лумбалната област, преминава в глутеалната област и се излъчва към целия долен крайник. По време на смях, кашлица и други резки движения, болката стреля в долната част на гърба и крака.

    Терапията за прищипан нерв трябва да се прилага без забавяне, в противен случай загубата на усещане в краката ще напредне.

    Принципи на лечение

    За да отблокирате седалищния нерв, трябва да разберете причината за ситуацията. В зависимост от това ще бъде предписана терапия.

    Например, ако прищипването предизвика неоплазма, тогава лечението ще се състои от операция..

    Що се отнася до лекарствата, първата стъпка е да се облекчи болката и възпалението, в този случай НСПВС и мускулни релаксанти ще помогнат.

    За нормализиране на метаболитните процеси в нервните клетки са необходими витамини от група В, в острия стадий се предписват интрамускулно, след което могат да се приемат перорално.

    Електрофореза, електромагнитни полета, ултравиолетова светлина, различни видове масаж, парафин, хидротерапия - всичко това са физиотерапевтична терапия, която ще бъде насочена към облекчаване на симптомите на болка, възпаление и освобождаване на прищипания нерв.


    Нетрадиционните лечения включват:

    • терапия с камъни;
    • фитотерапия;
    • медицинското обгаряне с билки;
    • акупунктура;
    • други методи, от които има много.

    Ако говорим за народни рецепти, тогава, когато се прищипва седалищният нерв, тинктура от лавров лист, конски кестен, смърчови пъпки, пчелни продукти и др..

    Хирургичното лечение е показано, ако консервативната терапия е неефективна.

    Един от методите за лечение на прищипан нерв е лечебната терапия. Това е ефективен и изключително полезен метод, който може да се проведе както в специализирани институции, така и у дома..

    Той позволява не само да облекчи болката, но и да предотврати последващо прищипване, тъй като изпълнявайки специални упражнения, човек укрепва мускулния слой.

    Освен това се засилва притока на кръв към засегнатата област, подобрява се храненето на клетките и тъканите..

    Веднага трябва да се каже, че само гимнастика с притиснат нерв няма да помогне, лечението трябва да бъде цялостно, особено в острия период.

    Ако седалищният нерв често се прищипва, тогава е наложително да се подложите на пълна диагноза и да бъдете старателно лекувани.

    Упражненията за прищипване на седалищния нерв трябва да бъдат редовни и систематични в етапа на ремисия. Но ако възпалителният процес отсъства, тогава той облекчава болката много добре по време на обостряне.

    Преди да започнете лечение, е необходимо да се консултирате с лекар.

    Изпълнение на правилни гимнастически упражнения

    Добре е да правите гимнастика в басейна, тъй като това намалява компресията и мускулното напрежение. Когато тренирате в басейна, нивото на водата трябва да е до раменете. Комплектът упражнения в басейна включва люлеене на долните крайници, ходене, описване на полукръгове с крака и т.н..

    Препоръчват се и ориенталски техники - чигонг. Те са най-добре практикувани в ремисия. Задължително е да започнете занятията под наблюдението на специалист, който ще ви научи как да изпълнявате упражненията правилно.

    Освен това процесът на дишане е много важен, на което може да се научи и инструкторът. Ако упражненията се комбинират с масаж, тогава ефектът ще бъде по-силен.

    Можете да правите гимнастика у дома. Трябва да се има предвид, че по време на часовете болката може да се засили, поради което физиотерапията се предписва след спиране на възпалителния процес.

    Упражненията за възпаление трябва да се правят бавно и много плавно, поклащанията и резките движения на тялото и краката са неприемливи. Всяко упражнение започва с 5-6 подхода, но с течение на времето те могат да се увеличават постепенно.

    Изходна позиция - стоене:

    • ходете на място, опитвайки се да повдигнете коленете си възможно най-високо;
    • поставете ръцете си на стената и правете плавни движения с прав крак отстрани и след това назад;
    • плавно и много бавно наклонете тялото си встрани;
    • опитайте се да наклоните тялото напред, но ако болката се засили, тогава е по-добре да не правите това упражнение още.

    Седнал на стол:

    • изправете крака и издърпайте пръстите на краката си към вас, след което ги издърпайте напред;
    • преместете стъпалото на протегнатия крак по часовниковата стрелка;
    • огънете крака си, след това го изпънете напред и се опитайте да го повдигнете възможно най-високо, докато тазът не може да бъде откъснат от стола.

    Лежи на страната си:

    • огънете долната част на крака под ъгъл 90 ° и изправете горната част на крака и се опитайте да я изведете възможно най-напред, първо напред и след това назад;
    • огънете и двете колене и притиснете към корема, след което се разтегнете и отпуснете.

    Стоене на четворки:

    • направете бавно и плавно люлеене на крака нагоре и надолу;
    • притиснете крака към корема си и наклонете главата си, притискайки брадичката към гърдите си, след това изправете крака и го върнете назад, повдигнете главата си и протегнете гърба на главата към гърба си
    • изпънете крака и го опишете с кръгово движение;
    • Седнете гладко и бавно на петите, оставяйки ръцете си на пода, след което се върнете на четворки.


    Ако имате гимнастическа топка, тогава можете да легнете върху нея с корема и да отпуснете гръбнака и крайниците..

    Компресия на седалищния нерв по време на бременност

    Понякога в края на бременността ишиасът се влошава от продължителен стрес при жена, не се препоръчва да се приемат мощни лекарства, докато чакате бебето, следователно терапевтичните упражнения са единственият начин за облекчаване на болката.

    Ето някои упражнения, които да помогнат на бъдещата ви майка:

    Лумбална гимнастика по време на бременност

    • Станете на колене и сложете ръцете си на пода. Дръжте коленете си под бедрата, а ръцете на ширината на раменете. Сгънете лумбалния си гръбначен стълб, останете в това положение за минута, след това огънете и също така се заключете за минута. Дръжте главата си изправена, не се накланяйте.
    • Това упражнение може да се изпълнява докато стоите. Поставете краката си на ниво бедрата и изпънете ръцете си напред, за да поддържате равновесие. Сгънете и огънете лумбалната област, като фиксирате позицията на тялото за минута.
    • Поставете крака си на ниско столче или стъпало и много леко опънете тялото си към крака. Ако направите всичко правилно, ще усетите как мускулите на гърба на бедрата се стягат. Те трябва да бъдат бавно опънати, така че замръзвайте в това положение. Дръжте гърба си изправен, като дишате равномерно.

    Ако ишиасът е възникнал за първи път, тогава след раждането е задължително да се консултирате с лекар и да се подложите на медицинска терапия. публикувано от econet.ru.

    Послепис И не забравяйте, че само като промените консумацията си - заедно ние променяме света! © econet

    Хареса ли ви статията? Напишете мнението си в коментарите.
    Абонирайте се за нашия FB:

    Важно Е Да Се Знае За Подагра