Съвременният човек прекарва по-голямата част от времето си в седнало положение. Това е най-неестественото положение за гръбначния стълб, при което междупрешленните дискове изпитват натоварване от 150 до 220 кг. С течение на времето човек започва да се притеснява от болки в долната част на гърба при движение и огъване, ограничавайки подвижността. В 90% от случаите болка в лумбалната област на гръбначния стълб причинява временна инвалидност при възрастни..

Основни причини за болки в гърба при огъване, ходене и седене

Много често се чуват оплаквания от болки в долната част на гърба, когато седите на стол или стоите дълго време. Тя може да бъде причинена от различни фактори и заболявания. Основните причини включват заболявания, засягащи гръбначния стълб, мускулната система и сухожилията:

  1. Остеохондроза - дегенеративно-дистрофични промени в хрущялните и костните тъкани.
  2. Дискова херния.
  3. Изместване на гръбначните дискове.
  4. Остеоартрит - увреждане на междупрешленните стави.
  5. Сколиоза - странична кривина на гръбначния стълб.
  6. Болест на Бехтерев.
  7. Миозит - мускулно възпаление.

Ако след продължителна разходка боли долната част на гърба, в повечето случаи това показва остеохондроза или спондилолистеза.

Спондилолистезата е нестабилност на гръбначния стълб, при която един от дисковете се издува назад или напред спрямо съседите си. Също така пациентите могат да се оплакват, че когато стоят дълго време, долната част на гърба започва да боли..

Ако долната част на гърба боли при огъване, тогава това може да се дължи на радикуларен синдром, причинен от притиснат нерв. Болезнените усещания допълнително водят до силен мускулен спазъм и развитие на миофасциален синдром. Пациентът отбелязва, че боли да се наведе и се опитва да не го прави изобщо.

Болка в долната част на гърба, когато главата е наклонена назад и назад, се появява поради факта, че всички мускули в човешкото тяло са тясно свързани. Когато главата е наклонена надолу, позицията на лумбалните прешлени също се променя, което причинява компресия на корен на нерва и се появява силна болка.

Внимание! Ако основната причина не се лекува, болестта може да премине от остра в хронична.

Вторичните причини включват наранявания на гръбначния стълб, неопластични и инфекциозни заболявания, остеопороза, патологии на бъбреците и съдовете, гинекологични заболявания, простатит.

Допълнителните причини могат също да включват:

  1. Неправилно и небалансирано хранене.
  2. Заседнал начин на живот.
  3. Хормонален дисбаланс.
  4. Липса на витамини и минерали.
  5. Употреба на наркотици (странични ефекти).
  6. Вдигане на тежести.
  7. Стрес и неврози.
  8. Лоши навици.

Как заседнал начин на живот се отразява на гръбначния стълб

Защо гърба боли и се уморява при седене? В седнало положение има голямо натоварване на лумбалната област, което надхвърля допустимата норма в десетки пъти. Затова заседналата работа боли долната част на гърба..

Тук най-често се наблюдават издатини и хернии. Ако човек е прегърбен, тогава цервикоторакалната област страда..

Когато човек седне, поддържащият мускулен корсет на торса се отпуска и цялото тегло на тялото пада върху гръбначния стълб. Оттук и микротравмите, възникващи при продължително седене..

Междупрешленните дискове, като прешлени, нямат капиляри. Те получават всички хранителни вещества поради осмотичното налягане, което се осигурява от работата на мускулите..

Ако човек прекарва по-голямата част от времето в седнало положение, тогава храната не се доставя и има бавно износване.

Диагностични методи

Ако долната част на гърба боли от заседнала работа за дълго време, човек не може да стои и седи дълго време, тогава трябва да видите лекар в близко бъдеще и да прегледате преглед.

Първо, посетете терапевта, той ще определи причината за синдрома на болката: вътрешни заболявания, патологии на гениталиите, бъбреците, червата или гръбначния стълб. За изясняване на диагнозата се предписват рентген, КТ или ЯМР, ултразвук на вътрешните органи. След като установи истинската причина за болката, лекарят ще назначи лечение или ще ви насочи към невролог или ортопед за консултация.

Първа помощ при остра болка

Ако почувствате силна болка в гърба, първото нещо, което трябва да направите е:

  1. Легнете на твърд диван или под с одеяло.
  2. Легнете по гръб с крака, свити в коленете и леко повдигнати, поставяйки възглавница под тях. Тази позиция ще облекчи напрежението в мускулите на гърба..
  3. Вземете противовъзпалително или болкоуспокояващо хапче.
  4. Обадете се на лекар у дома. Прекарайте няколко дни в легнало положение.

Симптоматично лечение

Симптоматичното лечение е насочено към премахване на клиничните симптоми, не засяга основната причина за заболяването.

Лечение с лекарства

Лекарите използват следните лекарства:

  1. Нестероидни противовъзпалителни средства: "Ибупрофен", "Диклофенак", "Индометацин", "Напроксен" и други. Тези лекарства се използват в таблетки и инжекции, както и под формата на мехлеми и гелове, приложени върху болезнени области на гърба.
  2. Мускулни релаксанти за намаляване на мускулния спазъм: "Mydocalm", "Sirdalud", "Baclofen".
  3. Витамините от група В (B6, B12, B1) се използват за болки в гърба като умерени обезболяващи, тъй като, като невротропи, оказват благоприятен ефект върху нервните клетки и облекчават възпалението: "Neurobion", "Trigamma", "Milgamma".
  4. Хондропротекторите регулират метаболизма в хрущялната тъкан, спират процеса на разрушаване в костните и хрущялните тъкани: Structum, Dona, Teraflex.
  5. Психотропните лекарства се използват в комплексната терапия за облекчаване на болката, тъй като засилват действието на аналгетиците и предизвикват релаксация на мускулните мускули: Карбамазепин, Амитриптилин, Прозак и други.
  6. При силен синдром на болка се провежда новокаинова блокада.

Народни средства

Традиционната медицина препоръчва лечение на болки в долната част на гърба с компреси. Най-често те затоплят, помагат за облекчаване на болката и възпалението:

  1. На възпалена долна част на гърба можете да нанесете настърган хрян или репичка. За да не загори, смесете тази смес със заквасена сметана. Покрийте със салфетка и завържете с вълнен шал или шал.
  2. Също така е полезно да смазвате възпалената долна част на гърба с мед. Разтривайте го интензивно, рязко, за да нормализирате кръвообращението, да възстановите мускулния тонус.
  3. Сокът от лимон се смесва с настойка от чесън, накисва се в памучна салфетка и се прилага за 20 минути.
  4. Смесете в равни пропорции сок от черна ряпа и мед. Получената смес се втрива в долната част на гърба.
  5. Две супени лъжици сухи цветя от вратига трябва да се залеят с половин чаша вряла вода. Оставете да влеят в термос за един час, след това изцедете водата, добавете там малка лъжица сол и разбъркайте добре. Използвайте като мехлем и втрийте в болезнени зони за една нощ.
  6. За смилане можете да приготвите и запарка от съцветия от глухарче. За да направите това, напълнете литров буркан с съцветия и изсипете 0,5 литра водка. Настоявайте две седмици.

Масаж и мануална терапия

Ръчното влияние се състои в упражняване на пряко влияние върху тъканите около гръбначния стълб. В случай на нарушение (дислокация) на положението на прешлените поради дистрофия на междупрешленния диск, влияе тяхното удължаване и правилно позициониране. Това е особено показано в случай на остри болкови синдроми, които по правило се формират на фона на нарушаване на нервното влакно.

За това може да се използва методът на остеопатично въздействие или сцепление на сцепление. Пациентите изпитват значително облекчаване на симптомите след първата сесия на лечение.

За активиране на кръвоснабдяването и засилване на храненето на хрущялната тъкан се упражнява ръчен ефект, провеждат се сесии на терапевтичен масаж. След отстраняване на възпалителния процес са ефективни магнитотерапията, терапията с шокова вълна, лазерно лечение, кална терапия..

Предотвратяване

Какво да правите, когато работите заседнал, за да избегнете тъжни последици? За да поддържате гръбнака си здрав, са важни следните дейности:

  • правилно избрано работно място (изключете мека мебел, задайте правилната височина на стола);
  • опитайте се да наблюдавате стойката си дори докато работите;
  • правете загряване на всеки час;
  • след консултация с лекар можете да приемате специални лекарства, които поддържат хрущялната тъкан в гръбначния стълб;
  • правете ежедневни сутрешни упражнения;
  • прекарвайте повече време на открито, ходете на плуване;
  • отървете се от лошите навици;
  • яжте правилно и заредете тялото си с витамини.

Храненето добре също ще ви помогне да поддържате гръбнака си здрав. Важно е да се спазва режима на пиене, пиенето на достатъчно течности на ден. За синтеза на хрущялна тъкан е необходим колаген, който се намира в големи количества в риби с аспид и аспи. Зърнените храни, зеленчуците и плодовете ще осигурят на организма необходимите витамини и минерали.

Солените, мазни и пържени храни трябва да бъдат изключени от диетата. Те влияят негативно върху състоянието на кръвоносните съдове, разположени в лумбалния гръбначен стълб и допринасят за отлагането на вредния холестерол. Недостигът на хранителни вещества и биологично активни вещества е една от причините за разрушаването на костната тъкан.

заключение

Седящата работа затруднява поддържането на гръбнака ви здрав, но спазването на определени правила ще го направи много по-лесно. Важно е да разберете, че трябва да промените начина си на живот, да се движите повече, да се научите да се справяте със стреса.

Трябва правилно да организирате работното си място, да ставате от време на време и да правите упражнения. При чести и продължителни болки в долната част на гърба след седене е необходимо да се консултирате с лекар и да получите своевременно адекватно лечение.

Какво да направите, ако гърбът ви боли от заседнала работа, шофиране на кола и компютър

Ако гърбът ви боли, когато седите на стол, фотьойл или стол за кола, развитието на патологията на структурите на опорно-двигателния апарат, в частност на гръбначния стълб, не може да бъде изключено. За да се потвърди или изключи заболяването, е необходимо да се подложи на диагноза. Въз основа на резултатите лекуващият лекар, ако е необходимо, ще може да избере ефективно лечение.

Причини за болки в гърба при седене

Ако гърбът боли, бързо се уморява, когато седите на стол, това показва възможния ефект от голям брой физиологични и патологични причини. За удобство на диагнозата и подбор на адекватни терапевтични мерки, всички провокиращи фактори са разделени на няколко групи:

  • гръбначни патологии, включително дегенеративно-дистрофични процеси, травми, вродени или придобити деформации;
  • автоимунни заболявания;
  • специфични инфекции, включително туберкулоза на гръбначния стълб;
  • онкологични процеси с образуването на доброкачествени или злокачествени тумори в гърба.

В зависимост от произхода на болката се избират подходящи методи на лечение, които имат фундаментални разлики..

Симптоми и характер на болката

Всяка група причини има свои собствени характеристики на клиничния ход на патологичния процес. Въз основа на естеството на болката, както и наличието на съпътстващи симптоми, може да се подозира произходът на дискомфорта..

Патология на гръбначния стълб

Най-често гърбът боли от заседнала работа на фона на развитието на гръбначна патология, която включва следните заболявания и промени:

  • Остеохондрозата на гръдния или лумбалния гръбначен стълб е дегенеративно-дистрофична патология, която се характеризира с недохранване на структурите на опорно-двигателния апарат, в частност на хрущяла, с последващото им унищожаване, увреждане и развитие на съпътстваща възпалителна реакция. В същото време височината на междупрешленните дискове често намалява, гръбначните корени се нарушават на изхода от гръбначния канал. Патологичният процес е придружен от болезнени усещания, които се засилват при продължителен престой в една позиция. В същото време изтръпването на кожата и намаляването на мускулната сила в областта на инервацията на корените се притесняват, което показва нарушение на функционалното състояние на нервните влакна.
  • Херния или изпъкналост на междупрешленния диск - образуването на изпъкналост с или без увреждане на фиброзния анул. С постеролатерална локализация на промените в диска често се случва нарушение на гръбначния корен с развитието на съответните симптоми, наподобяващи остеохондроза.
  • Отложени увреждания на гръбначния стълб - натъртвания на тъканите, дислокации, сублуксации на ставите на билото, фрактури на костните основи водят до промяна на формата, ускоряват развитието на дегенеративно-дистрофични процеси, последвано от нарушаване на гръбначните корени и развитие на възпалителна реакция.
  • Вродени или придобити кривини на гръбначния стълб като сколиоза, кифоза или лордоза - промените водят до нарушаване на гръбначните корени, ускоряват развитието на дегенеративно-дистрофични процеси, нарушават функционалното състояние на вътрешните органи. Те обикновено имат същите клинични прояви като остеохондрозата..

За дегенеративно-дистрофична патология на гръбначния стълб, предишни наранявания, вродени или придобити кривини е характерна появата на болка в гръбнака. Засилва се по време на движение, след продължително седене. Често е трудно да се наведете на пода, да се разгънете, да ходите, да стоите, трудно е да поемете дълбоко въздух, издишайте. Дискомфортът често може да отиде на дясното или лявото рамо, ръката, крака. В същото време кожата започва да изтръпва от страната на патологичните промени вляво или вдясно. Лежането облекчава състоянието. Важно е да лежите на полутвърд матрак.

Статични натоварвания на гръбначния стълб възникват по време на дълъг престой в колата, така че периодично е необходимо да се огъвате. Шофьорите на камиони често страдат от лумбалния хребет, така че трябва да променят начина си на живот.

При бременни жени болките в долната част на гърба често имат физиологичен произход, което е свързано с увеличаване на натоварването на гръбначния стълб. Бременността провокира и изместване на вътрешните органи, което причинява болка в долната част на гърба и корема.

Автоимунни заболявания

Определени нарушения на функционалното състояние на имунната система са придружени от "погрешно" производство на автоантитела към собствените им тъкани. В този случай се развива специфично възпаление в структурите на опорно-двигателния апарат, включително гръбначния стълб. Автоимунните процеси включват ревматизъм, ревматоиден артрит, анкилозиращ спондилит. Възпалението е придружено от появата на болка в гръбначния стълб, главно сутрин след сън. Тогава на фона на повишена двигателна активност тя намалява леко. При продължително положение на човешкото тяло, докато седи, дискомфортът отново се увеличава. В същото време се засягат големи или малки стави на крайниците, подвижността в тях намалява, което е особено забележимо при изправяне. На фона на анкилозиращия спондилит са засегнати всички структури на гръбначния стълб, което е придружено от постепенно ограничаване на движенията в него, до пълната невъзможност за извършване на завои.

Специфични инфекции

Туберкулозата с локализиране на специфичен инфекциозен процес в прешлените възниква с появата на болка в съответната локализация. Той се увеличава при продължително присъствие на човешкото тяло в една позиция. В същото време се появяват признаци на интоксикация, които включват повишаване на телесната температура до субфебрилни цифри от около +37,5 ° C, немотивирана слабост, намалена работоспособност и нощно изпотяване. С напредването на инфекцията в костната тъкан се образуват кухини, което провокира патологични фрактури. Спиналната туберкулоза може да се комбинира с инфекциозен процес от друга локализация, обикновено в белите дробове.

Онкологични процеси

Злокачествените или доброкачествени новообразувания на тъканите на областта на гърба често водят до появата на болезнени усещания, провокирани от дългосрочното присъствие на човешкото тяло в една позиция. Най-често срещаните тумори включват саркома, неврома, хондрома.

Появата на метастази в гръбначния стълб в късните етапи на развитие на злокачествени тумори от друга локализация в тялото също води до силна силна болка в гърба след седене. В същото време има видима деформация на тъканите на областта на гърба.

Прогресирането на раков тумор е придружено от специфична интоксикация на организма с повишаване на телесната температура, влошаване на апетита, намаляване на телесното тегло до кахексия, което е силно изразено изтощение.

Диагностични методи

Лекарят ще предпише обективен преглед, който включва различни техники за визуализиране на органите и структурите на опорно-двигателния апарат на гърба. Най-широко разпространени са рентгенографията при фронтална и странична проекция, компютърна томография, магнитен резонанс, ултразвуково изследване. За оценка на функционалното състояние се предписват лабораторни изследвания: клиничен кръвен тест, биохимични изследвания на урината. За да се диагностицира инфекциозен, автоимунен и онкологичен процес, се провеждат и имунологични изследвания за идентифициране на специфични антитела и маркери в кръвта..

Въз основа на всички резултати от обективния преглед специалистът прави заключение за естеството, локализацията и тежестта на патологичния процес, поради което боли, докато седи. Това дава възможност да се избере адекватно лечение. В този случай пациентът може да се лекува у дома, при спазване на дисциплинираното изпълнение на всички медицински назначения..

Как да облекчим и предотвратим болката

Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) и крем или мехлем, приложени върху кожата на областта на дискомфорта, обикновено в горната или долната част на гърба, могат да се използват за изтръпване на гърба. Приемът на хапчета е разрешен не повече от 5 дни, тъй като в бъдеще има вредно въздействие върху черния дроб. Ръчната терапия за болки в гърба, специален колан за тяхната профилактика получиха отрицателни отзиви.

За да се отървете от неприятните усещания, трябва правилно да седнете зад волана на автомобил, без да навредите на гръбнака. Това е особено важно, когато планирате дълго пътуване. Ако не ви е удобно да седите, гърбът може да изтръпне, кръвотокът в тъканите се влошава, малките капиляри се запушват, поради което отливът на лимфата не протича нормално. На всеки 1-1,5 часа трябва да излезете от колата или автобуса, да станете на крака, да правите гимнастика, да разтягате мускулите си, за да постигнете положителен ефект върху състоянието на структурите на опорно-двигателния апарат и да улесните работата им. Упражненията трябва да включват завои.

Ако работите в компютър или лаптоп дълго време, не можете да използвате мек неудобен стол, тъй като мускулният тонус намалява и натоварването на гръбначния стълб се увеличава. За да държите гърба си изправен, се препоръчва твърд стол или стол с висока облегалка, масата трябва да е равна с долния ръб на гърдите.

Работник, който се занимава с стоящи дейности, също трябва периодично да прави малко загряване, за да помогне за облекчаване на умората. Ходенето, разходките на чист въздух, плуването, колоезденето допринасят за предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб.

Защо боли долната част на гърба, когато седите?

Възникване на болка в лумбалната област по време на седене

Дейността на повечето хора е да седят дълго време. Уязвимата част на гръбначния стълб е в лумбалната област. Тук е концентриран най-големият товар.

Ако човек води заседнал начин на живот, при който седи дълго време, междупрешленните дискове изпитват натоварване от 150 кг. Ако човек също се наклони, тогава всичките 200 кг.

Долна част на гърба боли, когато седите, поради дисфункция на гръбначния стълб и дистрофични процеси.

Причини за дискомфорт

Болезнените усещания в лумбалния гръбначен стълб се делят на първични и вторични.

Първичните възникват поради нарушаване на прешлените, междупрешленните дискове и заобикалящата ги тъкан.

Вторични - поради гръбначни наранявания, с развитието на инфекциозни процеси, с новообразувания и заболявания на вътрешните органи.

Ако закупите специален ортопедичен стол и намерите удобна маса, няма да можете напълно да намалите налягането върху лумбалния гръбначен стълб. Седенето все още води до нарушен приток на кръв към дисковете.

Ако по време на работа седите за компютър, правете упражнения на всеки половин час: завои, клякания, разтягане. Не седи на мек стол.

Когато гледате таблет или четете електронна книга, главата е в понижено състояние, това води до болка в шията и долната част на гърба.

Друг проблем са обувките. Неадекватното фиксиране на стъпалото и плоската подметка водят до натиск върху гръбначния стълб.

Ако гърбът ви боли, докато седите, причината може да се крие в голямо тегло. Дори няколко допълнителни сантиметра ще бъдат достатъчни, за да изместят тазовата област и да причинят дискомфорт.

В допълнение към тези причини болката може да възникне поради следните фактори:

  • мускулно напрежение или разкъсване;
  • изместване на междупрешленните дискове;
  • фрактура на гръбначния стълб;
  • нарушения на нервната система;
  • онкологични заболявания;
  • неоплазми;
  • патология на гърба;
  • остеохондроза.

Възможни заболявания

Следните състояния могат да причинят болка в гърба:

  1. Болка в опашната кост. Патологията се характеризира със силна болка, която се влошава при седене и ходене.
  2. Ишиасът е възпаление на седалищния нерв, което протича от гръбначния стълб до долните крайници. Седенето на твърд стол или носенето на стегнат колан може да провокира болка.
  3. Лумбония - възниква след физическо натоварване, продължителен престой в една позиция, хипотермия.
  4. Болка в долната част на гърба - сигнализира за развитие на простатит. Утежнява се от седене и въздържание.
  5. Лумбална остеохондроза, която се развива със заседнала работа.
  6. Междупрешленната херния, провокирана от различни заболявания на гръбначния стълб.
  7. Протрузия - изпъкналост на междупрешленния диск.
  8. Неоплазма в междупрешленния канал.
  9. артрит.
  10. Спинална туберкулоза.
  11. Възпаление на бъбреците.

Методи за лечение

Ако имате болка, консултирайте се с вашия лекар. Диагнозата се поставя въз основа на клиничен преглед, както и използването на съвременни диагностични методи. Най-информативният метод е магнитният резонанс.

Лечението зависи от причината за болката. Понякога, за да се отървете от неприятните усещания, можете да направите няколко затоплящи компреси или да прибягвате до масажна терапия..

Структурната остеопатия се използва широко за лечение на болки в гърба. Това е въздействие, насочено към лигаментите и мускулната тъкан в близост до опорния пост. Този метод е подходящ за онези пациенти, които нямат право да използват масажна терапия. Това са бременни жени, възрастни хора.

За патологии на гръбначния стълб, лекарят предписва лекарствена терапия, използвайки обезболяващи, противовъзпалителни и увеличаващи кръвния поток лекарства.

След отстраняване на възпалителния процес може да се приложи кална терапия и лазерна терапия. Курсът на лечение включва 10 до 15 сесии. Острата болка може да бъде овладяна в 3 лечения. Терапията трябва да се провежда ежедневно.

Как да облекчим болката

При липса на патологии можете да се справите с болката у дома. Нека разгледаме основните начини:

  1. Човек има нужда от мир. Това не означава, че трябва да легнете и да прекарате няколко дни, без да се движите в леглото. Продължителното положение на лежанката може да влоши състоянието. Ако искате да легнете, тогава трябва да седнете на гърба си и да поставите няколко възглавници под коленете.
  2. Важен момент е загряването. Леко усукване и разтягане на тялото ще направи, ако причината за болката е прищипан нерв. Трябва да се избягва силна физическа активност и тежко повдигане.
  3. Ако нараняването се случи на първия ден, трябва да се приложи лед. Това ще намали развитието на възпалителния процес и ще облекчи болезнените усещания. За процедурата трябва да поставите парчета лед в найлонов плик и увийте с кърпа. Задръжте за 20 минути.
  4. Вземането на гореща вана може да помогне за облекчаване на болката в гърба.
  5. Нанасяне на апликатора Lyapko. Това са специални гумени плочи с вградени шипове, върху които трябва да лежите 20-30 минути.
  6. Долната част на гърба на пациента се нуждае от топлина. Важно е да се увиете в топло одеяло или вълнен шал. Първоначално се препоръчва да се смазва мястото на болката със затоплящ мехлем..
  7. Емоционалното напрежение може да провокира силна болка. Полезно е да овладеете техниките на медитация и релаксация.
  8. Болкоуспокояващите ще помогнат за облекчаване на състоянието: Аспирин, Ибупрофен, Парацетамол.

Превантивни препоръки

Можете да предотвратите болката в долната част на гърба, като използвате следните методи. Седналото положение е най-вредно за гръбначния стълб..

Правилен избор на работното място:

  • височината на стола трябва да бъде такава, че коленете да са под бедрата;
  • дълбочина на седалката равна на 2/3 дължина на бедрото;
  • важно условие е висок гръб и твърдост.

Трябва да седите изправени, не се навеждайте назад или се навеждайте напред. Във всяко положение на тялото, опитайте се да държите гърба си изправен.

Ако дълго време сте на една позиция, правете гимнастика. Вдигнете ръцете си нагоре и се протегнете, окачете на хоризонталната лента, направете завои.

Хондропротекторите, които имат защитен ефект върху хрущялната тъкан, ще помогнат да се забави развитието на дистрофични промени. Прилага се като курс, изключително според предписанието на лекар.

Ако се притеснявате от постоянна болка в долната част на гърба, спортувайте ежедневно. Плуването работи добре.

Гърбът боли, когато седите

Болка в долната част на гърба при седене се появява при хора с повишени физически натоварвания на гърба, с патологии и заболявания на гръбначния стълб. В допълнение, тези пациенти, които водят заседнал начин на живот, са изложени на болка. Симптомите могат да бъдат различни: от парене и болка при печене до дърпащ характер на болка и спазми. Появява се седнала болка и ако човек се наведе напред, междупрешленните дискове се прищипват и резултатът е болка. Една от причините за тази болка може да бъде остеохондрозата, която компресира дисковете между прешлените..

Основните причини за болка

Болката може да възникне поради много фактори, но ако тя започне да седи, тогава със сигурност причините:

  • Болести на гръбначния стълб. Това може да бъде остеохондроза, херния, кривина на гръбначния стълб. Също така, изпъкналостта, остеоартритът са фактор за появата на болка. Ако пациентът има едно от тези заболявания и дълго време седи на маса или компютър, с течение на времето ще се появи болка.
  • Мускулни спазми поради неизправност на мускулната тъкан. При седене тъканите са най-напрегнати и причиняват болка..
  • Инфекции с лезии на гръбначния стълб в лумбалната област.
  • Възпаление на вътрешните органи на таза. В този случай болката се дава в перитонеума и долната част на гърба.
  • Голямо тегло на пациента или лоша стойка. Тези два фактора допринасят за неравномерно увеличаване на натоварването на лумбалната област и причиняват дискомфорт при седене..

Често има болки в лумбалния гръбначен стълб при продължително седене с лумбония. Характерът на болката е болен, излъчващ се към глутеусния мускул и краката. Неприятните усещания са по-лоши при седене; когато човек се изправи рязко; започва да ходи. Причината за лумбонията: хипотермия или силен стрес, докато играете спорт. Тя може да бъде остра или хронична. Ако натиснете на междузъбните връзки или се наведете напред, тогава усещанията за болка се увеличават. Ако човек се наведе назад, тогава болката отминава.

Друга причина за болка може да бъде кокцигеална болест. Болката е локализирана в опашната кост, излъчва се към корема, долната част на гърба и бедрата.

Често причината за болка в лумбалния гръбначен стълб започва с възпалителен процес в седалищния нерв. Силна болка се появява, когато коланът (коланът) е постоянно затегнат или когато седите на твърда повърхност. Има дискомфорт при седене отзад и при простатит. Неприятните симптоми са по-лоши при седене или уриниране.

Видове болка

Лекарите разделят естеството на болковите усещания на първични и вторични.

  • Първичните се отнасят до прешлените, дисковете между прешлените, близките мускули, връзките. Това са остеохондроза, мускулни спазми при силно натоварване по време на спорт, сколиоза, изместване на дискове и др..
  • Вторични са наранявания на различни части на гръбначния стълб, новообразувания, остеопороза, заболявания на вътрешните органи и др. Те включват патологии на бъбреците, кръвоносните съдове, гинекологични заболявания, простатит, неврологични заболявания.

Диагностика

Често пациентът, като се почувства неразположен, започва да се самолекува, прилагайки затоплящи компреси или нагревателна подложка върху засегнатата област, като я разтрива с алкохолни втривания и кремове и прави масаж. В редки случаи подобни мерки могат временно да облекчат болката, но по-често самолечението може да навреди на себе си и да загуби ценно време..

Ако гърбът ви боли за дълъг период от време, тогава това е причина да видите лекар, който ще ви прегледа и разбере причината за болката..

Първоначално трябва да дойдете на среща с терапевт, за да изключите заболявания на стомашно-чревния тракт, гинекологични заболявания, възпаление на ставния, мускулната тъкан и др. След визуален преглед и разговор с пациента, лекарят, ако е необходимо, ще проведе серия от лабораторни изследвания, за да установи причините за дискомфорта, да предпише ултразвук и ЯМР. След установяване на патологията, която е причинила болка, лекарят ще предпише лечение.

Лечение на болка

Терапията, която лекарят предписва директно, зависи от първопричината за заболяването. В прости случаи, например с миозит, достатъчно е да направите няколко загряващи компреси и приложения с противовъзпалителни мехлеми, за да получите резултат. Понякога се нуждаете само от курс на масаж или мануална терапия.

В някои случаи се използва нова техника за лечение на болки в гърба - структурна остеопатия. Лекарят действа върху мускулната тъкан и връзките около гръбначния стълб. Този метод е подходящ за лечение на онези, които не могат да правят масаж (бременни жени, пациенти над 65 години).

Ако има сериозни патологии на гръбначния стълб, тогава лекарят предписва медикаментозно лечение. Това са обезболяващи, блокада с новокаин, мускулни релаксанти. Лекарите използват лекарства, насочени към увеличаване на притока на кръв към засегнатите области, противовъзпалителни лекарства, успокоителни. След отстраняване на възпалението в засегнатата област, лечението с кал и лазер показва висока ефективност. Прилага се за лечение на пациенти и магнитотерапия, терапия с шокова вълна.

Предпазни мерки

Много хора водят неактивен начин на живот с ниска мобилност, защото прекарваме по-голямата част от работното си време на работа, седейки на офис бюра и компютри. В този ритъм е по-трудно да наблюдавате здравето на гръбнака си. Но за да не боли гърба, докато седите, трябва да се спазват редица превантивни правила.

  • Оборудвайте правилно работното си място. Не е необходимо да използвате мек стол за седене. Височината на стола трябва да е правилна.
  • Не се наклонявайте и не прегъвайте, когато седите, стойката трябва да е правилна. Правилната стойка е не само красива, но и равномерно натоварване на гръбначния стълб.
  • Променете позицията си, така че гърбът ви да не се чувства вцепенен и мускулите ви да се отпускат от време на време.
  • Веднъж на всеки 60 минути трябва да станете или да седнете на стол, за да загреете.
  • Ако седите много през деня, тогава трябва да правите 10-15 минути гимнастика всяка сутрин..
  • Разхождайте се повече през деня и ходете на чист въздух. Ще повиши настроението и мускулния тонус..
  • След консултация с лекар, трябва да закупите лекарства или добавки, които възстановяват хрущялната тъкан на гръбначния стълб.
  • Балансирайте диетата си, приемайте витаминни и минерални комплекси.
  • За профилактика на заболявания на гръбначния стълб плуването в басейна 2-3 пъти седмично е идеално.
  • Опитайте се да се откажете от лошите навици: тютюнопушенето и пиенето на алкохол.

Трудно е да се поддържа гръбнакът здрав по време на заседнала работа, но спазвайки определени правила, ще бъде много по-лесно да направите това..

Леко загряване

Поредица от прости упражнения могат да ви помогнат да поддържате лумбалната си здрава и да предпазите болката и дискомфорта от бързане в живота ви..

  • Вземаме стол с ниска облегалка, поставяме ръце на гърба на главата. Сложихме ръце в ключалката. Леко и бавно се наведете назад, така че облегалката на стола да се опира в долната част на гърба. Вдишваме, като правим завой назад, когато издишаме, се навеждаме напред. Брой подходи: 4.
  • Седим на стол, изправен. Сложихме краката си на разстояние. След това вдигаме ръце нагоре. Увиваме лявата ръка около дясната китка. След това се огъваме вляво, протягайки дясната си ръка. Сменяме ръцете и страната, към която се огъваме. Упражнението се прави без ставане от стола. В този случай човек трябва да почувства напрежението на мускулите на ръцете и кръста. Повторения: 5 до 10 от всяка страна.
  • Следващото упражнение е да сближите разперените ръце, докато вдишвате и разреждате, докато издишате. Изходна позиция: седнал на стол, ние изваждаме и двете си ръце пред нас. Намаляването и разтягането на ръцете трябва да става с напрежение..
  • Седим в средата на стола, разперехме краката си. Взимаме с лявата ръка левия ръб на стола. Слагаме дясната ръка на лявото бедро. Протягаме се, обръщайки се вляво. Задържаме няколко секунди в това положение, напрягайки мускулите на гърба. Връщаме се в първоначалното положение. Сменяме ръката и страната на завоя. Повторете 10 пъти.

СЪВЕТЯ СЕ ЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ СТАТИИ В ТЕМАТА

Автор: Петър Владимирович Николаев

Хиропрактик, ортопед травматолог, озонотерапевт. Методи за лечение: остеопатия, пост-изометрична релаксация, вътреставни инжекции, меки мануални техники, дълбоко тъканен масаж, техники за облекчаване на болката, краниотерапия, акупунктура, вътреставно приложение на лекарства.

Защо боли гърба в областта на бъбреците

Боли гърба след епидурална анестезия - какво да правя?

Лечение на гърба и гръбначния стълб у дома

Болки в пояса и гърба

Защо боли долната част на гърба, когато седите и какво да правите при заседнала работа

В съвременния свят физическият труд постепенно отстъпва място на интелектуалния труд, когато изпълнението на професионални задължения принуждава човек да седи дълго време за компютър или на контролния панел за производствени линии и оборудване. Извън работната среда хората се движат все по-малко и предпочитат да карат да ходят. Изглежда, че ако физическата активност се намали, няма нужда да се прекалява, това е благословия. Въпреки това, физическото бездействие има своите отрицателни страни. Продължителното седене на стол или в столче за кола може да причини дискомфорт и да доведе до развитието на различни патологии на опорно-двигателния апарат - предимно в гърба. По назначаване на лекар, пациентите често се оплакват, че долната част на гърба боли от заседнала работа.

Причини за болки в гърба при седене

Структурата на мускулно-скелетната система на човека еволюционно се приспособява към динамично натоварване, тоест активно движение, в което последователно участват различни групи мускули. Ако по една или друга причина той води предимно заседнал начин на живот, една част от мускулите му става прекомерно отпусната, губи необходимия тонус и става неспособна да поддържа костите на скелета в правилно положение. Други мускули на гърба, напротив, са в постоянно напрежение, което провокира техните спазми, които се отразяват в положението на гръбначния стълб - той е огънат и деформиран. В този случай долната част на гръбнака страда силно - долната част на гърба, сакрума и опашната кост, която в този случай има максимално натоварване. Също така, болки в гърба по време на дълго седене могат да провокират следните заболявания:

  • Заболявания на вертебрална етиология - ишиас, лумбоищиалгия, радикулит, остеохондроза, спондилоза, сколиоза, изпъкналост, дорзопатия, херния диск, анкилозиращ спондилит (анкилозиращ спондилит). Тази патология води до факта, че на човек става все по-трудно да се движи, да се навежда и да ходи - прогресията му може да доведе до тежка инвалидност.
  • Мускулно-лигаментни патологии - миозит (мускулно възпаление), миалгия (спазматично пренапрежение на гръбначните мускули), лигаментит (възпаление на лигаментите).

Освен патологични, болезнеността при седене може да има и функционални причини, като силен стрес или преумора. Понякога се появява при жени по време на менструалния цикъл и по време на бременност. В ранните етапи причината за болка е въвеждането на оплодена клетка в лигавицата на матката, където тя трябва да се развие. В последния триместър това се дължи на увеличаване на размера и теглото на плода, когато опънатата матка започва да притиска долната част на гърба и долната част на корема. В това състояние може да бъде трудно за една жена да седи и да стои дълго време..

Болка в долната част на гърба може да възникне и ако дълго време седите на неудобен стол с гръб, който не отчита естествените физиологични извивки на гърба. Ако прекарате няколко часа по този начин, опитвайки се да стоите прави, мускулите изтръпват от пренапрежение, гърбът изтръпва и започва да боли, но ако промените стойката или изправите, болката в мускулите и долната част на гърба изчезва.

Симптоми и диагностика

Когато след дълго седене долната част на гърба боли отляво или отдясно, неговият характер и локализация помага да се определи приблизителната причина за появата на болка. Ако патологията на гръбначния стълб стане причина за появата му, боли да седне и да се наведе, да стане, да се обърне, да кляка. Болката може да бъде тъпа и болка, или остра - под формата на лумбаго. Хепатологичните и нефрологичните болки се излъчват в долната част на гърба и се усилват при продължително седене, резки завои на тялото и огъване напред. За мускулно-лигаментните патологии са характерни парещи болки под кожата - има усещане, сякаш горчична мазилка е приложена върху възпаленото място и е почти невъзможно да се наведете надолу.

Първото нещо, което трябва да направите, за да облекчите подобни симптоми, е да видите специалист. Преди да започне лечението, лекарят ще извърши външен преглед на пациента, след което ще го насочи към необходимите прегледи. В допълнение към лабораторните изследвания на кръвта и урината, за тази цел се използват следните диагностични техники:

  • Флуороскопията е основният диагностичен метод за откриване на гръбначни патологии. Рентгеновите снимки, които трябва да бъдат направени в няколко позиции, ясно показват местата и степента на кривина на гръбначния стълб, деформации на телата на прешлените и междупрешленните хрущялни слоеве, което позволява да се определи с голяма точност локализацията, вида и размера на патологичните промени.
  • Ултразвуковата диагностика е високоефективна при бъбречни патологии: тя ви позволява да установите възможно най-точно местоположението, формата и размера на калкулите, да определите колко правилно са разположени органите и да контролирате техния размер при хидронефроза - разширяване на бъбречния таз, да установите наличието на асиметрия при пропускане на десния или левия бъбрек (нефроптоза).
  • Магнитният резонанс и компютърната томография дават представа за състоянието на изследваните вътрешни органи и околните тъкани. Това помага на лекаря да получи визуална представа за степента на развитие на патологията..

Основното предимство на използването на ултразвук, ЯМР и КТ по ​​време на преглед е тяхната скорост и простота за пациента, който трябва само да лежи спокойно по време на процедурата, както и минималният отрицателен ефект върху тялото в сравнение с рентгенографията. Тези видове инструментална диагностика практически нямат противопоказания и могат да се повтарят многократно, което дава възможност да се наблюдава развитието на идентифицираната патология в динамика, без да се навреди на пациента.

Болкотерапия и профилактика

След като установи точна диагноза, лекарят решава как да лекува идентифицираното заболяване. Ако гърбът се разболее по време на седене поради патологии на вътрешните органи, терапията включва използването на различни лекарства или операция (с уролитиаза). При гръбначни заболявания, методите на лечение до голяма степен зависят от естеството и степента на развитие на заболяването. Ако болката е следствие от сколиоза, физиотерапията е основното лечение на това нарушение на опорно-двигателния апарат в началния и междинния му стадий. На първо място, това са упражненията по терапевтична гимнастика, препоръчани от инструктора по ЛФК, които трябва да се правят ежедневно - както у дома, така и в работната среда, като се организират тези 5-минутни почивки на всеки час и половина до два часа. Когато седите и ставате от стол, трябва да опитате да държите гърба и главата си изправени, по време на нощна почивка се препоръчва да спите на равномерен, не твърде мек матрак.

Активният начин на живот е една от превантивните мерки срещу развитието на патологии на опорно-двигателния апарат, които причиняват болки в гърба при продължително седене. Не прекарвайте повече от 3 часа наведнъж на компютърен монитор или бюро. Освен това на всеки час трябва да правите 5-10 минути почивки, за да изпълните гимнастика за мускулите на шията, раменете и гърба, което може да се направи, без да ставате от стола. Когато оборудвате работно място, трябва да обърнете внимание на устройството на маса и стол с висока облегалка и облегалка за глава. И двете трябва да са възможно най-ергономични и да съответстват на растежа на собственика. Трябва да седнете правилно - неправилна статична стойка по време на работа може да доведе до развитието на почти всички гръбначни патологии.

Задължително е да се занимавате с плуване и колоездене - тези спортове помагат за укрепване на мускулния корсет и предотвратяват развитието на постурални разстройства и кривина на гръбначния стълб.

Долна част на гърба ме боли, когато седя - вината е заседналата работа?

В нашата епоха на физическо бездействие и заседнал начин на живот болката в гърба е много често оплакване. Има много причини за това заболяване..

Повечето хора са склонни да поставят собствена диагноза - „надута“ или „остеохондроза“. Това е последвано от лечение - загряване на долната част на гърба, масаж на гърба. Подобни дейности наистина могат да причинят намаляване на болката, но могат само да навредят и да влошат патологичния процес. След такова лечение ситуацията често само се влошава..

Ефекти от заседнал начин на живот върху гръбначния стълб

Структурата на гръбначния стълб, всичките му завои са се образували в процеса на еволюция, когато основното занимание на човека е било лов на мамон. Продължителната заседнала работа причинява нарушение на правилното функциониране на гръбначния стълб и появата на дегенеративни процеси в лумбалната му област. Човек изпитва някакъв вид болка в долната част на гърба, когато рецепторите за болка го сигнализират.

Причини за болка

За да изберете правилното лечение, е необходимо точно да се идентифицира факторът, причиняващ дискомфорта. Болката от продължителното седене може да бъде резултат от развитието на следните заболявания:

  • Остеохондроза - дегенеративно-дистрофични промени в хрущялните и костните тъкани;
  • Остеоартрит - когато са засегнати междупрешленните стави;
  • Сколиоза - странична кривина на гръбначния стълб;
  • Остеопорозата е метаболитно нарушение в костната тъкан;
  • Разместване на гръбначните дискове;
  • Дискова херния.

Какво да направите, дали е необходимо да се изследва?

Когато се притеснявате от болка в долната част на гърба от всякакъв характер, трябва да посетите лекар. Първо, най-добре е да се запишете на среща с терапевт, за да изключите заболявания на вътрешните органи. Причините за болки в гърба може да не са свързани с продължителното седене. Терапевтът трябва да изключи следните заболявания:

  • Заболявания на бъбреците, стомашно-чревния тракт, женските полови органи, простатата;
  • Патология на гръбначния мозък - арахноидит, епидурит, тумори и абсцеси в областта на гръбначния мозък;
  • Патологични процеси в тазобедрените стави;
  • Спинални метастази, дължащи се на развитието на раков процес в различни органи;
  • Инфекциозни процеси в гръбначния стълб и тазовите кости;
  • Възпалителни неинфекциозни процеси на гръбначния стълб и ставите - артрит, сакроилитит.

За точна диагноза лекарите след подробен преглед използват:

  • Рентгеново изследване;
  • Магнитен резонанс;
  • Ултразвук на гръбначния стълб.

След изключване на гореспоменатите заболявания може да се предположи, че болката в долната част на гърба наистина е свързана с продължително седене. Тогава трябва да съжалявате, че не сте се регистрирали навреме за спортната секция, не посещавайте басейна или не бягайте сутрин..

След прегледа терапевтът ще ви насочи към невролог или ортопед, за да изясни диагнозата.

План на лечение

В момента лекарите имат на разположение много от най-новите техники за излекуване на гръбначния стълб и облекчаване на болки в долната част на гърба. Лечението зависи от причината за болката и стадия на заболяването. Понякога е достатъчно да се използва само масаж на гърба, мануална терапия.

Има нова техника - структурна остеопатия. Това е техника на ръчно въздействие върху мускулите и връзките, разположени по протежение на гръбначния стълб. Използва се при лечението на тези, за които дори масажът е противопоказан, например за бременни жени, възрастни хора.

При изразени патологични процеси на гръбначния стълб, лечението с лекарства се използва предимно. Болката отшумява след употребата на анестетични лекарства, след назначаването на новокаинови блокади. Използвайте мускулни релаксанти (лекарства, които отпускат мускулите), противовъзпалителни лекарства, които подобряват кръвообращението, успокоителни (успокояващи) лекарства.

След отстраняване на възпалителния процес са ефективни следните: магнитотерапия, терапия с шокова вълна, лазерно лечение, кална терапия.

Предотвратяване на нови обостряния

За да се предотврати болка в долната част на гърба при заседнал начин на живот, трябва да се спазват следните правила:

  1. Седенето е най-малко полезна позиция за гръбначния стълб;
  2. Необходимо е да изберете правилното работно място. Ако можете да кажете: „Седя много удобно“, тогава сте успели.

- височината на стола трябва да бъде такава, че коленете да са под бедрата;
- в идеалния случай дълбочината на стола трябва да бъде две трети от дължината на бедрото;
- висок гръб е желателно за стол;
- когато седите дълго време, трябва да избягвате прекалено меките мебели.

  1. Когато седите, трябва да се опитате да не се навеждате напред и да не се навеждате назад;
  2. Опитайте се да седите и ходите с изправен гръб;
  3. Загрявайте се възможно най-често с дълъг престой в едно положение;
  4. За да забавите развитието на дистрофични промени в гръбначния стълб, се препоръчва приема на хондропротектори - специални лекарства, които имат защитен ефект върху хрущялната тъкан. Те се използват на курсове, както е предписано от лекар;
  5. Най-ефективните начини за предотвратяване на болки в гърба са редовни упражнения и спорт. Плуването е особено ефективно.

С заседнала работа и заседнал начин на живот неизбежно ще страдате от проблеми с гръбначния стълб. Ако това се случи, не се самолекувайте и не отлагайте посещението при лекаря.

Когато седите дълго време, опитайте се да оборудвате работното си място възможно най-удобно, загрявайте по-често. И най-доброто от всичко, регистрирайте се за басейн или друга спортна секция след работа..

8 прости упражнения за облекчаване на болки в долната част на гърба след заседнала работа

Момчета, ние вложихме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и goosebumps.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Седящата работа е вредна за нашето тяло. Силното натоварване на гърба води до лоша стойка, главоболие и заболявания на опорно-двигателния апарат. За да избегнат здравословни проблеми, лекарите препоръчват укрепване на мускулите на гърба, особено на лумбалния гръбначен стълб, който задържа по-голямата част от тялото..

Bright Side състави списък с упражнения, които ще ви освободят от неприятни усещания в долната част на гърба и ще ви помогнат да укрепите лумбалните мускули..

1. Флексия и извиване на гърба

Качете се на четворки. Дръжте протегнатите си ръце прави под раменете, а краката перпендикулярни на пода. Извийте гърба си с колелото нагоре. Задръжте това положение и след това леко наведете гърба си надолу. Издърпайте главата и таза до тавана.

Повторете упражнението 10-12 пъти.

2. Странична лента

Легнете на страната си. Поставете лакътя под рамото и опирайте се на него. След това повдигнете бедрата и задръжте това положение за 15-20 секунди. Опитайте се да държите гърба си прав по време на тренировка..

Направете странична дъска от лявата и дясната страна. С течение на времето можете да увеличите времето в тази позиция..

3. Редуване на повдигане на ръката и крака

Заемете легнало положение. Изпънете дясната ръка напред и повдигнете левия крак. Опитайте се да поддържате тялото си изправено. Задръжте тази позиция за 7-10 секунди. След това се върнете в легнало положение и повторете упражнението за противоположната ръка и крак..

4. Алтернативно издигане на таза

Легнете по гръб. Сгънете коленете си, притиснете краката си към пода и дръжте ръцете си по тялото. След това повдигнете таза си възможно най-високо. Задръжте в това положение за няколко секунди и отново спуснете таза надолу.

Повторете упражнението 15-20 пъти.

5. Разтягане на гърба

Легнете по корем. Свийте лактите, поставете дланите си под раменете. Повдигнете гърдите си възможно най-високо от пода. Опитайте се да издърпате главата си нагоре. Задръжте тази позиция за 20-30 секунди.

6. Мост

Легнете по гръб. Свийте коленете си, притиснете краката си към пода. Поставете ръцете си зад главата на ширината на раменете. Повдигнете таза от пода и бавно повдигнете тялото, като държите силата на ръцете си. Опитайте се да извиете гърба си и застанете на протегнати ръце и крака. Задръжте в това положение, след което леко спуснете надолу.

7. Куче, обърнато надолу

Качете се на четворки. Поставете дланите си на ширина на раменете и ги притиснете към пода, разперете пръстите си отстрани. Повдигнете коленете си от пода и бавно повдигнете таза си нагоре, дръжте ръцете си в първоначално положение. Опитайте се да държите гърба си възможно най-прав и изправете коленете си. Дръжте главата и петите надолу.

8. Позата на детето

Седнете на колене. Уверете се, че краката и стъпалата ви са свързани. След това бавно, докато издишате, спуснете торса си до коленете. Поставете ръцете си пред себе си или се протегнете по протежение на тялото към петите.

В това упражнение се опитайте да отпуснете максимално телесните си мускули и не стискайте врата си..

Важно Е Да Се Знае За Подагра