Спазмите на краката са често срещано явление, при което човек изпитва силен дискомфорт в долните крайници. Тази атака може да продължи от няколко секунди до 10 минути..

Най-честите причини

Една от най-честите причини за крампи в краката се счита за нарушение на електролита или биохимичния състав на кръвта. Нарушенията могат да възникнат на фона на недостиг на магнезий, калий и калций, които са отговорни за провеждането на нервните влакна.

Също така, липсата на витамин D в организма може да провокира появата на припадъци - той е отговорен за управлението на нервните импулси, а също и за регулирането на мускулната дейност.

Сред най-честите причини за спазми са:

  • Продължителен стрес, който кара тялото да произвежда големи количества от хормона кортизол. Намалява количеството на абсорбция на калций в червата, което нарушава провеждането на нервните влакна.
  • Терапия с лекарства като антиациди и абсорбенти. Благодарение на диуретичния ефект, те отделят полезни елементи от тялото..

Недостиг на витамини в организма

Липсата на всякакъв витамин може да провокира спазми в мускулите на краката. Много често такива явления са свързани с дефицит на витамин D, без който тялото нормално не може да абсорбира навлизащите в него микроелементи. Също така, без витамин D, нервните окончания започват да функционират неправилно, което също води до болезнени усещания. Спазмите на краката могат да бъдат причинени от липса на магнезий и калций, които са отговорни за нормалното функциониране на нервните влакна. Този дефицит може да бъде причинен от употребата на определени лекарства, дехидратация, придържане към небалансирана диета..

Обикновено, за да се отървете от мускулните спазми, е достатъчен един курс на полиненаситени витаминни комплекси.

Липсата на витамин В6 в тялото също може да причини крампи на краката. Такъв елемент е отговорен за нормалното функциониране на нервната система..

Преразглеждането на диетата ще помогне да се избавите от дефицита: опитайте се да ядете колкото е възможно повече месо, морска риба, пресни плодове и зеленчуци. Ако дефицитът е достатъчно сериозен, свържете се с вашия лекар: той ще ви предпише специални лекарства. Много е важно да не превишавате дневна доза от 50 милиграма, най-добре е също да пиете витамини в комбинация с други микроелементи. Факт е, че пиридоксинът помага за измиването на други хранителни вещества.

Спазми на краката с разширени вени

Разширените вени са заболяване, при което венозните лумени достигат значителен диаметър. Обикновено причината за това явление е недостатъчността на венозните клапи, поради която кръвта се застоява на едно място и разтяга стените на съдовете. Генетично предразположение, неактивен начин на живот и постоянно заседнала работа, хормонален дисбаланс и наднормено тегло могат да допринесат за развитието на разширени вени..

Възможно е да се разпознае тази причина за крампи на краката по съпътстващите симптоми: освен спазъм човек започва да чувства сърбеж, болезненост, умора в долните крайници, кожата по тях започва да се лющи.

Разширените вени са сериозно заболяване на кръвоносната система, което изисква сложно медицинско или хирургично лечение.

Продължителният застой на кръвта с разширени вени води до развитие на тромбофлебит. Това заболяване се характеризира с възпаление на съдовата стена и пълното й запушване. При продължително отсъствие на терапия поради тромбофлебит, в организма започват да се развиват необратими промени, които нарушават цялата кръвоносна система. Тромбофлебитът може да бъде разпознат по редовни тежки конвулсии. Ако поради тази причина краката са намалени, какво трябва да се определи от лекаря.

Намалява мускулите на краката при бременни жени

Статистиката показва, че 80% от жените, докато носят дете, редовно се сблъскват с проблема с гърчовете. В по-голямата част от случаите това явление не показва сериозно заболяване, изчезва без следа след раждането. При бременни жени мускулите на краката стават тесни, причините и лечението рядко изискват сериозна лекарствена терапия.

Това явление обаче може да бъде провокирано:

ПричинитеКакво предизвикалечение
Липса на витамини от група ВНеправилно и небалансирано храненеПрием на витаминни комплекси
Желязодефицитна анемияНебалансирана диета, тежка загуба на кръвТерапия със специални лекарства
ХипогликемиятаНарушение на диетатаРевизия на диетата и честотата на хранене, витаминизация
Липса на кислород в тъканитеПушенето и пиенето на кафеДа се ​​откажеш от лошите навици, да приемаш лекарства
Хронична венозна недостатъчностГенетична предразположеност, неактивен начин на животНосете компресионно бельо, приемайте венотоники

Еклампсията може да провокира чести крампи на краката при бременни жени. Такова заболяване е придружено от високо кръвно налягане, наличие на протеинови фракции в урината, отоци и гърчове. Обикновено това явление се среща в третия триместър на бременността, опасно е както за плода, така и за неговата майка. Това състояние е индикация за спешно цезарово сечение..

Бременните жени не трябва да лекуват гърчове самостоятелно или изобщо да издържат дискомфорт - те трябва незабавно да отидат на лекар.

Упражнения за спазми

Застой, причинен от недостатъчна физическа активност на човек, може да провокира появата на крампи в краката. За да коригирате тази ситуация, трябва редовно да изпълнявате набор от упражнения. Така можете не само да се отървете от спазми в краката, но и да излекувате тялото като цяло. Разтегнете се за 5-10 минути преди да тренирате.

Обикновено комплексът изглежда така:

  • Поставете пръстите на краката си на леко повдигане, прилепете сами стол или маса. Замразете в това положение за 10-15 секунди..
  • Разходете се из апартамента, без да повдигате петата си от пода.
  • Накарайте магьосниците да ритат, за да разпръснат кръвта.
  • Завъртете краката си.
  • Правете половин клекове, между пода и дупето трябва да е прав ъгъл.

Ако дълго време имате конвулсионен пристъп, можете да направите и специално упражнение, което ще ви помогне да се отървете от болката. За целта застанете на болния си крак, изправете го и се облегнете на него с цялото си тяло. В повечето случаи тази манипулация ви спасява от спазъм. Ако обаче краката ви често са тесни през нощта, специалист трябва да определи причините и лечението..

Лечение с народни средства

Рецептите на традиционната медицина ще помогнат да се отървете от спазмите на долните крайници. Най-добре е обаче да ги приложите след подробна консултация с вашия лекуващ специалист. Преди употреба се уверете, че не сте алергични или свръхчувствителни към компонентите в продукта. Най-популярните рецепти за спазми са следните:

  • Поставянето на топъл мед върху хайвера с тънък слой, отгоре може да се покрие с пластмасова обвивка. Изчакайте 20-30 минути, докато компонентите на продукта се абсорбират, след което го изплакнете с вода.
  • Третирайте подметките с пресен лимонов сок всяка вечер. Необходимо е да повтаряте подобни процедури в продължение на 2-3 седмици на всеки шест месеца..
  • Варете една чаена лъжичка пеперуда в чаша топло мляко. Разделете получения продукт на 3 части и ги приемайте преди хранене.
  • Разтривайте горчица на прах върху хайвер всяка вечер в продължение на 2 седмици.

Предотвратяване на крампи на краката

Превенцията на това явление е насочена главно към подобряване на тялото и неговото укрепване..

За да предотвратите появата на крампи на краката, трябва да се придържате към следните препоръки:

  • нормализирайте физическата си активност - опитайте се да не натоварвате тялото, избягвайте вдигането на тежести;
  • елиминирайте дефицита на витамини - това може да стане с помощта на хранителен преглед или лекарствена терапия;
  • нормализиране на водния баланс в организма;
  • отървете се от излишното тегло - прекомерният натиск върху венозните стени също може да провокира гърчове;
  • редовно масажирайте мускулите на краката;
  • спите в определено положение - много хора намират позиция, в която никога не имат спазми;
  • приемайте лекарства против тревожност - те помагат за нормализиране на кръвното налягане.

Споделете с приятелите си

Направете нещо полезно, няма да отнеме много време

Защо събира краката през нощта? Оказва се, че причините могат да бъдат по-сериозни от просто липса на витамини.

Вероятно всеки от нас поне веднъж е имал схващащи крака през нощта. Понякога спазмите в краката практически не се усещат, а понякога те карат да се събудиш от болка. Решихме да разберем защо това се случва. Причините са много различни - от банална липса на витамини до сериозни заболявания. Затова не реагирайте безразсъдно на гърчове, особено ако те се повтарят достатъчно често..

Защо носи крака?

Типичен съвет, който се дава на тези с крампи на краката, е „яжте повече банани, просто нямате достатъчно калий“. Всъщност може да има много причини за това явление..

  • Липса на витамини от група В или магнезий. Това често се случва по време на бременност или с неправилно формулирана диета. Авитоминозата е най-лесна за отстраняване - тествайте се и, ако причината наистина е тази, вземете курс от витамини. Или просто опитайте да коригирате диетата си.
  • Дехидратацията. Причината за гърчовете може да бъде още по-проста - просто не пиете достатъчно. Опитайте да увеличите приема на течности и наблюдавайте реакцията на тялото си.
  • Силна физическа активност. Спазмите не са рядкост за спортистите. Интензивното и често упражнение води до мускулна умора, което може да доведе до крампи.
  • Обувки на висок ток. Ако постоянно носите токчета, тогава създавате допълнителен стрес на краката и игри, което съответно води до мускулна умора..
  • Разширени вени и други заболявания на вените. Хронична венозна недостатъчност, тромбоза, разширени вени, трофични язви - всичко това може да бъде причина за припадъци. Специални мехлеми или операция могат да помогнат.
  • Проблеми с щитовидната жлеза. Ако имате генетична предразположеност, тогава си струва да се консултирате с лекар.
  • Диабет. Ако краката ви са силно свити, тогава това показва спад в нивата на кръвната захар. Това явление често се наблюдава при нелекуван захарен диабет или неправилна терапия..
  • Заболявания на сърдечно-съдовата система. Факт е, че кръвообращението в такива случаи е нарушено, съдовете стават крехки, което означава, че краката започват да се свиват по-често..
  • Хормонален дисбаланс. Повече припадъци могат да бъдат свързани с повишено производство на естроген. Други симптоми са пропуснат менструален цикъл и затруднено зачеване..

Как да се справим с спазъм?

На първо място, трябва да диагностицирате причината, поради която имате спазъм. Анализирайте начина си на живот и помислете къде може да имате проблеми. По-добре да отидете на терапевт и да се тествате. Докато определяте причината за гърчовете, можете да използвате няколко народни средства, които ще помогнат за облекчаване на симптомите:

  • Релаксиращи вани. Морска сол, сода за хляб или лечебни билки са идеални. Разтворете 3-4 супени лъжици морска сол или 1 супена лъжица сода за хляб в топла вода, след което потопете краката си за не повече от 10 минути. Баните с отвара от лайка, невен или вратига помагат добре. Противопоказания: бременност, алергии.
  • Разтягане или масаж. Нежното разтягане или масаж може да помогне за облекчаване на мускулната умора и предотвратяване на нощните крампи.
  • Удобни обувки. Ако имате спазъм през нощта, по-добре е да изберете кецове, а не обувки с токчета. Като цяло изборът на обувки трябва да се вземе сериозно - ортопедична стелка, удобна последна, подходящ размер. Въпросът е особено актуален за тези, които са на крака през целия ден.
  • Гимнастика. Леката гимнастика ще ви помогне да разпръснете кръвта и да се отървете от дискомфорта. Основното нещо е да не прекалявате..

Какво още трябва да знаете за крампи на краката?

Ако имате спазми редовно, тогава не забравяйте да се тествате! Това вероятно е сигнал за сериозно заболяване, което може да се лекува на ранен етап..

Опитайте се да се храните правилно и пълноценно, отървете се от лошите навици. Обикновено начинът на живот пряко влияе върху здравето ни, което от своя страна косвено се проявява в мускулни спазми.

Също така хората, които имат склонност към спазми, не се препоръчва да плуват в открита вода. Особено ако водата е много студена. Ако на големи дълбочини кракът неочаквано се сближи, това може да доведе до проблеми. Затова не забравяйте да загреете преди плуване..

Защо спазми в краката: причини за крампи в краката (мускули на прасеца)

Сред голям брой различни заболявания има и патологични функционални състояния, които макар да не са болест, все пак нарушават нормалното благополучие на човек. Типичен пример са миоклонусите или клоничните крампи на мускулите на прасеца..

Това е симптом, характеризиращ се с болезнен спазъм на различни мускулни групи. Миоклонусът на стъпалата или краката е най-типичен. Такива спастични контракции подсъзнателно се свързват с името на известната рок група „Nogu Svelo“.

Клоничните припадъци са краткотрайни. В допълнение към тях може да има тонични неволни контракции на набраздените скелетни мускули, които са по-силни и продължителни и могат да продължат повече от три минути..

Причини за крампи в краката

Причините, поради които се развиват крампи в мускулите на краката, се коренят в електролитния дисбаланс в мускулните клетки, недостатъчното кръвоснабдяване на меките тъкани или неврологичните проблеми. Тези три групи причини могат да се появят както в изолация, така и в различни комбинации, придружаващи вродени аномалии или придобити заболявания. В същото време не е толкова важно каква е възрастта на пациента, тъй като механизмите на развитие на миоклонуса са почти идентични за деца, възрастни и възрастни хора..

Нарушения на водния и електролитния баланс

Електролитните смущения са най-голямата група състояния, водещи до крампи на краката. Обикновено свиването на мускулите е възможно, когато се създаде потенциална разлика между клетката и извънклетъчното пространство, която се определя от тока на йони на натрий, калий, калций, магнезий и хлор в различни посоки. При всякакви патологии, водещи до дисбаланс на тези вещества, мускулната контракция се нарушава. В този случай най-важният дефицит на натрий и калций, което води до мускулен спазъм. Ето списък на някои състояния, които водят до крампи на краката..

С дехидратация

(от втора степен и по-горе) се развиват кръвни съсиреци, спад в плазмената концентрация на натрий и крампи в краката. Причините и механизмът на развитие на миоклонус от кървене са подобни на дехидратация, припадъците се развиват с рязък спад в обема на циркулиращата кръв, например при обилно кървене (виж маточно кървене - причини).

При неадекватна диуретична терапия

особено бримкови диуретици (фуроземид, лазикс, торасемид, буметанид, етакринова киселина) и инхибитори на карбоанхидразата (диакарб), които за предпочитане премахват натрий и магнезий. Намаляването на концентрацията на тези йони увеличава възбудимостта на нервните окончания, което води до припадъци. Това е много често състояние за пациенти в напреднала възраст и тези, които отслабват с употребата на диуретици. За тях спазмите в краката през нощта и потрепването на мускули са чести, които са провокирани дори от обичайната промяна в позицията на крайника..

При неадекватна рехидратационна терапия

и плазмени трансфузии, рязък скок на онкотичното налягане води до нарушаване на електролита и припадъци.

бременност

често придружен от недостиг на калций, който се консумира за нуждите на растящия плод и може да бъде придружен от миоклонус на стъпалата или краката.

Цироза на черния дроб

при което балансът между албумин и плазмени глобулини е нарушен и течност се натрупва в тъканите, корема, плевралната кухина и перикардния сак, също може да причини гърчове. Повече за цирозата на черния дроб.

хемодиализа

при хронична бъбречна недостатъчност тя също често се усложнява от миоклонус.

Тъканна исхемия

Тъканната хипоксия води до натрупване на недостатъчно окислени метаболитни продукти като млечна киселина и медиатори на възпалението. Тъканната исхемия се проявява чрез спастично мускулно свиване и синдром на болката. Този механизъм може да се развие при недостатъчен приток на кръв в стъпалото или подбедрицата или с метаболитни нарушения, които намаляват притока на глюкоза в тъканите (вижте церебрална исхемия при новородени).

Разширени вени на долните крайници

най-типичната патология, при която се появяват спазми на отделни мускули на краката след продължителна разходка или статично натоварване (вижте лечение на разширени вени у дома). Това нещастие следва фризьори и продавачи. учители, както и бременни жени, при които повишеното вътрешно яростно налягане провокира развитието или обострянето на разширени вени. В допълнение към спастичност и болка, пациентите могат да изпитат оток и тежест в краката, при които се появява засилен венозен модел и дори възли, където кръвта застоява, което може да причини вторично възпаление на вената (флебит) или дори тромбоза.

Лезия на малките артерии

това е много от пациентите със захарен диабет и пушачите, които са преследвани от заличаващ се ендартерит, наричан също интермитентна клаудикация. В същото време на първо място са нарушенията на артериалния кръвен поток, при които при диабет има и нарушение на тъканното използване на глюкозата и състояние на хипогликемия по време на гладуване или недостатъчно високи дози инсулин. Болката при ходене, невъзможността да се изминават дълги разстояния пеша, бледността и студеността на краката, трофичните кожни нарушения под формата на хронични язви и ерозии стават характерни признаци. Диабетът дори се характеризира с некротични процеси, наречени диабетно стъпало. Облитериращият ендартерит и диабетно стъпало са най-честите причини за ампутация на долните крайници.

Напречни плоски стъпала

и други подобни аномалии на стъпалото, водещи до нарушения в разпределението на натоварването върху лигаментно-ставния и мускулния апарат на крака, също могат да причинят конвулсивни контракции на мускулите на стъпалото или подбедрицата. Тук влошават както влошаващите се условия на кръвния поток, така и компресията на малки нервни стволове. Интересно е, че подобна ситуация може да възникне за любителите на модни тесни обувки или феновете на високи токчета, когато прекомерно натоварване падне върху пръстите на краката..

Болест на Рейно

Синдромът или заболяването на Рейно, при което капилярният кръвен поток страда, също води до кислороден глад на мускулите и в резултат на това може да възникне миоклонус. Тези две патологии се характеризират с леко втрисане на крайниците, непоносимост към студен въздух или вода, при контакт с които крайниците побеляват или дори стават сини и могат да реагират с мускулен спазъм.

Неврологични патологии

С интоксикации от различен произход

могат да се появят инфекциозни патологии (менингококова, стафилококова), отравяне с метилов алкохол, цианиди, фосфиди, циановодородна киселина, стрихнин, гъбички (линии), нарушения в нервно-мускулната трансмисия, които водят до спастичност на мускулите на краката. Редки причини за същия механизъм на действие включват ухапванията от скорпиони, южноамерикански мравки, паяци и октоподи от черна вдовица, ужилвания от ужилвания и морски таралежи. В нашите географски ширини е по-реалистично да ядем воден омлет, подобен на магданоз, за ​​да бъде ухапан от горска мравка. Децата, получаващи свръхдоза витамин D, също могат да изпитат спастичност в краката в резултат на прекомерна тъканна загуба на калций.

Със спастичен тип парализа

на фона на мозъчно-съдови инциденти в острия период също могат да се развият тонични крампи в краката. Тук симптоматиката се допълва от предшественици под формата на главоболие, мигащи мухи в очите. По време на инсулт може да има загуба или замъглено съзнание, асиметрия на назолабиалните гънки и отклонение на езика от средната линия (вижте признаци на инсулт при жени).

Хипертермия при деца

(висока температура) с висока припадъчна готовност на мозъчната кора също може да доведе до крампи на краката.

С остеохондроза на лумбалния

или сакралния гръбначен стълб, развитието на междупрешленните хернии поради компресия на моторните корени на гръбначния мозък също често спазми на крака.

Други причини за крампи на краката

При ставни наранявания или фрактури на краката мускулната спастичност е защитен механизъм, който ограничава подвижността на увредената зона. Въпреки това мускулният спазъм в отговор на болезнени импулси е основната причина за дългите фрактури на костите при падания от височина..

Хипопаратиреоидизмът или намаляване на производството на хормони на паращитовидните жлези на фона на радиационното им нараняване, нараняване или хирургично отстраняване също могат да се проявят като крампи на краката. Но в същото време конвулсиите засягат и лицето, и горните крайници, освен това има загуба на коса и сухота, слабост и умора, склонност към депресия, бронхоспазъм.

Защо краката ми се гърчат през нощта??

През нощта мускулната активност се намалява, обаче, когато спите в запушена стая, млечната киселина може да се натрупа в тъканите на краката, което причинява спазъм и болка. Също така, след значително натоварване на краката през деня при лица със съдови проблеми, венозният отток от крайниците е недостатъчен, а притокът на артериална кръв се забавя, което провокира тъканна исхемия и спасителни явления в мускулите на стъпалото и подбедрицата..

Причини за крампи в мускулите на краката при здрави хора

Съвършено здравите хора могат да изпитат и крампи в мускулите на прасеца. Причините за това явление се крият в силно или продължително мускулно напрежение, те възникват при продължително принудително положение. Това може да бъде както домакински, така и професионални товари, например:

  • Балерините или цирковите изпълнители често са изправени пред подобен проблем. Такива промени се дължат на факта, че в момента на свръхнапрежение импулсите от невромускулните вретена се увеличават и алфа-моторният неврон на пирамидалния тракт се превъзбужда, което причинява мускулен спазъм..
  • Професионалните спортисти или лекоатлети и скиори за отдих, които са тренирали при ниски температури, също са изложени на риск от крампи на краката.

Мускулните крампи на прасеца не са безобидни, но най-честата причина за смъртта от водата.

  • Треньорите по плуване често разказват на учениците си за това явление в най-ранните етапи на обучение. Спазъм възниква, когато има значително натоварване на тази мускулна група по време на плуване. Също така силно зависи от температурата на водата (колкото по-студена е, толкова по-бързо се появява спазъм).

Друг фактор е степента на фитнес и мускулите на прасеца. При нетренирани хора мускулният спазъм може да се появи за минути. Безопасно може да се твърди, че това явление често е основната причина за смъртта сред къпещите се. Младите, здрави и самоуверени хора са основната рискова група. Много от тях никога не са изпитвали горното явление преди трагичния момент. Ето защо, първите чувства, изпитани, когато прасците на краката се свиват:

  • силна болка
  • невъзможност за движение на крак
  • паника и страх

Има много прост начин да избягате от подобна ситуация. Трябва да се помни в този момент, че можете да отпушите мускула на прасеца, като дърпате върха на този крак плътно към подбедрицата. В този случай стъпалото работи като лост, разтяга мускулите и принуждавайки ги принудително..

И така, правилният алгоритъм на действията ще бъде следният:

  • вдишайте колкото е възможно повече въздух,
  • потопете глава с глава във водата и притиснете коленете си към стомаха,
  • хванете големите пръсти на сгънатия крак с двете длани и дръпнете много силно към подбедрицата.

Какво да направите, ако краката ви са схванати

Ако проблем като крампи на краката се повтаря, трябва да видите лекар и да се тествате. Основните направления са изключение:

  • електролитни нарушения
  • ендокринни нарушения
  • съдови заболявания
  • неврологични патологии

При класически миоклонус, когато няма генерализирани припадъци и загуба на съзнание, струва си да се обърне внимание на нивото на прием на течности.

  • В горещо време или при прекалено сух въздух си струва да увеличите питейния товар поради минералната вода.
  • В случай на загуба на течност с повръщане или диария, си струва да се рехидратира с Regidron, Hydrovit или подобни разтвори със скорост 200 ml за всяко изпражнение или повръщане.
  • Важно е да не приемате различни лекарства неконтролируемо, особено диуретици.
  • Децата, приемащи витамин D, трябва да имат строг контрол върху дозите и навременното им коригиране..
  • При хора, предразположени към гърчове на фона на повишаване на температурата, тя трябва да бъде свалена навреме и адекватно.
  • Бременните жени трябва да приемат превантивни дози калциеви добавки.

Спешна помощ при припадъци

За да прекъснете конвулсивното свиване на мускулите на краката, можете да вземете следните прости мерки.

  • Внимателно разтегнете мускулите на подбедрицата и ходилото: застанете на пръсти, ходете. Можете също така да изправите крака си с ръце, докато легнете..
  • Масажирайте мускулите си, за да ги отпуснете. Най-ефективното разклащане на крайника и гладене с нежно месене на мускулите.
  • Миоклонусът се лекува най-често с магнезиеви препарати (Magnerota, Solgar Magnesium Citrate, Natural Calm, Magnesium Diasporal), магнит B6 (Magnistad, Magnelis B6) и мускулни релаксанти (Midocalma, Tolperisone, Sirdo Loot, Baclofen).

Защо боли краката? Причини какво да правите, снимки и видеоклипове

В човешкото тяло всички системи и органи са свързани помежду си. В случай, че краката на човек болят или се спазят, това не означава, че те трябва да бъдат лекувани. Такива прояви могат да сигнализират за неправилно функциониране на щитовидната жлеза, те могат да бъдат симптоми на диабет или цироза на черния дроб. Поради тези причини, при продължителни спазми в краката, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Така че защо носи крака?

Конвулсии при бременни жени

Бременните жени често се оплакват от крампи на краката през нощта. Това се случва по няколко причини наведнъж. Развиващото се бебе в утробата постоянно се нуждае от огромно количество минерали и витамини. Често количеството на тези витамини, които идват с храната, не е достатъчно и тялото на майката споделя своите полезни елементи с плода. Друг фактор е допълнителният стрес върху краката на майката. Поради тази причина разширените вени са често срещани при майките. Комбинирайки всички фактори, можете да разберете причината, поради която спазмите на краката се появяват през нощта при бременни жени..

Основните причини за крампи в краката

Движението на краката заедно през нощта може да се дължи на неправилно положение за сън. Те трябва да се омесят, като се прави локален затоплящ масаж на мястото на спазма. Спазмите на краката могат да бъдат причинени от употребата на никотин и кофеин. В този случай трябва да преразгледате навиците си и да намалите консумацията на вредни продукти в организма. Високият прием на захар може да повлияе негативно на здравето на краката ви. Най-честите причини са заболявания - спазмофилия, еклампсия, мозъчни тумори, епилепсия, както и затворени наранявания, неврологични заболявания. В тези случаи е необходимо да се консултирате с лекар специалист: невролог, флеболог, ендокринолог.

Какво да направите, ако краката ви се съберат

Упражнения за подпомагане на облекчаване на крампи на краката могат да се правят, докато лежите в леглото

  • Напълно изпъвайки крака, чорапът трябва да е огънат към вас или към себе си, можете да използвате ръцете си, за да помогнете;
  • Разходете се по петите около къщата или апартамента за няколко минути;
  • Нанесете студен метал или лед върху мястото на гърчовете;
  • Изплакнете краката си в студена вода преди лягане;
  • Застанете на пода и прехвърлете цялото си телесно тегло върху крака, който носите. Ако това не е възможно поради болка, трябва да се откажете от упражнението и да обмислите други опции;
  • Поставете валяк под болните крака, това допълнително ще предотврати разширени вени;

Предотвратяване на припадъци

За да избегнете дискомфорт в краката, трябва да се придържате към някои препоръки:

  • Намалете, ако е възможно, изобщо не консумирайте в организма: кафе, никотин, захар;
  • Ежедневната диета трябва да съдържа храни, които са полезни за костите на краката. Плодове, богати на калций, калий, магнезий: стафиди, портокали, грозде, фурми, кайсии. Други продукти: боб, царевица, картофи, домати, морска риба;
  • Ако не сте болни от разширени вени, можете да масажирате проблемната зона;
  • Вечер и в друго свободно време е необходимо да се вземат вани с добавяне на морска сол и специални лечебни билки, за антиконвулсивни цели. Билки: мента, хвощ, валериана;

Спазмите на краката се случват по няколко причини. Най-често срещаната е липсата на полезни витамини и елементи в организма, като магнезий, калций, калий. Неудобната позиция за сън, както и неудобните обувки, също могат да бъдат причините. При бременни жени краката стават тесни през нощта поради няколко причини. Тя дава всички полезни елементи от тялото си на своето маточно дете. Голяма тежест е напрежение на краката.

Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.

Крампи на краката

Неприятните усещания за спазми засягат 3 части на краката - областта от коляното до петата, плантарната част на стъпалото и пръстите на краката. Съпътстващи усещания - болка, нарушена двигателна активност, липса на чувствителност в областта на дискомфорта. Продължителността на атаката е от 30 секунди до 3-4 минути. Причините, поради които се появяват крампи в краката, са най-различни. В 50% от случаите дискомфортът е следствие от остри или хронични заболявания. Редовни конвулсии - индикация за отиване на лекар: трябва да се подложите на преглед, за да установите причината и локализацията на основното разстройство.

Причините

Болезнените крампи в краката, свързани със загуба на чувствителност в крайниците, възникват поради хиповитаминоза, изтощаващ физически труд, са един от симптомите на интоксикация. Само с помощта на диагностични методи е възможно да се установи първопричината за неприятните усещания. Допълнителна цел на изследването е да се изключи развитието на епилепсия - заболяване, проявено от неволни мускулни контракции.

Недостиг на микроелементи в организма

Спазми, които свиват мускулите на прасеца и краката, се дължат на липса на витамин В, магнезий, цинк, калий, калций в организма. Причината за недостига на хранителни вещества:

  1. Прекомерната кулинарна обработка на ястията, която предотвратява постъпването на хранителни вещества в тялото.
  2. Загуба на кръв - състояние след скорошна операция, травма, интензивна менструация.
  3. Болести на червата, които пречат на усвояването на хранителни вещества от храната.
  4. Злоупотреба с алкохол, тютюнопушене.

Хиповитаминозата е благоприятно условие за дисфункция на нервната система. Спазми, които свиват мускулите на прасеца и стъпалата, са една от проявите на този провал. Нормализирането на активността на нервните влакна започва с елиминирането на отрицателен фактор. За да се предотврати дискомфорт в краката, болестта на стомашно-чревния тракт се елиминира и лошите навици се изоставят. При масивна загуба на менструална кръв е необходимо да се консултирате с гинеколог, за да установите причината за симптома. За да избегнете развитието на фона на месечната анемия, редовно приемайте железни добавки, допълвайте диетата с храни, съдържащи желязо.

дехидрация

Има няколко състояния, които водят до дехидратация на организма - отравяне, придружено с повръщане и диария; повишено изпотяване. Всяко от тези явления насърчава премахването на витамини и минерали от кръвта. Признаци на дехидратация:

  1. Намаляване на показателите за кръвно налягане
  2. Бледност на кожата, появата на кръгове под очите
  3. Слабост, невъзможност да стоите изправени повече от 30 секунди
  4. виене на свят
  5. Повишена суха кожа
  6. сънливост
  7. Гадене, повръщане
  8. Косопад, кървящи венци
  9. Нарушена координация на движенията

В случай на повръщане и диария, за да се компенсира течността, отделяна от тялото, веднага се провежда инфузионна терапия - инжектират се солни разтвори, глюкоза. За да избегнете хиповитаминоза, дефицит на микроелементи, нарушения в активността на нервните влакна, трябва да консумирате поне 1,5 вода дневно. По време на спортни тренировки, с голяма физическа активност и / или през лятото, този обем се увеличава до 2,5 литра.

Рязка промяна в телесната температура

Спонтанната промяна на температурата на въздуха или водата, засягаща тялото, е стрес за тялото, тъй като процесът на адаптиране към новите условия отнема време. Също така се появяват спазми в прасците и стъпалата поради продължителна хипотермия. Оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на микроциркулацията, води до множество контракции на мускулите на краката. По правило такива пациенти не се нуждаят от лечение - достатъчно е да не вземат контрастен душ, да изберат обувки, като се вземат предвид метеорологичните условия.

стрес

При психоемоционален шок в организма се произвежда повишено количество кортизол. Освобождаването на този хормон в кръвта допринася за нарушаване на съотношението на витамини и минерали, води до развитие на калциев дефицит. Спазми в прасците и краката се появяват, докато състоянието на нервната система не се нормализира и концентрацията на микроелементите в кръвта се компенсира.

Прекомерно упражнение

Нередовната физическа активност често причинява неволни контракции на мускулните влакна. Причината е спонтанният прилив на кръв към краката по време на тренировка. За да предотвратите развитието на припадъци, трябва да направите загряване преди тренировка, благодарение на което мускулите са подготвени за предстоящото натоварване..

Облитерираща атеросклероза

Патология, при която лумена на вените, артериите на краката се стесняват. Дългосрочната облитерираща атеросклероза е опасна от образуването на гангрена. Причините за заболяването са наследственост, лоши навици, заседнал начин на живот, редовна хипотермия, нездравословна диета. Основните оплаквания на пациента са свързани със студени крака, изтръпване и понякога изтръпване в прасците и стъпалата. С развитието на патологията двигателната активност се нарушава, поради недостатъчно кръвоснабдяване тъканите придобиват бледо синкав оттенък. Ако с ликвидираща атеросклероза краката се схващат със спазми - има недостиг на кислород на мускулите, състояние на хиповитаминоза.

Цироза на черния дроб

Разрушаването на чернодробната тъкан при липса на терапия е фатално. Причините за развитието на патология са хаотична, продължителна употреба на лекарства; вредни условия на труд, алкохолизъм, генетична предразположеност, дългогодишен хепатит. Когато се появят спазми на краката, само чрез цялостно изследване е възможно да се установи, че причината за симптома е чернодробно заболяване. Лекарят взема предвид оплакванията на пациента, данни от външен преглед.

В допълнение към болезнените спазми, които обединяват краката, на фона на чернодробна цироза се появяват:

  • Силна болка в десния хипохондриум
  • Повишено изпотяване
  • Липса на апетит
  • Подуване на корема
  • Гадене, повтарящо се повръщане на неразградена храна
  • Повишаване на телесната температура до субфебрилни нива
  • Потъмняване на урината, избистряне на изпражненията

Конвулсии с цироза на черния дроб са признак на пълна интоксикация на организма, невъзможност за усвояване на хранителни вещества от диетата. Друга причина за болезнени усещания в краката е масивното подуване на коремната кухина (анасарка). Благодарение на него се увеличава натоварването на прасците и стъпалата и скоро се развиват спазми на мускулните влакна на тези участъци. Допълнително обяснение защо при цироза на черния дроб краката спазми от спазми е злоупотребата с диуретици. Тези лекарства се предписват за намаляване на подуването на перитонеума.

Phlebeurysm

Причината за развитието на болестта:

  1. Генетичен фактор
  2. Да имаш много излишно тегло
  3. Физическа бездействие, ограничена физическа активност
  4. Характеристики на трудовата дейност. Разширени вени често се срещат при продавачи или хора от други професии, които остават в изправено положение за дълго време
  5. Неуспех на метаболитните процеси
  6. Бременност 2, 3 триместър

При разширени вени кръвта се застоява вътре в кръвоносните съдове, което допринася за разтягане на стените им. Състоянието е придружено от усещане за умора, болезненост; забележимо подуване на гастрокнемиуса. Ако дълго време не провеждате терапевтични мерки, възникват болезнени спазми. При разширени вени е необходимо обръщение към флеболог. Той ще предпише диагноза, ще установи стадия на заболяването. Ако патологията е лека или умерена, на пациента се предписва използването на противовъзпалителен гел, витаминна терапия.

Диабет

Причините за появата на патология са наследственост, стрес, злоупотреба с алкохол. Те научават за увеличаване на концентрацията на глюкоза в кръвта, дори преди да преминат изследването - фокусирайки се върху промяна в благосъстоянието. Признаци на захарен диабет, предшестващи появата на гърчове - жажда, виене на свят, затруднения с зарастването на рани, сухота на епителните-лигавици. Неволните мускулни контракции при захарен диабет са свързани с дехидратация.

Повишената концентрация на глюкоза в кръвта предполага абсорбцията на голям обем вода. Дехидратацията допринася за недостиг на хранителни вещества в организма. Краката се гърчат поради недостатъчното съдържание на микроелементи в кръвта - те са необходими за релаксация и нормалното състояние на мускулните влакна. Освен това, ендокринното разстройство води до промяна в тъканния трофизъм, нарушаване на дейността на нервната система. Комбинацията от тези състояния допринася за развитието на неволни мускулни контракции..

анемия

Второто определение на заболяването е анемия. Представлява намаляване на нивото на хемоглобина, което се улеснява от недостатъчното съдържание в тялото на желязо, витамин В12, фолиева киселина. Прасците, краката, пръстите се схващат, като се започне от етап 2 на анемия.

  • сънливост
  • повишена умора
  • бледност на кожата
  • потъмняване пред очите
  • виене на свят
  • интензивен косопад
  • студени тръпки, студени крака
  • рани близо до устата
  • нарушение на паметта, раздразнителност
  • намалена производителност
  • повишена сърдечна честота

Анемията е следствие от некачествено хранене, наследствено предразположение, некомпенсирана загуба на кръв, заболяване на червата, алкохолизъм. Анемията се поддава добре на елиминиране от Сорбифер, Ферум-Лек, Милгама, Невробин, Невробекс, Тотем. Препоръчително е да се инжектират витамини B1, B2, B6, B9, B12. За да подобрите състоянието, коригирайте диетата: препоръчително е да използвате портокали, цвекло, говежди черен дроб, шипки, яйца, ядки и ябълки.

Прием на лекарства

Крамът покрива краката поради продължителна, неконтролирана употреба на диуретици, слабителни, антихипертензивни лекарства. Изброените видове лекарства допринасят за елиминирането на течностите от тялото, като по този начин намаляват концентрацията на микроелементи в кръвта.

Диуретичните лекарства, като антихипертензивните лекарства, имат способността да понижават нивата на кръвното налягане. Предписват се при хипертония и склонност към развитие на сърдечен оток. Лаксативи се предписват при проблеми с движението на червата. За да избегнете намаляване на концентрацията на микроелементи в кръвта, едновременно с употребата на диуретици, слабителни, антихипертензивни лекарства, приемайте калиеви препарати.

Твърди диети

Неправилно съставената диета, приравнена на глад, изключва възможността за достатъчно количество хранителни вещества да постъпят в тялото. Липсващи микроелементи, мускулната тъкан не се отпуска, нейната инервация е нарушена, което се проявява чрез спазми на хаотични локализации. Първоначално се появяват неволни контракции в участъка на стъпалото. След това, при липса на коригиращи действия, дискомфортът се премества в мускулите на прасеца. За нормализиране на състоянието е достатъчно само да се подобри качеството на храненето, за да се избегне гладуването.

Защо се появяват по-често през нощта

Развитието на неприятни усещания в краката, главно през нощта, е свързано с забавяне на микроциркулацията по това време на деня. Също така, по време на сън, човек може неволно да заеме неудобно положение на тялото. Тогава кръвта и, следователно, хранителните вещества, заедно с кислорода, влизат в крайниците в недостатъчен обем.

Първа помощ

Когато се появят спазми в краката, е необходимо да се гарантира нормализирането на кръвообращението в крайниците. За да направите това, трябва да масажирате интензивно тъканите, докато чувствителността се възстанови напълно. За бързо постигане на положителен резултат е допустимо използването на хавлиена кърпа, салфетка. В допълнение към масажа е допустимо използването на изтръпване. Показателят за ефективността на въздействието върху проблемната област е възстановяването на чувствителността в крайниците. За да се подобри притока на кръв към прасеца и краката, краката трябва да бъдат повдигнати..

Възможни усложнения

Спазмите на мускулните влакна водят до рязко увеличаване на концентрацията на млечна киселина и калий в кръвта. Процесът създава благоприятно условие за нарушаване на дейността на сърцето, допринася за развитието на аритмии, мозъчен оток и инсулт. Всяко от тези състояния потенциално може да бъде фатално. Ако мускулите на прасеца се свият твърде много, рискът от увреждане на влакната се увеличава. Когато краката са компресирани от неволни контракции, пристъп може да причини загуба на усещане в крайниците..

Кой лекар да се свържете

Ако усетите неприятни спазми в краката, трябва да посетите терапевт. Тогава лечението се провежда от специалисти от тесни профили - зависи от установената причина за дискомфорта. С връзката на гърчовете и кръвните заболявания терапията се предписва от хематолог. Ако спазмите на мускулите на краката и прасеца са следствие от отравяне или цироза на черния дроб, пациентът се лекува в отделението за интензивно лечение или терапията се провежда от специалист по инфекциозни заболявания. Когато болезнените спазми сближават краката поради наличието на захарен диабет, е необходимо да се консултирате с ендокринолог.

Диагностика

Ако краката са схванати, пациентът се препоръчва да премине през:

  • Лабораторен кръвен тест. Биохимичен, клиничен анализ, определяне на нивото на захарта и концентрацията на микроелементите.
  • Електромиография. Тя ви позволява да определите кои мускули получават патологични импулси, колко интензивно са предразположени към неволни контракции.
  • MRI. Предполага получаване на точно изображение на мускулните влакна на пациента.
  • Провеждане на функционални тестове, с натоварване на краката.
  • Доплерова ултрасонография на кръвоносните съдове на долните крайници.

Лекарят провежда изследване и преглед на пациента: той изяснява естеството на мускулните контракции, времето на деня, когато най-често краката крачат, методи за облекчаване на здравето. Допълнителните видове изследвания зависят от характеристиките на клиничния случай.

лечение

Самолечението, използването на рецепти от традиционната медицина за премахване на неволните мускулни контракции са неподходящи действия. Терапията се предписва само от лекар - като се вземат предвид резултатите от прегледа на пациента, вида и тежестта на идентифицираното заболяване, което причинява крампи на краката. За да се компенсира обемът на калий в кръвта, се препоръчва да се приемат Asparkam, Magnerot, Magnesium Chelate Evalar, Complivit Magnesium, предписват интравенозно Panangin.

За да спрете болезнена атака, е допустимо да използвате спазмолитици - No-Shpy, Papaverine. За да отпуснете мускулните влакна, да намалите техния тонус, е показано приложение на Mydocalm, Sirdalud и техните аналози. Ако краката се спазят поради недостатъчно кръвообращение, се предписва венозна инфузия на Пентоксифилин, Трентал, Актовегин.

Магнелис В6 е ефективен за премахване на болезнени усещания в мускулните влакна на краката. Лекарството съдържа както магнезий, така и пиридоксин, увеличавайки вероятността за бързо възстановяване на концентрацията на тези вещества в кръвта. Ако болезнените спазми засягат прасците и краката поради разширени вени, е необходимо да се намали плътността на кръвта: на пациента се предписва прием на антикоагуланти. Най-ефективните - Fraxiparin, Clexane, Heparin.

За нормализиране на кръвообращението е показано преминаването на физиотерапевтични процедури с насочен ефект върху мускулните влакна на краката. В интервалите между сесиите се препоръчва да се масажира тревожната зона.

Предотвратяване

За да предотвратите появата на състояния, характеризиращи се с развитие на крампи на краката, трябва:

  1. Направете диета, като вземете предвид нуждите на организма, въз основа на пол, тегло, възраст, здравни характеристики. Избягвайте неоправданата кулинарна обработка, при която всички хранителни вещества се отстраняват от храната.
  2. Ограничете се от стресови събития. Ако имате склонност да развивате панически атаки, приемайте седативни лекарства.
  3. Избягвайте хипотермия.
  4. Откажете се от злоупотребата с алкохол.
  5. Нормализирайте физическата активност, избягвайте прекомерното натоварване на краката.
  6. Не приемайте лекарства, без да получите лекарска поръчка.

Спазмите на краката са патологично явление, което служи само като един от многото симптоми на нарушения, възникнали в организма. Ако болезнените спазми са причинени от развитието на сериозно заболяване, а не грешки в ежедневието, ще е необходим интегриран подход. Тя включва хранителна корекция, прием на лекарства, ограничаване на физическата активност, подобряване на условията на живот и труд..

Спазми на краката - причини и лечение. Какво да правите, ако краката ви не ви се подчиняват?

Спазмите на краката са придружени от неприятни и понякога много болезнени усещания, причинени от неволни мускулни контракции. Освен това, тези усещания могат да бъдат толкова изразени, че човек буквално се събужда с вик в студена пот от силни болки в краката.

Защо краката се гърчат: основните причини

Спазмите на краката възникват спонтанно и често се появяват през нощта, по време на сън. Причините за това състояние могат да бъдат много сериозни. Следователно не трябва да оставяте всичко само по себе си и да започнете лечението навреме..

Основните причини за крампи в краката са:

  • Недостиг на микроелементи в организма. Липсата на хранителни вещества като калций, магнезий и калий в диетата води до чести неволни мускулни контракции. Калият и калция са необходими на тялото за свиване на мускулите. В този случай магнезият играе обратна роля: неговата функция е да отпуска напрегнатите мускули. Липсата на всички тези минерали в нашето тяло е свързана с неправилна диета, пиене на кафе, тютюнопушене и прием на определени лекарства..
  • Дехидратацията. Заедно с потта тялото губи не само течности, но и полезни микроелементи. И както вече знаем, дефицитът им води до крампи на краката..
  • Заболявания. Нарушаването на метаболитните процеси в организма, проблемите с кръвоносните съдове и нараняванията в гърба увеличават вероятността от припадъци.
  • Рязка промяна в телесната температура. Потапянето в студена вода, особено в студено време, може лесно да свие мускулите и пръстите на краката.
  • Стрес пренапрежение По време на стрес работата на нервната система се засилва, което провежда електрически импулси към мускулите. В резултат на претоварване на тази система предаването на сигнала е нарушено, което се проявява чрез мускулни гърчове..
  • Прекомерна физическа активност. Огромен брой упражнения за крака, дълги бягания и дълги часове стоене претоварват мускулите. На което тялото често реагира с болезнени припадъци, обикновено през нощта.

Защо спазмите в краката са по-чести през нощта?

Спазмите на краката през нощта често се дължат на бавна циркулация, неправилна стойка на съня и повишена мозъчна активност, свързани с насилствени сънища. По правило всички тези фактори са тясно преплетени с изброените по-горе основни причини за припадъци..

В същото време известна скованост в краката може да се появи и сутрин, докато ставате от леглото. Неприятните усещания в този случай са свързани с рязко включване на мускулите в работата. С други думи, мускулите все още „спят“ след повдигане, а когато ставате бързо от леглото, кракът може да бъде издърпан.

Крампи на краката по време на бременност

Хормоналните промени в тялото на бременните жени често нарушават витаминния и минералния баланс. В процеса на своето развитие плодът отнема от майката част от калция, магнезия, калия и други хранителни вещества. И ако не се грижите за достатъчния прием на тези микроелементи навън навреме, може да се развие дефицитът им, последван от появата на припадъци..

Също така проблемите с краката при жени в положение могат да бъдат причинени от:

  • неправилна диета и лошо усвояване на храната;
  • желязодефицитна анемия;
  • повишени нива на захар;
  • съдови заболявания;
  • оток и др..

Спазми на краката при възрастни хора

Най-честите причини за припадъци при възрастни хора са свързани с възрастта заболявания и заседнал начин на живот. В допълнение, проблемите с краката често са причинени от приема на твърде много лекарства, страничните ефекти от които са спазми в крайниците..

Сред факторите, които нарушават нервната проводимост при възрастни хора, трябва да се отбележи:

  • активни процеси на стареене;
  • лошо състояние на съдовете на краката;
  • мускулна атрофия;
  • чести интрамускулни инжекции;
  • различни заболявания (чернодробно заболяване, бъбречни заболявания, разширени вени, захарен диабет, артрит, неврологични патологии и др.).

Какво да направите, ако кракът ви е огънат?

Ако имате крампи на краката, не се паникьосвайте, а веднага започнете да търкате „вкаменения“ крак. В същото време се опитайте да разтегнете мускулите си, за да облекчите болката. В този случай, ако мускулите на подбедрицата са събрани заедно - в седнало положение с изпънати крака, хванете пръстите на краката и ги издърпайте към себе си. Ако е възникнал спазъм в мускулите на бедрото, застанете на добрия си крак и, като хванете пациента за коляното, го издърпайте нагоре. Обърнете внимание, че по време на тези движения трябва да усетите разтягане. В противен случай тези лечения може да не работят..

След разтягане и триене се препоръчва да се приложи студен компрес върху договорения мускул, за да се предотвратят допълнителни припадъци. След това е препоръчително да дадете почивка на краката и да се опитате да не ги натоварвате за известно време..

Превенция и лечение на крампи на краката

За да се отървете от крампи веднъж завинаги, не е достатъчно просто да масажирате и издърпате възпаления мускул. Необходимо е да се действа върху причините за тази патология. За това, между другото, се използва цял списък от терапевтични и превантивни мерки..

На първо място, трябва да се погрижите за достатъчен прием на калций, калий и магнезий в тялото си. За да направите това, трябва да установите храненето и да включите в диетата си витаминно-минералния комплекс Apitonus P. Този препарат съдържа пчелен прашец, съдържащ калий, магнезий и калций - основните микроелементи, необходими за правилното функциониране на мускулите. Изобилието от тези хранителни вещества в организма помага да се изключи появата на припадъци. Освен това Apitonus P съдържа също дихидрокверцетин, пчелно млечице, както и витамини C и E. Действайки в комбинация, компонентите на добавката дават синергичен ефект и имат благоприятен ефект върху организма. Сред полезните свойства на Apitonus P, може да се открои: укрепване на имунитета, укрепване на кръвоносните съдове, защита срещу стареене и др..

За тези, които по някаква причина липсват калций, се препоръчва да приемат Osteomed. Съдържа калциев цитрат - най-смилаемата сол на този минерал. Благодарение на бързото усвояване на този макронутриент, добавката Osteomed е по-ефективна от подобни препарати. Приемайки Osteomed, можете да забравите за недостиг на калций и да предотвратите крампи на краката.

За лечение на разширени вени, което също е причина за крампи на краката, трябва да вземете глухарче П. Активният компонент на тази добавка подобрява венозния кръвоток, което нормализира минералния метаболизъм и елиминира появата на припадъци.

Добавката Valerian P. Valerian в състава си успокоява нервната система и намалява вероятността от припадъци, ще помогне да се отървете от проблеми, свързани със стреса на краката..

Важно Е Да Се Знае За Подагра