Протичащи спазми в прасците, бедрата от вътрешната страна над коляното, стъпалата (стъпалата), пръстите на краката. Мускулният спазъм е придружен от силна болка. Мускулна умора, дехидратация, заболявания, недостиг на витамини и минерали, метаболитни нарушения, нервно напрежение са чести причини за крампи на краката през нощта. Лечение на заболявания, при които мускулните спазми облекчават спазмите.

Заболяването или дефицитът са чести причини, поради които телетата, бедрата, стъпалата крачат през нощта. Какво да правя в този случай? Ако мускулите са често и дълго време стеснени, особено на 50 и повече години, консултирайте се със специалист за конкретното заболяване.

Преумора и ботуши

Една от причините за спазмите на прасеца през нощта е мускулната преумора, което увеличава рефлекса да се свие..

Умората често се появява при стъпаловиден крак, когато петата е наклонена навътре и причинява кривина в глезена. Дефектът е по-забележим при обувки с висок ток, влошава стойката, причинява "шпора" на петата на стъпалото.

Краката се уморяват бързо, тежест, вените са разширени, прасците, болят коленете, нощем изтръпват и замръзват.

Ако причиняването на крампи на прасеца, както и бедрата, краката през нощта, лечението се извършва от ортопед. Някои хора намират за полезно да сменят обувките си..

Изследванията потвърждават липсата на данни в подкрепа на връзката между интензивните упражнения и пристъпите.

Друго проучване твърди, че има връзка с нерва на краката, което причинява мускулен спазъм.

Дехидратацията е причина за гърчове

Типични признаци на недостиг на влага:

  • замаяност или замаяност;
  • летаргия, депресия, умора;
  • раздразнителност, тревожност;
  • запек;
  • парене или спазми в мускулите на прасеца, стъпалата и пръстите на краката.

На 50 и повече години искате да пиете по-малко вода. Причината е притъпяването на чувството на жажда, въпреки че нуждата на организма от влага е същата.

Недостигът на течност дехидратира клетките, те изпълняват по-лоши функции. Намалява прасците, бедрата, над коленете, стъпалата, пръстите на краката през нощта.

Някои здравни специалисти смятат, че не получаването на достатъчно вода през деня е толкова вредно, колкото пушенето..

Лесно и достъпно средство за отстраняване на причината, лечение на нощни спазми на краката, особено на 50-годишна възраст - достатъчен прием на чиста вода през целия ден, до осем чаши (1,6 литра).

Водата повишава ефективността, облекчава стреса, тревожността, нормализира съня, поддържа гладката кожа, насърчава метаболизма.

Съществуват сериозни съмнения относно връзката между дехидратацията след тренировка и спазмите на краката.

Намалено производство на АТФ

Намаляване на производството на АТФ (аденозин трифосфат, аденозин трифосфат) в тялото, основният носител на енергия, нарушава метаболитните процеси вътре в мускулите на прасеца, бедрата и стъпалата, нарушава баланса на възбудителните и инхибиращи сигнали, увеличава рефлекса до свиване и намалява способността на мускула да се отпуска.

Сукциновата киселина се използва за премахване на тази причина за спазми през нощта и за лечение на мускулите на краката, така че те да не се сринат..

Лекарството стимулира метаболитните и енергийните процеси в организма, мобилизира, бързо възстановява силата, облекчава болката в претренираните или уморени мускули, ускорява регенерацията на мускулната тъкан.

Медикаментите са причина за припадъци

Краката се схващат през нощта с злоупотреба с лаксативи, хормонални, антихипертензивни (намаляват налягането) лекарства.

Една от причините за крампи в прасците и бедрата през нощта е лечението с диуретици, те се предписват при хипертония, сърдечна недостатъчност.

С урината тялото губи много магнезий, натрий, калий, които участват в свиването и отпускането на крака и други мускули, предаване на нервни импулси.

Недостиг на магнезий

Признаци на дефицит: замаяност, мъгливи очи, косопад, чупливи нокти, намален апетит, гадене, безпокойство, няма настроение. Сънят е нарушен, сънищата са неспокойни, събуждането е трудно, нервност и раздразнителност, липса на енергия през деня. Бързо сърцебиене (тахикардия). Излишъкът от калций намалява еластичността на кръвоносните съдове, развива атеросклероза и анемия (анемия). Гъвкавостта на ставите е нарушена, работата на жлъчния мехур и панкреаса е нарушена. Прекомерното усвояване на калций е причина за камъни в бъбреците.

Ако дефицитът на магнезий е причина за спазми през нощта, лечението на мускулите на краката, така че те да не се намаляват през нощта, се извършва с аптечни витаминни и минерални комплекси, те помагат след няколко дни.

Следните храни премахват дефицита на магнезий в организма: пшенични трици, тиквени семки, слънчогледови семки, ленени семена, борови ядки и орехи, шоколад, какао на прах, боб, леща, покълнали семена от пшеница.

Изследванията потвърждават обещанието на магнезия за лечение на нощни спазми на краката.

Липса на натрий

Дефицитът на натрий се причинява от често обилно изпотяване, прием на излишна течност, липса на елемент в диетата, употреба на изключително растителни храни (сурова храна), което води до излишък на калий в организма - натриев антагонист.

При недостиг на натрий спазъм през нощта схваща мускулите на прасеца. Намалено телесно тегло, няма апетит, тялото е дехидратирано. Депресия, тахикардия, ниско кръвно налягане, слабост, отслабен имунитет.

За лечение на нощни спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката причината - дефицит на натрий - се елиминира чрез добавяне на трапезна (хранителна) сол към продуктите.

Какво да направите, ако краката ви се схващат през нощта и тялото ви липсва натрий?

  • сложете малко трапезна сол на върха на езика и дръжте устата си отворена за известно време.

Липса на калий

Калият поддържа водно-солевия баланс. Недостигът причинява бърза умора, метаболитни нарушения, промени в кръвното налягане и забавено зарастване на рани. Тъпа слаба коса, суха кожа, жените имат затруднения при извършването им, преждевременно раждане, понякога безплодие.

Липсата на калий нарушава нервно-мускулната проводимост - причината за крампи в мускулите на прасеца, бедрата и стъпалата през нощта. Лечението се провежда чрез приемане на аптечни продукти, за да се елиминира дефицитът на калий.

Полезно е да включите в диетата следните храни, богати на калий: овес, елда, просо, ориз, пшенични трици, месо, риба, морски дарове, птици, бобови растения, ядки, слънчогледови семки, домати, картофи, зеле, магданоз, стафиди, сини сливи, череши, френско грозде, млечни продукти.

Проучване на пациенти с цироза на черния дроб потвърждава, че спазмите в краката не са свързани с промени в нивата на калций, магнезий, натрий, калий, цинк.

анемия

Анемия (анемия) - симптом на здравна патология, причинена от намаляване на нивата на хемоглобина, тя е придружена от намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта.

Симптоми на анемия: нарушение на съня, бърза умора, прекомерна белота на кожата, "цианоза" на устните, замаяност, задух, сърцебиене (тахикардия).

Ако ниското ниво на хемоглобин е причина за крампи в краката през нощта, лечението се предписва от хематолог.

При някои хора над 50-годишна възраст мускулите на краката се схващат през нощта поради токсичния ефект на алкохола върху черния дроб - една от причините за анемия.

Анемията е свързана с недостиг на желязо, витамин В9 (фолиева киселина) или В12 (цианокобаламин).

Липса на желязо

При анемия поради липса на желязо апетитът е извратен - искате да ядете глина, тебешир. Удоволствие е да вдишвате неприятни миризми. Косата пада, кожата е суха, напукана, ноктите са вдлъбнати и чупливи, лигавиците са възпалени, постоянно студени - горните и долните крайници замръзват.

За да се елиминира дефицитът на желязо и да се повишат ниските нива на хемоглобин - причините за нощните крампи на краката - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer се използват при лечение.

Има много желязо в свинско и говеждо черен дроб, бъбреци, телешко месо, морски дарове, малини, бобови растения, елда, пълнозърнести храни, магданоз, коприва, валцован овес, нар, сини сливи, ябълки, сливи, праскови, сушени кайсии, шипка, картофи, изпечени на кора, касис, червени боровинки, ядки.

Недостиг на фолиева киселина

Анемията, причината за която е липса на витамин В9 в организма, се проявява със слабост, повишена умора, раздразнителност, повишен сърдечен ритъм, липса на апетит, нарушение на паметта, главоболие.

Причините за дефицита са дългосрочен прием на козе мляко, което е лошо на витамин В9, операция върху червата, продължителна употреба на лекарства за гърчове (фенобарбитал), пиене.

За лечението на спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката през нощта, причината - дефицит на B9 - се елиминира чрез използването на аптечни витаминни комплекси.

Липсата на фолиева киселина в организма се елиминира от продукти: черен дроб, бобови растения, магданоз, спанак, орехи, бъбреци, гъби от свинско месо, пшеница, ръж, зеле, овесени ядки, царевица, тиква, цвекло, домати, картофи, яйца, портокали, грозде.

Липса на цианокобаламин

При анемия, причинена от липса на витамин В12, координацията е нарушена, движенията са ограничени, тромави, походката се променя. Изглежда, че кожата изтръпва, езикът е яркочервен, "лакиран".

Ако дефицитът на цианокобаламин е причина за гърчове, лечението на мускулите на краката, така че да не ги обединяват през нощта, се извършва с аптечни лекарства.

Липсата на витамин В12 в организма се елиминира от продукти: черен дроб, чернодробна наденица, говеждо сърце и език, заешко месо, агнешко, говеждо, пилешко, яйца, млечни продукти, херинга, скумрия, сардина, пъстърва, кестен, сьомга.

Изследването твърди, че има малко доказателства за връзка между крампи на краката и анемия, кръвна захар, функция на щитовидната жлеза и бъбречни заболявания, въпреки че цитира ограничени доказателства за лечението на нощни спазми на краката с упражнения, разтягане, добавки с магнезий, витамин В12.

Магнезият, витамин В12 благоприятен за намаляване на нощните крампи при възрастните хора.

Съдови паяци

Продължителната вазодилатация в кожата се нарича телеангиектазия. Формата на звездите е различна: проста, дървовидна, паякообразна, петна.

Те са по-чести при жените и не причиняват дискомфорт. Но козметичен дефект сигнализира за появата на заболявания - причините за крампи в краката през нощта - които се лекуват след диагноза от лекар..

Спазми през нощта спазми на краката:

  • при нарушено кръвоснабдяване - намаляване на доставката на кислород към мускулите (хипоксия);
  • когато вискозитетът на кръвта се промени - забавяне на метаболитните процеси вътре в бавните мускули на краката.

По кожата се появяват паякообразни вени, развива се тромбофлебит, атеросклерозата е причината за нощните крампи на краката. Лечението на тези заболявания се извършва от лекари: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.

Появата на паякообразни вени може да сигнализира за нарушение в червата на синтеза или абсорбцията на витамини и минерали. Ако те имат дефицит, това също намалява прасеца и други мускули на краката.

При жените възможна причина за паяковите вени и нощния мускулен спазъм е използването на контрацептиви, дисбаланс на половите хормони, включително по време на бременност, които допринасят за разширяването на съдовете на краката, промяна в количеството и състава на кръвта, която влиза в бедрата, прасците, стъпалата.

Разширени вени

При заболяване вените се разширяват, кръвта се застоява, разтяга стените им. Причината е наследствена предразположеност, заседнал начин на живот, метаболитни нарушения, наднормено тегло, хормонални промени, редовна продължителна работа, докато стоите.

Ако не започнете лечение, след известно време под кожата се виждат венозни възли, те набъбват, има постоянна тежест и умора в краката, прасците и краката набъбват, долните крайници и пръстите на краката често са тесни, спазъмът е придружен от силна болка.

Ако разширените вени са причина за крампи на краката през нощта, лечението се извършва от флеболог. Той предписва специален гел, курс на витамини за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

По време на бременността хормоните омекотяват вените, притискане на венозния сплит от матката пречи на изтичането на кръв. В по-късните етапи съдовете на бедрата и прасците се разширяват. Венозна недостатъчност - причината за крампи в краката през нощта, понякога от шестия месец на бременността, всичко отминава след раждането.

Статията заключава за риска от продължителен престой на краката и развитие на разширени вени, нощни спазми на краката..

хепатит

Причината за заболяването е вирус:

  • заразяването с хепатит А (болест на Боткин) става по битов начин, чрез храна и вода;
  • Инфекцията с хепатит В се осъществява чрез кръвта;
  • хепатит С е най-опасен, често се открива в по-късните етапи, с максимално увреждане на тъканите.

Продължителното възпаление може да причини необратима дегенерация на тъканите (цироза на черния дроб).

С възпалителен процес в черния дроб, горчивина в устата, киселини, оригване, гадене, липса на апетит, потъмняване на урината, жълтеникав цвят на склерата и кожата. Понякога сърбеж, температура до + 37,5С, студени крайници, изпотяване, зачервяване на кожата на палците или малки пръсти.

Ако възпалението на чернодробната тъкан е причина за нощните спазми на прасеца мускулите и пръстите на краката, лечението се предписва от терапевт, специалист по инфекциозни заболявания, хепатолог.

Проучването потвърждава връзката между съдовото заболяване, чернодробните заболявания и нощните крампи на краката.

хипопаратиреоидизъм

Паращитовидните (паращитовидните) жлези са разположени на шията. Произвежданият от тях паращитовиден хормон регулира обмяната на калций и фосфор в организма. С липсата му в кръвта се намалява съдържанието на калций и се увеличава съдържанието на фосфор..

Нарушаването на минералния баланс и пропускливостта на клетъчните мембрани се проявява чрез повишена нервно-мускулна възбудимост и мускулни крампи на флексор. Те възникват спонтанно или са провокирани от механични, акустични, термични стимули, повишена вентилация на белите дробове.

В началото мускулите изтръпват, стават сковани, над горната устна и на пръстите - "гъши неравности", изтръпване и студени крака и ръце. След това намалява симетричните мускулни групи - първо горните, а след това долните крайници. Кожата става бледа, скача налягането, сърцебиенето се увеличава, гаденето, отпуснатите изпражнения, някои губят съзнание.

При лека форма на заболяването се появява мускулен спазъм 1-2 пъти седмично, продължаващ минути. В тежка форма - многократно през деня в продължение на няколко часа.

Ако хипопаратиреоидизмът е причина за мускулни крампи в краката, когато кракът се огъва и огъва, лечението се предписва от ендокринолог.

Дефицитът на калций се проявява с чупливи нокти, отслабване на имунната система, нарушение на паметта и намалено съсирване на кръвта. Елементът е особено необходим по време на бременност, през юношеството, влиза в тялото с мляко, сирене, ядки, зеле, магданоз, сметана, кисело мляко, боб, извара.

За по-добро усвояване на калция е необходим витамин D, те са богати на рибено масло, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара, яйчен жълтък.

При пациенти с ниски паратиреоидни хормони, които са подложени на хемодиализа, по-ниска от очакваната честота на крампи в краката.

Как да облекчим спазъм с упражнения

  • Ако кракът се събере през нощта, веднага станете и започнете да ходите, с усилие да натиснете краката в пода.

Спазъмът бързо се освобождава.

За превенция, преди да си легнете, изпълнете упражнения за разтягане на мускулите на прасеца:

  1. застанете с пръстите на краката си върху стара книга, петите във въздуха, краката на ширината на раменете, за да поддържате равновесие, дръжте се за стена, стабилна маса или стол;
  2. едновременно притискайте петите си към пода за 10-20 секунди;
  3. съберете чорапи, пети на разстояние, повторете упражнението;
  4. съберете петите заедно, чорапи разделени, повторете упражнението.

Когато крампите се приближат, дръпнете чорапите към вас, за да опънете и отпуснете мускулите на прасеца.

Какво да направя, ако телето се схваща?

  • Изправете се, издърпайте вързания крак назад, поставете пръстите си на пода и леко натиснете с телесното си тегло, за да отпуснете прасеца.

Какво да правя с крампи на краката у дома

Лимонов сок:

  • Смажете краката с пресен лимонов сок, оставете да попие.

Лекувайте 1-2 седмици.

Пчелен мед:

  • Нанесете топъл мед върху хайвера, увийте.

Измийте след 30 минути.

Горчица на прах:

  • Разтривайте мускулите на краката с горчица на прах за една нощ.

Лаврово масло:

  • Втрийте лаврово масло върху области на краката, които се схващат през нощта.

пелин:

  • Налейте 2c l. нарязана сушена билка 100 мл растително масло, разбърква се постоянно, довежда се до кипене на слаб огън, оставя се да се охлади, внимателно се отцежда.

Загрейте леко преди нанасяне, съхранявайте в хладилник. През лятото прилагайте нарязани пресни листа през нощта.

Проучването потвърждава, че няма данни за немедицинска ефективност за лечение или намаляване на мускулни крампи.

Какво да направите за нощни крампи в краката - народни начини

горещо:

  • Топлината помага за бързо премахване на мускулния спазъм - сложете крака в сгъната вода, за да можете да го издържите, той отминава веднага.
  • Друг начин: да поставите гореща подложка за нагряване на мускула, който се е свил, постепенно спазъмът се освобождава.

Студ:

  • Ледът помага за облекчаване на състоянието, прилага се върху намалените прасци, крака, пръсти - вземете торбичка с всякакви замразени продукти във фризера.

магнит:

  • Магнитите помагат за облекчаване на болката, те често са украсени с хладилници.

Сапун:

  • Прикрепете малка сапунена лента към тесния мускул за една нощ.

Menovazine:

  • В някои случаи втриването с Меновазин помага за бързо облекчаване на мускулния спазъм..

No-shpa:

  • За някои едно хапче No-shpy помага за бързо премахване на синдрома на болката с гърч.

Защо кракът се гърчи? (12 снимки)

Характерът и видовете припадъци

Припадъците, известни научно като миоклонус, са неконтролирани, болезнени мускулни контракции, които продължават от 5 секунди до няколко минути. Това състояние често е придружено от силна болка. Лекарите разграничават две основни групи припадъци:

  1. Нервни тикове, изразени с неконтролирани бързи движения.
  2. Тонични конвулсии. Проявява се под формата на краткотрайно втвърдяване на мускулите, придружено от болка.
Те могат да засегнат бедрата, краката, стъпалата и пръстите на краката..

Чести причини за гърчове

Тази симптоматика може да се прояви при здрави хора. Най-честите причини за спазми в краката са:

  • редовно прекомерно напрежение на мускулите на краката;
  • хиподинамия;
  • ниска температура на въздуха;
  • емоционален стрес и чести стрес;
  • лоши навици, изразени с употребата на алкохол, тютюнопушене, небалансирана диета, неконтролиран прием на лекарства;
  • бременност при жени;
  • phlebeurysm;
  • липса на витамини и минерали;
  • скрити наранявания и възпаления;
  • нискокачествени и неподходящи обувки. Освен това редовно или периодично повтарящите се пристъпи могат да показват неврологични заболявания, остеохондроза, язви, заболявания на ендокринната система, проблеми с кръвния поток..

    Крампи на краката при мъжете

    Основната причина, която причинява крампи в краката в силната половина, е повишеният стрес поради тежката физическа работа и активните спортове. Те могат да бъдат предизвикани и от дехидратация, причинена от изпотяване. Заедно с водата тялото губи електролити и важни за мускулите микроелементи. Поради това пристъпите стават по-чести в горещия сезон..

    Липсата на вещества, необходими на мускулите, също може да бъде причинена от злоупотребата със сладкиши, никотин и кофеин. Протеиновата диета, която спортистите спазват, също може да провокира гърчове, тъй като пречи на усвояването на калция. Поради това е необходимо допълнително да се приемат добавки с калций..

    Спазми на краката при жените

    Има специфични фактори, които могат да причинят гърчове в нежния пол. Обикновено те се провокират от носенето на обувки на висок ток с неудобно последно. За да ги предотвратите, е необходимо да се даде предпочитание на удобни обувки с ниска, стабилна пета или поне алтернативни модели.

    Бременността е един от ключовите фактори, които провокират припадъци при жените. Това се улеснява от повишено телесно тегло, промяна в хормоналните нива, повишаване на налягането и липса на някои микроелементи, по-специално, витамини от групата В. Тялото им активно прекарва във втория триместър за образуване на плода.

    Конвулсиите при жени по време на бременност могат да причинят дефицит на желязо и в резултат на това анемия. Друг важен фактор, който може да причини спазми в долните крайници, е синдромът на долната вена. Увеличаващата се матка я компресира, нарушавайки кръвообращението и провокира мускулни спазми.

    Спазми на краката при деца

    Спазматични контракции на крайниците се наблюдават дори при най-малките деца под 3-годишна възраст. Те плашат както малки деца, така и родители. Рисковата група включва деца, родени с вътрематочни инфекции и поднормено тегло.

    Спазматичните контракции на долните крайници могат да бъдат провокирани от патологии на нервната система, проблеми с кръвообращението, инфекции, интоксикация на организма, заболявания на мозъка, наследственост.

    В случай на конвулсии в бебето, трябва незабавно да се обадите на линейка. Докато чакате лекарите, детето трябва да бъде поставено на твърда повърхност, премахване на притискащите елементи на дрехите, осигуряване на потока на чист въздух в стаята, започнете леко, но интензивно да масажирате краката, като започнете с пръстите и се придвижите към мускулите на прасеца.

    Спазми на краката при възрастни хора

    Мускулни спазми на долните крайници при хора в зряла възраст се наблюдават по-често, отколкото при млади хора и хора на средна възраст. Основните причини за тази реакция са нарушения в метаболитните процеси, протичащи в мускулите, причинени от задръствания във вените..

    Честа причина е свързано с възрастта постепенно намаляване на дължината на сухожилията, което води до мускулни спазми. Вторичните припадъци при възрастни хора могат да бъдат резултат от неврологични разстройства, чернодробни заболявания, определени инфекции, интоксикация или дехидратация на организма и използването на определени лекарства - статини, диуретици и други лекарства.

    Крампи на краката през нощта

    Най-често мускулните спазми се нарушават през нощта. По време на сън всички процеси се забавят и тялото почива. Нощни спазми могат да възникнат поради локално нарушение на кръвния поток, неподходяща стойка или нервно свръх вълнение преди заспиване.

    Редовните мускулни спазми през нощта могат да сигнализират за инсулт и инфекция на нервната система. Освен това нощните крампи на краката могат да провокират епилепсия, травматично увреждане на мозъка, разширени вени, тромбофлебит, захарен диабет и други заболявания..

    Какво причинява спазми на прасците и пръстите на краката?

    Мускулите на мускулите на прасеца са особено болезнени и неприятни. Те могат да бъдат провокирани от редовен оток, проблеми с вените, приемане на диуретици, липса на определени микроелементи, заболявания на лумбалния гръбначен стълб.

    Що се отнася до пръстите, атаката може да засегне както отделните, така и всички наведнъж. Основните причини са неудобни обувки, честа хипотермия на краката, лоша циркулация на стъпалата, недостиг на витамини.

    Първа помощ при крампи на краката: традиционна медицина и народни средства

    Първото нещо, което трябва да направите, когато имате спазъм на мускулите на краката, е нежен масаж. Можете също така леко да издърпате пръста на крака, огъвайки и разгъвайки няколко пъти глезенните и коленните стави. Студеният компрес също се е доказал като ефективна мярка за премахване на крампи в краката..

    За да премахнете причината за проблема, е необходимо да посетите специалист, който ще избере правилното лечение, като вземе предвид спецификите на заболяването. Прегледът трябва да започне с посещение на терапевт, който след проучване на общата клинична картина ще изпрати за преглед при флеболог, съдов хирург, ендокринолог или невролог.

    За лечение на гърчове, в зависимост от основната причина, обикновено се използват хапчета с обезболяващи и противовъзпалителни ефекти, антипсихотици, барбитурати, витаминни и минерални комплекси на базата на магнезий и калий, фолиева киселина (за бременни жени). Като допълнителни мерки се използват и локални препарати под формата на мехлеми, кремове, гелове. Те помагат да се намали честотата на атаките, да се намали тежестта им, да се премахне болката, да се стимулира притока на кръв и да се укрепят кръвоносните съдове. Най-често се използват Troxevasin, Heparin мехлем, Troxerutin, Miaton. Като допълнително средство за облекчаване на състоянието, следните са се доказали добре:

    1. Тинктура на базата на анасон, мента, кимион и копър. Супена лъжица от всички компоненти трябва да се излее с литър вряща вода, да се настоява за половин час и да се приема на малки порции през целия ден.
    2. Смес от вазелин и сок от чистотин. Те се смесват в пропорции от 2 до 1. Полученият състав се прилага върху зоната на спазмите веднъж на ден в продължение на 2 седмици..
    3. Тинктура от дафинови листа. За готвене се нуждаете от сухи дафинови листа и нерафинирано растително масло. Компонентите се комбинират със скорост 50 g на 200 ml и се вливат в продължение на 2 седмици. Полученият състав се филтрира и се прилага на тънък слой върху болезнената зона по време на атака.

    Предотвратяване на крампи на краката

    Като превантивни мерки за предотвратяване на крампи в краката има:

  • нормализиране на кръвния поток;
  • балансирана диета;
  • поддържане на здравословен начин на живот;
  • удобно легло и удобни обувки;
  • носенето на ортопедични обувки за плоски крака и компресионно бельо за разширени вени;
  • прием на витаминни и минерални добавки;
  • разумна физическа активност;
  • контрастни бани за крака;
  • масаж на краката. По този начин мускулните спазми на краката могат да се определят както от заболявания, така и от характеристиките на физическия и емоционален стрес през деня. Уникалните физиологични характеристики и генетичното предразположение могат да допринесат за тяхната локализация. Навременната консултация със специалист, спазването на назначението и превантивните мерки ще намалят интензивността и ще намалят честотата на крампи на краката.

    Защо намалява стъпалата

    Почти всеки знае какво е спазъм. Този мускулен спазъм може да се появи в най-неподходящия момент, например, докато бягате, плувате или дори през нощта. Най-често намалява стъпалата, както и мускулите на прасеца. Спазъм винаги е придружен от силни болезнени усещания. И въпреки че обикновено трае не повече от 1-2 минути, искам да се отърва от него по-бързо и да предотвратя появата на спазъм в бъдеще. За да направите това, трябва да знаете какво причинява спазъм, какви фактори провокират появата на спазъм.

    Механизъм за развитие

    А спазмите са силен, неволен мускулен спазъм. Те могат да се появят при всеки здрав човек, за разлика от епилептичните припадъци, които са рядкост. Честите крампи на къси крака се наричат ​​тонични крампи. Те не са опасни, въпреки че могат да бъдат симптом на сериозни здравословни проблеми..

    Обикновено мускулните влакна се свиват в отговор на сигнал от мозъка. Така се движи човек. Контракцията се осъществява под въздействието на нервните импулси, създадени от баланса на определени микроелементи. Магнезий, калий и калций участват главно в работата на мускулите. При липса на който и да е минерал, провеждането на импулсите към мускулните влакна се нарушава и се появява гърч.

    Доставката на калиеви, магнезиеви и калциеви йони до клетки се осъществява с кръвта. И те влизат в тялото с храна. Поради това много фактори могат да нарушат баланса на микроелементите, от които зависи правилното свиване на мускулите. Освен това в краката се появяват главно спазми. Това се дължи на факта, че на това място най-често има нарушение на кръвообращението, поради което в мускулите липсват микроелементи.

    Обикновено продължителността на такова конвулсивно свиване на мускулите е кратка - от няколко секунди до няколко минути. И най-често това се случва рядко - веднъж седмично или месец. Въпреки това, няма причина за безпокойство, тъй като самият гърч не е опасен. Но ако краката често са схванати, спазмът продължава дълго време или причинява силна болка, струва си да се прегледа от лекар, за да установи причините за това състояние.

    Причините

    Основната причина за спазми в краката е липса на микроелементи, участващи в свиването на мускулите. Дисбалансът на калий, магнезий и калций може да възникне под въздействието на външни фактори или поради различни системни заболявания. Но най-често липсата на минерали се дължи на влошаване на кръвоснабдяването на мускулната тъкан. И краката, като част от тялото, най-отдалечена от сърцето, страдат най-много от това..

    При здрави хора спазмите в краката могат да се появят под въздействието на такива причини:

    • повишена физическа активност, продължителен престой на краката;
    • носенето на тесни обувки или високи токчета;
    • дехидратация на тялото поради обилно изпотяване;
    • заседнал начин на живот;
    • поддържане на неудобна поза за дълго време, например, докато спите;
    • преумора, стрес;
    • липса на сън;
    • хипотермия на краката;
    • наднормено тегло;
    • небалансирана диета;
    • приемане на определени лекарства;
    • хормонални нарушения;
    • алкохолна интоксикация;
    • слънце или топлинен удар.

    Всеки от тези фактори може да доведе до крампи в краката. Но има някои от най-честите причини, които причиняват тези крампи при повечето хора..

    Заседнал начин на живот

    Човек, който се движи малко, е по-запознат с мускулния спазъм от другите. Краката особено страдат от това. Всъщност, за нормална мускулна функция е необходимо редовно да ги натоварвате. И без движение мускулните влакна постепенно атрофират, връзките се скъсяват, стават по-малко еластични.

    В допълнение, кръвоснабдяването на краката се подобрява с активна работа на мускулите. В покой се забавя, така че клетките получават по-малко минерали. Ето защо припадъците често се появяват през нощта..

    Физическо претоварване

    Повишената физическа активност също често кара кракът да се огъва. Това може да се случи по време на спортни тренировки, продължително ходене, тежка физическа работа на краката. Такива натоварвания причиняват интензивна мускулна работа, в резултат на което балансът на микроелементите може да бъде нарушен, тъй като те се консумират бързо.

    Често намалява краката на хората с наднормено тегло. В края на краищата такъв увеличен товар е необичаен за краката. В резултат на това се нарушава кръвообращението и се появяват мускулни спазми..

    Неудобни обувки

    Изравняването на крака по време на движение може да се дължи на неудобни обувки. Това е една от основните причини за гърчове в тази област. Ако обувката стисне крака, разтрива го или има много висока пета, кръвоснабдяването на краката е нарушено. Поради това мускулите не получават достатъчно хранителни вещества и започват да се свиват неволно. В допълнение, продължителното неудобно положение на крака също може да причини мускулен спазъм..

    дехидрация

    Често краката се схващат с тежка загуба на течност. Това може да се случи през лятото поради горещо време или по време на интензивни спортове. Обикновено това състояние е краткотрайно и след попълване на течности припадъците не се връщат..

    По-сериозна ситуация е, когато дехидратацията настъпи с болест. Това може да бъде диария или бъбречно заболяване. В този случай се губи голямо количество калий, което води до появата на гърчове..

    Липса на микроелементи

    Ако сведе крака без видима причина, може да се подозира липса на микроелементи. Това се случва при диети, гладуване и небалансирано хранене. Загубата на микроелементи се причинява и от употребата на алкохолни напитки, тютюнопушенето, приемането на определени лекарства, тежката загуба на течност с потта и нарушаването на храносмилателната система. Жените изпитват повишена нужда от минерали по време на бременност. Ако не осигурят допълнителен прием на микроелементи, те ще имат редовни крака..

    Пристъпите най-често възникват при липса на магнезий и калий. Именно тези минерали участват в свиването на мускулните влакна. Ако не достатъчно количество от тях попадне в клетките, спазмите възникват неволно. Те ще станат по-продължителни и болезнени, ако има липса на калций в кръвта. А липсата на желязо причинява кислороден глад на клетките, в резултат на което работата им също може да бъде нарушена..

    заболявания

    Някои пациенти се обръщат към поликлиниката с такъв проблем, тъй като често имат гърчове и не са свързани с претоварване или дехидратация. За да предпише правилното лечение, лекарят трябва да установи защо краката на пациента се движат. Има определени патологии, които водят до нарушено кръвоснабдяване на крайниците..

    След прегледа обикновено се открива едно от следните заболявания:

    • хиповитаминоза, най-често това е липса на витамини D или група В;
    • бъбречна недостатъчност, водеща до загуба на основни микроелементи в урината;
    • захарен диабет, който причинява намаляване на нивата на глюкозата;
    • остеохондроза и някои други патологии на гръбначния стълб, които могат да доведат до изтръпване на краката и спазми;
    • Разширени вени;
    • съдова атеросклероза;
    • плоски стъпала;
    • патология на нервната система;
    • артрит на пръстите на краката или подагра.

    При наличието на такива патологии няма смисъл да се борим с външната проява на конвулсивния синдром. Само лечението на основното заболяване може да помогне да се отървете от спазмите..

    лечение

    Ако спазмите в ходилата на краката не се случват често и това състояние е свързано с преумора или носенето на неудобни обувки, просто трябва да избягвате подобни ситуации. Масаж, релаксираща вана и упражнения за разтягане могат да помогнат за предотвратяване на спазми. Но в случаите, когато такъв феномен е станал редовен, е необходимо да се прегледа лекар. В крайна сметка, ефективно лечение на припадъци може да бъде избрано само след определяне на причината за тях..

    По принцип тя включва прием на витаминни и минерални комплекси, масаж, лечебна гимнастика за краката, балансирана диета. При нарушения на кръвообращението могат да се предписват специални лекарства и носенето на компресионни чорапи. При патологии на мускулно-скелетната система използването на ортопедични стелки или ортези помага за намаляване на натоварването на стъпалото. В случай на бъбречно заболяване или захарен диабет е необходимо да се коригира приема на лекарства, така че те да не причиняват липса на необходимите микроелементи.

    Първа помощ

    Хората с чести припадъци трябва да знаят какво да правят по време на припадък, за да облекчат болката и да ускорят мускулната релаксация. На първо място, не е необходимо да се паникьосвате, опитайте се да се отпуснете и да дишате дълбоко. Ако спазъм се появи през нощта по време на сън, трябва да седнете, хванете големия пръст на затворения крак и го издърпайте към себе си. Това ще помогне за разтягане на мускула и спиране на спазма. Също така се препоръчва да се изправите на крака на студения под и да ходите по него.

    Можете да масажирате краката си. Трябва енергично да го разтривате, омесвате, движете пръстите си, за да разпръснете кръвта. Понякога се препоръчва да се убоде свивания мускул с щифт, но това е много болезнено и опасно. По-добре е да го прищипате, можете да го забиете с нокти или с неостър предмет. За да помогнете на мускула да се отпусне по-бързо, може да се направи масаж с всякакъв загряващ крем, горчично масло или алкохол..

    Предотвратяване

    Ако не се открият сериозни патологии, които могат да причинят мускулни спазми, но те се повтарят периодично, трябва да коригирате начина си на живот. Има няколко съвета, които да следвате, за да предотвратите спазми в краката:

    • уверете се, че диетата е разнообразна, осигурявайки на организма всички необходими микроелементи;
    • пийте поне 2 литра вода на ден, особено в горещо време или по време на спорт, това ще помогне да се избегне дехидратация;
    • носете удобни, меки обувки, които не стискат крака, и носете високи токчета възможно най-рядко;
    • ежедневно правете гимнастика за краката, което ще укрепи мускулите и ще активира кръвообращението;
    • вечер, препоръчително е да вземете контрастен душ, а след претоварване можете да направите релаксиращ масаж на краката.

    Ако обединява краката ви, това е безобидно, но по-скоро неприятно. Затова трябва да знаете защо това може да се случи, за да се избегнат подобни ситуации..

    Свива краката: най-честите причини и лечения

    Спазми в краката се наблюдават поне веднъж на всеки човек. Най-често подобен симптом се развива през нощта, провокира силна болка и изтръпване на крайника..

    Нека разгледаме по-подробно защо намалява стъпалата и как да се справим с това отклонение за възрастни и деца.

    Причините

    Крампи на краката могат да възникнат по различни причини. Най-често подобен симптом се развива в такива случаи:

    1. Остър недостиг на полезни микроелементи, по-специално, витамините от група В и магнезий. Доста просто е да се установи недостигът на витамини в организма. За да направите това, трябва да вземете кръвни изследвания. Това състояние се развива при лоша диета, бременност и често спазване на ирационални диети.
    2. Диабет. Често болестта провокира остри спазми в двата крака. Това се случва, когато кръвната захар на човек падне. Принос за развитието на крампи на краката при диабет, неправилна диета и отказ от медицинска терапия.
    3. Неизправност на щитовидната жлеза. В същото време хората с генетична предразположеност към тези видове лезии са в зона с повишен риск.
    4. Тежка дехидратация на тялото. Лечението на спазми в краката в този случай е много просто. Ще бъде достатъчно човек да увеличи количеството на консумираната течност..
    5. Разширени вени и други заболявания на вените. Кръвните съсиреци, хроничната венозна недостатъчност и трофичните язви са особено опасни. Те могат да провокират тежки спазми в стъпалото, което ще изисква дългосрочна лекарствена терапия..
    6. Честа употреба на обувки на висок ток. Ако човек използва тези обувки редовно, това може да доведе до мускулна умора и крампи..
    7. Хормонални скокове. Спазмите на краката могат да се наблюдават при повишено производство на естроген, нарушения в менструалния цикъл и трудности при зачеването.
    8. Сърдечно заболяване. Патологиите на миокарда често са придружени от нарушено кръвообращение и чупливост на съдовете. Това води до чести спазми в крайниците, както през нощта, така и през деня..
    9. Повишено физическо натоварване на тялото. В резултат на това спортистите и хората, които прекарват цял ​​ден на краката си, често са изправени пред спазми..

    Внимание! Спазмите на краката могат да бъдат разпознати по внезапни, болезнени неволни контракции на крайниците. Конвулсивният синдром се локализира в пръстите, мускулите на прасците, бедрата или стъпалата. Продължителността на атака обикновено е от няколко секунди до минута..

    Диагностика

    Ако човек има крампи на краката, първоначално трябва да се види терапевт. След събиране на анамнезата на пациента и първоначалния преглед специалистът може да предпише следните изследвания:

    • общи изследвания на кръв и урина;
    • анализ на урината според Нечипоренко;
    • тест за кръвна захар;
    • Ултразвук на вените на долните крайници;
    • тестове за хормони (ако се подозира хормонален дисбаланс);
    • тестове за откриване на недостиг на витамини;
    • удължен биохимичен кръвен тест.

    Заслужава да знаете! Състоянието, при което краката се сплескват за първи път, може да потопи човек в шок. Много е важно да не изпадате в паника, а да положите всички усилия, за да възстановите кръвообращението в крайника и да потиснете атаката.

    Лекарствена терапия

    Лечението на крампи на краката зависи от конкретната причина за състоянието. Курсът на терапия се избира индивидуално за всеки пациент.

    По традиция се предписват следните групи лекарства:

    1. Флебопротектори (венотоники). Лекарствата са насочени към повишаване на тонуса на вените, както и намаляване на тежестта на венозно специфични неприятни симптоми.
    2. Витамини C и R. Укрепват стените на кръвоносните съдове и намаляват тяхната чупливост.
    3. Лекарства за понижаване на нивата на глюкозата (с потвърден захарен диабет).
    4. Лекарства за нормализиране на функциите на миокарда.

    Мерки за подкрепа

    При чести болезнени спазми трябва да използвате следните спасителни колани:

    1. Топли вани за крака. Към тях можете да добавите сода, морска сол, отвари от лечебни билки. Продължителността на процедурата трябва да бъде най-малко 15 минути.
    2. Масаж. Процедурата помага за подобряване на кръвообращението и облекчаване на мускулното напрежение. Можете да допълнете масажа с гимнастика.
    3. С помощта на еластична превръзка. Препоръчва се за всички пациенти, страдащи от венозна недостатъчност..

    Намалява краката при децата

    Много родители се чудят защо краката на детето им се гърчат. Следните фактори най-често допринасят за това явление:

    1. Бърз растеж.
    2. Липса на калций и магнезий в организма.
    3. Ниска стайна температура по време на сън.
    4. Повишена физическа активност.

    За да се справи с спазмите на детето, струва си да го държите на топло. При силни контракции мускулите трябва да се търкат с ръце.

    Много е важно да събудите желанието на децата за сутрешни упражнения и практиката да ходят боси по трева и камъчета.

    Какво още трябва да знаете

    Ако краката на човек често се събират, експертите препоръчват да не се самолекува, а да се подложи на пълен преглед и да открие първопричината за патологията. В някои случаи това помага за предотвратяване на опасни усложнения..

    Важно е да се придържате към здравословна диета и да се откажете от лошите навици. Това може да помогне за минимизиране на пристъпите..

    Освен това, ако човек е предразположен към гърчове, не се препоръчва той да плува в открита вода..

    Предпазни мерки

    Следните прости насоки могат да помогнат за намаляване на риска от крампи на краката:

    1. Внимателно подхождайте към избора на обувки. Не трябва да е прекалено стегнат, да има стабилна подметка.
    2. Яжте балансирана диета. Диетата трябва да бъде наситена с полезни микроелементи и витамини.
    3. Избягвайте хипотермия.
    4. Навременно лекувайте онези заболявания, които могат да причинят крампи в крайниците.
    5. Обърнете дължимото внимание на начина на живот и спорта. В същото време не трябва да поставяте прекомерен стрес на тялото..
    6. С постоянна работа, когато човек е постоянно на крака през деня, за него е важно да намери време за леки загрявки.
    7. Редовно преминавайте профилактичен преглед от лекар и вземете тестове. Това ще помогне да се идентифицират латентните заболявания навреме..

    Какво да правите, ако кракът ви е схванат? ТОП 10 съвета

    Всеки от нас се е натъкнал на ситуация, при която рязко движение на крака или продължително пребиваване в неудобно положение провокира развитието на припадъци - неприятни и много болезнени неволни мускулни контракции.

    Как бързо и ефективно да се справим с припадък, и ще поговорим по-нататък.

    1. Първа помощ при гърчове

    Спазмите на краката се появяват внезапно и предимно през нощта. Какво да правя в такава ситуация?

    Съвет №1: Станете от леглото и ходете боси из апартамента.

    Съвет №2: Докато ходите, прехвърлете телесното тегло на крака си, тесно, търкаляйки се от петата до петите.

    Съвет №3: В изправено положение издърпайте пръста на крака напред (далеч от вас), като се опитвате да разтегнете мускула, засегнат от спазмите, колкото е възможно, и след това издърпайте пръста към вас. Правете това упражнение, докато синдромът на болката намалява или изобщо не изчезне..

    Съвет №4: Облегнете се на облегалката на стола или стената и бавно се издигнете на пръстите на краката, след това се спуснете също толкова бавно (трябва да усетите напрежение в мускулите на краката).

    2. Убождане с щифт за конвулсии

    Мнозина съветват да набодете хайвера с щифт или игла, ако кракът е тесен. Този метод, разбира се, ще помогне за облекчаване на спазма, но далеч не винаги е рационален. Защо?

    Първо, преди да убодите хайвер, е необходимо да дезинфекцирате щифта, което не винаги е възможно. В противен случай съществува висок риск от инфекция, която е много по-опасна за организма от гърчовете..

    Второ, болката с конвулсии може да бъде толкова силна, че на първо място едва ли си мислите за щифта и ако го направите, може да отнеме много време, за да го намерите..

    Трето, ако кракът е натъпкан във водата, тогава дори и да има щифт (и опитни плувци го прикрепят към плувни куфари специално за такива случаи), е изключително трудно бързо да се ориентирате в такава ситуация, да развържете щифта и да пробиете хайвера..

    Какво да правиш, питаш?

    По-добре е да прищипвате областта на прасечния мускул на сплескания крак няколко пъти..

    3. Упражнение за гърчове

    Ако ходенето и прищипването не помагат за премахване на спазми, използвайте набор от специални упражнения, които ще помогнат за бързо премахване на спазма и отпускане на мускулите на прасеца.

    Ако прасците или краката ви са тесни, заемете седнало положение, хванете теснатия чорап и леко, но здраво го издърпайте към себе си. Бъдете готови болката да се засили, но след 1 - 2 минути ще забравите за нея.

    С спазъм в предната част на бедрото, докато стоите, трябва:

    • огънете коляното,
    • увийте ръце около глезена,
    • издърпайте стъпалото към дупето.

    Ако крамът се появи в задната част на бедрото:

    • вкарайте възпаления крак напред, докато опората трябва да пада върху петата,
    • огънете другия крак в коляното и опирайте се на него с ръце,
    • леко издърпайте таза назад, като по този начин разтегнете крайника, засегнат от спазъм.

    При правилни упражнения напрегнатият мускул се отпуска бързо и спазъмът отшумява.

    4. Масаж при спазми

    Масажът е един от най-добрите начини за ефективно облекчаване на спазмите и осигуряване на притока на кръв към крайниците. Технологията за масаж против припадъци има някои характеристики:

    • Масажът се извършва в седнало или легнало положение с наведени колене.
    • Започваме масажа с леко разглаждане и разтриване на областите, които са натъпкани. Движенията се правят в посока от стъпалата към коленете. На този подготвителен етап се дава една минута..
    • На втория етап лесно стискаме кожата 5 - 6 пъти.
    • След това извършваме разклащане (3 - 4 пъти), последвано от потупване (също 3 - 4 пъти).
    • Завършваме масажа, като масажираме централната точка на стъпалото.

    Използването на тази масажна техника помага за загряване на мускулите, облекчава напрежението.

    След масажа трябва да се носят топли чорапи. Това ще поддържа нормалното кръвообращение, заедно с което достатъчно количество кислород ще потече към мускулите..

    Този набор от упражнения може да се изпълнява всеки ден преди лягане и като превенция на пристъпите..

    5. Топлина и студ от спазми

    Преди да използвате топли и студени компреси за спазми, трябва да разберете кога имате нужда от топлина и кога ви трябва студ.

    С увеличаване на болката, провокирано от гърчове, е необходимо да се охлади засегнатата област, което ще помогне за облекчаване на болката. Прилагайки горещ компрес в момента, в който спазъмът се увеличава, съществува риск само да се удължи дискомфортът.

    След като болката напълно изчезне, може да се приложи топъл компрес. Топлината ще помогне да се възстанови подвижността и да се възстанови нормалната циркулация в тесния крайник.

    6. Горещ душ за спазми

    Една от най-честите причини за припадъци е лошата циркулация в краката. Ако е възможно, вземете горещ душ, ако се развият припадъци. Можете просто да държите крака си под поток топла вода, като правите един вид релаксиращ масаж.

    Друг вариант е да лежите в топла вана с морска сол, обогатена с магнезий, липсата на която предизвиква мускулно напрежение и спазми..

    Ще помогне за намаляване на синдрома на болката и изпитани във времето народни рецепти.

    7. Отвара от джинджифил и канела за спазми

    Много хора, които се притесняват от спазми, отчитат положително за отварата от джинджифил-канела. Компонентите на напитката отпускат мускулите, увеличават кръвообращението и намаляват риска от спазми.

    За да приготвите бульона ще ви трябва:

    • настърган корен от джинджифил - 3 ч.л.;
    • канела - 1 ч.л..
    • 250 мл вряща вода.

    Приготвяне на бульон:

    1. Изсипете вряща вода върху джинджифила и канелата.
    2. Оставете продукта да се запари за 2 - 3 часа.
    3. Пийте тинктурата всеки ден преди лягане..
    4. Ако не харесвате вкуса на напитката, добавете към нея 1 ч.л. пчелен мед.

    8. Горчичен мехлем за спазми

    Причината за неволното свиване на мускулите често е влошаване на притока на кръв. За да се засили кръвообращението в крайниците, горчичният мехлем е оптимален, което ще помогне не само да се бори с развитите гърчове, но и да предотврати тяхното развитие.

    За да приготвите мехлема ще ви трябва:

    • горчица на прах - 2 ч.л;
    • зехтин - 1 ч.л..

    Приготвяне на мехлема:

    1. Смесете горчица на прах със зехтин до гладкост.
    2. Нанесете мехлема върху крака с масажни движения (продължителността на масажа трябва да бъде най-малко 10 минути).
    3. Слагаме топли чорапи, за да поддържаме терморегулацията.
    4. Курсът на прилагане на мехлема е 3 седмици, след което е необходимо да се направи почивка за 2 - 3 седмици.

    9. Лимонов сок за спазми

    Лимоновият сок помага за увеличаване на кръвообращението, а също така ви позволява да спрете синдрома на болката по време на гърчове. В допълнение, това е евтин и достъпен продукт, който има във всеки дом..

    Процедура:

    1. Изцедете сока от един лимон.
    2. Нанесете сока в областта на крака, която е натъпкана (или най-често е натъпкана).
    3. Изчакайте известно време сокът да изсъхне.
    4. Носете топли чорапи или коляно, за да сте топли.
    5. Повторете процедурата всеки ден в продължение на две седмици.

    Можете да търкате прасците и краката с лимонови клинове.

    10. Упражнения за спазми във вода

    Когато плувате в студена вода или плувате на дълги разстояния, неподготвено тяло може да реагира на натоварването на крампи в крайниците. Ако няма начин бързо да стигнете до сушата, най-важното е да не изпадате в паника. Прекомерното напрежение само ще увеличи спазма..

    Има няколко начина да се отървете от спазъм на крайниците във вода:

    • Превърнете се на гърба си и поемете дълбоко въздух. Опитайте да се отпуснете, като плувате по водата като поплавък. Сгънете коляното си и, като вземете крака си за крака, го издърпайте към дупето. Препоръчително е да се задържите в тази позиция възможно най-дълго (в идеалния случай, докато конвулсията премине).
    • Навлечете повече въздух в дробовете си и се потопете във водата. Хванете върха на краката си и го изправете колкото е възможно повече.

    Когато крамът спре и болката отшуми, спокойно плувайте до брега. Избягвайте бързането и резките движения, за да не провокирате нови спазми.

    продукция

    Крампи в крайностите, които се повтарят не повече от веднъж седмично, са нормални и не изискват лекарства.

    Ако конвулсиите се измъчват ежедневно или повече от два пъти седмично, свържете се с терапевт, който, ако е необходимо, ще ви насочи към високо специализиран лекар (флеболог, ортопед, хирург).

    Във всеки случай неволните мускулни контракции не могат да бъдат игнорирани, тъй като те могат да показват сериозни патологии, включително:

    • влошаване на кръвообращението в крайниците;
    • липса на витамини и минерали в организма;
    • нарушаване на мускулно-скелетната система и гръбначния мозък;
    • злокачествени образувания;
    • заболявания на централната нервна система;
    • неизправности на ендокринната система;
    • гестоза (специфични спазми, които се появяват при бременни жени);
    • инфекциозни заболявания.

    Грижете се за краката си! В края на краищата дори древните мъдреци са казвали, че стареенето на човека започва от краката!

  • Важно Е Да Се Знае За Подагра