Мускулните спазми са разделени на няколко вида, в зависимост от тяхната продължителност, постоянство и неправилност. Има клонични и тонични. В първия случай има много чести, внезапни, неправилни промени в мускулния тонус (усещане за потрепване). Във втория има силна болка, която обхваща целия гръб (лумбаго). Намалението е постепенно.

Мускулен спазъм във врата

Най-честата локализация сред спонтанните мускулни контракции е цервикалната област. Мускулният тонус на шийката на матката е един от видовете припадъци, които нарушават функционирането на тялото. Има много причини за това състояние, но проектите, заседналата работа, постоянният стрес се считат за приоритетни фактори..

Характерът на болката, други усещания се дължат на поставянето на засегнатите тъкани. Но има симптоми, характерни за спазъм на областта на яката и шията:

  • внезапна остра болка от едната страна на шията;
  • усещанията излъчват към пръстите;
  • мобилността на шията е нарушена;
  • напрегнатият мускул е твърд на пипане и много болезнен при натискане;
  • свиването провокира дисфункция на органите на зрението, затруднено дишане, нарушение на зрението, виене на свят.

Дълбоки спазми на шията

Състояние, което може да бъде усложнено от силен натиск върху артерия.

В този случай мозъкът страда от липса на кислород. Спазмите в шията с такава локализация могат да бъдат отстранени с таблетки и някои външни агенти. За да се предотврати и намали рискът от патологично свиване с тежки последици, е необходимо да се извършват сутрешни упражнения.

Спазми на шийния гръбнак и раменния пояс

Ненормалният мускулен тонус в раменете и шията най-често се придружава от стрелба или болки.

Това състояние се причинява от физическо претоварване, разтягане, травма и се улеснява от почивка.

Болки в гърба и мускулни спазми

Спазъм в долната част на гърба е честа причина за болка и скованост. Най-често спазъм на мускулите на долната част на гърба се диагностицира при млади и активни хора, които спортуват и водят активен начин на живот. В рисковата група влизат и лица, ангажирани с тежък физически труд или принудени да поддържат мускулите на гърба си в статично напрежение за дълго време при изпълнение на професионалните си задължения..

Болката и спазмите в долната част на гърба е трудно да се разграничат от проявите на дегенеративни дистрофични промени в междупрешленните дискове (остеохондроза). Всъщност мускулният спазъм в долната част на гърба може да бъде една от клиничните прояви на това заболяване..

Ако има намаляване на височината на междупрешленния диск (изпъкналост) или отпада междупрешленната херния, тогава мускулите около гръбначния стълб са инструктирани да упражняват прекомерно напрежение, за да компенсират недостатъчната работоспособност на междупрешленния диск и да елиминират риска от натиск върху радикуларния нерв.

Следователно мускулният спазъм в долната част на гърба винаги е причина, преди всичко да се изключат патологии на гръбначния стълб, като остеохондроза, издатина, екструзия и дискова херния, изместване на телата на прешлените, разрушаване и деформация на междупрешленните стави и др..

Спазъм на мускулите на долната част на гърба може да възникне и при напълно здрав човек, когато необичайно или твърде интензивно физическо натоварване се прилага върху мускулната рамка на гърба. Повдигане и носене на тежести, дълго време да останете в статично положение, неправилно избрана позиция за сън - всичко това може да причини мускулен спазъм в лумбалната област. Това състояние се появява със синдром на сериозна болка, усещане за скованост и невъзможност за независимо отпускане на напрегнатите мускули.

Един мускулен спазъм може да засегне един мускул или цяла голяма група мускули. Той може да бъде първичен - да няма причина за появата му, или може да бъде вторичен - например на фона на изпъкналост на междупрешленния диск.

Мускулите обикновено имат висока степен на еластичност. Те бързо се напрягат и се отпускат. Този процес се контролира от сензорни и двигателни типове аксони. Чрез сетивните нервни влакна мозъкът получава информация за влиянието на околната среда, състоянието на определена част от тялото, необходимостта от извършване на определено движение. В отговор се получават сигнали от моторния церебрален център по протежение на двигателните типове нервно влакно, че е необходимо да се напрягат или отпускат мускулите..

Ако този сигнал бъде прекъснат в определена област, тогава той достига до миоцитите в непълна форма. Възможно е да възникне ситуация, при която някои от миоцитите вече са свили, а вторият все още преминава към фаза на релаксация. Мястото на ненормална инервация става спусъка. Винаги се свива и релаксира в унисон с останалата част от мускулните влакна. Подобно състояние може да причини развитие на синдрома на фибромиалгичния тоник. Придружава се от остра болка и постоянен спазъм на засегнатите мускули..

Вторият общ механизъм за развитие на мускулен спазъм в лумбалната област е исхемична реакция в отговор на стесняване на лумена на кръвоносните съдове. Всеки миоцит има свой собствен капиляр. Той осигурява достатъчно снабдяване с артериална кръв, обогатена с кислород и хранителни вещества. Ако има спазъм на кръвоносен съд на нивото на артериола или артерия, например, с възпалителен оток на меките тъкани, тогава започва процесът на нарушаване на трофизма на миоцитите. Те започват да страдат от исхемия и развиват вторичен компенсаторен спазъм на мускулните влакна..

Ако периодично изпитвате мускулни спазми в долната част на гърба, горещо препоръчваме да посетите лекар. Може да бъде вертебролог или невролог. Ако не е възможно да си уговорите среща с тези специалисти, можете да посетите ортопед или местен терапевт. Ще ви бъде назначен цялостен преглед, в резултат на което лекарят ще може да установи истинската причина за развитието на мускулен спазъм в лумбалната област. Малко вероятно е да успеете да направите това сами. И без да се елиминира причината, лечението на мускулни спазми е абсолютно безполезно, тъй като това е просто клиничен симптом, а не независимо заболяване..

Причини за тежки спазми в долната част на гърба

Тежки спазми в долната част на гърба могат да се появят само ако има значителна причина за екстремно мускулно напрежение. Това може да бъде тежка физическа работа, вдигане на тежести или дълго време да се намирате в неудобно, неестествено положение. Също така боли долната част на гърба и се наблюдава мускулен спазъм с миозит от различен произход. Най-често това е резултат от излагане на отрицателни температури или образуване на много малки кръвоизливи в дебелината на мускулните влакна.

Основните причини за спазъм в долната част на гърба са следните заболявания и състояния:

  • наранявания на гърба (разкъсвания и навяхвания на лигаментните и сухожилните влакна, образуването на хематоми, фрактури и пукнатини в костната тъкан, сублуксации и дислокации);
  • възпалителни процеси, причинени от асептично дразнене и некроза или инфекциозно въздействие върху меките тъкани на гръбначния стълб;
  • дегенеративни дистрофични промени в хрущялните тъкани на междупрешленните дискове и техните усложнения под формата на изпъкналост, екструзия или дискова херния;
  • нестабилност на позицията на телата на прешлените, провокирана от намаляване на височината на междупрешленния диск или разтягане на лигаментния апарат;
  • рубцева деформация на мускулите, връзките и сухожилията;
  • остеофити върху телата на прешлените и техните спинозни процеси;
  • тумори на гръбначния стълб, околните тъкани, дурални мембрани на гръбначния мозък.
  • В допълнение, мускулен спазъм може да възникне на фона на соматични патологии, като:
  • жлъчнокаменна болест, която провокира жлъчни колики;
  • уролитиаза, която провокира бъбречна колика;
  • атака на остър панкреатит или панкреатична некроза;
  • остри възпалителни процеси в коремната кухина и малкия таз.

Рискови фактори за развитие на мускулен спазъм в лумбалната област са наднорменото тегло, заседнал начин на живот и липсата на редовни физически натоварвания върху мускулната рамка на гърба. Също така навикът да се навеждате и кривината на гръбначния стълб може да играе определена разрушителна роля. Също толкова важно е правилната организация на мястото за спане и работа в съответствие с всички правила на ергономията.

Симптоми на спазъм в долната част на гърба

Всъщност спазъм в лумбалната област сам по себе си е клиничен симптом, който показва патология, развиваща се в мускула или околните тъкани. Основният принцип на появата на синдрома на болката е, че прекомерното напрежение възниква в резултат на спазъм. Поради това мускулната тъкан блокира притока на кръв през кръвоносните съдове и компресира достатъчно големи нервни влакна.

Спазъм на мускулите на долната част на гърба е симптом на значително натоварване на определена част от гръбначния стълб, с което междупрешленните дискове не могат да се справят. Те губят физиологичната си височина и не осигуряват защита на радикуларните нерви, простиращи се от гръбначния мозък през фораминалните форамени в страничните повърхности на телата на прешлените. На радикуларните нерви започва да се появява компресионен товар, те се възпаляват и има остра, стреляща болка. Това са клиничните признаци на ишиас.

За да компенсират, церебралните структури дават ред за прекомерно статично натоварване на мускулите, обграждащи засегнатата област на гръбначния стълб. Поради това се появява мускулен спазъм в долната част на гърба и други симптоми, които показват проблеми в тази част на гръбначния стълб..

Всеки спазъм на мускулите на гърба и долната част на гърба е причина за спешна медицинска помощ. Само с помощта на рентгенова снимка може да се изключи възможността за разрушаване на костната тъкан на тялото на прешлените или неговия спинозен процес. Също така може да се развие мускулен спазъм с лоша стойка и кривина на гръбначния стълб. Например, сколиозата в торакалната област е почти невидима в ранен стадий. Но дава ясно изразен компенсаторен мускулен спазъм в лумбалната област. Ако своевременно обърнете внимание на този клиничен симптом и проведете цялостен преглед, тогава можете лесно и бързо да коригирате стойката си и да предотвратите силно изкривяване на гърба..

Какво да правите и как да облекчите мускулния спазъм в долната част на гърба

Доста е трудно да се облекчи спазъм в долната част на гърба без помощта на лекар. Но има мерки, които ви позволяват да си осигурите първа помощ. Важно е да се разбере, че спазмите в лумбалната област са прояви на патология. Следователно, ако не проведете преглед, не поставете точна диагноза и не започнете ефективно лечение, тогава те ще възникват отново и отново. Ето защо, след като успеете да възстановите нарушената мобилност, не отлагайте посещението при лекаря на гърба..

Преди да облекчите спазма на мускулите на долната част на гърба, трябва да се уверите, че не е имало травматичен ефект. Не си падал, не си вдигал тежести, не си правил резки завои на тялото и т.н. Ако всичко това не се е случило, тогава трябва да лежите на гърба си на твърда, равна повърхност и да се опитате първо да напрягате мускулите си още повече..

Освен това, преди да облекчите мускулния спазъм в долната част на гърба, трябва да останете известно време в положението на прекалено напрегнатите мускули и да започнете постепенно да ги отпускате. Ако не се получи от първия път, повторете това действие 3-5 пъти.

При липса на положителен ефект се препоръчва използването на отопление. Но топлината трябва да е суха, като нагрята сол или камъни. Можете също да препоръчате да направите леко разтягане на гръбначния мозък. За да направите това, трябва да легнете на корема си и да огънете краката, свити в коленете под вас. Изпънете ръцете нагоре и се опитайте да притиснете торса си възможно най-плътно, по-специално раменете си към пода. Задръжте тази позиция за няколко минути..

Ако спазъмът в долната част на гърба продължава, тогава следващото нещо, което трябва да направите, е да потърсите медицинска помощ. Не е необходимо да се опитвате да вържете колан за коса на куче през нощта, да нанасяте горчични мазилки или да търкате със свинска мас. Всички тези мерки няма да помогнат. По-добре да не губите време и да посетите лекар. Лекарят ще предпише ефективно и безопасно лечение на заболяването, провокирало появата на такъв клиничен симптом.

Лечение на спазъм на долния гръб

Всяко лечение на спазъм в долната част на гърба трябва да започне с диференциална диагноза. По време на прегледа лекарят трябва да изключи вероятните причини и да установи точна диагноза. След това в контекста на разкритата патология се разработва курс на лечение на мускулен спазъм в долната част на гърба..

Например, лечението на мускулни спазми в долната част на гърба, причинено от намаляване на височината на междупрешленния диск (изпъкналост), започва с процедура за ръчно извличане на гръбначния стълб. В хода на тази медицинска манипулация мускулите на гърба и долната част на гърба се отпускат, междупрешленните пространства се увеличават, фиброзният пръстен на диска се изправя и натиска върху радикуларните нерви се елиминира. 3-4 сесии са достатъчни, за да премахнете напълно ефекта на мускулния спазъм.

След това се разработва индивидуален курс на лечение, насочен към възстановяване на нормалното състояние на междупрешленния диск, претърпял изпъкналост. За целта е необходимо да се възстанови дифузното хранене на фиброзния анус. Това може да стане с остеопатия, рефлексология и кинезиотерапия..

Изолираният мускулен спазъм в лумбалната област може да бъде облекчен с релаксиращ масаж. Но е важно да се разбере, че без допълнително лечение тази процедура ще има краткосрочен ефект. Буквално след няколко дни всички неприятни усещания могат да се върнат отново..

Мускулните спазми в задната част на долната част на гърба могат да бъдат облекчени с акупунктура, масаж, лечебна гимнастика, физиотерапия и електромиостимулация. Препоръчва се провеждането на такова лечение в клиника за мануална терапия.

Има противопоказания, необходима е консултация със специалист.

Можете да използвате услугата на безплатна предварителна назначаване на лекар (невролог, хиропрактик, вертебролог, остеопат, ортопед) на уебсайта на клиниката за свободно движение. При първоначалната безплатна консултация лекарят ще ви прегледа и проведе интервю. Ако има резултати от ЯМР, ултразвук и рентген, той ще анализира изображенията и ще постави диагноза. Ако не, той ще изпише необходимите упътвания.

Мускулни крампи

  • Мускулните крампи са неволни и интензивни мускулни контракции без период на отпускане.
  • Почти всеки е имал епизод на припадък поне веднъж в живота си..
  • Има различни видове припадъци и различни причини за тях..
  • Много различни лекарства могат да причинят мускулни крампи.
  • В повечето случаи мускулните крампи могат да бъдат спрени чрез отпускане (разтягане) на мускула..
  • Мускулните спазми често могат да бъдат предотвратени чрез мерки като хранителна диета с адекватен прием на микроелементи и адекватен прием на течности..

Мускулните крампи са неволни и силни контракции на мускул, без период на отпускане. Когато се използват мускули, които могат да се манипулират по желание, като мускулите на ръцете или краката, те се редуват свиват и се отпускат, тъй като се извършват определени движения в крайниците. Мускулите, които поддържат главата, шията и торса, работят в синхрон и поддържат положението на тялото. Един мускул (или дори няколко мускулни влакна) може спонтанно да спазми. Ако спазъмът е силен и постоянен, тогава това води до появата на припадъци. Мускулните спазми често се визуализират или палпират в областта на съответния мускул.

Мускулните крампи могат да продължат от няколко секунди до четвърт час, а понякога и по-дълго. Също така не е рядкост припадъците да се повтарят, докато мускулът не се отпусне. Конвулсивните контракции могат да включват част от мускул, цял мускул или няколко мускула, които обикновено се свиват едновременно при извършване на движения, например при огъване на няколко пръста на ръката. В някои случаи могат да се появят крампи едновременно в мускулите на антагониста, отговорни за движението в противоположни посоки. Мускулните крампи са чести. Почти всички хора (според някои изследвания около 95% от хората) са изпитали гърчове в някакъв момент от живота си. Мускулните спазми са често срещани при възрастните и стават по-чести с напредване на възрастта, но въпреки това при деца могат да се появят спазми. Всеки мускул (скелет), в който се извършват доброволни движения, може да има гърчове. Много често се срещат крампи на крайниците, краката и стъпалата и особено на мускула на прасеца.

Видове и причини за мускулни крампи

Скелетните мускулни крампи могат да бъдат класифицирани в четири основни типа. Те включват "истински" припадъци, тетанични припадъци, контрактури и дистонични припадъци. Припадъците се класифицират според причините за пристъпите и мускулните групи, които засягат..

Видове мускулни крампи

Истински гърчове. Истинските крампи включват част или цял мускул, или група мускули, които нормално функционират заедно, като мускулите, участващи в огъване на няколко съседни пръста. Повечето изследователи са съгласни, че истинските припадъци са причинени от повишена възбудимост на нервите, които стимулират свиването на мускулите. Те са най-често срещаният тип спазми на скелетните мускули. Истинските припадъци могат да възникнат при различни обстоятелства..

Травми: Устойчивите мускулни спазми могат да се появят като защитен механизъм след нараняване, като счупена кост. В този случай спазмът обикновено минимизира движението и стабилизира зоната на нараняване. Нараняването само на мускулите също може да доведе до мускулен спазъм.

Енергична активност: истинските крампи обикновено са свързани с енергична мускулна работа и мускулна умора (по време на спорт или необичайни занимания). Такива гърчове могат да се появят както по време на активност, така и след, понякога много часове по-късно. В допълнение, мускулната умора от седене или лежане за продължителни периоди от време в неудобни позиции или всякакви повтарящи се движения също могат да причинят гърчове. Възрастните възрастни са изложени на по-голям риск от припадъци при извършване на енергична или напрегната физическа активност.

Припадъци в покой: Припадъците в покой са много чести, особено при възрастни хора, но могат да се появят на всяка възраст, включително в детска възраст. Пристъпите на почивка често се появяват през нощта. Нощните крампи, макар да не са животозастрашаващи, могат да бъдат болезнени, да нарушат съня, те често могат да се повторят (тоест много пъти на нощ и / или много нощи седмично). Действителната причина за нощни припадъци не е известна. Понякога тези спазми се задействат от движение, което свива мускулите. Пример за това е разтягането на крака в леглото, което скъсява мускула на прасеца, където спазмите са най-чести..

Дехидратация: Спортът и други енергични физически активности могат да доведат до прекомерна загуба на течности чрез пот. С този тип дехидратация се увеличава вероятността от истински припадъци. Тези припадъци са най-често при топло време и могат да бъдат ранен признак на топлинен удар. Хроничната дехидратация от диуретици и лошият прием на течности също могат да доведат до припадъци, особено при възрастни хора. Припадъците също могат да бъдат свързани с недостиг на натрий.

Преразпределение на телесните течности: Истинските гърчове могат да се появят и в условия, при които има необичайно разпределение на течности в тялото. Пример е цироза на черния дроб, при която течност се натрупва в коремната кухина (асцит). По същия начин, гърчовете са сравнително често усложнение на бързите промени в телесните течности, които се появяват по време на диализа при бъбречна недостатъчност..

Ниски нива на електролити в кръвта (калций, магнезий): Ниските нива на калций или магнезий в кръвта директно увеличават възбудимостта на нервните окончания, които инервират мускулите. Това може да е предразполагащ фактор за спонтанните истински припадъци, изпитвани от много по-възрастни, а такива припадъци са често срещани и при бременни жени. Ниските нива на калций и магнезий са често срещани при бременни жени, особено ако тези минерали не се доставят в достатъчни количества от диетата. Припадъци се появяват във всяка обстановка, която намалява наличието на калций или магнезий в телесни течности, като след приемане на диуретици, хипервентилация, прекомерно повръщане, липса на калций и / или магнезий в диетата, недостатъчно усвояване на калций поради недостиг на витамин D, намалена функция на паращитовидната жлеза.

Нисък калий: Ниските нива на калий в кръвта понякога причиняват мускулни крампи, въпреки че мускулната слабост е по-честа при хипокалиемия.

тетания

С тетания се активират всички нервни клетки в тялото, които след това стимулират свиването на мускулите. При този тип конвулсивни контракции се появяват в цялото тяло. Името тетания идва от гърчове, които се появяват, когато тетанусовият токсин е изложен на нерви. Въпреки това, това име за този вид гърчове сега се използва широко за обозначаване на мускулни крампи при други състояния, като ниски нива на калций и магнезий в кръвта. Ниските нива на калций и магнезий увеличават активността на нервната тъкан по неспецифичен начин, което може да доведе до тетанични припадъци. Често тези припадъци са придружени от признаци на хиперактивност на други нервни функции в допълнение към мускулната хиперстимулация. Например ниският калций в кръвта не само причинява мускулни спазми в ръцете и китките, но също така може да причини усещане за изтръпване и изтръпване около устата и други области на тялото..

Понякога тетаничните припадъци не се отличават от истинските припадъци. Допълнителни промени в усещането или друга нервна функция може да не се забележат, тъй като болката в гърчовете може да маскира други симптоми

контрактури

Контрактурите се появяват, когато мускулите не могат да се отпуснат за още по-дълъг период, отколкото при основните видове мускулни крампи. Постоянните спазми се причиняват от изчерпване на аденозин трифосфат (АТФ) - енергийният вътреклетъчен субстрат на клетката. Това предотвратява отпускането на мускулните влакна. Нервите са неактивни при този тип мускулни крампи.

Контрактурата може да бъде резултат от генетично наследяване (например болест на МакАрдъл, която е дефект в разграждането на гликоген до захар в мускулните клетки) или от придобити състояния (например хипертиреоидна миопатия, която е мускулно разстройство, свързано със свръхактивна щитовидна жлеза). Пристъпите на контрактурен тип са редки.

Дистонични припадъци

Последната категория гърчове са дистонични припадъци, при които мускулите, които не участват в предвиденото движение, са засегнати и свити. Мускулите, които участват в този вид гърч, включват мускули антагонисти, които обикновено работят в обратна посока на предвиденото движение и / или други, които увеличават движението. Някои дистонични пристъпи обикновено включват малки мускулни групи (клепачи, бузи, шия, ларинкса и др.). Ръцете и ръцете могат да бъдат засегнати от повтарящи се движения като писане (спазъм на писателя), свирене на музикален инструмент. Тези дейности също могат да доведат до истински крампи поради мускулна умора. Дистоничните припадъци са по-рядко срещани от истинските припадъци.

Други видове гърчове

Някои припадъци са причинени от редица нервни и мускулни разстройства. Например, това са заболявания като амиотрофична латерална склероза (болест на Лу Гериг), придружени от мускулна слабост и атрофия; радикулопатия при дегенеративни заболявания на гръбначния стълб (херния, дискова изпъкналост, остеофити), когато компресията на корена е придружена от болка, нарушена чувствителност и понякога конвулсии. Също така припадъците могат да бъдат с увреждане на периферните нерви, например, диабетна невропатия.

Crumpy. Този тип гърчове, като правило, описва спазми в мускула на стомаха и свързва външния им вид с мускулно пренапрежение и наличието на дегенеративни промени в гръбначния стълб (остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб, лумбошалгия). Освен това са възможни спазми с нарушения на съдовото кръвообращение в долните крайници (с облитериращ ендартерит или посттромбофлебитен синдром). Също така, причината за трошливост могат да бъдат различни биохимични нарушения в мускула на трицепса на подбедрицата..

Много лекарства могат да причинят гърчове. Мощните диуретици като фуроземид или енергично елиминиране на течности от тялото, дори и при по-малко мощни диуретици, могат да предизвикат гърчове, тъй като се появяват дехидратация и загуба на натрий. В същото време диуретиците често причиняват загуба на калий, калций и магнезий, което също може да причини гърчове.

Лекарства като донепезил (Aricept), които се използват за лечение на болестта на Алцхаймер) и неостигмин (простигмин), използвани за лечение на миастения гравис, аралоксифен (Evista), използвани за предотвратяване на остеопороза при жени в менопауза, могат да причинят гърчове. Доказано е, че Tolcapone (Tasmar), който се използва за лечение на болестта на Паркинсон, причинява мускулни крампи при поне 10% от пациентите. Съобщени са истински гърчове с нифедипин и лекарствата Тербуталин (Бретин) и албутерол (Провентил, Вентолин). Някои лекарства, използвани за понижаване на холестерола, като ловастатин (Mevacor), също могат да доведат до припадъци..

Конвулсии понякога се появяват при зависимите, когато престанат да приемат успокоителни.

Липсата на определени витамини също може пряко или косвено да доведе до мускулни крампи. Те включват недостатъците на тиамин (В1), пантотенова киселина (В5) и пиридоксин (В6). Точната роля на дефицит на тези витамини при гърчове не е известна..

Лошата циркулация в краката води до липса на кислород в мускулната тъкан и може да причини силна мускулна болка (периодична клаудикация), която се появява при ходене. Това обикновено се случва в мускулите на прасеца. Но болката при съдови нарушения в такива случаи не се дължи на действителния мускулен спазъм. Тази болка може да е по-свързана с натрупването на млечна киселина и други химикали в мускулната тъкан. Спазмите в мускулите на прасеца също могат да бъдат свързани с нарушен приток на кръв с разширени вени и като правило крампи в мускулите на прасеца се появяват през нощта.

Симптоми и диагноза мускулни крампи

Характерно е, че гърчът често е доста болезнен. Обикновено пациентът трябва да спре дейностите и да предприеме спешни мерки за облекчаване на пристъпите; човекът не е в състояние да използва мускула, който е конвулсивен по време на конвулсивния епизод. Тежките спазми могат да бъдат придружени от болезненост и подуване, които понякога могат да продължат до няколко дни, след като крамът се изчисти. По време на спазма засегнатите мускули ще издуят, ще се почувстват твърди и болезнени при палпация.

Диагнозата на пристъпите обикновено не е трудна, но за установяване на причините може да е необходимо както задълбочено събиране на анамнеза, така и инструментални и лабораторни методи за изследване.

лечение

Повечето гърчове могат да бъдат спрени чрез разтягане на мускула. За много крампи на краката и краката този разтягане често може да се постигне чрез изправяне и ходене. При спазми в мускулите на прасеца е възможно да се огъва глезена с помощта на ръката, легнал в леглото с изправен крак прав. Когато пишете спазъм, притискането на ръката към стената с пръсти надолу ще разтегне флексорите на пръстите.

Можете също така леко да масажирате мускула, за да разхлабите спазматичния мускул. Ако крамът е свързан с загуба на течности, както често се случва при енергични упражнения, е необходимо рехидратация и възстановяване на нивата на електролити..

Мускулните релаксанти могат да се използват за кратко време в определени ситуации, за да позволят на мускулите да се отпуснат в случай на нараняване или други състояния (като радикулопатия). Тези лекарства включват Циклобензаприн (Flexeril), Орфенадрин (NORFLEX) и баклофен (Lioresal).

През последните години инжекциите на терапевтични дози токсин от ботулизъм (Ботокс) успешно се използват за определени дистонични мускулни нарушения, които са локализирани в ограничена мускулна група. Добрият отговор може да продължи няколко месеца или повече и инжекциите могат да се повторят.

Лечението на гърчове, които са свързани с конкретни медицински състояния, е насочено към лечение на основното състояние.

В случаите, когато гърчовете са сериозни, чести, продължителни, трудни за лечение или не са свързани с очевидна причина, тогава в такива случаи се изисква както допълнителен преглед, така и по-интензивно лечение..

Предотвратяване на припадъци

За да предотвратите възможни припадъци, имате нужда от добра диета с достатъчно течности и електролити, особено по време на интензивна физическа активност или по време на бременност.

Нощните спазми и други спазми в покой често могат да бъдат предотвратени с редовни упражнения за разтягане, особено ако се правят преди лягане..

Също така, добро средство за предотвратяване на припадъци е приемането на магнезиеви и калциеви препарати, но е необходимо предпазливост при предписването им при наличие на бъбречна недостатъчност. При наличие на хиповитаминоза е необходимо да се приемат витамини от група В, витамин D, Е.

Ако пациентът приема диуретици, тогава е необходимо да приема добавки с калий..

Напоследък хининът е единственото лекарство, широко използвано за предотвратяване и понякога лечение на припадъци. Хининът се използва от много години при лечението на малария. Действието на хинин се дължи на намаляване на възбудимостта на мускулите. Хининът обаче има редица сериозни странични ефекти, които ограничават прилагането му във всички групи пациенти (гадене, повръщане, главоболие, нарушения на сърдечния ритъм, нарушение на слуха и др.).

Използването на материали е позволено, когато се посочва активна хипервръзка към постоянната страница на статията.

Откъде идват гърчовете и какво да правя с тях

Някои припадъци са безобидни, а някои причиняват спиране на дишането.

Какво представляват гърчовете

Спазъм е внезапно и най-често неволно свиване на един или повече мускули. Обикновено краката се схващат: мускулите на задната част на прасеца, както и предната и задната част на бедрото, са засегнати. Но мускулите на ръцете, китките, коремната стена, раменния пояс не са застраховани..

В повечето случаи лекарите смятат това състояние, макар и болезнено, но безобидно. Особено, ако мускулният спазъм е еднократен и не трае дълго. Съществуват обаче комбинации от симптоми, които изискват спешно посещение при лекаря..

Но първо, нека разгледаме най-честите причини за припадъци..

Защо се случват спазми

Откъде идва мускулният спазъм не е напълно ясно за науката. Често причината не може да бъде установена (обаче, ако гърчът е еднократен, всъщност не се опитваме).

Но има ситуации, които често предхождат спазма. Ето седем от най-честите причини за това, което причинява мускулни крампи? конвулсии.

1. Напрежение на мускулите

Често спазмите са резултат от прекалено енергичен подход към оборудването във фитнес залата. Получените навяхвания и други микротравми по време на лечебния процес могат да бъдат придружени от Навяхвания и Напрежения не само болка (болки в гърлото), но и мускулни крампи..

2. Нарушения на кръвообращението

Класически пример е тунелният синдром. Това е бичът на тези, които прекарват твърде много време с компютърна мишка в ръка. Поради постоянното, фиксирано и неестествено положение на китката, кръвообращението в мускулите се нарушава. Следствието от това може да бъде както болка, така и мускулна слабост, както и спазми..

Още няколко често срещани специални случая:

  • Неудобни обувки. Обувки с необичайно високи токчета, неудобно последно, джапанки, които трябва да се държат на стъпалото, придърпвайки пръстите на краката. Мускулите свикват толкова с неестественото напрежение, че тогава, когато най-накрая се отървете от „испанската обувка“, те не могат да се отпуснат, те са натъпкани.
  • Неудобно положение за сън. Сковани ръце, крака, шия - всичко това също е признак на нарушения в кръвообращението и може да причини спазми през нощта Причини и лечение на крампи на краката.

3. Прегряване и / или дехидратация

Няма значение какво точно е причинило прегряването: лятна жега, интензивна физическа активност или, да речем, висока температура поради инфекции. Основното е, че заедно с отделената пот, тялото губи не само влага, но и електролити, които са необходими за правилното предаване на нервните импулси. Мускулите реагират на това, включително спазми.

4. Изчерпване на минералите

Липсата на калий, калций или магнезий може да попречи на мускулната релаксация. Това води до припадъци..

5. Нервен щам или неврологични разстройства

В тези условия мускулите често са трудни за отпускане. Вече знаете за последствията.

6. Бременност

Спазмите на краката са познати на много бъдещи майки. Причините за това все още не са напълно ясни за лекарите Какво причинява спазми на краката по време на бременност и могат ли да бъдат предотвратени?.

7. Определени заболявания и прием на определени лекарства

Мускулните крампи често съпътстват заболявания като диабет, проблеми с бъбреците и нарушения на щитовидната жлеза. Те също могат да бъдат страничен ефект от някои лекарства Защо крамът на краката ми? Какво може да помогне?... Например фуроземид и други диуретици, както и лекарства за лечение на ангина пекторис, остеопороза, болест на Алцхаймер и други.

Какво да правя с гърчове

За щастие, спазмите са сравнително лесни за отърване в повечето случаи. Ето някои общи мерки за оказване на първа помощ Мускулна крампа.

1. Разтегнете засегнатия мускул, направете лек масаж

Това ще помогне на спастичния мускул да се отпусне. Например, много често срещаните крампи на краката могат да се облекчат, като седнете, изправите краката си и издърпате върха на засегнатия крайник към вас..

2. Използвайте студени или горещи компреси

Нанесете върху кърпа кърпа или чаршаф с нагревателен елемент, напоен с топла вода. Можете да вземете топла вана или хидромасаж, като насочите струи вода от душа към спазматичния мускул.

Студът ще бъде не по-малко ефективен. Увийте торба с лед или замразени зеленчуци в кърпа и внимателно масажирайте мускула.

3. Вземете обезболяващо

Например Ибупрофен от Чарли Кон. Освен това ще помогне за отпускане на спазматичен мускул..

Когато гърчовете са опасни

Мускулният спазъм може да бъде симптом на сериозна неизправност в работата на вътрешен орган или на тялото като цяло. Например, цирозата на черния дроб, захарен диабет тип I, развиващите се неврологични разстройства, по-специално епилепсията, често се чувстват с конвулсии..

Има и друга опасност. Спазъм може да засегне не само големи мускули, но и гладки мускули, които са част от мембраните на вътрешните органи. Спазмите на тези мускули понякога са смъртоносни. Например, спазъм на бронхите може да доведе до спиране на дишането, а спазъм на коронарните артерии може да доведе до влошаване на работата или дори спиране на сърцето..

Изследователският център за клиника на Майо препоръчва мускулни спазми да се потърси медицинска помощ възможно най-скоро, ако гърчовете:

  1. Те се случват често - няколко пъти на ден или няколко дни подред. Това е причина да се внимава и да се консултирате със специалист..
  2. Причинява силен, почти непоносим дискомфорт.
  3. Придружават се от оток, зачервяване или всякакви други промени в цвета и структурата на кожата.
  4. Комбинирайте с висока температура и главоболие.
  5. Причинява силна мускулна слабост.

Ако не спазвате някой от изброените симптоми, можете да издишате: най-вероятно спазмите няма да ви заплашат с нещо опасно. Независимо от това, все още си струва да разберем произхода им. Поне за да се освободите от подобни болезнени усещания в бъдеще.

Как да се лекува припадъци

Ако спазмите ви правят неудобно (събуждат ви през нощта или продължават дълго време, въпреки масажа и компресите), отидете на терапевт. За да установи аномалии в тялото, лекарят ще ви зададе няколко въпроса. Например:

  1. Колко често имате гърчове??
  2. Кои мускули влияят??
  3. Приемате ли някакви лекарства?
  4. Колко често пиете алкохол??
  5. Какъв е твоят начин на живот и физическа активност?
  6. Колко течност пиете дневно?

За по-пълна диагноза може да са необходими изследвания на кръв и урина. С тяхна помощ лекарят ще открие нивото на микроелементите, а също така ще може да провери състоянието на бъбреците и щитовидната жлеза. В някои случаи се предписва електромиография. Това е тест, който измерва мускулната активност и диагностицира съществуващите аномалии в работата им..

В резултат лекарят ще установи заболяване, чийто симптом е конвулсии, и ще предпише специфично лечение..

Как да предотвратите припадъци

Предвид най-честите причини за мускулни крампи, профилактиката е очевидна:

  1. Пийте много вода, за да останете хидратирани.
  2. Не прекалявайте с алкохола. Освен всичко друго, той е мощен диуретик и причинява загуба на течности..
  3. Загрявайте редовно, за да избегнете проблеми с кръвообращението.
  4. Носете удобни обувки.
  5. Опитайте се да избягвате стреса и нервното напрежение. Трябва да имате адекватна почивка и сън..
  6. Уверете се, че диетата ви е пълна и включва храни, богати на калий, магнезий и калций: кисело мляко, зърнени храни, листни зелени плодове, ядки и т.н..
  7. Приемайте минерали и добавки според нуждите. Естествено, направете това след консултация с терапевт..

Спазъм на мускулите на шията и раменете с остеохондроза. Как да облекчим симптомите?

Цервикалната остеохондроза (SCH) е заболяване, резултат от заседнал начин на живот. Хората, които са много активни, също са предразположени към остеохондроза. Наблюдава се не само сред възрастните хора, но и сред младите хора. Разпространението на болестта сред младите хора се обяснява с въвеждането на компютърни технологии и намаляване на качеството на продуктите в магазините..

Заболяването е придружено от болка в областта на шията, раменете, ръцете и горната част на гърба, главоболие. Но най-неприятните усещания възникват, когато се появят мускулни спазми..

Какво е спазъм?

Спазъмът е неволно свиване на мускулите, компресия на мускулната тъкан и съседните съдове, причинявайки остра и болка в болка. Болезнените усещания се появяват внезапно и продължават няколко минути. Съществуват следните видове спазми:

  1. Коланите мускули на главата.
  2. Дълбоки мускули на шията.
  3. Мускули на шийните и раменните области.
  4. Трапецовиден мускул.

Механизми на възникване и причини за заболяването

В шийния гръбначен стълб има много мускулни влакна. В резултат на това рискът от неволно свиване на мускулите става по-висок. При продължителен спазъм мозъкът няма достатъчно кислород, което води до неуспех на биохимичните процеси и хипоксия.

Медицината все още не е установила причините за заболяването. Лекарите са установили рискови фактори, провокиращи развитието на заболяването.

Следните фактори са причините за спазмите:

  • Резки движения на тялото, които компресират кръвоносните съдове и прищипват нерв.
  • В продължение на няколко часа тялото е в едно положение, което води до статично мускулно напрежение.
  • Условия на стрес и нервен шок, водещи до повишен мускулен тонус.
  • Липса на витамини D и B12 и минерали: магнезий и калций, натрий и калий.
  • Заболявания на опорно-двигателния апарат.
  • миозит.
  • Хипотермията.
  • Интервертебрална херния в шийния отдел на гръбначния стълб или издатина.
  • Повишена физическа активност.
  • Получени наранявания.

Как да се разграничим от други неразположения?

Болка в шията, която не отшумява в рамките на три дни, усещане за изтръпване или изтръпване, слабост са причини да се свържете със специалисти, които ще поставят точна диагноза. Човек няма да може сам да различи спазъм на мускулите на шията от други заболявания.

В тази област няма тесен лекар. Следните категории лекари участват в лечението:

  1. терапевт.
  2. невролог.
  3. ортопед.
  4. Хирург.
  5. Phlebologist.
  6. Ревматолог.
  7. Мануален терапевт.
  8. и травматология.

За да диагностицират причината за заболяването, лекарите предписват на пациента да се подложи на следните видове прегледи:

  1. Общ анализ на урината.
  2. Общ анализ на кръвта
  3. Кръвна химия.
  • електромиограмата.
  • Микроскопско изследване - биопсия.
  • Инструментални методи:

    След като вземе анамнеза и проучи всички резултати от прегледа на пациента, специалистът потвърждава заболяването.

    Симптомите на заболяването се разделят на две групи:

    1. Основни или общи.
    2. Характерно (характерно за конкретно заболяване).

    Характерни симптоми при SHOC

    Остеохондрозата е дистрофична промяна в структурата на хрущялните дискове на прешлените и костната им основа.

    Общите симптоми се проявяват като следните състояния на пациента:

    • Загуба на слуха, задръствания в ушите, звън и шум.
    • Виене на свят. Има два вида:

    1. Системен - усещане за кръгово движение на предмети или тяло.
    2. Несистемни - признаци на гадене, зашеметяващо, несигурно състояние в изправено положение.
  • Липса на въздух, задух и задушаване.
  • Гадене и повръщане.
  • Зрително увреждане.
  • Болка в задната част на главата и шията, областта на яката.
  • Нестабилност на кръвното налягане.
  • Пристъпи на припадане.
  • Усещане за сухота и бучка в гърлото, затруднено преглъщане, изпотяване.
  • Повишена телесна температура.
  • Симптомите зависят и от стадия на заболяването. В медицината има 3 стадия на заболяването.

    На първия етап започват дегенеративни процеси в хрущяла на гръбначните дискове и се появяват следните симптоми:

    1. Дискомфорт във врата и ръцете, раменете.
    2. Главоболие.
    3. Трудност при преместване на шията.
    4. Временно увреждане на зрението.
    5. Изтръпване във врата.

    Вторият етап е появата на изпъкналост на гръбначните дискове, придружени от следните симптоми:

    • Появата на силна болка във врата и ръцете, раменете. Придружен с троха.
    • Загуба на чувствителност на кожата в областта на шията и ръцете.
    • Често продължително главоболие.
    • Зрително увреждане, усещане за визуализиране на малки черни кръгове пред очите.
    • Усещане за звънене и шум в ушите.
    • Усещане за слабост в ръцете.
    • Намалена дефиниция на сухожилни рефлекси.
    • Усещане за болка при стрелба.
    • Усещане за бучка в гърлото, затруднено преглъщане.
    • Безсъние (нарушение на съня).

    На третия етап има деформация на гръбначния стълб, изместване и дислокация на прешлените поради лоша фиксация, което води до образуването на херния. Етапът е придружен от следните симптоми:

    • Силна и остра болка в областта на шията, яката. Болка в сърцето.
    • Загуба на чувствителност на скалпа в задната част на главата, в областта на раменете, в ръцете.
    • Херния в шийния отдел на гръбначния стълб.
    • Пареза и парализа на горните крайници.

    Причините

    Мускулни спазми в областта на шията могат да възникнат поради следните състояния:

      Неврозата е мускулно напрежение, което възниква под влияние на стресови ситуации, в случаи на тревожност. Рязките движения създават силен натиск върху шийния отдел на гръбначния стълб. В резултат на това се нарушава кръвообращението, мускулите на шията започват да се свиват и болят. С неврози, спазми:

    • Придружени са от остра и болка в болка.
    • Са постоянни или временни.
    • Появете се и спрете внезапно.
  • Остеохондрозата е постепенна дегенеративно-дистрофична промяна в гръбначния стълб, придружена от хронична болка в мускулите на гърба, дискомфорт и състояние на мускулна умора. Спазмите се появяват със следните симптоми:

    • Пулсираща болка в скалпа.
    • Зрително увреждане.
    • виене на свят.
    • Скованост на движението.
    • Прималяване.
    • Изтръпване на мускулите и кожата.
  • Спазъм на дълбоките мускули на шията - кръвоснабдяването на главата, крайниците и шията е нарушено, артериите се прищипват. Придружено от:

    • Главоболие.
    • Дискомфорт в областта на шията и гърба.
    • Изтръпване и изтръпване на горните крайници.
  • Спазъм на шията и раменния пояс - компресия на кръвоносни съдове и нерви, нарушения на кръвообращението. Придружен от синдром на болка или стрелба.
  • Спазъм на мускулите на главата и шията. С рязко завъртане на главата, повдигане на тежести и пренапрежение шийните мускули се свиват. Спазмите са придружени от:

    • главоболие.
    • Болката се връща в други части на тялото.
    • Скованост в мускулите на гърлото.
    • Накланяне на шийния отдел на гръбначния стълб.
  • Спазъм на шийните и лицевите мускули е конвулсивно свиване в резултат на увреждане на конкретна област на мозъка, която е отговорна за инервацията на мускулите в тези области. Има два вида:

    • Тоник - обичайните мускулни спазми, които се появяват поради пренапрежение, монотонни движения на мускулите на шията и лицето, хипотермия.
    • Клоничните гърчове са безсъзнателно потрепване на мускулите. Причината за гърча е мозъчна травма, епилепсия, инфекции.
  • Как да облекчите спазма и да отпуснете шията и раменете?

    Има ситуации, когато спешно е необходима помощ, но няма начин да се срещнете с лекар. Знанието за това как и с какво можете да облекчите спазма ще ви помогне.

    Употребата на лекарства

    Средствата ще помогнат за бързо облекчаване на болката:

    За да отпуснете мускулите и да облекчите напрежението, мускулните релаксанти се предписват под формата на инжекции или таблетки. Те също имат ефект на намаляване на прищипването на нервните окончания и корени, подобряване на кръвообращението и метаболизма..

    За да елиминират напълно причините за спазмите и остеохондрозата, лекарите предписват противовъзпалителни лекарства в комбинация с мускулни релаксанти.

    Мускулните релаксанти са разделени на 2 групи:

    1. Спазмолитици - облекчават мускулните спазми. Премахнете мускулите от хипертонично състояние до нормален тонус.
    2. Невромускулни блокери - напълно парализират скелетния мускул.

    Необходимо е да се използват лекарства само според предписанието на лекар, тъй като дозата се изчислява индивидуално за пациента.

    За облекчаване на спазмите също се препоръчва приема на следните лекарства:

    • Болкоуспокояващи - приема се в случаи на силни, дълбоки спазми. Лекарствата съдържат лидокаин, аналгин.
    • Противовъзпалителни - нестероидни лекарства.
    • Витамини - дневната стойност предотвратява пристъпите.
    • Мехлеми - облекчават напрежението и имат противовъзпалителни, аналгетични ефекти.

    Физиотерапия

    • Упражненията за SHH се извършват под наблюдението на специалист, тъй като физическата активност по време на спазъм води до разкъсване на мускулни влакна. Прочетете за най-добрите видове упражнения за цервикална остеохондроза, които можете да правите у дома в нашия материал.
    • Упражненията се извършват за 15-30 минути, като се използват пет до седем вида. Ако се появи болка или дискомфорт, упражнението трябва да се спре.
    • За здравето на гръбначния стълб, повишаване на общия мускулен тонус и общо възстановяване, е разработена терапевтична гимнастика според Норбеков. Преди да използвате този метод, се препоръчва да се консултирате с лекар..

    За облекчаване на спазмите и болката, в зависимост от местоположението на огнищата на възпаление, експертите препоръчват следните видове упражнения:

    1. Наклонете главата надолу, след това нагоре. Направете завои встрани. Фиксирайте позиция за 15 секунди.
    2. Дръжте рамото в напрежение, но в изправено положение. Тогава приведете главата си към него.
    3. В седнало положение повдигнете раменете си възможно най-високо към ушите. Задръжте за 10 секунди. След това спуснете ръцете си и направете дълбоко вдишване.

    Масаж

    За облекчаване на спазмите лекарите съветват да се вземе курс на масаж. Професионалният терапевтичен масаж има добър ефект. Той стимулира притока на кръв към увредените тъкани и инициира възстановителните процеси. Пълен курс на масажни сесии ще укрепи мускулния корсет и гръбначния стълб, ще подобри стойката и ще облекчи мускулното напрежение и щипане. Редовните упражнения отпускат психиката и нормализират съня, подобряват храненето на цервикалните тъкани.

    Самомасажът също ще помогне. Процедурата дори може да се извърши на работното място. Редовният самомасаж ще премахне цервикалните спазми.

    За да извършите правилно масажа, трябва да се спазват следните правила:

    • Шията се масажира едновременно с раменете.
    • Масажиращите движения се извършват отгоре надолу, като се започне от задната част на главата.
    • Движенията се извършват с две ръце (ако е неудобно, можете да се обърнете).
    • Не са позволени движения с натискане, само леки и поглаждащи.

    Следните упражнения за самомасаж се препоръчват:

    1. Погладете задната част на главата с леки движения на дланите на ръцете -2 минути.
    2. Трябва да изпълнявате упражнението с кръгово движение. Внимателно опънете врата с върха на пръстите.
    3. Хванете и освободете кожата.
    4. Разтегнете мускулите отстрани.
    5. Погладете гърба на врата.

    Други методи

    За да се отървете бързо от болката и да облекчите напрежението от мускулната маса, експертите съветват акупунктурата.

    Процесът на поставяне на игли върху биологично активни точки отпуска мускулите, подобрява притока на кръв и мускулния тонус.

    Няколко сесии са достатъчни за премахване на болката. Следните методи се използват за премахване на скоби в мускулната тъкан.

    Физиотерапия

    По време на физиотерапията под кожата се инжектират лекарствени вещества, които проникват в тъканите под влияние на ток. Използват се обезболяващи и противовъзпалителни лекарства. Процедурата помага за отпускане и стимулиране на притока на кръв.

    При физиотерапията се предписват следните видове процедури:

    • електрофореза.
    • Магнитотерапия.
    • Микротокова стимулация.
    • Лазерна терапия.

    Горещи вани и компреси

    Горещите бани и студените компреси имат спазмолитичен ефект. Схема - от студено до топло допринася за бързото освобождаване на мускулното напрежение и премахване на спазмите.

    1. За да направите това, вземете найлонов плик, напълнете го с лед и го увийте в материал.
    2. След това прикрепете към възпаленото място и задръжте за около 20 минути.
    3. След студен компрес трябва да освободите напрежението и да загреете врата си, като вземете гореща вана.
    4. За да подсилите релаксиращия ефект, добавете във водата няколко капки сок от хрян, лавандулови или борови иглички и ароматизирана морска сол.

    Традиционната медицина препоръчва да се направи обезболяващ компрес със следните съставки:

    1. Нарежете хряна, ригана и суровите картофи и направете отвара.
    2. Навлажнете плътна кърпа с полученото лекарство и нанесете върху шията.

    Билки

    Лечението с билки е един от традиционните методи, които съветват широк спектър от билки, които да помогнат при мускулни спазми. Билките се препоръчват за варене:

    Последици от това, че не се лекуват

    Ако не се лекува, нервната тъкан, кръвоносните съдове, артериите се притискат, което се отразява негативно на цялото тяло. Последствията могат да бъдат:

    1. Пълна неподвижност на един от горните крайници, главата.
    2. Влошаване на кръвообращението в мозъка.
    3. Зрителни увреждания, умствена дейност.

    Предотвратяване

    Според експерти превантивните мерки трябва да бъдат насочени срещу следните причини, причиняващи развитието на болестта:

    • Заседнал начин на живот.
    • Наднормено тегло.
    • Лоша стойка.
    • Контузия на гръбначния стълб.
    • Хронични инфекции на дихателните пътища.
    • Постоянна работа в поза с главата надолу.

    Мярката за превенция на цервикалната остеохондроза е:

    1. Борба с заседналия начин на живот.
    2. Стабилизиране на теглото.
    3. Поддържане на торса в правилното физиологично положение и навременно преминаване на превантивни прегледи от ортопед.
    4. Правилно повдигане и носене на тежести.
    5. Елиминиране на огнищата на хронична инфекция.
    6. Промяна на позицията по време на работа на всеки 20-30 минути. Препоръчва се да прекарате това време в месене на мускулите на шията и раменете. За да направите това, трябва да направите завои и наклони на главата, лек масаж на врата, завъртане на раменете.

    Вашето здраве е за поддържане на здравословен начин на живот. Осем часа сън в правилната позиция, дългите разходки на чист въздух, здравословната диета, сутрешните упражнения и активен начин на живот ще ви помогнат да предотвратите не само остеохондрозата, но и други заболявания. Ако изпитвате болка или дискомфорт, трябва да потърсите помощ от специалисти. Самолечението понякога води до влошено здраве.

    Важно Е Да Се Знае За Подагра