Съвременният човек прекарва по-голямата част от времето си в седнало положение. Това е най-неестественото положение за гръбначния стълб, при което междупрешленните дискове изпитват натоварване от 150 до 220 кг. С течение на времето човек започва да се притеснява от болки в долната част на гърба при движение и огъване, ограничавайки подвижността. В 90% от случаите болка в лумбалната област на гръбначния стълб причинява временна инвалидност при възрастни..

Основни причини за болки в гърба при огъване, ходене и седене

Много често се чуват оплаквания от болки в долната част на гърба, когато седите на стол или стоите дълго време. Тя може да бъде причинена от различни фактори и заболявания. Основните причини включват заболявания, засягащи гръбначния стълб, мускулната система и сухожилията:

  1. Остеохондроза - дегенеративно-дистрофични промени в хрущялните и костните тъкани.
  2. Дискова херния.
  3. Изместване на гръбначните дискове.
  4. Остеоартрит - увреждане на междупрешленните стави.
  5. Сколиоза - странична кривина на гръбначния стълб.
  6. Болест на Бехтерев.
  7. Миозит - мускулно възпаление.

Ако след продължителна разходка боли долната част на гърба, в повечето случаи това показва остеохондроза или спондилолистеза.

Спондилолистезата е нестабилност на гръбначния стълб, при която един от дисковете се издува назад или напред спрямо съседите си. Също така пациентите могат да се оплакват, че когато стоят дълго време, долната част на гърба започва да боли..

Ако долната част на гърба боли при огъване, тогава това може да се дължи на радикуларен синдром, причинен от притиснат нерв. Болезнените усещания допълнително водят до силен мускулен спазъм и развитие на миофасциален синдром. Пациентът отбелязва, че боли да се наведе и се опитва да не го прави изобщо.

Болка в долната част на гърба, когато главата е наклонена назад и назад, се появява поради факта, че всички мускули в човешкото тяло са тясно свързани. Когато главата е наклонена надолу, позицията на лумбалните прешлени също се променя, което причинява компресия на корен на нерва и се появява силна болка.

Внимание! Ако основната причина не се лекува, болестта може да премине от остра в хронична.

Вторичните причини включват наранявания на гръбначния стълб, неопластични и инфекциозни заболявания, остеопороза, патологии на бъбреците и съдовете, гинекологични заболявания, простатит.

Допълнителните причини могат също да включват:

  1. Неправилно и небалансирано хранене.
  2. Заседнал начин на живот.
  3. Хормонален дисбаланс.
  4. Липса на витамини и минерали.
  5. Употреба на наркотици (странични ефекти).
  6. Вдигане на тежести.
  7. Стрес и неврози.
  8. Лоши навици.

Как заседнал начин на живот се отразява на гръбначния стълб

Защо гърба боли и се уморява при седене? В седнало положение има голямо натоварване на лумбалната област, което надхвърля допустимата норма в десетки пъти. Затова заседналата работа боли долната част на гърба..

Тук най-често се наблюдават издатини и хернии. Ако човек е прегърбен, тогава цервикоторакалната област страда..

Когато човек седне, поддържащият мускулен корсет на торса се отпуска и цялото тегло на тялото пада върху гръбначния стълб. Оттук и микротравмите, възникващи при продължително седене..

Междупрешленните дискове, като прешлени, нямат капиляри. Те получават всички хранителни вещества поради осмотичното налягане, което се осигурява от работата на мускулите..

Ако човек прекарва по-голямата част от времето в седнало положение, тогава храната не се доставя и има бавно износване.

Диагностични методи

Ако долната част на гърба боли от заседнала работа за дълго време, човек не може да стои и седи дълго време, тогава трябва да видите лекар в близко бъдеще и да прегледате преглед.

Първо, посетете терапевта, той ще определи причината за синдрома на болката: вътрешни заболявания, патологии на гениталиите, бъбреците, червата или гръбначния стълб. За изясняване на диагнозата се предписват рентген, КТ или ЯМР, ултразвук на вътрешните органи. След като установи истинската причина за болката, лекарят ще назначи лечение или ще ви насочи към невролог или ортопед за консултация.

Първа помощ при остра болка

Ако почувствате силна болка в гърба, първото нещо, което трябва да направите е:

  1. Легнете на твърд диван или под с одеяло.
  2. Легнете по гръб с крака, свити в коленете и леко повдигнати, поставяйки възглавница под тях. Тази позиция ще облекчи напрежението в мускулите на гърба..
  3. Вземете противовъзпалително или болкоуспокояващо хапче.
  4. Обадете се на лекар у дома. Прекарайте няколко дни в легнало положение.

Симптоматично лечение

Симптоматичното лечение е насочено към премахване на клиничните симптоми, не засяга основната причина за заболяването.

Лечение с лекарства

Лекарите използват следните лекарства:

  1. Нестероидни противовъзпалителни средства: "Ибупрофен", "Диклофенак", "Индометацин", "Напроксен" и други. Тези лекарства се използват в таблетки и инжекции, както и под формата на мехлеми и гелове, приложени върху болезнени области на гърба.
  2. Мускулни релаксанти за намаляване на мускулния спазъм: "Mydocalm", "Sirdalud", "Baclofen".
  3. Витамините от група В (B6, B12, B1) се използват за болки в гърба като умерени обезболяващи, тъй като, като невротропи, оказват благоприятен ефект върху нервните клетки и облекчават възпалението: "Neurobion", "Trigamma", "Milgamma".
  4. Хондропротекторите регулират метаболизма в хрущялната тъкан, спират процеса на разрушаване в костните и хрущялните тъкани: Structum, Dona, Teraflex.
  5. Психотропните лекарства се използват в комплексната терапия за облекчаване на болката, тъй като засилват действието на аналгетиците и предизвикват релаксация на мускулните мускули: Карбамазепин, Амитриптилин, Прозак и други.
  6. При силен синдром на болка се провежда новокаинова блокада.

Народни средства

Традиционната медицина препоръчва лечение на болки в долната част на гърба с компреси. Най-често те затоплят, помагат за облекчаване на болката и възпалението:

  1. На възпалена долна част на гърба можете да нанесете настърган хрян или репичка. За да не загори, смесете тази смес със заквасена сметана. Покрийте със салфетка и завържете с вълнен шал или шал.
  2. Също така е полезно да смазвате възпалената долна част на гърба с мед. Разтривайте го интензивно, рязко, за да нормализирате кръвообращението, да възстановите мускулния тонус.
  3. Сокът от лимон се смесва с настойка от чесън, накисва се в памучна салфетка и се прилага за 20 минути.
  4. Смесете в равни пропорции сок от черна ряпа и мед. Получената смес се втрива в долната част на гърба.
  5. Две супени лъжици сухи цветя от вратига трябва да се залеят с половин чаша вряла вода. Оставете да влеят в термос за един час, след това изцедете водата, добавете там малка лъжица сол и разбъркайте добре. Използвайте като мехлем и втрийте в болезнени зони за една нощ.
  6. За смилане можете да приготвите и запарка от съцветия от глухарче. За да направите това, напълнете литров буркан с съцветия и изсипете 0,5 литра водка. Настоявайте две седмици.

Масаж и мануална терапия

Ръчното влияние се състои в упражняване на пряко влияние върху тъканите около гръбначния стълб. В случай на нарушение (дислокация) на положението на прешлените поради дистрофия на междупрешленния диск, влияе тяхното удължаване и правилно позициониране. Това е особено показано в случай на остри болкови синдроми, които по правило се формират на фона на нарушаване на нервното влакно.

За това може да се използва методът на остеопатично въздействие или сцепление на сцепление. Пациентите изпитват значително облекчаване на симптомите след първата сесия на лечение.

За активиране на кръвоснабдяването и засилване на храненето на хрущялната тъкан се упражнява ръчен ефект, провеждат се сесии на терапевтичен масаж. След отстраняване на възпалителния процес са ефективни магнитотерапията, терапията с шокова вълна, лазерно лечение, кална терапия..

Предотвратяване

Какво да правите, когато работите заседнал, за да избегнете тъжни последици? За да поддържате гръбнака си здрав, са важни следните дейности:

  • правилно избрано работно място (изключете мека мебел, задайте правилната височина на стола);
  • опитайте се да наблюдавате стойката си дори докато работите;
  • правете загряване на всеки час;
  • след консултация с лекар можете да приемате специални лекарства, които поддържат хрущялната тъкан в гръбначния стълб;
  • правете ежедневни сутрешни упражнения;
  • прекарвайте повече време на открито, ходете на плуване;
  • отървете се от лошите навици;
  • яжте правилно и заредете тялото си с витамини.

Храненето добре също ще ви помогне да поддържате гръбнака си здрав. Важно е да се спазва режима на пиене, пиенето на достатъчно течности на ден. За синтеза на хрущялна тъкан е необходим колаген, който се намира в големи количества в риби с аспид и аспи. Зърнените храни, зеленчуците и плодовете ще осигурят на организма необходимите витамини и минерали.

Солените, мазни и пържени храни трябва да бъдат изключени от диетата. Те влияят негативно върху състоянието на кръвоносните съдове, разположени в лумбалния гръбначен стълб и допринасят за отлагането на вредния холестерол. Недостигът на хранителни вещества и биологично активни вещества е една от причините за разрушаването на костната тъкан.

заключение

Седящата работа затруднява поддържането на гръбнака ви здрав, но спазването на определени правила ще го направи много по-лесно. Важно е да разберете, че трябва да промените начина си на живот, да се движите повече, да се научите да се справяте със стреса.

Трябва правилно да организирате работното си място, да ставате от време на време и да правите упражнения. При чести и продължителни болки в долната част на гърба след седене е необходимо да се консултирате с лекар и да получите своевременно адекватно лечение.

Защо боли долната част на гърба, когато седите и какво да правите при заседнала работа

В съвременния свят физическият труд постепенно отстъпва място на интелектуалния труд, когато изпълнението на професионални задължения принуждава човек да седи дълго време за компютър или на контролния панел за производствени линии и оборудване. Извън работната среда хората се движат все по-малко и предпочитат да карат да ходят. Изглежда, че ако физическата активност се намали, няма нужда да се прекалява, това е благословия. Въпреки това, физическото бездействие има своите отрицателни страни. Продължителното седене на стол или в столче за кола може да причини дискомфорт и да доведе до развитието на различни патологии на опорно-двигателния апарат - предимно в гърба. По назначаване на лекар, пациентите често се оплакват, че долната част на гърба боли от заседнала работа.

Причини за болки в гърба при седене

Структурата на мускулно-скелетната система на човека еволюционно се приспособява към динамично натоварване, тоест активно движение, в което последователно участват различни групи мускули. Ако по една или друга причина той води предимно заседнал начин на живот, една част от мускулите му става прекомерно отпусната, губи необходимия тонус и става неспособна да поддържа костите на скелета в правилно положение. Други мускули на гърба, напротив, са в постоянно напрежение, което провокира техните спазми, които се отразяват в положението на гръбначния стълб - той е огънат и деформиран. В този случай долната част на гръбнака страда силно - долната част на гърба, сакрума и опашната кост, която в този случай има максимално натоварване. Също така, болки в гърба по време на дълго седене могат да провокират следните заболявания:

  • Заболявания на вертебрална етиология - ишиас, лумбоищиалгия, радикулит, остеохондроза, спондилоза, сколиоза, изпъкналост, дорзопатия, херния диск, анкилозиращ спондилит (анкилозиращ спондилит). Тази патология води до факта, че на човек става все по-трудно да се движи, да се навежда и да ходи - прогресията му може да доведе до тежка инвалидност.
  • Мускулно-лигаментни патологии - миозит (мускулно възпаление), миалгия (спазматично пренапрежение на гръбначните мускули), лигаментит (възпаление на лигаментите).

Освен патологични, болезнеността при седене може да има и функционални причини, като силен стрес или преумора. Понякога се появява при жени по време на менструалния цикъл и по време на бременност. В ранните етапи причината за болка е въвеждането на оплодена клетка в лигавицата на матката, където тя трябва да се развие. В последния триместър това се дължи на увеличаване на размера и теглото на плода, когато опънатата матка започва да притиска долната част на гърба и долната част на корема. В това състояние може да бъде трудно за една жена да седи и да стои дълго време..

Болка в долната част на гърба може да възникне и ако дълго време седите на неудобен стол с гръб, който не отчита естествените физиологични извивки на гърба. Ако прекарате няколко часа по този начин, опитвайки се да стоите прави, мускулите изтръпват от пренапрежение, гърбът изтръпва и започва да боли, но ако промените стойката или изправите, болката в мускулите и долната част на гърба изчезва.

Симптоми и диагностика

Когато след дълго седене долната част на гърба боли отляво или отдясно, неговият характер и локализация помага да се определи приблизителната причина за появата на болка. Ако патологията на гръбначния стълб стане причина за появата му, боли да седне и да се наведе, да стане, да се обърне, да кляка. Болката може да бъде тъпа и болка, или остра - под формата на лумбаго. Хепатологичните и нефрологичните болки се излъчват в долната част на гърба и се усилват при продължително седене, резки завои на тялото и огъване напред. За мускулно-лигаментните патологии са характерни парещи болки под кожата - има усещане, сякаш горчична мазилка е приложена върху възпаленото място и е почти невъзможно да се наведете надолу.

Първото нещо, което трябва да направите, за да облекчите подобни симптоми, е да видите специалист. Преди да започне лечението, лекарят ще извърши външен преглед на пациента, след което ще го насочи към необходимите прегледи. В допълнение към лабораторните изследвания на кръвта и урината, за тази цел се използват следните диагностични техники:

  • Флуороскопията е основният диагностичен метод за откриване на гръбначни патологии. Рентгеновите снимки, които трябва да бъдат направени в няколко позиции, ясно показват местата и степента на кривина на гръбначния стълб, деформации на телата на прешлените и междупрешленните хрущялни слоеве, което позволява да се определи с голяма точност локализацията, вида и размера на патологичните промени.
  • Ултразвуковата диагностика е високоефективна при бъбречни патологии: тя ви позволява да установите възможно най-точно местоположението, формата и размера на калкулите, да определите колко правилно са разположени органите и да контролирате техния размер при хидронефроза - разширяване на бъбречния таз, да установите наличието на асиметрия при пропускане на десния или левия бъбрек (нефроптоза).
  • Магнитният резонанс и компютърната томография дават представа за състоянието на изследваните вътрешни органи и околните тъкани. Това помага на лекаря да получи визуална представа за степента на развитие на патологията..

Основното предимство на използването на ултразвук, ЯМР и КТ по ​​време на преглед е тяхната скорост и простота за пациента, който трябва само да лежи спокойно по време на процедурата, както и минималният отрицателен ефект върху тялото в сравнение с рентгенографията. Тези видове инструментална диагностика практически нямат противопоказания и могат да се повтарят многократно, което дава възможност да се наблюдава развитието на идентифицираната патология в динамика, без да се навреди на пациента.

Болкотерапия и профилактика

След като установи точна диагноза, лекарят решава как да лекува идентифицираното заболяване. Ако гърбът се разболее по време на седене поради патологии на вътрешните органи, терапията включва използването на различни лекарства или операция (с уролитиаза). При гръбначни заболявания, методите на лечение до голяма степен зависят от естеството и степента на развитие на заболяването. Ако болката е следствие от сколиоза, физиотерапията е основното лечение на това нарушение на опорно-двигателния апарат в началния и междинния му стадий. На първо място, това са упражненията по терапевтична гимнастика, препоръчани от инструктора по ЛФК, които трябва да се правят ежедневно - както у дома, така и в работната среда, като се организират тези 5-минутни почивки на всеки час и половина до два часа. Когато седите и ставате от стол, трябва да опитате да държите гърба и главата си изправени, по време на нощна почивка се препоръчва да спите на равномерен, не твърде мек матрак.

Активният начин на живот е една от превантивните мерки срещу развитието на патологии на опорно-двигателния апарат, които причиняват болки в гърба при продължително седене. Не прекарвайте повече от 3 часа наведнъж на компютърен монитор или бюро. Освен това на всеки час трябва да правите 5-10 минути почивки, за да изпълните гимнастика за мускулите на шията, раменете и гърба, което може да се направи, без да ставате от стола. Когато оборудвате работно място, трябва да обърнете внимание на устройството на маса и стол с висока облегалка и облегалка за глава. И двете трябва да са възможно най-ергономични и да съответстват на растежа на собственика. Трябва да седнете правилно - неправилна статична стойка по време на работа може да доведе до развитието на почти всички гръбначни патологии.

Задължително е да се занимавате с плуване и колоездене - тези спортове помагат за укрепване на мускулния корсет и предотвратяват развитието на постурални разстройства и кривина на гръбначния стълб.

Гърбът боли, когато седите

Болка в долната част на гърба при седене се появява при хора с повишени физически натоварвания на гърба, с патологии и заболявания на гръбначния стълб. В допълнение, тези пациенти, които водят заседнал начин на живот, са изложени на болка. Симптомите могат да бъдат различни: от парене и болка при печене до дърпащ характер на болка и спазми. Появява се седнала болка и ако човек се наведе напред, междупрешленните дискове се прищипват и резултатът е болка. Една от причините за тази болка може да бъде остеохондрозата, която компресира дисковете между прешлените..

Основните причини за болка

Болката може да възникне поради много фактори, но ако тя започне да седи, тогава със сигурност причините:

  • Болести на гръбначния стълб. Това може да бъде остеохондроза, херния, кривина на гръбначния стълб. Също така, изпъкналостта, остеоартритът са фактор за появата на болка. Ако пациентът има едно от тези заболявания и дълго време седи на маса или компютър, с течение на времето ще се появи болка.
  • Мускулни спазми поради неизправност на мускулната тъкан. При седене тъканите са най-напрегнати и причиняват болка..
  • Инфекции с лезии на гръбначния стълб в лумбалната област.
  • Възпаление на вътрешните органи на таза. В този случай болката се дава в перитонеума и долната част на гърба.
  • Голямо тегло на пациента или лоша стойка. Тези два фактора допринасят за неравномерно увеличаване на натоварването на лумбалната област и причиняват дискомфорт при седене..

Често има болки в лумбалния гръбначен стълб при продължително седене с лумбония. Характерът на болката е болен, излъчващ се към глутеусния мускул и краката. Неприятните усещания са по-лоши при седене; когато човек се изправи рязко; започва да ходи. Причината за лумбонията: хипотермия или силен стрес, докато играете спорт. Тя може да бъде остра или хронична. Ако натиснете на междузъбните връзки или се наведете напред, тогава усещанията за болка се увеличават. Ако човек се наведе назад, тогава болката отминава.

Друга причина за болка може да бъде кокцигеална болест. Болката е локализирана в опашната кост, излъчва се към корема, долната част на гърба и бедрата.

Често причината за болка в лумбалния гръбначен стълб започва с възпалителен процес в седалищния нерв. Силна болка се появява, когато коланът (коланът) е постоянно затегнат или когато седите на твърда повърхност. Има дискомфорт при седене отзад и при простатит. Неприятните симптоми са по-лоши при седене или уриниране.

Видове болка

Лекарите разделят естеството на болковите усещания на първични и вторични.

  • Първичните се отнасят до прешлените, дисковете между прешлените, близките мускули, връзките. Това са остеохондроза, мускулни спазми при силно натоварване по време на спорт, сколиоза, изместване на дискове и др..
  • Вторични са наранявания на различни части на гръбначния стълб, новообразувания, остеопороза, заболявания на вътрешните органи и др. Те включват патологии на бъбреците, кръвоносните съдове, гинекологични заболявания, простатит, неврологични заболявания.

Диагностика

Често пациентът, като се почувства неразположен, започва да се самолекува, прилагайки затоплящи компреси или нагревателна подложка върху засегнатата област, като я разтрива с алкохолни втривания и кремове и прави масаж. В редки случаи подобни мерки могат временно да облекчат болката, но по-често самолечението може да навреди на себе си и да загуби ценно време..

Ако гърбът ви боли за дълъг период от време, тогава това е причина да видите лекар, който ще ви прегледа и разбере причината за болката..

Първоначално трябва да дойдете на среща с терапевт, за да изключите заболявания на стомашно-чревния тракт, гинекологични заболявания, възпаление на ставния, мускулната тъкан и др. След визуален преглед и разговор с пациента, лекарят, ако е необходимо, ще проведе серия от лабораторни изследвания, за да установи причините за дискомфорта, да предпише ултразвук и ЯМР. След установяване на патологията, която е причинила болка, лекарят ще предпише лечение.

Лечение на болка

Терапията, която лекарят предписва директно, зависи от първопричината за заболяването. В прости случаи, например с миозит, достатъчно е да направите няколко загряващи компреси и приложения с противовъзпалителни мехлеми, за да получите резултат. Понякога се нуждаете само от курс на масаж или мануална терапия.

В някои случаи се използва нова техника за лечение на болки в гърба - структурна остеопатия. Лекарят действа върху мускулната тъкан и връзките около гръбначния стълб. Този метод е подходящ за лечение на онези, които не могат да правят масаж (бременни жени, пациенти над 65 години).

Ако има сериозни патологии на гръбначния стълб, тогава лекарят предписва медикаментозно лечение. Това са обезболяващи, блокада с новокаин, мускулни релаксанти. Лекарите използват лекарства, насочени към увеличаване на притока на кръв към засегнатите области, противовъзпалителни лекарства, успокоителни. След отстраняване на възпалението в засегнатата област, лечението с кал и лазер показва висока ефективност. Прилага се за лечение на пациенти и магнитотерапия, терапия с шокова вълна.

Предпазни мерки

Много хора водят неактивен начин на живот с ниска мобилност, защото прекарваме по-голямата част от работното си време на работа, седейки на офис бюра и компютри. В този ритъм е по-трудно да наблюдавате здравето на гръбнака си. Но за да не боли гърба, докато седите, трябва да се спазват редица превантивни правила.

  • Оборудвайте правилно работното си място. Не е необходимо да използвате мек стол за седене. Височината на стола трябва да е правилна.
  • Не се наклонявайте и не прегъвайте, когато седите, стойката трябва да е правилна. Правилната стойка е не само красива, но и равномерно натоварване на гръбначния стълб.
  • Променете позицията си, така че гърбът ви да не се чувства вцепенен и мускулите ви да се отпускат от време на време.
  • Веднъж на всеки 60 минути трябва да станете или да седнете на стол, за да загреете.
  • Ако седите много през деня, тогава трябва да правите 10-15 минути гимнастика всяка сутрин..
  • Разхождайте се повече през деня и ходете на чист въздух. Ще повиши настроението и мускулния тонус..
  • След консултация с лекар, трябва да закупите лекарства или добавки, които възстановяват хрущялната тъкан на гръбначния стълб.
  • Балансирайте диетата си, приемайте витаминни и минерални комплекси.
  • За профилактика на заболявания на гръбначния стълб плуването в басейна 2-3 пъти седмично е идеално.
  • Опитайте се да се откажете от лошите навици: тютюнопушенето и пиенето на алкохол.

Трудно е да се поддържа гръбнакът здрав по време на заседнала работа, но спазвайки определени правила, ще бъде много по-лесно да направите това..

Леко загряване

Поредица от прости упражнения могат да ви помогнат да поддържате лумбалната си здрава и да предпазите болката и дискомфорта от бързане в живота ви..

  • Вземаме стол с ниска облегалка, поставяме ръце на гърба на главата. Сложихме ръце в ключалката. Леко и бавно се наведете назад, така че облегалката на стола да се опира в долната част на гърба. Вдишваме, като правим завой назад, когато издишаме, се навеждаме напред. Брой подходи: 4.
  • Седим на стол, изправен. Сложихме краката си на разстояние. След това вдигаме ръце нагоре. Увиваме лявата ръка около дясната китка. След това се огъваме вляво, протягайки дясната си ръка. Сменяме ръцете и страната, към която се огъваме. Упражнението се прави без ставане от стола. В този случай човек трябва да почувства напрежението на мускулите на ръцете и кръста. Повторения: 5 до 10 от всяка страна.
  • Следващото упражнение е да сближите разперените ръце, докато вдишвате и разреждате, докато издишате. Изходна позиция: седнал на стол, ние изваждаме и двете си ръце пред нас. Намаляването и разтягането на ръцете трябва да става с напрежение..
  • Седим в средата на стола, разперехме краката си. Взимаме с лявата ръка левия ръб на стола. Слагаме дясната ръка на лявото бедро. Протягаме се, обръщайки се вляво. Задържаме няколко секунди в това положение, напрягайки мускулите на гърба. Връщаме се в първоначалното положение. Сменяме ръката и страната на завоя. Повторете 10 пъти.

Автор: Петър Владимирович Николаев

Хиропрактик, ортопед травматолог, озонотерапевт. Методи за лечение: остеопатия, пост-изометрична релаксация, вътреставни инжекции, меки мануални техники, дълбоко тъканен масаж, техники за облекчаване на болката, краниотерапия, акупунктура, вътреставно приложение на лекарства.

Защо боли гърба в областта на бъбреците

Боли гърба след епидурална анестезия - какво да правя?

Лечение на гърба и гръбначния стълб у дома

Болки в пояса и гърба

5 често срещани причини за болки в гърба - какво трябва да знаете и какво да направите

Според статистиката около 80% от хората, които живеят на планетата, имат проблеми със гърба. За възможните причини, методи за диагностика, лечение и профилактика - прочетете статията.

Всеки човек поне от време на време изпитва болки в гърба. Но ако по-рано се е случвало при по-възрастни хора, днес болката в лумбалния гръбначен стълб често притеснява младите хора. Острата или болка, която продължава само няколко минути или притеснява човек седмици или дори месеци - болки в гърба - може да се появи в резултат на различни причини. Често човек свиква със състоянието си. Неприятните усещания стават част от живота. Но посещенията на лекар все още се забавят, като по този начин се намаляват шансовете за възстановяване..

Причини за болки в гърба - това, което трябва да знаете

  • По-често причината за болката в долната част на гърба се крие в дегенеративно-дистрофични промени в гръбначния стълб - стави, междупрешленни дискове, лигаменти, периартикуларни мускули. Остеохондроза, спондилоза, спондилоартроза, остеопороза, изпъкналост и херния на междупрешленния диск - тези и други заболявания на гръбначния стълб, придобити във времето, винаги са придружени от болезнени прояви. В същото време е важно да се определят причините, довели до тези нарушения. Съществуват дузина теории за произхода на тези заболявания. Наднорменото тегло има отрицателен ефект върху гръбначния стълб, в резултат на което прешлените изпитват повишен стрес, което води до преждевременно износване. Нарушаването на стойката или неправилно положение на тялото по време на работа ще доведе до пренапрежение на мускулите, в резултат на това - прищипване на нерви, изместване на прешлените. При рязко пренапрежение на мускулите при вдигане на тежести или неуспешно движение изкълчванията и микротравмите са неизбежни.
  • Въпреки това, болката в гърба може да бъде вторична, а не непременно свързана с патология на гръбначния стълб. Инфекциозният процес може да е причината. Например при бруцелоза увреждането на прешлените води до склеротични промени и поява на остеофити (израстъци), които компресират нервните тъкани. С туберкулозата телата на прешлените се унищожават. С остеомиелит, поради натрупването на гнойно съдържание, структурите на гръбначния стълб се компресират. Във всеки случай има болка в лумбалния гръбначен стълб..
  • Тумори (остеобластома, миелом, остеосаркома, метастази в гръбначния стълб и др.) - доброкачествени или злокачествени, като правило, са придружени от болка в лумбалната област с различна интензивност, не подлежат на болкоуспокояващи.
  • Многобройните заболявания на вътрешните органи са една от честите причини за болки в гърба. Ревматоиден артрит, анкилозиращ спондилит, пиелонефрит, цистит, уролитиаза, възпаление на придатъци, заболявания на простатата, както и проблеми с червата и дори белите дробове.

5 често срещани причини за болки в гърба

Гърбът с право може да се нарече индикатор за състоянието на тялото. Почти всеки проблем в тялото е придружен от болка. Болките в лумбалната област могат да бъдат от най-различен характер: болки или остри, появяващи се след сън или продължителен престой в едно положение. Често внезапната болка при стрелба прави невъзможно човек да се движи. Интензивността на болезнените прояви зависи от причината за произхода на болката. Най-често срещаните са:

1. Болки в гърба, наричани още лумбаго

Това е един от най-често срещаните видове болки в гърба. Появява се при физическо натоварване или неудобно положение на тялото. Въпреки че може да възникне без видима причина. Парещата и пукаща болка не позволява на човека да се изправи. Когато се опитате да промените позицията на тялото, дори когато кашляте, усещанията само се засилват. Острата болка може да продължи от няколко минути до часове или дори дни, но в някои случаи може внезапно да спре.

2. Ишиас (невралгия на седалищния нерв, лумбосакрален радикулит)

Ишиасът се проявява чрез стрелба болка, изтръпване, изтръпване. Болката често се разпространява по седалищния нерв до дупето, по задната част на крака. Усещанията могат да бъдат толкова силни, че човекът не е в състояние да седи, да ходи или да се навежда.

3. Болки в долната част на гърба с остеохондроза

Това е най-често срещаният тип. По-често расте постепенно и се засилва с всяко движение, дори при кихане или кашляне. Освен това чувствителността на определени зони в долната част на тялото или краката може да бъде нарушена..

4. С болести

Болката в лумбалната област с различни заболявания е много характерна. Болен, тъп по природа, той може да излъчва към долната част на корема, областта близо до пъпа, в хипохондриума. Въпреки това, с бъбречна колика човек изпитва много интензивна болка и е необходима спешна медицинска помощ..

5. Мускулни спазми

Мускулни спазми се появяват, когато позицията на случая не е правилна за дълго време. В резултат на това подвижността на гръбначния стълб е ограничена. Това задейства т. Нар. "Порочен кръг", когато болката в гърба е причинена от мускулен спазъм, което от своя страна отново води до болка. Това състояние може да продължи дълго и да причини доста осезаеми страдания на човек..

Какво да правя при остра болка в долната част на гърба?

Острата болка в долната част на гърба възниква при голямо разнообразие от заболявания. Протрузия и междуребрена херния, остеохондроза, лумбаго и ишиас, травми и нарушения на гръбначния кръвообращение. Както и различни заболявания на тазовите органи и коремната кухина. Почти невъзможно е сами да определите причината за появата на болезнени усещания, така че човек трябва да бъде отведен при специалист.

  • Ако подозирате нараняване на гръбначния стълб или прешлени, важно е да ограничите движението преди пристигането на медицинския екип.
  • Разтягане на мускули или връзки. В първите минути можете да приложите студ, което ще предотврати растежа на подпухналостта и ще намали болката.
  • При атака, причинена от заболявания на гръбначния стълб, на първо място, трябва да заемете най-удобната позиция. Най-често човек изпитва облекчение, като лежи по гръб на твърда повърхност с леко повдигнати крака. Ако не можете да видите лекар веднага, можете да вземете обезболяващо средство.
  • Ако болката в гърба е симптом на заболяване на вътрешните органи, пациентът избира най-удобната позиция за него. Важно е да запомните: ако причината за болката в долната част на гърба не е известна, по-добре е да откажете загряващите компреси и мехлеми. Наистина, при наличието на възпалителен процес, те могат да влошат ситуацията..

Диагностични методи за болки в гърба

Има много състояния, при които се появява болка в долната част на гърба. За да определите произхода им и да предпишете лечение, имате нужда от лекарска помощ. Причината за появата им не винаги са гръбначните заболявания. В този случай на първо място е важно локализирането на болезнени усещания. Например болката в долната част на гърба вдясно или вляво може да показва урологични патологии, чревни заболявания: апендицит, улцерозен колит, дивертикулит, обструкция и др. В някои случаи може да има болка над долната част на гърба, например при хепатит, холецистит или приемане на токсични лекарства. Ако гърбът боли под долната част на гърба, тогава такава локализация може да показва заболявания на гениталните органи, например, придатъци на матката при жени или на простатната жлеза при мъжете.

Трябва да започнете с посещение на терапевт или невролог, който ще предпише необходимите прегледи. В някои случаи може да се наложи да се консултирате с уролог, ортопед, травматолог, специалист по инфекциозни заболявания и други тесни специалисти. Благодарение на съществуващите днес диагностични методи е възможно точно да се определи причината за болка в лумбалния гръбначен стълб. Рентгенография на лумбосакралния гръбначен стълб е най-достъпният метод за изследване, който позволява да се определи нарушаването на структурите, наличието на възпалителен процес, остеопороза и свързани с тях нарушения. Компютърната томография или магнитен резонанс са най-ефективните методи за диагностика, благодарение на пластово изображение на вътрешни структури могат да бъдат открити дори и най-малките нарушения. Освен това може да се предпише голямо разнообразие от лабораторни изследвания - в зависимост от съществуващите симптоми..

Лечение на болки в гърба

Пациентът трябва да бъде в покой във всяка ситуация. Тактиките на лечение обаче се избират в зависимост от заболяването, причинило болката в гръбначния стълб. При дистрофични и функционални промени в гръбначния стълб се предписват противовъзпалителни лекарства, мускулни релаксанти, насочени към облекчаване на мускулния спазъм, както и лекарства, които подобряват храненето и регенерацията на тъканите. Назначаването на физиотерапевтични процедури (електрофореза, фонофореза, магнитотерапия), както и масаж, акупунктура и терапевтични упражнения са много ефективни. В някои случаи, като херния или наранявания, е показано хирургично лечение.

За да намалите болката, да облекчите прекомерното напрежение и мускулния спазъм, се препоръчва да носите специална превръзка. Използва се като допълнение към лекарствената терапия за остеохондроза, радикулит, травма и в следоперативния период. Но специалист трябва да избере модел, тъй като в продажба се предлагат различни опции за корсети.

Ако болката в долната част на гърба е симптом на заболявания на вътрешните органи, тогава лечението се избира, като се вземе предвид съществуващата патология: антибактериални средства при наличие на инфекциозен процес, хирургично лечение - с тумор, чревна непроходимост, апендицит и др..

Какво да направите, ако имате болка в долната част на гърба?

Ние сме така подредени, че когато се появят здравословни проблеми, ние се опитваме да се отървем от болезнените усещания сами. Особено в случаите, когато движението не е ограничено, състоянието не се влошава и след като вземете обезболяващото, болката сякаш отшумява. Но трябва да сте наясно, че единствено травмата е единствената причина за болка в гърба, която човек може сравнително точно да определи сам. В други случаи е по-добре да поверите диагнозата на специалист. Но има ситуации, когато спешната помощ на лекар е необходима незабавно:

  • невъзможност или ограничено движение;
  • намалена чувствителност в определени области на тялото, изтръпване в крайниците;
  • инконтиненция на урина или изпражнения;
  • силна болка, треска, гадене и др..

Как да поддържаме мобилността в продължение на много години или малко за превенцията

Много заболявания с болки в гърба не се появяват внезапно. И сериозните заболявания, придружени от болезненост в долната част на гърба, могат да бъдат предотвратени. Какво е необходимо за това?

  • Навременно лекувайте съществуващите заболявания, както и подлагайте редовни превантивни прегледи.
  • Физическата активност трябва да съответства на възрастта, теглото, общото състояние на организма. Ако е невъзможно да се избегне повдигане на тежести, тогава товарът трябва да се повдига, като държите гърба ви изправен. В допълнение, има специални устройства за носене на тежести, можете също да използвате корсет, за да поддържате гърба си..
  • Правата походка, отказът от токчета, правилното положение по време на работа в седнало положение ще помогне да се избегне деформация на гръбначния стълб.
  • Бездействието и неправилното хранене със сигурност ще доведат до наднормено тегло - основният виновник за почти всички заболявания, включително гръбначния стълб. Коригирането на диетата, упражненията редовно, плуването в басейна, дори ходенето на чист въздух ще ви помогне да избегнете много проблеми. В допълнение, активният начин на живот е ефективно средство за справяне със стреса - основният проблем на съвременния човек. Но честите стресови ситуации с право могат да бъдат наречени основният рисков фактор в развитието на много патологии.

За съжаление, поривът за самолечение е невъзможен. Многобройните рецепти, уж чудодейни разтривания и широко рекламирани мехлеми често се оказват безполезни, когато се използват безконтролно. Запомнете - самолечението е загуба на пари и време! Отказвайки помощта на специалисти, рискуваме да придобием напреднала форма на заболяването. Ето защо, ако се притеснявате от болки в долната част на гърба, не отлагайте за по-късно, уговорете час с Вашия лекар.!

Оксана Матиаш, общопрактикуващ лекар

Защо боли долната част на гърба и какво да правим с нея

11 общи причини, включително дори неочаквани.

Поне 80% от американците с болка с болки в гърба са изправени пред тази напаст поне веднъж в живота си и такива цифри могат да се считат за глобална статистика..

Най-често болката в гърба е безобидна. Въпреки това, понякога това е симптом на сериозни нарушения, които изискват задължителна медицинска помощ..

Как да разбера дали болката в долната част на гърба е опасна

Вижте лекар възможно най-бързо за болки в гърба, ако болката в гърба продължава или продължава редовно и е придружена от някое от следните състояния:

  • имате висока температура;
  • наскоро сте били ударени или паднали силно;
  • болката се задълбочава, когато ядете или отидете до тоалетната;
  • поради дискомфорт в долната част на гърба, не можете да спите през нощта;
  • болката не отшумява, дори ако лежите в най-удобното положение;
  • имате слабост или изтръпване в ръцете и краката;
  • имате остеопороза;
  • забелязвате, че отслабвате;
  • преди това сте били лекувани от рак от всякакъв вид;
  • използвате стероиди, алкохол или наркотици;
  • сте над 50 години.

Защо може да боли долната част на гърба?

Ето често срещаните причини за болки в гърба, които причиняват дискомфорт в тази част на гърба. Опитайте се да не пропуснете наистина опасното.

1. Напрежение на мускулите

Това е може би най-честата причина за болки в гърба, не само в лумбалната област. Неуспешно се обърнахте, повдигнахте нещо тежко, опънахте тялото си прекалено енергично (например за волейбол) и това е резултатът: пренапрежението на лумбалните мускули или навяхването предизвиква болезнени усещания.

Какво да правя по въпроса

Изчакайте. По правило такива болки отшумяват от само себе си в рамките на няколко часа, понякога - дни. Не се изисква лечение и няма нужда да си лягате. Лекарите препоръчват лечение. Болки в гърба, за да продължите активен начин на живот. Е, ако болката причинява дискомфорт, можете да вземете еднократно обезболяващо - например на базата на ибупрофен.

2. Лоша стойка, заседнал начин на живот

Пренатоварването на мускулите е не само динамично, поради резки движения, но и статично. Когато стесните, мускулите в долната част на гърба се натоварват повече от обикновено. Те изграждат умора и болка. Същото се случва, ако седите твърде дълго или лежите в неудобно положение. Например, да спите на тесен рафт за влак.

Какво да правя по въпроса

Както в предишния случай, изчакайте и не намалявайте активността. За в бъдеще не забравяйте необходимостта да поддържате стойка и да се разтягате редовно.

3. Слаби основни мускули

За да поддържате гръбнака изправен, основните ви (основните) мускули са напрегнати. Това е естествено натоварване и здрав, умерено обучен човек го понася без дискомфорт. Ако обаче мускулите са слаби, за тях е трудно да поддържат теглото на горната част на тялото - особено когато сте натрупали излишни килограми в раменния пояс.

Какво да правя по въпроса

Тренирайте гърба си. Ние сме осигурили ефективни и достъпни упражнения за всички тук..

4. Херния диск

Прекомерното натоварване на гръбначния стълб, в резултат на заседнал начин на живот или лоша стойка, с течение на времето може да доведе до увреждане на меките междупрешленни дискове. Те са компресирани, сплескани и започват да издуват извън гръбначния стълб. Самите дискове не болят, но понякога оказват натиск върху нервните окончания, разположени наблизо. Това е причината за болка.

Какво да правя по въпроса

Най-често херния на гръбначния стълб не е опасна. Но ако болка в долната част на гърба - болка или стрелба - ви преследва редовно, вижте терапевт или невролог. Най-вероятно лекар ще ви предпише болкоуспокояващи и ще предпише курс на лечебна терапия (физиотерапевтични упражнения), където ще ви бъде помогнато да укрепите мускулите на гърба и ще ви научи да уважавате гръбначния стълб. Рядко се изисква хирургия.

5. Миалгия

Това е общото име за болка и остра болка в мускулите, включително лумбалните мускули. Има десетки причини за миалгията - от хипотермия, причинена от банално течение до продължителен стрес. Ако имате нервна, заседнала работа в безмилостен климатизиран офис, рискът от миалгия се увеличава.

Какво да правя по въпроса

Не забравяйте да се консултирате с терапевт или невролог. Лекарят ще опита с вас да установи причината за миалгията и да изключи по-сериозни разстройства. Лечението се състои преди всичко в елиминиране на факторите, които са причинили заболяването. Може да ви бъдат предписани обезболяващи и противовъзпалителни средства, лечебна терапия, масаж или психотерапия.

6. Увреждане на ставите

Лезиите на ставите на гръбначния стълб (артроза, артрит) често са свързани с възрастта. Поради дългото натоварване те се възпаляват, хрущялният слой между тях става по-тънък, триенето провокира болка. Упражнението не е единствената причина за артроза и артрит, но какво точно е довело до увреждане на ставите, може да разберете само от квалифициран лекар.

Какво да правя по въпроса

Вижте терапевт. Той ще ви прегледа и ще ви насочи към специализиран специалист: хирург, ревматолог, невролог. В началните етапи е възможно да се облекчи състоянието, ако просто промените начина си на живот - добавете физическа активност, нормализирайте храненето, отслабнете. Все пак дали това е достатъчно във вашия случай, лекарят решава.

7. Менструация, ендометриоза или бременност при жените

Подутата, уголемена матка може да притисне нервните окончания, причинявайки болка в долната част на гърба. По време на бременността, наред с други неща, теглото се увеличава и центърът на тежестта на тялото се променя. Мускулите на гърба, включително долната част на гърба, са принудени да се напрягат допълнително, за да поддържат вертикалното положение на гръбначния стълб.

Какво да правя по въпроса

Изчакайте. За да намалите дискомфорта, опитайте се да седите по-малко и не носете обувки на висок ток: те увеличават натоварването на мускулите на долната част на гърба. Ако болката продължава повече от няколко дни, не забравяйте да се консултирате с гинеколог.

8. Проблеми с бъбреците и пикочния мехур

Тази опция трябва да се подозира, ако долната част на гърба боли от страни - приблизително на местата, където дланите се поберат, ако ги поставите на гърба. Друг намек за бъбреците - болка само от едната страна.

Какво да правя по въпроса

Необходимо е посещение при терапевта! Лекарят ще ви помоли да вземете тестове и да предпише необходимото лечение.

9. Простатит при мъжете

Това също често се усеща с болки в долната част на гърба..

Какво да правя по въпроса

Ако дискомфортът в лумбалната област е придружен от дискомфорт в долната част на корема и в перинеума, не забравяйте да се консултирате с уролог.

10. Проблеми със стомашно-чревния тракт

Например, когато става дума за язви, болката в долната част на гърба ще бъде свързана с приема на храна..

Какво да правя по въпроса

Не понасяйте и не разчитайте на обезболяващи. При най-малкото подозрение за неизправност в стомашно-чревния тракт се свържете с терапевт или гастроентеролог.

11. Херпес зостер

Тя е роднина на обикновения херпесен вирус, който всички имат. Често това заболяване е усложнение на някога пренесената варицела: вирусът се крие в клетките и докато имунната система е силна, се държи прилично. Но щом защитните сили на организма отслабват, се появява.

Един от първите симптоми на този лишей е болката на пръв поглед безпричинна болка в долната част на гърба, която е придружена от силна слабост. След него, понякога след няколко дни, се появяват обриви.

Какво да правя по въпроса

Не се самолекувайте! При първото подозрение за херпес зостер трябва да се свържете с терапевт. Заболяването ще бъде по-лесно и по-малко опасно, ако лечението на херпес зостер започне в първите три дни след появата на обрива.

Защо се появява болка в гърба при седене?

Продължително физическо бездействие - седене пред компютър, работна маса, четене на книга, може да се появи силна болка в гърба - лумбалната или гръдната област. Може да се случи по различни причини, използват се различни методи за елиминиране на състоянието. Материалът ще отговори на въпроса защо болката в гърба се появява при седене, как да се елиминира, за да се избегне нейното повторение.

Причини за болка

Болката се появява по различни причини, но всички причиняват едно или двете от двете явления, които провокират появата на дискомфорт:

  • Прищипан нерв, при който болката е интензивна, изразена, ерозира в различни зони на гърба, гърдите. Състоянието особено често засяга лумбосакралния регион. Прищипването може да бъде произведено от изместени прешлени, междупрешленни дискове, спазматични мускули;
  • Мускулната хипертоничност се развива с дълго неподвижно състояние. Дискомфортът в този случай е дифузна, болка в болката (въпреки че ако спазматичният мускул е прищипал нерва, той може да бъде остър). Явлението е най-типично за гръдния регион. Именно тази природа на болката най-често засяга цервикалния гръбначен стълб..

Специфична рядка причина за болка е компресията, компресирането на кръвоносните съдове при тежка остеохондроза, някои съпътстващи заболявания. Тогава кръвното налягане се повишава толкова много, че може да причини болка..

Защо боли гърба ви, когато седите дълго време?

Продължителното физическо бездействие води до много неприятни явления. Освен това, колкото повече хиподинамия е по-дълга, толкова по-вероятно е нейното отрицателно въздействие. Случва се следното:

  1. Застой на съдова, артериална циркулация;
  2. Компресиране на кръвоносните съдове, което потенциално води до липса на кръвоснабдяване на мозъка;
  3. Постепенна конвергенция на прешлените;
  4. Силен стрес върху междупрешленните дискове;
  5. Хипертоничност на мускулите, които се опитват да пазят прешлените да се съберат, поддържайки нормалното им физиологично положение;
  6. Мускулен спазъм, който служи като продължение на хипертония.

Всяко от тези явления само по себе си може да доведе до дискомфорт, излъчващ не само гърба, но и гръдния кош, горните, долните крайници.

В сакралния гръбначен стълб има голям нервен възел. Следователно, щипка нерв е най-типичен за отдела. Болката може да засегне лумбалната област. Самата същата долната част на гърба може да боли поради прищипан нерв, поради мускулен спазъм поради дълга неподвижност. Тогава симптомите са придружени от изтръпване, изтръпване на долните крайници, слабост на краката.

Торакалната област е най-малко подвижна, в областта гръбначният канал е сравнително широк, тук не са концентрирани толкова много нервни окончания. Следователно дискомфортът от прищипан нерв за гръдната зона е доста малко вероятно. В този случай по-често се наблюдава мускулен спазъм, който се разпознава като усещане за скованост в гърба, предаван на раменете. Въпреки това, болката, причинена от прищипан нерв в шийния отдел на гръбначния стълб, може да ерозира в отдела..

Болки в гърба след дълго седене

Понякога неудобните усещания се появяват веднага след като човек е седнал. Това показва наличието на съществуваща патология. Ако пациентът изпитва болка веднага след сядане, тогава това може да показва:

  1. Нараняване на отдела, в който е концентриран дискомфортът;
  2. Възпалителен процес на гръбначния стълб;
  3. Наличието на обостряне на хронично заболяване на опорно-двигателния апарат;
  4. Наличието на ток притиснат нерв.

Ако не можете да седите дълго време, тъй като се появяват неприятни усещания, тогава това показва по-малко остър процес в тялото. Проявява се при наличие на хронично заболяване на гръбначния стълб в стадия на компенсация, слаба мускулна рамка. Понякога причината за дискомфорт може да бъде неудобна стойка, неподходяща изпражнения, прекомерни натоварвания на опорно-двигателния апарат преди известно време, мускулна болка в резултат на предишна физическа активност.

Диагностициране на проблема

Само лекар може правилно да диагностицира състоянието. Използват се няколко метода:

  1. Взимане на анамнеза, анализ на симптомите при пациент;
  2. Ръчен преглед, палпация, проверка на рефлекси, чувствителност в определени точки (особено показани за определяне на факта на прищипан нерв);
  3. Рентгенографията отразява остеохондрозата, други хронични процеси в гръбначния стълб;
  4. CT, ЯМР - по-модерни, сложни, информативни методи за изследване се предписват, когато е невъзможно да се диагностицира по друг начин;
  5. Електроневрограмата ви позволява да оцените състоянието на нервната тъкан;
  6. Ангиограмата оценява състоянието на кръвоносните съдове, интензивността на кръвния поток, храненето на тъканите.

Не винаги е необходимо да се използват всички тези методи за диагностика. Често диагнозата може да бъде поставена въз основа на резултатите от само един ръчен преглед..

Какво да правя?

Болки в гърба в седнало положение значително пречат на процеса на работа, причиняват дискомфорт и намаляват качеството на живот и производителността. Как да се отървете от тях зависи от причините, които са ги причинили. При прищипване на нерв е необходимо да се освободи засегнатата нервна тъкан, да се елиминират причините за прищипването. При наличие на остро или хронично заболяване, възпалителен процес, той трябва да се лекува с лекарства. Мускулната хипертоничност се елиминира чрез извършване на масаж, загряване.

Методите, описани по-долу, са доста ефективни. Лекарствата не само ще помогнат да се отървете от болката, но и ще предотвратите появата й в бъдеще..

Загрявка

Помага за облекчаване на мускулната хипертоничност, укрепва мускулната рамка, предотвратявайки появата на болка отново. Загрейте веднъж през работния ден:

  • Седнете на стол, закопчайте ръцете си с ключалка, поставете ги на задната част на главата, докато вдишвате, наведете се възможно най-назад, докато издишате, наведете се напред;
  • Седнете на стол, изправен назад, коленете разстояние, краката на ширината на раменете, повдигнете ръцете над главата си. Хванете дясната китка с лявата ръка, наклонете се в лявата, сменете ръцете, отстрани;
  • Седнете на стол, протегнете ръце пред себе си под прав ъгъл спрямо тялото. Разперете ръцете си, докато издишате, носете ръцете си, докато вдишвате.

Изпълнявайте всяко упражнение 5 пъти (в случай на наклон - пет вляво, след това вдясно). Упражненията са в състояние да елиминират негативния ефект от физическото бездействие, облекчават дискомфорта и предотвратяват болката в гърба след седене.

Правилна стойка

Ако се придържате към правилната стойка, тогава натоварването на гръбначния стълб ще бъде повече или по-малко равномерно. Дискомфортът, дискомфортът в този случай е по-малко вероятно. Правилна стойка:

  1. Седнете с прав гръб, не се наклонете, не се огъвайте в лумбалната област;
  2. Компютърният екран трябва да е на нивото на очите, не е необходимо да се навеждате към него;
  3. Нормалната височина на стола, при която лактите ви образуват прав ъгъл, когато поставите дланите си на маса.

Правилно конфигурираното работно място може значително да намали вероятността от болка в гърба.

Смяна на стола

Столът играе важна роля. Важно е да следвате няколко правила при избора си:

  1. Не трябва да седите на твърде меки столове;
  2. Височината на стола трябва да е подходяща;
  3. „Анатомичните“ извивки на гърба на компютърен стол не са подходящи за всички - намерете правилния стол;
  4. Регулирайте удобно облегалката за глава;
  5. Ако подът не е прекалено равен, тогава компютърният стол ще се отмести, принуждавайки ви да се дръпнете до масата, поставяйки стрес на гърба - използвайте стол с крака.

Столове, дивани не са алтернатива на стола, дори и да работите на лаптоп.

лечение

Понякога фактът, че пациентът болезнено да седи, е признак на патология. Тогава състоянието трябва да се лекува.

Използване на обезболяващи

Независимо от причините, които причиняват дискомфорт, най-добрият избор за облекчаване на болката биха били нестероидните противовъзпалителни средства - Ибупрофен, Нурофен, Ортофен, Диклофенак. Средствата се приемат веднъж в случай на болка, по една таблетка наведнъж. Ако болката е интензивна, тогава Диклофенак може да се инжектира интрамускулно веднъж, индивидуално дозиран.

Как и какво да се лекува по-нататък?

Прищипани нерви, възпалителни процеси на гръбначния стълб се лекуват с нестероидни противовъзпалителни средства, предписани за курс до 14 дни, 2-3 таблетки на ден. НСПВС мехлеми (Диклофенак, Низ) се предписват да се прилагат върху болезнената област 2-3 пъти на ден.

Мускулната хипертоничност се облекчава чрез лечебна гимнастика, предписана от лекар на ЛФК, систематичен професионален масаж, физиотерапия. В случай на откриване на херния, пренебрегвана остеохондроза, неоплазми, продължително прищипване, е необходима хирургична интервенция.

продукция

Ако гърбът ви боли след дълго седене, това може да е признак на сериозна патология. Ето защо, когато се появи симптом, не е необходимо да търпите дискомфорт - по-добре е незабавно да се консултирате с лекар.

Важно Е Да Се Знае За Подагра