Болката в долната част на гърба е опасно състояние, което може да е знак за проблеми с гръбначния стълб или вътрешните органи. За да се отървете от дискомфорта, трябва спешно да потърсите квалифицирана помощ. От нашата статия ще научите защо долната част на гърба може да боли и как да се справите с нея..

При какви обстоятелства или заболявания се появява болка в долната част на гърба сутрин

След здрав пълен сън човек се чувства добре и работи продуктивно. Нощният сън не само дава сила, но и демонстрира състоянието на тялото. Често можете да чуете, че някои хора имат болка в средната или долната част на гърба, след като се събудят. Какво провокира това усещане за болка (БО)?

Неудобно положение

Когато човек спи, шията и гръбначният стълб трябва визуално да образуват една права линия. Ако сутрин човек почувства дърпащи болки в долната част на гърба, той трябва да провери качеството на мястото си за спане. Матракът трябва да предпазва гръбначния стълб от отклоняване, но не и да го поддържа в постоянно напрежение, тоест мек и твърд продукт не е подходящ.

И също така позата, в която човек спи, изисква специално внимание. Болката в гърба в лумбалната област след сън може да се дължи на следните причини:

  • Лежи на корем. Гръбначните мускули са постоянно напрегнати, а главата обърната настрани предизвиква допълнителен стрес.
  • Лежи на гърба си с прави крака. В това положение гръбначният завой в долната част на гърба се увеличава, като по този начин причинява мускулен спазъм и болка.

За да сведете до минимум отрицателното въздействие на любимите ви пози на долната част на гърба, се препоръчва да използвате възглавница. В първата позиция тя трябва да бъде поставена под стомаха, във втората - под коленете. Най-доброто положение за сън е положението на плода. Под негово влияние гръбначният стълб придобива естествен завой и напълно почива.

Остеохондроза

Често, дори след почивка на ортопедичен матрак, човек страда от дискомфорт в лумбалния гръбначен стълб. Ако болестта се прояви със завидна последователност, това може да се възприема като симптом на проблеми с междупрешленните дискове. При човек, страдащ от остеохондроза, скелетът е малко ограничен, така че е по-малко устойчив на физическо натоварване. Ако пациентът лежи в едно положение за дълго време, болезнеността на гръбначния стълб ще се увеличи значително.

Остеохондрозата се диагностицира при повечето хора, които страдат от болки в гърба при събуждане. Това явление може да се възприеме като първи признак на заболяване. Също остеохондрозата се проявява:

  • силна умора, която се проявява дори след леко натоварване;
  • тъпа, но силна болка;
  • дискомфорт в софтуера след всяко завъртане или накланяне;
  • силна болка в гърба след пристъп на кашлица или кихане.

Проявата на горните симптоми е причина да посетите специалист. След извършване на необходимата диагностика, лекарят ще постави точна диагноза и ще избере лечението, като взема предвид индивидуалните параметри на пациента.

По правило лечението на остеохондрозата включва назначаването на:

  • мануална терапия и рефлексология;
  • масажни сесии;
  • лечебна гимнастика.

Тези методи помагат да се отървете от болката в PO, укрепвате мускулния корсет и гръбначния стълб..

Заболяване на бъбреците

Само специалист трябва да определи точната причина за сутрешната болка в долната част на гърба. Както показва практиката, най-често жертвите са диагностицирани с пиелонефрит или остеохондроза. Тези заболявания се различават по спецификата на проявата на болка. При пиелонефрит дискомфортът в софтуера не зависи от наличието / отсъствието на физическа активност. Остеохондрозата, напротив, причинява болка след всяко движение на тялото..

  • втрисане;
  • силно повишаване на телесната температура;
  • чести посещения в тоалетната и уринирането е доста болезнено.

Състоянието на пациента се счита за сериозно. При жените пиелонефритът е особено труден: в допълнение към горните симптоми страдат от подуване и силно парене в уретрата.

Това бъбречно заболяване е много опасно за жени и мъже: може да бъде безсимптомно за дълго време. По правило пиелонефритът се диагностицира случайно и по това време той вече е хроничен.

Систематичният вид на БО в долната част на гърба не трябва да се игнорира и да се опитва да лекува самостоятелно. Необходимо е посещение при специалист. За да определи източника на BW, той ще изпрати пациента за ултразвуково сканиране с общ тест на урината. Ако пиелонефритът бъде потвърден, на пациента ще бъде предписано антибактериално лечение.

Интервертебрална херния (MG)

MG може да бъде следствие от остеохондроза или други заболявания. Тъй като гръбначният стълб не е толкова подвижен през нощта, болката при ПО е много по-силна, отколкото през деня..

MG предполага разкъсване на обвивката на твърдия диск. През получените пукнатини изтича вискозна течност, която прищипва нервите на гръбначния мозък. Повреденият диск се плъзга напред.

MG се диагностицира при 78 процента от пациентите, които имат болка в долната част на гърба сутрин. Има заболяване както от остеохондроза, така и от други наранявания на гръбначния стълб.

Типични прояви на MG са:

  • BO усетен в дупето или крака;
  • рядко изтръпване на крайниците.

Пренебрегването на заболяване или отлагането на лечението му може да доведе до:

  • нарушение на функционалността на сърцето и кръвоносните съдове;
  • нарушение на храносмилателния тракт;
  • радикулит;
  • хроничен бронхит.

Spondyloarthrosis

Заболяването включва дегенеративни промени в гръбначните стави, което провокира силно намаляване на неговата мобилност. Спондилоартрозата може да бъде следствие от прекомерна физическа активност, автоимунни процеси и генетично предразположение.

  • БО в долната част на гърба се усеща рано сутрин и не отшумява дълго време;
  • дискомфорт се усеща по време на енергична активност и почивка;
  • гръбначните стави периодично трошат.

Терапията на спондилоартрозата включва използването на лекарства, физиотерапевтични упражнения и специални ортопедични устройства.

Панкреатит

Възпалението на панкреаса почти винаги излъчва към ПО, след което започва да хленчи. Дискомфортът се проявява по всяко време, но максималната интензивност се записва сутрин, когато човек трябва да стане от леглото. БО с хленчащ панкреатит може да се различава в целия софтуер, понякога се усеща в лопатката, под ребрата и отстрани.

  • Силни БО, локализирани в горната част на корема. Те не изчезват дори под въздействието на силни фармацевтични болкоуспокояващи..
  • Пристъпи на гадене и повръщане.
  • Чувствам се зле.
  • Липса на апетит.
  • Бърза загуба на тегло.

Панкреатитът е доста сериозно заболяване. При липса на подходящо лечение, това може да доведе до:

  • натрупване на гной в панкреаса;
  • вътрешно кървене;
  • диабет;
  • възпаление на перитонеума.

Ако пациентът не предприеме нищо за лечение на болестта, това ще го доведе до ранна смърт..

Други причини

Сутрешното БО в долната част на гърба може да бъде симптом не само на горните патологии. Често софтуерът може да се разболее поради следните фактори:

  • липса на адекватна физическа активност;
  • психоемоционални разстройства;
  • наличието на злокачествени тумори;
  • бременност;
  • възпаление на органите на пикочно-половата система;
  • патологии на дихателната система (характерни симптоми - дискомфорт при вдишване и в гърдите);
  • наднормено тегло.

В диагнозата трябва да участва само квалифициран специалист.

Диагностика

Преди да започне лечение на BO в долната част на гърба, пациентът трябва да премине задълбочена диагноза. Пациентът ще бъде проверен с помощта на:

  • Рентгенов;
  • ултразвуково изследване;
  • MRI.
MRI

Тестът се предписва без провал.

Управлението на болката в софтуера включва участието на:

А също така се препоръчва консултация с невролог.

Първа помощ

Сред всички упражнения на физиотерапевтични упражнения се отличават няколко техники, които помагат за премахване на БО и дискомфорт в долната част на гърба. Защо събуждането е придружено от болка в средната или дясната част на долната част на гърба и как да се излекува тази болест - лекуващият лекар ще обясни. Основната цел на гимнастиката е да облекчи болката и да позволи на човек да се движи нормално..

След като сте спрели да спите, трябва да:

  1. Облегнете коленете и ръцете си на пода, отпуснете гръбначните си мускули. Когато издишвате, наведете гърба си нагоре, докато вдишвате заемете изходна позиция. Броят на повторенията - 25 пъти.
  2. Изходното положение е същото. Изправете левия крак и дясната ръка, издишайте и повторете същото движение с другите крайници. Извършете 30 повторения.
  3. Легнете на гърба си, огънете коленете, ръцете по шевовете. Издишайте, повдигнете бавно таза и докато вдишвате, бавно го спуснете. Повторете упражнението 35 пъти.

Горните упражнения трябва да се правят сутрин и вечер. Те облекчават болката добре и подобряват благосъстоянието. Дори дете може да ги изпълнява, но само по лекарско предписание..

Забележка! Ако долната част на гърба ви боли повече от седмица, незабавно отидете на лекар.

Лечение и профилактика

Ако БО са с висока интензивност, те трябва да бъдат елиминирани. След това е необходима противовъзпалителна терапия за предотвратяване на рецидив. За тази цел специалистът предписва на пациента НСПВС с аналгетичен ефект. Изборът на лекарствената форма зависи от интензивността на проявление на заболяването..

При лечение на силна болка в долната част на гърба пациентът трябва да му осигури дългосрочна почивка. Специален колан и корсет се справят добре с тази задача. Също така няма да навреди да лежите върху еластична твърда повърхност..

Възможно е да се подобри състоянието на пациента с помощта на масажни сесии, физиотерапевтични процедури и мануална терапия. Особено внимание трябва да се обърне на лечебната гимнастика. Добре подбраният набор от упражнения ще укрепи мускулите и ще възстанови предишната подвижност на прешлените.

За да намалите вероятността от БО в долната част на гърба, трябва да следвате няколко прости медицински препоръки:

  • когато повдигате тежък предмет от пода, коленете трябва да са меки, гърбът трябва да е равен;
  • когато извършвате тежка физическа работа или интензивни тренировки във фитнес залата, трябва да носите корсет на долната част на гърба;
  • опитайте се да сведете до минимум да стоите в седнало положение, тъй като в това положение гръбначният стълб е под по-голям стрес, отколкото в изправено положение;
  • трябва да седнете на стол с правилна стойка.

Няма да е излишно всеки ден да се разхождате на чист въздух, да посещавате басейна и да изпълнявате набор от терапевтични упражнения.

Сутрешната болка в зоната на PO, която се появява след нощен сън, е доста често срещана. Трябва да се помни, че дискомфортът може да сигнализира за неудобното легло или наличието на сериозна патология. Ако гърбът ви боли често, незабавно се обърнете към специалист. Навременната диагноза ще подобри ефективността на терапията и ще намали риска от усложнения.

Защо боли гърба ми след сън сутрин и как да лекувам такава болка

Болки в гърба сутрин могат да говорят за много патологии в тялото и, на пръв поглед, не винаги свързани с гръбначния стълб. Лайфстайлът, продължителната работа в принудително положение, неправилно подбраните принадлежности за спално бельо и дори положението за сън също могат да бъдат отговорът на въпроса защо боли гърба ви след сън..

Дискомфортът в гърба сутрин след сън може да възникне при хора от всяка възрастова група по различни причини, включително здрави хора, които преди това не са се оплаквали от здраве.

Причини защо болката в гърба се появява сутрин

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.“ Прочетете повече.

Болката в гърба може да бъде причинена от различни фактори:

Външни фактори

Това са доста лесно елиминирани причини:

  1. Неправилно положение на тялото през нощта. Ако гръбначният стълб е в принудително положение по време на сън, той не е отпуснат, тогава това причинява мускулен спазъм в гърба и в резултат на това болки, дърпащи болки сутрин в областта на шийката на гърдите или гърдите, между раменните лопатки, в лумбалната област.
  2. Матракът е твърде мек. Ако матракът не е ортопедичен, той е твърде мек и лек, тогава гръбначният стълб, когато спи на такова легло, сякаш се срива и е в нефизиологично положение, което също предизвиква напрежение в гърба сутрин. Препоръчително е да изберете матрак със средна твърдост, с добър пълнеж, който поддържа гърба в анатомично правилна форма. За деца, чийто гръбначен стълб и неговата система просто се оформят, са необходими ортопедични матраци.
  3. Ниска или висока възглавница. Ниските възглавници се използват за спане само при деца под една година. Спането на ниска или висока възглавница през нощта може да доведе до напрежение в цервикалния сегмент на гръбначния стълб, мускулен спазъм в тази област и болка, която не отшумява не само сутрин, но през целия ден..

Вътрешни фактори

Това е редица заболявания и патологични състояния на гръбначния стълб и ставната система..

Остеохондроза

Най-честата причина боли гърба след сън. Остеохондрозата е общото наименование за дегенеративни процеси в хрущяла и костите на прешлените, водещи до тяхната деформация, прищипване на нервните корени, нарушено кръвоснабдяване и инервация на органи в гръбначния стълб и други системи. Болката в гърба след сън може да бъде един от признаците, които директно посочват остеохондрозата, като причина за сутрешния дискомфорт.

В зависимост от местоположението на лезията, симптомите могат да се появят в различни части на гърба и да се излъчват към други части на тялото:

  1. Цервикалната остеохондроза се характеризира с болка в областта на шията и задната част на главата, с връщане към областта между лопатките и рамото. Често главоболие, шум в ушите, зрителни нарушения, замаяност и изтръпване на ръцете и горната част на тялото.
  2. Остеохондрозата на гръдния кош се проявява с болка в гърдите и гърба, с умерена и след това тежка интензивност. Когато вдишвате, когато се опитвате да станете или промените стойката си, болката в гърдите се появява като междуреберна невралгия. Лезията на гръдния сегмент по симптоми наподобява проявите на астма и ангина пекторис.
  3. Лумбалната остеохондроза се определя от болка и напрежение в долната част на гърба, засилване на тези симптоми при движение в лумбалната област - когато пациентът се огъва или обръща, се наблюдават и чревни и стомашни болки.

Болести на ставите

Те също могат да бъдат придружени от болезненост в гърба сутрин, тъй като през нощта възпалената става е неподвижна в покой, което влошава сковаността й поради възпаление на ставата и причинява контрактура на връзките и мускулната тъкан, като дава симптоми при първите движения. С напредването на физическата активност ставата започва да работи пълноценно и болката отминава.

  1. Анкилозиращ спондилит. Той засяга ставите на гръбначния стълб, причинява болка в долната част на гърба в сакрума и илиачната област. Етиологията на заболяването все още не е окончателно установена..
  2. Ревматоиден артрит. Автоимунно възпалително заболяване, засягащо съединителната тъкан, включително хрущяла на ставите.
  3. Остеоартритът. Дегенеративно-дистрофично увреждане на хрущяла на ставите. Локализацията на болката зависи от местоположението на патологичния фокус.
  4. Spondyloarthrosis. Засяга фасетната става при неврологични разстройства. При напреднала спондилоартроза болезнеността в гърба може да не отшуми както сутрин, така и през следващия ден.

Мускулен спазъм

Дори "пренебрегвани" ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намажете с него веднъж на ден..

Болката в гърба след сън също може да се дължи на мускулен спазъм или навяхване, причинено от следното:

  • наличието на кривина на гръбначния стълб като сколиоза, кифоза;
  • неудобна поза по време на нощен сън;
  • голяма физическа активност предния ден, когато обичайните часове сън не са достатъчни за възстановяване;
  • нараняване или мускулно напрежение, причиняващи изместване на ставите.

Отделно си струва да споменем такава причина за проблеми със гърба сутрин като синдром на компютърните игри, причинен от прекарването на дълго време в компютъра за игра. Няколко фактора влияят на появата на болка:

  1. Продължителна неподвижност, причинявайки застой на кръв в мускулите на гърба и напрежение по протежение на гръбначния стълб.
  2. В същото време има напрежение на мускулната рамка в моменти на стресови ситуации в играта.
  3. Реализмът на игрите може да предизвика психологическа зависимост от тях, което пряко влияе върху качеството на съня..

Тези аспекти могат да доведат до сутрешна болезненост, болки в ставите и мускулни болки в гърба..

Други причини

Болката в гърба сутрин се дължи и на следните заболявания и състояния:

  1. Туберкулоза. Често засяга хрущялните дискове на прешлените, като ги деформира и причинява дискомфорт сутрин.
  2. Заболявания на стомашно-чревния тракт. Най-често се характеризира с болка в долния сегмент на гърба. При запек се появява болка в долната част на гърба и опашната кост.
  3. Бъбречните патологии, по-специално възпалението - пиелонефрит, гломерулонефрит се характеризират с това, че боли много в лумбално-латералния регион.
  4. Нервните патологии, психосоматичните явления - спазъм и напрежение в гърба могат да бъдат отражение на преживения стрес.

Освен това гърбът боли сутрин със състояния като ендокринни разстройства, остеопороза, остеомиелит, епидурален абсцес, травма, инсулт, кръвни заболявания.

Само квалифициран специалист може да определи причината за болката в гърба, особено ако болката е хронична и гърбът боли всяка сутрин. Преди това пациентът трябва да посети терапевт за предварителна диагностика, след това той се изпраща при специализиран специалист - невролог, кардиолог, гастроентеролог и други.

Диагностика

Причините за болки в гърба след сън се определят чрез визуален преглед, вземане на анамнеза, методи за визуално изследване, включително:

Как да лекувате болки в гърба сутрин

Терапевтичният комплекс зависи от причината за болката. Медикаментът се използва за облекчаване на болезнени симптоми:

  • курс на нестероидни противовъзпалителни средства, най-често на базата на инжекции индометацин или Диклофенак - тези лекарства облекчават възпалението. Те могат да бъдат противопоказани, ако гърбът боли поради стомашни проблеми, тъй като НСПВС могат да повлияят неблагоприятно върху лигавицата на стомашно-чревния тракт. Тези средства се прилагат и локално под формата на мехлеми (Индометацин маз, Диклофенак гел или мехлем), нанесени върху кожата над лезията по време на обостряне;
  • глюкокортикостероиди - хормонална терапия в случай на силна постоянна болка също може да има ефект.
  • други лекарства, насочени към премахване на причината за болка след сън, и предписани изключително от лекуващия лекар.

Препоръчва се ортопедичният лечебен пластир за облекчаване на болката ZB да бъде включен като обезболяващо лечение. Според наличните изследвания пластирът елиминира болезнените симптоми, както остри, така и болки, и влияе върху ускоряването на възстановяването от заболявания на ставите и гърба..

Методи на физиотерапия и ориенталска медицина, като акупунктура, мануални практики, терапия с камъни, масажи също се използват в комплекс от терапевтични мерки за сутрешни болки, като същевременно се подобрява качеството на съня.

Обратно боли след сън - какво да правя?

Малко по-малко от половината от възрастното население се събужда сутрин с болки в долната част на гърба. Гърбът боли след сън по различни причини. Най-често срещаните от тях са заболявания на гръбначния стълб, сковани мускули на гърба и неудобно легло или матрак. Когато се появи болка, трябва да откриете причината за нея възможно най-скоро. В крайна сметка дългосрочната болка може да бъде свързана с опасни заболявания, които трябва да бъдат лекувани незабавно..

Съдържание:

Защо боли гърба ми след сън

Болки в гърба могат да се появят при всички. Нещо повече, дори за някой, който води здравословен начин на живот. Естеството на болката не зависи от възрастта и пола. А самата болка най-често се появява спонтанно..

Външни причини

Неправилно положение за сън

Обикновено болката в гърба сутрин се появява, когато човек спи на гърба си с изправени крака. В това положение долната част на гърба е силно извита, поради което мускулите на гърба са пренапрегнати по време на сън..

Също така, болката в гърба често се усеща след сън върху стомаха. В това положение мускулите на шията и долната част на гърба са претоварени. Резултатът от такава почивка са сутрешните болки в главата и гърба..

За да намалите риска от сутрешни болки, поставете възглавница под краката си, ако спите на гърба си, или я поставете под корема, ако спите на корема. Като алтернатива, заемете по-удобно положение, като положението на плода. В това положение мускулите на долната част на гърба и шията се отпускат. Това означава, че има по-малък шанс сутрин да ви боли гърба..

За повече информация в коя позиция да спите, прочетете тук.

Неудобно място за спане

Спането на грешен матрак и възглавница е честа причина за болки в гърба сутрин. Неприятните усещания в този случай се дължат и на неправилното положение на гръбначния стълб по време на сън..

Висококачественият ортопедичен матрак ще облекчи болката, свързана с неудобно място за спане. Изберете матрак специално за себе си. Експертите препоръчват закупуване на матрак със средна твърдост - вид златна средна, която ще подхожда на повечето хора с проблем назад.

Главоболието, свързано с ниско или високо положение на главата по време на сън, се лекува с ортопедична възглавница. Продуктът ще поддържа главата и шията прави, елиминирайки вероятността от сутрешна болка.

Как да изберем правилната възглавница - прочетете тази статия.

Прекомерен стрес в гърба

Прекомерното натоварване на долната част на гърба във фитнес залата или на работното място води до мускулни микротравми. Затова често сутрин след тренировка или след интензивен физически труд човек не може да стане от леглото поради болезнени усещания. В тази ситуация намалете интензивността на физическата активност или избягвайте внезапно тежко повдигане. По принцип "стресовата" болка в гърба след сън отминава след 3-7 дни.

стрес

Претоварването на нервите може да провокира мускулни скоби в областта на раменните лопатки сутрин.

Инфекции

Сериозните инфекциозни заболявания също водят до болки в гърба. Например, туберкулоза, ХИВ, сифилис и др. Тези заболявания засягат вътрешните органи, причинявайки възпаление в тях. И се изразява с болки в гърба след сън.

Алкохолни напитки

Хроничното чернодробно или бъбречно заболяване може да има болки в гърба, свързани с честа консумация на алкохол.

Вътрешни причини

наднормено тегло

Излишните килограми върху тялото увеличават аксиалното налягане върху гръбначния стълб. В същото време отсъствието на каквато и да е физическа активност прави мускулите на гърба слаби, поради което натоварването при ходене още повече пада върху гръбнака. В резултат на това междупрешленните дискове са повредени, а разстоянието между прешлените намалява, което води до компресия на нервните окончания и болки в гърба след сън..

Болести на гръбначния стълб

Основните патологии, свързани с болки в гърба, са:

  • Остеохондроза. С болестта междупрешленните дискове се деформират, което в крайна сметка води до компресия на нервните окончания и последваща болка. Остеохондрозата, в зависимост от локализацията, се разделя на цервикална, гръдна и лумбална. Всеки вид заболяване има свои собствени симптоми. Цервикалната остеохондроза е придружена от болка в главата, шията, раменете и в областта между плешките. Типът на гърдите се характеризира с болки в гърдите, подобни на инфаркт, изтръпване в ръцете и т.н. Лумбалната остеохондроза се проявява с болка в долната част на гърба, която се увеличава при продължително седене, остри завои и завои на тялото.
  • Ревматоиден артрит. Възпалението на ставите провокира развитието на болки в гърба след сън. Причините за обостряне на заболяването включват инфекции, наследственост, стрес и др..
  • Остеоартритът. Характеризира се с деформация на ставите с невъзпалителен характер. По принцип болестта се появява в напреднала възраст, но в редки случаи патологията се развива в млада възраст..
  • Spondyloarthrosis. Възпалението на ставите на гръбначния стълб нарушава неговата мобилност, поради което гърбът боли след сън сутрин. Патологията се характеризира с постоянна болка през деня и хрускане в гръбначните стави.
  • Оток. Нараняване на гърба или инфекция в гърба може да бъде придружено от подуване. В същото време отокът може да не изчезне за дълго време сам, ако не се предприеме нищо за отстраняването му..
  • Анкилозиращ спондилит. Възпалително заболяване на гръбначния стълб, при което прешлените са слети с осификация на гръбначните връзки. Заболяването се проявява като болка и скованост в долната част на гърба. Освен това в този случай гърбът боли сутрин след сън, след известно време болката изчезва.
  • Междупрешленната херния. По-често се появява поради остеохондроза и прекомерен стрес върху гръбначния стълб. Можете да говорите за наличието на херния, ако краката на човек болят или изтръпнат. В допълнение, херния дискове причиняват болка при продължително седене..

Мускулни заболявания

В допълнение към гръбначните заболявания, болката във врата и гърба след сън е свързана с мускулни аномалии. Между тях:

  • Мускулна дистрофия. При тази болест дългите мускули на гърба не получават необходимото количество хранителни вещества. Това се дължи на неправилна стойка, липса на физическа активност и чести стрес. Наличието на заболяването се показва от сковаността на мускулите на гърба в долната част на гърба.
  • Мускулна конгестия. Подобно задръстване се появява след продължителна заседнала работа, продължително седене пред компютъра, както и в резултат на силен стрес.
  • Спазми. Мускулите на гърба могат да наранят след сън със сколиоза, прекомерно натоварване, а също и след сън в неправилна стойка.
  • Миозит. Характеризира се с възпаление на мускулите, причинено от инфекция или прекомерна употреба на гърба. За разлика от болката след тренировка, болката в гърба с миозит е дълготрайна и може да не отшуми повече от 3 дни.
  • Наранявания. В 99% от случаите синините или напреженията на мускулите на гърба са причина за сутрешната болка. Всяко нараняване на гърба изисква незабавна диагноза. В крайна сметка нараняванията в гръбначния стълб могат да се върнат, за да преследват изместването на дисковете или появата на микропукнатини в прешлените. ЯМР или рентгеновото изследване може да разкрие последствията от нараняванията.

Други заболявания на опорно-двигателния апарат

  • Остеопорозата. Намаляването на хормоналните нива заедно с липсата на калций в костите прави костите крехки. Резултатът е остеопороза, което значително увеличава риска от фрактури. Заболяването може да се установи, ако фрактурите на пациента се появяват повече от 2 пъти в годината и то на места. Рискът от заболяването се увеличава при жени в менопауза.
  • Интеркостална невралгия. Друга често срещана причина за болки в гърба след сън. Болката с тази патология се усилва при кашлица, кихане и остри завои на тялото. За разлика от други патологии, интеркосталната невралгия отминава сама по себе си. Преди да се потвърди наличието на диагноза обаче, трябва да се постави диагноза за подобни заболявания..

Вътрешни заболявания

  • Заболявания на отделителната система. Възпалението или пролапсът на бъбреците, както и наличието на камъни в тях провокират болки в гърба. Симптомите на пиелонефрит (възпаление на бъбреците) се появяват в спокойно състояние и рядко се свързват с упражнения. При заболявания на пикочно-половата система температурата обикновено се повишава и посещенията в тоалетната стават по-чести. Заедно с това ръцете, лицето и краката могат да набъбнат. Бъбречните камъни от своя страна затрудняват уринирането и техният симптом може да е кръв в урината.
  • Респираторни заболявания. Ако гърбът боли зле след сън, човек може да предположи наличието на пневмония, пневмония, туберкулоза и дори рак. За да поставите точна диагноза, трябва да бъдете прегледани.
  • Заболявания на стомашно-чревния тракт. Патологиите на храносмилателната система могат да се проявят като болка в гърба сутрин. С други думи, болката в стомашно-чревния тракт се излъчва или излъчва към гръбначния стълб, така че на човек му се струва, че боли гърба. В този случай трябва да проверите. В крайна сметка, болки, излъчващи се в гърба, в случай на стомашно-чревни заболявания, могат да показват сериозни здравословни проблеми. Обърнете внимание, че най-често болки в гърба при патологии на стомашно-чревния тракт са свързани с обостряне на панкреатит и жлъчен мехур.

Причини за болки в гърба при жените

  • Прекъсване на женската репродуктивна система. Възпалението на яйчниците и болезнените периоди могат да се появят с болки в долната част на гърба сутрин след сън. Заедно с това обикновено се появява болка в долната част на корема, която също показва гинекологични проблеми. Болката, свързана със здравето на жените, е периодична: дискомфортът в долната част на гърба и долната част на корема обикновено изчезва след известно време.
  • Менопаузата. С намаляване на нивото на половите хормони при жените в менопауза се нарушава кръвообращението в долната част на гърба. Това от своя страна провокира появата на болки в гърба. С менопаузата болките в гърба могат да придружават жена не само сутрин, но и през деня..
  • Бременност. Увеличаването на телесното тегло в периода на раждане на бебе увеличава натоварването на гръбначния стълб. В същото време мускулите на гърба не могат да издържат на нарастващата тежест по-близо до третия триместър, което се изразява с болка в долната част на гърба. С увеличаване на теглото на плода, натоварването на прешлените също се увеличава, което води до компресия на нервните окончания и последваща болка. Прочетете тази статия за това как да спите правилно по време на бременност..

Усложнения на болки в гърба

Поради проблеми с гърба човек не получава достатъчно сън, което води до намаляване на ефективността и качеството на живот като цяло. В допълнение, лишаването от сън, свързано с болки в гърба сутрин, компрометира имунитета, увеличавайки риска от инфекция..

Симптоми на сериозна болка в гърба

  • Болката е постоянна. Ако дискомфортът в гърба продължава повече от 4 дни и не е свързан с физическо претоварване, посетете лекар.
  • Изтръпване на ръцете, краката, лицето и др. Това показва нарушение на нервната проводимост, появата на което е причина да се консултирате с лекар.
  • Повишена телесна температура. Субфебрилната телесна температура над 37 С може да показва възпаление в тялото, провокира болка.
  • Подуване и зачервяване на кожата е следствие от възпалителни процеси.
  • Намалена подвижност на гръбначния стълб, ръцете или краката. Такава скованост може да показва спондилоартроза, анкилозиращ спондилит и други патологии, които изискват медицински контрол.
  • Силна болка по време на натоварване. Често показват образуването на междуребрена херния.

Обърнете внимание, че еднократната болка в гърба след сън обикновено не заплашва здравето. Ако обаче дискомфортът продължава, посетете Вашия лекар..

Диагностика

Ако гърбът ви боли сутрин повече от 4-5 дни, вижте терапевт, ортопед или невролог. Лекарят ще ви насочи към диагностика, която трябва да включва:

  • Електромиография. Процедурата определя функционалността на мускулите и регистрира нервната проводимост на мускулните влакна.
  • Общ и биохимичен кръвен тест. В някои случаи диагностицира общо възпаление в организма.
  • Рентгенова / компютърна томография / ЯМР. Разкрива заболявания на гръбначния стълб и вътрешните органи.
  • Блокада. Открива патологии на вътрешните органи.
  • Дензитометрия. Рентген или ултрасонография на костната плътност за откриване на остеопороза.

В допълнение към горните мерки, лекарят при първоначалното назначаване ще палпира болезнената област, ще попита за съпътстващите симптоми и ще изследва пациента като цяло..

Какво да направите, ако гърбът ви боли след сън

След като установи причината за болката, лекарят ще насочи пациента към свързан специалист. Ако обаче трябва бързо да облекчите болката, са подходящи следните методи:

  • Прием на обезболяващи. Популярни аналгетици под формата на хапчета, мехлеми, пластири или свещички са ефективни при лечение на болки в гърба. Те включват Аналгин, Индометацин, Ибупрофен и др..
  • Прием на лекарства, насочени към лечение на съпътстващи заболявания. Например, ако болката в гърба е причинена от уролитиаза, се вземат лекарства, за да се разрушат камъните. Подобни средства се използват за други съпътстващи заболявания..
  • Ограничаване на физическата активност. При силна болка, опитайте се да почивате повече или да не претоварвате гърба си.
  • Вземане на вани. Топлите бани вечер могат да помогнат за предотвратяване на болки в гърба след сън.
  • Масаж. Подобрява кръвообращението и облекчава болката. Предписва се, ако болката в гърба не е свързана със сериозни медицински състояния.
  • Рефлексология или акупунктура. Облекчава мускулните спазми, които често са причина за болки в гърба.
  • Физиотерапия. Тя включва електрофореза, UHF терапия и други процедури, които подобряват притока на кръв в болезнената област..
  • Мануална терапия. Хиропрактика може да облекчи болката в гърба ви в рамките на няколко сесии. Това обаче се отнася за онези случаи, които не са свързани със сериозни заболявания..

Упражнения за болки в гърба

Болката в гърба след сън може да се елиминира, като систематично правите следните упражнения:

  • Легнете на пода с изпънати ръце по тялото. Свийте коленете си с краката плоски на пода. След това повдигнете и спуснете таза си. Направете 20-25 от тези асансьори. Упражнението укрепва абс и долната част на гърба, като по този начин подобрява притока на кръв в долната част на гърба.
  • От същото легнало положение с наведени колене изпънете единия крак, оставете другия огънат. В същото време при това разтягане противоположната ръка нагоре, като същевременно усещате напрежението в разтягащите се крайници. Например, ако изпънете десния крак от изходна позиция, в същото време изпънете лявата си ръка и издърпайте мускулите за 5-10 секунди. След това сменете работната си ръка и крак. Извършете 10-15 от тези участъци.
  • Качете се на четворки с лакти и колене. Издишайте и огънете гръбначния стълб нагоре, имитирайки движението на котка, когато се уплаши. Достигайки максимално възможното разтягане на гърба, извийте гърба си, докато вдишвате. Правете 10-15 движения.
  • Допълнете лодката. Легнете на корема си и след това ритмично повдигнете ръцете и краката си от пода. Направете 10-15 повторения.

За болка, свързана със слаби мускули на гърба, се препоръчва да тренирате дългите мускули на гърба, като използвате хиперекстензия или блок машини. Разбира се, това трябва да става под ръководството на треньор..

Ако някое упражнение за гръб засилва болката, тренировките са строго забранени. Първо разберете причината за синдрома на болката и облекчете острата болка в гърба. Внимание: всички лекарства и лекарства трябва да се предписват само от компетентен специалист.

Предотвратяване на болки в гърба

За да предотвратите болки в гърба сутрин след сън, следвайте нашите съвети:

  • Спи в удобно легло. Ортопедичен матрак и възглавница ще помогне да се избегнат болки в гърба. Те обаче трябва да бъдат избрани правилно. Как да изберем възглавница за сън, прочетете тази статия..
  • Направи го правилно. Ако имате заседнала работа, уверете се, че столът, на който седите, е удобен и има висок гръб. Масата трябва да е на нивото на лактите, докато седите. Ако масата е по-ниска или по-висока, отколкото трябва да бъде, теглото на човека не се разпределя правилно по време на работа, което в крайна сметка води до болка. Ако работата не е заседнала, сменете позицията, в която стоите по-често. В допълнение, опитайте се да се отпуснете, докато седите на всяка почивка..
  • Ход. Ходете по-често и водете активен живот. Като последни са подходящи йога, плуване и физиотерапевтични упражнения. Превенцията на болката в този случай се състои в укрепване на мускулите на гърба..
  • Поддържайте телесното си тегло. За да направите това, активно изразходвайте калории и намалете количеството консумирана храна. Това трябва да направите, ако телесното ви тегло надвишава нормата..
  • Яжте правилно. Храненето на здравословна диета ще поддържа теглото ви здравословно, което ще ви попречи да наддадете наднормено тегло с възможното усложнение на болката в гърба. Консумирането на плодове, зеленчуци и постно месо ще намали риска от затлъстяване. В същото време добавянето на риба и храни с омега-3 към диетата ще намали вероятността от възпаление в организма, съответно ще облекчи евентуалните болки в гърба. След като добавите здравословни храни към диетата си, не забравяйте да намалите приема на сладки, солени и брашно продукти..
  • Не вдигайте тежести, с които не можете да се справите.
  • Избягвайте резки движения. Може да прищипва гърба по време на резки завои или огъвания на тялото. Освен това болката в гърба често се влошава сутрин след сън..
  • Не преохлаждайте гърба си. В студено време се обличайте топло и предпазвайте долната част на гърба от студа.
  • Редовно проверявайте. Периодичните прегледи ще открият заболяването на ранен етап, което ще улесни последващото лечение.

заключение

Гърбът често боли след сън дори при напълно здрав млад човек. Обикновено причините за дискомфорт в гърба са мускулно напрежение и претоварване или възпалително състояние. Остеохондрозата и междупрешленната херния са не по-малко чести причини. Последните се характеризират с постоянна болка, която се влошава през нощта..

Болкоуспокояващите временно ще облекчат болката ви. Въпреки това е лоша идея да "потискате" болковите усещания с лекарства, без да ходите на лекар. В крайна сметка липсата на лечение може да доведе до усложнения, от които след това ще бъде трудно да се отървете..

В някои случаи сутрешната болка в гърба може да се излекува самостоятелно у дома. Но ако болката продължава, уговорете час със специалист. Опитен лекар внимателно ще ви прегледа и ще ви насочи за диагноза, за да установи причината за болката в гърба.

Желая ти здраве и лека нощ!

Видео по темата за болката в гърба сутрин:

Сутрин след сън боли долната част на гърба, след това тя си отива

Болка в долната част на гърба сутрин се наблюдава при много хора.

Това е доста сериозен признак, който може да показва патологии на гръбначния стълб или опасни заболявания на вътрешните органи. За да се справите с това състояние, трябва своевременно да се консултирате с лекар, който ще установи причините за появата на синдрома на болката и ще избере адекватно лечение. Така че защо боли долната част на гърба сутрин??

Болести на гръбначния стълб

Болки в гърба след сън или през нощта се появяват доста често. Обикновено подобни симптоми се появяват при хора, които не са достатъчно активни или спят в неудобно легло. В този случай спазъм на мускулната тъкан се появява през нощта, което провокира болков синдром..
Ако причините не са в матрака, лекарят може да подозира гръбначно разстройство. Синдромът на болката в гърба, който се появява през нощта и след това преминава, може да показва дегенеративно-дистрофични процеси. Те придружават следните патологии:

  • остеохондроза;
  • спондилолистези;
  • спондилоза;

  • spondyloarthrosis;
  • междупрешленната херния.
  • Ако синдромът на болката е локализиран между раменните лопатки и в тилната зона, най-вероятно говорим за остеохондроза на шийния гръбначен стълб. Също така, подобни симптоми се появяват, когато са засегнати гърдите..
    В допълнение, гърбът боли след сън или през нощта с развитието на деформация на гръбначния стълб. Също така, нарушения в стойката, деформации на гръбначния стълб, системни патологии на съединителната тъкан с участието на ставите могат да доведат до подобни симптоми..
    Човек може да развие такова опасно заболяване като анкилозиращ спондилит. Нарича се още анкилозиращ спондилит. Това разстройство е прогресиращо възпалително заболяване, по време на развитието на което са засегнати гръбначните стави и меките тъкани в тази област. Патологията най-често се появява между 30 и 40 години, а мъжете са по-податливи на нея.
    Отличителен симптом на анкилозиращия спондилит в началния етап на развитие е синдромът на болката, който се проявява в лумбалната и крижната кост. Той расте през нощта и сутринта, нарушава съня на човек. По време на развитието на заболяването възниква скованост в болните области и двигателната активност е ограничена. В същото време дискомфортът се забелязва осезаемо след събуждане и извършване на различни движения.
    С развитието си синдромът на болката се увеличава, разпространявайки се в други области на гръбначния стълб. Може да се усети между раменните лопатки и другаде. В този случай сковаността на човек прогресира. В същото време се формират различни гръбначни деформации..
    Важно е да се има предвид, че анкилозиращият спондилит има лоша прогноза. След известно време човек напълно губи способността да прави движения в гръбначния стълб. Деформацията на костната тъкан води до трайна инвалидност и увреждане. Съществуващите терапии могат само да отложат този резултат за известно време..

    Нашите читатели препоръчват

    За профилактика и лечение на СЪВМЕСТНИ БОЛЕСТИ, нашият редовен читател използва все по-популярния метод на НЕХУРГИЧНО лечение, препоръчан от водещи немски и израелски ортопеди. След като внимателно го прегледахме, решихме да го предложим на вашето внимание..

    Патологии на вътрешните органи

    Честите причини за синдром на болка, който се появява през нощта в лумбалната област или между раменните лопатки, включват различни заболявания на вътрешните органи. Те включват следното:

    • заболявания на бъбреците и пикочните пътища;

  • патология на периферната нервна система;
  • заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
  • нарушения в работата на белите дробове;
  • чернодробно заболяване;
  • патология на панкреаса;
  • гинекологични заболявания;
  • туморни образувания.
  • За да поставите точна диагноза и да идентифицирате причините за синдрома на болката, който се появява по време на сън и след събуждане, е необходимо да се консултирате с опитен лекар и да преминете подробно изследване на тялото. Когато болката се усеща между раменните лопатки, това често показва патологии на сърдечно-съдовата система..

    Методи за лечение

    Ако гърбът боли зле след сън, по време на лечението засегнатата зона трябва да бъде напълно почивка. За целта могат да бъдат предписани колани или корсети. Също така е много полезно да почивате върху твърда и еластична повърхност..
    За да подобрите състоянието на пациента, струва си да използвате масажни сесии, физиотерапия, мануална терапия. Също така е много важно да запомните за терапевтичните упражнения. Специално подбраните упражнения ще помогнат за укрепване на мускулната тъкан и възстановяване на подвижността на прешлените.
    Ако причините за синдрома на болката се крият в патологиите на вътрешните органи, е много важно да се елиминира влиянието на провокиращия фактор.

    Ако гърбът ви боли зле след събуждане, се препоръчва незабавно да посетите лекар. Специалистът ще ви помогне да поставите точна диагноза и да изберете адекватна терапия. За да се справите с дискомфорта, е много важно стриктно да спазвате всички медицински препоръки..

    Често има болки в гърба или ставите?

    • Водите заседнал начин на живот?
    • Не можете да се похвалите с кралска поза и се опитайте да скриете табуретката си под дрехите.?
    • Струва ви се, че скоро ще отмине самостоятелно, но болките само се засилват.
    • Изпробвани са много начини, но нищо не помага.
    • И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност, която ще ви даде дългоочакваното добро здраве.!

    Съществува ефективно средство за защита. Лекарите препоръчват Прочетете повече >>!

    Долна част на гърба боли след сън. Защо? Какво да правя? Как се лекува?

    Ако след сън гърбът боли в лумбалната област, това служи като вид индикатор за състоянието на тялото. През нощта долната част на гърба не почива и под влияние на определени причини състоянието й се влошава. Болката може да възникне под влияние на външни и вътрешни фактори.

    Външни причини

    Ситуацията, ако долната част на гърба боли след сън и след това преминава, най-вероятно е причинена от външни причини:

    1. Матрак, който не е достатъчно твърд. Гръбнакът трябва да поддържа естественото си физиологично положение по време на сън. Когато са меки, някои части на тялото се „сриват“, което води до мускулно напрежение, а на твърд матрак могат да лежат само аскети. Най-добрият вариант е ортопедичен матрак със средна твърдост.
    2. Възглавницата е твърде голяма. Брадичката трябва да е под ъгъл 90 ° с гръбначния стълб. Повече за възглавниците - тук.
    3. Неудобна стойка. През нощта е трудно да се контролира, така че има объркване - защо долната част на гърба боли сутрин след сън. Не се препоръчва да заспите изпънат на гърба си с прави крака. Редовната смяна на позициите се счита за идеална..
    4. Стрес. Отрицателните мисли причиняват мускулен спазъм, включително лумбалния гръбначен стълб.
    5. Хипотермията. Може да провокира обостряне на съществуващи заболявания.
    6. Липса на движение. При физическо бездействие мускулите отслабват и не могат да поддържат гръбначния стълб достатъчно.
    7. Изкривяване на стойката. През целия ден трябва да се уверите, че гърбът ви е прав, а раменете са на същото ниво. Уроците по плуване водят до добри резултати.
    8. „Компютърен синдром“. Преди да си легнете, трябва да изключите дългия престой пред компютъра, особено в неправилна стойка.
    9. Наднормено тегло. Гръбначният стълб е проектиран за определено натоварване. Превишаването му води до ненужен натиск върху прешлените..

    Външните фактори не са твърде опасни, но е необходимо да се справим с тях, като разберете защо долната част на гърба боли след сън. Понякога трябва да направите драстична промяна в начина на живот.

    Болести, причиняващи болки в гърба след сън

    Най-честите причини за болки в гърба в долната част на гърба след сън включват следните заболявания:

    1. Остеохондроза. Засегнати са различни части на гръбначния стълб, включително лумбалната. Когато се събудите, станете с всяко движение.
    2. Spondyloarthrosis. Възпалителният процес е локализиран между съседни прешлени, най-често лумбалните. Тъпата болка се засилва през нощта и не отшумява при събуждане.
    3. Канална стеноза в гръбначния стълб. Стесняването на междупрешленните разстояния води до повишен натиск върху нервните корени и мускулна атрофия в тази област.
    4. Подуване на гърба. Блокирането на мускулите причинява болка, която не отшумява при събуждане.
    5. Ревматоиден артрит. Засегната е съединителната тъкан в ставите.
    6. Остеоартритът. Появява се възпаление на хрущяла, което причинява болка.
    7. Мускулен спазъм. Изисква прием на релаксиращи лекарства.
    8. Миозит. Възпаление на мускулите с неуспешно движение, неудобна поза по време на сън и хипотермия. В допълнение към лечението е необходима почивка..
    9. Сколиоза. Разпределението на натоварването върху гръбначния стълб става неравномерно, което причинява мускулно пренапрежение.
    10. Междупрешленната херния. Поради леката подвижност на гръбначния стълб през нощта, болката се засилва.
    11. Артроза на тазобедрената става. Възпалението може да доведе до болка в долната част на гърба. Един от симптомите е болка в покой.
    12. Интеркостална невралгия. Води до различни разстройства, причиняващи болка.
    13. Остеопорозата. Загуба на сила в костите поради намаляване на калция в тях. Болести болки по-силно сутрин.
    14. Издатината. Защипването на нервните корени води до болка. Дискомфортът се появява в лумбалната област.
    15. Радикулит. Болката се усилва от факта, че през нощта трябва да сте в едно положение дълго време.

    Такива заболявания, водещи до болки в долната част на гърба след сън, изискват лечение от терапевт, ортопед и невролог..

    Гръбначните наранявания, които включват малки синини, също водят до сутрешна болка. Болката може да се засили с завои и резки движения, които се появяват неволно през нощта. Лечението се извършва от травматолог. Необходимо е да се ограничат натоварванията и повдигането на тежести.

    Болка в долната част на гърба може да възникне и при инфекциозни заболявания.

    Причините, поради които боли долната част на гърба сутрин, могат да се крият в заболявания на вътрешните органи:

    Заболявания на храносмилателния тракт и органи на храносмилателната система: стомах, черен дроб, черва. Болката в засегнатите органи се излъчва в долната част на гърба.

    1. Пиелонефрит. Възпалителен процес на бъбреците. Един от симптомите е болка в лумбалния гръбначен стълб.
    2. Уролитиаза болест. Продължителният престой през нощта в едно положение влияе върху движението на камъни, което може да причини болезнени усещания при събуждане.
    3. Nephroptosis. Пролапс на един от бъбреците причинява болки в гърба през нощта и сутринта.
    4. Панкреатит Проблемите с панкреаса водят до болка в долната част на гърба.
    5. Дисфункция на жлъчния мехур. Причинявайте болка, излъчваща към гърба.
    6. Ендокринни нарушения.
    7. Заболяване на дихателните пътища. Туберкулозата е особено сериозна.
    8. Заболяване, засягащо само мъжете, е простатитът. Възпалението причинява болка в гърба.

    При наличието на тези заболявания самолечението не трябва да бъде ангажирано категорично. Възможно е да се определи диагнозата и да се излекува основното заболяване, което води до болки в долната част на гърба след сън, само след консултация с лекар.

    Причини за болка в лумбалната област при жените

    В женското тяло възникват специфични процеси, които причиняват болка, включително сутрин след сън:

    1. Бременност. Растящият плод започва да притиска по-силно гръбначния стълб, причинявайки болка.
    2. Гинекологични заболявания. Невидима през деня, през нощта, болката в долната част на корема може силно да се излъчва към долната част на гърба.
    3. Climax. Промяната в хормоналните нива води до нарушено кръвообращение, което може да причини болка в лумбалната област.

    Диагностика

    Първата стъпка е да изслушате оплакванията на пациента. Външният преглед и палпацията могат да разкрият наличието на оток и възпаление. Допълнителните мерки за изследване включват вземане на урина и кръвни изследвания - общи и биохимични.

    Предписват се ултразвуково сканиране, рентгеново изследване и, ако е необходимо, по-прецизна диагноза, компютърна томография и ЯМР. Денситометрията може да се направи, за да се установи наличието на остеопороза.

    Лечение и профилактика

    При лечението първоначалната точка е облекчаване на болката, което се осигурява чрез прием на аналгетици или НСПВС. Това също намалява възпалителния процес. Възможно е да използвате мазилки, но за болки в гърба не трябва да използвате затоплящи видове. Приемането на мускулни релаксанти се препоръчва за облекчаване на спазмите. Ако болката сутрин е станала постоянна, трябва да видите специалист.

    Във всеки случай, след като сте получили сигнал от вашето тяло за съществуващите проблеми, трябва да обърнете внимание на начина на живот:

    1. Хранене. Менюто трябва да съдържа само здравословни продукти. Трябва да се яде няколко пъти на ден на малки порции. Обърнете специално внимание на вредните за съня храни и избягвайте да ги ядете преди лягане..
    2. Хигиена на съня.
    3. Организация на работното място. Гърбът в него трябва да е прав, ако е необходимо, можете да поставите валяк под долната част на гърба.
    4. Поза. Това трябва да се следи постоянно, включително при ходене..
    5. Правилно вдигане на тежести. Тялото не трябва да се огъва в долната част на гърба, а в коленете и бедрата. При повдигане товарът трябва да се държи по-близо до тялото..
    6. Липса на резки движения и завои.
    7. Избягвайте хипотермия, не седнете в течение.
    8. За да укрепите мускулния корсет, трябва да изпълнявате специални упражнения.

    заключение

    Здравият гръб е ключът към активността. Ако долната част на гърба започне да боли след сън, трябва да разберете причината, като се свържете с вашия лекар.

    Важно Е Да Се Знае За Подагра