Задължителен компонент при лечението на периартрит на раменната лопатка, особено през периода на възстановяване, е изпълнението на специална гимнастика. Определен набор от упражнения ще помогне за подобряване на кръвоснабдяването на увредените зони, намаляване на болката в тях, разширяване на обхвата на движение и възстановяване на работоспособността.

И кои методи са най-ефективни в този случай и как правилно да изпълнявате упражненията, за да постигнете най-добрия резултат, ще изучим в тази статия.

Общи правила за правене на упражнения

За да могат класовете да са полезни и по никакъв начин да не навредят, е необходимо преди започване на занятия да се запознаете с основните правила за извършване на гимнастика при лечението на заболяване като периартрит на лопатката на рамото. Наборът от упражнения, разработен с цел рехабилитация, ще бъде ефективен както по отношение на лечението, така и при поддържане на общото функционално състояние на организма на правилното ниво..

  1. Необходимо е да се започне само през периода на възстановяване и след пълното облекчаване на острия период.
  2. Всички движения трябва да са плавни, без излишен стрес и резки движения.
  3. Броят на повторенията е независимо регулиран въз основа на цялостното благополучие и предварителната подготовка.
  4. Ако по време на гимнастика има неприятни усещания или остра болка, тогава по-нататъшното изпълнение е противопоказано, докато тези симптоми не бъдат елиминирани.
  5. Занятията трябва да са редовни и систематични (оптималното количество е 5-15 минути сутрин и вечер, ако е възможно, тренировките за обяд ще имат само полза).

Противопоказания за лечебна гимнастика

Трябва да се помни, че при лечението на заболяване като периартрит на раменната лопатка, набор от упражнения в някои случаи има противопоказания за изпълнение:

  • синдром на непокътната силна болка;
  • инфекциозни заболявания в остър стадий;
  • висока телесна температура;
  • утежнена кардиологична анамнеза (инфаркт на миокарда, аневризма, злокачествена хипертония с чести кризи, стенокардия);
  • захарен диабет с усложнения.

Метод за лечение на хумероскапуларен периартрит според д-р П.А.Попов

Комплектът упражнения за ракообразен периартрит на д-р Попов се основава на изпълнението на движения с ниска амплитуда (разтягане, огъване, огъване), които облекчават болката, напрежението, умората в мускулите и ставите и по този начин подобряват подвижността в тях. Основното условие за изпълнение на тази техника е задължителната мобилност на гръбначния стълб и прякото му участие в изпълнението на всички задачи..

Упражнение номер 1 - "ходене", докато седите на място.

Изходна позиция: седнете удобно на ръба на стол, краката леко раздалечени, дръжте гръбнака изправен. Започнете да „ходите“ на място, като едновременно с това извършвате плъзгащи движения с ръце по бедрата, в посока отгоре надолу към коляното, последователно с дясната и лявата ръка (движение на едната ръка - вдишване, втората ръка - издишайте). Можете да редувате надлъжни движения с кръгови (масажни) движения и да увеличите наклона, ако това не причинява дискомфорт.

Упражнение номер 2 - релакс.

Много е важно не само правилно да натоварите лигаментно-мускулния корсет, но и да осигурите адекватното му отпускане. За да направите това, опитвайки се да запазите равномерна стойка, трябва да отпуснете ръцете си колкото е възможно повече и да извършвате плавни движения с рамене. След това се наведете, заоблявайки гърба и продължавайки да движите раменете, изправете се.

По този начин, при лечение на заболяване като периартрит на раменната лопатка, комплексът за упражнения на Попов е един от най-лесните за изпълнение и в същото време ефективен..

Съществуват голям брой техники, описващи гимнастически упражнения за различни патологични състояния на опорно-двигателния апарат. В случай, когато се диагностицира периартрит на рамото, набор от упражнения, като "ходене", докато седите и релакс, са задължителни след всяко от следните упражнения:

  • кръгови движения на раменете с ръце надолу;
  • рисуване на осмица с повдигнати рамене;
  • да държите ръцете си затворени пред себе си, да се дърпате напред, докато усещате напрежение в гръбначния стълб и тазобедрените стави;
  • краката на ширината на раменете, ръцете висят свободно; вдишване - кръстосване на ръцете и разширяване на раменете, издишване - връщане в изходна позиция с максимално приближаване на раменните лопатки;
  • поставяне на ръцете на раменния пояс, с лактите да извършвате кръгови движения в едната и другата посока с постепенно увеличаване на обхвата на движение;
  • стъпала на ширина на раменете, пръстите на краката са насочени един към друг. Наведени надолу, плъзгайки се по краката, опитайте се да достигнете краката си с ръце, като същевременно привеждате коленете си възможно най-близо един до друг. Изправете се, чорапи навън, раменете заедно.

Ако в процеса на изпълнение на физически и гимнастически упражнения с такова заболяване като периартрит, набор от упражнения на Попов предизвика неприятни усещания - спрете и изпълнете второто упражнение за релаксация. И само след пълното премахване на дискомфорта е възможно да се възобнови изпълнението на гимнастиката:

1. Ръце на раменете, лактите обърнати напред. Изпънете лактите леко напред, редувайки всяка ръка и не забравяйте да наблюдавате дишането си.

2. Ръцете висят свободно, напълно отпуснати. Вдишайте - ръцете са вдигнати нагоре, дланите навън. Издишайте - ръцете надолу. Второто повдигане на ръцете с обръщане на дланите навътре.

3. Изходна позиция - краката на ширина на раменете, ръцете на коленете:

  • протягаме дясното си рамо до лявото коляно, докато плавно се навеждаме напред, по същия начин и в обратна посока;
  • раменете се огъват напред с неподвижен и неподвижен гръбнак.

Рамо-лопатозен периартрит: набор от упражнения от Бубновски

Техниката на Бубновски се основава на подобряване на работата и мобилността на гръбначния стълб. Терапевтичният ефект е да се даде еластичност на мускулите. Освен това, докато упражнява, пациентът подобрява не само здравословното състояние, но и настроението, придобива увереност в себе си и в бъдещето. Видът на натоварванията и тяхната интензивност трябва да се обсъдят с лекуващия лекар и да се извършват под наблюдението на медицинския персонал..

Рамо-лопатозен периартрит: набор от упражнения Левченко

Техниката на д-р Левченко е проста и в същото време доста ефективна, не изисква допълнително оборудване и значителни усилия.

Нека се спрем на най-често срещаните и универсални упражнения на този комплекс:

  • стискайте ръце в юмруци и ги държите свободно по тялото, последователно изпълнявайте въртеливи движения в ръцете в едната и другата посока;
  • въртеливи движения в лактите;
  • редуващо повдигане на дясното и лявото рамо;
  • кръгови движения с раменете напред и назад;
  • ръце на кръста и плъзгайки се по колана, ние извеждаме раменните лопатки напред и ги затваряме колкото е възможно по-отзад;
  • вдигайки всяка пръчка под ръка, хващаме я с двете си ръце на ширина на раменете, извършваме гребени движения като гребло;
  • люлеещи се движения от страна на страна с пръчка;
  • повдигане на пръчката нагоре и надолу с амплитуда и честота, които не ви причиняват да увеличите синдрома на болката.

Общата честота и интензивност на изпълнението на упражненията варира в зависимост от тежестта на заболяването (пренебрегването му) и общата годност на организма, но средно за лечение на такова заболяване като периартрит на лопатката на рамото, наборът от упражнения трябва да се повтори 8-10 пъти.

заключение

Независимо коя техника изберете, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете проучванията. Това ще ви помогне да премахнете възможните противопоказания за физическа активност и ще гарантира положителен резултат от тренировките..

Рамо-лопатозен периартрит

Как да лекувате ракообразен периартрит в домашни условия
Рамо-лопатозен периартрит е заболяване, при което възниква възпаление на тъканите, разположени в близост до големи стави. Това могат да бъдат сухожилия, капсули, мускули или връзки. По правило симптомите на заболяването се появяват при хора на възраст над 35 години.

Скапалният хумерен периартрит засяга капсулите и сухожилията на раменната става. Този вид патология е доста често срещан. Тази патология може да се развие еднакво както при жените, така и при мъжете..

Причините за развитието на болестта често се крият в нараняване на рамото (падане върху протегната ръка или раменна става, удар). Също така причините за прогресията на периартрит могат да бъдат свързани с отстраняването на млечната жлеза и някои заболявания на вътрешните органи..

Какво е?

Рамо-лопатозен периартрит е медицински термин, който обединява цяла група от различни патологии на опорно-двигателния апарат и периферната нервна система.

В Международната класификация на заболяванията понастоящем няма такава формулировка на диагнозата като периартрит на рамената. По-скоро е синдром на "проблеми в областта на раменната става", който се проявява под влиянието на различни причини, при условие че самата става става здрава.

Причини за възникване

Непосредствените причини за появата на симптоми на периартрит са:

  • Повишено натоварване върху нетренирани раменни стави;
  • Влошаване на кръвоснабдяването на раменната става и прилежащите тъкани. Обикновено тази ситуация възниква при инфаркт на миокарда, когато тъканите на зоната на лявата раменна става са лишени от хранителни вещества и кислород, в резултат на което те стават по-крехки, разкъсват се и се възпаляват. Влошаване на кръвния поток може да възникне и след операции върху млечната жлеза, с чернодробни заболявания;
  • Травма на ръката (падане на протегната ръка, върху рамото, удар по самото рамо). Самата контузия може да е незначителна, но се оказва достатъчна за развитието на микроповреждения около раменната става в тъканите на мускулите, сухожилията и връзките, което впоследствие служи като причина за появата на симптоми. Освен това, симптомите често се появяват не веднага след нараняването, а след няколко дни (3-7);
  • Нарушение на нервите на цервикалния и брахиалния плексус. В същото време мускулите се спазми, те свиват преминаващите през тях кръвоносни съдове, което нарушава притока на кръв в периартикуларните тъкани. В бъдеще се разиграва описаният по-горе сценарий.

Форми

Периартритът на рамото може да бъде остър или хроничен.

  1. Остър периартрит: възниква след травма. Характеризира се с внезапната поява на болка в рамото, която се влошава през нощта. Поради това човек не може да движи ръката си. Външно се забелязва подуване в областта на ставата. Заболяването продължава няколко седмици, след което болката става по-малко силна и движенията се възстановяват.
  2. Хроничен периартрит: характеризира се с тъпа, болка в раменната става, която се засилва през нощта и сутринта. С напредването на процеса може да се появи анкилозиращ периартрит.

Симптоми на хумероскапуларния периартрит

Лопаточният периартрит на рамото протича бавно и тайно, като не показва нищо от себе си, докато не се появи провокиращ фактор. Основните симптоми са болка и ограничена подвижност.

  • В острия период синдромът на болката е много изразен. Изморителната болка в рамото, лопатката и раменната става се появява дори в покой, пречи на правилната почивка и сън.
  • Мускулната атрофия се появява с течение на времето. Калциевите соли постепенно се отлагат под сухожилията (в 20% от случаите).
  • В случай на продължителен ход на заболяването се развива остеопороза на плечовата кост, спондилоза на шийния гръбначен стълб (заболяване, свързано с бодливи израстъци в краищата на прешлените).
  • Разрушителните промени засягат и ръката: кожата има синкав оттенък, възниква постепенна мускулна атрофия; огъването на пръстите е затруднено.

Правилна диагноза на заболяването

Прегледът на лекаря на пациента започва с сравнение на симетрията на двете части на тялото, изпъкналостите на костите: може да има леко подуване на предната част на рамото. Прегледът продължава с палпиране на раменните мускули за напрежение и мускулна болка. На пациента се предлага да извършва ротационни движения и разтягане на ръцете, за да оцени степента на подвижност на раменете, мускулно напрежение и тонус.

Следваща диагноза периартрит на раменната става е необходима за изясняване на диагнозата. Тя може да включва:

  • радиография;
  • ултразвукова процедура;
  • магнитен резонанс или компютърна томография;
  • анализ на синовиалната течност.

Рентгеновият метод помага да се види отлагането на солни кристали върху хрущялната тъкан. Предписва се магнитен резонанс, за да се изключи наличието на остеопороза на шийните прешлени. Вискозитетът на периартикуларната течност ви позволява да определите възпалителния процес. Диференциалните изследвания се използват за идентифициране на други патологии: артроза, тромбофлебит, тумори, инфаркт на миокарда, холецистит. Установяването на причината е съществен елемент от успешната терапия..

Лечение на хумероскапуларен периартрит

Курсът на лекарствената терапия и други процедури при периартрит на раменната лопатка се предписват от лекаря за всеки пациент поотделно, като се вземат предвид възрастовата група, анамнезата и характеристиките на тялото. По принцип ранното лечение отнема 2 до 3 седмици. При остри и хронични форми ще са необходими около 2 месеца.

Назначенията могат да включват:

  • лекарства с широк спектър на действие, както под формата на таблетки, така и инжекционни;
  • инжекции с хиалуронова киселина - такива манипулации се извършват, когато болестта е преминала в хроничен стадий и се наблюдава разрушителен процес в ставите. Хиалуроновата киселина предотвратява абразията на хрущялната тъкан, попълвайки липсата на синовиална течност в ставната капсула;
  • блокада на ставите и гръбначния регион - това лечение се използва главно в острата форма за облекчаване на болката и премахване на мускулния спазъм. Инжекциите трябва да се извършват само от специалист, тъй като те се инжектират със специални игли директно в ставната кухина;
  • тъканна невроадаптация - такова лечение е необходимо, ако причината за заболяването се крие в поражението или прищипването на нервните окончания. Използват се електрически импулси с ниска честота. Те помагат за облекчаване на подуване, възпаление и нормализиране на работата на нервните корени, като същевременно забавят процеса на гниене на хрущялната тъкан;
  • терапия на ударна вълна - този метод на лечение включва ефекта на акустични вълни върху ставата, които, като че ли, разрушават костните израстъци, елиминират солевите отлагания и уплътняването, като същевременно възстановяват подвижността на ставите.

В допълнение, при хумероскапуларен периартрит широко се използват методите на физиотерапевтичното лечение: на първо място, лазерната терапия и магнитотерапията. Леката и точна мануална терапия, масаж, хирудотерапия (лечение с пиявици) също имат добър лечебен ефект..

Физикалната терапия заема специално място при лечението на това заболяване. Има специално проектирани комплекти упражнения, изпълнявайки които на фона на приема на лекарства и други процедури, можете да постигнете страхотни резултати при лечението и за сравнително кратко време да върнете раменната става на способността да се движите изцяло.

Постезометрична релаксация

Пост-изометричната релаксация (PIR) се препоръчва като допълнение към всички проведени лечения. Лекарите отбелязват, че релаксацията помага на 9 от 10 пациенти с периартрит на рамената.

Същността на метода е следната:

  • С помощта на специални движения се постига максимално възможно напрежение на раменните мускули в състоянието на пациента.
  • Мускулното напрежение се задържа максимално за 7-10 секунди.
  • След което мускулите се отпускат максимално - фазата на релаксация.

Постизометричната релаксация е насочена към облекчаване на мускулния спазъм в възпаленото рамо. Това ви позволява да намалите болката и да върнете ставата до почти пълна подвижност..

Физиотерапия

Физиотерапията рядко се предписва в чистата й форма. Обикновено се изискват допълнителни лекарства. Основните физиотерапевтични методи включват:

  1. Термични процедури. Това са всички видове компреси с Димексид и бишифит, вани, вани и кални приложения, тоест излагане на топлина.
  2. Ултразвук и електрофореза. Специални лекарства се инжектират през кожата с помощта на ултразвук, който повишава тъканната пропускливост.
  3. Магнитна лазерна терапия. Излагането на силно магнитно поле премахва оток и възпаление, а също така засилва храненето на тъканите.
  4. Вибриращ масаж. Помага за облекчаване на хроничната болка и подобряване на метаболизма.
  5. Терапия с шокова вълна. Тя включва използването на енергия на ударната вълна. Това лечение помага за подобряване на метаболизма и намаляване на болката..

Алтернативните методи за лечение на периартрит на раменната лопатка са по-свързани с алтернативната медицина. Ефективността им обаче е доказана. Алтернативните методи на експозиция включват:

  1. Акупунктура. Спасява от болка и премахва мускулното напрежение;
  2. Хирудотерапия, която включва използването на специален ензим, секретиран от лекарствени пиявици. Помага за локализиране на възпалението;
  3. Точков масаж и фармакопунктура. Става въпрос за акупунктура с едновременното прилагане на лекарства и стимулация с електрически ток.

Комплект упражнения

Няколко упражнения за развитие на рамото:

  • Можете да седнете или да стоите. Всъщност няма значение. Поставете ръцете си на кръста. В бавно темпо извършваме кръгови движения с рамене, първо напред, после назад. Времето за изпълнение на упражнението е около 1 минута във всяка посока.
  • Изходната позиция също е. Поставяме ръце в кръста. В спокойно темпо правим движения с рамене напред-назад. Брой повторения 8-10 пъти.
  • Стоим прави. Ръцете са притиснати към тялото. Бавно, без резки движения, повдигаме раменете нагоре, без да повдигаме ръцете си от тялото. След това го понижаваме. Ако чувствате болка или значителен дискомфорт, не е необходимо да правите упражнението. Оптималният брой повторения е 10-12 пъти.
  • Можете да седнете или да стоите. Извиваме възпалената ръка в лакътя. В това положение се опитваме да отведем лакътя отстрани, докато възпаленото рамо не е перпендикулярно на тялото.
  • Поставете китката на засегнатата ръка върху противоположната раменна става. Лакътът на ръката, който ви притеснява, трябва да докоснете корема. С четката на здрава ръка вземете възпаления горен крайник за лакътя. Плавно, без резки движения, повдигаме лакътя на възпалената ръка, който в същото време не трябва да слиза от предната повърхност на тялото. Повдигнете лакътя нагоре, доколкото е възможно, задръжте позицията за около 10 секунди, след което спуснете ръката.

В домашни условия за лечение на периартрит на раменната става можете да използвате специални упражнения за възстановяване на пълната подвижност на ръката. Физикалната терапия може да се препоръча да се занимава във всички случаи, но не и в острия период..

Домашно лечение

Народните средства за лечение на скапулозно-хумерен периартрит могат да бъдат доста ефективни в началните етапи на заболяването. Методите могат да се използват като ефективни превантивни мерки.

  1. Желатинът е по същество естествен градивен елемент на ставите. Употребата на желатин е особено ефективна в случаите на увреждане на хрущялната тъкан. Диетата може да включва храни на базата на желатин: месни желета, плодови желета и др. Включва се и в компреси или тинктури.
  2. Храна и диета - гладуването е строго забранено. По време на периода на заболяване тялото се нуждае от хранителни вещества повече от всякога. Няма специфична диета за патологията на периартрит на раменната лопатка, но като цяло е най-добре да се хранят здравословни храни, богати на витамини, минерали и най-вече калций..
  3. Листа от репей - те се използват за компреси и превръзки. Добри резултати се получават чрез прилагане на пресни листа от репей върху засегнатата област. Не забравяйте първо да премахнете стъблото. Носенето на компрес с листа от репей значително намалява възпалението.

В същото време народното самолечение не може да замести методите на традиционната терапия. Съвременните разработки в тази област спомагат за постигане на стабилна ремисия с минимална вреда на вътрешните органи на пациента, практически без използването на лекарства.

хирургия

В някои случаи лекарят решава дали е необходима операция, за да се излекува упорито състояние като периартрит на лопатката на рамото. Показанията за това са:

  1. Няма подобрение след кортикостероидни инжекции.
  2. Рецидив на периартрит на раменната лопатка в рамките на 6 месеца, въпреки противовъзпалителната терапия.
  3. Значително понижение в качеството на живот на трудоспособен пациент поради симптоми на болка.

По време на операцията се отстранява фрагмент от процеса на скапула и един лигамент. В 95% от случаите след операцията периартритът е напълно излекуван. Периодът на рехабилитация трае до 3 месеца. За този период се предписва специална тренировъчна терапия за възстановяване на подвижността на ставите..

Мерки за превенция

Превенцията на хумероскапуларен периартрит се състои в следните действия:

  • изключване на прекомерно физическо натоварване върху областта на рамото;
  • предотвратяване на хипотермия на организма;
  • физическата активност трябва да бъде систематична (препоръчва се да спортувате или да правите най-простите упражнения сутрин);
  • изключване на монотонни движения на ръцете в ежедневието (този фактор може да доведе до разкъсване на съединителните влакна);
  • предотвратяване на микро и макро наранявания на раменната секция (внимателност към външни фактори, спазване на правилата за безопасност);
  • навременно лечение на заболявания на шийния отдел на гръбначния стълб и на гръбначния стълб като цяло (такива заболявания са сред често срещаните причини за плетене-лопатозен периартрит);
  • ако е установен хумероскапуларен периартрит, тогава след края на курса на лечение се препоръчва да се консултирате със специалист, за да проверите резултата от извършените процедури.

Упражнения на комплекса Попов за хумероскапуларен периартрит: преглед

Комплектът упражнения на Попов за скапален периартрит - серия от специално подбрани движения, които помагат за лечението на болестта, допринасят за постепенното развитие на ставата и премахването на контрактурите.

Автор на този комплекс е д-р Попов, рехабилитационен лекар:

Особеността на метода се състои в целенасочен ефект върху твърдите и меки тъкани на раменната става - този ефект се постига благодарение на плавно и постепенно разтягане.

Друга характерна разлика между комплексът на Попов и традиционната терапевтична терапия е, че упражненията изглежда се повтарят, но с всяко повторение се постига голяма амплитуда (поради предварителното „загряване“ на мускулите).

Основните правила на комплекса Попов при периартрит:

  • всяко движение на комплекса трябва да доставя приятни усещания;
  • комплексът трябва да бъде изпълнен възможно най-физически, не трябва да има болка;
  • след всяко упражнение е необходимо да се отпускат мускулите на раменния пояс;
  • дишането при извършване на комплекса на Попов с раменен скакален периартрит трябва да бъде навреме с движенията.

По-нататък в статията - пълният комплект от Попов от 26 упражнения.

Упражненията на Попов за хумероскапуларен периартрит

Всички упражнения на комплекса Попов се изпълняват, докато седите на твърда повърхност. Всяко движение трябва да се повтаря за около една минута. Ако по време на изпълнение се появи болка или дискомфорт, пропуснете това движение и преминете към следващото.

Списъкът по-долу е част от комплекса на Попов за периартрит, който се изпълнява по време на седене. Втората част (която се изпълнява докато стои) - можете да гледате видеоклипа, който идва след списъка.

Седнете на удобен за вас стол. Поставете ръцете си свободно на коленете. Докато седите, имитирайте ходенето, като движите краката си, сякаш ходите. Не сваляйте ръцете си от бедрата, а се движете по тях (по-точно, докато „вървят“, те ще се движат сами).

Без да спирате да "ходите", започнете да правите кръгови движения с ръце по бедрата, масажирайки ги. Когато правите това, движете активно раменете след ръцете си. Въпреки че упражненията са насочени към лечение на периартрит на рамената на лопатката, важно е цялото тяло да се движи.

Седейки на стол, спуснете ръцете си отстрани, така че да висят свободно. Представете си, че имате товар в ръцете си. Преместете раменния пояс, влачейки ръцете си заедно с вас. Гледайте гърба си, той не трябва да е в едно положение (периодично изправете и отпуснете лумбалния гръбначен стълб).

Направете кръгови завъртания с рамене назад с възможно най-голяма амплитуда. Ръцете висят свободно и се движат пасивно. Гърбът също трябва да участва активно в това движение. Когато повдигате раменете, изправете гърба си, а когато се спускате и дърпате назад, го отпуснете и го огънете малко. Тазобедрената става е същата - след това се повдига, после се спуска. По принцип в това упражнение правите движение, подобно на вълна..

Направете същото като в стъпка 4, само в посока напред.

Повторете упражнение 3 и след това 2. Гледайте дишането си. Движението на раменете и ръцете трябва да се синхронизира с вдишване и издишване..

Изходното положение е същото (седнал, ръцете висят свободно). Правете активни кръгови завъртания с рамене назад. Помогнете на ръцете си, върнете ги и назад, огъвайки се в лактите. В същото време се огънете леко встрани; самото движение е подобно на „осемте“. Движете се за около минута, след това още една минута в обратна посока (раменете напред).

Вземете четката на едната ръка в другата ръка. Изпънете се, изпънете гръбнака след ръцете си (изправяне на лумбалния гръбначен стълб). Често с периартрит е трудно да вдигнете ръцете си нагоре - след това ги издърпайте напред, приведени към облегалката на стола. Поясницата също участва в движение. Когато изпънете ръце и се облегнете назад, издишайте; връщане в изходна позиция - вдишайте.

Повторете упражнение номер 2 от този комплекс на д-р Попов.

Направете малки люлки с ръце напред и назад, използвайки торса си. Подпряна на облегалката на стола, кръстосайте изправените ръце и се опитайте да приближите раменете си възможно най-близо, издишайте. Вземайки ръце назад, преместете тялото напред, изправете гърба си, поемете дъх. Опитайте се да приближите раменете си възможно най-близо един до друг..

Алтернативно повдигнете ръцете нагоре, доколкото е възможно. Участието на тялото е задължително: при повдигане на ръката гръбначният стълб се изправя, а при спускане се огъва в долната част на гърба. Тазобедрената става също участва в повдигането и спускането на багажника..

Поставете ръцете си в областта на ключицата. Правете кръгови и плавни движения с наведени ръце напред с възможно най-голяма амплитуда. Движете тялото нагоре и надолу, следвайки ръцете си. Вдишайте, когато повдигнете лактите и тялото нагоре, издишайте - тялото и ръцете се спускат надолу. Гръбначният стълб се изправя, след което се огъва. Завъртете 1 минута напред и 1 минута назад..

Наведете се напред от седнало положение; плъзнете ръцете си по краката, опитвайки се да стигнете до краката си (издишайте) и приближавайте раменете си един до друг. Връщайки се в противоположно положение, свалете ръцете си колкото се може по-назад, опитвайки се да сближите раменете (вдишване). С humeroscapular периартрит отвличането на рамото е трудно, трябва да усетите контрактурата, това ще покаже правилното изпълнение.

Повторете упражнение 2.

Поставете ръцете си в областта на ключицата, лактите по торса, долната част на гърба е отпусната, леко огъната. Изправяйки гърба си, повдигнете единия лакът напред и нагоре, а другия назад и нагоре. Върнете се в изходна позиция. Повторете в другата посока.

Докато седите, отпуснете гърба си, спуснете ръцете надолу. Изправете гърба си, повдигнете ръцете нагоре през страните, като направите кръгово въртене. Спуснете ги в първоначалното си положение, но с длани, обърнати далеч от вас (навътре). След това в обратна посока спрямо първоначалната позиция. Когато вдигнете ръце, вдишайте, когато спускате, издишайте.

Повторете упражнение номер 2 от този комплекс на д-р Попов.

Затворете пръстите си в ключалката, поставете ръцете пред себе си на нивото на гърдите (лактите са насочени отстрани). Направете "вълна" с ръце, сякаш я търкаляте от единия лакът върху пръстите си към друг. Редувайте се в двете посоки. Това движение е доста трудно при периартрит, така че го правете възможно най-добре, като избягвате болката..

Поставете дясната си ръка върху лявото рамо, с лявата хванете лакътя на дясната ръка, леко се наведете напред, огънете гърба си. Докато се изправяте, завъртете леко наляво, опитвайки се да донесете лакътя си възможно най-далеч. Същото е и с другата ръка.

Повторете упражнение 2.

Седейки на стол, разперете краката си възможно най-широко, поставете ръцете си на колене. Наведете се напред с едното рамо (гръбнакът също участва), след това с другото, връщайки се всеки път в изходна позиция. Дишайте до удара на движенията. Въпреки че това движение е трудно при периартрит на рамото, предишните упражнения подготвят ставата за него..

Правете упражнение 2.

Повторете упражнение 4, но по-активно, като се фокусирате върху раменните стави.

Изходното положение е същото като при упражнение 21. Наведете се напред, леко огъвайки лактите си. Движете се напред с едното рамо, след това с другото. Гръбначният стълб е прав и не участва (работят само раменете).

Повторете упражнение 2.

Завъртете ръцете си отстрани, нагоре и надолу, за да се отпуснете..

Видео с изпълнението на целия комплекс Попов:

Комплексът Попов с хумероскапуларен периартрит трябва да се извършва ежедневно. На следващия ден може да има лека болка в областта на раменния пояс - това е нормално, дискомфортът ще изчезне след втората сесия.

Терапевтични комплекси от упражнения за ракообразен периартрит

Принципите на лечебната терапия

Терапевтичните упражнения за периартрит на раменната лопатка, ако се изпълняват правилно, са отличен начин за облекчаване на състоянието. Ефектът от процедурите се състои в благоприятния терапевтичен ефект от целенасочените манипулации, извършвани по време на гимнастика. Положителното въздействие от прилагането им е следното:

  • нарушение на микроциркулацията в зоната на патологията;
  • максимално възможно елиминиране на проявите на патология;
  • нормализиране на храненето на клетките на увредените тъкани;
  • укрепване на връзките;
  • мускулна релаксация;
  • нормализиране на двигателната функция.

Въпреки това, за да може терапевтичната терапия за хумероскапуларен периартрит да даде подходящ резултат, е необходимо да се избере правилният алгоритъм за упражнения. Освен това всички манипулации се извършват под наблюдението на специалист..

Показания и противопоказания

Всеки набор от упражнения за периартрит на лопатката на рамото има свои собствени показания и противопоказания. Обикновено комплексите от този вид имат следните индикации:

  • наличието на болка в засегнатата област;
  • периодичния характер на тези болки;
  • нарушение на движението;
  • по време на лечението може да се появи поносим дискомфорт. Ако е интензивно, тогава терапията тренировки спира..

Противопоказания за такава гимнастика са:

  • остър период на развитие на патология;
  • силен дискомфорт с болка;
  • хронични патологии на кръвообращението;
  • артериална хипертония;
  • висока телесна температура;
  • кървене и др..

По време на изпълнението на всеки комплекс от терапевтично обучение честотата на натоварванията трябва да се увеличава на етапи. Забранено е използването на подходи за сила, ако елементите на фугата не са подготвени.

Метод на Попов

Много често физиотерапевтичните упражнения се организират според Попов. Този алгоритъм минимизира вероятността от дискомфорт или болка. По време на неговото изпълнение се извършват прости манипулации, състоящи се от дърпащо-ротационни подходи.

Техниката на Попов при скапален периартрит включва:

  • повдигане и спускане на рамото, извършване на движението на рамото по дължината на "осмицата";
  • разтягане на прешлена, докато държите рамото в максимално повдигнато положение за няколко секунди и след това го спускате до максимум;
  • плавно движение на ръцете с "ножица";
  • редуващо повдигане на ръцете. Изпълнява се със симетричен завой на цялото тяло;
  • меко повдигане на ръката, огъната в лакътя;
  • кръстосване на ръцете пред себе си в ключалката и извършване на „вълнен“ ход.

Терапевтичното упражнение, разработено от Попов, също се нарича алгоритъм „тролинг“. Тя демонстрира благоприятен напредък само с редовни, систематични подходи..

С периартрит на рамото, той позволява:

  • намаляване на болезнеността в областта на рамото;
  • мускули за фиксиране на упражнения;
  • развиват обхват на движение;
  • изграждат контрактиращия потенциал на мускулите, поддържайки ги активни.

Както можете да видите, упражненията на Попов са лесни за изпълнение, което ви позволява да ги правите у дома. Наборът от упражнения от д-р Попов се използва само когато възпалителният процес отшуми. В противен случай ще бъде много болезнено. Ако пациентът е бил диагностициран с "плетено-лопатозен периартрит", тогава специален набор от упражнения Попов позволява да се съживят функционалните способности на увредения крайник.

Техниката на Бубновски

При периартрит на раменната става също често се предписват физиотерапевтични упражнения, които Бубновски е разработил. Струва си да се отбележи, че периартритът на рамото-скапален комплекс от упражнения Бубновски лекува ефективно. Такова обучение на терапевтичния ефект позволява да се нормализира маневреността на ставата, както и съпътстващите функции. Това се постига чрез коригиране на еластичността на съответните мускули..

Трябва да знаете, че няколко вида терапевтични упражнения са разработени от д-р Бубновски. Какъв вид комплекс ще се извърши, предписва лекарят. В същото време упражненията за лечебна терапия според тази техника са прости, не отнемат много време и могат да се изпълняват у дома. Ако хумероскапуларният периартрит няма усложнения, комплексът Bubnovsky се извършва съгласно стандартната процедура.

Комплекс от Александър Сараев

Пациентите, страдащи от периартрит на раменната лопатка, често правят гимнастика според Александър Сараев. Тук терапевтичните манипулации трябва да се извършват по 2 подхода на ден. По време на терапията броят на сеансите може да се увеличи до 3 пъти. Всяка манипулация има 2-3 преминавания.

Общо продължителността на физическото възпитание по този метод не трябва да надвишава 15 минути. Тази лечебна гимнастика се организира с няколко упражнения. Първото упражнение се прави докато стоите. Коремът е тук при вдишване, а гърбът е плосък. В този случай краката са огънати и поставени на ширина на раменете един от друг. И двете ръце се изправят едновременно, повдигайки и задържайки гимнастическата пръчка.

Сега трябва леко да се наведете, задържайки дъха си. Ставите се разширяват едновременно. И тук трябва да слушате ставата: ако рамото боли, тогава урокът спира и амплитудата на по-нататъшните движения намалява. Тази манипулация се повтаря 15 пъти..

Втората манипулация предполага, че първоначалната позиция е абсолютно същата като в първия случай. Въпреки това, тук ръцете са на ширина на раменете. На изхода трябва да дръпнете обратно лявото рамо. Тук гимнастическата пръчка ще действа като лост. В същото време дясната ръка трябва да се огъва в лакътя. По време на етапа на вдишване ръцете се връщат.

Независимо от упражнението, изпълнено по този метод, то трябва да се изпълнява плавно. Ако се появи болка по време на изпълнение, тяхната амплитуда на действие намалява. Необходимо е този подход да се повтори 15 пъти, като постепенно се увеличава интензивността. Такова физическо възпитание за раменна патология трябва да бъде предписано от специалист. За лечението на периартрит е важно правилно да се извършат всички манипулации, които формират терапевтичния комплекс.

Как да се справим с остра болка

Често има ситуации, когато раменната става с периартрит реагира със силна болка. При лечение в това състояние терапевтичното обучение се прави легнало на гърба (само в твърда равнина). В тази позиция се извършват следните манипулации:

  • флексия и удължаване на пръстите, както и стискането им в юмрук. Изпълнява се в 8-10 подхода;
  • притискане, както и въртеливия ход на ръката в китката. Предмишниците трябва да се огъват под прав ъгъл. След приключване на процедурата ръцете се държат в свободно, отпуснато положение. Дава им се почивка;
  • тогава ръцете правят ротационен ход. В същото време ръцете се редуват с дланите нагоре и надолу;
  • след това предмишниците се огъват и ръцете се поставят на рамото. Вдишването трябва да се извършва с три секунди закъснение. Когато издишате, ръцете ви падат на пода. Този вид операция трябва да се извърши 7-10 пъти;
  • след това ръцете са разположени по протежение на тялото и се огъват, леко ги придвижвайки отстрани. Веднага с това лактите се издърпват нагоре, а ръцете - към пода. Операцията се повтаря около 5-6 пъти;
  • след това ръцете се разгръщат в областта на раменните стави. Лактите се разделят при вдишване. При издишване те се връщат обратно. Когато ръцете се върнат към раменете, лактите са склонни към максимум нагоре. Повдигането се извършва при вдишване. Манипулациите се повтарят 10 пъти.

Това включва и операция в списъка на терапевтичните манипулации, когато горните крайници са изправени и разведени. Разрешено е да се извършва ротационен удар от тях. В този случай ръцете са фиксирани в една линия от рамото до ръцете. По време на всички терапевтични манипулации е изключително наложително да не довеждате материята до умора и още повече до силна болка.

Също така, не се занимавайте със самолечение. Всички комплекси трябва да бъдат назначени от експерт след пълен преглед. Курсът на терапевтичното обучение трябва да включва прилагането на стъпка по стъпка и последователни манипулации.

Период на остра болка

Ако има остра болка, е необходимо постепенно да се развива правилно областта на рамото. Основното тук е да отпуснете мускулите, както и да сведете до минимум острия болезнен дискомфорт. Ако всичко е организирано правилно, тогава почти винаги може да се подобри мобилността на ръцете. Тук могат да се извършват терапевтични манипулации, докато седите (раменните лопатки трябва да бъдат притиснати към облегалката на стола), стоене (с фиксирани / неподвижни раменни остриета), а също и легнало на гърба. Всички операции в този случай трябва да се извършват под надзора на специалист в специален кабинет..

Упражнение за ремисия

Когато болезнеността намалява (ремисия), раменната става трябва да се третира изключително внимателно.

През този период задачата за възстановяване на активността на движенията, повишаване на мускулния тонус и сила става задача на терапевтичната гимнастика. Упражненията, които са предписани през този период, се изпълняват докато стоите (можете да сте близо до шведската стена) или седите. Комплексите, изпълнявани на гърба, също са важни. На етапа на ремисия се предписват упражнения, които помагат за разтягане и отпускане на мускулите. Освен това се изискват и силови комплекси. Важно е раменната лопатка на пациента да бъде фиксирана по време на сесията (при определени видове упражнения).

За да постигне желания ефект, пациентът извършва терапевтични манипулации, използвайки специална спортна екипировка. Това може да бъде топки, клуб, гимнастическа пръчка, гири, блокове и др. Ефективното лечение на човек с периартрит на раменната става е възможно само когато му е предписан специален набор от упражнения. Следователно ключът към успешното лечение на болестта е навременното посещение при лекар. Изборът на вида терапевтична гимнастика трябва да се извършва от рехабилитационен терапевт или лекар по ЛФК. В този случай пациентът задължително трябва да види как се извършва това или онова действие, за да може в бъдеще да го повтори правилно..

Лекарят определя не само списъка с упражнения, но и продължителността на един урок и целия курс, както и интензивността на натоварването. Изборът на комплекса се извършва въз основа на индивидуалните характеристики на пациента и характеристиките на хода на заболяването. С правилния подход към физиотерапевтичните упражнения, периартритът на рамената лопатка се лекува доста успешно.

Видео "Лопаточен рак на периартрит"

В това видео ще видите набор от упражнения за лечение на хумероскапуларен периартрит.

Рамо-лопатозен периартрит: упражнения на рехабилитационен лекар Попов

Комплектът упражнения на Попов за скапален периартрит - серия от специално подбрани движения, които помагат за лечението на болестта, допринасят за постепенното развитие на ставата и премахването на контрактурите.

Комплектът упражнения на Попов за скапален периартрит - серия от специално подбрани движения, които помагат за лечението на болестта, допринасят за постепенното развитие на ставата и премахването на контрактурите.

Автор на този комплекс е д-р Попов, лекар по рехабилитация

Особеността на метода се състои в целенасочен ефект върху твърдите и меки тъкани на раменната става - този ефект се постига благодарение на плавно и постепенно разтягане.

Друга характерна разлика между комплексът на Попов и традиционната терапевтична терапия е, че упражненията изглежда се повтарят, но с всяко повторение се постига голяма амплитуда (поради предварителното „загряване“ на мускулите).

Основните правила на комплекса Попов при периартрит:

  • всяко движение на комплекса трябва да доставя приятни усещания;
  • комплексът трябва да бъде изпълнен възможно най-физически, не трябва да има болка;
  • след всяко упражнение е необходимо да се отпускат мускулите на раменния пояс;
  • дишането при извършване на комплекса на Попов с раменен скакален периартрит трябва да бъде навреме с движенията.

Упражненията на Попов за хумероскапуларен периартрит

Всички упражнения на комплекса Попов се изпълняват, докато седите на твърда повърхност.

Всяко движение трябва да се повтаря за около една минута..

Ако по време на изпълнение се появи болка или дискомфорт, пропуснете това движение и преминете към следващото.

Списъкът по-долу е част от комплекса на Попов за периартрит, който се изпълнява по време на седене. Втората част (която се изпълнява докато стои) - можете да гледате видеоклипа, който идва след списъка.

1. Седнете на удобен за вас стол. Поставете ръцете си свободно на коленете. Докато седите, имитирайте ходенето, като движите краката си, сякаш ходите. Не сваляйте ръцете си от бедрата, а се движете по тях (по-точно, докато „вървят“, те ще се движат сами).

2. Без да спирате да "ходите", започнете да правите кръгови движения с ръце по бедрата, масажирайки ги. Когато правите това, движете активно раменете след ръцете си. Въпреки че упражненията са насочени към лечение на периартрит на рамената на лопатката, важно е цялото тяло да се движи.

3. Седейки на стол, спуснете ръцете си отстрани, така че да висят свободно. Представете си, че имате товар в ръцете си. Преместете раменния пояс, влачейки ръцете си заедно с вас. Гледайте гърба си, той не трябва да е в едно положение (периодично изправете и отпуснете лумбалния гръбначен стълб).

4. Направете кръгови завъртания с рамене назад с възможно най-голяма амплитуда. Ръцете висят свободно и се движат пасивно. Гърбът също трябва да участва активно в това движение..

Когато повдигате раменете, изправете гърба си, а когато се спускате и дърпате назад, го отпуснете и го огънете малко. Тазобедрената става е същата - след това се повдига, после се спуска. По принцип в това упражнение правите движение, подобно на вълна..

5. Направете същото като в стъпка 4, само в посока напред.

6. Повторете упражнение 3 и след това 2. Гледайте дишането си. Движението на раменете и ръцете трябва да се синхронизира с вдишване и издишване..

7. Изходно положение - същото (седнало, ръцете висят свободно). Правете активни кръгови завъртания с рамене назад. Помогнете на ръцете си, върнете ги и назад, огъвайки се в лактите. В същото време се огънете леко встрани; самото движение е подобно на „осемте“. Движете се за около минута, след това още една минута в обратна посока (раменете напред).

8. Вземете четката на едната ръка в другата ръка. Изпънете се, изпънете гръбнака след ръцете си (изправяне на лумбалния гръбначен стълб). Често с периартрит е трудно да вдигнете ръцете си нагоре - след това ги издърпайте напред, приведени към облегалката на стола. Поясницата също участва в движение. Когато изпънете ръце и се облегнете назад, издишайте; връщане в изходна позиция - вдишайте.

9. Повторете упражнение №2 от този комплекс от д-р Попов.

10. Правете малки люлки с ръце напред и назад, използвайки торса си. Подпряна на облегалката на стола, кръстосайте изправените ръце и се опитайте да приближите раменете си възможно най-близо, издишайте. Вземайки ръце назад, преместете тялото напред, изправете гърба си, поемете дъх. Опитайте се да приближите раменете си възможно най-близо един до друг..

11. Редувайте повдигнете ръцете нагоре, доколкото е възможно. Участието на тялото е задължително: при повдигане на ръката гръбначният стълб се изправя, а при спускане се огъва в долната част на гърба. Тазобедрената става също участва в повдигането и спускането на багажника..

12. Поставете ръцете си в областта на ключицата. Правете кръгови и плавни движения с наведени ръце напред с възможно най-голяма амплитуда. Движете тялото нагоре и надолу, следвайки ръцете си. Вдишайте, когато повдигнете лактите и тялото нагоре, издишайте - тялото и ръцете се спускат надолу. Гръбначният стълб се изправя, след което се огъва. Завъртете 1 минута напред и 1 минута назад..

13. От седнало положение се наведете напред; плъзнете ръцете си по краката, опитвайки се да стигнете до краката си (издишайте) и приближавайте раменете си един до друг. Връщайки се в противоположно положение, свалете ръцете си колкото се може по-назад, опитвайки се да сближите раменете (вдишване). С humeroscapular периартрит отвличането на рамото е трудно, трябва да усетите контрактурата, това ще покаже правилното изпълнение.

14. Повторете упражнение 2.

15. Поставете ръцете си в областта на ключицата, лактите по торса, долната част на гърба отпусната, леко огъната. Изправяйки гърба си, повдигнете единия лакът напред и нагоре, а другия назад и нагоре. Върнете се в изходна позиция. Повторете в другата посока.

16. Седейки, отпуснете гърба си, спуснете ръцете надолу. Изправете гърба си, повдигнете ръцете нагоре през страните, като направите кръгово въртене. Спуснете ги в първоначалното си положение, но с длани, обърнати далеч от вас (навътре). След това в обратна посока спрямо първоначалната позиция. Когато вдигнете ръце, вдишайте, когато спускате, издишайте.

17. Повторете упражнение №2 от този комплекс от д-р Попов.

18. Затворете пръстите си в ключалката, поставете ръцете пред себе си на нивото на гърдите (лактите са насочени отстрани). Направете "вълна" с ръце, сякаш я търкаляте от единия лакът върху пръстите си към друг. Редувайте се в двете посоки. Това движение е доста трудно при периартрит, така че го правете възможно най-добре, като избягвате болката..

19. Поставете дясната си ръка върху лявото рамо, с лявата хванете лакътя на дясната ръка, леко се наведете напред, огъвайки гърба си. Докато се изправяте, завъртете леко наляво, опитвайки се да донесете лакътя си възможно най-далеч. Същото е и с другата ръка.

20. Повторете упражнение 2.

21. Седейки на стол, разперете краката си възможно най-широко, поставете ръцете си на колене. Наведете се напред с едното рамо (гръбнакът също участва), след това с другото, връщайки се всеки път в изходна позиция. Дишайте до удара на движенията. Въпреки че това движение е трудно при периартрит на рамото, предишните упражнения подготвят ставата за него..

22. Правете упражнение 2.

23. Повторете упражнение 4, но по-активно, като се фокусирате върху раменните стави.

24. Изходната позиция е същата като при упражнение 21. Наведете се напред, леко огъвайки лактите си. Движете се напред с едното рамо, след това с другото. Гръбначният стълб е прав и не участва (работят само раменете).

25. Повторете упражнение 2.

26. Завъртете ръцете си отстрани, нагоре и надолу, за да се отпуснете..

Видео с изпълнението на целия комплекс Попов:

Комплексът Попов с хумероскапуларен периартрит трябва да се извършва ежедневно.

На следващия ден може да има лека болка в областта на раменния пояс - това е нормално, дискомфортът ще изчезне след втората сесия.

Правете гимнастика и бъдете здрави! публикувано от econet.ru. Ако имате въпроси по тази тема, попитайте тук експертите и читателите на нашия проект.

Материалите са само за информационни цели. Не забравяйте, че самолечението е животозастрашаващо, консултирайте се с вашия лекар за съвет относно употребата на каквито и да било лекарства и методи на лечение.

Послепис И не забравяйте, че само като промените консумацията си - заедно ние променяме света! © econet

Хареса ли ви статията? Напишете мнението си в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:

Комплект упражнения за скапален периартрит д-р Попов

Ставните лезии са доста често срещани заболявания и са характерни за хора на различна възраст. Един от тях е периартрит на раменната лопатка, който представлява възпалителна лезия на капсулата на раменната става и сухожилията около нея. Тези промени се появяват в ставите на рамото към човешкото тяло..

Това заболяване може да бъде едностранно или двустранно..

Причини за развитие

Основните причини за периартрит са:

  • Големи ударни товари.
  • Пренатоварвайте по време на тренировка.
  • Травма на рамото.
  • Наличието на остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб.

При жените това заболяване може да се развие след мастектомия, провежда се при наличие на злокачествени тумори..

Основни етапи на развитие

Заболяването обикновено се развива постепенно и включва няколко етапа. В зависимост от тях ще преобладават определени симптоми на заболяването.

Субакутен курс

Първоначално има лека болка в ставата при движение. В областта на ставата има хиперемия и повишаване на температурата, движенията на ръката в посока нагоре и надолу стават болезнени.

Остър курс на периартрит

Този стадий на заболяването се характеризира с:

  1. Появата на болезнени болезнени усещания в ставата през нощта по време на почивка. Болката може да се даде на шията, когато повдигнете ръката нагоре и се опитате да я върнете обратно. Подобни действия са почти невъзможни поради остра болка..
  2. Постепенно областта на раменната става става едематозна, има хиперемия на кожата над мястото на лезията.
  3. Пациентите се оплакват от загуба на сън и повишаване на телесната температура до субфебрилни стойности.

Характерна особеност на този стадий на заболяването е, че пациентът се опитва да притисне огънатата ръка към гърдите, като по този начин й осигурява най-удобното положение.

Хроничен курс

Ако започне процесът на дегенеративни промени и не се проведе лечение, тогава болестта ще премине в хроничен стадий, който се характеризира с:

  • Наличието на постоянни болки, които могат да се влошат при тежки физически натоварвания.
  • С течение на времето може да се развие така нареченият синдром на замразеното рамо..

лечение

Противовъзпалителните лекарства обикновено се използват за лечение на периартрит в острия стадий на заболяването. Задължително е и приемането на аналгетици, което ще помогне за премахване на синдрома на болката. С прехода на периартрит в стадия на ремисия, когато проявата на болка и възпалителни симптоми отслабва, лекарите предписват други терапевтични мерки.

Добър ефект при лечението на това заболяване е използването на физиотерапевтични процедури и гимнастика за ставите..

Сред многобройните комплекси и методи на лечение, насочени към възстановяване на подвижността на ставите, комплексът Попов се счита за особено ефективен..

Характеристики на упражненията на Попов

Според теорията на д-р Попов всички елементи на засегнатия крайник, а именно връзките и мускулите „от паметта“ заемат принудително положение, както по време на острия стадий, и просто не позволяват на крайника напълно да възстанови нормалния обхват на движение.

Попов създаде специален метод за лечение на това заболяване, състоящ се от физически упражнения, насочени към възстановяване на пълните движения на крайника, засегнат от периартрит.

Всички упражнения, представени в комплекса, са създадени специално за развитието на определени движения на горните крайници в случай на хумероскапуларен периартрит.

Техника на изпълнение

Д-р Попов е създал уникален метод на лечение, състоящ се от гимнастически упражнения, като този комплекс включва:

  1. Първото упражнение на комплекса е така нареченото ходене на място: пациентът трябва да седне на ръба на стола, краката трябва да бъдат разтворени и да започнат да "вървят", докато ръцете трябва да се плъзгат по бедрата отгоре надолу..
  2. Следващото упражнение е насочено към отпускане на връзките и мускулите. За да го изпълните, трябва да отпуснете ръцете си и да правите плавни движения с рамене, след това да се наведете и бавно да се изправите, докато трябва да продължите да движите раменете си.
  3. Друго ефективно упражнение, включено в комплекса на Попов, е тегленето на движения с рамене напред, докато ръцете също трябва да бъдат изпънати напред. Също така се препоръчва да "рисувате" осмици с рамене.
  4. Следващото упражнение на гимнастиката на Попов също се провежда в седнало положение, ръцете трябва да висят свободно, докато вдишвате, трябва да ги кръстосате на гърдите си и в същото време да избутате раменете си напред, като при издишване трябва да се върнете в изходна позиция.
  5. Друго упражнение е да правите кръгови движения с лакти напред и назад..
  6. В заключение, трябва да поставите краката си на ширината на раменете и бавно да се наведете, докато се опитвате да достигнете краката си, след това се изправете нагоре, чорапите трябва да бъдат насочени навън, раменете са събрани заедно.
  7. За да изпълните следващото упражнение, трябва да поставите ръце на раменете си, докато лактите трябва да са насочени напред, в това положение трябва да издърпате лактите напред.
  8. Последното упражнение - ръцете трябва да бъдат спуснати надолу, докато те трябва да са напълно отпуснати, докато вдишвате - ръцете са повдигнати нагоре, а при издишване бавно се спускат в първоначалното си положение.

Всички горепосочени упражнения трябва да се изпълняват редовно, всяко за 4-5 секунди поне 10 пъти.

Ако по време на упражнението възникне дискомфорт, тогава е необходимо да спрете гимнастиката и да отпуснете мускулите, за това е необходимо да изпълните упражнение за релаксация. Едва след като всички неприятни или болезнени усещания изчезнат, ще бъде възможно да се пристъпи към по-нататъшното изпълнение на гимнастиката.

Колко ефективна е системата на Попов?

Комплексът Попов се нарича още техника на малки движения, той има добър ефект и перфектно развива подвижността на ставите на засегнатия крайник в случай на хумероскапуларен периартрит.

Освен това гимнастиката на Попов допринася за обновяване на мускулната сила и поддържане на раменния пояс в състояние на физиологичен тонус. Също така, с помощта на упражненията, посочени в комплекса, можете да увеличите обхвата на движение в раменната става..

Редовното упражнение тренира фиксиращите мускули и намалява болката в крайника, засегнат от периартрит.

Противопоказания

Въпреки високата ефективност на гимнастическия комплекс на д-р Попов, има определени условия, при които е строго забранено провеждането на занятия, те включват:

  • Нарушения на сърдечния ритъм.
  • Хипертония и чести кризи.
  • Усложнен захарен диабет.
  • Синдром на силна болка.
  • Трескави състояния.
  • Инфекциозни заболявания.
  • Наличие на аневризма.
  • Рецидивиращ инфаркт на миокарда.

Във всеки случай, преди да започнете комплекса, трябва да се консултирате със специалист. Самолечението, дори и да е само упражнения, може да навреди на вашето здраве!

Важно Е Да Се Знае За Подагра