Плуването със сколиоза е един от най-важните методи за корекция. Терапевтичното плуване се различава от обикновеното плуване, тъй като има напълно различни цели. В допълнение, набор от упражнения се избира индивидуално за всеки пациент, в зависимост от вида и степента на сколиоза..

Характеристики на лечение на сколиоза в басейна

Защо плуването е толкова полезно при различни деформации на гръбначния стълб? Това се дължи на специалния ефект от плуването върху скелетната и мускулната система. Така плуването помага:

  • естествено разтоварване на гръбначния стълб;
  • изравняване на асиметричната работа на мускулите, включително междупрешленните;
  • укрепване на мускулите на гърба и крайниците.

По време на плуване гръбначният стълб се разтяга самостоятелно, което подобрява координацията на движенията и стойката.

Такъв положителен ефект обаче се постига само чрез интегриран подход към терапията:

  • всеки набор от упражнения се избира индивидуално, в зависимост от вида и степента на кривина;
  • необходима е комбинация от дейности в басейна и на сушата.

Всеки комплекс включва упражнения, насочени към укрепване на тялото и дихателната система, както и коригиране на самата кривина.

Много важен момент се отнася до показанията и противопоказанията за този вид лечение. От една страна, плуването е полезно за всички видове деформации без изключение. Но от друга страна има едно сериозно противопоказание - нестабилност на гръбначния стълб с разлика между ъглите на кривина над 10 ° в легнало положение и изправено положение..

Принципи на плуването като лечение на сколиоза

Само спазването на редица важни принципи ще направи възможно постигането на положителна динамика при лечението на пациенти със сколиоза. В противен случай дори можете да навредите на човек. Ето най-важните принципи, които трябва да се спазват при създаването на програма за всеки пациент:

  1. Комбинация от различни техники. Само комбинация от упражнения за плуване и физиотерапия ще даде положителен резултат.
  2. Здравен контрол на пациента. Много е важно да се гарантира, че сърдечно-съдовата, мускулната и други системи не се претоварват. В противен случай само ще влоши състоянието на здравето..
  3. Поетапно. Необходимо е постепенно да увеличавате натоварването, преминавайки от просто в сложно. Това се отнася не само за броя на изпълнените подходи, но и за самите упражнения и стилите на плуване..
  4. Дъх. Много е важно пациентът да се научи да диша правилно. Ритъмът на дишане не трябва да се заблуждава.
  5. Корекция. Ако общите укрепващи упражнения могат да бъдат еднакви за всички пациенти, тогава коригиращите упражнения трябва да се подбират строго индивидуално, в зависимост от вида на деформация.
  6. Комбинация от земя и вода. Упражненията първо се практикуват на сушата. Само когато човек се научи как правилно да ги изпълнява, можете да започнете класове в басейна.
  7. Гледайте гръбнака. Всякакви упражнения, които допринасят за мобилизирането на гръбначния стълб, увеличават неговата гъвкавост, завъртат го или предизвикват вибрации около оста, са абсолютно изключени. Трябва да бъдете много внимателни с упражненията за отклонение..
  8. Стабилизиране на гръбначния стълб. Необходимо е строго да се контролира, така че гръбначният стълб да се стабилизира в положение за корекция.
  9. Естественост. Гръбначният стълб трябва да се опъва само естествено чрез плъзгане. По никакъв начин не трябва да използвате устройства за пасивно сцепление..

За да може гръбначният стълб да се разтегне по-добре, трябва да се стремите да гарантирате, че плъзгащата пауза става по-дълга.

Техника за плуване при сколиоза

Основният стил, който пациентите със сколиоза трябва да плуват, е бюста.

В същото време пациентите трябва да се опитват да поддържат плъзгаща пауза възможно най-дълго, тъй като именно през този период гръбначният стълб е най-разтегнат. На фона на статично напрежение на мускулите на багажника, това има коригиращ ефект.

В този случай раменете трябва да са успоредни на повърхността на водата и перпендикулярни на посоката на движение. Трябва да работите с ръцете и краката симетрично, да ги поддържате на същото ниво.

Огромно предимство на този стил за хора с проблеми с гърба е, че той не увеличава подвижността на гръбначния стълб, не принуждава плувеца да извършва въртеливи движения на тялото и таза, което е много нежелателно в случай на деформация.

За разлика от бюста, когато плува в стилове на пълзене и пеперуда, плувецът извършва ротационни движения с гръбначния стълб, особено с лумбалната си област. Това води до повишена подвижност на гръбначния стълб. Поради тази причина тези стилове не се прилагат за коригиране на кривината..

В огромното мнозинство от случаите е показан бюст, извършен на гърдите. Ако пациентът има ясно изразена кривина на гръдния кош според вида на кифоза, тогава около 40% от времето за тренировка, което трябва да отдели на брудно плуване на гърба си.

Така че, ако пациентът има плосък гръб, тогава плувайте на гърдите. За разлика от това, пациентите с кифоза трябва да плуват по гръб. Ако пациентът има деформация на гръдния кош като лордоза, предписано е плуване с бюста или пеперуда, но без да се изваждат ръцете от водата. Ако се диагностицира лумбалната лордоза, е показано плуване с дъска, която се поставя под стомаха.

Индивидуални програми за различни степени на кривина

При изготвянето на индивидуална тренировъчна програма степента на напредване на кривината е от голямо значение. Разгледайте примерни програми, съставени в зависимост от степента на деформация.

Сколиоза на 1-ва степен. Показани стилове:

  • бюст, извършен на гърдите, като се опитвате максимално да удължите плъзгащата пауза;
  • обхождане, изпълнено на гърдите за трениране на краката;
  • плуване на скорост.

Сколиоза на 2-ра и 3-та степен. За коригиране на кривината е добре дошло:

  • бюст, извършен на гърдите;
  • асиметрични изходни позиции.

Такова плуване помага да се намали натоварването от вдлъбнатата страна на дъгата..

Сколиоза на 4-та степен. При деформация на тази степен е твърде късно да се говори за корекция. В този случай можете да укрепите здравето, сърдечно-съдовата и дихателната система..

  • бюст, извършен на стомаха;
  • дихателни упражнения;
  • плуване със скорост за къси разстояния.

Последното упражнение се изпълнява под строгия надзор на треньор..

Техника на плъзгане

Плувецът трябва да се научи как правилно да изпълнява тази техника. Той се крие в определени принципи. Плуването с гърди е разделено на 2 фази: работна фаза (директен удар с ръце и натискане с крака) и фаза на плъзгане (когато плувецът не извършва никакви движения). При сколиоза е много важно втората фаза да продължи колкото е възможно по-дълго. По това време гръбначният стълб се изправя и разтяга колкото е възможно повече. За всеки 25 м, който плувец плува, той трябва да изпълнява 8 до 10 пъти техниката на плъзгане. Така човек независимо създава и укрепва мускулния си корсет, което ще поддържа гръбнака му..

Приблизителна програма за терапевтично плуване

Комплексът включва редица блокове, всеки от които се състои от няколко упражнения. Много е важно да следвате ясна последователност от изпълнявани упражнения..

Програмата се състои от следните блокове:

  1. Блок от обикновени упражнения. Това включва изграждане на суша и в басейна.
  2. Блок дихателни упражнения. Те се изпълняват на сушата, членовете на лекуващата група застават отстрани.
  3. Блок от подготвителни упражнения. На този етап се извършва плуване с бюста на гърдите..
  4. Коригиращ блок за упражнения. Това включва различни упражнения, които служат за различни цели:
  • активно разтягане на гръбначния стълб с използване на удължената плъзгаща техника при плуване с бюста по гърдите;
  • индивидуално пригодени упражнения за корекция на деформацията;
  • развитие на мускулна сила чрез плуване със скорост и с тежести (перки за краката или раменете за ръцете).
  • Последният блок. Това включва плуване в свободен стил, водни игри.

Всяко упражнение, включено в блоковете, се изпълнява 8 до 10 пъти. В същото време упражненията за корекция се комбинират с упражнения, насочени към укрепване на дихателната система, например краткосрочно плуване със задържане на дишане, специални упражнения във вода и на суша и пр. Само специалист с опит в работата с хора със сколиоза трябва да провежда занятия..

Терапевтично плуване при сколиоза

Сколиозата е кривина на гръбначния стълб, при която гърбът придобива S-образна форма или дъга. Ако не започнете лечението на болестта в началния етап, вътрешните органи неправилно функционират поради притискане и промяна на формата на гърдите. Терапевтичните мерки на 1-2 етапа ви позволяват напълно да се отървете от патологията.

Предимствата на терапевтичното плуване

Водната гимнастика помага за укрепване на мускулния корсет, което е особено важно за хора със спинална кривина. С увеличаването на еластичността на меките тъкани, обграждащи стълба, други деформации (остеохондроза, херния и др.) Постепенно изчезват..

Упражнението във вода може да помогне за предотвратяване на гръбначни заболявания. Благодарение на укрепването на мускулните структури гръбначният стълб се връща в естественото си положение, натоварването на гърба по време на тренировка се намалява и се разпределя равномерно по всички участъци.

Невъзможно е напълно да се предотврати изкривяването на гръбначния стълб, като се практикува в басейна, но рискът от нарушаване на стойката е значително намален.

Показания и противопоказания

Басейнът със сколиоза не може да бъде посетен в някои случаи:

  • респираторно заболяване в остър стадий;
  • нестабилност на прешлените;
  • уролитиаза, хронични сърдечни патологии (миокардит и др.);
  • нарушение на целостта на кожата, включително причинено от инфекциозна лезия;
  • туберкулоза, включително костна туберкулоза;
  • венерически болести.

Терапевтичното плуване за сколиоза се предписва на възрастен пациент и дете, ако кривината е 1 или 2 градуса. В 3 клас са показани нежни упражнения в басейна под наблюдението на инструктор, след преминаване на цялостна диагноза.

Правила, които трябва да следвате

Упражненията по време на плуване със сколиоза от 1-2 градуса трябва да се дозират. Няма нужда да прекалявате с водната гимнастика. Оптимално е да посещавате басейна не повече от 3 пъти седмично. Струва си да обърнете внимание на температурата на водата - тя трябва да бъде между 28 и 32 градуса.

Плуването със сколиоза на гърдите трябва да се извършва редовно. След няколко сесии няма да е възможно да се коригира нарушението на стойката, болестта ще прогресира. Минималният курс на лечение е 3 месеца. Във всеки случай само лекар може да определи оптималното време за посещение на басейна, като вземе предвид характеристиките на заболяването:

  • при 1 и 2 градуса - 6 месеца;
  • при 3 клас - до 3 години;
  • в 4 клас - на етапа на подготовка за операция.

Плуването със сколиоза при деца и възрастни се препоръчва да се извършва в стил на бюста. Ако е налице кифоза на гръдния гръбнак, техниката се следва в положение на легнало положение. За други нарушения в стойката - на гърдите. Добре помага за коригиране на деформацията на гърба, плуване със стил пеперуда, без да изваждате ръцете си от водата.

С промени в гръбначния стълб, упражненията по време на урока се извършват с помощта на дъска, която се поставя под корема. Можете да плувате в стила на пълзене.

Медицинското плуване за сколиоза трябва да се извършва в съответствие с правилата:

  • в допълнение към упражнения във вода, трябва да използвате други методи на лечение: физиотерапия, масаж и др.;
  • не злоупотребявайте със самолечение, новите упражнения във водата трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар;
  • в началния етап движенията се извършват с минимална активност и натоварване, които постепенно се увеличават;
  • важно е да контролирате дишането и да не допускате нарушаване на ритъма;
  • упражнения, които причиняват болка в гръбначния стълб, са забранени.

За сколиоза са полезни упражнения за синхронен и асинхронен басейн. Първият включва движения, които поддържат средното положение на гръбначния стълб, при което натоварването е равномерно разпределено, а вдлъбнатите и изпъкналите части на гърба са напрегнати еднакво. Асинхронните упражнения включват неравномерно действие върху вдлъбнатите и изпъкнали части на гръбначния стълб. Подобен комплекс се избира от лекар на индивидуална основа.

Приблизителен набор от упражнения

Упражненията, които се изпълняват правилно и не причиняват дискомфорт, ще донесат ползи и добри резултати. Ако по време на урока се усеща болка, трябва да спрете да извършвате движенията и да се консултирате с лекар, за да коригирате курса на лечение.

Не е необходимо да се злоупотребява с повишени товари в първия урок. В началото упражненията се изпълняват с минимална амплитуда и сила, като се увеличават с всяка следваща сесия. Постепенно увеличавайте времето, прекарано във водата.

Разстройство на стойката 1 степен

Приблизителен набор от упражнения за възрастни и деца със сколиоза:

  • Застанете лице встрани, сложете ръцете си върху него, вдишайте, задръжте дъха си, потопете се във водата с глава, докато издишате, издигнете се в изходна позиция. Повторете упражнението до 20 пъти.
  • Легнете по гръб, плувайте по гръб, гребете с две ръце до удара на разстояние до 200 м.
  • Вдишайте, потопете с глава във водата, правете ритмични движения с долните крайници, изплувайте, докато издишате, издърпайте коленете към корема, поддържайки изправен гръб, чорапите и коленете трябва да са от противоположни страни. Повторете до 10 пъти.
  • Плувайте на 200 м пеперуда стил, удар със свити ръце, гърбът трябва да е прав.
  • Плувайте на 200 м в стил на обхождане с дъска.

Завършете плуването с дихателни упражнения.

Лоша поза степен 2

Плуване с гръден удар и асинхронни движения помагат за изправяне на гърба. Със странична кривина, салтовете са полезни напред и назад, плувни движения, легнали по гръб с повдигнат крак, плъзгайки се във водата с изпънати напред ръце.

Приблизителният ред на упражнения за постурално разстройство от 2-ра степен:

  • загряване, дихателни упражнения;
  • плувен бюст;
  • плъзгане по вода с протегнати ръце за голямо разстояние;
  • извършване на асинхронни упражнения, избрани от лекуващия лекар.

В края на сесията се правят дихателни упражнения.

Дихателни упражнения във вода

В допълнение към основния комплекс, дихателните упражнения трябва да се изпълняват в басейна, например, по метода на Катарина Шрот. Те имат положителен ефект върху вътрешните органи и гърдите, като помагат за коригиране на деформациите.

На 2-ри и следващи етапи на нарушения на позата от тип сколиоза се променя естественото местоположение на реберните кости, които стават вдлъбнати от едната страна и изпъкнали от другата. Ако лечението се пренебрегне, се образува гърбица..

При наличие на сколиоза пациентите несъзнателно използват изпъкналата част на гръдния кош, което предотвратява движението на задната страна (дорзална област). В резултат сколиозата се задълбочава и се влошава..

Когато разработва набор от упражнения в басейна, специалистът взема предвид такива промени. Дихателната гимнастика се провежда в продължение на 30 дни в курсове (2 пъти годишно). Общото време за правене на дихателни упражнения на седмица е 2 часа.

По време на дихателните упражнения се включва потъналата част на гърдите. Това допринася за постепенното изравняване на кривината на гръбначния стълб.

Други спортове за сколиоза

Сколиозата е състояние на опорно-двигателния апарат, което може да се коригира с конкретни физически упражнения. Физикотерапевтичният комплекс обаче трябва да се извършва в съответствие с правилата и стриктно под наблюдението на специалист. В противен случай усложненията не могат да бъдат избегнати..

Спортни занимания, разрешени за сколиоза:

  • окачване на хоризонтална щанга и упражнения върху щангата - помагат за освобождаване на натоварването от гръбначния стълб и укрепване на мускулите;
  • упражняване на симулатори;
  • тичам.

Сколиозата и други нарушения в стойката не могат да бъдат лекувани с асиметрични натоварвания. Те включват фехтовка, бойни изкуства, при които едната част от тялото се напряга, а другата се отпуска.

Можете да разберете дали плуването и други спортове са разрешени за сколиоза, можете да се свържете с вашия лекар. Самолечението е опасно и причинява допълнителна вреда на здравето.

Всичко за терапевтичното плуване

Remedial плуването не е обичайното ви безплатно плуване или аквааеробика. Това е индивидуално пригодено упражнение във вода и плуване по различни начини. Те са насочени към коригиране на определена патология или рехабилитация след заболяване..

Предимствата на терапевтичното плуване

Положителните аспекти на терапевтичното плуване са свързани с висока водоустойчивост. Дори по време на кратко плуване тялото губи голямо количество енергия, всички системи са принудени да работят с висока интензивност. В същото време във водната среда тялото ни губи по-голямата част от теглото си - натоварването върху ставите и гръбнака намалява. Ето защо терапевтичното плуване е широко предписано при остеохондроза и артроза..

Списъкът със задачи, които решава оздравителното плуване, е много впечатляващ:

  • Втвърдяване, общо тонизиране на тялото;
  • Обучение на сърцето и кръвоносните съдове;
  • Оксигенация на тъканите;
  • Стимулиране на метаболизма;
  • Укрепване на мускулите;
  • Възстановяване на координацията на движенията;
  • Корекция на деформации на гръбначния стълб;
  • Облекчаване на ставите и гръбначния стълб;
  • Корекция на плоски стъпала;
  • Нормализиране на психоемоционалното състояние.

Показания и противопоказания

Списъкът с патологии, за които е показано терапевтичното плуване, е много впечатляващ:

  • Промени в гръбначния стълб (кривина, остеохондроза, херния междупрешленни дискове);
  • Ставен синдром при остеоартрит, артрит, наранявания на ставите;
  • Сърдечно-съдови проблеми (хипертония, коронарна болест на сърцето, разширени вени);
  • Заболявания на централната нервна система (последствия от инсулт, травма, множествена склероза, паркинсонизъм);
  • Патология на периферната нервна система (невропатия, радикулопатия);
  • Заболявания на дихателните пътища (бронхит, възстановяване от пневмония, бронхиална астма);
  • Наднормено тегло;
  • Нестабилно психическо състояние (повишена възбудимост, неврози, панически атаки).

Противопоказанията за терапевтично плуване включват:

  • Остри инфекциозни процеси в тялото, включително кожата;
  • Тежка дисфункция на сърцето и белите дробове;
  • Нестабилност на прешлените;
  • Кожни рани;
  • Полово предавани болести;
  • Заболявания на очите;
  • Епилепсия;
  • отит.

Техниката и особеностите на терапевтичното плуване

За развлекателни цели се използват различни стилове на плуване или техните комбинации, елементи на водна аеробика, дихателни упражнения във вода. Понякога занятията се провеждат по състезателен или игрив начин, дават задачи за бързина. На пациентите с достатъчно физическа подготовка се препоръчва да плуват напред и назад два пъти в 25 м басейн и едва след това да почиват. Ако пациентът все още не се е научил да плува, тогава те са ангажирани в плитка част от басейна и им е позволено да се държат отстрани. Температурата на водата трябва да се поддържа най-малко 28 ° C.

Важни принципи

Спазването на следните правила ще ви позволи да извлечете максимална полза от техниката и да избегнете усложнения:

  1. Всички натоварвания трябва да бъдат строго дозирани, постепенно се увеличават с разрешение на лекуващия лекар.
  2. Усложнението на задачите става постепенно, само след овладяване на елементарни умения по плуване.
  3. Упражнението трябва да е редовно и систематично, без дълги почивки.
  4. Трябва да учите с инструктор, особено в началото. Той ясно демонстрира необходимите техники и следи за правилността на тяхното прилагане..
  5. Важен е индивидуалният подход и изготвянето на личен план за обучение.

Изпълнение на дихателни упражнения във вода

Дихателната гимнастика във водната среда има своите предимства. Първо, същите дихателни упражнения изискват повече усилия, когато се изпълняват под вода, отколкото на сушата. Това се дължи на налягането, упражнявано от водната маса върху гърдите. Изисква повече усилия от дихателните мускули и укрепването му става по-бързо. Второ, под вода е по-удобно да контролирате продължителността на издишването, задържайки дъха, тъй като за да вдишате, първо трябва да излезете.

Лекарите по ЛФК препоръчват следните елементи от дихателни упражнения в басейна:

  1. Задръжте ръба на басейна с две ръце, докато стоите. Всмучете въздух през носа. На височина на вдишване седнете напълно потопена. Издишайте през носа си във водата и се изправете. Можете да повторите задачата до 20 пъти.
  2. Обърнете се с гръб към стената на басейна, приближете се до нея. Вдишайте отново дълбоко и клякайте, докато не се потопите напълно. Уверете се, че стените докосват петата, сакрума, раменните лопатки и задната част на главата. Издишайте бавно във водата. Издишването трябва да отнеме поне 20 секунди. След това излезте и вдишайте. Дублирайте 6-10 пъти.
  3. Легнете на водната повърхност с корем надолу, хващайки дъската с прави ръце. Използвайте движения с камшик периодично с краката си, за да не потънат на дъното. Вдишайте през носа, докато надувате корема, и издишайте, след като потопите лицето си във вода. Оставете поне 60 секунди за изпълнение на задачата.

Плуване в различни стилове

Като правило се препоръчва овладяване на всички стилове на плуване, но систематично ще трябва да се използват само няколко. Изборът на стил зависи от основното заболяване и съпътстващите заболявания. Упражненията за заболявания на опорно-двигателния апарат значително се различават от обучението на пациенти с нарушения в движението поради мозъчно заболяване. В някои случаи е полезно да комбинирате различни стилове.

плуване по гръб

Можете да плувате по гръб със синхронизирани или редуващи се движения на ръцете си. В този случай пациентът лежи на водната повърхност, протягайки ръце успоредно на тялото, лицето гледа нагоре. Извършва редуващи се движения с камшик с крака с бързи темпове. Ръцете правят ударите или синхронно, или последователно. Този метод се използва широко за коригиране на деформираните области на гръбначния стълб..

Плуване "бюст"

Действията с ръце и крака в този случай са симетрични. Плувецът заема позиция на водата с лицето надолу, раменният пояс се намира в самата повърхност на водата, крайниците са успоредни един на друг. Краката са огънати в тазобедрените стави, коленете са изведени отстрани, стъпалата са огънати перпендикулярно на посоката на движение. При изправяне краката се бутат и тялото се плъзга напред. Ръцете се движат в различни посоки, сякаш бутат водата от разстояние. Този метод на терапевтично плуване се използва при гръбначна херния, сколиоза, остеохондроза..

Ходът по гърдите е достатъчно лесен за изпълнение и с най-малко консумация на енергия, тъй като всички движения се извършват под вода. Затова често се предписва на възрастни хора със сърдечно-съдови проблеми..

Плуване "пълзи"

Този стил се характеризира с редуващи се движения на крайниците. Пациентът е в хоризонтално положение на водата, краката са леко огънати в коленете, лицето е спуснато във водата. Основното движение се прави с ръцете: едната ръка се измества напред над водата, се спуска надолу, прави мощен удар, се осъществява към бедрата. По това време втората ръка повтаря същите действия. Краката извършват редуващи се движения с камшик с бързо темпо. При вдишване главата е обърната настрани.

Това е най-бързият начин на плуване и е по-подходящ за млади хора без патология на гръбначния стълб. Препоръчва се при плоски стъпала поради активния ефект върху мускулите на стъпалото, плуването с перки засилва терапевтичния ефект.

Плуване "пеперуда"

Този стил се основава на вълнообразни движения на тялото, главата и крайниците. Ръцете извършват активни синхронни удари от двете страни. Този вид плуване се счита за най-трудния и отнемащ енергия. Подходящ е за пациенти с наднормено тегло с леки нарушения на сърцето и кръвоносните съдове..

Вариантът на делфините на този стил се характеризира със синхронизирана работа на краката и е най-трудното за физическото. В медицинската практика почти никога не се използва поради високия риск от усложнения от гръбначния стълб поради прекомерното му отклонение..

Полезно видео - Терапевтично плуване. Как да плуваме правилно

Елементи на плуване в плитка вода

Ако не знаете как да плувате добре, тогава класовете в плитката част на басейна могат да бъдат решение на проблема: те ще помогнат при лечението на основното заболяване, а също така ще създадат основата за по-нататъшно овладяване на плувната техника по различни начини. Ето някои ефективни упражнения за плитка вода:

  1. Отидете във водата до нивото на гърдите. Вдишайте дълбоко, след това се протегнете напред с главата и раменете под водата. Издишайте под вода, изправете се, вдишайте отново. В същото време ръцете се движат така, сякаш плувате с бюста..
  2. Легнете с гърдите си на водната повърхност, като държите ръба на басейна с прави ръце. Практикувайте движения на краката за различни стилове на плуване.
  3. Навийте се на гърба си, като все още държите отстрани. Продължете подобно на предишното упражнение, но добавете още едно упражнение „Велосипед“, симулиращо натискане на педалите.
  4. Когато овладеете правилните действия с долните крайници, започнете да ги изтласквате със сила от стените на резервоара и в процеса на плъзгане повторете всички научени действия. Ръце, протегнати напред.

Характеристики на плуването със сколиоза при деца

Терапевтичното плуване често се препоръчва при сколиоза, особено в детска възраст. Мускулно-скелетната система при деца все още не е напълно оформена, тя е по-податлива, затова класовете в басейна се предписват за деца както с вече установена сколиоза, така и за нейното предотвратяване.

Дихателните упражнения при плуване с вода и бюста, на гърба, с изразена деформация на гръбначния стълб, отстрани са полезни. Ако детето все още не се е научило да плува, тогава е по-добре да започнете класове с тренировки в плитка вода. Оптималният брой уроци на седмица за деца е 10-12. Всяка тренировка не трябва да отнема повече от 60 минути.

Индивидуални програми за различни степени на кривина

При 1 степен на деформация на гръбначния стълб е полезно да плувате бюста по гърдите с удължена фаза на плъзгане. Ако лумбалната част на гръбначния стълб е извита, тогава са необходими дозирани натоварвания по краката. По-специално, движенията на долните крайници са ефективни, както при плуване с пълзене..

С 2 и 3 стъпки. сколиозата също е ефективна бюста на стомаха. Те също използват асиметрични позиции, като разтягат ръката по-силно от вдлъбнатата страна на гръбначния стълб.

Ако сколиозата е достигнала 4 стъпки. тежест, тогава пълната му корекция вече не е възможна. Необходимо е да се поддържа нормалното функциониране на сърдечно-съдовата и бронхопулмоналната система. За това се използват бързо плуване на къси разстояния и дихателни тренировки в басейна..

Техника на плъзгане

Удължено плъзгане е необходимо за разтягане на междупрешленните пространства и отпускане на мускулите на гърба. Това е пасивна фаза, по време на която плувецът просто се плъзга по водната повърхност, без да извършва никакви удари. За да удължите максимално този процес, трябва да се изтласкате със сила от водата, тогава тялото ще се движи по инерция.

Видео - Терапевтично плуване при херния на гръбначния стълб. Четирите най-ефективни начина

Приблизителна програма за терапевтично плуване

Традиционно програмата за обучение се състои от 5 блока:

  1. Строи се на сушата и в басейна.
  2. Дихателни упражнения на повърхността и под вода.
  3. Загряващи упражнения в езерце за загряване на мускулите, бюст плуване по корем.
  4. Основният коригиращ блок за лечение на основното заболяване (избран индивидуално).
  5. Последният етап, който включва безплатно плуване, игри във водата.

За да постигнете максимален ефект от терапевтичното плуване, трябва да практикувате най-малко 3 пъти седмично под наблюдението на инструктор, а също така да го комбинирате с упражнения терапия, масаж, физиотерапия.

5 упражнения за басейн за лечение на сколиоза. Как да плуваме?

Сколиозата е сериозно заболяване, характеризиращо се с различни деформации на гръбначния стълб.

Като терапия за изкривяване на гръбначния стълб, лекарите често прибягват до водни процедури. Това са ефективни мерки, които имат минимум противопоказания и носят максимална полза за човешкото здраве..

Характеристики на лечение на сколиоза в басейна

Плуването при сколиоза е много полезна процедура, която може да забави прогресията на заболяването и да постигне правилната позиция на гръбначния стълб. Обикновено лекарите го предписват в комплексна терапия..

Не всички стилове на плуване са полезни при дегенеративни заболявания на гръбначния стълб. Най-подходящата техника трябва да бъде предписана от лекуващия лекар в съответствие със стадия на заболяването. Освен това лекарите обикновено предписват специални упражнения, които се извършват във вода. Те имат благоприятен ефект върху дихателната и сърдечно-съдовата система на човек..

Ефективността на водните процедури

Високата ефективност на водните процедури за кривина на гръбначния стълб е експериментално потвърдена. Плуването е ефективно при сколиоза както при деца, така и при възрастни. С помощта на тази процедура се постигат редица задачи:

  • гръбначният стълб е разтоварен;
  • работата на сърдечния мускул и дихателната система е значително подобрена;
  • позата се коригира;
  • издръжливостта се увеличава;
  • гръбният мускулен корсет е засилен.

С редовни посещения на басейна човек ще може да предотврати по-нататъшното изкривяване на гръбначния стълб. Стилове на плуване се избират от лекуващия лекар, в зависимост от степента на кривина. В началото обучението трябва да се провежда под строгия надзор на инструктор, така че в случай на неправилна техника, той да може да го коригира навреме.

Показания за лечението с вода

Плуването е много полезна процедура не само за кривината на гръбначния стълб, но и за редица други заболявания и състояния. Те включват:

  • дегенеративно-дистрофични промени в гръбначния стълб (например, остеохондроза);
  • отклонения от ендокринната система (затлъстяване от всякаква степен);
  • phlebeurysm;
  • ставни заболявания (артрит, артроза);
  • нарушения на нервната система (депресия, повишена нервна раздразнителност).

В случай на сколиоза показанията са 1 и 2 степени на заболяването. С такива степени можете да постигнете висока производителност за доста кратко време (около 5-6 месеца редовно обучение). На 3 и 4 стадий на заболяването, като се използва едно плуване, няма да е възможно да се постигне изправяне на гръбначния стълб, но класовете се провеждат като превенция.

На какви етапи на сколиоза се препоръчва да плувате?

Плуването и сколиозата са две тясно свързани понятия. Според статистиката плуването е едно от най-ефективните лечения за това заболяване. По правило основните показания за водните процедури са етапи 1 и 2 на сколиозата. На такива етапи, с помощта на водни дейности, можете да се отървете от кривината на гръбначния стълб..

Плуването на 3 и 4 етап на заболяването не е ефективна процедура, но лекарите могат да го предпишат, за да подобрят общото състояние на пациента. Плуването е строго забранено на такива етапи без разрешението на лекаря. Това се дължи на тежка деформация на гръбначния стълб, която може да бъде придружена от редица отрицателни симптоми. Също така, броят на разрешените стилове за плуване е много по-малък, тъй като много от тях са придружени от болезнени усещания и могат допълнително да навредят на гърба..

Видео

Плуване със сколиоза

Противопоказания

Плуването е здравословна процедура, която се препоръчва на повечето хора. Но има редица противопоказания, за които трябва да се въздържате от тази процедура. Те включват:

  1. всяко респираторно заболяване в острата фаза.
  2. Инфекциозни заболявания (особено туберкулоза).
  3. Кървене в коремната кухина.
  4. Подвижност на гръбначните сегменти на движението (VMS на гръбначния стълб).
  5. Индивидуални характеристики на организма.
  6. Отворени рани по тялото (дълбоки, прободени).
  7. Различни болести, предавани по полов път (напр. Гонорея, сифилис и херпес).
  8. Бъбречнокаменна болест.
  9. Хронични патологии, засягащи сърдечно-съдовата система (по-специално исхемична болест на сърцето и артериална хипертония).

Техника за безопасност

Плуването е разрешено както в басейна, така и в откритата вода. Трябва да се отбележи, че плуването в открита вода трябва да бъде в контролирана зона с шамандури (без силен ток и с изследвано дъно). При плуване със сколиоза е важно да дишате правилно. Това ще увеличи ефективността на упражненията..

Когато плувате в басейна, наблизо трябва да има инструктор и животоспасяващо оборудване. Не плувайте на празен стомах, яжте поне 1-2 часа преди тренировка. Ако температурата на водата в басейна е по-ниска от температурата на околната среда, човекът трябва да направи малко загряване. Необходимо е да загреете тялото (огъване на торса, завои на главата, клякания). Много е важно да не допускате хипотермия и да не прекарвате прекалено много време във водата..

Приложими стилове на плуване при сколиоза

За сколиоза се използват специфични стилове на плуване. Това ви позволява да извлечете максимума от обучението си. Нека разгледаме по-подробно как да плуваме със сколиоза.

  1. Стил пеперуда. Един от най-предизвикателните стилове по отношение на фитнес (не е подходящ за всички). Пеперудата плува по корема, докато горните крайници правят удари, а долните крайници вълнообразни движения. Поради голямата трудност, се препоръчва да плувате не повече от 150-200 м с този стил..
  2. Krol стил. Подобно на предишния стил, той се характеризира с плуване по корем. Кролингът е един от особено бързите стилове. По време на плуване, активно гребват ръцете си и правят последователни движения нагоре и надолу с краката. Лицето е под вода през повечето време. Разстояние - не повече от 200 m.
  3. Стилът на гърдите. Това е един от основните стилове на плуване, които се предписват при лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат. Това е плуване на гърдите, по време на което всички крайници извършват симетрични движения в хоризонталната равнина. Препоръчителната дължина на разстоянието е 250 м. С сколиоза рядко се предписва плуване с гърди по гърба.
  4. Плуване на гърба (редуващи се движения на горните крайници). По време на този тип плуване погледът трябва да бъде насочен към тавана, а горните крайници трябва да бъдат разположени по протежение на тялото. Долните крайници извършват редуващи се движения нагоре и надолу. Приблизителна дължина на разстоянието - 250 m.
  5. Плуване на гърба (едновременни движения на горните крайници). По отношение на техниката стилът е подобен на предишния, единствената разлика е движението на ръцете. Вместо да редувате движения, правите едновременни движения.

Всички горепосочени стилове могат да се прилагат при сколиоза на гръбначния стълб. Пълзенето или пеперудата е подходящо за най-развитите физически хора, които предпочитат да плуват по корем.

Правете гимнастика във вода

За да се увеличи ефективността на плуването в басейна със сколиоза, се препоръчва да се извършват специални упражнения (гимнастика). Действието им е насочено към трениране на дихателната система и укрепване на различни мускулни групи. Всяко упражнение трябва да бъде обсъдено със специалист. Нека разгледаме техниките на най-често срещаните упражнения:

  1. изходна позиция: стоене с гръб към стената на басейна. В това положение поемат дълбоко въздух, задържат дъха си, след което слизат, така че цялото тяло с главата да е напълно под вода. След това издишват бавно (за 10-20 секунди) и излизат навън. След 15 секунди почивка изпълнете упражнението поне 8 пъти.
  2. Изходна позиция: стоене с прав гръб, ръцете отстрани на басейна. В това положение поемете дълбоко въздух и потопете напълно под водата (задържайки дъха си). Издишването се извършва под вода, след което те се връщат в първоначалното си положение. Това упражнение трябва да се повтори поне 10-15 пъти..
  3. Изходна позиция: лежи на водата на корема си, държейки се отстрани на басейна. От това положение те започват да замахват с крака (надолу). В този случай амплитудата трябва да е ниска. Следващата стъпка е да поемете дълбоко въздух, да се потопите във водата и да издишате. Препоръчва се да се извършва такава гимнастика за 1-3 минути..

Ако не е възможно да посетите басейна, но наблизо има плитка вода (езеро), можете да провеждате здравни дейности там. Те изглеждат така:

  1. изходна позиция: краката на ширината на раменете на разстояние (ниво на водата до гърдите). От това положение се навеждат напред, поемат дълбоко въздух и спускат главата си във водата. След това движенията на ръцете се извършват в стила на бюста (за 1-2 минути).
  2. Изходна позиция: същото. От това положение те започват да се плъзгат, протягайки горните крайници напред. Долните крайници се изтласкват като пълзи.

Уроци по плуване за деца

Когато предписва плуване за сколиоза (2 или 3 градуса) при деца, лекарят обръща внимание на изходна позиция. Избира се в съответствие с вида на деформацията на гръбначния стълб. Например, ако торакалната сколиоза се диагностицира при деца, тогава се използват асиметрични начални позиции за намаляване на налягането от страната на вдлъбнатата арка. Тук изходната позиция е стойка с вдигната ръка ясно нагоре.

Ако детето е диагностицирано със сколиоза на лумбалния и гръден гръбначен стълб, тогава за неговата терапия се използват и асиметрични начални позиции, но за тазовата област. В такава ситуация, когато плувате, долният крайник трябва да се остави настрана. Понякога има комбиниран вид заболяване (характеризира се с кривина в гърдите и долната част на гърба). След това за начало трябва да се обърне необходимото внимание на лумбалния гръбначен стълб..

Честотата на посещение на басейна

Няма да работи, за да се ограничите до няколко урока по плуване за лечение на сколиоза. За да се спре прогресията на заболяването и да се постигне максимално изправяне на гръбначния стълб, е необходимо обучение за дълъг период от време. Точното време за плуване се определя от лекуващия лекар, като най-често терапията отнема най-малко 3-5 месеца.

Продължителността на водната терапия директно зависи от стадия на сколиозата. За лечение на заболяване на 1 или 2 етапа средно са достатъчни 5-6 месеца обучение. Препоръчително е да избягвате счупвания, това ще повиши ефективността на лечението. За лечението на сколиоза на етап 3 ще отнеме много повече време, за да посетите басейна, до няколко години.

Пропускането на класове е забранено за постигане на възстановяване..

С болестта на етап 4, за съжаление, плуването няма да може да се отърве от кривината на гръбначния стълб, но лекарите все още го предписват. В тази ситуация подобна терапия е насочена към подобряване на общото състояние на пациента. Необходимо е редовно да посещавате басейна, продължителността не е ограничена.

Приблизителна програма за терапевтично плуване

Техниката на терапевтичното плуване при сколиоза се определя от лекуващия лекар, в зависимост от степента на заболяването и общото физическо състояние на пациента. Разстоянието, което трябва да преплувате в един урок, се определя от специалист. Като правило се препоръчва използването на различни стилове и плуване общо около 900-1100 м.

По време на плуване се изключват ротационни движения на гръбначния стълб около оста.

В допълнение към плуването по време на почивките, трябва да изпълнявате специална гимнастика във водата. Упражненията ще бъдат избрани от специалист в съответствие с етапа на сколиозата. Те имат положителен ефект върху дихателната и сърдечно-съдовата система на човек, помагат за укрепване на мускулната рамка и човешкия имунитет..

Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter. Определено ще го поправим, а вие ще имате + карма

Плуването е най-добрият вариант за лечение на сколиоза

Стойността на терапевтичното плуване при сколиоза

Постепенно леко изкривяване на гръбначния стълб може да доведе до сериозни проблеми със стойката и дискомфорта. С течение на времето степента на кривина се увеличава. Ако не предприемете никакви мерки, тогава сколиозата може да се развие в кифоза или лордоза. Формите на кривината са разнообразни. Има С-образна, S-образна и Z-образна форма.

По степен се разделя на, или 3 етапа, в зависимост от степента на сколиотичната арка.Колкото е по-висока, толкова по-вредно влияние върху вътрешните органи и общото благополучие. Прекъсва се кръвоснабдяването и се влошава хода на съществуващите заболявания. Мускулният корсет претърпява разрушителни промени, тонусът му не е балансиран и метаболизмът е нарушен. Ако не предприемете действия, тогава дискомфортът може да преследва човек през целия му живот. Плуването ще бъде оптималното лечение..

Когато човек е във водата, теглото му става по-малко и тялото заема естествено положение. Мускулите се отпускат и работят нормално, без спазми или дисбаланс. Освен гръбначния сегмент, плуването има положителен ефект върху цялото тяло. Подобрява кръвоснабдяването на всички части на тялото, ускорява метаболизма, елиминира дихателните проблеми. Белите дробове започват да работят с пълен капацитет. Елиминира венозната конгестия. Общият имунитет се повишава.

Плуването не е травматично и е подходящо както за деца в предучилищна възраст, така и за възрастни хора. Наличието на противопоказания е минимално. При сърдечно-съдова недостатъчност и епилепсия той може да бъде заменен с физиотерапевтични упражнения. Забранено е да се намирате в басейна с инфекциозни кожни заболявания, венерически заболявания, остри остри респираторни вирусни инфекции или грип, туберкулоза и други заболявания, предавани от въздушни капчици.

Как помага и какъв ефект може да има?

Както казахме, плуването и сколиозата са неразривно свързани. Плуването помага за укрепване на мускулния корсет. Много пациенти не вярват, че има това свойство. И това е напразно. Наистина помага за укрепване на мускулния корсет и да се отървете не само от сколиоза, но и от други заболявания на гърба. Например, може да причини остеохондроза. Плуването пречи на развитието му. Това е така, защото подсилен мускулен корсет помага на гръбначния стълб да се върне в правилното положение, а натоварването по време на упражнение се разпределя равномерно по цялото тяло, без да претоварва определени зони. Следователно, при пациенти със кривина на гръбначния стълб, които активно участват в плуването, мускулите на гърба почиват.

Не забравяйте, че плуването няма да помогне да се предотврати появата на деформации в гръбначния стълб на гражданин със сколиоза, но скоростта на появата им ще се забави донякъде и рискът от усложнения, опасни за здравето на пациента, ще намалее..

Съветваме ви да прочетете: кривина на гръбначния стълб.

Техника на плуване

Откъде да започнете уроците? Първо трябва да разработите схема на обучение. Препоръчва се да ходите до басейна всеки друг ден, 2-3 пъти седмично. Продължителността на упражнението е около един час. Водата трябва да е топла и да не причинява дискомфорт, 25-28 градуса по Целзий. Трябва да тренирате само под наблюдението на опитен инструктор, като стриктно спазвате всички препоръки, не изпълнявайте упражнения „самостоятелно“.

По-добре е да прекарате първия урок на сушата, за да отработите техниката и движението. Определете кой от стиловете е най-подходящ за конкретен случай. Втората сесия вече е във водата. Ако човек не плува добре, тогава му се дава специална дъска, която поддържа тялото му. Първите 5-10 минути загрейте.

  • Дихателните упражнения идват на първо място. С различни стартови стелажи. Броят на повторенията е 15-20 пъти;
  • Тогава има гръб с две ръце. Разстояние 200 метра;
  • След това още 100 метра, които трябва да плувате по гръб, но да движите ръцете си последователно;
  • Гърдата плува на 300 метра. Работата на ръцете и краката не е синхронизирана. За разлика от обичайния бюст, гърбът трябва да се държи равномерно, а коленете трябва да бъдат издърпани към стомаха с по-голяма амплитуда;
  • 200 метра в стил на обхождане. Най-добре е двустранно обхождане. Въздишайте след три удара;
  • 200 метра стил пеперуда. Положението на тялото по време на вдишване и удар с ръце трябва да бъде възможно най-хоризонтално спрямо водната повърхност. Ход на ръцете - свити;
  • След приключване на тренировката по плуване, дихателните упражнения се правят отново.


Общото разстояние беше 1000 метра. Ако ви остава малко допълнително време от тренировката ви и вече сте готови, тогава се препоръчва да добавите упражнение по плувен басейн. Слагаме ръце на дъската, краката се движат нагоре и надолу последователно. Издишайте във водата, тялото лежи хоризонтално върху водата.

Стилове на плуване

  • Най-често се препоръчва да плувате с бюста. При кифоза в гръдния кош, тя се извършва на гърба. Друг път на гърдите.
  • Пеперудата също се препоръчва, но ръцете не могат да бъдат изваждани от водата. Ако деформацията е в лумбалната зона, плувайте с дъска. Тя трябва да лежи под корема.
  • В допълнение към тези два стила се прилага стил croll..

Изпълнете определени упражнения в басейна със сколиоза, трябва да се придържате към съставената програма.

  • комбинирайте различни техники;
  • бъдете постоянно под наблюдението на лекар (проверете работата на жизненоважни органи и динамиката на промените, настъпващи в гръбначния стълб);
  • правете всичко на етапи (не можете веднага да претоварите тялото);
  • наблюдавайте дишането (в никакъв случай не трябва да се предотвратява ритъма на дишане);
  • изберете най-добрите упражнения за всеки случай;
  • правете упражнения не само във вода, но и на сушата;
  • предотвратявайте прекомерното натоварване на гръбначния стълб (изключват се упражнения, които ви принуждават да се огъвате, въртите, напрягате или причинявате болка);
  • следи за стабилизацията на гръбначния стълб;
  • така че разтягането да е естествено.

По време на лечението на деформации на гърба често се използват комбинирани техники. Плуването е показано симетрично и асиметрично.

Симетричните упражнения включват тези, при които се поддържа средното положение на гръбначния стълб. Равномерното разпределение на товара дава добър резултат, ако вдлъбнатите и изпъкнали части на гърба са еднакво напрегнати. Мускулното напрежение е еквивалентно, което има добър ефект върху сколиотичната арка, изравнявайки го.

Асиметричните упражнения включват тези, които влияят неравномерно върху вдлъбнатините и издутините. Само специалист избира този характер на упражнението..

Изпълнение на дихателни упражнения във вода

  1. Поставете в изправено положение и поставете ръцете си отстрани на басейна. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си и се спуснете във водата с глава. Наклонете главата си и издишайте във водата, след което се върнете в изходна позиция. Препоръчва се да се повтори 15-20 пъти.
  2. Застанете с гръб до страната на басейна и поемете дълбоко въздух. Седнете с напълно потопена глава
  3. и издишайте въздуха, разтягайки издишването за 20-30 секунди. Заемете изходна позиция, поемете дъх и повторете упражнението 5-10 пъти.
  4. Легнете с лицето надолу върху водата и дръжте ръба на басейна с ръце. Движете краката си по-често и нагоре, за да поддържате изходна позиция. Вдишайте и след това издишайте във водата. Повторете за 1-2 минути. Диафрагмалното дишане дава добри резултати.

Упражнение в зависимост от степента

Ако човек има сколиоза от първа степен, тогава изборът на стилове ще се състои в използване на симетрични упражнения за плуване. За това ще помогне стилът на бюста, изпълнен на гърдите с удължена плъзгаща пауза, както и пълзенето в същото положение, само че има секции с висока скорост. Функционалните тестове ще ви помогнат да контролирате всичко.

Ако има сколиоза от втора или трета степен, тогава за да се премахне кривината, се използват асиметрични подобни позиции.


Плуването е полезно за всички етапи на заболяването, но ефектът ще бъде различен

Ако болестта е толкова пренебрегвана, че се е развила четвъртата степен, тогава корекцията с помощта на плуване няма да доведе до резултати. Целта е да се поддържа общото състояние на организма, да се подобри работата на сърцето и белите дробове. За тези цели се използват симетрични подобни позиции. Особено внимание трябва да се обърне на дишането и гимнастиката, а за сърцето и увеличаващата се издръжливост се препоръчва да плувате на къси разстояния, но със скорост.

Плувна пеперуда

Стилът пеперуда или пеперуда е една от най-трудните физически и технически техники. Плувайте по корем, ръце и крака трябва да се движат симетрично. Ръцете правят мощни удари, краката се движат във вълни. Разстоянието е 200 метра.


Препоръчва се да плувате около 1000 метра в един урок, комбинирайки различни стилове. Тъй като часовете се провеждат 2-3 пъти седмично, това е доста голям обем работа. Ако човек поради физически характеристики не може да преодолее такива разстояния, е необходимо да се намали разстоянията до подходящо ниво.

За да помогнат в плуването, за начинаещи са подходящи специални пластмасови или полиетиленови пяни. Продукти, изработени от пяна и други "държащи" материали.

Стилове, които помагат при сколиоза

Най-вече помага, а изследванията го доказаха, стил на бюста в позиция на гърдите и дълго плъзгане. Това е максималното разтягане на гръбначния стълб и статичното напрежение на мускулите. В този стил раменният пояс е успореден на повърхността на водата и перпендикулярен на линията на движение. Ръцете и краката са разположени симетрично и се движат в една и съща равнина.


Простото плуване в басейна може да бъде разнообразено с помощта на специални атрибути

Шансовете за повишена подвижност и рискът от извършване на ротационни движения с този стил са почти нулеви..

Но когато плувате в стиловете „пълзи“, „пеперуда“, „делфин“, присъстват моменти на въртене и усукване. Това е особено ясно изразено в предно-задната посока, поради това подвижността на гръбначния стълб само се увеличава. Силно е обезкуражено използването на тези стилове за сколиотична кривина на гръбначния стълб. Но „пълзенето“ има много общо с ходенето и именно от него можете да се научите да плувате.

Когато плувате в стил пеперуда, работата на краката се случва с бюста, но стилът на делфините предвижда те да са свързани заедно. Поради тези моменти по време на ритниците, лумбалният гръбначен стълб се разширява активно. Ако гръдната кифоза е изразена до голяма степен, тогава около 40% от времето, отделено за плуване, трябва да бъде отделено на стила на бюста..

Важни принципи

За да увеличите максимално лечебния ефект от плуването, не е нужно просто да ходите до басейна от време на време. Можете да постигнете осезаеми резултати само ако следвате основните правила и принципи. Те включват:

  • Индивидуален подход към всеки. При изготвяне на медицинска терапия е задължително да се вземат предвид: възраст, степен на сколиоза и наличие на други заболявания при човек.
  • Редовни класове.
  • Постепенно увеличаване на натоварването.
  • Строго ограничение на упражненията.
  • Медицински надзор.
  • Добро настроение и позитивно отношение.
  • Дългосрочно лечение.
  • Препоръчва се да се комбинира плуването с други лечения за болестта.
  • Запас от търпение и упоритост.
  • Колкото по-силна е деформацията на гръбначния стълб, толкова по-труден и дълъг ще бъде възстановителният път..

Ако се спазват тези принципи, е възможно да се възстанови гръбначният стълб от първата степен на деформация. Пълно възстановяване във второто или третото, едно плаване, е малко вероятно да бъде постигнато. Но това ще намали дискомфорта и тежестта на патологичния процес. Състоянието на мускулите постепенно ще се нормализира, излишните килограми ще отминат и стойката ще се изправи.

Под какви степени и форми на сколиоза е полезно да плувате?

Много граждани смятат, че плуването е полезно за всички хора, независимо дали имат сколиоза или не. И това твърдение е вярно. Повечето лекари обаче препоръчват плуване на хора с 1 и 2 степен на сколиоза. Но това не означава, че плуването със сколиоза 3 и 4, и особено третият етап, е забранено. Напротив, този спорт може и трябва да се практикува, но преди това пациентът трябва да получи съответното разрешение от лекуващия си лекар. Това се дължи на факта, че на 3 и 4 стадий на сколиоза е трудно гражданинът да плува: притеснен е от силния болков синдром и сериозни деформации в гръбначния стълб.

Освен плуване, не забравяйте, че пациент със сколиоза на 3 и 4 етап може да практикува само определени видове плуване и да изпълнява определени физически упражнения във водата. Затова лекарите не препоръчват използването на плуване като основен метод за лечение на сколиоза 3 и 4 степен. Той само помага за подобряване на здравето на гражданина и го освобождава от болка, но не е в състояние да се отърве от болестта..

Характеристики на плуване в плитък басейн


Описаните по-долу методи са подходящи не само за упражнения в плитък басейн, но и за упражнения в малко езеро или езерце, на чист въздух. За да подобрите гръбнака си в плитка вода, можете да направите следните упражнения:

  • Потопете се във вода до гърдите и разтворете краката си на ширина на раменете. Наведете се напред, поемете дълбоко въздух. Спуснете главата си във водата и издишайте. Използвайте ръцете си за извършване на движения с бюста;
  • Плувайте успоредно с водата с изпънати ръце. Преместете краката си в стил на обхождане или бюста.
  • Застанете отстрани на басейна. Влезте в склонна позиция и извършете движение по обхождане или кърма с крака. Краката трябва да са прави. В легнало положение трябва да извършвате движения на краката в стил "мотор".

Предлаганите методи за плуване ще дадат такива положителни резултати като:

  • Общо укрепване на мускулите;
  • подобрена координация на движенията;
  • ползи за сърдечно-съдовата система.

Предупреждение: Тези методи може да не работят за хора със сколиоза от три или четири степени. Такива етапи са слабо податливи на корекция при плуване и могат да причинят много дискомфорт..

Може ли плуването да лекува сколиоза??

Плуването ще може да се отърве от деформацията, тъй като:

  • укрепва мускулите;
  • облекчава гръбначния стълб;
  • насърчава самоудължаване на гръбначния стълб;
  • подобрява координацията;
  • увеличава силата в крайниците.

За да имате положителен резултат, трябва да изберете правилния набор от упражнения. Това се прави индивидуално за всеки. Степента на кривина и локализация се вземат предвид. Важно е също да се занимавате с лечение в комплекс, тоест да ходите да плувате, да правите физическа терапия, да носите корсет, да се храните правилно.

Препоръчително е да имате собствен инструктор, който да следи всичките ви действия, да наблюдава дишането ви.

  • почиства, повишава еластичността на кожата;
  • стимулира метаболитните процеси;
  • увеличава капацитета на белите дробове;
  • нормализира работата на сърцето и т.н..

Характеристики на плуването със сколиоза при деца

Класове за деца, чиято сколиоза се е развила до втора или трета степен, изходната позиция трябва да бъде избрана индивидуално, въз основа на конкретния случай и в зависимост от вида на сколиотичната деформация.

Пример: дете с гръдна сколиоза. Препоръчва се да се използват асиметрични изходни позиции, това ще помогне за намаляване на налягането върху вдлъбнатата страна на дъгата.

В случай на раколна сколиоза, ръката се извежда напред от вдлъбнатата страна и изходна позиция ще бъде стойка с вдигната ръка.

При С-образна сколиоза се изисква отвличане на крака, който е от вдлъбнатата страна на гърба.

Характеристики на класовете за различни степени на сколиоза

Особеността на гимнастиката със сколиоза от 2 клас е, че няма универсални физически упражнения и стилове на плуване, подходящи за всеки човек. Стилът на плуване и водните упражнения се избират, като се вземат предвид етапа на заболяването и индивидуалните характеристики на тялото на пациента.
Важно! Всички препоръки, дадени от Вашия лекар, трябва да се спазват. Ако това не бъде направено, тогава човекът може да има последствия, опасни за здравето му..
Препоръките за пациент със сколиоза са следните:

  • Ако той има първия стадий на заболяването, тогава може да плува с бюста и да пълзи. Те укрепват мускулния корсет и намаляват скоростта на развитие на болестта.
  • Ако болестта му е на 2 и 3 етап, тогава той трябва да изпълнява асиметрични упражнения. На този етап пациентът не може да елиминира съществуващите деформации на гръбначния стълб, следователно, ако те са налице, е необходимо да се предприемат коригиращи процедури, а преди това посетете лекуващия лекар.
  • При деформации на гръбначния стълб, развитието на пациент със сколиоза 4 и по-късно, асиметрични упражнения не се извършват. Предписват се симетрични упражнения. Те не трябва да се извършват самостоятелно: те се извършват само под наблюдението или с подкрепата на лекар.

Противопоказания за плуване

Едно от най-важните предимства на плуването е, че почти всеки може да си го позволи. Наличието на противопоказания е минимално. Разнообразието от изкривяване на гръбначния стълб, наднорменото тегло и хроничните заболявания на вътрешните органи не са пречка. Нежелателно е да започвате уроците, когато:

  • Наличието на диатеза;
  • епилепсия;
  • тежко сърдечно заболяване;
  • сърдечни дефекти;
  • инфекциозни лезии по кожата;
  • настинки и грип в остра форма;
  • тежка нестабилност на гръбначните сегменти;
  • открити рани и язви;
  • полово предавани болести;
  • туберкулоза;
  • очни заболявания;
  • уролитиаза.

Показания и противопоказания

Обикновено на пациентите се предписва плуване за кифоза и сколиоза от първа и втора степен.

Ако развие сколиоза от 3 и 4 градуса, тогава му се предписва леко плуване и само след преглед от лекар и под наблюдението на специален човек.

В някои случаи на гражданин със сколиоза е забранено да плува. Това се случва, ако той има:

  • остри или обострени респираторни заболявания;
  • нестабилност в гръбначния стълб;
  • отворени, дълбоки, нарязани, пункционни рани;
  • полово предавани болести;
  • сериозни заболявания, като туберкулоза;
  • инфекциозни заболявания на повърхността на кожата;
  • всяко възпаление на очите и инфекция;
  • хронични сърдечни патологии и остри сърдечни заболявания. Те включват развитие на миокардит;
  • уролитиаза.

Интересно е да се чете: сколиоза 3 и 4 степен.

Техниката и особеностите на терапевтичното плуване

За развлекателни цели се използват различни стилове на плуване или техните комбинации, елементи на водна аеробика, дихателни упражнения във вода. Понякога занятията се провеждат по състезателен или игрив начин, дават задачи за бързина. На пациентите с достатъчно физическа подготовка се препоръчва да плуват напред и назад два пъти в 25 м басейн и едва след това да почиват. Ако пациентът все още не се е научил да плува, тогава те са ангажирани в плитка част от басейна и им е позволено да се държат отстрани. Температурата на водата трябва да се поддържа най-малко 28 ° C.

Очакван ефект


Използването на табла за гребло дава допълнително облекчение на гръбначния стълб.

Терапевтичното плуване е предназначено да коригира гръбначния стълб и да подобри качеството на живот. При систематични упражнения върху водата се постигат следните ефекти:

  • разтоварването на гръбначния стълб има благоприятен ефект върху трофизма на тъканите на гръбначния стълб;
  • движението във водата включва всички мускулни групи симетрично, поради което асиметрията на товара изчезва;
  • укрепване на мускулите на гърба, крайниците, подобряване на гъвкавостта;
  • белодробното дишане се подобрява чрез увеличаване на обема на белите дробове, индикаторът може да бъде подобрен чрез включване на дихателни упражнения във упражненията;
  • вътрешната терморегулация се подобрява поради втвърдяващия ефект на водните процедури;
  • при наличие на плоски стъпала, промени в арката на стъпалото за по-добро настъпват поради движения на краката;
  • функционирането на сърдечно-съдовата система се подобрява, ритъмът на сърдечния ритъм се нормализира, сърдечната продукция се увеличава и миокардът се укрепва. Всички тези промени водят до факта, че сърцето започва да работи по-равномерно, за разлика от сърцето на нетрениран човек;
  • вътрешната устойчивост на външни вредни фактори се активира в организма (имунитетът се подобрява);
  • мускулното напрежение изчезва поради релаксация във вода;
  • се оформя правилната красива поза.

Видове водни упражнения за сколиоза

Сколиозата е странична кривина на гръбначния стълб. Заболяването може да бъде или вродено, или придобито. Основната посока при лечението на сколиоза е фиксиране на обичайното положение на раменния пояс и коригиране на деформацията на гръбначния стълб..

Има много упражнения, които могат да помогнат за лечение на сколиоза. На този етап се разработват различни видове упражнения за всяка степен на заболяването и има четири от тях. Това може да бъде както различни техники за плуване (пълзене, бюста), така и упражнения във водната среда..


За лечение на сколиоза е идеална аквааеробика

Трябва да се отбележи обаче, че упражненията за усукване са напълно неприемливи за различни видове сколиоза. Следователно, този етап от физиотерапевтични упражнения трябва да бъде изключен от курса на лечение на сколиоза..

Не забравяйте за правилното дишане като важен елемент от тренировките за сколиоза. Вдишването трябва да е дълго, а издишването - бързо. В този случай поддържащите мускули са наситени с кръв. Метаболизмът се ускорява, което има положителен ефект върху състоянието на прешлените. Тоест лечението на сколиоза и плуването са тясно свързани..

бруст

Как да плуваме правилно? Препоръчителна полезна техника - Блъска пауза с дълъг плъзгане.

Техниката на упражнение се състои от един едновременно удар на ръката и едно едновременно натискане с двата крака.

Особено се набляга на плъзгане в хоризонтално положение, без движение.


Препоръчителна техника - бюста

Гръдният удар е труден метод за координация на плуването. Много страдащи имат проблеми в момента на отблъскване. Затова ортопедите препоръчват да се използва комбинация от два метода на плуване: ръцете с бюста, обхождане на краката. Той е ефективен начин за облекчаване на симптомите на сколиозата. Използва се за профилактика и лечение на това заболяване.

Вторият най-популярен метод сред препоръките на лекарите е бюста по гърба. Може да се изпълнява в различни комбинации. Най-добрият начин - ръцете "удрят в страни", краката гърдите (пълзят).

Полезни съвети! Пълзенето по гърдите и гърдите се препоръчва от лекарите по-малко. Цикълът на упражненията се състои от два редуващи се удара и 2-4-6 ритници.

Препоръчват се упражнения с дъска: крака - пълзене по гърдите, отзад, отляво, отдясно.

Също така при дъската се използва следното движение: крака - бюст (гръб / гръд).

Уроци в басейна за артроза на колянните и тазобедрените стави

Артрозата най-често засяга хора в напреднала възраст. Възниква в резултат на изтъняване, износване на ставния хрущял, които сега не могат да осигурят необходимата абсорбция на шока по време на движение. В резултат на това пациентът изпитва силна болка в моменти на стрес. Пациентът не може да продължи нормален живот, тъй като силната болка става негов постоянен спътник. За да се намали болката и да се увеличи подвижността на ставите, упражненията се извършват във водната среда.

ПОДРОБНОСТИ: Можете ли да ядете домати за подагра?

Основните видове водни упражнения за артроза на колянната става са пасивни натоварвания, но се използва и плуване. Стилът на плуване се определя от степента на подвижност на ставите. Ако има ограничение на движението в тазобедрената става, тогава се изисква да изберете плуване с бюста. Ако мобилността на тазобедрената става е ограничена, се показва свободен стил.

Кляканията във вода са полезни при артроза на колянната става

За да се постигнат положителни резултати при лечението на артроза на колянната става, флексия и разширение на коляното, се правят клекове във вода. Можете да предложите на пациента упражнения за отвличане на крака встрани и назад и завъртане навън и навън. Колкото по-голям е обхватът на движение, толкова по-добре.

Много по-лесно е да се постигне повишена мобилност и гъвкавост на ставите във водна среда, отколкото във въздуха. Това трябва да се прави само под ръководството на опитен треньор, без да се нарушава психоемоционалното състояние на пациента. Същите видове упражнения са подходящи и при артроза на тазобедрената става. При това заболяване водните упражнения не само допринасят за превенцията на ставни заболявания, но и са част от комплексната терапия при лечението им..

В допълнение, за всички тези заболявания класовете във вода могат да се комбинират с хидрокинезна терапия, тоест класове не само в басейна, но и в банята или душ. Препоръчително е да използвате хидромасаж, душ Charcot. Можете да вземете вани с билкови отвари.

Въпреки факта, че медицинската гимнастика в басейна изглежда достатъчно безобидна, има редица противопоказания за нейното прилагане. По-добре е да откажете водните процедури, ако болестта е в остър стадий, има нарушения на кръвообращението, сърдечна недостатъчност, кожни заболявания, а също и ако пациентът има настинка или грип.

Поради кривината в структурите на гръбначния стълб (сколиоза), възникнала поради редица причини, параметрите на тялото значително се нарушават при пациентите, напрежението на мускулните групи на гърба значително се увеличава и се налага непропорционално натоварване на междупрешленните дискове.

Ефективен метод за справяне с такива последици от заболяването е плуването със сколиоза..

Само специалист трябва да провежда класове по вода, чиято задача е да изпълни максималната задача за възстановяване здравето на пациента в съответствие с установените промени в гръбначния стълб.

Хората отдавна са забелязали, че водните процедури могат да облекчат болката и да възстановят здравето. Именно в момента на плуването се извършва оптималното разтоварване на гръбначните структури, мускулните групи не само се отпускат колкото е възможно повече, но и се укрепват, активира се кръвообращението.

придаване на "здравословна" поза; максимална координация; най-доброто разтоварване на структурите на гръбначния стълб; многократно увеличаване на силата на мускулната рамка; трениране на сърдечно-съдовата система; общо втвърдяване; предотвратяване на стрес претоварване.

Плуването развива мускулната рамка

значително намаляване на мускулните контрактури; повишена подвижност в гръбначния стълб; оптимално физическо развитие; безопасно разтягане на мускулни подгрупи; оптимално понижаване на параметрите на глюкозата и холестерола в кръвта; ускоряване на метаболитните механизми.

За ефективни упражнения във вода специалистите подчертават, че е необходимо не само да имате общи плувни умения, но и да овладеете техниката на специални дихателни упражнения - за ускоряване на възстановяването от сколиоза.

интервалът между сесиите трябва да бъде 24-48 часа; отделеното време за една тренировка - не повече от 1 час; оптималната температура на водата е 25-28 градуса; физическите упражнения, като стил на плуване, се избират от инструктора за всеки случай поотделно.

Стилът на плуване и упражненията трябва да бъдат съгласувани с инструктора

Специалистът трябва да вземе предвид при съставянето на терапевтична програма за плуване, характеристиките на тялото на пациента - първоначалното му състояние, наличието на съпътстващи соматични патологии, устойчивост на физически стрес.

Ще бъде необходимо да се изключат упражнения, които не са релаксиращи, а мобилизиране на структури на гръбначния стълб, увеличаване на общата му мобилност, насочено към въртене около оста. Правилно подбраните упражнения в комбинация с дихателна техника във вода ще помогнат за увеличаване на времето за самоудължаване в гръбначния стълб..

Задължително правило за всички упражнения във водата: те се извършват само под наблюдението на специалист по ЛФК.

Поставете внимателно ръцете си върху избраната страна на басейна, като застанете изправени във водата. След като поемете максимално въздух, задръжте дъха си и напълно потънете във водата. Спуснете главата си колкото е възможно повече, издишайте директно във водата. Повторете стъпките поне 18-20 пъти. Поемете възможно най-дълбокия дъх, докато стоите с гръб към стената на басейна.

Ако е възможно, напълно се потопете, направете клек. В този случай се препоръчва удължаване на издишването в продължение на 25-30 s. След като се върнете на повърхността на басейна, поемете дълбоко въздух и след това повторете упражнението поне още 7-10 пъти. Хванете се отстрани, легнете върху водата в позиция надолу. Редувайте движения на долните крайници, за да поддържате първоначалната стойка. Дишайте директно във водата. Продължителността трябва да бъде 1,5-2 минути.

Плуване със стила на сутиена. Нюанси на изпълнение: работата на крайниците се извършва отделно, необходимо е първо да завършите самия удар, да издишате, с протегнати ръце, да спуснете лицето във водата, колкото е възможно, едва след това да работите с долните крайници; Плуване в стил на пълзене. Характеристики на изпълнение:

ПОДРОБНОСТИ: Изкълчването на крака причинява диагноза първа помощ и лечение

най-добрият вариант е двустранно обхождане, дихателната активност се извършва след 3 удара, разстоянието е не повече от 180 метра; Стил пеперуда. Отличителен нюанс при гръбначната сколиоза: в момента на изпълнение на комплекса с инхалаторен удар позицията на тялото остава строго хоризонтална, самият удар се извършва с огънати крайници, но тялото трябва да се носи с максимално изправените крайници.

Стилове на плуване: бюста (вляво), пълзене (в центъра), пеперуда (вдясно)

В края на основното плуване (като цяло, разстоянието не трябва да е повече от 1000 метра) се изпълнява гореописаният комплекс от дихателни упражнения.

остър вариант на респираторни патологии; наличието на прекомерна подвижност на гръбначните структури; открити лезии на рани; полово предавани болести; туберкулозна лезия на различни форми; наличието на инфекциозен процес върху кожата; хронични патологии на сърдечно-съдовата система в стадия на декомпенсация.

Студът е едно от противопоказанията за посещение на басейна.

За останалата част от категорията пациенти терапевтичното плуване при сколиоза ще има изразен положителен ефект..

На пациентите, които не могат да плуват, се препоръчва да закупуват специални плувни дъски, изработени от съвременни изкуствени материали.

Забележимо подобрение на стойката ще се наблюдава само при редовни упражнения в басейна - не бива да очаквате бърз ефект, защото самата патология не се формира за един ден.

Преди да започнете обучение, трябва да се консултирате със специалист, да оцените тежестта на негативните прояви, първоначалното здравословно състояние, толерантността към упражнения.

Плуването със сколиоза ви позволява да укрепите скелетните мускули на гърба и да коригирате изместването на гръбначния стълб. Терапевтичните видове плуване изискват правилно дишане, следователно те предотвратяват дихателната и сърдечната недостатъчност. Тренировката с дози е съпроводена със забавяне на вдишването и издишването, което тренира междуреберните мускули.

Терапевтичното плуване при сколиоза се използва за коригиране на формата на гърба. Ако тя е плоска (със сплескана гръдна кифоза и изправена лордоза), легнете върху водата с корема си. При кръгла деформация (повишена гръдна кифоза) е необходимо да лежите върху водата с гръб.

Патологичната лордоза (вътрешна вдлъбнатина на гръбначния стълб) се лекува с удар на гърдата или пеперуда в половин ред. Трябва да се отбележи, че повишената лордоза изисква използването на спомагателно оборудване, което е дъска от пяна..

За лечение на заболявания на гръбначния стълб, всяко упражнение трябва да се извършва след предварително проучване с инструктор. При почти всички видове патология трябва да се правят дихателни упражнения. Активира функцията на външното дишане, а също така ви позволява да намалите физическата активност.

Дихателната гимнастика се провежда след курс на коригиращи упражнения (провежда се в зависимост от подготвеността на човек). В началните етапи се препоръчват 1 или 2 цикъла на трениране с дишане по метода на Катарина Шрот.

В изправено положение поставете ръцете си отстрани. Вдишайте, като задържате дъха си и спуснете главата си във водата. Докато издишате, дръпнете краката си назад и спуснете главата надолу. В този случай брадичката трябва да докосва тялото. Върнете се в изходна позиция. Броят на повторенията е 20 пъти; Плувайте по гръб с удар с 2 ръце. Запознайте се с техниката преди да изпълните.

Разстояние за преодоляване на гърба - 200 метра; Покрийте 100 метра на гърба си подобно на предишната стъпка, но със смяна на ръцете; Когато гърдите са 300 метра, всеки удар трябва да се прави по време на вдишване, но работата на краката и ръцете трябва да се извършва отделно. Докато вдишвате, спуснете главата си във водата и след това работете с краката..

Докато издишате, придърпайте коленете към корема и дръжте гърба изправен. Пръстите на коленете трябва да бъдат обърнати отстрани под ъгъл от 45 градуса. За да се плъзнете по вода, трябва да тренирате краката си за 2 секунди; За да се елиминира кривината на гръбначния стълб, е необходимо да се пълзи до дължина от 200 метра; Процедурите за плуване с пеперуди ви позволяват да укрепите мускулната рамка на гърба, като същевременно покривате разстояние от 200 метра.

В този случай ударът трябва да се извърши със свити ръце. По време на удара гърбът трябва да е равен, а носенето трябва да се извършва с прави крака; Тренировката трябва да бъде завършена с дихателни упражнения. Ако последният етап приключи по-рано, към урока трябва да се добави използването на пластмасова дъска..

Каква друга е ползата?

Терапевтичното плуване има много цели, които при желание могат лесно да бъдат постигнати. По-специално ползите са следните:

  • Гръбначният стълб е облекчен.
  • Навикът да се поддържа правилна стойка се насажда, което дава възможност за координирани движения.
  • Увеличава се здравината и издръжливостта на мускулната тъкан.
  • Функцията на сърцето и белите дробове се подобрява.
  • Добра превенция във връзка с психоемоционалния стрес върху човешкото тяло.

Е, това е най-малко травматичният вид лечение, който се показва на пациентите, независимо от възрастта. Само в редки случаи плуването може да бъде заменено с някакъв алтернативен метод. Например физическа терапия (упражнения терапия). В противен случай плуването дори се препоръчва за деца със сколиоза..

Рутина на тренировка

Ето как изглежда типичният тренировъчен ден за човек със сколиоза:

  • общо образуване, загряване и загряване на сушата;
  • дихателни упражнения;
  • подготвителни упражнения: бюста плува на гърдите;
  • специални индивидуални коригиращи упражнения;
  • плуване на бюста по гърдите с помощта на техниката на дългото плъзгане;
  • упражнения от асиметричен и корективен характер;
  • общо развитие на мускулната сила в крайниците при използване на тегловни материали;
  • ускорение във вода;
  • безплатно плуване, закачане във вода.

Упражненията за развитие на правилно дишане също се използват активно едновременно. Препоръчително е периодично да провеждате плуване със скорост със задържане на дъх.

Противопоказания

Терапевтичното плуване е модерен, универсален метод за избавяне от сколиоза, достъпен за почти всички. Противопоказанията са:

  • остър вариант на респираторни патологии;
  • наличието на прекомерна подвижност на гръбначните структури;
  • открити лезии на рани;
  • полово предавани болести;
  • туберкулозна лезия на различни форми;
  • наличието на инфекциозен процес върху кожата;
  • хронични патологии на сърдечно-съдовата система в стадия на декомпенсация.

Студът е едно от противопоказанията за посещение на басейна.

За останалата част от категорията пациенти терапевтичното плуване при сколиоза ще има изразен положителен ефект..

На пациентите, които не могат да плуват, се препоръчва да закупуват специални плувни дъски, изработени от съвременни изкуствени материали.

Забележимо подобрение на стойката ще се наблюдава само при редовни упражнения в басейна - не бива да очаквате бърз ефект, защото самата патология не се формира за един ден.

Преди да започнете обучение, трябва да се консултирате със специалист, да оцените тежестта на негативните прояви, първоначалното здравословно състояние, толерантността към упражнения.

  • Подобни публикации
  • Артроза на фасетна става
  • Сколиоза 4 степен
  • Спинална кифоза

Индивидуални програми

В много случаи лицето се препоръчва да плува по гръб. Препоръчителен стил - обърнат раци.

Ако човек плува по корем, торсът се поддържа хоризонтално. Не се препоръчва пренапрежение на главата. Въздухът се издишва във водата. Вдишването трябва да се извърши, като обърнете главата си настрани..

В противен случай се наблюдава преразпределение на биомеханиката в горния цервикален отдел на гръбначния стълб. Кръвта тече към главата по-лошо през гръбначните артерии. Резултат - развитието на асиметрия на кръвния поток.

Също така човек може да се сблъска с опасност в лумбалната област - лумбалната лордоза ще се увеличи. В лумбалния гръбначен стълб се наблюдава пренатягане на връзките - води до появата на силна болка - лумбония.

Вдишването трябва да е възможно най-кратко, издишването трябва да бъде удължено. Вдишването се прави за 2-3 удара на ръката, който върви напред.

Важно е да знаете! Хората с повишена торакална кифоза и изразено огъване, напротив, трябва да плуват по корем.

Физиотерапия

Колкото и странно да звучи, но може да се използва терапевтична терапия и с успех при сколиоза, във вода. Техниките помагат за укрепване на мускулите и отпускане на тези в добра форма.

Somersaults могат да се използват назад или напред, дихателни упражнения. Ще помогнат и специалните упражнения, изпълнявани в легнало положение. Ръката на главата е притисната към ухото, а втората прави удари, наподобяващи плувни движения. След като се върнете в изходна позиция, ръцете се променят. В плитката част на басейна се изпълнява игра, наподобяваща "водно поло". Изпънете ръцете пред себе си, плъзнете ги по повърхността на водата. На водата трябва да лежите плоско в хоризонтално положение.

За да изпълнявате всяко упражнение, трябва постоянно да задържате дъх.


Във водата можете да правите аеробика или да упражнявате тренировъчна терапия

Ефектът ще бъде даден чрез използването на методи за тренировъчна терапия и аеробика, изпълнявани във вода. Плувните помощни средства също ще имат допълнителен ефект, те допълнително ще укрепят мускулите..

Дори ако човек не може да плува, това не е противопоказание за упражнения във водата. В този случай трябва да дадете предпочитание на плитките басейни и инструктор с богат опит трябва да работи с човек. Освен това трябва да се консултира и лекар. Преди да направите упражненията, е необходимо да проведете няколко предварителни сесии, те ще помогнат на човек да усети водата и да свикне с нея.

Какви стилове могат да се използват

  • Редуващи се движения на ръцете, легнали по гръб. Ръцете са поставени по протежение на тялото, необходимо е да погледнете нагоре, редувайки се, движете краката нагоре и надолу и бавно подредете ръцете си. Приблизително разстояние - 200м.
  • Едновременни движения, докато лежите по гръб. Редете едновременно с ръце. Разстояние на разстояние - 100м.
  • Бруст. Лежейки на корема си, трябва да извършвате симетрични движения с ръце и крака в хоризонтална посока, успоредна на равнината на водата. Разстояние - 300м.
  • Пълзене. Това е доста бърз стил на плуване. Лежейки на корема си, трябва да правите редуващи се движения с ръце по оста на тялото, краката се движат нагоре и надолу. В този случай лицето е по-често под вода. Ето защо е необходимо да се овладее техниката на подводно дишане, описана по-горе. Разстояние - 200м.
  • Butterfly. Труден стил и изисква издръжливост. Легнал на корема, гребете с ръце в симетрична посока, като краката изпълняват вълнообразни движения. Трябва да плувате около 200м.


Какви стилове могат да се използват

В един урок трябва да преодолеете разстояние от 1 км по всякакъв тип стил. За начало, ако ви е трудно да преодолеете такива разстояния, можете да намалите всяко плуване с няколко метра. Купете дъски за начинаещи.

Ако сте започнали класове на етап 1 на заболяването, тогава редовното упражнение във вода ще ви помогне напълно да премахнете патологията. На етапи 2 и 3 няма да е възможно напълно да се възстанови, но!

При такова заболяване и с такива степени основното е да се спре напредването на болестта, да се предотврати по-нататъшното й развитие и да се влоши ситуацията с усложнения. Ето защо, не губете своя шанс, упражнявайте се, не обръщайте внимание на факта, че ъгълът ви на кривина не намалява, основното е, че спирането на прогресията на сколиозата също е значително постижение за такива пациенти. И с течение на времето ще забележите, че плуването е не само метод за изцеление и подобряване на благосъстоянието, но и смисълът на целия ви живот.!

Какво да търся

Процедурите могат да бъдат терапевтични и профилактични. Преди да започнете уроците, трябва да се свържете с инструктора. Той ще подбира упражнения въз основа на нивото на подготовка на човек, със сигурност ще вземе предвид степента на деформация на гръбначния стълб, както и посоката, в която е насочен неговият завой.

По време на тренировка е необходимо да дишате правилно, това предотвратява развитието на дихателна недостатъчност, подобрява работата на сърдечно-съдовата система. Тренировките трябва да бъдат дозирани. Хората, които отдавна не се занимават с физически упражнения, се нуждаят от плавно увеличаване на натоварванията. Трябва да се избягва пренапрежението.

Упражненията включват задържане на вдишването и издишването за трениране на междуреберните мускули. Инструкторът напълно изключва онези упражнения, които могат да увеличат подвижността на прешлените. Забранено е да прави кръгови движения, пациентът не може да използва устройства, които насърчават пасивното разтягане на гръбначния стълб.

По време на тренировка човек трябва да плува, така че крайниците да се движат в синхрон с дишането.

Сколиоза на гръбначния стълб при възрастни: симптоми и лечение

Сколиозата при възрастни е доста рядка. Тези кривини на гръбначния стълб обикновено са резултат от промени в ранна възраст. Заболяването има голямо влияние върху качеството на живот и при възрастни може да приеме напреднали и тежки форми..

  • Какво е сколиоза? Сколиозата причинява
  • Диагностициране на сколиоза
  • Сколиоза на гръбначния стълб при възрастни: лечение и основни методи
  • Мануална терапия
  • Масаж
  • Дихателни упражнения от Катарина Шрот
  • Хирургическа интервенция
  • Физиотерапия
  • Спорт за изкривяване на гръбначния стълб
  • Корсети и колани
  • Промяна в начина на живот
  • Традиционни методи на лечение

Струва си да се помни и да знае!

Струва си да се помни, че неправилното изпълнение на упражненията или техният независим подбор, несъгласуван със специалист, неизбежно води до хипертрофия на сколиотичната арка, появата или засилването на антикривизмата.

Ако все още не искате да се консултирате с треньор и лекар, тогава изберете симетрични упражнения, като плуване с бюста по корема и пълзене по гърба, тъй като те са по-малко травматични, отколкото асиметрични..

Струва си да си спомним, че със структура, крехка като човешкия гръбнак, шегите са лоши. Неправилно избраният набор от упражнения може да струва на пациента значително форсиране на заболяването от 1-2 градуса до 3-4 градуса.

Терапевтичното плуване при сколиоза, както и упражненията за лечебна терапия, изпълнявани във вода, намериха широко приложение..

Измамно разпространеното мнение, че физическата активност е противопоказана за хора, страдащи от сколиоза, което, както се твърди, само ще им навреди.

Ясно е, че ударните натоварвания като бягане и скачане и асиметрични спортове няма да помогнат за излекуването, но избягването на физическа тренировка забавя възстановяването и излекуването на болестта..

Терапията за плуване и упражнения във вода е идеален спорт за възстановяване на нормална форма и изравняване на сколиотичната арка, защото те дават на пациента отлична възможност за движение на крайниците, като същевременно не им дават поддържащо натоварване, което облекчава гръбнака и го стабилизира.

Характеристика:

Средната продължителност на един урок е 1 час. Първият урок се препоръчва да се проведе на сушата, за да се установи правилната координация на движенията. По това време беше изяснено коя пациентка ще бъде по-подходяща за стил на бюста, а за кого - пълзене или пеперуда. От втория урок се провеждат упражнения във вода, температурата на които трябва да е удобна: 22-25 градуса. Пациентите с недостатъчни умения по плуване са снабдени със специални табла, които да гарантират безопасността им във водата. Всеки урок се провежда от опитен инструктор-методист. Първите 5-10 минути са посветени на загряване: лежайки на водата и задържайки се за перилата, пациентите правят дихателни упражнения. След това, в съответствие с индивидуалната програма, всеки пациент преплува няколко участъка от 100-200 метра в определен стил, като прави кратки спирки за почивка. Общото разстояние трябва да бъде 1000 метра в един урок. Последните 5 минути отново са посветени на дихателни упражнения. Трябва да се отбележи, че пациентът трябва да се опита да изпълни енергично всички упражнения, като полага всички усилия. С неохотно и бавно плуване заниманието няма да доведе до желания ефект. Стилът може и трябва да се промени по време на лечението с плуване, това се случва само според указанията на инструктора. Промяната на стиловете ви позволява да ангажирате всички мускули, да ги натоварвате и развивате равномерно, което е предпоставка за елиминиране на кривината на гръбначния стълб. Редовното посещение на курсове по плуване, стриктното спазване на всички инструкции, старанието на пациента и желанието да се възстанови може да даде максимално възможен положителен резултат при сколиоза от всякаква степен. Първата степен на кривина изчезва без следа, а по-тежките спират прогресията си.

Предпазни мерки за безопасност: как да не навредим

Във всеки басейн се спазват общоприетите правила за безопасност, тяхното прилагане е много важно, когато се практикува терапевтично плуване. Основните са следните:

  • важно е движенията да са плавни, небързани, разпределени във възходящ ред на трудност;
  • посещение на басейна трябва да се извършва най-малко три пъти седмично, което е важно за най-бързата адаптация на организма към стрес;
  • необходимо е да слушате внимателно инструктора за всеки урок, той трябва да опише подробно текущата програма за обучение;
  • важно е правилното разпределение на товара, което прави всеки следващ урок малко по-труден;
  • при съставяне на програмата трябва да се вземат предвид всички индивидуални характеристики на конкретен пациент;
  • набор от упражнения трябва да е насочен към подобряване състоянието на засегнатите области, както и за укрепване на максималния брой мускулни групи.

Всеки, който реши да се занимава с водни спортове, на първите етапи трябва да обърне максимално внимание на правилното овладяване на плувни техники и техники за упражнения, тъй като крайният резултат и ефективността на класовете зависят от правилното им изпълнение..

Важно Е Да Се Знае За Подагра