Остеопорозата е динамично развиващо се системно заболяване с метаболитни нарушения, при което костната плътност намалява и тяхната чупливост се увеличава. Правилното хранене за остеопороза е на същото ниво по значение с традиционното лекарствено лечение на болестта. Основната задача на диетичното хранене е достатъчен прием на калций и витамин D в организма, без които той не може да се усвои. За да направите това, когато съставяте дневна диета, те включват храни от разрешения списък, който се съставя с лекаря.

Остеопорозата причинява

Според статистиката на СЗО, една трета от пациентите, които идват с фрактури, имат анамнеза за остеопороза. Общо в страни, разположени в Европа, САЩ и Япония, има повече от 75 милиона случая на заболяването и има повече смъртни случаи от фрактури поради остеопороза, отколкото от рак.

Заболяване с нарушени метаболитни реакции се характеризира с неуспех в синтеза на костни клетки, когато гниенето преобладава над тяхното формиране. Поради това съдържанието на костната тъкан намалява, в резултат на което се нарушава балансът на минералния състав. Резултатът от промените в костите води до чести наранявания с нарушение на целостта на скелета при възрастни и кривина на костите при деца..

При остеопороза се наблюдават метаболитни нарушения с участието на калций, фосфор и витамин D. Освен това има критичен дефицит на флуор, силиций, магнезий, бор, манган, както и витамини А, С, Е и К. Диетата при остеопороза е насочена към попълване на организма микроелементи и минерали.

Остеопорозата е полиетиологично заболяване. Има много причини, които могат да доведат до празнини в костната тъкан. Те могат условно да бъдат разделени на няколко категории..

Генетични фактори:

  • случаи на остеопороза при предци;
  • възраст над 50 години;
  • представители на кавказките и монголоидните раси;
  • поднормено тегло;
  • височина над 173 см за жени и 184 см за мъже;
  • аномалии на структурата на тазобедрената става.

Ендокринни нарушения:

  • преструктуриране на хормоналните нива по време на бременност, по време на менопаузата;
  • липсата на яйчниково-менструален цикъл при жени в детеродна възраст;
  • безплодие;
  • нередовен сексуален живот.

Като следствие от неправилен начин на живот:

  • употребата на силни напитки и тютюнопушене;
  • хиподинамия;
  • тежка физическа активност;
  • използването на парентерално хранене;
  • недостатъчен прием на калций от храната;
  • дефицит на витамин D;
  • прием на лекарства, които причиняват излугване на калций от костите: глюкокортикостероиди, антиконвулсанти, цитостатици, метотрексат, циклоспорин и други.

Болести, които провокират остеопороза:

  • заболявания на ендокринните жлези - хипотиреоидизъм, захарен диабет;
  • системни заболявания на кръвта, включително онкологичен курс;
  • автоимунни заболявания - ревматизъм, анкилозиращ спондилит;
  • бъбречна патология.

Диета терапия

При потвърждаване на диагнозата остеопороза е време да се преразгледа качеството на храненето. В един момент процесът на хранене става част от лечебния процес. Въз основа на факта, че патологията активно прогресира, диетата трябва да се основава на принципите на диетичната терапия, които се препоръчва да се вземат предвид през целия живот..

Диетата при остеопороза трябва да отговаря на основните норми:

  • Хранене на храни, богати на калций и витамин D. Приемът на калций за хора над петдесет години не трябва да бъде по-малък от 1400 mg. Поради високия риск от развитие на атеросклероза, витамин D се предписва с изключително внимание на хора в напреднала възраст..
  • Отказ от употребата на силни напитки, никотин, а също и намаляване на количеството консумирана сол.
  • При това заболяване не е достатъчно само да се консумира калций. Основното условие е тя да се абсорбира от тялото. За да направите това, е необходимо да се балансира съотношението на калций и мазнини (1 грам мазнини - 10 mg калций), а протеинът трябва да бъде намален до 100-150 грама на ден..
  • Достатъчен запас от магнезий, калий и фосфор е от съществено значение за образуването на нови костни клетки..
  • Храненията при остеопороза трябва да се организират, като се вземат предвид пет хранения на ден през равни интервали.

Ползите от калция

Калцият е важен микроелемент за нормалното функциониране на организма, който участва не само във формирането на костната тъкан, но и в коагулацията на кръвта, функцията на мускулните влакна, синтеза на хормони и понижава нивата на холестерола в кръвта. Необходимото количество калций варира в зависимост от възрастта на човека..

От детството основният източник на калций са млечните продукти, с тях до 85% от дневната доза постъпва в растящото тяло. Сиренето, изварата, заквасената сметана, млякото са лесно смилаеми източници с високо съдържание на калций. Например, яденето на 100 грама пармезан на ден е достатъчно, за да получите необходимото количество калций на ден. Единственото нещо, което трябва да запомните е, че млечната мазнина пречи на усвояването на микроелемента, така че е по-препоръчително да изберете продукти с ниско съдържание на мазнини.

Други храни включват сусамовите семена, бадемите, чесънът, магданозът, лешниците, соята, но е невъзможно да ги ядете в големи количества, а понякога е вредно..

Следователно те могат да станат само допълнителни източници на калций. Бобовите растения, по-специално бобът, съдържат 190 mg основен микроелемент, но не трябва да се увличате от тях, тъй като те съдържат пурини, които допринасят за развитието на подагра.

Ценни микроелементи

Храненето при остеопороза трябва да отчита значението на приема на достатъчно количество химически елементи, които са важни за поддържане на здравината на костите:

  1. Фосфор - участва в образуването на костите и зъбите, необходим е за нормалния растеж на тялото, дефицитът води до мускулни болки, анемия и понижен имунитет. Фосфорът се намира в месо, риба, яйчен жълтък.
  2. Медта - прави костната тъкан силна, с дефицит на микроелемент, състоянието на косата и ноктите се влошава значително, повишава се холестеролът и се появяват ендокринни нарушения. Богат на меден черен дроб, калмари, семена.
  3. Магнезий - предотвратява загубата на здравина на костите, укрепва връзките и сухожилията. С недостиг на магнезий работата на сърцето, мускулите, а също и на нервната система се влошава. Високо съдържание на магнезий в пшенични трици, тиквени семки, ядки, боб.
  4. Бор - участва в укрепването на костната и съединителната тъкан на човешкия скелет. Недостигът на микроелемент води до чупливост на костите, влияе негативно върху умственото развитие и води до анемия. Гроздето, ябълките, сините сливи, ядките са източници на важен микроелемент.

Разрешени продукти

Компетентното съставяне на менюто за хранене при остеопороза е един от компонентите за успешно лечение. Няма значение вида на топлинната обработка или големината на порцията, основното е, че тялото е наситено в изобилие с химически елементи, които ще помогнат за запълването на „празнините“ в костната тъкан.

Какво можете да ядете:

  • нискомаслени млечни продукти: извара, сирене, кефир, ферментирало печено мляко;
  • рибни ястия от сьомга, риба тон, щука и други морски и сладководни риби;
  • морски дарове - калмари, скариди, както и водорасли (морски водорасли);
  • пиле, пуйка, заек, постно говеждо месо;
  • свежи зеленчуци;
  • пресни билки;
  • гъби;
  • сушени плодове - сушено грозде, кайсии, сливи;
  • пилешки или пъдпъдъчи яйца;
  • ядки;
  • слънчогледови или тиквени семки;
  • бобови растения;
  • овесени ядки, елда, проса каша;
  • ръжен хляб или трици;
  • нерафинирани масла;
  • макаронени изделия от твърда пшеница.

За да се усвои калция, тялото трябва да има достатъчно съдържание на "слънчев" витамин D. Добавяйки рибено масло, топлено масло, оризово мляко, червен или черен хайвер в диетата, можете да увеличите усвояването на калций до 75%.

Организацията на правилното хранене е полезна не само за пациенти с остеопороза. Според резултатите от научните изследвания е доказано, че при достатъчна консумация на храни, богати на калций в млада възраст, човек до трийсетгодишна възраст натрупва най-голяма маса от костна тъкан. Този факт предотвратява намаляване на костната плътност и предотвратява вероятността от фрактури при възрастни хора..

Забранен списък

Патологичното състояние на скелетната система при остеопороза може да се влоши от храни, които насърчават реакции, в резултат на което калция се измива от костите. За да се предотврати обратния ефект от храната, диетата при остеопороза трябва да изключва следните храни:

  • Алкохолни напитки;
  • кофеинови напитки, сода;
  • тлъсти месни ястия;
  • шоколадови бонбони, торти;
  • маргарин и други животински мазнини;
  • консерви, колбаси;
  • незабавни продукти (бърза храна);
  • солени и кисели ястия.

В допълнение към списъка с забранени храни има ограничения за консумацията на сол, масла и протеини. За оптимално производство на нови костни клетки количеството сол не трябва да надвишава 4 грама на ден, растително масло - 50 мл, гхи - до 40 грама на ден и храна, която е източник на протеин не повече от 160 грама на ден.

Примерно меню за остеопороза

Въз основа на горните препоръки не е трудно да организирате храненето за остеопороза самостоятелно, приготвяйки вкусни ястия, като отчитате нуждите на организма.

Приблизителна диета за един ден:

  1. Закуска: овесена каша, портокал, обезмаслено мляко от 100 мл.
  2. Втора закуска: сандвич с ръжен хляб с пуешко месо, 30 грама сирене, ябълка.
  3. Обяд: пилешка супа с гъби, филе от камъни с картофено пюре, салата от броколи, ябълка, компот от круши.
  4. Следобедна закуска: 200 мл нискомаслено кисело мляко с парченца плод.
  5. Вечеря: 150 грама извара, 5 грама сусамово семе, 150 мл кефир.

Витаминотерапия

В допълнение към микроелементите при остеопороза, има голяма нужда от органични съединения с ниско молекулно тегло (витамини) D, C и K. За ползите от витамин D се говори от детството, като се предпазва от рахит с рибено масло. За да получи обогатена доза, човек трябва да остане на слънце за петнадесет минути. Ако не е възможно да получите доза „слънчев“ витамин по естествен начин поради противопоказания за слънчеви бани или живеене на север, витамин D трябва да се приема в оптимални количества с храна или витаминни комплекси.

При остеопороза това органично съединение помага за усвояването на калция, като участва във формирането на нови костни клетки. Когато избирате лекарства като източник на витамин, трябва да се помни, че те трябва да се приемат само след съгласуване с лекаря. Превишаването на дозата е изпълнено с развитието на бъбречна недостатъчност или обостряне на уролитиазата.

Осигурявайки достатъчен запас от витамин С, човек ще се погрижи за синтеза на специфични протеини, които образуват колаген и еластин, които са необходими за хрущяла и костната тъкан на опорно-двигателния апарат. Витамин С може да се приема под формата на таблетки (аскорбинова киселина) или на прах, от който можете да приготвите обогатена напитка.

Храната при остеопороза задължително трябва да включва храни с витамин К (киви, броколи, морски водорасли). Състоянието на дефицит води до ниска минерална плътност на костите. Доказано е, че витамин К оказва влияние върху остеокалцина, който участва в метаболитните процеси на протеините в костите. Следователно, ниският прием на витамин увеличава риска от фрактури при остеопоротични пациенти..

Как да се предотврати заболяване?

Превантивни действия срещу остеопороза трябва да се извършват много преди заболяването, в млада възраст, когато се регистрира пикът на костната маса. Ето защо е препоръчително да започнете ранна профилактика от тридесетгодишна възраст. Препоръчителният списък включва употребата на калций, като се вземат предвид възрастовите норми с храна или наркотици, комбинация с умерена физическа активност и отказване от лоши навици (цигари и алкохол).

Лицата, които са развили остеопороза, трябва стриктно да спазват медицинските препоръки за лечение с лекарства, дозиране на физическа активност и диета терапия. Храненето при остеопороза трябва да бъде балансирано и рационално с повишено съдържание на калций и витамин D в диетата, но с намаляване на протеина до минимум физиологични нужди. Спазването на правилата на диетичната терапия ще засили терапевтичния ефект на традиционното лечение и ще помогне за предотвратяване на бързото протичане на остеопорозата.

Хранене с остеопороза

Сайтът предоставя основна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболявания трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист!

Въведение

Основни принципи на диетата с остеопороза

Диетата на проходилката при остеопороза

Екзотични храни, подправки и остеопороза

Приблизително дневно меню за остеопороза

закуска

  • 2 супени лъжици извара;
  • грозде - 60 г;
  • кайсиев сок - 120 г;
  • геврек със сусамово семе.

обяд
  • бобена супа - 120 г;
  • кок, направен от пшенично-ръжено или пшенично брашно;
  • ябълка - 1 бр;
  • кисело мляко - 50 g.

Вечеря
  • консервирани сардини или цаца - 110 г;
  • маруля - 230-260 г;
  • зехтин - 1 чаена лъжичка;
  • домат или краставица - 1 бр;
  • варени картофи - 230 г;
  • настърган кашкавал - шепа.

Втори вариант:

закуска

  • елда или овесени ядки - 120 г;
  • мляко с ниско съдържание на мазнини (кефир или кисело мляко) - 2/3 чаша;
  • сушени кайсии (сини сливи) - 5-6 бр;
  • смлени ядки (шам-фъстъци или лешници) - 1 чаена лъжичка;
  • отвара от шипки от роза - 120 мл.

обяд
  • салата от извара, портокал и грозде (30 g от всеки от компонентите) - 60 g;
  • трици хляб - 1 брой;
  • сусамови семена - 1 чаена лъжичка;
  • домати (3-4 бр.) и маруля, поръсени с магданоз и копър;
  • Компот от сушени плодове - 120 g.

заключение

Правилно подбраната диета при остеопороза ще бъде най-ефективна, ако се допълни с достатъчно физическа активност (интензивността на физическата активност се избира индивидуално за всеки пациент, в зависимост от общото здравословно състояние, възраст, професия и съпътстващи заболявания). По-пълното усвояване на витамини и минерали се улеснява и от ултравиолетовото лъчение, което може да се получи при разходка на чист въздух при слънчево време или при посещение на солариум (тази процедура е по-подходяща за жителите на северните райони, при липса на противопоказания за нея).

Диетата при остеопороза включва ядене на храна на малки порции, до 5-6 пъти на ден. В допълнение, времето за приемане на витамини, калциеви препарати и хранителни добавки трябва да бъде съгласувано с лекаря, тъй като те се усвояват по-добре с определени продукти..

Важно: с остеопороза трябва напълно да спрете да пушите и да пиете алкохол.

Хранене с остеопороза

С цялата стабилност на костите наблюдаваме тяхната постоянна трансформация, тъй като костната тъкан е жива и тя редовно се подновява, приспособявайки се към вътрешните изисквания на организма и външните изисквания, например по време на физическа активност. Следователно, нашите кости, подобно на други органи, се нуждаят от здравословна и балансирана диета, за да подпомогнат регенерацията им..

Костите се нуждаят от подхранване

Човешкият скелет се състои от приблизително 210 кости и това е не само мускулно-скелетната система. Функциите му са много по-обширни. Скелетът не само е скелетът на тялото, той помага на човек да бъде гъвкав и подвижен. Скелетната система е чувствителна към всички промени, които се случват не само вътре в тялото, но и навън и това е неговото голямо предимство, тъй като плътността на костите може да бъде подобрена с помощта на физическа тренировка с подходящо натоварване.

Нашите кости действат като устройство за съхранение. Например, около 98% от собствения калций и фосфор в организма се съхраняват в костите. В допълнение, вътрешната част на костите, костният мозък, е най-важният човешки орган, който образува кръв, именно тук възникват клетки-предшественици за бели и червени кръвни клетки. Плазмените клетки се произвеждат и в костния мозък, а в здраво тяло те са отговорни за образуването на антитела. Ето защо костите правят повече от просто подкрепа на тялото, така че трябва да се грижим за здравословното хранене на костите..

Здравето на костите, от една страна, зависи от начина на живот, който може значително да навреди на тяхното състояние (например алкохол, тютюнопушене, физическа бездействие). От друга страна, той е свързан с достатъчно снабдяване с качествени хранителни вещества, необходими за трансформацията на костите и производството на подходяща енергия..

Съзнателно хранене за остеопороза - можете да ядете всичко, но в точното количество

Какво се разбира под съзнателно хранене при остеопороза? Самият отговор е прост: трябва нарочно да избягвате храни, които влияят негативно на метаболизма, а има и такива храни, които го поддържат..

Като цяло можете да ядете всичко. И дори „вредни продукти“, ако ви харесват, всичко е в точното количество.

Какво трябва да се промени в менюто? В повечето случаи са необходими само малки промени. Трябва да консумирате по-малко месо, колбаси, сол и мазнини и обратно, повече зелени зеленчуци и плодове. Малко внимание към вашия хранителен режим и избор на храни - и можете да постигнете много.

Правилата са много прости. Необходимо е да се сведе до минимум употребата на вредни продукти (за празниците и в малки количества), а всеки ден на масата трябва да има зеленчуци и плодове, които съдържат не само витамини, минерали, баластни вещества, но също така са с ниско съдържание на калории, за да могат да се консумират в достатъчни количества.

Именно забързаното ни ежедневие води до факта, че ядем набързо, без да обръщаме внимание на полезните свойства на продукта. Хранете се спокойно и внимателно. Наслаждавайте се на храната с всичките си сетива, така че можете да увеличите ситостта и да създадете подходящи условия за усвояването на храните. Съзнателното хранене започва с покупката.

Хранене за възрастни хора

Остеопорозата е заболяване, свързано с възрастта, затова е необходимо да се обърне внимание не само на тези хранителни фактори, които са важни за костите, но и на онези моменти, които често съпътстват храненето в зряла възраст.

Възрастните хора обръщат по-малко внимание на правилното хранене. Ако говорим за недохранване, тогава свързваме тези понятия на първо място със страните от третия свят. Но недохранването има и в богатите страни. Много хора са с наднормено тегло и не получават адекватно хранене, много от тях са твърде самотни, нямат партньор, с който да общуват, докато се хранят, и имат нужда от това, накрая, те вече страдат от много заболявания.

Ако остеопорозата е започнала още в напреднала възраст, тогава трябва да бъдете двойно внимателни относно храненето. Възрастните хора са особено чувствителни към хранителните разстройства. Повишеният риск от развитие на болестта с възрастта поради недохранване се дължи на множество причини: например с напредване на възрастта дневната потребност от енергия намалява, следователно количеството храна намалява, а с нея и количеството на микроелементите. Снабдяването с витамин В12, витамин D, витамин Е, фолиева киселина особено страда от това..

Ако се грижите за възрастен човек, който има остеопороза, тогава трябва да разберете, че по-възрастният човек се нуждае от по-малко калории, но, както и преди, достатъчно количество витамини и минерали.

Правила за хранене при остеопороза

Здравословно и балансирано хранене в напреднала възраст - как да постигнем това? Много хора си задават този въпрос, когато искат да постигнат оптимално хранене в ежедневието си. За да постигнете това е сравнително лесно - трябва да запомните основните правила:

  1. Включете в храната храни, съдържащи витамин D и калций.

Витамин D и калций са от първостепенно значение за пациента с остеопоротици. Диетата трябва да включва сусамовите семена, директно тахини и тахини във всяка негова разновидност (тахини халва, хумус и др.), Яйца, сирене (включително преработено сирене), фурми, тофу, бадеми и други храни, съдържащи тези необходими кости полезни изкопаеми.

  1. Ограничете консумацията на храни, които провокират изтеглянето на калций от организма.

На първите места от основните промивки на калций от тялото са сладките газирани напитки. Те съдържат фосфорна киселина, която измества киселинно-алкалния баланс. Тялото отделя калций от костите, за да възстанови баланса. Любителите на кафе, какао и силен чай трябва да се ограничат до 2-3 чаши ароматни напитки на ден или да им добавят мляко. Сладките трябва да избягват консумирането на големи количества шоколад. Разбира се, 1 резен тъмен шоколад няма да навреди на никого и диетолозите приветстват употребата на висококачествен шоколад всеки ден, но не можете да ядете един бар или половин бар шоколад всеки ден. Калциевите шайби са също грис, овесени ядки в големи количества, излишна захар, червено месо и пушени меса, сол и алкохол.

  1. Избягвайте мазни храни.

Мастните храни се усвояват от жлъчката, а калцият също се нуждае от него, за да се абсорбира добре. При остеопороза калцият се превръща в най-съществения елемент, за него първо трябва да светне зеленият цвят. Затова пациентът трябва да избягва мазни храни - маргарин, майонеза, да ограничи употребата на масло. Но не можете напълно да изключите свинската мас и маслото. Именно мазнините елиминират глада за най-дълго време и повишават активността на ензимите. От време на време е не само възможно, но и е необходимо да си позволите да изядете малко парче сланина.

  1. Вземете есенциални костни хранителни вещества

Хранителната пирамида показва в какви количества и в какви пропорции трябва да ядете, сега трябва да обърнете внимание какво трябва да ядете, тоест какви хранителни вещества трябва да използвате.

Хранителните вещества са от съществено значение за изграждането и поддържането на тялото. Храната и напитките, които консумираме, трябва да бъдат усвоени, това е най-важният метаболитен процес, в резултат на този процес енергия, важни вещества и течности влизат в организма. В същото време хранителните вещества са онази част от храненето, от която тялото се нуждае за здравето си..

Следните групи хранителни вещества се абсорбират главно: въглехидрати, протеини (протеини) и мазнини. Това са така наречените макронутриенти, без които процесът е невъзможен. Микроелементи: витамини, микроелементи, минерали, вторични растителни вещества, регулирани мастни киселини и соли (електролити). Баластните материали, аминокиселините и пробиотиците играят важна роля. Диетата на човек с остеопороза трябва да съдържа храни, които съдържат не само калций, но и фосфор..

  1. Пийте правилно и в достатъчно количество.

С помощта на водата хранителните вещества се превръщат в течност, която може да се консумира, така че трябва да се обсъди отделно. Пиенето на чиста вода трябва да бъде редовно. Средно човек трябва да консумира около 2 литра на ден. Но тази цифра е средна. Количеството му зависи от условията, от възрастта и състоянието на организма..

Без алкохол или газирани напитки. Между другото, алкохолът унищожава костите на младите хора. Рискът от развитие на остеопороза в по-напреднала възраст се увеличава поради консумацията на алкохол в юношеска възраст. Алкохолът насърчава загубата на кост и нарушава скелетния метаболизъм. Понякога това се случва още в юношеска възраст. „Младите хора на възраст под 20 години, които злоупотребяват с алкохол, вече няма да могат да получат нормална костна маса за възрастта си“, казва Петер Пихман, патофизиолог от Медицинския университет във Виена. Това се потвърждава от резултатите от проучвания върху животни, които той провежда с колегите си. Изследователите давали на младите прасета смес от алкохол и сок два пъти седмично, а след това използвали специални маркери, за да определят нивото на метаболизма в костите. След двумесечни изследвания при тези животни, увеличението на костната маса е значително по-ниско, отколкото при животните от контролната група. Не забравяйте, че пиенето на алкохол през юношеството може да има отрицателно влияние върху костната плътност.

  1. Не забравяйте готвенето.

Всъщност видът на готвенето не е толкова важен за развитието на остеопороза. Все пак диетолозите препоръчват да се даде предпочитание на пресни плодове и зеленчуци. Пържените, пушени продукти трябва да бъдат ограничени, продуктите могат да бъдат задушени и печени. За по-добро усвояване на хранителните вещества е препоръчително да се яде по-често и на малки порции..

Ако следвате тези препоръки, тогава калцият непрекъснато ще навлиза в тъканите, костите ще получават необходимото хранене и ако все пак изоставите заседналия начин на живот и се отървете от лошите навици, тогава можете да защитите тялото си от коварната остеопороза.

Диета при остеопороза

Нашите кости са изградени от два компонента - протеинова матрица (създава рамка за микроелементи) и минерални структури (отговорни за здравината на костите). Остеопорозата е заболяване, свързано с намаляване на костната минерална плътност.

Заболяването не се проявява по никакъв начин дълго време, но може да доведе до чести фрактури, които правят човек инвалид. Комплексното лечение, което включва правилната диета за остеопороза, ще помогне за предотвратяване на такива усложнения..

Рискови фактори за остеопороза

Защо възниква остеопороза? Заболяването има механизъм за многофакторно развитие. Той се основава на следните причини:

  • Възраст. Остеопорозата почти винаги се проявява в напреднала възраст.
  • Женски пол, менопауза, липса на естроген при жените.
  • Предшестващи фрактури на костите.
  • Спортни товари.
  • Заболявания на стомашно-чревния тракт, водещи до ниска абсорбция на протеини и микроелементи.
  • Прием на определени лекарства (глюкокортикостероиди).
  • Липса на калций и витамин D.

Въпреки че сме на последно място в списъка с причините за недостиг на калций и витамин D, ролята на този фактор не бива да се подценява. Именно калцият е основата на костната минерална плътност, а витамин D допринася за цялостния метаболизъм на микроелементите. Ето защо храненето при остеопороза трябва да включва изброените вещества.

Лечение без лекарства

Лечението на остеопорозата трябва да започне с промени в начина на живот. Това е единственият начин за постигане на значителни резултати и предотвратяване на фатални фрактури. Принципи на нелекарственото лечение:

  1. Нормализиране на физическата активност. Препоръчва се да спортувате и укрепвате мускулите в продължение на 20-30 минути на ден. Ето как можете да създадете мускулна рамка за отслабени кости..
  2. Елиминирайте натоварванията, водещи до рязко въздействие върху костта. Те включват бягане по твърда повърхност, скачане. Такива упражнения могат да доведат до компресионни фрактури на прешлените..
  3. Елиминирайте възможността за фрактури на костите: трябва да инсталирате дръжки в банята, трябва да се движите внимателно, препоръчва се да използвате бастун за превантивни цели.
  4. Трябва да се отървете от излишното тегло. Прекомерният стрес върху костите е един от възможните фактори за фрактури на костите.
  5. Прекарвайте достатъчно време за ходене. Излагането на слънчева светлина позволява адекватно производство на витамин D.
  6. Променете естеството на диетата, придържайте се към терапевтична диета, която ще бъде разгледана по-долу.

Диета при остеопороза

Храненето при остеопороза на гръбначния стълб и други кости не се различава една от друга. Механизмът на развитие на болестта винаги е един и същ - намаляване на костната минерална плътност. Специалистите отдавна са разработили диета за остеопороза. Той има следните принципи:

  1. Редовност - възможно е да се постигне пълно излекуване на остеопороза, но за това храненето трябва да е редовно и правилно.
  2. Фракционността е общ принцип на всяка терапевтична диета. Яденето 5-6 пъти на ден е полезно за стомашно-чревния тракт, а също така ви позволява да поддържате нивото на основните вещества в оптималното количество.
  3. Необходимо е да се изключи употребата на алкохол, диуретици, големи количества течност. Честото уриниране води до излугване на микроелементи през бъбреците.
  4. Трябва да ядете много пресни зеленчуци и плодове, зърнени храни, ядки, мляко.
  5. Диетата трябва да съдържа достатъчно количество калций, този микроелемент ще бъде разгледан по-подробно по-долу..

Предпочитани продукти

Какви храни са най-полезни за поддържане на костната плътност? Диетата трябва да е разнообразна, достатъчна по енергийна стойност. Препоръчва се в диетата да се включват следните храни:

  1. Мляко. На първо място, разбира се, трябва да поставите млечни продукти - основният източник на калций в природата. Може да се консумира всякаква форма на мляко. Големи количества калций се намират в сиренето и изварата.
  2. Пресни зеленчуци и билки. Добре е костите да ядат зеле, моркови, тиква, зеленчукови семена, боб, чушки, всякакви зелени.
  3. Рибните продукти съдържат големи количества микроелементи.
  4. Семена, банани, овесени ядки, елда. Изброените храни съдържат магнезий. Именно този минерал участва в създаването на костна минерална опора в допълнение към калция.
  5. Фосфорни храни: пиле, говеждо месо, черен дроб, яйца, хляб.
  6. Слънчогледово и зехтин: съдържат мед, който също е необходим за костите.

Отделно си струва да споменем продукти, съдържащи витамин D. Те са:

  • зеле;
  • цитрусов плод;
  • френско грозде;
  • морков;
  • ананаси;
  • елда;
  • овес;
  • бобови растения;
  • ягода.

Нежелани храни

Трябва да се каже за хранителни продукти, които не трябва да се консумират при остеопороза. Те включват:

  • Сол.
  • наденица.
  • Пържени картофи.
  • Замразени продукти.
  • Туршии, маринати.
  • кафе.
  • Дебел.
  • маргарин.

Изброените продукти пречат на абсорбцията на микроелементи в червата или подпомагат екскрецията им през бъбреците..

Прием на калций

Калциевата диета е от съществено значение за всички пациенти с остеопороза. Целевият дневен прием на този микроелемент е 1,5 гр. В интернет има голям брой таблици, които показват съдържанието на калций в определен продукт..

Пациентът трябва независимо да изчисли колко калций консумира дневно и да нормализира храненето..

Диета при остеопороза в напреднала възраст

Различна ли е диетата с остеопороза при възрастни хора? Разбира се, трябва да се направят някои промени в диетата. Млякото, което е приоритет за пациентите на средна възраст, има следните ефекти върху възрастните хора:

С възрастта съдържанието на ензими, които разграждат млечните протеини намалява, това води до нарушена абсорбция.

Млякото съдържа голямо количество мазнини. Те допринасят за повишаване на нивата на холестерола, което е недопустимо за хора с хипертония.

В съответствие с посочените характеристики се препоръчва повечето млечни продукти да се заменят с растителни източници на калций.

Хранене за остеопороза при жени

Жените в менопауза често изпитват остеопороза, свързана с липса на естроген. Диетичната корекция на това състояние не се различава от диетата, описана по-горе..

Трябва обаче да се каже, че понякога е невъзможно да се коригират подобни прояви с една диета. В този случай те прибягват до използването на хормонална заместителна терапия..

Само акушер-гинеколог трябва да предпише естрогенни препарати. Ревматолог или ортопед, който лекува жена за остеопороза, ще насочи пациента към женски лекар за консултация.

Поддържане на лекарства

Често се случва пациентът да не може да достигне целевото ниво на дневен прием на калций от 1,5 g. Това се дължи на непоносимост към млечни продукти, невъзможност за редовно и балансирано хранене и други индивидуални характеристики.

В този случай използването на калциеви соли помага. Лекарствата са широко достъпни на фармацевтичния пазар, но не всички са еднакво ефективни. Изборът трябва да бъде поверен на лекуващия лекар. Други средства ще помогнат за усвояването на минерала, както и ще забавят развитието на болестта:

  • Витаминни препарати
  • бифосфонати.
  • Денозумаб.
  • Teriparatide.
  • Калцитонин.
  • Стронциев ранелат.

Лекуващият лекар трябва да избере лечението. Също така, специалист ще ви помогне да коригирате диетата си, да изберете оптималната диета..

Знаете ли каква диета е необходима за остеопороза в напреднала възраст? | Хранене за остеопороза след 60 години

Знаете ли, че в напреднала възраст костната тъкан губи плътност, правилното хранене помага да се избегне това. Диета при остеопороза е поддържане на силна скелетна система. Правилната диета е особено необходима за възрастни хора, ястията в ежедневното меню трябва да са здравословни и богати на микромакроелементи, а именно:

Нека разгледаме храненето за остеопороза след 60 и най-необходимите елементи за укрепване и поддържане на скелета. Най-важните елементи, без които костната плътност се влошава, включват:

  1. Калцият е основният строителен материал за костите, благодарение на този компонент протеинът и фосфорът се усвояват по-бързо. Калциевата диета при остеопороза се предписва от лекари с терапевтични и профилактични цели в случай на заболяване или неговото предотвратяване.
  2. Йодът е необходим за ендокринната система и за нормалното функциониране на щитовидната жлеза, пълноценният материален метаболизъм на организма зависи от това.
  3. Калий - изграждащ материал за мускулите.
  4. Фосфорът е важен елемент не само за костите, но и за производството на хормони.
  5. Флуорид - от него зависи силата на зъбите и костната тъкан, ако в организма няма достатъчно флуорид, тогава това води до остеопороза.
  6. Желязото - отговаря за производството на хемоглобин, необходим и за здрава мускулна система.
  7. Сяра - при недостиг на сяра хората са по-нервни, склонни към образуване на туморни процеси и кожни патологии.
  8. Натрият е важен елемент за нормалния приток на кръв, който е отговорен за доставката на полезни компоненти и кислород в организма до тъканите на органите, задържа магнезия.
  9. Манган - осигурява добро усвояване на витамин Е, поддържа нервите в ред.

Диетата при остеопороза на гръбначния стълб и други костни региони се дължи на отхвърлянето на определени храни, които влошават това заболяване. Ето защо, за да удължите младостта и да предотвратите сериозните заболявания, е по-добре да изоставите вредната диета. Откъде идва това заболяване и как да се храним с остеопороза?

Причини за остеопороза

Жените са по-податливи на отслабване на костната тъкан, провокирано от менопауза, на фона на която се развива постменопаузална остеопороза. Лечението на това заболяване се състои в правилното хранене според специална диета и прием на минерални и витаминни комплекси, предписани от лекар..

Предотвратяването и лечението на остеопороза при жените е необходимо в климактеричната възраст, тъй като след края на менопаузата калцият се измива от тялото в по-големи количества от обикновено. Това заплашва с чести дислокации, фрактури, ставни заболявания.

Следователно жените, повече от мъжете, трябва да бъдат по-внимателни към диетата си. Особено важно е да се прегледа правилното хранене на възрастните хора с остеопороза. За да избегнете крехкостта на костната тъкан, трябва да ядете храни, богати на калций, витамин D, фолиева киселина.

При мъжете остеопорозата се развива по-рядко, тъй като в мъжкото тяло костната структура е по-плътна, но болестта все още може да прогресира при по-силния пол поради:

  • откази от медицински грижи (особено в млада възраст) с дислокация, пукнатини, силни синини - мъжете не обичат да ходят на лекарски назначения;
  • намаляване на производството на тестостерон с възрастта - хормоналният дисбаланс се отразява зле на плътността на скелета.

Честите причини за остеопороза включват:

  • никотинова зависимост;
  • пристрастяване към алкохола;
  • повишени нива на глюкоза в кръвта;
  • малко тегло;
  • ХИВ;
  • дефицит на витамин D и калций.

Според учените, остеопорозата се развива поради безразличие към здравето на младите хора, лоши навици, употреба на бързи храни и незабавни храни, недостатъчна физическа активност (заседнала работа).

Жените с остеопороза често страдат от фрактури на тазобедрената става (шията) и това често се случва просто по време на неправилен завой на тялото, незначително нараняване или падане, а въпросът е в крехкостта на костите. Контузията на тазобедрената става води до увреждане или смърт, поради което диета за остеопороза при жени след 60 години е задължителна!

Хранене за остеопороза в напреднала възраст

Здравословната диета, която съдържа необходимата храна за остеопороза и нейното предотвратяване допринася за укрепване на костната тъкан. Въпреки това, в тежки случаи, медикаментите са незаменими, следователно, като преминете възрастовия праг за 40 години, трябва да обърнете внимание на диетата, физическата си активност, а също така да изключите лошите навици.

Каква диета е необходима за остеопороза? Препоръчително меню. Не е необходимо да намалявате или увеличавате броя на храненията на ден, това не е основната цел. Диетата при остеопороза включва използването на зеленчукови и плодови плодове, билки, салати, сурови, а консумацията на животински протеинови храни е по-добре да се намали, това ще помогне на калция да се усвоява по-бързо.

Разходката на улицата е необходима, за да се осигури на организма витамин D, без който костите не могат да бъдат силни. Възрастните хора определено се нуждаят от формирана диета за укрепване на костите и движението, така че физическата активност предотвратява болестта още по-добре..

Какво не трябва да се яде, когато се открие остеопороза

Тъй като превантивното и терапевтичното хранене за укрепване на костната тъкан са продукти, съдържащи калций, диетата за остеопороза е разработена, като се вземе предвид отхвърлянето на вредна диета, а именно, трябва да избягвате използването на:

  • сол - повишава отделянето на калций от организма чрез урината;
  • полуготови месни продукти под формата на колбаси, шунка, колбаси;
  • рафинирано масло;
  • бързо хранене;
  • алкохолни напитки - поради алкохола калцият не се усвоява;
  • мазнини от животински произход;
  • мастни сосове, маргарини, майонеза.

Не е нужно да напомняте на никого за опасностите от хот-доги, хамбургери, шаурма и други неща, това е разбираемо, всичко това трябва да бъде заменено със здравословни продукти.

Какво трябва да бъде включено в ежедневното меню за остеопороза за лечение и профилактика

Диета, богата на калций за остеопороза, е да се консумира:

  • млечни продукти (кефир, извара, твърдо сирене, мляко);
  • риба (риба тон и сьомга);
  • зелени салати, банани, трици, броколи.

За бързото усвояване на калция са необходими въглехидрати (рибено масло, лимонена киселина). Можете да попълните тялото с фосфор, калий и магнезий, като ядете елда, зеле, бобови растения, ориз. Любителите на кафето се съветват да се откажат от любимата си напитка по време на лечението, млякото помага да се неутрализира вредността на кафето (10 мл на чаша кафе). При остеопороза е полезно да ядете копър, леща, босилек и разбира се не можете без чесън.

Магнезият е богат на сирена, варени овес, просо, фъстъци. Лидери по съдържание на фосфор са семена, яйчен белтък, овесени ядки. В случай на остеопороза не е необходимо да ядете храни с високо съдържание на калций, трябва да се помни, че и други елементи помагат за укрепване на костите и зъбите. Трябва да се храните балансирано.

Например, ако в организма няма достатъчно мед, човек също не е имунизиран от остеопороза. Има много от този елемент в череши, морски дарове, стафиди, месо. Благодарение на месото в организма се произвеждат полови хормони, което е необходимо за жени в менопауза, основното е да не прекалявате.

Цинкът със селен, бор и манган също са необходими на организма за силни кости. Благодарение на бора намалява количеството оксалова киселина, селенът е необходим за възстановяване на костната тъкан при фрактури (грозде, зеле, ечемик, ориз).

Манганът с цинк участват в структурата на костната тъкан, задействат метаболитните процеси и предотвратяват негативните последици от нараняването. Тези елементи съдържат гъби, месо, ядки, раци и стриди. Витамин С е не по-малко важен за съединителните клетки на костната тъкан.

Отначало може да изглежда, че диетичната диета при остеопороза е трудна за спазване, след това ще разгледаме превантивно примерно меню, след това ще стане ясно, че няма нищо сложно в избора на продукти за медицинско хранене, диетата е проста, достъпна за всеки пенсионер.

Основното нещо, което трябва да запомните, е, че на рафтовете на магазините има малко висококачествени продукти, ако внимателно изучите състава, в него ще намерите думата консерванти, именно те блокират усвояването на необходимите вещества.

Това обаче не е цялата вреда от консерванти, в допълнение към лошата смилаемост, те провокират нарушение на метаболитните процеси в организма, засилват изтеглянето на калций.

Тези съставки се добавят за подобряване на вкуса и срока на годност на храните. Жалко е, че етикетите на продуктите често съдържат непълен състав..

Алтернатива на закупените в магазина продукти са селски или селскостопански продукти, но не всеки има възможност да купува качествени продукти, донесени от ръководители на частни фирми или баби. Малко вероятно е да може да се яде напълно от магазина.

Например, опитайте се да направите сирене фета или сирене от магазинно мляко, мисля, че няма да сте доволни от резултата. Не всеки млечен продукт обаче може да се консумира от хора с крехка костна тъкан..

По-добре е да не ядете мазна извара, а да дадете предпочитание на продукти с по-ниско съдържание на мазнини. Е, сега, както обещахме, ще разгледаме пълноценното примерно меню за възрастни хора като превантивна мярка за предотвратяване на остеопороза.

Диета при остеопороза при жени и мъже еднодневно меню

Какво хранене е необходимо за остеопороза? Редовността, разнообразието и времето са важни.

  1. За закуска можете да хапнете 100 г извара, порция овесени ядки, приготвени в мляко (230 мл), чай с мляко.
  2. За втората закуска ще бъде полезно да приготвите 2 печени ябълки и 40 г твърдо сирене.
  3. Обядът е по-питателен: порция млечна супа (250 мл), картофено пюре (220 г) с варено месо (90 г), чай с мляко.
  4. На обяд можете да закусите с плодове, сирене (40 г), да пиете инфузия от шипка (чаша).
  5. Препоръчва се по-лека вечеря под формата на варена риба (130 г), зелеви или моркови котлети (200 г) и чаша чай.
  6. Преди да си легнете, изпийте чаша кефир.
  7. През целия ден можете да ядете 200 г ръжен или пшеничен хляб.

Изчислената диета при остеопороза за една седмица трябва да бъде с разнообразна диета. Ако един ден с по-леко меню, то на следващия можете да хапнете по-питателна храна, за да не почувствате глад.

За закуска: кефир с ниско съдържание на мазнини с кифличка, поръсена със сусамово семе, сирене, банан.

Закуска 2 - можете да закусите със сушени кайсии, сини сливи, чай.

За обяд можете да готвите борш с телешки бульон, винегрет с компот.

Вечерната диета може да бъде разнообразена с пълнени зелеви рулца, салата от пресни листа и билки, билков чай..

Преди да си легнете, изпийте чаша кефир.

Мъжете изискват по-питателна диета, например:

  1. За закуска сервирайте омлет с рибен сандвич (с червена риба), маруля с компот.
  2. За обяд е подходяща супа (грах) върху телешки бульон с парче месо, за втората елда с парна котлета и сок (плодове).
  3. На обяд е достатъчно да закусите с ябълкова касерола с компот от ягоди.
  4. В края на деня можете да направите вкусна и здравословна вечеря с чийзкейки с нискомаслена заквасена сметана.
  5. Преди да си легнете, изпийте чаша кефир.

За по-доброто храносмилане на здравословната храна са важни упражненията и разходката (половин час преди лягане).

Как да увеличите костната минерална плътност

Балансираната диета помага за предотвратяване на недостиг на минерали при възрастни хора. Червената риба и морските дарове са склад от полезни компоненти за скелета, добре е, ако някои морски дарове са включени в ежедневното меню, по-добре е да готвите риба във фурната, двоен котел или бавна готварска печка, препоръчва се да използвате пресни билки и салати всеки ден.

Без зеленчуци, плодови плодове, боб и зърнени храни не можете да се справите с остеопорозата, ряпа е особено полезна, този корен зеленчук има всичко, от което се нуждае скелетната система. В ряпата има малко калории, но ползите от употребата й са безценни.

След като започнете да се храните правилно и балансирано, резултатите ще бъдат забележими до седмица. Въз основа на обратната връзка от хора, които са използвали диета за остеопороза на гръбначния стълб и костната тъкан на други участъци за профилактични и терапевтични цели, се забелязва подобрена двигателна и емоционална активност..

Диетата при остеопороза при жени и мъже след 60 години не е единствената мярка за отърване от болестта. За по-ефективна терапия е необходимо да се приемат хранителни добавки (изофлавоноиди), това са фитоестрогени. Витаминен и минерален комплекс може да бъде предписан само от лекар въз основа на резултатите от анализи за съдържанието на необходимите елементи в организма.

Ако балансирате диетата си, можете да избегнете не само недостиг на минерали в костите, но и други сериозни заболявания. Благодаря ви, че прочетохте статията до края, абонирайте се за моя дневник, за да получавате известия за пускането на нови и полезни бележки.

С най-добри пожелания Валери

Repost - спечелете лаптоп!

Всеки 1-ви и 15-и ден iBook.pro раздава подаръци.

  • Кликнете върху един от социалните бутони. мрежи
  • Вземете личен талон
  • Спечелете лаптоп LENOVO IdeaPad

LENOVO IdeaPad Intel Core i3-5, 8GB DDR4, SSD, Windows 10

Диета при остеопороза: какво можете да ядете

Принципи на диетата

Остеопорозата е сериозно медицинско състояние. Поради извличането на калций костите стават чупливи и се чупят лесно. Рисковата група на този патологичен процес включва възрастните хора и жените по време на менопаузата, въпреки че младите хора над 30 години също са болни..

Същността на диетичното хранене е преди всичко в повишаване нивата на калций. Препоръчителният дневен прием на това вещество в таблицата:

Възраст и пол на пациентаДоза, мг
Деца от 11 до 18 години1 200 mg
Мъже и жени над 18 години800 mg
Пременопаузални жени800 mg
Жени след менопауза1500 mg
Пациенти над 60 години1500 mg

За да възстановите костните структури, храната трябва да бъде наситена не само с калций, но и с магнезий, фосфор и мед. Дневният прием, съответно, 400-800, 800-1000 и 3 mg.

Важно е да осигурите на организма фолиева киселина, витамини A, B, C, K и D.

Калциевата диета при остеопороза ще бъде ефективна само във връзка с витамин D.

Диетичната храна включва ядене 4-5 пъти, както и намаляване на приема на протеини до 100-150 г. Трябва да се храните едновременно. Дневната доза сол не е повече от 2300 mg.

Диетата при остеопороза на тазобедрената става няма да бъде толкова ефективна, ако не следвате здравословен начин на живот. Необходимо е да се откажете от лошите навици, да наблюдавате физическата активност и да ходите повече през деня на чист въздух.

Какви храни да изключите?

За да бъде полезна диета с остеопороза на гръбначния стълб, е необходимо да се изключат от диетата следните храни:

  • колбаси;
  • бързо хранене;
  • замразени полуфабрикати;
  • тлъсто месо;
  • животински мазнини;
  • горещи подправки;
  • майонеза, кетчуп;
  • чипс, крекери, моментална юфка;
  • туршии и маринати;
  • консервирани храни;
  • кафе, какао, шоколад;
  • маргарин;
  • газирани напитки, магазинни сокове;
  • алкохол.

Мазнините пречат на нормалното усвояване на калция, така че здравословната диета при остеопороза при жени включва намаляване на консумацията на масло и растителни масла.

Разрешени продукти

Диетата при остеопороза задължително трябва да включва калций, магнезий, витамин D и фолиева киселина:

  • Богат на витамин D черен дроб, риба и яйчни жълтъци;
  • фолат се намира в зеле, цвекло, маруля, леща и банани;
  • за да повишите нивото на калций, трябва да ядете млечни продукти (мляко, сирене и извара), морски дарове, риба (херинга, минтая, сьомга), магданоз, целина, сусамово семе, спанак, бадеми, сушени кайсии;
  • магнезият се намира в орехите, зърнените култури и зърнените култури, млечните продукти и кореноплодите.

Менюто трябва да съдържа само здравословна домашна храна.

Препоръчителни храни за остеопороза:

  • риби, по-специално скумрия, херинга, щука, щука;
  • морски дарове (скариди, стриди);
  • морски водорасли;
  • говеждо, пилешко, пуешко;
  • тиквени и слънчогледови семки;
  • черен или ръжен хляб;
  • бобови растения (соя, леща, боб, грах);
  • лешници, фъстъци;
  • плодове (особено цитрусови плодове) и плодове под всякаква форма;
  • зеленчуци (кореноплодни зеленчуци, домати, листни зеленчуци, нощници);
  • Бели гъби;
  • тестени изделия;
  • зърнени храни (елда, ориз, просо, овесени ядки, ечемик).

Диетата трябва да включва консумацията на биойогурти, които осигуряват по-добро усвояване на хранителни вещества..

Храненето на здравословна диета за предотвратяване на остеопороза е важно след 50-годишна възраст, особено за жените. Превантивната диета може да се различава от терапевтичната диета..

Меню за седмицата

Примерно меню за седмица:

  • Понеделник. За закуска - млечна овесена каша; обяд - гъбен халаш, пилешки гърди със зеленчуци; следобедна закуска - извара гювеч, портокалов сок. За вечеря можете да приготвите зелеви рулца, кисело мляко с горски плодове.
  • Вторник. За закуска - вермишели със сирене, компот; обяд - оризова супа, гръцка салата; следобеден чай - кашкавал със стафиди; вечеря - задушени тиквички с говеждо месо, чай.
  • Сряда. Закуска - елда каша, чай с мляко; обяд - зелева супа с говеждо месо, млади варени картофи с домати; следобедна закуска - плодова салата, облечена с кисело мляко; вечеря - оризова каша, салата с пресни моркови и орехи.
  • Четвъртък. Закуска - просо каша със сушени кайсии, портокалов сок; обяд - рибена чорба, салата от цвекло; следобедна закуска - сандвич със сирене, грейпфрут; вечеря - задушено агнешко, листни зеленчуци, ферментирало печено мляко преди лягане.
  • Петък. Закуска - сандвичи с червена риба, компот; обяд - гъбена супа, пуешки кюфтета, бульон от шипка; следобеден чай - кисело мляко; вечеря - аспержи гювеч, яхния с говеждо месо.
  • Събота. Закуска - омлет, ябълка; обяд - зелева супа с говеждо месо, винегрет; следобеден чай - плодова салата; вечеря - задушени тиквички, резен сирене, желе.
  • Неделя. Закуска - оризова млечна каша, компот от сушени плодове; обяд - гъбена супа, варена риба; следобеден чай - прясно изцеден сок, извара гювеч; вечеря - черен пипер, пълнен с месо, бульон от шипка.


Вашият лекар ще Ви препоръча подходящо меню.

Диета за проходилки

Д-р Уокър определи нежелана храна като причина за много заболявания. Обществото има погрешно схващане за здравословното хранене, като яденето на много протеини и месни продукти..

Витамините и минералите се намират в зеленчуците, плодовете и билките, които се консумират в малки количества, особено през зимата. Именно тези храни трябва да формират основата на диетата..

Диетата на Уокър включва елиминирането на такива храни:

  • нишестени храни (ориз, картофи, хляб);
  • месо и риба;
  • рафинирана захар;
  • пилешки яйца;
  • пържени, печени и варени храни;
  • мляко;
  • черен пипер;
  • оцет;
  • сол;
  • чай, кафе, какао и шоколад;
  • Алкохолни напитки.

Вместо хляб е добре да ядете орехи или бадеми. Пийте ежедневно прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове.

Последствия от неспазване на диетата

Диетата при гръбначна остеопороза инхибира развитието на тежки усложнения, като фрактура. При този вид нараняване могат да бъдат засегнати нервните влакна на гърба, в резултат на което човек ще остане инвалид за цял живот..

Пациентът може да намалее височината. Прешлените са деформирани, така че стойката се променя. Пациентът става с 2-4 см по-нисък годишно.

Храненето при остеопороза за възрастни хора също е важно. В напреднала възраст калцият вече се усвоява слабо и ако не се придържате към диетичното меню, болестта ще прогресира. Най-тежките последици за възрастен пациент е фрактура на тазобедрената става, която може да бъде фатална.

Хранете се правилно, тогава можете да забравите за болки в гърба и други прояви на остеопороза. Диетата трябва да се спазва дълго време, няма да е възможно бързо да се запълни дефицитът на калций.

Важно Е Да Се Знае За Подагра