»БИБЛИОТЕКА» Мускулни спазми и методи за работа с тях

МУСКОВИ СПАСМИ И РАБОТА С ТЯХ

1. Мускулно напрежение, спазми, блокиране
2. Начини за работа с мускули


Мускулно напрежение, спазми, блокиране

Когато работим с мускули, ние се стремим да гарантираме, че мускулната тъкан е равномерна и еластична - еднакво напрегната или еднакво отпусната, в зависимост от нашата воля. Ние обаче постоянно се сблъскваме с факта, че на различни места в тялото има зони (групи мускулни влакна, цели мускули), в които се поддържа и поддържа напрежението, независимо от желанието ни. Такива области могат да бъдат както големи, така и много малки, могат да се възприемат като спазъм или напрежение или може изобщо да не бъдат забелязани от съзнанието..
Горното може да се илюстрира със следното упражнение: обърнете внимание на тялото си (първо можете да промените стойката), намерете кои мускули са твърде напрегнати и облекчете това напрежение.
Прекомерното напрежение на мускулите, установено в резултат на това упражнение, като правило, може да бъде лесно облекчено чрез волеви усилия. В тялото на всеки човек обаче има и спазматични зони, на които е много по-трудно да се отпуснете..
Какво не е наред с мускулните спазми?
Първият отговор лежи на повърхността: спазматичният мускул компресира нервните влакна и кръвоносните съдове, в резултат на което хранителният и енергийно-информационен обмен се нарушават както в тъканите на самия мускул, така и във вътрешните органи, чието хранене и инервация се осъществява от прищипаните съдове и нерви. (Пример: вагусният нерв е притиснат във врата, импулсите за релаксация не преминават през него към черния дроб, което води до хроничен спазъм на жлъчния мехур.)
Второ: спазматичен мускул е свит мускул и се изисква ATP за поддържане на мускул в състояние на напрежение, т.е. определени разходи за енергия. По този начин собствената енергия на тялото се изразходва за поддържане на мускул в напрегнато състояние, докато това напрежение може да донесе значителна вреда на тялото (вж. Точка 1). Ако вземем предвид, че зоните на мускулно напрежение могат да бъдат доста обширни и самите натоварвания да се поддържат денонощно (дори и в сън), тогава консумацията на енергия на тялото за ненужна работа се оказва значителна.
Има и трето отрицателно последствие, но за него ще говорим малко по-късно..

Откъде идват мускулни спазми? - Начините на тяхното възникване са различни.

Пример: при остеохондроза костните израстъци с остри ръбове - остеони - се образуват по ръбовете на междупрешленните дискове. Такива израстъци с резки движения, неудобни завои много лесно нараняват нерва и околните тъкани, което води до болка, а мозъкът дава команда да стегне околните мускули, за да предпази увредената зона. Колкото по-голяма е болката, толкова по-силно е мускулното напрежение; в същото време, колкото повече мускули са напрегнати, толкова по-болезнени и по-напрегнати - така нареченият синдром на спусъка. Това предполага 2 извода: (1), за да поставите изместения прешлен на място, първо трябва да отпуснете околните мускули; (2) мускулният спазъм е реакция на болка.
Друг пример: едно дете е имало фрактура в детството. Околните мускули се напрегнаха в отговор на болката. Впоследствие костта заздравя и мускулният спазъм на мястото на фрактурата остана за цял живот, ограничавайки подвижността, прищипвайки съдовете и нервите.
По този начин първата причина за образуването на мускулни спазми са всички видове наранявания, когато мускулът се напряга в отговор на болка и се развива синдром на спусъка. По този начин спазмите могат да се образуват от раждането в резултат на родова травма (раждането по принцип винаги е много стресиращо за тялото както на детето, така и на майката и може да бъде много травматично - така че при повечето хора рождената травма възниква и продължава цял живот, нарушава храненето на мозъка, спазмите на цервикалните (особено на субципиталните) мускули.

Втората причина е продължителното статично мускулно напрежение, което се случва например, когато човек не е правилно седнал за компютър, ученик на бюро, когато носи чанта на едното рамо (когато рамото на човек стане по-високо от другото) и т.н. Когато това напрежение се поддържа дълго време, възниква феноменът на инхибиране - и клетките сякаш „свикват“, че са в напрегнато състояние. Ако напрегнатата зона не бъде мобилизирана умишлено и отпусната, напрежението в нея ще продължи постоянно..

3-та причина - емоционален стрес. В случай на стресова ситуация тялото мобилизира ресурсите си, за да го преодолее: определени хормони се освобождават в кръвта, сърдечната честота се ускорява, мускулният тонус се повишава и храносмилането спира. Тази реакция е необходима за оцеляването на организма - за да се осигури подходящата реакция при заплашителни условия. Обикновено след преодоляване на заплахата тялото се отпуска, връщайки се към нормалното си функциониране. В определени ситуации обаче може да не се върне към "спокойно" състояние, в резултат на това човек изглежда постоянно в стресова ситуация и мускулното напрежение, характерно за стресова ситуация, става хронично за него. (Разбира се, наличието на мускулен тонус по време на хроничен стрес далеч не е единственото отрицателно последствие: нарушенията на храносмилателната и сърдечно-съдовата система се развиват до сериозни заболявания, човек става раздразнителен и работоспособността намалява).
За да илюстрирате горното, можете да направите следното упражнение:
Помислете за последния път (или най-много в живота), който сте се страхували от нещо. Ако не можете да си спомняте, представете си И се опитайте да влезете в тази ситуация, да я преживеете отново, да почувствате какво сте почувствали тогава - и когато правите това, обърнете внимание на тялото си - какво се чувства, дали напрегнати мускули, ако са се напрегнали, тогава къде точно.
Същото, но помни ситуацията на гняв, гняв.
Същото, но помни ситуацията на скръб, скръб.
Същото, но помни момента, в който изпитахте абсолютно щастие. - И обърнете внимание на тялото, включително на онези места, където се е усещало напрежение по време на предишните части на упражнението - и усетете какво им се случва.

(1) Отрицателните емоции са придружени от мускулно напрежение; положителни емоции - усещане за разширение, отпускане на неприятно напрежение. (възможни са ситуации, когато при преживяване, например, силна наслада, има напрежение на определени мускулни групи. Това се дължи на факта, че има 2 вида екстаз "океански" и "вулканичен". Първият първоначално е придружен от усещане за разширяване и отпускане, изчезване на границите, може да се люлееш като на вълните; 2-ро - "чрез борбата за победа" - след силно напрежение идва релаксация, т.е. същото разширяване и отпускане.)
(2) Изживяването на щастието и телесното благополучие (и дори помненето на преживяното щастие) може да отпусне мускулното напрежение, което съответства на отрицателните емоции, и по този начин да помогне за освобождаването или отслабването на самите негативни емоции. Като илюстрация можем да посочим пример от популярната сега книга за Хари Потър ("Хари Потър и затворникът от Азкабан"). Описва същество, наречено „богарт“, което живее в хралупите на стари дървета, тъмни ъгли на килери, мазета, тавански помещения и други страшни места. Когато това създание се срещне с човек, то придобива формата на това, от което точно този човек се страхува най-вече и убива този човек (пие душата му). Има само един начин да се преборите със богарт: трябва да се съсредоточите върху най-щастливия, най-радостен момент от живота си и да хвърлите заклинание - и ако това беше наистина щастливо преживяване, ще се появи Патронът - същество, което ще ви предпази от всякакъв богарт.
(3) Напрежението на определени мускулни групи съответства на определени негативни емоции, например, по време на тревожност, коремните мускули са напрегнати (докато внезапна уплаха и продължителна тревожност причиняват различни напрежения); с тъга, мъка, напрежение се усеща в гърдите, сърцето, гърлото; при гняв - в гърба, раменете и т.н..
(4) Свободно изразяване на емоция отвън - тоест приемане в съответствие с пози и т.н. - засилва го и обратно, потискането на външни признаци на емоция (отпускане по един или друг начин на съответните натоварвания в случай на отрицателни емоции или създаването на блокове и скоби в случай на преживяване на положителна емоция) смекчава интензивността на нейното преживяване.
По този начин, ако искаме да намалим тежестта на едно преживяване, например скръб, негодувание, страх и др., Можем да отслабим съответното мускулно напрежение (като изживеем приятни спомени, масаж, приемайки поза на щастлив живот, уверен човек, специални техники)... По този начин Tai Chi Chuan и Qigong са много ефективни в това отношение: както е доказано от многобройни експерименти, по време на практиката на Tai Chi Chuan и Qigong се активира парасимпатиковата нервна система на човека, която е отговорна за поддържането на хомеостазата (постоянството) на вътрешната среда, докато симпатичната нервна система (отговорна за реакцията на стреса), напротив, намалява своята активност. В резултат на това стресът се облекчава естествено, съответното мускулно напрежение се отпуска.
Тук стигаме до третата отрицателна последица от наличието на мускулни спазми в човешкото тяло: ако имаме хронично мускулно напрежение в тялото си, което съответства на определени негативни емоции, тогава те (1) ще оживят тези емоции, (2) ще ни пречат напълно приятни впечатления на живо (например: човек, седнал в позиция на мрачен и обиден обект и дори с обширни области на мускулно напрежение, е малко вероятно да може да се почувства щастлив, дори и да има причина да бъде щастлив).

И трите разглеждани причини за образуването на мускулни скоби, спазми и напрежение - физическа болка, постоянно поддържано статично напрежение в определени пози, емоционален стрес - могат да действат както отделно, така и заедно в различни комбинации; генерираните от тях блокове и спазми могат да завземат различни области на тялото, наборът им е индивидуален за всеки човек, отразява личната му история.
Тук можете да си припомните старата поговорка „Здрав ум в здраво тяло“. Наистина, отсъствието (минимизиране) на хронични мускулни спазми, блокирания, щипки позволява на човек свободно и напълно да изживее положителни емоции, да не се затвори на негативни преживявания, да реагира адекватно на променящите се условия на външния свят (плачете, скърбяйте, когато боли, смейте се и се радвайте, когато има причина да бъдете щастливи) - да се чувствате добре в тялото си.
Какво означава „да се чувстваш добре“ (и „да се чувстваш зле“)? 1 смисъл - да чувстваш приятни преживявания (или неприятни, болезнени); 2 смисъл - да разбереш себе си добре, да видиш причините и последствията от твоите състояния и действия (и нещо точно обратното). Човек, който се чувства добре, е (в идеалния случай) човек, който е физически и психически здрав, който знае как да слуша и разбира тялото си и процесите, протичащи в него. В идеалния случай за такъв човек това, което е полезно, е приятно, но неприятно е това, което може да навреди на тялото - например в храната (храната, която може да навреди на тялото, ще изглежда безвкусна, неприятна). За съжаление, съвременните хора по правило трудно чувстват тялото си, не разбират неговите нужди (нуждите се налагат отвън - чрез културно приети стереотипи, от същата реклама и хората ги приемат за свои - например едни и същи цигари - нито един човек, който се опитва да пуши, не са изпитали физическо удоволствие - кашлица, виене на свят, гадене или дори повръщане и други подобни симптоми обикновено съпътстват първата цигара - но не, пушачите, които са преминали през това, заглушавайки гласа на собственото си тяло, твърдят, че харесват - приятно е - да пушат. )
Една от нашите цели (целите на хората, събрали се тук и практикуващи Тай Чи) е да се научим да слушаме и чуваме гласа на собственото си тяло - да се чувстваме добре за нашето тяло и за себе си в тялото си. И когато започнем да работим с мускулното си напрежение и спазми, се придвижваме към тази цел - започваме да се вслушваме в себе си, откриваме определени блокове, притискаме, работим с тях - и започваме да се чувстваме по-добре (и в двете сетива) - откриваме други напрежения, т.е. работим с по-фини усещания - и тялото ни отговаря с благодарност, а животът ни става по-красив, по-богат, по-разнообразен.


Начини за работа с мускули


Общи принципи на работа с мускулите:
1) мобилизация;
2) разтягане;
3) релакс;
4) укрепване.

Мобилизацията е загряване. Всеки път преди уроците се опитваме да загреем, за да приведем мускулите в еднакво напрегнато или еднакво отпуснато състояние - в нормално състояние, едната част от мускулните влакна е в напрежение, а другата част е отпусната. И ако се натовари такъв мускул, натоварването ще се разпредели неравномерно по мускулните влакна, което може да доведе до разкъсвания на отделни мускулни влакна, болка, спазъм на околните тъкани.

Разтягане - разтягане на мускулите тренира еластичните елементи на мускулните влакна. Разтягането, редуващо се с изометричното напрежение, добре елиминира спазматичните зони, облекчава спазмите на отделните мускулни влакна.

Укрепване - всички мускулни групи трябва да бъдат укрепени; и е необходимо да се тренират както бавни, така и бързи влакна, за да може едно и също движение да се извършва по 2 начина (с помощта на бавни мускули или с помощта на експлозивната сила на бързите). В същото време трябва да знаете, че мускулът е обучен да изпълнява само работата, която се изпълнява по време на тренировка (например, когато тренировка прескача препятствия с височина 1 метър, мускулите няма да са готови за прескачане на препятствия с височина 1 метър 20 см.)

Релаксация - Способността за отпускане както на отделните мускулни групи, така и на мускулите на цялото тяло е много важна. Има различни техники за релаксация, трябва да опитате няколко от тях и да изберете най-подходящата за себе си..

1. Релаксация чрез напрежение - всички мускулни групи на тялото са постоянно напрегнати и отпуснати, от краката до мускулите на лицето и главата.
1а. В този случай дишането може да бъде свързано: при издишване се активира парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за релаксацията, следователно комбинацията от отпускане с издишване засилва ефекта.
Техника:
Етап 1: напрежение при вдишване, при издишване - релакс (4-5 цикъла)
Етап 2: вдишайте без напрежение, издишайте - възпроизвеждаме усещането за отпускане. Отпускането става по-дълбоко с всяко издишване.
Използвайки тази техника, можете да отпуснете както цялото тяло, така и отделните зони..

2. Постоянно отпускане на всички части на тялото.

Има 2 етапа на обща релаксация. Етап 1: всички мускули са отпуснати, тежки, топли, меки; тялото се чувства отпуснато. Етап 2: усещането на тялото изчезва напълно - извисяване, безтегловност. Вторият етап се постига чрез използването на изображение, например: да си представите тялото си да лежи на морския бряг, направено от пясък; търкалящи се вълни (можете: вълна бяга - вдишайте, бяга - издишайте) постепенно я размажете, като започнете с крайниците, след това тялото, главата (последно от всичко), границите се изтриват, замъгляват, усещането за тялото изчезва. Или: розово или люляк или бял непрозрачен облак от мъгла се вихри в краката; той постепенно започва да пълзи до краката ви, докосва върховете на пръстите ви - и вие спирате да ги усещате - те сякаш изчезват; междувременно облакът пълзи по-нататък, постепенно улавяйки стъпалата, краката, коленете, бедрата и т.н. - и тялото изчезва в този облак от мъгла, усещане за безтегловност, растящо.

Всички горепосочени методи за работа с мускули са насочени към подобряване на кръвообращението, храненето на мускулната тъкан, в резултат на което мускулите стават по-еластични, работят с много по-голяма ефективност..

Със спазматични зони, мускулни групи, трябва да работите по-целенасочено, като се стремите. Целта е да се отпусне спазъмът, да се освободи напрежението. Какво можете да направите с тях?
1) "Дишане" - насочваме вниманието към спазматичната зона и започваме да я "дишаме" бавно - бавно, но ритмично се разширява психически (усещането за разширение трябва да бъде придружено от релаксация) и притискане (което позволява да се свие). Можете да си помогнете с ръцете, както като ги поставите на възпалено място, така и като ги държите пред себе си, представяйки си, че спазматичната зона е между дланите. Резултат: подобрено кръвообращение, хранене, релаксация.
2) Релаксация по един от следните начини:
- използване на белодробно дишане (вдишване - напрежение, издишване - релаксация; след това вдишване без напрежение, при издишване възпроизвеждаме усещането за отпускане) в тази част на тялото, като част от общото отпускане, може да се направи отделно;
- чрез силно напрежение - спазматичната зона трябва да се напряга колкото е възможно повече, сякаш да измести цялата тежест, цялата сила там - и да задържи това напрежение възможно най-дълго, след което да се отпусне с издишване;
- преминавайки през напрегната зона усещане (спомен за чувство) на щастие, телесно благополучие, телесно удоволствие ("вътрешна усмивка").
И трите от тези опции могат да се използват в различни комбинации;
3) Масаж на спазматичната зона при всички видове (месене, дълбоко притискане, вибрационен масаж)
4) Разтягането на напрегнатия участък (в онези области, където е възможно) може да се редува с изометричен стрес.

Мускулните спазми причиняват

Превод - Юлия Нестерова.

Както любителите, така и професионалните спортисти имат шанс да се натъкнат на явление като мускулни спазми по време на тренировка. Така, според статистиката, почти 80% от хората в света са изпитали спазъм на прасците. Някога се смяташе, че причината за спазмите на скелетните мускули е прекомерната умора, преумората на мускулните влакна. Изследванията в областта на електролитния баланс обаче показват, че тялото реагира по подобен начин на дефицит на определени йони, които играят ключова роля за поддържане на водно-солевия баланс..

Намалява мускулите в цялото тяло. Причини и лечение, какво липсва в организма

Концепцията за "конвулсивен синдром"

Мускулни спазми (спазми) или гърчове са неволни контракции на мускулните влакна, които ограничават движението и причиняват силна болка.
Конвулсиите са реакция на определени патологични промени в организма. Чрез локализация те могат да засегнат определена част от мускулната тъкан или цяла група.

В момента на конвулсии мускулът се втвърдява и е в напрегнато състояние. Спазмите могат да се появят във всяка част на скелетния мускул, но често се засягат мускулите на прасеца и бедрата..

Какви мускулни групи намалява най-често?

Неволен спазъм може да засегне всеки мускул или мускулна група. Сред мускулите на нашето тяло, които са скелетни, най-често са спазматични мускулите на краката, които участват в движението на две стави наведнъж (мускулите на прасеца, както и предната и задната част на бедрото). По същия принцип неконтролираните контракции са в състояние да покрият стъпалата и ръцете..

Понякога гладките мускули на вътрешните органи могат да бъдат тесни. Най-честите спазми на червата, съдовите стени и бронхите. Контракциите на гладките мускули могат да бъдат толкова болезнени, колкото и спазмите на скелетните мускули.

Вторични фактори

Начинът на живот на човек, неговата професионална дейност може да провокира крампи на краката и ръцете, по-често е изложена група хора: спортисти, работници, хора, водещи заседнал ритъм на живот. Дългосрочните пушачи, пиещите кафе и алкохол страдат от припадъци.

Също така, докато плувате в прохладна вода, мускулите могат да се свият, предотвратявайки движението, което може да доведе до трагични последици..

Недостатъчният прием на течности (дехидратация или повишено изпотяване) е незначителен принос за болезнените мускулни контракции.

Намалява организма от приема на лекарства (диуретици, антибиотици), следователно са необходими медицински съвети и спазване на строги дози..

Припадъците могат да започнат по време на спортни занимания, плуване, ходене, седене или дори докато спите.

Причините

Каква е причината за спонтанните припадъци? Ако няма отклонения в здравето в организма, тогава това явление може да се намери в следните случаи:

  • хипотермия. Честа причина за болезнено свиване на мускулите и спазми се появяват само по време на периода на охлаждане: къпане в студена вода. Подобно явление не е признак на заболяване и не се случва много често..
  • продължителен престой в неудобно положение. В този случай мускулният нерв се затяга в мускулния канал. В такава ситуация те спешно променят позицията си на удобна, отпускайки мускулната група, която е "вцепенена" и извършват лек, но месене масаж.
  • излишък от кофеин и никотин. Мускулното потрепване е характерно за пушачите и любителите на силно кафе и честата му консумация. Тази причина може да бъде лесно коригирана - достатъчно е да се откажете от пушенето и да замените кафето с чай или други напитки..

Патология на пристъпите

Оплакванията идват от пациенти, че мускулите на цялото тяло са свили по време на сън. Само лекар може да обясни причината и да постави диагноза. Следните патологични фактори влияят на появата на спазми:

  • Тежкият конвулсивен синдром е характерен за тетанус (opisthotonus). Това заболяване може да бъде фатално.
  • Мозъчна киста.
  • Минали инфекции.
  • Енцефалит, възпаление на мозъчните центрове и мембрани.
  • Епилептично състояние.
  • Травма на главата.
  • Туморите.
  • Конвулсивни спазми на фона на неврози.
  • Интоксикация на фона на отравяне с висока температура при деца.
  • Свръхвъзбуждане на нервните клетки в мозъка.
  • Мускулно разтягане.
  • Раждане и вътрематочни наранявания при новородени.
  • Еклампсия по време на бременност.

В тези и други случаи терапевтът насочва пациента към невролог и невропатолог за преглед.

Само с щателно изследване могат да се определят факторите, провокиращи появата на конвулсивен синдром..

Мускулните крампи могат да се проявят като незначителни потрепвания до силни контракции със силна болка.

дехидрация

„Дехидратацията нарушава електролитния баланс, който е необходим за предаването на нервните импулси към мускулните влакна. Когато пиете твърде малко, са възможни фалшиви позитиви, предупреждава експертът. - Тялото не знае дали този сигнал е дошъл от мозъка или нещо се е „скъсило“ в локалните клетки поради електрически дисбаланс “. Резултатът е болезнен спазъм от твърде силно свиване на мускулите. За щастие, това е лесно да се предотврати: пий, пий, пий! Чистата вода е твърде здравословна, за да бъде пренебрегвана.

Видове мускулни спазми

По характера на проявата гърчовете са силни и продължителни, повтарящи се няколко пъти на ден. В тежки случаи е възможна непоносима болка, включително до загуба на съзнание. След пристъп в засегнатата област болката продължава няколко дни..

Ако спазмът е причинен от липса на микроелементи в кръвта (калций, магнезий, калий), тогава лечението с лекарства е насочено към тяхното попълване и промяна в диетата. Такава терапия за кратък период от време влияе положително върху състоянието на пациента..

Нощните прояви на мускулни крампи са засегнати от заболявания като разширени вени, захарен диабет, нарушения на ендокринната или нервната система, атеросклероза, стресови ситуации, липса на витамини и нарушен приток на кръв в мускулите..

Необичайно натоварване

Непоносимо е, разбира се, да бъдете неактивни, когато любимата ви картина на стената е настрани, но резултатът от внимателното подравняване на тежката рамка може да бъде не само идеалната позиция на шедьовъра, но и неприятните крампи в ръката или гърба. Продължителното стърчане в неудобно положение, представете си, често завършва в спазъм. "Натоварване, за което тялото не е подготвено, води до микро увреждане на мускулните влакна", учи д-р Данеш. "Процесът произвежда млечна киселина, която кара мускулите да се свиват болезнено." Но дори и този тип гърчове не е трудно да се отървете и дори с ползи за здравето - редовното упражнение ще помогне. Но ако спазмите не се отделят в продължение на няколко часа и дори пречат на съня през нощта, по-добре е да погледнете лекаря..

Конвулсивни спазми при деца

Припадъците при деца се наблюдават 2 пъти по-често, отколкото при възрастни пациенти.

Честа причина за конвулсивни мускулни контракции при децата е незрялостта на различни части на мозъка и центъра на терморегулацията, а хипертермията също може да провокира появата им..

В допълнение, мускулните спазми могат да започнат от други фактори:

  • Вирусни и бактериални инфекции.
  • топлина.
  • Травма на главата.
  • Мозъчен кръвоизлив.
  • Отравяне от химически или отровни вещества.
  • Наследствен фактор.
  • Метаболитен дисбаланс.

Ако имате чести и редовни пристъпи, продължили повече от 15 минути, трябва незабавно да посетите лекар. Само лекар може да установи и предпише точната причина и лечение..

Конвулсивният синдром може да включва всякакви мускулни групи: дихателна, дъвкателна, ларингеална, лицева. Независимо къде се намаляват мускулите, определено трябва да се консултирате с терапевт, тъй като това може да доведе до сериозни заболявания.

Кога трябва да видите лекар?

Ако краката ви се гърчат много често и / или спазмите не спират дълго време, трябва да помислите за посещение при лекар. Ситуацията трябва да бъде особено тревожна, когато пристъпите се появяват без никакво физическо натоварване..

Пренебрегването на този симптом може да доведе до усложнения, а в някои случаи дори до смърт - затова се опитайте да планирате посещение при терапевт или невролог в близко бъдеще.

Внимание! Не предписвайте собствени мускулни крампи (дори витамини). Ако погрешно идентифицирате причината им, самолечението може само да влоши ситуацията..

Конвулсии по време на бременност

Бременността не е патология, но процесите, които протичат в тялото на жената, могат да доведат до метаболитни нарушения, допринасящи за промяна в хормоналните нива. Това води до застой на кръвообращението в съдовете и органите..

Причини за припадък:

  1. Липса на витаминни вещества.
  2. Анемия (дефицит на желязо).
  3. Излишна глюкоза.
  4. Венозно задръстване и разширени вени.
  5. Нарушаване на трудовия режим и почивка
  6. Ограничаване на физическото движение (почивка в леглото за поддържане на бременност).

Симптоми

Мускулният спазъм е придружен от изразени симптоми, които го отличават от други патологични състояния:

  • спазми, включващи една или повече мускулни групи, причинявайки остра болка и усещане за стягане в меките тъкани;
  • изтръпване на пръстите, спазми в ребрата, затруднено огъване и разширяване на коленете, ръцете, кривина на гръбначния стълб, което ограничава свободата на действие, неконтролирано хвърляне на гърба на главата и напрежение в шията;
  • дезориентация на личността, нарушен ритъм на дишане, непознаване на външни стимули;
  • зрително увреждане, объркване на речта, проблеми с изражението на лицето;
  • краткосрочна невъзможност за контрол на движението на червата.

Терапевтични мерки за премахване на "спазми"

С лека проява на заболяването не се изисква специално лечение. Какво да направите, ако атаката бъде уловена внезапно? Можете да направите релаксиращ масаж върху намалената част на тялото. Започнете да приемате микроелементи и витамини, премахнете лошите навици, консумирайте повече вода и по-малко кофеин, играйте спорт и гимнастика.

По време на спазъм се препоръчва старателно да разтриете мускула и да направите набор от релаксиращи упражнения.

Водните процедури помагат при внезапни спазми. Поставете крака или ръката си под течаща гореща вода. Спортистите използват доста прост и ефективен метод - убождане с игла или щифт в засегнатата област.

Ако заболяването е причинено от патология, тогава предпишете антиконвулсивни лекарства, които облекчават спазма: Фенобарбитал, Депакин, Дибензазепин, Феназепам.

Антиконвулсантите (с изключение на фенобарбитала) имат потискащ ефект върху конвулсивната реакция, не потискат централната нервна система и не предизвикват хипнотичен ефект.

Тези средства се отпускат в аптеката само по лекарско предписание, взети под наблюдението на лекар в строга дозировка..

Като се вземат предвид характерните особености на конвулсивните конвулсии и честотата на продължителността, те се разделят на:

  • Тонични спазми - продължително мускулно напрежение.
  • Контракциите от клоничния тип - промяната на фазата на напрежение към фаза на релаксация причинява поддържащи движения - трептения.
  • Тонично-клонични - мускулни тремори, които улавят цялата мускулна тъкан на краката, ръцете, пръстите. Хората го наричат ​​конвулсии.

Нарушена циркулация

И друга възможна причина е, че точното количество кръв просто не влиза в ръцете или краката. "Това най-често се дължи на високите нива на холестерола, но може да бъде причинено от прищипване на артерия, например, поради тумор", плаши експертът. Но тогава се успокоява: такива спазми са много по-силни от обикновено. В допълнение, лекарят предупреждава: ако краката ви редовно се сриват по време на джогинг, проблемът може да бъде синдром на продължително налягане (SDS), който ограничава притока на кръв. И в този случай - бърза стъпка към клиниката!

BTW: Защо се нуждаете от компресивни чорапи за коляно за спорт

Индивидуални мускулни контракции

Всеки, който е изпитал пристъп на припадък поне веднъж в живота си, знае колко е неприятен, болезнен и неудобен.

  • Рядко се наблюдават тризми - конвулсивно свиване на жевателните мускули, започващо поради дразнене на тригеминалния нерв при епилептичен синдром, тумори, менингит, тетанус.
  • Блефароспазъм - свиване на кръговата мускулна тъкан на окото - симптом на увреждане на органите на зрението, стоматологични заболявания, назофаринкса. Но потрепването на клепача (нервен тик) се счита за безобидно и се случва при чувствителни индивиди.

Също така, други неволни потрепвания на определени части на тялото (шия, ръце, гръб, крака) - контракции на нервните мускули, при които човек не изпитва болка, могат да причинят липса на микроелементи.

Мускулните спазми с краткотраен характер, които не причиняват страдание и болка, говорят за заболяване. Не пренебрегвайте сигналите, които тялото ни изпраща към външни стимули..

Какво да направите, ако мускулите ви са стегнати?

Обикновено припадъците са краткосрочни и затова най-често отминават сами, дори без да отидат в болницата. Но тъй като причиняват очевиден дискомфорт и дори болка, използвайте следните препоръки, за да отстраните проблема възможно най-бързо:

  1. Спрете да правите действието, което е причинило гърча.
  2. Много бавно се опитайте да разтегнете мускула, който се е свил и започнете да го масажирате. Ако крамът е обхванал мускула на прасеца, протегнете върха на стъпалото и го издърпайте навън, към вас.
  3. Не се опитвайте да извършвате никакви движения веднага, дори ако спазъмът спре. Ако се опитате да станете на крака бързо, болката може да се върне отново..
  4. Ако мускулът продължава да боли дори след преминаване на спазма, приложете лед към него. Можете дори да използвате еластична превръзка, ако е необходимо.
  5. Ако забележите, че спазматичната част на тялото остава твърда и напрегната, продължете да я масажирате и затопляте с компреси.

Как се лекува

Комплексът от терапевтични мерки за спазми на краката се състои в лечението на основното заболяване и предотвратяването на такива състояния. Освен това при симптоматично лечение се използват мултивитаминни комплекси и специални диети. Обикновено се предписват витаминни комплекси, състоящи се от калций, витамин D, калий и магнезий. Магнезият се усвоява по-трудно след 17:00. По-добре да приемате комплекси преди обяд. Провитаминните комплекси с калций и витамин D се приемат най-добре вечер. Хранителната диета включва млечни продукти, картофи, сушени плодове (стафиди и сушени кайсии), бобови растения, морски водорасли, сирена, моркови и ядки.

Ползите от упражненията при спазми

Упражненията за гърчове ще помогнат за облекчаване на острата болка в момента на спазъм и ако се изпълняват редовно, ще подобрят кръвообращението и ще укрепят стените на кръвоносните съдове.

Упражнениеописание
За мускулите на прасеца
  1. Застанете с лице към стената и се отдалечете на 1 м от нея.
  2. Поставете дланите си на стената на нивото на гърдите и преместете тежестта си напред, без да повдигате петите си от пода.
За предната част на бедрото
  1. Поставете стол пред себе си с обърнат гръб.
  2. Облегнете се на стол, хванете с ръка глезена на крака от същата страна на тялото и издърпайте петата към задните части, огъвайки крака в коляното.

Диета

Като профилактика при гърчове лекарите препоръчват спазване на диета, основана на основните принципи на правилното хранене:

  • се откажете от високия прием на сол и захар;
  • минимизирайте ястията, приготвени в процеса на пържене в голямо количество олио;
  • изключете продуктите от брашно, пикантни храни, храни с високо съдържание на консерванти, оцветители, подобрители на вкуса от диетата;
  • яжте колкото е възможно повече пресни зеленчуци, плодове, плодове (естествен източник на витамини и минерали).

Специални упражнения за лечение на крампи на краката

Специалистите по рехабилитация са разработили набор от упражнения за лечение на крампи на краката, специални движения, извършвани в различно време на деня.

За сутрешните упражнения трябва да се правят упражнения:

  • кръстосвайте краката си и се фокусирайте върху външните краища. След 15 секунди се върнете в изходна позиция;
  • докато седите, напрегнете пръстите на краката и се отпуснете рязко. Повторете действието няколко пъти;
  • станете на пръстите на краката и застанете в това положение до 5 секунди. Върнете се в изходна позиция, повторете многократно.

За вечерното време на деня лекарите препоръчват гимнастически комплекси:

  • правете кръгови движения с крака, докато седите на стол;
  • последователно огъвайте и разгъвайте пръстите на краката;
  • приличат на пръсти;
  • докато седите на стол, изправете краката си и силно стегнете мускулите си, след което се отпуснете. Изпълнете упражнението последователно до 10 пъти.

Упражненията се правят боси. Те облекчават напрежението, възстановяват кръвообращението, облекчават подуването на краката след дневен стрес.

Предпазни мерки

Като превантивна мярка за предотвратяване на мускулни крампи лекарите препоръчват:

  • приемайте мултивитаминни комплекси, които включват калций и магнезий;
  • носете удобни обувки по-често;
  • спите под леко одеяло, плътните одеяла затрудняват движението, провокират мускулни крампи;
  • контролно тегло;
  • избягвайте напрегната физическа активност;
  • правете вани за крака от настойки от горчица два пъти седмично (2 супени лъжици на 3 литра вода);
  • ако е възможно, направете масаж на краката, като използвате масло от лайка или джинджифил;
  • включете сирена, бобови растения, зеленчукови и плодови ястия в питателна диета. Включете в храната си храни, които осигуряват протеини и въглехидрати за мускулната тъкан. Химическите компоненти осигуряват мускулна активност. Значително количество от тези микроелементи се намират в мастните храни. За по-добро усвояване на храната тя трябва да се комбинира със зеленчуци;
  • ежедневно пийте чаша топла вода, добавяйки прясно изцеден лимонов сок или чаена лодка мед и ябълков оцет;
  • ограничете консумацията на кафе, алкохол и никотин;
  • опитайте се да приемате до 2 литра течност на ден, като избягвате минерална вода. По-добре е водният баланс да се попълни с обикновена вода;
  • използването на контрастни вани. Взимат два контейнера с топла и студена вода, последователно спускат краката си 10 пъти. Процедурата може да се направи сутрин и вечер..

Спазмите на краката са сигнал от тялото, който предотвратява развитието на физическа патология. Необходимо е незабавно да се вземат терапевтични и превантивни мерки, които скоро ще облекчат неприятния симптом.

Лекарствена терапия

Причините за състояния, при които мускулите на човек са натъпкани по цялото тяло, може да изискват лекарства. При чести конвулсии на пациента се предписват лекарства за нормализиране на кръвообращението и подобряване на храненето на мускулните влакна, както и за укрепване на венозните стени.

Най-често използваните в този вид терапия:

лечение

Точната програма за лечение може да бъде избрана само след идентифициране на заболяването, което е в основата на внезапните мускулни контракции. В случай на повтарящи се пристъпи от местен или общ характер, първоначално е необходимо да се използват фармацевтични разтвори, които могат да премахнат симптомите и да подобрят общото състояние:

  • С високо съдържание на калий (Панангин и Аспаркам). Възстановяване на нормалната функция на мускулната тъкан и блокиране на развитието на спазми.
  • С високо съдържание на магнезий (Магнелис и Магвит). Помага за установяване на воден и електролитен метаболизъм и премахва дефицита на микроелементи в организма.
  • Кремове и мехлеми, чието действие ви позволява да намалите болката и да облекчите напрежението в определени области на тялото (Венофлебин и Троксевазин).

Детето има

Децата, за разлика от възрастните, са склонни да страдат от генерализирани припадъци, които обхващат цялото тяло. На възраст между шест месеца и 5 години контракциите, причинени от прекалено висока температура, се считат за чести. Те изчезват, след като треската и температурата като цяло се елиминират, без да представляват опасност за живота и здравето..

При еднократна поява на фебрилни припадъци има голям риск да се сблъскате с този проблем по-късно. Важно е да се предотврати развитието на треска с лекарства и да се избягва използването на инжекции в онези части на тялото, където спазмите са локализирани..

Проявата на нарушения дори при нормални температури може да бъде доказателство за:

  • сърдечни проблеми;
  • водно-електролитен дисбаланс;
  • ранни стадии на епилепсия;
  • хормонално нарушение.

Кой е изложен на риск?

Пренатоварването на мускулите най-често се засяга от спортисти и всички хора, които са физически активни. Спазмите могат да започнат не само по време на директно обучение, но и много по-късно. Понякога гърчовете се появяват 4-6 часа след директно упражнение.

В риск са и възрастните хора. Основната причина за това е свързаното с възрастта намаляване на мускулната маса, което се случва след 40 години, както и рязко намаляване на физическата активност..

Малките деца имат лош контрол на мускулите, така че припадъци могат да се появят по всяко време. При бременни жени мускулната тъкан също се намалява в 30% от случаите. Това състояние възниква поради рязко колебание на теглото в посока на увеличаване на масата..

Как да предотвратите припадъци?

Мускулните спазми ще се появяват по-рядко с профилактика.

Контрол на физическата активност

Трябва да се откажете от упорита физическа работа и интензивни спортове за известно време. Това ще помогне за възстановяване на мускулната функционалност..

Метаболитен контрол

Подобна профилактика включва индивидуални хранителни корекции според възрастта, общото здравословно състояние и теглото. В много сложни метаболитни и химични реакции участват витамини от групи b и d, които се усвояват по-добре във витаминните комплекси.

Препоръки за физическа активност

  1. Ако трябва да вдигнете голямо тегло, тогава е по-добре да го разделите на части..
  2. Трябва да носите товара с прав гръб.
  3. Направете почивка след 30 минути работа.
  4. Паузата за обяд не трябва да бъде по-малка от 1 час.
  5. Препоръчва се топъл душ преди лягане.
  6. Сънят трябва да бъде от 6 часа на ден.
  7. Трябва да заспите и да се събудите едновременно..

Спазването на режима на работа и почивка, правилното хранене и стресът върху мускулите ще попречат, а това е по-добре от лечението на спазми.

Първа помощ при мускулни крампи в ежедневието, във вода

Намалява мускулите в цялото тяло (причините не влияят върху начина на оказване на първа помощ) при хора, когато са във водата и по време на ежедневните дейности.


В статията са разгледани основните причини и методи за лечение на припадъци, от които мускулите се свиват в цялото тяло..

За да сведете до минимум болката по време на гърчове, трябва:

  1. Седнете на хълм и спуснете краката надолу, като максимално отпускате мускулите на долните крайници.
  2. Ако няма резултат от точка 1: опънете крайника в неестествено положение за него, например, дръпнете крака над себе си или направете няколко въртеливи движения.
  3. Инжектирайте спазма с игла.

Ако в момента на спазъм човек е във водата, той трябва да вземе намаления си крак с ръце, да го огъне в коляното и да издърпа крака към корема.

Диагностика

Само клиничните изследвания ще помогнат за точното определяне на причината за пристъпите. На първия етап се вземат общи и биохимични кръвни изследвания. Тогава е необходимо да се установи състоянието на вътрешните органи и системи, използвайки ултразвук, магнитен резонанс и компютърна томография, електроенцефалограма на мозъка.

Спазъм на мускулите на шията и раменете с остеохондроза. Как да облекчим симптомите?

Цервикалната остеохондроза (SCH) е заболяване, резултат от заседнал начин на живот. Хората, които са много активни, също са предразположени към остеохондроза. Наблюдава се не само сред възрастните хора, но и сред младите хора. Разпространението на болестта сред младите хора се обяснява с въвеждането на компютърни технологии и намаляване на качеството на продуктите в магазините..

Заболяването е придружено от болка в областта на шията, раменете, ръцете и горната част на гърба, главоболие. Но най-неприятните усещания възникват, когато се появят мускулни спазми..

Какво е спазъм?

Спазъмът е неволно свиване на мускулите, компресия на мускулната тъкан и съседните съдове, причинявайки остра и болка в болка. Болезнените усещания се появяват внезапно и продължават няколко минути. Съществуват следните видове спазми:

  1. Коланите мускули на главата.
  2. Дълбоки мускули на шията.
  3. Мускули на шийните и раменните области.
  4. Трапецовиден мускул.

Механизми на възникване и причини за заболяването

В шийния гръбначен стълб има много мускулни влакна. В резултат на това рискът от неволно свиване на мускулите става по-висок. При продължителен спазъм мозъкът няма достатъчно кислород, което води до неуспех на биохимичните процеси и хипоксия.

Медицината все още не е установила причините за заболяването. Лекарите са установили рискови фактори, провокиращи развитието на заболяването.

Следните фактори са причините за спазмите:

  • Резки движения на тялото, които компресират кръвоносните съдове и прищипват нерв.
  • В продължение на няколко часа тялото е в едно положение, което води до статично мускулно напрежение.
  • Условия на стрес и нервен шок, водещи до повишен мускулен тонус.
  • Липса на витамини D и B12 и минерали: магнезий и калций, натрий и калий.
  • Заболявания на опорно-двигателния апарат.
  • миозит.
  • Хипотермията.
  • Интервертебрална херния в шийния отдел на гръбначния стълб или издатина.
  • Повишена физическа активност.
  • Получени наранявания.

Как да се разграничим от други неразположения?

Болка в шията, която не отшумява в рамките на три дни, усещане за изтръпване или изтръпване, слабост са причини да се свържете със специалисти, които ще поставят точна диагноза. Човек няма да може сам да различи спазъм на мускулите на шията от други заболявания.

В тази област няма тесен лекар. Следните категории лекари участват в лечението:

  1. терапевт.
  2. невролог.
  3. ортопед.
  4. Хирург.
  5. Phlebologist.
  6. Ревматолог.
  7. Мануален терапевт.
  8. и травматология.

За да диагностицират причината за заболяването, лекарите предписват на пациента да се подложи на следните видове прегледи:

  1. Общ анализ на урината.
  2. Общ анализ на кръвта
  3. Кръвна химия.
  • електромиограмата.
  • Микроскопско изследване - биопсия.
  • Инструментални методи:

    След като вземе анамнеза и проучи всички резултати от прегледа на пациента, специалистът потвърждава заболяването.

    Симптомите на заболяването се разделят на две групи:

    1. Основни или общи.
    2. Характерно (характерно за конкретно заболяване).

    Характерни симптоми при SHOC

    Остеохондрозата е дистрофична промяна в структурата на хрущялните дискове на прешлените и костната им основа.

    Общите симптоми се проявяват като следните състояния на пациента:

    • Загуба на слуха, задръствания в ушите, звън и шум.
    • Виене на свят. Има два вида:

    1. Системен - усещане за кръгово движение на предмети или тяло.
    2. Несистемни - признаци на гадене, зашеметяващо, несигурно състояние в изправено положение.
  • Липса на въздух, задух и задушаване.
  • Гадене и повръщане.
  • Зрително увреждане.
  • Болка в задната част на главата и шията, областта на яката.
  • Нестабилност на кръвното налягане.
  • Пристъпи на припадане.
  • Усещане за сухота и бучка в гърлото, затруднено преглъщане, изпотяване.
  • Повишена телесна температура.
  • Симптомите зависят и от стадия на заболяването. В медицината има 3 стадия на заболяването.

    На първия етап започват дегенеративни процеси в хрущяла на гръбначните дискове и се появяват следните симптоми:

    1. Дискомфорт във врата и ръцете, раменете.
    2. Главоболие.
    3. Трудност при преместване на шията.
    4. Временно увреждане на зрението.
    5. Изтръпване във врата.

    Вторият етап е появата на изпъкналост на гръбначните дискове, придружени от следните симптоми:

    • Появата на силна болка във врата и ръцете, раменете. Придружен с троха.
    • Загуба на чувствителност на кожата в областта на шията и ръцете.
    • Често продължително главоболие.
    • Зрително увреждане, усещане за визуализиране на малки черни кръгове пред очите.
    • Усещане за звънене и шум в ушите.
    • Усещане за слабост в ръцете.
    • Намалена дефиниция на сухожилни рефлекси.
    • Усещане за болка при стрелба.
    • Усещане за бучка в гърлото, затруднено преглъщане.
    • Безсъние (нарушение на съня).

    На третия етап има деформация на гръбначния стълб, изместване и дислокация на прешлените поради лоша фиксация, което води до образуването на херния. Етапът е придружен от следните симптоми:

    • Силна и остра болка в областта на шията, яката. Болка в сърцето.
    • Загуба на чувствителност на скалпа в задната част на главата, в областта на раменете, в ръцете.
    • Херния в шийния отдел на гръбначния стълб.
    • Пареза и парализа на горните крайници.

    Причините

    Мускулни спазми в областта на шията могат да възникнат поради следните състояния:

      Неврозата е мускулно напрежение, което възниква под влияние на стресови ситуации, в случаи на тревожност. Рязките движения създават силен натиск върху шийния отдел на гръбначния стълб. В резултат на това се нарушава кръвообращението, мускулите на шията започват да се свиват и болят. С неврози, спазми:

    • Придружени са от остра и болка в болка.
    • Са постоянни или временни.
    • Появете се и спрете внезапно.
  • Остеохондрозата е постепенна дегенеративно-дистрофична промяна в гръбначния стълб, придружена от хронична болка в мускулите на гърба, дискомфорт и състояние на мускулна умора. Спазмите се появяват със следните симптоми:

    • Пулсираща болка в скалпа.
    • Зрително увреждане.
    • виене на свят.
    • Скованост на движението.
    • Прималяване.
    • Изтръпване на мускулите и кожата.
  • Спазъм на дълбоките мускули на шията - кръвоснабдяването на главата, крайниците и шията е нарушено, артериите се прищипват. Придружено от:

    • Главоболие.
    • Дискомфорт в областта на шията и гърба.
    • Изтръпване и изтръпване на горните крайници.
  • Спазъм на шията и раменния пояс - компресия на кръвоносни съдове и нерви, нарушения на кръвообращението. Придружен от синдром на болка или стрелба.
  • Спазъм на мускулите на главата и шията. С рязко завъртане на главата, повдигане на тежести и пренапрежение шийните мускули се свиват. Спазмите са придружени от:

    • главоболие.
    • Болката се връща в други части на тялото.
    • Скованост в мускулите на гърлото.
    • Накланяне на шийния отдел на гръбначния стълб.
  • Спазъм на шийните и лицевите мускули е конвулсивно свиване в резултат на увреждане на конкретна област на мозъка, която е отговорна за инервацията на мускулите в тези области. Има два вида:

    • Тоник - обичайните мускулни спазми, които се появяват поради пренапрежение, монотонни движения на мускулите на шията и лицето, хипотермия.
    • Клоничните гърчове са безсъзнателно потрепване на мускулите. Причината за гърча е мозъчна травма, епилепсия, инфекции.
  • Как да облекчите спазма и да отпуснете шията и раменете?

    Има ситуации, когато спешно е необходима помощ, но няма начин да се срещнете с лекар. Знанието за това как и с какво можете да облекчите спазма ще ви помогне.

    Употребата на лекарства

    Средствата ще помогнат за бързо облекчаване на болката:

    За да отпуснете мускулите и да облекчите напрежението, мускулните релаксанти се предписват под формата на инжекции или таблетки. Те също имат ефект на намаляване на прищипването на нервните окончания и корени, подобряване на кръвообращението и метаболизма..

    За да елиминират напълно причините за спазмите и остеохондрозата, лекарите предписват противовъзпалителни лекарства в комбинация с мускулни релаксанти.

    Мускулните релаксанти са разделени на 2 групи:

    1. Спазмолитици - облекчават мускулните спазми. Премахнете мускулите от хипертонично състояние до нормален тонус.
    2. Невромускулни блокери - напълно парализират скелетния мускул.

    Необходимо е да се използват лекарства само според предписанието на лекар, тъй като дозата се изчислява индивидуално за пациента.

    За облекчаване на спазмите също се препоръчва приема на следните лекарства:

    • Болкоуспокояващи - приема се в случаи на силни, дълбоки спазми. Лекарствата съдържат лидокаин, аналгин.
    • Противовъзпалителни - нестероидни лекарства.
    • Витамини - дневната стойност предотвратява пристъпите.
    • Мехлеми - облекчават напрежението и имат противовъзпалителни, аналгетични ефекти.

    Физиотерапия

    • Упражненията за SHH се извършват под наблюдението на специалист, тъй като физическата активност по време на спазъм води до разкъсване на мускулни влакна. Прочетете за най-добрите видове упражнения за цервикална остеохондроза, които можете да правите у дома в нашия материал.
    • Упражненията се извършват за 15-30 минути, като се използват пет до седем вида. Ако се появи болка или дискомфорт, упражнението трябва да се спре.
    • За здравето на гръбначния стълб, повишаване на общия мускулен тонус и общо възстановяване, е разработена терапевтична гимнастика според Норбеков. Преди да използвате този метод, се препоръчва да се консултирате с лекар..

    За облекчаване на спазмите и болката, в зависимост от местоположението на огнищата на възпаление, експертите препоръчват следните видове упражнения:

    1. Наклонете главата надолу, след това нагоре. Направете завои встрани. Фиксирайте позиция за 15 секунди.
    2. Дръжте рамото в напрежение, но в изправено положение. Тогава приведете главата си към него.
    3. В седнало положение повдигнете раменете си възможно най-високо към ушите. Задръжте за 10 секунди. След това спуснете ръцете си и направете дълбоко вдишване.

    Масаж

    За облекчаване на спазмите лекарите съветват да се вземе курс на масаж. Професионалният терапевтичен масаж има добър ефект. Той стимулира притока на кръв към увредените тъкани и инициира възстановителните процеси. Пълен курс на масажни сесии ще укрепи мускулния корсет и гръбначния стълб, ще подобри стойката и ще облекчи мускулното напрежение и щипане. Редовните упражнения отпускат психиката и нормализират съня, подобряват храненето на цервикалните тъкани.

    Самомасажът също ще помогне. Процедурата дори може да се извърши на работното място. Редовният самомасаж ще премахне цервикалните спазми.

    За да извършите правилно масажа, трябва да се спазват следните правила:

    • Шията се масажира едновременно с раменете.
    • Масажиращите движения се извършват отгоре надолу, като се започне от задната част на главата.
    • Движенията се извършват с две ръце (ако е неудобно, можете да се обърнете).
    • Не са позволени движения с натискане, само леки и поглаждащи.

    Следните упражнения за самомасаж се препоръчват:

    1. Погладете задната част на главата с леки движения на дланите на ръцете -2 минути.
    2. Трябва да изпълнявате упражнението с кръгово движение. Внимателно опънете врата с върха на пръстите.
    3. Хванете и освободете кожата.
    4. Разтегнете мускулите отстрани.
    5. Погладете гърба на врата.

    Други методи

    За да се отървете бързо от болката и да облекчите напрежението от мускулната маса, експертите съветват акупунктурата.

    Процесът на поставяне на игли върху биологично активни точки отпуска мускулите, подобрява притока на кръв и мускулния тонус.

    Няколко сесии са достатъчни за премахване на болката. Следните методи се използват за премахване на скоби в мускулната тъкан.

    Физиотерапия

    По време на физиотерапията под кожата се инжектират лекарствени вещества, които проникват в тъканите под влияние на ток. Използват се обезболяващи и противовъзпалителни лекарства. Процедурата помага за отпускане и стимулиране на притока на кръв.

    При физиотерапията се предписват следните видове процедури:

    • електрофореза.
    • Магнитотерапия.
    • Микротокова стимулация.
    • Лазерна терапия.

    Горещи вани и компреси

    Горещите бани и студените компреси имат спазмолитичен ефект. Схема - от студено до топло допринася за бързото освобождаване на мускулното напрежение и премахване на спазмите.

    1. За да направите това, вземете найлонов плик, напълнете го с лед и го увийте в материал.
    2. След това прикрепете към възпаленото място и задръжте за около 20 минути.
    3. След студен компрес трябва да освободите напрежението и да загреете врата си, като вземете гореща вана.
    4. За да подсилите релаксиращия ефект, добавете във водата няколко капки сок от хрян, лавандулови или борови иглички и ароматизирана морска сол.

    Традиционната медицина препоръчва да се направи обезболяващ компрес със следните съставки:

    1. Нарежете хряна, ригана и суровите картофи и направете отвара.
    2. Навлажнете плътна кърпа с полученото лекарство и нанесете върху шията.

    Билки

    Лечението с билки е един от традиционните методи, които съветват широк спектър от билки, които да помогнат при мускулни спазми. Билките се препоръчват за варене:

    Последици от това, че не се лекуват

    Ако не се лекува, нервната тъкан, кръвоносните съдове, артериите се притискат, което се отразява негативно на цялото тяло. Последствията могат да бъдат:

    1. Пълна неподвижност на един от горните крайници, главата.
    2. Влошаване на кръвообращението в мозъка.
    3. Зрителни увреждания, умствена дейност.

    Предотвратяване

    Според експерти превантивните мерки трябва да бъдат насочени срещу следните причини, причиняващи развитието на болестта:

    • Заседнал начин на живот.
    • Наднормено тегло.
    • Лоша стойка.
    • Контузия на гръбначния стълб.
    • Хронични инфекции на дихателните пътища.
    • Постоянна работа в поза с главата надолу.

    Мярката за превенция на цервикалната остеохондроза е:

    1. Борба с заседналия начин на живот.
    2. Стабилизиране на теглото.
    3. Поддържане на торса в правилното физиологично положение и навременно преминаване на превантивни прегледи от ортопед.
    4. Правилно повдигане и носене на тежести.
    5. Елиминиране на огнищата на хронична инфекция.
    6. Промяна на позицията по време на работа на всеки 20-30 минути. Препоръчва се да прекарате това време в месене на мускулите на шията и раменете. За да направите това, трябва да направите завои и наклони на главата, лек масаж на врата, завъртане на раменете.

    Вашето здраве е за поддържане на здравословен начин на живот. Осем часа сън в правилната позиция, дългите разходки на чист въздух, здравословната диета, сутрешните упражнения и активен начин на живот ще ви помогнат да предотвратите не само остеохондрозата, но и други заболявания. Ако изпитвате болка или дискомфорт, трябва да потърсите помощ от специалисти. Самолечението понякога води до влошено здраве.

    Важно Е Да Се Знае За Подагра