Тази статия е предоставена от рекламодателя: tvojepine.ru.

Нито едно модерно лекарство не може да изпълни задачите от упражнения за сколиоза. Редовните упражнения помагат:

  • възстановете еластичността и силата на мускулите, които се нуждаят от нея, оформете мускулната рамка на гръбначния стълб;
  • облекчаване на патологичното напрежение от мускулите;
  • спрете прогресията на заболяването (увеличаване на ъгъла на кривина на гръбначния стълб);
  • активират работата на сърдечно-съдовата система, подобряват дишането;
  • намаляване или напълно премахване на страничната кривина на гръбначния стълб.

Ето защо физиотерапията за сколиоза е водещият метод за консервативно лечение, който е признат от ортопеди и вертебролози (специалисти по гръбначни проблеми) в целия свят. Комплексите от упражнения се използват като единствена и независима терапия за коригиране на патологичното изкривяване на гръбначния стълб в началните етапи на заболяването. Те задължително се използват в комплексното лечение на 3 и 4 стадия на сколиоза..

В по-голямата част от случаите сколиозата се развива в периода на интензивен растеж на детето. По това време всички сегменти на гръбначния стълб са доста нестабилни, така че физическото въздействие върху тях трябва да бъде изключително професионално и изключително внимателно. В противен случай може да бъде причинена сериозна вреда: да се влоши ъгълът на кривината, да се прищипват вътрешните органи, да се наруши работата на сърцето или дихателната система..

За да бъдат класовете полезни, упражненията трябва да се избират, като се вземе предвид коя част на гръбнака е патология. Те трябва да се изпълняват редовно, а инструкторът трябва да преподава техниката..

Прочетете още: четири вида натоварвания в комплекса от гимнастика за сколиоза, пет от най-ефективните упражнения за лечение на патология от швейцарски вертебролози.

Пет правила за физиотерапевтични упражнения

Важно е гимнастиката при сколиоза да отговаря на пет специални изисквания, които трябва да се вземат предвид при съставяне на лечебен комплекс.

Най-важното е да се изключат всички видове упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб:

Първите класове се провеждат с бавно темпо. Необходимо е постоянно да се обръща внимание на реакцията на тялото на всяко упражнение..

Натоварванията и броят на повторенията се задават постепенно: за да не се претоварват мускулите и гръбначния стълб.

Упражненията трябва да са предназначени само за пасивно разтягане на гръбначния стълб..

Редовно редуване на упражнения за мускулите на раменния пояс с упражнения за лумбалната и краката.

Всички упражнения, предписани от вашия лекар за сколиоза, трябва да се изпълняват ежедневно, без прекъсване. След урока не забравяйте да вземете половин час почивка, лежейки на страна..

Три етапа на обучение за сколиоза

Всяка сесия на ЛФК при сколиоза се провежда стриктно в съответствие с тренировъчния план, който ви позволява да постигнете максимален ефект от всяко упражнение.

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

Подготовка на лигаментния апарат за извършване на основни натоварвания, стимулиране на кръвообращението в мускулните тъкани, задаване на ритъм на дишане.

2. Основни натоварвания

Корекция на патологичната кривина, стимулиране на двигателната активност на мускулите, възстановяване на нормалните функции на вътрешните системи на тялото.

Постепенно намаляване на натоварването, възстановяване на обичайния ритъм на дишане.

На всеки етап от урока лекарят с ЛФК обръща специално внимание на правилното дишане. Това е важно за стимулиране на белодробната функция и допълнителен приток на кислород към мускулите..

Приблизителен набор от упражнения

Не забравяйте, че всеки елемент от физиотерапевтични упражнения за сколиоза се избира индивидуално. Комплексът, даден в статията, е пример за стандартен урок.

1. Загрейте

Всички класове започват с изправяне на гърба: натиснете гърба си към всяка плоска вертикална повърхност; проверете дали докосва прасците, задните части и раменете. Опитайте се да запомните положението на тялото си и да не го променяте; отстъпи две стъпки.

А сега самите упражнения:

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

Етап на урокаЦели

Застанете прави с крака на ширина на раменете

Повдигнете двете ръце едновременно нагоре, разтворете ги отстрани и малко назад. Повторете 4 пъти.

Изправете се изправени, краката заедно, ръцете на кръста

Сгънете коленете си последователно, повдигайки ги леко нагоре, след което седнете плитко. Повторете 3-5 пъти.

Ходене на място. Не вдигайте коленете си високо, докато ходите. При броя на вдишването "едно, две", на "три, четири" - издишайте. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре през страните, докато издишвате, леко ги спуснете.

2. Основни упражнения

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

Начална позиция (IP)Техника на изпълнение

Легнете на гърба си, ръце зад главата си

Докато вдишвате, разперете лактите отстрани, докато издишвате заемете изходна позиция. Повторете 5 пъти.

Свийте единия крак и издърпайте коляното към корема, повторете с другия крак, след това и двата заедно. Повторете 3-4 пъти.

Легнете по корем, протегнете ръце по шевовете, опирайте дланите си на пода

Докато вдишвате, опирайки се на ръцете си, опитайте се да повдигнете единия крак нагоре, доколкото можете. Докато издишате, върнете се в изходна позиция. Повторете с другия крак. Упражнете поне 3.

Легнете по гръб с ръце, изпънати над главата

Пасивно сцепление. Докато вдишвате, опитайте се да издърпате главата и раменете нагоре и краката си надолу по това време..

Симулирайте плувните движения с ръце и крака едновременно.

3. Заключителни упражнения

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

SPТехника на изпълнение

Изправете се изправени, ръце на колана

Ходене на място. Докато вдишвате, повдигнете ръцете нагоре и в същото време преминете към ходене по пръстите на краката. Докато издишате, спуснете ръцете си и пристъпете по петите..

Ходете с коленете високо.

Приблизителен набор от упражнения за лечение на сколиоза.
Кликнете върху снимката, за да я увеличите.

Петте най-добри упражнения за сколиоза

Швейцарските вертебролози и ортопеди, заедно със специалисти по ЛФК, са разработили набор от упражнения, прилагането на които позволява най-ефективно въздействие върху основните мускулни групи, повишавайки тяхната твърдост и еластичност.

(ако таблицата не е напълно видима, превъртете надясно)

SPТехника на изпълнение

  • Легнете по корем, с ръце встрани. Повдигнете главата си нагоре, опитвайки се да повдигнете раменете си, в същото време стиснете ръцете си в юмрук и ги разкопчайте. Започнете от 5 пъти, като работите до 15.
  • Легнете по корем с ръце встрани. Повдигнете краката един по един, без да повдигате таза си от пода. Повторете 5 пъти.

За странични мускули

  • Легнете от дясната си страна. Вдигнете дясната си ръка нагоре по тялото, а лявата ръка изправете отгоре. Бавно повдигнете левия крак и също толкова бавно го спуснете. Повторете от всяка страна 5 пъти..
  • Легнете на страната си. Издърпайте "долната" ръка нагоре, починете другата на пода на нивото на гърдите. Повдигнете двата крака, доколкото можете. Повторете от другата страна. Изпълнете 3 пъти от всяка страна.

За коремните мускули

Легнете по гръб с ръце отстрани. Повдигнете единия крак без огъване на коляното и задръжте за няколко секунди. Повторете с другия крак. След това повдигнете двата крака заедно. Започнете с 3 пъти, увеличавайки натоварването до 7 пъти.

За корекция на стойката

Легнете по гръб. Краката заедно, ръцете по тялото. Повдигнете раменете и главата си за секунда. Спуснете го бавно, без да трепнете.

За изправяне на гръбначния стълб

Пригответе предварително малка торба с пясък, не повече от 1 кг. Седнете на стол и поставете чантата над главата си, за да не падне. Станете бавно и ходете малко, докато държите чантата над главата си.

Видове натоварвания с ЛФК

Страничната кривина на гръбначния стълб е тежък товар за лигаментния апарат. Сдвоените мускули имат значителни разлики в напрежението. От изпъкналата страна мускулите са постоянно в добра форма, което постепенно води до загуба на контрактилната им способност. Техните сдвоени „противници“ от друга страна, напротив, винаги са в намалено, отпуснато състояние. Липсата на движение ги отслабва и може постепенно да доведе до атрофия.

Следователно физиотерапевтичните упражнения за сколиоза трябва да включват четири вида натоварвания:

Асиметричен. Проектиран е за трениране на мускули само от едната страна на багажника, докато противоположната мускулна група е отпусната.

Symmetrical. Те помагат да се поддържа гръбначният стълб в анатомично естествено положение. Натоварването се разпределя равномерно върху мускулите от двете страни, в резултат на това тонусът се изравнява в тях, което има положителен ефект върху динамиката на подравняването на гръбначния стълб.

Detorsion. Помогнете за освобождаване на напрежението от напрегнатите мускули и стимулирайте работата на отпуснати.

Обогатяването. Стимулира имунната система, подобрява издръжливостта и физическото развитие на цялото тяло.

Ефектът ще бъде 100%!

Ефективността на лечението с физиотерапия при сколиоза зависи от съвестното отношение към класовете, стриктното спазване на всички предписания на лекуващия лекар и постоянното наблюдение на вашата стойка.

  • Във връзка с
  • Facebook
  • кикотене
  • Съучениците
  • Моят свят
  • Google+

В горната част на емисията за коментари са последните 25 блока с въпроси и отговори. Галина Пивнева, висше образование по специалност „Човешко здраве, учител по основи на здравето“ отговаря на въпроси под псевдонима Алекс администратор.

Публикуваме отговори на коментари веднъж седмично, обикновено в понеделник. Моля, не дублирайте въпроси - всички те достигат до нас.

По каква причина се развива скалиозата по време на растежа на дете? Как го предупреждаваш? Дъщеря ми е на 9 години, тъй като виждам грешна стойка. Помогне!

Здравейте Ирина Владимировна. Причините за сколиозата при дете са много различни. Основните причини са невромускулните заболявания като церебрална парализа или мускулна дистрофия; рожденни дефекти; слабост на мускулната тъкан, обграждаща прешлените, влиянието на инфекция или вируси, травми и др. Всичко е индивидуално. При момичетата кривината и деформациите на гръбначния стълб се срещат няколко пъти по-често. Защо това се случва все още не е разкрито.

Един от най-ефективните методи за корекция при сколиоза при деца е специалната антисколиозна гимнастика и упражнения терапия. Упражненията и физическата активност са необходими, за да се изгради мускулния корсет около прешлените, което ще попречи на гръбначния стълб да се огъва в страни. Сколиозната гимнастика се състои от прости упражнения, на които ортопедът ви трябва да ви научи. Масажът с упражнения помага за оформянето и укрепването на мускулите по протежение на гръбначния стълб. Плуването е най-добрият вид спорт със съществуваща сколиоза и за неговата профилактика..

Здравейте, аз съм на 18 години и терапевтът ми ми постави диагноза сколиоза. каза, че току-що е започнал да се развива и даде книжка с упражнения. И така, когато правя упражненията, тогава гръбнакът боли в долната част и лявата лопатка боли. По принцип е невъзможно да легнете. Вися и на хоризонталните пръти. Може ли тази болка в скапулата да бъде по някакъв начин свързана с хоризонталната лента? Тежа малко, 2-3 минути не повече, защото нямам достатъчно сила

Здравей Алина. Физиотерапията (лечебна терапия) е основна консервативна техника за коригиране на кривината на гръбначния стълб и е просто задължителна за лечение на развиваща се сколиоза. Болката под скапулата или повишената умора е отличителен белег на заболяването. Важно е редовно да изпълнявате упражнения строго според правилата, тъй като впоследствие тази патология влияе негативно на вътрешните органи. Например с течение на времето прогресиращата сколиоза деформира гръдния кош, което може да напряга сърдечния мускул и да доведе до проблеми с дишането. Тази статия предоставя правилните упражнения и други съвети, прочетете внимателно и следвайте както е написано. След известно време ще стане по-лесно, но е необходим масаж.

Добър ден, имам такъв проблем, преди това ми беше поставена диагноза vda, панически атаки, кръвното налягане се повишава с пулса, имам и сколиоза от 1-ва степен, остеохондроза, невропатологът предписа магнезий b6 и лечебна терапия за цервикална и торакална остеохондроза, упражнявам упражненията от три месеца, упражненията са в положение стоене, затова реших да опитам вашите упражнения, легнал и имах пристъп на пулс 150, налягане също, паника, може ли това да е със сколиоза? Или е типична магическа атака?

Здравей, Елена. В зависимост от степента на сколиоза, това заболяване води до факта, че нервните корени и кръвоносните съдове се компресират. По правило това се случва, когато на фона на усукване на прешлените се наблюдава увеличаване на физиологичните завои. И най-вече усложнения се появяват внезапно и рязко. Последиците от сколиозата са много. Зависи от това коя част на гръбначния стълб е извита. Но всички системи на тялото, всички органи, нерви и психика могат да страдат, защото всичко е взаимосвързано. С течение на времето ситуацията се влошава: налягането се повишава, сърдечната честота се увеличава. Това може да се види на кардиограмата. Изглежда като аритмия, тахикардия, увреждане на миокарда или други сериозни патологии.

Ситуацията се влошава от факта, че конвенционалните лекарства не могат да излекуват подобни патологии при пациент със сколиоза, тъй като причината за проблема (сколиоза, остеохондроза) не е елиминирана. Лечението трябва да е цялостно и упорито. Ето защо се свържете с невролог и поискайте назначаване на цялостно лечение..

Имам етап 2 мога ли да вися на хоризонталната лента

Renat, упражненията на хоризонталната лента са противопоказани при пациенти с 3 и 4 степен на сколиоза, тоест с ъгъл на отклонение над 25 градуса. В отделни случаи е възможно да се лекува силно изкривяване на гръбначния стълб на хоризонтална лента под наблюдението на специалист.

Въпреки това, за да изпълните такива упражнения, трябва да знаете някои правила, например, за да извлечете максимума от класовете, трябва да изберете правилната височина на хоризонталната лента. Нежелателно е да поставите напречната греда твърде високо, тъй като появата на болка не трябва да се допуска по време на упражнението, което означава, че е необходима почивка. Най-добрият вариант би бил хоризонтална лента, до която можете да стигнете с протегнати ръце, просто да застанете на пръсти. Корекцията на стойката с помощта на хоризонтална лента обикновено се предписва индивидуално. Присъстващият специалист изготвя план за обучение, който включва списък на основните упражнения, тяхната продължителност, интензивност и ред. Той също така определя дали е възможно да се закачи на хоризонтална лента за дадена степен на сколиоза или не..

Терапевтичната гимнастика включва комплекс за загряване за подготовка на мускулите за физическа активност. Но има някои противопоказания за упражнения, например, не се препоръчва да се извършват резки кръгови движения и обрати поради високата вероятност от нараняване и увеличаване на ъгъла на отклонение.

И ако не са изключени издърпвания с неравномерни пръти (2 степен на сколиоза) ??
Опитвам се да поддържам гърба си изправен, заставам до стената.

Maxim, хоризонтална лента за сколиоза се използва широко в ранните етапи, когато кривината на гръбначния стълб все още не е изразена. На 3-тия и 4-тия етап от развитието на болестта няма да работи по коригирането на сколиозата по този начин. При сколиоза 3 степен прешлените започват силно да компресират междупрешленните дискове, което води до изтъняването им и развитието на остеохондроза или артроза. Преди да изберете програма за обучение за кривина на гръбначния стълб, е необходимо да посетите ортопед и да се консултирате за необходимостта от такова натоварване. В зависимост от степента на сколиозата, лекарят предписва определен вид медицинска гимнастика, която може да включва използването на хоризонтална лента. Освен това специалистът определя списък с правила и препоръки, които пациентът трябва да спазва, когато упражнява на хоризонтална лента.

Сега имам неравен гръб, но когато беше по-лошо и сколиозата беше по-изразена, увисването на щангата и неравномерните щанги помогнаха много, буквално след 2-3 месеца гърбът ми стана много по-гладък - според лекаря. Така че не мога да се съглася напълно, че е опасно за всички.

Маша, сколиозата трябва да се справят и терапевтичните упражнения са важен метод на терапевтично лечение, в допълнение към изброените в тази статия.

Упражнява упражнения терапия за сколиоза при деца и гимнастика у дома

Сколиозата е широко разпространена патология, при която нормалното физиологично състояние на гръбначния стълб е нарушено. При сколиоза гръбначният стълб е необичайно извит вляво или вдясно в една или друга степен. Една от основните причини за заболяването е отслабване на мускулния корсет, който поддържа гръбначния стълб. В повечето случаи децата и юношите са изправени пред този проблем, тъй като мускулно-скелетната им система не е напълно оформена, а мускулите на гърба не са достатъчно силни. Също така децата в училищна и дори предучилищна възраст прекарват много време в седнало положение, често изпитват повишен стрес върху гръбначния стълб поради носенето на тежки раници и чанти. Упражненията при сколиоза при деца са насочени към укрепване на мускулния корсет на гърба, което води до постепенна корекция на стойката.

Гимнастиката и физиотерапевтичните упражнения са основните терапевтични и профилактични методи, които се използват за премахване на сколиозата. Упражненията могат да се извършват в амбулаторни условия - под строгото наблюдение на лекар, или можете да поканите специалист инструктор в дома си. Или можете да изучавате набор от упражнения, които са лесни за изпълнение у дома сами, но след консултация с ортопед.

Как упражненията терапия и гимнастика помагат за премахване на деформацията на гръбначния стълб

Освен за укрепване на мускулната рамка, упражненията допринасят и за:

  1. Забавяне или напълно спиране на кривината на ъгъла на гръбначния стълб.
  2. Превенция на хиподинамията (която също често става причина за сколиоза при деца).
  3. Разтоварване и развитие на гръбначния стълб, подобряване на състоянието на прешлените и междупрешленните дискове.
  4. Увеличете гъвкавостта и здравината на гръбначния стълб.
  5. Интензификация на трофизма на тъканите на опорно-двигателния апарат.
  6. Подобрете работата на всички органи и системи, включително мозъка, сърцето, белите дробове.
  7. Подобряване на цялостното здраве - физическо и психологическо.
  8. Подобряване на имунитета и телесния тонус.
  9. Подобряване на силата на волята и издръжливостта.
  10. Подобряване на координацията на движенията и усещането за баланс.

Обикновено набор от упражнения се подбира от лекаря индивидуално за всеки пациент, в зависимост от стадия на заболяването, физическите данни на пациента, клиничната картина и други аспекти. Но има стандартни, основни видове упражнения, които се препоръчват за изпълнение с определена степен на патология..

Противопоказания за упражняване на терапия при деца със сколиоза

Въпреки високата степен на безопасност на такъв метод на терапия като лечебна терапия, някои пациенти могат да имат абсолютни или относителни противопоказания за лечебна гимнастика:

  1. Субфебрилна или фебрилна треска (телесна температура над 37).
  2. Чувствам се зле.
  3. Всякакви инфекциозни и възпалителни процеси в организма.
  4. Сърдечна или белодробна недостатъчност.
  5. Травми, минали хирургични операции на гръбначния стълб.
  6. Високо кръвно налягане, хипертония.
  7. Повишено вътречерепно налягане.
  8. Обостряне на всяко хронично заболяване.
  9. Тежки заболявания в стадия на декомпенсация.
  10. Силна болка, която прави упражнението невъзможно.

За да изясните наличието или отсъствието на противопоказания за упражняване на терапия при дете, е необходимо да се консултирате с лекар.

Упражнения за сколиоза 1 степен

Преди да започнете гимнастика, трябва да направите лека загрявка, за да загреете мускулите. Основният набор от упражнения, препоръчани за лечение на патология на етап 1:

  1. Ходете на място с прав гръб.
  2. Вдигнете ръцете си нагоре, застанете на пръсти, протегнете се, бавно заемете изходна позиция.
  3. Вдигнете едната ръка, вземете другата назад - изпълнете последователно няколко пъти подред.
  4. Оставете левия крак вляво и в същото време се разтегнете надясно, повторете упражнението, променяйки посоката на движение.
  5. Легнете на гърба си - леко повдигнете краката си, длани притиснати към пода, краката, които да донесете и разнесете, изпълнявайки упражнението "ножица".
  6. Легнете на гърба - огънете коленете си, повдигнете торса си, огънете ръцете в лактите и ги притиснете към страни. С левия лакът докоснете дясното коляно, заемете оригиналната поза, с десния лакът докоснете лявото коляно.
  7. Легнете на гърба - огънете краката си в коленете, издърпайте към гърдите - фиксиране за 5 секунди.
  8. Легнете на корема - поставете ръцете си зад гърба на главата и затворете ключалката, огънете гърба си назад.
  9. Легнал на корема - върнете ръцете си и закопчайте стъпалата на свити крака - правете лодката упражнение.

Всички упражнения трябва да се правят бавно и без напрежение, резки движения.

Упражнения за сколиоза 2 степен

Комплект основни упражнения за деца със сколиоза 2 степен (не забравяйте за предварителното загряване):

  1. Легнете на гърба си - правете ножиците с крака - 10 до 15 пъти.
  2. На четворки - огънете гърба си при вдишване, наведете гърба навътре при издишване - упражнение "котка" - 7 до 10 пъти.
  3. На четворки - дръпнете дясната ръка напред, дръпнете левия крак назад, фиксиране за 5 секунди, след това повторете с втората ръка и крак - 5 до 8 пъти.
  4. На коленете - поставете прави ръце назад, хванете петите и се наведете в различни посоки - от 8 до 10 пъти.
  5. Легнал на корема - поставете валяк или навита кърпа под корема си, приберете правите ръце зад гърба си, повдигнете тялото - от 8 до 10 пъти.
  6. Стоене - ръцете са изпънати по шевовете, раменете се изтеглят назад, раменете се събират / разделят - от 5 до 7 пъти.
  7. Легнете на корема - ръцете със стиснати юмруци се редуват натискане напред и леко нагоре, сякаш се опитвате да ударите въображаема цел - от 3 до 5 пъти.
  8. Легнете на корема - разперете ръцете си отстрани и ги повдигнете, правете плавни движения нагоре / надолу, имитирайки пляскането на птиче крило по време на полет - от 7 до 10 пъти.

Веднага след като мускулният корсет се засили и техниката на изпълнение на упражненията се подобри, броят на повторенията на всяко упражнение може да се увеличи..

Курсът на терапевтично и профилактично физическо възпитание продължава поне 3 седмици, при условие че честотата на класовете е 5-6 пъти седмично, но за предпочитане ежедневно. След това можете да направите почивка за 30 дни и да повторите курса на терапия. Общо се препоръчва да се провеждат 4 курса подред, като се спазва интервалът от 1 месец.

Възможно ли е да се правят упражнения с 3-ти, 4-ти етап на сколиоза при дете

В повечето случаи сколиозата се диагностицира на етап 1 или 2 на заболяването. През този период лечебната терапия е ефективна и болестта може да се обърне с помощта на консервативни методи на терапия. Ако на детето е диагностицирана 3 или дори 4 степен сколиоза, тогава ще му бъде изключително трудно да се упражнява у дома. В крайна сметка мускулите са силно отслабени, а гръбначният стълб е огънат толкова много, че всяка физическа активност е придружена от силна болка.

Въпреки това, упражненията терапия все още се предписва за сколиоза 3 степен, ако клиничната картина е благоприятна и прогнозата на лечението е оптимистична. Въпреки това упражнението ще трябва да се извършва под наблюдението на ортопед хирург или квалифициран инструктор. Задачата му е да зададе правилната коригираща поза, да наблюдава поведението на деформациите на ребрата и лопатките по време на урока, ако е необходимо, ръчно да ръководи тялото на пациента по време на упражнението..

Терапевтичната гимнастика трябва да изключва усукване, остри и симетрични движения. Не се препоръчва бягане, салта, клекове, повдигане на тежести. Всички упражнения трябва да се правят в легнало положение и със спокойно темпо. Комплексът от класове се съставя изключително от лекар. Примерно упражнение:

  1. Първоначална поза - на корема.
  2. Вдишайте, вдигнете дясната си ръка нагоре, отведете лявата си страна (длан на пода), десния крак леко встрани.
  3. Издишайте - трябва да вдигнете двете ръце нагоре (пръсти стиснати в юмруци), главата, тялото на рамото и десния крак. Фиксиране 3-5 секунди.
  4. Вдишване - изходна позиция.

Понастоящем сколиозата от 4-та степен не се лекува с консервативни методи, като упражнения терапия. Единственият изход в тази ситуация е операцията..

Основни правила за правене на ЛФК при сколиоза

За да не навредите още повече на здравето на детето, трябва да гарантирате, че се спазват следните препоръки:

  1. Деца под 7 години трябва да спортуват в присъствието на възрастни.
  2. Ако възникнат неприятни усещания или болка, урокът трябва да бъде спрян.
  3. Необходимо е да го направите на твърда повърхност - на пода, като поставите специален килим или кърпа.
  4. Всички упражнения се правят бавно, правилния брой пъти.
  5. Техниката на изпълнение е възможно най-близка до описаната.

И последното нещо - не започвайте физическа терапия и гимнастика за сколиоза, ако няма лекарско предписание за това..

Физикалната терапия е чудесен начин да коригирате крив гръбнак и да укрепите мускулите на гърба. Дори малките деца с удоволствие правят упражненията. Занятията могат да се провеждат навсякъде - у дома, на открито, в клиника под наблюдението на лекар. Лентотерапевтичната терапия практически няма противопоказания, това е безплатен и най-важното ефективен начин за подобряване на позата на дете или юноша.

Какви упражнения да изпълняваме при сколиоза на гръбначния стълб

Материалът е подготвен от екипа на сайта с подкрепата на нашите експерти: спортисти, треньори и диетолози. Нашият екип >>

    Време за четене: 8 мин.
  1. Какво е сколиоза
  2. Ефективността на лечебната терапия
  3. Правила за провеждане на ЛФК при сколиоза
  4. Видове упражнения
  5. Комплект от упражнения за упражнения терапия за сколиоза
  6. Упражнения във фитнес залата при сколиоза
  7. Как да се предотврати сколиоза при деца

Според водещи ортопеди и вертебролози физиотерапевтичните упражнения (лечебна терапия) са основната консервативна техника за коригиране на гръбначните кривини. В статията ще разгледаме ефективността на терапевтичните упражнения за сколиоза и ще представим набор от упражнения за домашни терапевтични упражнения. В края ще намерите полезни съвети за предотвратяване на сколиоза при деца. Превенцията е по-добра от лечението.

Какво е сколиоза

Отличителна черта на заболяването е кривината на гръбначния стълб в страничните равнини. Чести придружаващи симптоми:

  • болезнени усещания;
  • повишена умора;
  • неравномерно развитие на мускулите;
  • усукване на прешлените.

Опасността от сколиоза се крие не само в естетическото несъвършенство на фигурата. Патологията влияе неблагоприятно на вътрешните органи. Например с течение на времето прогресиращата сколиоза води до деформация на гръдния кош, което причинява пренапрежение на сърдечния мускул и проблеми с дишането..

Сколиоза се разбира като странична кривина на гръбначния стълб. Тя може да бъде едностранна (когато гръбначният стълб образува малка дъга във фронталната проекция), многостранна - 2 или повече завои. Визуално това е придружено от асиметрия на гърба (едното рамо е по-високо от другото).

Заболяването се класифицира в три вида:

  1. С-образна форма. Характеризира се с една странична кривина.
  2. S-образна форма. Представлява две извивки вдясно и вляво.
  3. Z-образна форма. Има три дъги на кривина.

Лекарите често използват различна класификация, когато определят тежестта на сколиозата:

  • 1 градус (деформация до 10 °). Фина кривина. Характеристики: лека асиметрия на скапулата.
  • 2 степен (деформация от 11 до 25 °). Забележимо кривина. Характеристики: изразена асиметрия на раменния пояс.
  • 3 степен (деформация от 26 до 50 °). Тежка кривина. Характеристики: болки в гърба, нарушаване на вътрешните органи.
  • 4 степен (деформация повече от 50 °). Критична кривина. Характеристики: образуването на едностранна гърбица, редовна силна болка, нарушаване на работата на вътрешните органи.

Читателите, далеч от медицината, често объркват понятията „сколиоза“ и „кифоза“. Това са различни патологии. Първият се характеризира с странична кривина, вторият - с деформация на горния гръб на гърба.

Отличителните белези на кифозата са:

  • мърляч;
  • стесняване на гърдите;
  • слабост на мускулите на гърба;
  • гърбичен вид.
  • промяна във формата на прешлените;
  • компресия на вътрешните органи;
  • гръбначна херния;
  • болезнени усещания.

Тъй като заболяванията имат свои собствени признаци и симптоми, това означава, че подходите към терапията трябва да бъдат различни. Включително физиотерапевтичните упражнения трябва да се подбират индивидуално, в зависимост от тежестта на патологията.

Само лекар може точно да определи естеството на кривината и да постави диагноза. Ако забележите някой от изброените симптоми, незабавно отидете в клиниката. Самолечението при всякакви деформации е противопоказано.

Ефективността на лечебната терапия

Упражненията за гърба със сколиоза от 1 и 2 градуса се изпълняват само с разрешение на ортопед. На 3-ти етап от развитието на заболяването всяка физическа активност се извършва под строгото наблюдение на лекар, който избира индивидуална тренировъчна програма за конкретен пациент. При най-опасния - 4 степени на сколиоза - физическото възпитание често е противопоказано, а хирургическата интервенция се счита за основен метод на лечение.

Упражненията за кривина на гръбначния стълб са най-ефективни преди 25-годишна възраст. През този период от живота на човек активно се развиват тъканите на опорно-двигателния апарат. След 25 години зоните на растеж на костите се затварят, а скелетът придобива пълни размери. Разбира се, физикалната терапия помага в по-зряла възраст, но нейната ефективност ще зависи пряко от степента на развитие на сколиозата. Редовната тренировъчна терапия ви позволява да постигнете следните резултати:

  • пълна корекция на деформация на гръбначния стълб;
  • укрепване на мускулната рамка;
  • спиране на прогресията на заболяването;
  • нормализиране на работата на вътрешните органи;
  • премахване на силно напрежение от мускулите;
  • формирането на красива, равномерна стойка;
  • подобрена подвижност на раменния пояс.

По правило при сколиоза от 1 степен се предписва само гимнастика за гърба. На етапи 2 и 3 от развитието на патологията много лекари препоръчват допълнителни методи на терапия. Например в европейската медицина се използва корсетната терапия на Abbott-Chenot, както и специализирани дихателни упражнения, разработени от германския физиотерапевт Катарина Шрот. Освен това с разрешение на лекаря е разрешен релаксиращ масаж на гърба..

Правила за провеждане на ЛФК при сколиоза

За да бъдат физиотерапевтичните упражнения ефективни, препоръчваме да се придържате към следните правила и съвети:

  1. Упражненията трябва да създават само пасивно разтягане в гръбначния стълб. Издърпването под товар може да се влоши.
  2. Занятията трябва да се провеждат редовно. Ако няма противопоказания от лекуващия лекар, най-добре е да се упражнявате всеки ден..
  3. Преди да започнете урока, трябва да се затоплите. Доброто загряване ще помогне за подготовката на мускулните влакна за стрес и ще подобри отзивчивостта им към тренировките..
  4. Гимнастиката трябва да започва с прости елементи. Постепенно преминете към по-трудни упражнения. Това ще избегне нараняването и ще подобри ефективността на тренировките..
  5. Всички елементи на гимнастическия комплекс трябва да се изпълняват със собствено телесно тегло с бавно темпо. Недопустимо е да се създават компресионни и ударни натоварвания върху гръбначния стълб.
  6. Комплексът от упражнения за сколиоза трябва да съдържа елементи, в които участват всички мускули на тялото. Това ще подобри общото ви физическо състояние и ще ускори възстановяването ви..

На пациентите със сколиоза се препоръчва да посещават лекар на всеки 4-6 месеца. Това ще позволи проследяване на промените в състоянието на гръбначния стълб и, ако е необходимо, коригиране на програмата за рехабилитация..

Видове упражнения

Упражненията за сколиоза се разделят на две големи групи:

  1. Symmetrical. Гимнастически елементи, по време на които пациентът поддържа гръбнака изправен. Факт е, че при изкривяване на гърба, мускулното напрежение под натоварване не е същото. Поддържайки средната позиция на прешлените, човекът предотвратява деформацията. Резултатът от такива упражнения е премахването на кривината и укрепването на изоставащите мускули..
  2. Асиметричен. Гимнастически елементи, по време на които отделен участък от гръбначния стълб получава натоварването. Упражненията са избрани за намаляване на страничната деформация. Забранено е самостоятелно съставяне на програма от асиметрични елементи. Безразсъдната употреба може да доведе до по-нататъшно прогресиране на болестта.

Освен това ще се интересуваме само от симетрични упражнения, тъй като тези натоварвания са прости и безопасни за самостоятелно изучаване у дома..

Комплект от упражнения за упражнения терапия за сколиоза

Ако имате леко изкривяване и на ортопеда е позволено да се занимава с развлекателно физическо възпитание у дома, препоръчваме да използвате комплекта от упражнения по-долу. Ако имате сколиоза от 2 или 3 градуса, консултирайте се с вашия лекар относно безопасността на предложените елементи специално за вас..

Упражнения, изпълнявани, докато лежите по гръб:

  1. Сглобете краката си заедно и поставете ръцете си отстрани. Вдишайте, леко издърпайте коляното нагоре под прав ъгъл между бедрото и тялото. Издишайте и спуснете крайника. Повторете с другия крак..
  2. Изпънете ръцете си отстрани, заемайки позицията на "кръста". Вдишайте и бавно повдигнете горните крайници над гърдите. Докосвайте се с длани и докато издишате, спуснете ръцете си към пода.
  3. Свийте коленете си под ъгъл 40-50 °, не повдигайте краката си от пода. Поставете ръцете си по тялото. Стегнете корема си, вдишайте и повдигнете тазовата област. Издишайте - спуснете се до изходна позиция.
  4. Затворете краката и издърпайте чорапите си далеч от вас. Вдишайте и хванете себе си за противоположните рамене с плавно движение, симулирайки „прегръдка“. Докато издишате, бавно разперете ръцете си настрани..
  5. Поставете ръцете си под дупето. Повдигнете краката си, така че да се образуват прави ъгли между тялото и бедрата, както и в колянните стави. Докато вдишвате, изправете коленете си, докато издишвате, върнете се в изходна позиция. Не слагайте петите си на пода.
  6. Вземете правата си ръка зад главата си, а другата дръжте до тялото. Вдишайте и в същото време променете позицията на горните крайници. Издишайте за кратко, след това отново вдишайте и отново променете позицията на ръцете..
  7. Сведете краката си заедно, огънете коленете си под ъгъл 40-50 °. Вдишвайки, изправете краката си вертикално и ги разперете отстрани. Докато издишате, наведете и спуснете долните крайници до изходна позиция на пода.
  8. Разтягане в една линия. Сгънете ръцете си, докоснете раменете с пръсти. Извършете 7-8 кръгови движения с лакти напред. Повторете обратната страна на упражнението..
  9. Поставете ръцете си под долната част на гърба. Вдигнете правите крака на 35-40 см от пода. Вдишайте и кръстосайте пищялите си. При издишване - разстилайте се.
  10. Вземете краката си заедно, натиснете ръцете си отстрани. Вдишайте, огънете едно коляно (не повдигайте петата от пода) и в същото време вземете противоположната ръка зад главата си. Издишайте кратко, след това, докато вдишвате, се върнете в изходна позиция и повторете движението с другите крайници. Извършете 7-8 подобни движения от всяка страна.

Упражнения, изпълнявани, докато лежите по корем:

  1. Изпънете ръцете пред себе си, съберете краката си. Вдишвайки въздух, протегнете дланите си напред и стъпалата в обратна посока. Разтегнете гладко гръбначния стълб за 5 секунди. Отпуснете се и повторете.
  2. Прегънете ръцете си пред себе си и спуснете челото си към предмишниците. Вдишайте, огънете коленете и се опитайте да докоснете дупето с петите. Докато издишате, леко движете долните си крайници, но не слагайте на пода.
  3. Дръжте челото си на предмишниците. Вдишайте и леко повдигнете раменния пояс и ръцете си. Задръжте за секунда, след това издишайте и спуснете гърдите си към пода..
  4. Останете да лежите с глава на предмишниците. Свийте коленете си под прав ъгъл. Алтернативно, докато вдишвате, повдигнете краката нагоре. В същото време се опитайте да поддържате ъгъл в коленните стави..
  5. Разперете ръцете си отстрани. Вдишайте, повдигайки горната част на тялото и единия крак едновременно. Задръжте за няколко секунди, след което с издишване се спуснете до изходна позиция на корема. Повторете движението с другия крак..
  6. Издърпайте горните си крайници напред. Вдишайте и в същото време повдигнете противоположната ръка и крак на 20-30 см от пода. Замръзнете за няколко секунди, след което спуснете, докато издишате. Повторете упражнението по друг начин..
  7. Разперете ръцете си отстрани, повдигнете гърдите си от пода и го дръжте окачен. Извършвайте кръгови движения с ръце, за да симулирате плуването. Направете 7-8 повторения напред и назад.
  8. Изпънете ръцете пред себе си. Докато вдишвате, повдигнете горните и долните крайници едновременно от пода. Задръжте в положение на лодката за 5 секунди. Опитайте се да извиете гърба си силно.
  9. Вдишайте, в същото време повдигнете горните и долните крайници и ги разперете. Крайната позиция трябва да прилича на звезда. Задръжте за 5 секунди, докато издишате, спуснете.
  10. Затворете дланите си в задната част на главата в ключалка. Вдишайте и издърпайте лактите нагоре. Не повдигайте главата и гърдите си от пода. Задръжте за 5 секунди, след това като издишате, спуснете ръцете си към пода.

Във всяко от представените упражнения трябва да извършите 7-8 повторения. Почивка между елементи - 10-15 секунди.

Опитайте се да избягвате потрепващи движения. По-добре да съкратите амплитудата, но поддържайте участъка гладък и мек. Препоръчваме да правите представения комплекс всеки ден. Ако почувствате болка при всяко упражнение, откажете се и кажете на Вашия лекар..

Упражнения във фитнес залата при сколиоза

Честа причина за странично изкривяване на гръбначния стълб е неравномерното развитие на мускулите на гърба. За да коригирате това, трябва да направите симетрични упражнения за сила..

Имайте предвид, че такива товари могат да се използват само с разрешение на лекуващия лекар. Дори ако кривината ви има начален етап и не е видимо визуално, вие сте длъжни да докладвате проблема на треньора и да потвърдите приемането в часовете с медицинско свидетелство. В противен случай наставникът няма да може да създаде безопасен план за обучение..

Много обичайни упражнения не могат да се правят за сколиоза. Например, елементи, които създават компресионни натоварвания и допринасят за усукване на гръбначния стълб, са забранени:

  • клякам;
  • тяга;
  • издърпвания на хоризонталната лента;
  • склонове с мряна на раменете;
  • армейска преса.

Ето пример за план за безопасна тренировка за равномерно укрепване на мускулите на гърба:

  1. Загряване: 5-7 минути спокойно ходене в елиптичен треньор.
  2. Изтегляния в гравитрона (или издърпване на горния блок): 3x20.
  3. Седнало дърпане към гърдите на долния блок: 3x20.
  4. Редете в наклон към колана с гумен разширител: 3x20.
  5. Хиперекстенсии: 3x20.
  6. Пуловер в кросоувър с прав врат: 3x20.
  7. Планка на предмишницата: 3 серии по 20-30 секунди.

Наберете тежестта в упражненията, за да не почувствате отхвърляне при последните повторения. Вашата задача не е да изпомпате мощен гръб, а да укрепите мускулите. Ако почувствате болка в гръбначния стълб, докато изпълнявате елемент, изхвърлете го и информирайте обучителя за него. Почивка между комплектите до пълно възстановяване..

Елате в клиниката за преглед всеки месец. Лекарят ще оцени резултатите от обучението и ще даде препоръки относно избора на товари.

Как да се предотврати сколиоза при деца

Най-често сколиотичната болест се проявява на възраст от 6-15 години. В този период активно се образуват гръбначният стълб и околните тъкани. Ето защо родителите трябва да следят отблизо физическото здраве на децата и да помагат за неговото укрепване..

Не е необходимо веднага да изпращате детето в спортната секция или басейн. Можете да правите проста, но ефективна гимнастика у дома. Ето три упражнения, препоръчани от д-р S.M. Bubnovsky. За класове закупете и инсталирайте шведска стена у дома:

  • Клякания (3x15-20). Оставете детето да стои на половин метър от снаряда и хванете щангата с ръце. Краката на разстояние до раменете или малко по-широки. След това, като държи гърба си изправен, той трябва да вдиша и да се спусне в дълбок клек. И тогава, без забавяне, с издишване, се издигнете до изходна позиция. Важно е бебето да държи гърба си изправен, избягва закръгляване на гръбначния стълб и силно огъване напред. Бубновски препоръчва постепенно увеличаване на броя на клекове до 100 на ден (3 серии по 30-35 повторения).
  • Повдигане на краката в легнало положение (3x15-20). Детето лежи на гърба си на около половин метър от шведската стена, протяга ръце над главата си и хваща долната „стъпка“. С издишване бебето повдига крака и докосва средната лента с чорапите си. След това с вдишване се връща в първоначалното си положение. При това упражнение е разрешено отделянето на долната част на гърба от пода и леко огъване в коленете. Трябва постепенно да увеличавате броя на повторенията до 100 на ден (10 серии по 10 асансьора).
  • Избутвания от пода (3x10). Детето стои на близко разстояние легнало на прави ръце и изпъва тялото в една линия с краката. След това, вдишвайки дълбоко, той огъва лакти и спуска гърдите си към пода. При издишване се издига до първоначалното си положение. При изпълнение бебето трябва да избягва увисване в лумбалния гръбначен стълб. Ако ви е трудно, е позволено да облекчи техниката - оставете го да прави лицеви опори с коленете на пода. Постепенно трябва да увеличите броя на повторенията до 50 на ден (5 серии по 10 пъти).

Разгледаните прости елементи ще помогнат за формиране на силна мускулна рамка на детето и предотвратяване на много заболявания.

Препоръчваме ви да провеждате такива дейности заедно с бебето си. Това ще улесни неговото свикване с редовната физическа активност. Между другото, тези упражнения са полезни и за възрастни..

Впоследствие е препоръчително да закупите хоризонтална лента, успоредни пръти и TRX-контури. Оборудването ще помогне да се развие силата и издръжливостта на млад спортист. Ако детето вече има леко изкривяване, препоръчваме да го заведете на лекар, за да му предпише физиотерапевтични упражнения.

Упражняваща терапия за сколиоза

Сколиозата е нарушение на стойката, при което има странично изкривяване на гръбначния стълб под формата на буквата С или S. Това заболяване на опорно-двигателния апарат въвежда значителна дисхармония във външния вид на човек и с течение на времето може да има отрицателен ефект върху вътрешните органи (сърце, бели дробове, стомах). Използването на лечебна терапия при лечението на сколиоза ви позволява напълно да премахнете проблема в ранните етапи, а в напреднали стадии 3 и 4 упражненията стават неразделна част от лечебния комплекс.

съдържание

От тази статия ще научите какви са правилата за провеждане на лечебна терапия за сколиоза и какви упражнения включва. Следването на изброените препоръки ще ви помогне да премахнете проблема с гръбначния стълб или да получите надеждна профилактика.

Правила за тренировъчна терапия при сколиоза

За лечение на сколиоза се използва широк спектър от техники. Това включва физиотерапия и медикаменти, но най-изразеният ефект може да се получи само по време на специални упражнения..

Защо лечебната терапия е полезна при сколиоза:

  • възстановяване на нормалния мускулен тонус;
  • активиране на кръвообращението на мястото на кривината;
  • намаляване на ъгъла на кривина на гръбначния стълб;
  • облекчаване на болката.

Упражненията се избират в зависимост от вида на сколиозата. Тя може да бъде едностранна и двустранна. Едностранна - по-проста форма, тя се характеризира с кривина на гръдния гръбнак под формата на буквата С. В по-сложни случаи лумбалната също е подложена на деформация. При тази форма на сколиоза извивките на гръдния и лумбалния участъци са насочени в различни посоки, в резултат на което гръбначният стълб образува буквата S. Също така може да се избират часове по ЛФК в зависимост от степента на сколиоза.

При провеждането на лечебна терапия основното е правилният подход, за да постигнете изразен терапевтичен ефект и да не навредите по време на упражнения.

  1. Изключва упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб. Те включват изтегляне и окачване на хоризонтална лента, акробатични елементи, повдигане на тежести, бягане, скачане.
  2. Първите тренировки се провеждат в спокойно темпо с минимален брой подходи.
  3. Броят на сетовете и трудността на упражненията нараства постепенно.
  4. Допуска се само пасивно разтягане на гръбначния стълб.
  5. Всички части на гръбначния стълб трябва да бъдат включени в тренировките..

Друг важен момент е редовността на тренировките. Препоръчително е да ги правите всеки ден, като постепенно увеличавате времето. След като завършите набор от упражнения за сколиоза, трябва да почувствате отпускане и лекота в тялото си, важно е след упражнения да си дадете почивка за 20-30 минути, лежайки на страна.

Какви упражнения не трябва да се правят при сколиоза?

Сколиозата е една от формите на постурално разстройство, при която има странична кривина на гръбначния стълб. Това се отразява негативно на състоянието на вътрешните органи, общото благосъстояние и може да доведе до силна болка в гърба и други неприятни симптоми. Редовно изпълняваният набор от упражнения за сколиоза може да помогне. Тя трябва да се извършва само по указание на лекар. При изкривяване на стойката не са разрешени всички физически активности.

Упражнения за гърба със сколиоза: какво е забранено?

Редица физически активности и упражнения са противопоказани при хора с диагноза странична кривина на гръбначния стълб. По-специално, трябва да избягвате всякакви действия, които могат да повлияят негативно на ставите и мускулите, да влошат текущото състояние. Така че, при сколиоза, трябва да се откажете:

  • окачване на хоризонталната лента и издърпване нагоре;
  • изпълнение на различни акробатични елементи;
  • джогинг;
  • дълъг и висок скок.

Повдигането на тежести също е противопоказано, тоест всякакви силови тренировки са забранени. Упражненията за лечение на сколиоза са нежни, гладки и без големи натоварвания.

Пълен набор от терапевтични упражнения за сколиоза

Набор от упражнения за терапия на сколиоза се извършва на няколко етапа:

  • загряване - необходимо за подготовка, загряване на мускулите, активиране на кръвообращението, това допринася за установяване на правилно дишане и намалява вероятността от нараняване в следващите етапи на тренировка;
  • основният етап - върху него се извършват упражнения за сколиоза, насочени към спиране на спазмите, изправяне на гръбначния стълб, премахване на нервни скоби;
  • релаксация - се състои в извършване на плавни движения за облекчаване на повишения мускулен тонус и възстановяване на дишането.

Упражнения за сколиоза у дома

След като посетите часовете по ЛФК и се запознаете с характеристиките на упражнението, тренировките могат да се правят у дома. Ще постигнете по-голяма ефективност, ако комбинирате физиотерапевтични упражнения с използването на масажера Drevmass. Устройството е компактно, лесно за управление, подходящо за хора от всички възрасти. Можете да поръчате такъв симулатор в нашата компания. Специалистите на Drevmass ще предоставят консултантска поддръжка при експлоатацията на тези продукти.

Етапи на обучение

Всички упражнения за сколиоза по време на тренировка могат да бъдат разделени по интензивност. Започнете с минимални натоварвания, в средата на тренировката натоварванията се увеличават до максимум и до края намаляват. Това е необходимо преди всичко за избягване на наранявания, поддържане на нормална сърдечна функция и нормализиране на дишането..

Условно терапевтичната терапия за сколиоза може да бъде разделена на следните етапи:

  • Загрявка. Тя е насочена към загряване на мускулите, увеличаване на кръвообращението, което позволява на мускулите да се разтягат по-свободно, а ставите да се въртят по-лесно. Също на този етап вие настройвате дишането си в желания ритъм..
  • Основната сцена. Включва упражнения за облекчаване на мускулни спазми, подравняване на гръбначния стълб, премахване на нервни скоби.
  • Релаксация. Постепенно намалявайте интензивността на упражненията, за да възстановите нормалното дишане и пулса.

Всяко въздействие върху опорно-двигателния апарат, било то упражнения или масаж, задължително се разделя на тези 3 етапа. Само така ще получите изразен терапевтичен ефект без вреда за организма..

Комплект упражнения

Помислете за редица упражнения за сколиоза, които сме разделили на етапи.

  1. Застанете до стената по такъв начин, че да докосва петите, краката, задните части, раменете и задната част на главата. В това положение гръбнакът ви е перфектно подравнен вертикално. Поправете го в това състояние и отстъпете от стената.
  2. В изправено положение, с леко раздалечени крака, повдигнете правите ръце нагоре и ги върнете обратно през страните. Повторно завъртане.
  3. Стъпете на място, леко повдигайки коленете, докато вдишвате, повдигнете правите ръце нагоре, докато издишате, по-ниско.

Наборът от основни упражнения зависи от вида и стадия на сколиозата и се избира индивидуално. Нека разгледаме основните.

За сколиоза в гръдния кош С:

  • Лежейки на гърба си, издърпайте наведеното коляно към брадичката, като същевременно закръгляте гърба. Изпълнете с втория крак.
  • Легнете на гърба си, огънете коленете си. Повдигнете таза и сърцевината си, така че само краката, раменете и лопатките да докосват пода. Поправете, направете още 4-5 пъти.
  • В положение на склонност се издигнете на ръцете си, така че горната част на тялото да е над пода и на мястото на кривината да се образува отклонение. Оправете се, след това легнете на пода с ръце встрани и се отпуснете. Направете 4-5 комплекта.

При лумбална сколиоза

  1. В легнало положение, хвърлете ръцете си зад главата, сложете дланите си на задната част на главата, направете 4-5 повдигания на тялото към областта на кривината.
  2. Лежейки на гърба си, повдигнете правите крака до ъгъл от 30 градуса. Завъртете краката си, за да симулирате колоезденето.
  3. Заемете позиция отстрани, така че външната страна на дъгата на кривина да изглежда нагоре. Поставете ръката си под главата, с другата ръка пред тялото. Повдигнете правите си крака до ъгъл от 30 градуса, фиксирайте за няколко секунди, спуснете.
  4. Изпънете ръката нагоре от вътрешната страна на свода на гръбначния стълб. Спуснете ръката си, след това преместете крака си отстрани на изпъкналата кривина. Комбинирайте повдигане на ръцете и краката, редуващи се страни.

Тъй като сколиозата се характеризира с образуването на дъга, са необходими упражнения за натоварване на зоната от външната страна на кривината.

  1. Легнете по гръб, направете завой в областта на гръдния кош, протегнете ръката, която е от вътрешната страна на свода напред.
  2. В изправено положение върнете ръката си назад от външната страна на отклонението, вдигнете другата ръка нагоре.
  3. Легнете отстрани на страната на дъгата, направете повдигане на тялото.
  4. Повдигнете протегнатата си ръка от страната на вътрешната арка, спуснете другата ръка, протегнете ръцете си, опитвайки се да подравните гръбначния стълб.
  • Упражнение "Ходене на място", но с прехода към чорапи, докато вдигате ръцете нагоре, докато вдишвате.
  • Ходене на място с висок повдигане на коляното.

В началния етап всички упражнения се изпълняват до момента на умора. Не трябва да претоварвате тялото. С течение на времето трябва да увеличите броя на подходите. Ако почувствате болка по време на всяко упражнение, спрете да го използвате..

Видове натоварвания с ЛФК

Сколиозата се характеризира с промени в мускулния корсет поради кривина. Тъй като при сколиоза гръбначният стълб образува дъга, тогава от външната му страна мускулите са изключително разтегнати и напрегнати.

От вътрешната страна на арката мускулите са притиснати, спазматични и в крайна сметка стават атрофирани. Следователно, по време на часовете по ЛФК се използват различни видове натоварвания:

  • упражненията се изпълняват с удара последователно на една от страните, докато противоположната страна е отпусната;
  • равномерно натоварване на мускулите от двете страни, което е необходимо за изправяне на гръбнака;
  • редуване на натоварването върху различни мускулни групи, за да се изключи пренапрежението на едни и недостатъчното обучение на други;
  • общи укрепващи упражнения за поддържане на цялото тяло в добра форма. По време на такива упражнения, терапевтичната терапия включва пресата, ръцете, краката, дупето.

Предотвратяване

Развитието на сколиозата често започва в детството, когато все още се формира скелетната система на детето. През този период е важно да се следи начина на живот на детето, за да се избегнат проблеми с гръбначния стълб..

Какви мерки да предприемете:

  • мястото за спане трябва да бъде правилно: умерено твърдо, с малка възглавница. Ако детето е в количка, то трябва да има твърд гръб, хамак количка само ще влоши стойката;
  • редовно физическо възпитание, упражнения с топка, на шведска стена, с обръч;
  • вие също трябва да седите правилно. Забранено е да седи в положение с кръстосани крака с единия крак, свит под себе си, опиращ главата си на ръката;
  • ако трябва да сте в седнало положение дълго време, трябва да правите 10-минутни почивки на всеки час и да правите леко загряване по това време;
  • за дете в начални класове е по-добре да си купите раница, в бъдеще тя може да бъде заменена с чанта, но е важно да се гарантира, че детето я носи редувано на различни рамене;
  • работното място или бюрото трябва да отговарят напълно на параметрите на тялото. В седнало положение дланта трябва да минава между гърдите и плота, краката трябва да са на пода, столът трябва да бъде умерено скован, така че тялото да не пада назад.

Изброените препоръки се отнасят не само за децата, възрастните също са изложени на риск от кривина на гръбначния стълб, следователно е изключително важно да се следи физическата активност, правилния сън и професионалната хигиена.

Машина за упражнения Drevmass

Лечението на сколиозата с упражнения терапия е старателна работа, но само той ще ви помогне да преодолеете този проблем. Мнозина, които искат да премахнат кривината или да намерят мерки за предотвратяването й, си задават въпроса: как да направят това много по-ефективно? За лечение на сколиоза и профилактика на всички заболявания на гърба е разработена тренировъчната машина Drevmass. Дизайнът му е направен по такъв начин, че да влияе ефективно на всички мускулни групи на гърба, шията, гърдите и таза.

Симулаторът на Drevmass се състои от рамка с гладки ролки с различни диаметри, инсталирани в нея. Когато легнете с гръб на машината, гръбначният стълб се поставя в депресията между ролките, а гладките им глави действат директно върху паравертебралните мускули. Те са дълбоко масажирани, спазмите се облекчават от притиснати мускули, възстановява се тонусът на разтегнати мускули, възстановява се кръвообращението.

Специално за лечение на сколиоза, пълният набор от симулатор-масажор включва валяк с различни диаметри на страните. Този дизайн ви позволява да извършвате асиметричен масаж с изучаването на външната дъга на кривината.

По време на основните упражнения върху симулатора работите по цялата повърхност на гърба, можете също да масажирате гърдите, което е много важно при лечението на сколиоза. Упражнението върху симулатора е ефективно предотвратяване на всякакви заболявания на опорно-двигателния апарат и начин да поддържате тялото си в добра форма.

Накратко за предимствата на Drevmass:

  • подходящ за лечение на сколиоза, радикулит, херния, остеохондроза и тяхното предотвратяване;
  • може да се използва от хора на всяка възраст от тийнейджъри до възрастни хора;
  • изработени от устойчива дървесина, екологични, издръжливи, леки и компактни;
  • лесен за използване;
  • упражнения комбинират както ЛФ, така и масаж.

Направете лечебната терапия за лечение на сколиоза още по-ефективна, използвайте тренировъчната машина Drevmass.

Важно Е Да Се Знае За Подагра

ЗащоТехника на изпълнение