Спазмите на краката са познато състояние на всеки над двадесет. Те се появяват особено често през нощта по време на неуспешно разтягане. Лицето изпитва непоносима болка, когато краката са събрани. Конвулсиите са опасни, при продължителна атака се нарушава кръвообращението, възниква спазъм, поради който в съдовете се образуват кръвни съсиреци. Спазмите водят до микротравми на вътрешните тъкани, които не преминават, без да оставят следа. Багажът на знанията на всеки човек трябва да съдържа информация какво да прави, ако имате спазъм.

Припадъци симптоми

Трудно е човек, който изпитва крампи в краката, да обърка явлението с други неразположения. Подробни знаци:

  • изтръпване на част от крака, крайникът изглежда като дървен, трудно или невъзможно е да се движи кракът;
  • промяна в обичайното положение на крака, усукване, пръсти разперени или огънати, прищипани;
  • силна болка от спастично естество, продължава няколко моменти подред, засилва се при опит за напрягане на крака;
  • усещане за изтръпване в мускулите, леко усещане за парене.

Действия за крампи на краката

Всеки човек е разработил свой собствен начин за бързо избавяне от крампи на краката. Действието зависи от индивидуалните характеристики на тялото, причината за намаляване на краката. Основните методи за борба включват:

  • В легнало положение отпуснете тялото си колкото е възможно повече, издърпайте крака към себе си. Ако не можете да го направите, помогнете с ръцете си (ако кракът първоначално е огънат в коляното, ще трябва да опитате да го изправите напълно, когато започнете да дърпате чорапа) Упражнението е подходящо, ако мускулът на стъпалото или прасеца е бил компресиран.
  • Когато мускулите на бедрата се свиват, са необходими други действия. Легнете по корем, издърпайте крака към гърба си, огъвайки се в коляното. Допустимо е да помагате с ръце.
  • Редовният масаж помага за облекчаване на спазма. Масажирането се извършва с постепенно увеличаващ се натиск върху мускулите. Вместо масаж е позволено да се прищипате по крака, да удряте с ръба на дланта. Такива движения трябва да се извършват няколко минути след като болката отстъпи, намалявайки вероятността от рецидив.
  • Някои хора използват щифт за убождане на изтръпнал мускул.
  • Ходенето по петите се счита за ефективен начин. Качете се на пода, изправете крака си колкото е възможно повече, след това, повдигайки чорапите нагоре, разходете се из стаята, докато болката изчезне. След това трябва да масажирате краката си, предотвратявайки втори пристъп..
  • За да се елиминира застоя на кръв, образувана в краката, което е причинило гърчове, се препоръчва повдигане на крайниците нагоре - да се заеме положението "бреза" (не е необходимо да се откъсва таза от пода). Просто легнете тихо 15-20 минути, в противен случай рецидивът няма да бъде избегнат.
  • Краката са спазми от тежка хипотермия. В тази ситуация се предписва да се затопли крайниците възможно най-бързо, основното е да не се правят резки промени в температурата (например, тези, които замръзват погрешка, се опитват да се затоплят в гореща баня), спазмите само ще се засилят. През зимния сезон се предполага, че ще влезе в стаята, освободи крака от обувките. Тогава е препоръчително да разтриете стъпалото с алкохол или инфузия, съдържаща алкохол, увийте го в вълнена кърпа. Понякога хипотермията се появява през лятото, когато след дълго излагане на слънце човек реши да плува. Излезте веднага от водата и вземете масаж.

Причини за припадъци

Ако спазмите на краката се появяват рядко, по-често крампи са причинени от специфични обстоятелства, които са се развили по време на събитието: физически стрес, хипотермия, неправилно положение на тялото, взето по време на работа или почивка, неудобни обувки. Когато краката са склонни да се затварят често - поне веднъж месечно, те говорят за заболявания, които причиняват подобно състояние. Те включват:

  • Болести, които нарушават кръвообращението:
  1. Предизвиква проблеми с преминаването на кръвта през съдовете поради запушване, загуба на еластичност: атеросклероза, тромбоза, синдром на Рейно, вегетативно-съдова дистония;
  2. Сърдечни заболявания: вродени патологии в структурата на компонентите, придобити по време на живота, причиняващи аритмия, тахикардия, брадикардия;
  3. Инсулт, инфаркт;
  4. Травми на скелета, лоша стойка, плоски стъпала, водещи до изстискване на части от тялото, вътрешни органи, по-специално на сърцето.
  • Болести, които причиняват метаболитни нарушения в организма:
  1. Екскреция на прекомерно или недостатъчно количество хормони от щитовидната жлеза и надбъбречните жлези;
  2. Прекъсване на храносмилателния тракт. Причинява се от употребата на нежелана храна, дългите почивки между храненията, преяждането, навика да се яде през нощта, вродени аномалии на стомаха, жлъчния мехур, черния дроб, червата;
  3. Зашеметяване на тялото поради недохранване и прекомерен ентусиазъм към различни видове диети;
  4. Диабет.
  • Липса на витамини и минерали.
  • Онкологични заболявания.
  • Неврози, други психични разстройства. Заболяване, най-често придружено от спазми в краката и други части на тялото - епилепсия.
  • Бременност, която причинява допълнителен стрес върху женското тяло. По време на периода на изчакване на детето забележимо се намалява отделянето на аденозин трифосфорна киселина, която е отговорна за мускулната релаксация.
  • Инфекциозни заболявания, придружени от висока температура.

Откривайки причината за намаляването на краката, трябва да преминете цялостен медицински преглед. Тогава е допустимо да се започне лечение и накрая да се отървете от болезнени атаки в краката.

Как да предотвратите припадъци

Като научите причината за появата на спазми, опитайте се да предотвратите явлението, като следвате прости правила:

  • Хранете се правилно. Тялото задължително трябва да получава елементи, които укрепват мускулите, ставите, костите и кръвоносните съдове:
  1. Калций: млечни и кисели млечни продукти, ядки, бобови растения;
  2. Магнезий: ядки, пълнозърнести храни, зърнени храни, бобови растения, морски дарове, сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи, смокини, фурми), горчица;
  3. Калий: сушени кайсии, смокини, грозде, сини сливи, банани, бор и бадеми, картофи, морски водорасли;
  4. Витамин D: риба и рибни продукти, морски дарове, мляко, масло, яйца. Важно е да сте на слънце редовно;
  5. Витамин В6: говеждо месо, елда, банани, орехи, фъстъци;
  • Пийте много течности, особено в горещо време, с физически натоварвания;
  • Правете гимнастика за укрепване на мускулите, нормализиране на кръвообращението. В допълнение към стандартните упражнения се препоръчват методи:
  1. Седнете на пода, огънете крака в коляното, изправете другия. С пръсти, протегнете се към пръстите на правия крак, издърпайте ги към себе си, задържайте се в прието положение в продължение на няколко мига. Направете същото с втория крак;
  2. Лежейки на корема, редувайте притискане на краката към корема с ръце, огъване на крайниците в коляното. Позицията е фиксирана за няколко секунди;
  3. Легнете по корем, наведете се, опитвайки се да стигнете до главата с върха на пръстите си;
  4. Застанете, повдигнете се на пръстите на краката, след това се спуснете до пълен крак;
  5. Правете ротации с крака;
  6. Седнете на пода, последователно огъвайте пръстите на пръстите, след това на втория, опитвайки се да стигнете до пода с върховете. Невъзможно е да се откъсне петите от повърхността;
  7. Застанете на петите, като огъвате пръстите на краката си едновременно. В прието положение се задържайте за няколко мига;

    Не е трудно да победим и предотвратим пристъпите, ако не говорим за нелечими заболявания. Важно е само да се грижите за здравето си, а не да претоварвате тялото с работа. Не прекалявайте с пасивната почивка. По-добре да се храните правилно, опитайте се да се насладите на всеки ден от живота.

    Спазми на краката през нощта: причини и лечение

    Протичащи спазми в прасците, бедрата от вътрешната страна над коляното, стъпалата (стъпалата), пръстите на краката. Мускулният спазъм е придружен от силна болка. Мускулна умора, дехидратация, заболявания, недостиг на витамини и минерали, метаболитни нарушения, нервно напрежение са чести причини за крампи на краката през нощта. Лечение на заболявания, при които мускулните спазми облекчават спазмите.

    Заболяването или дефицитът са чести причини, поради които телетата, бедрата, стъпалата крачат през нощта. Какво да правя в този случай? Ако мускулите са често и дълго време стеснени, особено на 50 и повече години, консултирайте се със специалист за конкретното заболяване.

    Преумора и ботуши

    Една от причините за спазмите на прасеца през нощта е мускулната преумора, което увеличава рефлекса да се свие..

    Умората често се появява при стъпаловиден крак, когато петата е наклонена навътре и причинява кривина в глезена. Дефектът е по-забележим при обувки с висок ток, влошава стойката, причинява "шпора" на петата на стъпалото.

    Краката се уморяват бързо, тежест, вените са разширени, прасците, болят коленете, нощем изтръпват и замръзват.

    Ако причиняването на крампи на прасеца, както и бедрата, краката през нощта, лечението се извършва от ортопед. Някои хора намират за полезно да сменят обувките си..

    Изследванията потвърждават липсата на данни в подкрепа на връзката между интензивните упражнения и пристъпите.

    Друго проучване твърди, че има връзка с нерва на краката, което причинява мускулен спазъм.

    Дехидратацията е причина за гърчове

    Типични признаци на недостиг на влага:

    • замаяност или замаяност;
    • летаргия, депресия, умора;
    • раздразнителност, тревожност;
    • запек;
    • парене или спазми в мускулите на прасеца, стъпалата и пръстите на краката.

    На 50 и повече години искате да пиете по-малко вода. Причината е притъпяването на чувството на жажда, въпреки че нуждата на организма от влага е същата.

    Недостигът на течност дехидратира клетките, те изпълняват по-лоши функции. Намалява прасците, бедрата, над коленете, стъпалата, пръстите на краката през нощта.

    Някои здравни специалисти смятат, че не получаването на достатъчно вода през деня е толкова вредно, колкото пушенето..

    Лесно и достъпно средство за отстраняване на причината, лечение на нощни спазми на краката, особено на 50-годишна възраст - достатъчен прием на чиста вода през целия ден, до осем чаши (1,6 литра).

    Водата повишава ефективността, облекчава стреса, тревожността, нормализира съня, поддържа гладката кожа, насърчава метаболизма.

    Съществуват сериозни съмнения относно връзката между дехидратацията след тренировка и спазмите на краката.

    Намалено производство на АТФ

    Намаляване на производството на АТФ (аденозин трифосфат, аденозин трифосфат) в тялото, основният носител на енергия, нарушава метаболитните процеси вътре в мускулите на прасеца, бедрата и стъпалата, нарушава баланса на възбудителните и инхибиращи сигнали, увеличава рефлекса до свиване и намалява способността на мускула да се отпуска.

    Сукциновата киселина се използва за премахване на тази причина за спазми през нощта и за лечение на мускулите на краката, така че те да не се сринат..

    Лекарството стимулира метаболитните и енергийните процеси в организма, мобилизира, бързо възстановява силата, облекчава болката в претренираните или уморени мускули, ускорява регенерацията на мускулната тъкан.

    Медикаментите са причина за припадъци

    Краката се схващат през нощта с злоупотреба с лаксативи, хормонални, антихипертензивни (намаляват налягането) лекарства.

    Една от причините за крампи в прасците и бедрата през нощта е лечението с диуретици, те се предписват при хипертония, сърдечна недостатъчност.

    С урината тялото губи много магнезий, натрий, калий, които участват в свиването и отпускането на крака и други мускули, предаване на нервни импулси.

    Недостиг на магнезий

    Признаци на дефицит: замаяност, мъгливи очи, косопад, чупливи нокти, намален апетит, гадене, безпокойство, няма настроение. Сънят е нарушен, сънищата са неспокойни, събуждането е трудно, нервност и раздразнителност, липса на енергия през деня. Бързо сърцебиене (тахикардия). Излишъкът от калций намалява еластичността на кръвоносните съдове, развива атеросклероза и анемия (анемия). Гъвкавостта на ставите е нарушена, работата на жлъчния мехур и панкреаса е нарушена. Прекомерното усвояване на калций е причина за камъни в бъбреците.

    Ако дефицитът на магнезий е причина за спазми през нощта, лечението на мускулите на краката, така че те да не се намаляват през нощта, се извършва с аптечни витаминни и минерални комплекси, те помагат след няколко дни.

    Следните храни премахват дефицита на магнезий в организма: пшенични трици, тиквени семки, слънчогледови семки, ленени семена, борови ядки и орехи, шоколад, какао на прах, боб, леща, покълнали семена от пшеница.

    Изследванията потвърждават обещанието на магнезия за лечение на нощни спазми на краката.

    Липса на натрий

    Дефицитът на натрий се причинява от често обилно изпотяване, прием на излишна течност, липса на елемент в диетата, употреба на изключително растителни храни (сурова храна), което води до излишък на калий в организма - натриев антагонист.

    При недостиг на натрий спазъм през нощта схваща мускулите на прасеца. Намалено телесно тегло, няма апетит, тялото е дехидратирано. Депресия, тахикардия, ниско кръвно налягане, слабост, отслабен имунитет.

    За лечение на нощни спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката причината - дефицит на натрий - се елиминира чрез добавяне на трапезна (хранителна) сол към продуктите.

    Какво да направите, ако краката ви се схващат през нощта и тялото ви липсва натрий?

    • сложете малко трапезна сол на върха на езика и дръжте устата си отворена за известно време.

    Липса на калий

    Калият поддържа водно-солевия баланс. Недостигът причинява бърза умора, метаболитни нарушения, промени в кръвното налягане и забавено зарастване на рани. Тъпа слаба коса, суха кожа, жените имат затруднения при извършването им, преждевременно раждане, понякога безплодие.

    Липсата на калий нарушава нервно-мускулната проводимост - причината за крампи в мускулите на прасеца, бедрата и стъпалата през нощта. Лечението се провежда чрез приемане на аптечни продукти, за да се елиминира дефицитът на калий.

    Полезно е да включите в диетата следните храни, богати на калий: овес, елда, просо, ориз, пшенични трици, месо, риба, морски дарове, птици, бобови растения, ядки, слънчогледови семки, домати, картофи, зеле, магданоз, стафиди, сини сливи, череши, френско грозде, млечни продукти.

    Проучване на пациенти с цироза на черния дроб потвърждава, че спазмите в краката не са свързани с промени в нивата на калций, магнезий, натрий, калий, цинк.

    анемия

    Анемия (анемия) - симптом на здравна патология, причинена от намаляване на нивата на хемоглобина, тя е придружена от намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта.

    Симптоми на анемия: нарушение на съня, бърза умора, прекомерна белота на кожата, "цианоза" на устните, замаяност, задух, сърцебиене (тахикардия).

    Ако ниското ниво на хемоглобин е причина за крампи в краката през нощта, лечението се предписва от хематолог.

    При някои хора над 50-годишна възраст мускулите на краката се схващат през нощта поради токсичния ефект на алкохола върху черния дроб - една от причините за анемия.

    Анемията е свързана с недостиг на желязо, витамин В9 (фолиева киселина) или В12 (цианокобаламин).

    Липса на желязо

    При анемия поради липса на желязо апетитът е извратен - искате да ядете глина, тебешир. Удоволствие е да вдишвате неприятни миризми. Косата пада, кожата е суха, напукана, ноктите са вдлъбнати и чупливи, лигавиците са възпалени, постоянно студени - горните и долните крайници замръзват.

    За да се елиминира дефицитът на желязо и да се повишат ниските нива на хемоглобин - причините за нощните крампи на краката - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer се използват при лечение.

    Има много желязо в свинско и говеждо черен дроб, бъбреци, телешко месо, морски дарове, малини, бобови растения, елда, пълнозърнести храни, магданоз, коприва, валцован овес, нар, сини сливи, ябълки, сливи, праскови, сушени кайсии, шипка, картофи, изпечени на кора, касис, червени боровинки, ядки.

    Недостиг на фолиева киселина

    Анемията, причината за която е липса на витамин В9 в организма, се проявява със слабост, повишена умора, раздразнителност, повишен сърдечен ритъм, липса на апетит, нарушение на паметта, главоболие.

    Причините за дефицита са дългосрочен прием на козе мляко, което е лошо на витамин В9, операция върху червата, продължителна употреба на лекарства за гърчове (фенобарбитал), пиене.

    За лечението на спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката през нощта, причината - дефицит на B9 - се елиминира чрез използването на аптечни витаминни комплекси.

    Липсата на фолиева киселина в организма се елиминира от продукти: черен дроб, бобови растения, магданоз, спанак, орехи, бъбреци, гъби от свинско месо, пшеница, ръж, зеле, овесени ядки, царевица, тиква, цвекло, домати, картофи, яйца, портокали, грозде.

    Липса на цианокобаламин

    При анемия, причинена от липса на витамин В12, координацията е нарушена, движенията са ограничени, тромави, походката се променя. Изглежда, че кожата изтръпва, езикът е яркочервен, "лакиран".

    Ако дефицитът на цианокобаламин е причина за гърчове, лечението на мускулите на краката, така че да не ги обединяват през нощта, се извършва с аптечни лекарства.

    Липсата на витамин В12 в организма се елиминира от продукти: черен дроб, чернодробна наденица, говеждо сърце и език, заешко месо, агнешко, говеждо, пилешко, яйца, млечни продукти, херинга, скумрия, сардина, пъстърва, кестен, сьомга.

    Изследването твърди, че има малко доказателства за връзка между крампи на краката и анемия, кръвна захар, функция на щитовидната жлеза и бъбречни заболявания, въпреки че цитира ограничени доказателства за лечението на нощни спазми на краката с упражнения, разтягане, добавки с магнезий, витамин В12.

    Магнезият, витамин В12 благоприятен за намаляване на нощните крампи при възрастните хора.

    Съдови паяци

    Продължителната вазодилатация в кожата се нарича телеангиектазия. Формата на звездите е различна: проста, дървовидна, паякообразна, петна.

    Те са по-чести при жените и не причиняват дискомфорт. Но козметичен дефект сигнализира за появата на заболявания - причините за крампи в краката през нощта - които се лекуват след диагноза от лекар..

    Спазми през нощта спазми на краката:

    • при нарушено кръвоснабдяване - намаляване на доставката на кислород към мускулите (хипоксия);
    • когато вискозитетът на кръвта се промени - забавяне на метаболитните процеси вътре в бавните мускули на краката.

    По кожата се появяват паякообразни вени, развива се тромбофлебит, атеросклерозата е причината за нощните крампи на краката. Лечението на тези заболявания се извършва от лекари: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.

    Появата на паякообразни вени може да сигнализира за нарушение в червата на синтеза или абсорбцията на витамини и минерали. Ако те имат дефицит, това също намалява прасеца и други мускули на краката.

    При жените възможна причина за паяковите вени и нощния мускулен спазъм е използването на контрацептиви, дисбаланс на половите хормони, включително по време на бременност, които допринасят за разширяването на съдовете на краката, промяна в количеството и състава на кръвта, която влиза в бедрата, прасците, стъпалата.

    Разширени вени

    При заболяване вените се разширяват, кръвта се застоява, разтяга стените им. Причината е наследствена предразположеност, заседнал начин на живот, метаболитни нарушения, наднормено тегло, хормонални промени, редовна продължителна работа, докато стоите.

    Ако не започнете лечение, след известно време под кожата се виждат венозни възли, те набъбват, има постоянна тежест и умора в краката, прасците и краката набъбват, долните крайници и пръстите на краката често са тесни, спазъмът е придружен от силна болка.

    Ако разширените вени са причина за крампи на краката през нощта, лечението се извършва от флеболог. Той предписва специален гел, курс на витамини за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

    По време на бременността хормоните омекотяват вените, притискане на венозния сплит от матката пречи на изтичането на кръв. В по-късните етапи съдовете на бедрата и прасците се разширяват. Венозна недостатъчност - причината за крампи в краката през нощта, понякога от шестия месец на бременността, всичко отминава след раждането.

    Статията заключава за риска от продължителен престой на краката и развитие на разширени вени, нощни спазми на краката..

    хепатит

    Причината за заболяването е вирус:

    • заразяването с хепатит А (болест на Боткин) става по битов начин, чрез храна и вода;
    • Инфекцията с хепатит В се осъществява чрез кръвта;
    • хепатит С е най-опасен, често се открива в по-късните етапи, с максимално увреждане на тъканите.

    Продължителното възпаление може да причини необратима дегенерация на тъканите (цироза на черния дроб).

    С възпалителен процес в черния дроб, горчивина в устата, киселини, оригване, гадене, липса на апетит, потъмняване на урината, жълтеникав цвят на склерата и кожата. Понякога сърбеж, температура до + 37,5С, студени крайници, изпотяване, зачервяване на кожата на палците или малки пръсти.

    Ако възпалението на чернодробната тъкан е причина за нощните спазми на прасеца мускулите и пръстите на краката, лечението се предписва от терапевт, специалист по инфекциозни заболявания, хепатолог.

    Проучването потвърждава връзката между съдовото заболяване, чернодробните заболявания и нощните крампи на краката.

    хипопаратиреоидизъм

    Паращитовидните (паращитовидните) жлези са разположени на шията. Произвежданият от тях паращитовиден хормон регулира обмяната на калций и фосфор в организма. С липсата му в кръвта се намалява съдържанието на калций и се увеличава съдържанието на фосфор..

    Нарушаването на минералния баланс и пропускливостта на клетъчните мембрани се проявява чрез повишена нервно-мускулна възбудимост и мускулни крампи на флексор. Те възникват спонтанно или са провокирани от механични, акустични, термични стимули, повишена вентилация на белите дробове.

    В началото мускулите изтръпват, стават сковани, над горната устна и на пръстите - "гъши неравности", изтръпване и студени крака и ръце. След това намалява симетричните мускулни групи - първо горните, а след това долните крайници. Кожата става бледа, скача налягането, сърцебиенето се увеличава, гаденето, отпуснатите изпражнения, някои губят съзнание.

    При лека форма на заболяването се появява мускулен спазъм 1-2 пъти седмично, продължаващ минути. В тежка форма - многократно през деня в продължение на няколко часа.

    Ако хипопаратиреоидизмът е причина за мускулни крампи в краката, когато кракът се огъва и огъва, лечението се предписва от ендокринолог.

    Дефицитът на калций се проявява с чупливи нокти, отслабване на имунната система, нарушение на паметта и намалено съсирване на кръвта. Елементът е особено необходим по време на бременност, през юношеството, влиза в тялото с мляко, сирене, ядки, зеле, магданоз, сметана, кисело мляко, боб, извара.

    За по-добро усвояване на калция е необходим витамин D, те са богати на рибено масло, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара, яйчен жълтък.

    При пациенти с ниски паратиреоидни хормони, които са подложени на хемодиализа, по-ниска от очакваната честота на крампи в краката.

    Как да облекчим спазъм с упражнения

    • Ако кракът се събере през нощта, веднага станете и започнете да ходите, с усилие да натиснете краката в пода.

    Спазъмът бързо се освобождава.

    За превенция, преди да си легнете, изпълнете упражнения за разтягане на мускулите на прасеца:

    1. застанете с пръстите на краката си върху стара книга, петите във въздуха, краката на ширината на раменете, за да поддържате равновесие, дръжте се за стена, стабилна маса или стол;
    2. едновременно притискайте петите си към пода за 10-20 секунди;
    3. съберете чорапи, пети на разстояние, повторете упражнението;
    4. съберете петите заедно, чорапи разделени, повторете упражнението.

    Когато крампите се приближат, дръпнете чорапите към вас, за да опънете и отпуснете мускулите на прасеца.

    Какво да направя, ако телето се схваща?

    • Изправете се, издърпайте вързания крак назад, поставете пръстите си на пода и леко натиснете с телесното си тегло, за да отпуснете прасеца.

    Какво да правя с крампи на краката у дома

    Лимонов сок:

    • Смажете краката с пресен лимонов сок, оставете да попие.

    Лекувайте 1-2 седмици.

    Пчелен мед:

    • Нанесете топъл мед върху хайвера, увийте.

    Измийте след 30 минути.

    Горчица на прах:

    • Разтривайте мускулите на краката с горчица на прах за една нощ.

    Лаврово масло:

    • Втрийте лаврово масло върху области на краката, които се схващат през нощта.

    пелин:

    • Налейте 2c l. нарязана сушена билка 100 мл растително масло, разбърква се постоянно, довежда се до кипене на слаб огън, оставя се да се охлади, внимателно се отцежда.

    Загрейте леко преди нанасяне, съхранявайте в хладилник. През лятото прилагайте нарязани пресни листа през нощта.

    Проучването потвърждава, че няма данни за немедицинска ефективност за лечение или намаляване на мускулни крампи.

    Какво да направите за нощни крампи в краката - народни начини

    горещо:

    • Топлината помага за бързо премахване на мускулния спазъм - сложете крака в сгъната вода, за да можете да го издържите, той отминава веднага.
    • Друг начин: да поставите гореща подложка за нагряване на мускула, който се е свил, постепенно спазъмът се освобождава.

    Студ:

    • Ледът помага за облекчаване на състоянието, прилага се върху намалените прасци, крака, пръсти - вземете торбичка с всякакви замразени продукти във фризера.

    магнит:

    • Магнитите помагат за облекчаване на болката, те често са украсени с хладилници.

    Сапун:

    • Прикрепете малка сапунена лента към тесния мускул за една нощ.

    Menovazine:

    • В някои случаи втриването с Меновазин помага за бързо облекчаване на мускулния спазъм..

    No-shpa:

    • За някои едно хапче No-shpy помага за бързо премахване на синдрома на болката с гърч.

    Крампи на краката

    Неприятните усещания за спазми засягат 3 части на краката - областта от коляното до петата, плантарната част на стъпалото и пръстите на краката. Съпътстващи усещания - болка, нарушена двигателна активност, липса на чувствителност в областта на дискомфорта. Продължителността на атаката е от 30 секунди до 3-4 минути. Причините, поради които се появяват крампи в краката, са най-различни. В 50% от случаите дискомфортът е следствие от остри или хронични заболявания. Редовни конвулсии - индикация за отиване на лекар: трябва да се подложите на преглед, за да установите причината и локализацията на основното разстройство.

    Причините

    Болезнените крампи в краката, свързани със загуба на чувствителност в крайниците, възникват поради хиповитаминоза, изтощаващ физически труд, са един от симптомите на интоксикация. Само с помощта на диагностични методи е възможно да се установи първопричината за неприятните усещания. Допълнителна цел на изследването е да се изключи развитието на епилепсия - заболяване, проявено от неволни мускулни контракции.

    Недостиг на микроелементи в организма

    Спазми, които свиват мускулите на прасеца и краката, се дължат на липса на витамин В, магнезий, цинк, калий, калций в организма. Причината за недостига на хранителни вещества:

    1. Прекомерната кулинарна обработка на ястията, която предотвратява постъпването на хранителни вещества в тялото.
    2. Загуба на кръв - състояние след скорошна операция, травма, интензивна менструация.
    3. Болести на червата, които пречат на усвояването на хранителни вещества от храната.
    4. Злоупотреба с алкохол, тютюнопушене.

    Хиповитаминозата е благоприятно условие за дисфункция на нервната система. Спазми, които свиват мускулите на прасеца и стъпалата, са една от проявите на този провал. Нормализирането на активността на нервните влакна започва с елиминирането на отрицателен фактор. За да се предотврати дискомфорт в краката, болестта на стомашно-чревния тракт се елиминира и лошите навици се изоставят. При масивна загуба на менструална кръв е необходимо да се консултирате с гинеколог, за да установите причината за симптома. За да избегнете развитието на фона на месечната анемия, редовно приемайте железни добавки, допълвайте диетата с храни, съдържащи желязо.

    дехидрация

    Има няколко състояния, които водят до дехидратация на организма - отравяне, придружено с повръщане и диария; повишено изпотяване. Всяко от тези явления насърчава премахването на витамини и минерали от кръвта. Признаци на дехидратация:

    1. Намаляване на показателите за кръвно налягане
    2. Бледност на кожата, появата на кръгове под очите
    3. Слабост, невъзможност да стоите изправени повече от 30 секунди
    4. виене на свят
    5. Повишена суха кожа
    6. сънливост
    7. Гадене, повръщане
    8. Косопад, кървящи венци
    9. Нарушена координация на движенията

    В случай на повръщане и диария, за да се компенсира течността, отделяна от тялото, веднага се провежда инфузионна терапия - инжектират се солни разтвори, глюкоза. За да избегнете хиповитаминоза, дефицит на микроелементи, нарушения в активността на нервните влакна, трябва да консумирате поне 1,5 вода дневно. По време на спортни тренировки, с голяма физическа активност и / или през лятото, този обем се увеличава до 2,5 литра.

    Рязка промяна в телесната температура

    Спонтанната промяна на температурата на въздуха или водата, засягаща тялото, е стрес за тялото, тъй като процесът на адаптиране към новите условия отнема време. Също така се появяват спазми в прасците и стъпалата поради продължителна хипотермия. Оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на микроциркулацията, води до множество контракции на мускулите на краката. По правило такива пациенти не се нуждаят от лечение - достатъчно е да не вземат контрастен душ, да изберат обувки, като се вземат предвид метеорологичните условия.

    стрес

    При психоемоционален шок в организма се произвежда повишено количество кортизол. Освобождаването на този хормон в кръвта допринася за нарушаване на съотношението на витамини и минерали, води до развитие на калциев дефицит. Спазми в прасците и краката се появяват, докато състоянието на нервната система не се нормализира и концентрацията на микроелементите в кръвта се компенсира.

    Прекомерно упражнение

    Нередовната физическа активност често причинява неволни контракции на мускулните влакна. Причината е спонтанният прилив на кръв към краката по време на тренировка. За да предотвратите развитието на припадъци, трябва да направите загряване преди тренировка, благодарение на което мускулите са подготвени за предстоящото натоварване..

    Облитерираща атеросклероза

    Патология, при която лумена на вените, артериите на краката се стесняват. Дългосрочната облитерираща атеросклероза е опасна от образуването на гангрена. Причините за заболяването са наследственост, лоши навици, заседнал начин на живот, редовна хипотермия, нездравословна диета. Основните оплаквания на пациента са свързани със студени крака, изтръпване и понякога изтръпване в прасците и стъпалата. С развитието на патологията двигателната активност се нарушава, поради недостатъчно кръвоснабдяване тъканите придобиват бледо синкав оттенък. Ако с ликвидираща атеросклероза краката се схващат със спазми - има недостиг на кислород на мускулите, състояние на хиповитаминоза.

    Цироза на черния дроб

    Разрушаването на чернодробната тъкан при липса на терапия е фатално. Причините за развитието на патология са хаотична, продължителна употреба на лекарства; вредни условия на труд, алкохолизъм, генетична предразположеност, дългогодишен хепатит. Когато се появят спазми на краката, само чрез цялостно изследване е възможно да се установи, че причината за симптома е чернодробно заболяване. Лекарят взема предвид оплакванията на пациента, данни от външен преглед.

    В допълнение към болезнените спазми, които обединяват краката, на фона на чернодробна цироза се появяват:

    • Силна болка в десния хипохондриум
    • Повишено изпотяване
    • Липса на апетит
    • Подуване на корема
    • Гадене, повтарящо се повръщане на неразградена храна
    • Повишаване на телесната температура до субфебрилни нива
    • Потъмняване на урината, избистряне на изпражненията

    Конвулсии с цироза на черния дроб са признак на пълна интоксикация на организма, невъзможност за усвояване на хранителни вещества от диетата. Друга причина за болезнени усещания в краката е масивното подуване на коремната кухина (анасарка). Благодарение на него се увеличава натоварването на прасците и стъпалата и скоро се развиват спазми на мускулните влакна на тези участъци. Допълнително обяснение защо при цироза на черния дроб краката спазми от спазми е злоупотребата с диуретици. Тези лекарства се предписват за намаляване на подуването на перитонеума.

    Phlebeurysm

    Причината за развитието на болестта:

    1. Генетичен фактор
    2. Да имаш много излишно тегло
    3. Физическа бездействие, ограничена физическа активност
    4. Характеристики на трудовата дейност. Разширени вени често се срещат при продавачи или хора от други професии, които остават в изправено положение за дълго време
    5. Неуспех на метаболитните процеси
    6. Бременност 2, 3 триместър

    При разширени вени кръвта се застоява вътре в кръвоносните съдове, което допринася за разтягане на стените им. Състоянието е придружено от усещане за умора, болезненост; забележимо подуване на гастрокнемиуса. Ако дълго време не провеждате терапевтични мерки, възникват болезнени спазми. При разширени вени е необходимо обръщение към флеболог. Той ще предпише диагноза, ще установи стадия на заболяването. Ако патологията е лека или умерена, на пациента се предписва използването на противовъзпалителен гел, витаминна терапия.

    Диабет

    Причините за появата на патология са наследственост, стрес, злоупотреба с алкохол. Те научават за увеличаване на концентрацията на глюкоза в кръвта, дори преди да преминат изследването - фокусирайки се върху промяна в благосъстоянието. Признаци на захарен диабет, предшестващи появата на гърчове - жажда, виене на свят, затруднения с зарастването на рани, сухота на епителните-лигавици. Неволните мускулни контракции при захарен диабет са свързани с дехидратация.

    Повишената концентрация на глюкоза в кръвта предполага абсорбцията на голям обем вода. Дехидратацията допринася за недостиг на хранителни вещества в организма. Краката се гърчат поради недостатъчното съдържание на микроелементи в кръвта - те са необходими за релаксация и нормалното състояние на мускулните влакна. Освен това, ендокринното разстройство води до промяна в тъканния трофизъм, нарушаване на дейността на нервната система. Комбинацията от тези състояния допринася за развитието на неволни мускулни контракции..

    анемия

    Второто определение на заболяването е анемия. Представлява намаляване на нивото на хемоглобина, което се улеснява от недостатъчното съдържание в тялото на желязо, витамин В12, фолиева киселина. Прасците, краката, пръстите се схващат, като се започне от етап 2 на анемия.

    • сънливост
    • повишена умора
    • бледност на кожата
    • потъмняване пред очите
    • виене на свят
    • интензивен косопад
    • студени тръпки, студени крака
    • рани близо до устата
    • нарушение на паметта, раздразнителност
    • намалена производителност
    • повишена сърдечна честота

    Анемията е следствие от некачествено хранене, наследствено предразположение, некомпенсирана загуба на кръв, заболяване на червата, алкохолизъм. Анемията се поддава добре на елиминиране от Сорбифер, Ферум-Лек, Милгама, Невробин, Невробекс, Тотем. Препоръчително е да се инжектират витамини B1, B2, B6, B9, B12. За да подобрите състоянието, коригирайте диетата: препоръчително е да използвате портокали, цвекло, говежди черен дроб, шипки, яйца, ядки и ябълки.

    Прием на лекарства

    Крамът покрива краката поради продължителна, неконтролирана употреба на диуретици, слабителни, антихипертензивни лекарства. Изброените видове лекарства допринасят за елиминирането на течностите от тялото, като по този начин намаляват концентрацията на микроелементи в кръвта.

    Диуретичните лекарства, като антихипертензивните лекарства, имат способността да понижават нивата на кръвното налягане. Предписват се при хипертония и склонност към развитие на сърдечен оток. Лаксативи се предписват при проблеми с движението на червата. За да избегнете намаляване на концентрацията на микроелементи в кръвта, едновременно с употребата на диуретици, слабителни, антихипертензивни лекарства, приемайте калиеви препарати.

    Твърди диети

    Неправилно съставената диета, приравнена на глад, изключва възможността за достатъчно количество хранителни вещества да постъпят в тялото. Липсващи микроелементи, мускулната тъкан не се отпуска, нейната инервация е нарушена, което се проявява чрез спазми на хаотични локализации. Първоначално се появяват неволни контракции в участъка на стъпалото. След това, при липса на коригиращи действия, дискомфортът се премества в мускулите на прасеца. За нормализиране на състоянието е достатъчно само да се подобри качеството на храненето, за да се избегне гладуването.

    Защо се появяват по-често през нощта

    Развитието на неприятни усещания в краката, главно през нощта, е свързано с забавяне на микроциркулацията по това време на деня. Също така, по време на сън, човек може неволно да заеме неудобно положение на тялото. Тогава кръвта и, следователно, хранителните вещества, заедно с кислорода, влизат в крайниците в недостатъчен обем.

    Първа помощ

    Когато се появят спазми в краката, е необходимо да се гарантира нормализирането на кръвообращението в крайниците. За да направите това, трябва да масажирате интензивно тъканите, докато чувствителността се възстанови напълно. За бързо постигане на положителен резултат е допустимо използването на хавлиена кърпа, салфетка. В допълнение към масажа е допустимо използването на изтръпване. Показателят за ефективността на въздействието върху проблемната област е възстановяването на чувствителността в крайниците. За да се подобри притока на кръв към прасеца и краката, краката трябва да бъдат повдигнати..

    Възможни усложнения

    Спазмите на мускулните влакна водят до рязко увеличаване на концентрацията на млечна киселина и калий в кръвта. Процесът създава благоприятно условие за нарушаване на дейността на сърцето, допринася за развитието на аритмии, мозъчен оток и инсулт. Всяко от тези състояния потенциално може да бъде фатално. Ако мускулите на прасеца се свият твърде много, рискът от увреждане на влакната се увеличава. Когато краката са компресирани от неволни контракции, пристъп може да причини загуба на усещане в крайниците..

    Кой лекар да се свържете

    Ако усетите неприятни спазми в краката, трябва да посетите терапевт. Тогава лечението се провежда от специалисти от тесни профили - зависи от установената причина за дискомфорта. С връзката на гърчовете и кръвните заболявания терапията се предписва от хематолог. Ако спазмите на мускулите на краката и прасеца са следствие от отравяне или цироза на черния дроб, пациентът се лекува в отделението за интензивно лечение или терапията се провежда от специалист по инфекциозни заболявания. Когато болезнените спазми сближават краката поради наличието на захарен диабет, е необходимо да се консултирате с ендокринолог.

    Диагностика

    Ако краката са схванати, пациентът се препоръчва да премине през:

    • Лабораторен кръвен тест. Биохимичен, клиничен анализ, определяне на нивото на захарта и концентрацията на микроелементите.
    • Електромиография. Тя ви позволява да определите кои мускули получават патологични импулси, колко интензивно са предразположени към неволни контракции.
    • MRI. Предполага получаване на точно изображение на мускулните влакна на пациента.
    • Провеждане на функционални тестове, с натоварване на краката.
    • Доплерова ултрасонография на кръвоносните съдове на долните крайници.

    Лекарят провежда изследване и преглед на пациента: той изяснява естеството на мускулните контракции, времето на деня, когато най-често краката крачат, методи за облекчаване на здравето. Допълнителните видове изследвания зависят от характеристиките на клиничния случай.

    лечение

    Самолечението, използването на рецепти от традиционната медицина за премахване на неволните мускулни контракции са неподходящи действия. Терапията се предписва само от лекар - като се вземат предвид резултатите от прегледа на пациента, вида и тежестта на идентифицираното заболяване, което причинява крампи на краката. За да се компенсира обемът на калий в кръвта, се препоръчва да се приемат Asparkam, Magnerot, Magnesium Chelate Evalar, Complivit Magnesium, предписват интравенозно Panangin.

    За да спрете болезнена атака, е допустимо да използвате спазмолитици - No-Shpy, Papaverine. За да отпуснете мускулните влакна, да намалите техния тонус, е показано приложение на Mydocalm, Sirdalud и техните аналози. Ако краката се спазят поради недостатъчно кръвообращение, се предписва венозна инфузия на Пентоксифилин, Трентал, Актовегин.

    Магнелис В6 е ефективен за премахване на болезнени усещания в мускулните влакна на краката. Лекарството съдържа както магнезий, така и пиридоксин, увеличавайки вероятността за бързо възстановяване на концентрацията на тези вещества в кръвта. Ако болезнените спазми засягат прасците и краката поради разширени вени, е необходимо да се намали плътността на кръвта: на пациента се предписва прием на антикоагуланти. Най-ефективните - Fraxiparin, Clexane, Heparin.

    За нормализиране на кръвообращението е показано преминаването на физиотерапевтични процедури с насочен ефект върху мускулните влакна на краката. В интервалите между сесиите се препоръчва да се масажира тревожната зона.

    Предотвратяване

    За да предотвратите появата на състояния, характеризиращи се с развитие на крампи на краката, трябва:

    1. Направете диета, като вземете предвид нуждите на организма, въз основа на пол, тегло, възраст, здравни характеристики. Избягвайте неоправданата кулинарна обработка, при която всички хранителни вещества се отстраняват от храната.
    2. Ограничете се от стресови събития. Ако имате склонност да развивате панически атаки, приемайте седативни лекарства.
    3. Избягвайте хипотермия.
    4. Откажете се от злоупотребата с алкохол.
    5. Нормализирайте физическата активност, избягвайте прекомерното натоварване на краката.
    6. Не приемайте лекарства, без да получите лекарска поръчка.

    Спазмите на краката са патологично явление, което служи само като един от многото симптоми на нарушения, възникнали в организма. Ако болезнените спазми са причинени от развитието на сериозно заболяване, а не грешки в ежедневието, ще е необходим интегриран подход. Тя включва хранителна корекция, прием на лекарства, ограничаване на физическата активност, подобряване на условията на живот и труд..

    Спазми на краката - причини и лечение. Какво да правите, ако краката ви не ви се подчиняват?

    Спазмите на краката са придружени от неприятни и понякога много болезнени усещания, причинени от неволни мускулни контракции. Освен това, тези усещания могат да бъдат толкова изразени, че човек буквално се събужда с вик в студена пот от силни болки в краката.

    Защо краката се гърчат: основните причини

    Спазмите на краката възникват спонтанно и често се появяват през нощта, по време на сън. Причините за това състояние могат да бъдат много сериозни. Следователно не трябва да оставяте всичко само по себе си и да започнете лечението навреме..

    Основните причини за крампи в краката са:

    • Недостиг на микроелементи в организма. Липсата на хранителни вещества като калций, магнезий и калий в диетата води до чести неволни мускулни контракции. Калият и калция са необходими на тялото за свиване на мускулите. В този случай магнезият играе обратна роля: неговата функция е да отпуска напрегнатите мускули. Липсата на всички тези минерали в нашето тяло е свързана с неправилна диета, пиене на кафе, тютюнопушене и прием на определени лекарства..
    • Дехидратацията. Заедно с потта тялото губи не само течности, но и полезни микроелементи. И както вече знаем, дефицитът им води до крампи на краката..
    • Заболявания. Нарушаването на метаболитните процеси в организма, проблемите с кръвоносните съдове и нараняванията в гърба увеличават вероятността от припадъци.
    • Рязка промяна в телесната температура. Потапянето в студена вода, особено в студено време, може лесно да свие мускулите и пръстите на краката.
    • Стрес пренапрежение По време на стрес работата на нервната система се засилва, което провежда електрически импулси към мускулите. В резултат на претоварване на тази система предаването на сигнала е нарушено, което се проявява чрез мускулни гърчове..
    • Прекомерна физическа активност. Огромен брой упражнения за крака, дълги бягания и дълги часове стоене претоварват мускулите. На което тялото често реагира с болезнени припадъци, обикновено през нощта.

    Защо спазмите в краката са по-чести през нощта?

    Спазмите на краката през нощта често се дължат на бавна циркулация, неправилна стойка на съня и повишена мозъчна активност, свързани с насилствени сънища. По правило всички тези фактори са тясно преплетени с изброените по-горе основни причини за припадъци..

    В същото време известна скованост в краката може да се появи и сутрин, докато ставате от леглото. Неприятните усещания в този случай са свързани с рязко включване на мускулите в работата. С други думи, мускулите все още „спят“ след повдигане, а когато ставате бързо от леглото, кракът може да бъде издърпан.

    Крампи на краката по време на бременност

    Хормоналните промени в тялото на бременните жени често нарушават витаминния и минералния баланс. В процеса на своето развитие плодът отнема от майката част от калция, магнезия, калия и други хранителни вещества. И ако не се грижите за достатъчния прием на тези микроелементи навън навреме, може да се развие дефицитът им, последван от появата на припадъци..

    Също така проблемите с краката при жени в положение могат да бъдат причинени от:

    • неправилна диета и лошо усвояване на храната;
    • желязодефицитна анемия;
    • повишени нива на захар;
    • съдови заболявания;
    • оток и др..

    Спазми на краката при възрастни хора

    Най-честите причини за припадъци при възрастни хора са свързани с възрастта заболявания и заседнал начин на живот. В допълнение, проблемите с краката често са причинени от приема на твърде много лекарства, страничните ефекти от които са спазми в крайниците..

    Сред факторите, които нарушават нервната проводимост при възрастни хора, трябва да се отбележи:

    • активни процеси на стареене;
    • лошо състояние на съдовете на краката;
    • мускулна атрофия;
    • чести интрамускулни инжекции;
    • различни заболявания (чернодробно заболяване, бъбречни заболявания, разширени вени, захарен диабет, артрит, неврологични патологии и др.).

    Какво да направите, ако кракът ви е огънат?

    Ако имате крампи на краката, не се паникьосвайте, а веднага започнете да търкате „вкаменения“ крак. В същото време се опитайте да разтегнете мускулите си, за да облекчите болката. В този случай, ако мускулите на подбедрицата са събрани заедно - в седнало положение с изпънати крака, хванете пръстите на краката и ги издърпайте към себе си. Ако е възникнал спазъм в мускулите на бедрото, застанете на добрия си крак и, като хванете пациента за коляното, го издърпайте нагоре. Обърнете внимание, че по време на тези движения трябва да усетите разтягане. В противен случай тези лечения може да не работят..

    След разтягане и триене се препоръчва да се приложи студен компрес върху договорения мускул, за да се предотвратят допълнителни припадъци. След това е препоръчително да дадете почивка на краката и да се опитате да не ги натоварвате за известно време..

    Превенция и лечение на крампи на краката

    За да се отървете от крампи веднъж завинаги, не е достатъчно просто да масажирате и издърпате възпаления мускул. Необходимо е да се действа върху причините за тази патология. За това, между другото, се използва цял списък от терапевтични и превантивни мерки..

    На първо място, трябва да се погрижите за достатъчен прием на калций, калий и магнезий в тялото си. За да направите това, трябва да установите храненето и да включите в диетата си витаминно-минералния комплекс Apitonus P. Този препарат съдържа пчелен прашец, съдържащ калий, магнезий и калций - основните микроелементи, необходими за правилното функциониране на мускулите. Изобилието от тези хранителни вещества в организма помага да се изключи появата на припадъци. Освен това Apitonus P съдържа също дихидрокверцетин, пчелно млечице, както и витамини C и E. Действайки в комбинация, компонентите на добавката дават синергичен ефект и имат благоприятен ефект върху организма. Сред полезните свойства на Apitonus P, може да се открои: укрепване на имунитета, укрепване на кръвоносните съдове, защита срещу стареене и др..

    За тези, които по някаква причина липсват калций, се препоръчва да приемат Osteomed. Съдържа калциев цитрат - най-смилаемата сол на този минерал. Благодарение на бързото усвояване на този макронутриент, добавката Osteomed е по-ефективна от подобни препарати. Приемайки Osteomed, можете да забравите за недостиг на калций и да предотвратите крампи на краката.

    За лечение на разширени вени, което също е причина за крампи на краката, трябва да вземете глухарче П. Активният компонент на тази добавка подобрява венозния кръвоток, което нормализира минералния метаболизъм и елиминира появата на припадъци.

    Добавката Valerian P. Valerian в състава си успокоява нервната система и намалява вероятността от припадъци, ще помогне да се отървете от проблеми, свързани със стреса на краката..

    Крампи на краката. Защо? Какво да правя? Как да избегнем?

    Поздрави за читателите на блога за здраве aniramia.ru!

    Днес ще говорим за крампи на краката. Преди да говорим за помощ по време на болезнено състояние, трябва да разберете причините за крампи на краката и как да го избегнете..

    Рядко се среща човек на по-възрастна и средна възраст, който не знае какво е спазъм..

    Спазмите на краката обикновено се появяват внезапно с остра болка с различна интензивност в подбедрицата, прасците, стъпалата, пръстите на краката, рядко в бедрата и могат да продължат от няколко секунди до няколко часа.

    В този случай мускулите на краката неволно се напрягат, свиват се и не могат да се отпуснат. Кръвта спира да циркулира в „заседналата“ мускулна група - изпитваме силни болки. И от това тялото напряга мускулите на краката още повече. Опитваме се да отпуснем мускула, но тялото реагира на напрежението си и се съпротивлява. Имаше разбивка. Порочен кръг.

    Спазмите на крампи на краката се различават по видове:

    1. Тонични спазми - продължително мускулно напрежение, което води до втвърдяване и силна болка
    2. Клонични спазми - повтарящи се краткотрайни спазми на напрежение и релаксация на различни или едни и същи мускулни групи (пример: кърлеж на клепача или част от лицето)
    3. Тонично-клоничните спазми са смесен вариант (пример за епилептичен припадък)
    4. Генерализирани спазми - много мускулни групи в тялото участват в спазъм. Този вид е много опасен, придружен от загуба на съзнание и изисква незабавна спешна медицинска помощ (пример: конвулсии с тетанус)

    Епизодичните атаки на крампи на краката обикновено са свързани с неправилно подбрани обувки, продължителен престой в статично положение. Честите крампи на краката могат да означават конкретно състояние.

    Причини за крампи в краката

    Преди да говорите за помощ по време на крампи на краката, трябва да знаете причините за това състояние. В крайна сметка припадъкът не е отделно заболяване, а само следствие от някакво основно заболяване. Знаейки истинската причина, можете да вземете адекватни мерки, за да предотвратите спазмите на краката..

    Ако говорим за заболявания, които са придружени от крампи на краката, то това са:

    • Мозъчен тумор
    • Удар
    • епилепсия
    • спазмофилия
    • Остри инфекциозни заболявания (грип), придружени от висока температура
    • Остри отравяния, включително алкохолна интоксикация
    • Затворени наранявания
    • Неврологични заболявания
    • полиневрит
    • Захарен диабет или преддиабет
    • Съдови заболявания - венозна недостатъчност, тромбофлебит, разширени вени
    • Остеохондроза на гръбначния стълб, ишиас
    • Заболявания на щитовидната жлеза (хипопаратиреоидизъм - заболяване на паращитовидната жлеза)
    • Анемии

    Но в същото време могат да се появят периодични крампи на краката, ако има:

    • Плоски стъпала
    • Клуб - петата изглежда сякаш навътре и по този начин причинява не само кривина, но и прищипване на кръвоносни съдове, нерви в глезенната става
    • Неправилен пристъп и тесни обувки
    • Намаляване на образуването на аденозин трифосфорна киселина (АТФ) в организма, в резултат на това способността на мускулите да се отпускат е нарушена. Това е по-често при бременни жени..
    • Мускулна умора поради неправилно положение на тялото и влошаване на кръвообращението в мускулите (работа на краката, стоене на опашка, седене (работа в градинските легла), продължително седене, неудобно положение за сън в леглото).
    • Висока телесна температура (хипертермичен спазъм) с инфекциозни заболявания, топлинен удар.
    • Генетично предразположение - развита конвулсивна готовност у роднините към същите силни стимули.
    • Отсядане в запушена стая.
    • Нервен стрес. По това време има повишаване на хормона адреналин, има увеличение на дишането, а резултатът е намаляване на въглеродния диоксид в мускулите, което означава мускулен спазъм или спазъм.
    • Физическа бездействие или заседнал начин на живот.
    • Подкисляване и шлакиране на организма (протеинови диети)
    • Голямо тегло
    • Хормонални нарушения
    • Прием на грешен контрацептив
    • Дехидратация поради прием на диуретици, прекомерно изпотяване, диария
    • Хипотермия (внезапно потапяне в ледена вода)
    • Липса на микроелементи в организма: калций (хипокалцемия), калий (хипокалемия), магнезий (хипомагнезиемия).
    • Липса на витамини D, E, A, B.

    Крампи на краката. Какво да правя?

    1. Свалете обувките и застанете с цели крака на хладния под, прехвърляйки тежестта на тялото върху възпаления крак. Благодарение на това кръвоснабдяването в краката ще се ускори, а малките нервни съдове ще станат по-възбудими от студа - мускулният тонус ще се подобри..
    2. Чрез болката се опитайте да превъртите крака от петата до петите, ако това не работи, след това издърпайте пръстите на краката нагоре и по този начин разтегнете мускула, завладян от спазма.
    3. Ако сте в състояние да се наведете към пода, тогава можете да изпълните това упражнение: рязко клекнете и повдигнете задника си, главата остава надолу. Това разтяга мускулите на задната част на краката. Изправяне, трябва да направите усукващо движение в кръста, като завъртите тялото първо в едната посока, а след това в другата посока.
    4. Ако спазмът не е преминал, тогава трябва да прищипвате болния мускул, хващайки прасците на краката и да правите това в продължение на поне две минути, дори ако болката се е оттеглила. Обикновено, след кратък период от време, крампи на краката се повтарят и чрез прищипване и потупване на мускула на прасеца постигаме по-добър отлив на кръв от мястото на спазма и можем да избегнем повторни крампи.
    5. Можете да държите спазматичния си крак под поток от топла вода и по това време да опънете мускула, издърпвайки пръстите на краката нагоре и премествайки стъпалото „към носа“.
    6. След това трябва да легнете с възглавница или валяк под краката.
    7. Хубаво е, че в тази позиция някой масажира стъпалата и краката, втривайки във всеки загряващ мехлем, алкохол, водка, ябълков сайдер или, разреден с вода (един до един), трапезен оцет.
    8. След масажа краката трябва да бъдат увити. Най-добрият релакс може да се получи с топли крака.

    Ако гърчовете се повтарят често, тогава трябва да намерите причината за това. Първият човек, с когото се свържете, е терапевт.

    В организма липсват микроелементи и витамини. Какво да правя?

    Една от важните причини за крампи в краката е липсата на витамини и минерали. И тогава възниква въпросът: какво да правя? Разбира се, вземете мерки за тяхното попълване с помощта на рационална обогатена диета, приемайки витаминни комплекси или хранителни добавки на курсове. Не забравяйте обаче това:

    1. Адсорбенти и антиациди по свойствата си не позволяват усвояването на магнезий и калций
    2. Всякакви диуретични лекарства допринасят за активното отделяне на калций и магнезий и калий
    3. Еуфилин и инсулин премахват магнезия от тялото
    4. Хормонът кортизол, произвеждан от организма по време на стрес, предотвратява усвояването на калция в червата и в същото време активно насърчава неговата екскреция от бъбреците
    5. Протеините, активно използвани от спортистите, премахват калция от тялото, което предотвратява мускулния спазъм.
    6. Калцият в организма се усвоява само ако има достатъчно витамин D
    7. Бременните майки губят интензивно микроелементите по време на бременността

    Как да се храните, за да предотвратите спазми на краката

    Най-често крампи на краката възникват поради липса на витамини D и B група в човешкото тяло, особено В6, и поради несъответствие в количеството на микроелементите Mg (магнезий), Са (калций), K (калий).

    Рационалната, балансирана и подсилена диета играе важна роля за възстановяване на баланса на витамини и минерали. Когато съставяте менюто, трябва да вземете това предвид и да включите в диетата си храни, съдържащи необходимите микроелементи, както и витамини.

    Предлагам ви списък с хранителни продукти, в които най-много се откриват витамини и микроелементи, които помагат да се справите с крампи на краката.

    Са - калций
    • млечни продукти: мляко, сметана, заквасена сметана, кисело мляко, кисело мляко, твърдо сирене, сирене фета, извара;
    • сусамови семена, соя, ядки;
    • бобови растения;
    • чесън, горчица;
    Mg - магнезий
    • орехи и борови ядки, кашу, шам-фъстък,
    • пълнозърнести храни, зърнени култури, особено елда, соя, пшенични трици;
    • боб, грах, боб;
    • морски водорасли;
    • сушени плодове: сушени кайсии и сини сливи, смокини и фурми;
    • горчица
    К - калий
    • сушени кайсии, стафиди, сини сливи, грозде;
    • борови ядки, бадеми, лешници
    • картофи
    • морски водорасли
    витамин D
    • риба, черен дроб на треска, морски дарове, рибено масло;
    • мляко, масло;
    • яйчен жълтък
    витамин В6
    • говеждо месо и черен дроб;
    • риба;
    • елда;
    • фъстъци, орехи;
    • банани

    Дефицитът на минерали понякога е толкова тежък, че нормалните хранителни подобрения не са достатъчни. И тогава прибягват до помощта на лечебни минерални и витаминни комплекси. Но тук е трудността, както липсата, така и излишъкът от тези лекарства не са полезни за организма. Затова е по-добре да се консултирате със специалист кои от витамини и минерали и кога е най-добре да приемате. Можете да прочетете за това какви витамини ви липсват в тази статия..

    • За да усвоите калция, имате нужда от ежедневни разходки. Слънчевата светлина или нейната ултравиолетова светлина допринася за производството на витамин D от самото човешко тяло, което от своя страна помага за усвояването на калция. Такъв полезен цикъл.
    • Особено важно е да се следи подсилената диета по време на бременност, при интензивни спортове и прием на определени лекарства.
    • Пийте много чиста вода. Как, колко и кога да пием вода, можете да намерите тук.
    • Консумацията на захар и кафе трябва да бъде сведена до минимум, когато се появят гърчове..
    • Яжте по малко натурален мед всеки ден, защото той спомага за задържането на минерали в организма, особено на калция.
    • Магнезият се приема заедно с витамин В6.
    • Трябва да се отбележи, че абсорбцията на магнезий намалява след 18:00. Следователно, трябва да го вземете сутрин..
    • Магнезият се усвоява по-добре, когато човек се движи, а не ляга.
    • Калций и витамин D се пият заедно и вечер за по-добро усвояване от костната тъкан.

    Можете да прочетете как да предотвратите спазми на краката..

    За повече интересна и полезна информация посетете MEDIMARI в следните статии:

Важно Е Да Се Знае За Подагра