Ставите в човешкото тяло са много важен, но много уязвим компонент, на който трябва да се обърне голямо внимание през целия живот, освен може би в ранна детска възраст. Те ни позволяват да се движим, постоянно изпитват голямо натоварване. Това важи особено за тазобедрената става, която може да поддържа теглото на цялото тяло. Не е изненадващо, че с течение на времето той започва да "пропада". Поражението на тази става може да осигури на човек патерици и дори почивка в леглото до самия край на живота му. Д-р Бубновски ще помогне да се избегнат тези нежелани ситуации: упражненията за тазобедрената става, разработени от него, се считат от много лекари за най-ефективния метод за борба с коксартрозата.

Симптоми, причини, етапи

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.“ Прочетете повече.

Според медицинската статистика коксартрозата представлява около четиридесет процента от всички ставни заболявания. Предимно от него страдат жени, опасна болест започва да се развива в средна възраст. Най-често болестта засяга само едната страна на таза, но ако не се лекува, може да стане двустранна.

При коксартроза намаляването на хрущялната тъкан в ставата води до скованост на движенията, ходенето причинява осезаема болка, неприятна хрупкане се чува в областта на таза. С развитието на патологията болезнеността става постоянна, преследвайки пациента дори по време на почивка или сън. Крайникът визуално се скъсява и по-нататъшното прогресиране на болестта може да завърши с анкилоза - образуването на сраствания в ставата, което ще я направи практически неподвижна.

Рискът от развитие на коксартроза се увеличава от следните фактори:

  • затлъстяване, което увеличава налягането на общото телесно тегло върху конкретна става;
  • наранявания, особено не напълно излекувани;
  • плоски стъпала;
  • ендокринна патология.

Коксартрозата може да засегне дори професионални спортисти, които постоянно натоварват тазобедрената става - бегачи, футболисти, щангисти.

Въпреки опасността от болестта, тя може да бъде спряна, като същевременно запази свободата на движение, ако изпълнявате упражнения за тазобедрената става според Бубновски. И колкото по-рано се забележат тревожни симптоми, колкото по-рано започне практикуването на терапевтична гимнастика, толкова по-успешно ще бъде лечението..

Общи препоръки

При разработването на упражнения за тазобедрената става Бубновски в своята методология взе предвид особеностите на хода на ставните заболявания и категорично съветва пациентите да вземат предвид някои доста важни моменти при изпълнение на гимнастика:

  • когато изпълнявате всяко упражнение, не забравяйте да наблюдавате дишането си. Тя трябва да бъде дълбока, премерена. Правилното дишане насища кръвта с достатъчно количество кислород: циркулира по-добре, снабдявайки клетките с хранителни вещества, което допринася за най-бързото възстановяване на ставите;
  • обърнете внимание на сигналите на тялото. Ако някое упражнение причинява дискомфорт и още по-неприятни болезнени усещания, то трябва да се прави в по-щадящ режим или напълно да се откаже от практиката, преди да се консултирате с вашия лекар;
  • натоварването на ставата трябва да се увеличава постепенно и поетапно. В началото всяко упражнение се изпълнява поне няколко пъти; броят им се увеличава не повече от веднъж седмично, но не повече от два или три подхода;
  • не правете гимнастика чрез сила. Ако степента на повторение предизвиква съпротива от тялото, тя трябва да бъде леко намалена. Бубновски счита израза „Радост, не болка“ за мото на всяко упражнение за артроза на тазобедрената става;
  • гимнастиката трябва да се прави всеки ден, редовно, без да се пропуска ритъм. Единствената приемлива причина да се откажете от упражненията е, ако не се чувствате добре (например висока температура с грип или други вирусни заболявания). Може да ви отнеме повече от един месец, за да получите положителна динамика. Но постоянството се отплаща с отдръпването на болката, връщането на способността за нормално движение и самостоятелно обслужване;
  • След упражнения много пациенти изпитват спазми в краката. Това е нормална реакция на неподготвен организъм, не изисква отказ от гимнастика. Конвулсиите се елиминират чрез самомасаж и когато продължите да спортувате, те спират да се появяват;
  • с течение на времето работата трябва първо да включва колянните стави, а след това и глезенните стави - като цяло.

Основното е да вярвате в успеха и да поддържате боен дух. Ужас, поразителни мисли намаляват ефективността на изпълняваните упражнения.

Гимнастиката за тазобедрените стави според Бубновски не изисква специална физическа подготовка от пациента. Трябва обаче да подходите разумно към всеки стрес за тялото. Тоест, преди да се упражнявате, трябва да направите добра загрявка, за да загреете мускулите. Освен това областта на тазобедрената става се нуждае от предварителен масаж. Можете да го направите сами; основните подходи ще ви бъдат показани от физиотерапевт или професионален масажист.

Можете също да препоръчате топъл душ: той стимулира кръвообращението, отпуска мускулите. Ако имате възможност, направете плуване паралелно с гимнастиката. Ако не, навлизайте в навика да ходите на чист въздух поне един час всеки ден. Отначало с бавно темпо, тъй като ставата се възстановява - в по-активно.

Базов комплекс

Упражненията за тазобедрената става според Бубновски се изпълняват легнали на гърба, плавно, без резки движения. Следните се считат за универсални, подходящи за различни курсове на коксартроза:

  • кракът е огънат в коляното, ръцете са обвити около него, кракът е придърпен към гърдите (желателно е коляното да е опряло на него). Трябва да задържите в това положение поне 4 секунди. Ако в началото ви е твърде трудно, не принуждавайте тялото, но се опитайте бавно да задържите до желания период от време. След това кракът, отново с ръце, леко се спуска към пода и упражнението се прави с втория крайник;
  • за второто упражнение трябва да изправите краката си. Единият от тях се издига до ъгъл от 45-60 градуса. Не огъвайте коляното, движете се бавно. Същото упражнение се повтаря и с другия крак;
  • все едно, лежи на гърба си, двата крака са огънати, коленете са разперени възможно най-широко. Едва ли ще успеете да ги поставите на пода, няма нужда да се стремите към това, но разстоянието между коленете трябва да се увеличава леко всеки ден;
  • в легнало положение, долните крайници са огънати в коленете, ръцете са положени по протежение на тялото, дланите надолу. Кракът трябва бавно да се разгъва, сякаш преодолява съпротивата. В идеалния случай тя трябва да се изправи докрай. След това със същото темпо кракът се връща на мястото си;
  • изходното положение е същото, коленете отново са огънати, но стъпалата са разположени на известно разстояние един от друг, приблизително на ширина на раменете един от друг. Коленете се обръщат настрани. Пациентът трябва да се опита да докосне пода с тях. В този случай тазът не трябва да слиза от повърхността или да се движи;
  • последното упражнение в комплекса. Краката са огънати в коленете, пациентът лежи на гърба си. Изисква се да откъснете главата и задната част на главата от пода, да достигнете коленете с челото. Не дърпайте краката си от повърхността, не дърпайте краката си към главата.

Сама по себе си гимнастиката за тазобедрените стави според Бубновски не е трудна, но в началото много пациенти намират упражнения с големи затруднения. Няма нужда да бързате, да се разстройвате или да се отчайвате. Редовните тренировки ще дадат резултати, а вие можете да достигнете челото до коляното и да сложите коляното си на пода.

След ендопротезиране

Дори "пренебрегвани" ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намажете с него веднъж на ден..

Не винаги е възможно да се избегне хирургическа интервенция. Някои от пациентите поискаха помощ късно, някои консервативно лечение просто не помогна. Последният шанс да останете мобилни е операцията. Самият Бубновски веднъж премина през протезиране и разработи упражнения, насочени към възстановяване на функционирането на тазобедрената става след операция:

  • седнал на стол или стол, трябва да се наведете, достигайки с пръсти до пръстите на краката. Обърнете внимание на правилната височина на седалката: бедрата трябва да са идеално хоризонтални, коленете трябва да бъдат огънати ясно под прав ъгъл;
  • стоейки и държейки се за опората (например зад гърба на стола), правите спретнати, а не остри люлки на крака напред / назад, наляво / надясно. Увеличавайте амплитудата всеки ден.

При постоянна практика на подобна гимнастика болката намалява, кръвообращението в засегнатата става се подобрява и еластичността на връзките се увеличава..

Противопоказания

Както всяко физическо възпитание като цяло и по-специално терапевтично, гимнастиката за тазобедрените стави според Бубновски не е разрешена за всички и не по всяко време. Така че, при патологии на сърцето, комплексът изисква разрешение на кардиолог. Може да се наложи да се откажете от някои упражнения. Понякога е необходимо да се прекъсне изпълнението на гимнастиката с тежки обостряния на заболяването, особено придружени от интензивна болка. Ще бъде възможно да се върнете към упражненията, след като възпалението отшумя; в същото време трябва да започнете с по-нежно темпо, с намаляване на броя на изпълнените опции.

Жените трябва да бъдат по-внимателни към гимнастиката по време на предменструалния период, особено ако имат силно кървене, придружено от болезнени усещания. За времето на деликатните дни се препоръчва да се намали интензивността на натоварването дори за онези жени, чиято менструация е доста лесна.

Комплексът на д-р Бубновски не възстановява напълно функционалността на ставата. Постепенно изпомпва мускулите, тренира периартикуларните тъкани. Гимнастиката е проста, безопасна и достъпна за независимо изпълнение, не се изисква контрол на инструктора. Но ако не сте сигурни в правилността на упражненията или смятате, че някои от тях не са подходящи, започнете да упражнявате под наблюдението на физиотерапевт..

Не само гимнастика

Бубновски посочва, че е невъзможно да се отървете от проблемите с тазобедрената става само с упражнения, дори ако се изпълняват редовно и усърдно. Изисква се радикален преглед на диетата.

Хрущялната тъкан реагира много благодарно на въвеждането на груби зърна в менюто. За здравето на ставите са необходими фосфор и редица минерали, които могат да бъдат получени чрез консумация на карантии и морски дарове.

Но продуктите, направени от бяло брашно, ще трябва да бъдат изключени от менюто напълно. По същия начин като обелените зърнени храни, грис каша. Можете да ядете хляб, но в ограничени количества и винаги съдържащи трици. Овесените ядки, елдата, ечемикът са силно препоръчителни.

Така че хрущялът да не се срути и ставата да не се деформира, трябва да консумирате големи количества ферментирали млечни продукти. Мастните бульони, пушените меса са забранени, месото е разрешено да се купуват постни сортове или домашни птици. Различни гъби и зеленчукови отвари са много полезни при ставни заболявания. Ежедневното присъствие на свежи зеленчукови салати в менюто е одобрено. По-добре е да ги напълните с растително масло, в идеалния случай зехтин..

Солта и захарта също са обект на ограничения. Солта провокира появата на оток в областта на засегнатата става. Вместо захар е по-добре да използвате натурален мед, ако не сте алергични към пчелни продукти.

Диетата трябва да бъде още по-строга при пациенти с наднормено тегло. Определено ще трябва сериозно да се справят с отслабването. И не само защото затлъстяването пречи на изпълнението на висококачествени упражнения за тазобедрената става според Бубновски, но и защото излишният товар ще продължи да унищожава хрущяла, причинявайки по-нататъшна деформация на ставите.

Универсален набор от упражнения за тазобедрената става според Бубновски: основните принципи на техниката

Гимнастическите упражнения за тазобедрената става според Бубновски е физически тренировъчен комплекс, който е разработен от квалифициран рехабилитационен терапевт, като взема предвид човешката физиология. Упражненията могат да се правят за лечение или предотвратяване на дегенеративни процеси в тазобедрената става. Изискванията са минимални. Основното е да следвате правилата за изпълнение, да обръщате внимание на ежедневната терапия. Първите резултати (елиминиране на болката и сковаността) се появяват след 2 месеца, без прием на лекарства.

Принципи на гимнастиката според д-р Бубновски

Автор на метода за рехабилитация

Гимнастика за тазобедрената става според Бубновски се състои в ежедневно трениране на мускулите и други влакнести структури на бедрото, както и във въздействието върху самия ставен хрущял.

Принципът на гимнастическите упражнения е физиологичните движения в тазобедрената става с допълнителни натоварвания с тежести (или без тях).

Поради такива движения ще се случи естествено стимулиране на производството на синовиална течност. Именно това вещество е смазка за ставните повърхности, осигурява безболезнено изпълнение на движенията, тяхната нормална амплитуда.

Синовиалната течност няма да се произвежда в големи количества, просто ще увеличи броя на отворените пори на хрущялната мембрана. Това ще даде достъп до естествено смазване от дълбоките слоеве на хрущяла и ще изпълнява своята функция..

Естественото движение стимулира притока на кръв към тазобедрената става и главата на бедрената кост. Кръвта изравнява показателите за водно-солевия баланс, насърчава процесите на естествена регенерация и подобрява йонообмена. Пациентът може не само да облекчи болката, но и да премахне сутрешната скованост, да забави разрушаването на хрущяла, да забави периода на операция (ендопротезиране или замяна с метална конструкция), да укрепи мускулите на бедрото.

Допълнителни принципи на програмата по гимнастика:

  1. упражненията са прости и безопасни, подходящи за начинаещи;
  2. липса на задължителни допълнителни реквизити;
  3. възможно е да се комбинират с други програми за физическо възпитание;
  4. няма нужда да приемате лекарства по време на упражнения;
  5. бързи и трайни резултати.

Предимства на лечението с хип упражнения

Ползата от гимнастическите упражнения е, че тяхната ефективност е видима след 2 месеца. Освен това на нивото на увредената тазобедрена става се наблюдават следните промени:

  1. лигаментният апарат се укрепва, което спомага за елиминиране на бюлетината на ставата и се предотвратява нейната хипермобилност, дислокации и сублуксации;
  2. нормализира се притока на кръв, дистрофичните процеси се забавят;
  3. степента на болка, сутрешната скованост намалява;
  4. поддържа се тонусът на кръвоносните съдове и нервите;
  5. се включват регенеративни процеси, което е важно след фрактури на костите, дислокации и други наранявания на тазобедрената става.

Целите на упражненията са да предотвратят загубата на двигателна функция на долния крайник, да премахнат сковаността на движенията, дискомфорта.

Кога да направя

Упражненията според Бубновски трябва да се изпълняват не само в случай на откриване на патология (дегенеративно-дистрофичен процес в ставата), но и на етапа на тяхното предотвратяване. Лечението с упражнения се препоръчва да се провежда 2-3 пъти седмично.

Без да се проваля, е необходим набор от упражнения с такива симптоми:

  • подуване на бедрото, особено в тазобедрената става;
  • болка по време на движения в бедрената става;
  • щраквания в ставата при движение на крака;
  • необходимостта от "разпръскване" сутрин, скованост в тазобедрената става;
  • намаляване на предишния обхват на движение, извършено с прав крак.

Такава клинична картина може да показва липса на синовиална течност, увреждане на хрущялната повърхност. Съставните повърхности се претоварват, търкат една върху друга, износват се, което причинява болка, ограничено движение. Това е характерно за всички дегенеративни процеси в ставите. Напредъкът на патологията може да бъде избегнат, като започнете часовете навреме.

Ако пациентът е диагностициран с ревматизъм, ревматоиден или реактивен артрит, синовит, бурсит на тазобедрената става, тогава лечебната терапия също се предписва без провал, но след елиминиране на болката и възпалението.

Ако има некроза на главата на тазобедрената става, тогава ще се справят и други видове натоварвания, за които можете да прочетете тук.

Противопоказания

Методът за обучение на Бубновски за тазобедрената става има редица противопоказания. Някои от тях са относителни, тоест можете да се занимавате с упражнения и физическа активност, но след лечението на друго заболяване.

Има редица абсолютни противопоказания. Това означава, че упражненията трябва да бъдат елиминирани или заменени с други нетренировъчни терапии..

Във всеки случай, преди да започнете упражнението, трябва да се консултирате със специалисти (рехабилитатори или физиотерапевти).

Противопоказания за гимнастика според д-р Бубновски:

  • IHD (исхемична болест на сърцето, стенокардия при упражнения). Всяка физическа активност може да провокира пристъп на болка.
  • Хернии (ингвинални, бедрените, междупрешленните дискове, пъпните). Те могат да се прищипят по време на тренировка.
  • Остро вирусно или бактериално заболяване със синдром на интоксикация, треска, треска. По това време тялото се нуждае от почивка и почивка в леглото..
  • Сълзи или разкъсвания на лигаментните структури на тазобедрената става. В такъв случай е необходимо да изчакате основното нараняване да заздравее и едва след това да продължите с рехабилитацията на тазобедрената става..
  • Остри възпалителни процеси в тазобедрената става. Трябва да се постигне период на ремисия за започване на упражнението..

Пациентите със съпътстващи патологии на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата система трябва да бъдат изключително внимателни, когато изпълняват упражнения според Бубновски за тазобедрената става. Препоръчително е да контролирате пулса, както и да извършвате движения под наблюдението на треньор или лекар.

Общи правила за изпълнение

Важен принцип на медицинската гимнастика според д-р Бубновски е положителното отношение. Пациентът трябва да изпълнява упражненията с вяра в успеха, а също и да ги прави усърдно, без бързане.

Гимнастическите процедури според Бубновски се извършват по всяко удобно време, но 2-3 часа след хранене. Тази гимнастика може да се извършва сутрин на празен стомах..

Важни правила и точки от техниката на Бубновски, които изискват стриктно спазване:

  1. Броят на подходите за всяко упражнение трябва да се увеличава постепенно (на всеки 7-10 дни). Тази необходимост ще усети самият пациент, изпълнявайки упражненията. Веднага след като известно движение стане леко и отпуснато, ще е необходимо увеличение от 2-3 комплекта.
  2. Острата болка при стрелба след упражнение е причина да спрете гимнастиката и да се консултирате с лекар, а понякога и да направите рентген.
  3. По време на упражнение пациентът трябва да диша равномерно или да издишва при пика на натоварването.
  4. Всички движения са прости и не следват множество оси. Важно е да се спазва физиологията, за да не се наранят допълнително ставните повърхности и лигаментния апарат.
  5. Между различните упражнения можете да почивате 1-2 минути, както и да си направите почивка между комплекти (до 30 секунди).
  6. След тренировъчна терапия е необходимо да се извърши самомасаж на страничната повърхност на бедрото, улавяйки областта на тазобедрената става. Това ще помогне на притока на кръв към засегнатата област..

За да направят упражненията на Бубновски за тазобедрената става по-ефективни, те могат да бъдат допълнени с трекинг (ходене под ъгъл със специални стълбове). Това ще помогне на притока на кръв към краката и тазобедрените стави. А кръвта от своя страна ще започне процесите на регенерация.

Можете да допълвате лечебната терапия с упражнения според Евдокименко. Прочетете повече за тях в тази статия..

Комплекс за укрепване на ставите

Преди да започнете гимнастика, можете да направите няколко общи упражнения. Прочетете повече за тях в тази статия..

С болка в тазобедрената става на фона на коксартроза могат да се изпълняват упражнения с допълнителна тежест. Препоръчително допълнително тегло - не повече от една трета от собственото му телесно тегло.

Прибавен контур за тегло може да се постави върху засегнатия крайник и след това да се изтегли назад, без да се огъва в коляното. Ръцете по време на упражнението трябва да се придържат към опората. Важно е не само да върнете крака назад, но и да го изнесете напред. Отстрани движението ще прилича на ритник върху въображаема топка. Но се изпълнява бавно, броят на повторенията е 10-15, а подходите - до две на тренировка.

Водейки крака с примка отстрани

Кракът с примката също може да бъде отведен отстрани, като се правят 10 повторения. С контур можете да изпълнявате упражнението, докато лежите по гръб. Кракът трябва да бъде приведен към тялото със сила (от повдигнато положение назад), а по време на привеждането издишайте. Извършете 10 повторения и 2 сета.

Ако имате фитболна топка, можете да правите упражненията, докато легнете на топката. Единият крак е поставен на топката, другият опира в пода. Кракът, който лежи на топката, е прав, а контурът е окачен от крака му, но с минимално тегло (10 кг). Пациентът опира ръцете си на напречната греда и с крака си с бримка извършва флексия движения в колянната става. Така се люлее задната мускулна група на бедрото.

Според Бубновски можете да правите и следните упражнения без подпори:

  1. Седейки на стол, трябва да поставите краката си на ширина на раменете и да ги огънете в колянната става. Ъгълът между бедрата и коляното е 90 градуса. В това положение трябва да се наведете, докато протегнете ръка с пръсти. Заключете в максимална позиция за 20 секунди. Правете 3 повторения на тренировка.
  2. Изпълнявайте люлки с прав крак без допълнително тегло, но с опора за ръцете. Правете упражнението в три посоки (отстрани, назад, напред) за 15 повторения, 2-3 сета.

Обучение за начинаещи

За начинаещи пациенти упражненията на Бубновски за тазобедрената става се извършват в легнало положение на възглавницата. Първоначалният брой подходи е 7, можете да го увеличите до 10-15.

  1. Свийте крака си в коляното и обвийте ръцете си около него. Издърпайте долния крайник към гърдите, като го фиксирате в максимално възможно състояние за 10 секунди. Плавно спуснете крака назад. В идеалния случай коляното докосва гърдите. Не е необходимо да се изпълнява със сила, но е важно всеки път, когато разстоянието между коляното и гърдите намалява..
  2. Сгънете и двата крака в коленните стави едновременно, разпределете ги към пода. Краката трябва да се допират една до друга. Упражнението наподобява позицията на лотос в йога, само тялото на пациента лежи на постелката. В идеалния случай коленете ви докосват пода. Необходимо е да се фиксира за 10 секунди в максимално възможно положение.
  3. Повдигнете всеки крайник на свой ред, без да го огъвате в коляното и го спускате назад. Необходимият ъгъл с пода е 40-60 градуса.

Краката трябва да са огънати в коленните стави, ръцете трябва да са разположени прави по протежение на тялото. Долните крайници трябва бавно да се удължават, като същевременно се напрягат мускулите на бедрата.

Видеоклипове за упражнения

Визуално изпълнение на упражнения за тазобедрената става според Бубновски.

Терапевтични упражнения за тазобедрените стави според Бубновски

Терапевтични упражнения за тазобедрените стави според Бубновски

В нашето тяло ставите са много важен компонент. Те са доста уязвими, тъй като редовно им се назначават голям брой товари, затова е важно да се следи тяхното състояние. Това се отнася особено за тазобедрената става, която трябва да поддържа теглото на цялото тяло. Не е странно, че с течение на времето може да се провали и последствията от това могат да бъдат много тежки. Спасението в този случай може да бъде гимнастика за тазобедрените стави според Бубновски, която помага в борбата с болест като коксартроза и значително подобрява състоянието на пациента.

Характеристики на заболяването

Ако вярвате на медицинската статистика, коксартрозата представлява до 40% от всички ставни заболявания. Най-често засяга жените и започва в средна възраст. Обикновено е засегната само едната страна на таза, но ако не се лекува правилно, тя може да стане двустранна..

Намаляването на хрущялната тъкан с коксартроза провокира скованост по време на движение, болка при ходене, неприятна хрупка в областта на таза. С развитието на болестта болката става постоянна и се наблюдава дори по време на сън. От засегнатата страна крайникът визуално става по-къс. По-нататъшното развитие на болестта може да причини анкилоза - образуването на сраствания в ставата, поради което тя може да стане напълно неподвижна.

Рискът от развитие на коксартроза се увеличава от следните фактори:

  • с наднормено тегло, което увеличава налягането на общото телесно тегло върху ставата;
  • различни наранявания, особено ако не са излекувани докрай;
  • плоски стъпала;
  • ендокринни нарушения.

Въпреки че болестта може да предизвика опасни последици, можете да предотвратите развитието й и да поддържате нормално движение, като изпълнявате упражнения за тазобедрените стави според Бубновски.

Имайте предвид, че колкото по-рано забележите неприятни симптоми и започнете лечението, толкова по-успешно ще бъде. Затова Бубновски препоръчва в никакъв случай да не се игнорира такава проява като болка в тазобедрената става.

Трябва да се има предвид, че като всяка физическа активност, гимнастиката на Бубновски с тазобедрената става не е разрешена за всички. Ако имате сърдечни заболявания е важно да получите одобрение от кардиолог. Може би той ще препоръча да се изключат определени упражнения от комплекса. Също така има смисъл да се прекъсне изпълнението на гимнастиката в случай на тежки обостряния на заболяването, които провокират очевидна болка. След като спрете възпалението, можете да се върнете към гимнастиката, но трябва да започнете с най-нежното темпо..

Точността е необходима на жените през критични дни, особено ако са придружени от силно кървене и болка. Дори менструацията да е сравнително лесна, трябва леко да намалите интензивността на упражнението..

Гимнастиката на Бубновски помага за възстановяване на функционална става. Допринася за постепенното изпомпване на мускулите, трениране на периартикуларни тъкани. Гимнастиката е проста, безопасна и можете да се справите сами. Ако обаче не сте сигурни, че можете да направите всичко правилно, тогава е по-добре да започнете да спортувате под наблюдението на физиотерапевт..

Гимнастика за тазобедрената става на Бубновски: общи препоръки

Когато разработва набор от упражнения за тазобедрената става, Бубновски взе предвид всички особености на хода на ставната болест и в процеса на изпълнение на гимнастика съветва пациентите да се придържат към следните препоръки:

  • Не забравяйте да наблюдавате дишането си, докато спортувате. Важно е да дишате дълбоко и редовно. Това ще допринесе за достатъчно кислородно насищане на кръвта, по-добре ще циркулира и ще снабдява клетките с хранителни вещества, а това ще ускори процеса на оздравяване..
  • Слушайте тялото си. Ако упражненията провокират дискомфорт и болка, струва си да направите режима на тяхното изпълнение по-нежен или напълно да ги изоставите и да се консултирате с лекар.
  • Увеличете постепенно натоварването на тазобедрената става. В началото упражненията се повтарят няколко пъти в 2-3 сета, след това това количество постепенно се увеличава.
  • Не е необходимо да се практикува чрез сила. Ако броят на повторенията е неудобен, намалете го леко..
  • Трябва да го правите всеки ден и редовно. Може да отнеме повече от един месец за положителен резултат, но с течение на времето ще получите стабилен и качествен резултат..
  • Упражнението може да причини крампи в краката при пациенти. Това е нормална реакция. Можете да се отървете от това явление чрез самомасаж..
  • С течение на времето трябва да се свържете с работа първо, коленните стави, а след това и глезенните стави, като ги изработите в комплекс.
  • Също така е много важно да поддържате положителна емоционална нагласа - много зависи и от това..

Зареждането за тазобедрената става според Бубновски не изисква специална физическа подготовка от пациента. Но е важно да се подходи отговорно. Предварително добре направете загряване, за да помогнете на мускулите да се затоплят. Предварително масаж на тазобедрената става ще бъде от полза. Топъл душ също може да бъде полезен, който отпуска мускулите и подобрява циркулацията..

Упражнения за тазобедрената става: основният комплекс

Упражненията на Бубновски за болка в тазобедрената става се изпълняват в легнало положение, без резки движения. Универсалните упражнения, които са подходящи за почти всички, са следните:

  • Кракът трябва да бъде огънат в коляното, хванете го с ръце и издърпайте крака към гърдите (по-добре е коляното да е опряло срещу него). Опитайте се да останете в това положение поне няколко секунди. Ако е трудно в началото, не се насилвайте, но се опитайте да го направите с течение на времето. След това използвайте ръцете си, за да спуснете леко крака към пода и повторете същото за втория крайник..
  • За това упражнение трябва да изправите краката си. Повдигнете един от тях до ъгъл 45-60 градуса, без да огъвате коляното и да правите движения бавно. Същото се прави и за втория крак..
  • В същото положение на легнало положение, огънете двата крака и разперете коленете възможно най-широко. Може да не успеете да ги поставите веднага на пода, но е важно постепенно разстоянието между коленете да се увеличи леко..
  • В легнало положение, огънете долните крайници в коленете, ръцете трябва да бъдат поставени по протежение на тялото с длани надолу. Изпънете краката си бавно, сякаш преодолявате съпротива. В идеалния случай трябва да се опитате да ги изправите докрай. Върнете се в начална позиция със същото темпо..
  • Подобна изходна позиция, стъпалата са огънати, стъпалата са разположени на известно разстояние един от друг, приблизително на ширина на раменете един от друг. Свийте коленете си отстрани. Трябва да се опитате да докоснете пода с тях, без да го откъсвате от повърхността или да огъвате таза.
  • Последното упражнение. Краката са огънати в коленете, докато лежат на гърба. Необходимо е да откъснете главата и задната част на главата от пода и да достигнете коленете с челото. Не повдигайте краката си от пода и не дърпайте краката си към главата.

Въпреки че самите упражнения не са трудни, те могат да бъдат трудни за пациентите в началото. Не се обезсърчавайте, с течение на времето ще можете да подобрите резултатите си и можете едновременно да докоснете челото си до коляното и напълно да поставите коляното на пода.

Упражнения за тазобедрената става след артропластика

Уви, хирургическата намеса не винаги е възможно да се избегне. Някой твърде късно моли за помощ, а някой не помага за консервативно лечение. Веднъж самият Бубновски премина през лечението на тазобедрената става чрез протезиране и в резултат разработи упражнения, които са насочени към възстановяване на нормалното функциониране на тазобедрената става след операцията..

  • Седейки на стол, наведете се, достигайки пръстите си с пръсти. В същото време е важна правилната височина на седалката: бедрата ви трябва да са ясно хоризонтални, коленете ви трябва да са огънати строго под прав ъгъл.
  • Изправете се и задръжте някакъв вид опора (можете зад гърба на стола). Изпълнявайте нежни, не твърде остри люлки с крака встрани, назад и напред. Опитайте се да увеличавате амплитудата всеки ден.

Постоянното изпълнение на такива упражнения помага да се намали болката, да се подобри кръвообращението в възпалената става и да се увеличи еластичността на лигаментите..

Допълнителни препоръки на Бубновски

Д-р Бубновски също отбелязва, че самото упражнение, дори ако се изпълнява правилно и старателно, не е достатъчно, за да се отървете от проблемите с тазобедрената става. Също така е важно да коригирате диетата си - това е един от основните ключове за здравето..

Хрущялът се повлиява добре от въвеждането на груби зърна в менюто. Съединенията също се нуждаят от фосфор и редица други минерали, основните източници на които са морски дарове и карантии.

Препоръчва се да се изключат продукти, приготвени от бяло брашно, обелени зърнени храни, грис. Можете да използвате хляб, но той е ограничен и само трици. Полезна овесена каша, перлен ечемик, елда.

Ферментиралите млечни продукти са полезни за предотвратяване на разрушаването на хрущяла и деформация на ставите. По-добре е да се откажете от пушени меса, тлъсти бульони. Препоръчва се да се яде постно месо, за предпочитане птиче месо. Гъби и зеленчукови бульони ще бъдат полезни. Също така, уверете се, че има достатъчно зеленчуци в диетата - пресни и под формата на салати. Подправете ги с постно масло, за предпочитане зехтин..

Важно е да ограничите солта и захарта. Солта причинява оток в засегнатата става. Препоръчва се захар да се замени с мед (при липса на алергични реакции към пчелни продукти).

Ако пациентът е с наднормено тегло, диетата трябва да бъде по-строга. Важно е да се отървете от излишните килограми, тъй като затлъстяването не само пречи на нормалните упражнения, но и поставя допълнителен стрес върху ставите, провокира разрушаването на хрущяла и по-нататъшната деформация на ставите.

Като цяло гимнастиката на Бубновски е ефективен начин да помогне за премахване и предотвратяване на проблеми с тазобедрената става. Важно е да не пренебрегвате болката в тази област - това ще предотврати голям брой проблеми..

Предлагаме да гледате видео с упражнения на Бубновски за болка в тазобедрената става.

Видео упражнения според Бубновски за тазобедрените стави

Лечение на коксартроза на тазобедрената става по метода на Бубновски - терапевтична гимнастика

Гимнастиката се използва активно за лечение на коксартроза. Има няколко вида гимнастически комплекси, един от които е предложен от д-р Бубновски, специалист по кинезитерапия. Това е името на лечението с движение, упражнения. В допълнение към гимнастиката, специалистът препоръчва на хората с артроза да се придържат към диета.

Съвети на Бубновски

Д-р Бубновски смята, че упражненията са от голямо значение при лечението на артроза на тазобедрената става. Според експерта животът е в постоянно движение и не трябва да има спиране в този процес. На това се основава техниката на кинезитерапия. Всяка болест се лекува с движение. Кинезитерапията засяга вътрешните патологични процеси в ставата. Те възникват от намаляване на обхвата на движение..

Бубновски посочва и необходимостта от правилно хранене за коксартроза. Диетата ви позволява да се отървете от излишното тегло, което се отразява негативно на хода на заболяването. Препоръчва се да се включват в диетата храни, които помагат за възстановяване и укрепване на костната и хрущялната тъкан. Тези продукти включват:

Те са с високо съдържание на калций и желатин. Препоръчва се да се изключат от диетата храни, които допринасят за наддаване на наднормено тегло - печени продукти, тлъсти меса, пушени и консерви, сладкиши. Лекарят препоръчва да се спазва частично хранене - хранене 5-6 пъти на ден, на малки порции.

Лечението на коксартроза на тазобедрената става по метода на Бубновски се основава на комбинация от правилно хранене с редовни упражнения. За всеки човек е необходимо да се избере индивидуален гимнастически комплекс, отговарящ на неговата възраст, здравословно състояние и степента на артроза.

Прилагайки техниката на Бубновски, не може да се откаже от традиционното лечение с наркотици. Кинезитерапията ви позволява да поддържате подвижността на тазобедрените стави, но не може да предотврати прогресията на заболяването.

Ефективността на кинезитерапията

Терапевтичната гимнастика за коксартроза на тазобедрената става според Бубновски има следните ефекти:

  • Подобряване на кръвоснабдяването на ставата;
  • Хрущялно хранене;
  • Облекчаване на болката;
  • Поддържане на еластичността на лигаментите;
  • Укрепване на мускулите;
  • Предотвратяване на подвижността на ставите.

Всичко това допринася за възстановяването и поддържането на обхвата на движение в ставата, нормализирането на благосъстоянието на човека. Редовните упражнения помагат да се забави прогресията на заболяването, да се намали рискът от усложнения.

Физическата активност може да ви помогне да отслабнете, което намалява стреса върху тазобедрените стави. Външната гимнастика насища кръвта с кислород, подобрява работата на белите дробове и сърцето.

Гимнастиката на Бубновски е показана за хора с всеки стадий на коксартроза. В началния етап упражнението помага да се забави прогресията на дегенеративните промени. При тежка коксартроза гимнастиката намалява болката. Хората от всяка възраст и пол могат да прилагат гимнастика според Бубновски.

Противопоказания

Има ситуации, при които упражненията за артроза на тазобедрената става според Бубновски са противопоказани - временно или постоянно. Тези ситуации включват:

  • Тежки деформации на тазобедрената става;
  • Сърдечно-съдова или белодробна патология в стадия на декомпенсация;
  • Остри респираторни заболявания;
  • Възпалителен процес в тазобедрените стави;
  • бременност.

Повечето противопоказания са относителни..

Преди да започнете занятията, трябва да преминете медицински преглед, за да установите противопоказанията.

Правила за поведение

Бубновски разработи инструкции за изпълнение на гимнастически упражнения. Всички нейни точки са насочени към повишаване на ефективността на класовете и създаване на максимален комфорт за пациента:

  • Препоръчва се да се провеждат часове всеки ден, по едно и също време;
  • Трябва да се отдели отделна стая за класове, така че нищо да не отвлича вниманието от упражненията;
  • Гимнастиката се провежда в стриктно съответствие с инструкциите на лекаря;
  • За тренировка ще ви трябват някои аксесоари - гимнастически килим, пръчка, топка и обръч;
  • Упражненията се правят в леки дрехи, които не ограничават движението;
  • Всяка тренировка започва с подгряване и завършва с лек масаж на ставите и хладен душ.

Следването на тези правила трябва да стане навик. Бубновски е разработил специални симулатори, които намаляват аксиалното натоварване на ставата по време на тренировка. Използването на тези многофункционални симулатори значително повишава ефективността на гимнастиката при коксартроза.

Наред с физическите упражнения, Бубновски препоръчва дихателни упражнения. Първоначално може да има увеличаване на болката, дискомфорт в ставите, но след 3-5 сеанса благосъстоянието на човек започва да се подобрява.

Упражнения в първи-втори етап

Първите етапи на коксартрозата се характеризират с умерени дегенеративни промени и поява на деформации. Упражненията на Бубновски срещу коксартроза на този етап се извършват с пълно натоварване. Прилагат се динамични и статични техники.

Комплексът от гимнастика включва упражнения, изпълнявани от различни позиции, преди да започнете урока се препоръчва да направите лека загрявка и джогинг:

  • Упражнение лежи на пода. Свийте коленете си. Опирайки се на петите и гърба, повдигнете таза си и останете в това положение за няколко секунди;
  • Легнал с изпънати крака. Завъртете таза надясно и наляво;
  • Лежейки на гърба си, повдигнете краката нагоре и ги изпънете към тавана;
  • Лежейки на корема, опитайте се да издърпате петите си отзад на главата;
  • Седейки на пода на колене, спуснете крака под дупето. Движете се надясно и наляво, редувайки седнал с дупе на пода;
  • Седейки на пода с протегнати крака, придвижете се напред по дупето;
  • Лежейки отстрани, повдигнете удължения крак нагоре и го спуснете. Повторете от другата страна;
  • Стоейки, сложете краката си на ширината на раменете. Клякайте бавно, като давате максимално натоварване на тазобедрените стави;
  • Стоене, изхвърляне напред и задържане в това положение;
  • Заставайки, поставете крака си на стол и се изпънете.

Завършете с масаж на бедрата и хладен душ.

Трети етап упражнения

Коксартрозата в третия етап е придружена от по-изразени деформации и силна болка. Упражненията се извършват с минимален стрес.

По-голямо значение се отдава на статичните техники. Препоръчваме упражнения за лежане и седене:

  • Лежи на пода с изпънати крака. За да разперете бедрата отстрани и да ги обедините;
  • Легнете, плъзнете петите си по пода, издърпайте ги към дупето;
  • Легнал с изпънати крака. Завъртете таза надясно и наляво с минимална амплитуда;
  • Лежейки с изпънати крака, имитирайте бутане с гирлянди или друг тежък предмет с краката си;
  • Лежейки, огънете коленете, леко ги разперете отстрани и наклонете към пода отдясно и отляво;
  • Седейки на пода, сближете бедрата си и раздалечени;
  • Седейки, придърпайте коленете си към гърдите.

Урокът завършва с леко масажиране на тазобедрените стави. Лекарят отбелязва, че положителното отношение е много важно за часовете. За да го създаде, той препоръчва да пуснете хубава музика..

Упражненията за коксартроза според Бубновски у дома са един от методите за лечение на болестта и предотвратяване на усложнения. Показанието за класовете е коксартроза на всеки етап. Комплектът от упражнения се избира индивидуално, в зависимост от тежестта на патологията и благосъстоянието на пациента.

Терапевтична гимнастика на д-р Бубновски за коксартроза на тазобедрената става

Артрозата е патология на ставите, която е придружена от изтъняване на хрущялната тъкан и излагане на подлежащите ставни кости. Тъй като колянните и тазобедрените стави са подложени на максимален стрес, най-вероятно те се деформират. Патологията на тазобедрените стави се нарича коксартроза, характеризираща се с дегенеративни и дистрофични промени в ставните тъкани.

Според статистиката жените от 45 и повече години са по-склонни да страдат от коксартроза. Има много лечения за това заболяване, включително ефективни упражнения на Бубновски за коксартроза на тазобедрената става. Този набор от упражнения ви позволява да спрете прогресията на коксартрозата и да облекчите нейните симптоми.

Коксартрозата е едно от най-често срещаните заболявания на опорно-двигателния апарат. Заболяването се придружава от разрушаването на целостта на хрущялната тъкан поради метаболитни нарушения.

Заболяването се развива бавно, засягайки първо едната страна на таза, после другата. Еластичният и гладък хрущял спомага за намаляване на триенето на костната тъкан. Когато хрущялът се износва, костната тъкан започва да расте, което води до намаляване на двигателната функция.

Уникалната техника на Бубновски е разработена по специална система, която насърчава възстановяването на двигателните функции и работоспособността.

Причини за развитие

Коксартрозата може да бъде причинена от следните фактори:

  • прекомерен стрес върху тазобедрената става поради редовна физическа активност, по време на бременност и раждане при жени;
  • наднормено тегло;
  • загуба на сила в мускулната тъкан, която поддържа ставата;
  • влошаване на периферните нерви, водещи до внезапни или некоординирани движения;
  • промени в хормоналните нива и неправилен метаболизъм;
  • прекомерно натрупване на метаболитни продукти поради нарушения на кръвообращението поради влошаване на притока на кръв във вените на тазовата област;
  • ставни заболявания, придружени от възпалителен процес;
  • гръбначни патологии: дискова херния, сколиоза, радикулит, спондилоза и др..
  • наранявания на тазобедрената става: синини, фрактури на тазобедрената става, дислокации, вродени ставни заболявания и др.;
  • заседнал начин на живот;
  • генетичен фактор.

Началото на това заболяване настъпва внезапно. Първата степен на коксартроза протича почти неусетно за пациента, без никакви прояви. След известно време започва прогресията, която е придружена от опасни процеси: изтъняване на ставния хрущял, загуба на шокопоглъщащи свойства и растеж на костни образувания.

При артроза на тазобедрената става се появяват следните симптоми:

  • бърза умора при ходене, загуба на удобно движение;
  • болка в тазовите стави, особено при слизане или нагоре по стълби;
  • болка по време или след упражнение;
  • подуване на меките тъкани в областта на тазобедрената става;
  • след сън, сутрин, появата на остра болка;
  • усещане за тежест и скованост в тазовите стави;
  • куцота, промени в походката, скъсяване на крайника;
  • неприятни „щраквания“ и хрускане при движение;
  • по време на прогресирането на болестта, силна болка и атрофия на мускулната тъкан.

Има 3 степени на развитие на коксартроза:

  1. Първа степен. Характеризира се с лека болка по време или след упражнение. През този период малките израстъци не докосват костта на бедрото.
  2. Втора степен. Повишена болка и куцота. Болката се появява в областта на слабините. На този етап рентгеновата диагностика дава възможност да се види голяма деформация на тазобедрената става и удебеляване на шийката на бедрената кост.
  3. Трета степен. Пациентите на този етап трябва да се движат с патерици. Болката е постоянна. В бедрената кост има силно разрастване и значителен растеж на костите.

Д-р Сергей Бубновски горещо препоръчва спешно да видите лекар за постоянна болка в тазовите стави и скованост на движението. Невъзможно е да се допусне развитието на патология до опасни симптоми: мускулна атрофия, куцота или скъсяване на крайниците. Необходимо е да се консултирате със специалист, ако болката продължава в рамките на 4 - 5 дни.

Диагностика

На първо място, лекарят предписва диагностичен курс, включващ следните процедури:

  • палпационен преглед и разпит на пациента;
  • лабораторен и биохимичен анализ на кръвта и урината;
  • радиография;
  • магнитен резонанс (ЯМР).

За да се изключат заболявания с подобни симптоми, се прави ЯМР, тъй като рентгеновата снимка не дава подробна клинична картина на състоянието на периартикуларните зони.

Лечение на коксартроза

След диагностициране и точна диагноза на пациента се назначава програма за лечение. Като правило тя включва няколко метода:

  • лекарствена терапия;
  • народна медицина;
  • диетична храна;
  • физиотерапевтични процедури;
  • Упражнения терапия;
  • масаж и мануална терапия;
  • хирургическа интервенция (ендопротезиране);
  • превантивни методи на коксартрозни заболявания.

Използването на лекарства се комбинира с техниката на Бубновски за коксартроза на тазобедрените стави.

Курсът на лечение с наркотици ще включва следните лекарства:

  1. Хондропротектори. Възстановете хрущялната тъкан на ставите. Хондропротекторите включват лекарства като: Artra, Glucosamine, Artroflex и др..
  2. Нестероидни противовъзпалителни средства, които облекчават болките в ставите и възпалението. НСПВС включват: Индометацин, Диклофенак, Ибупрофен и др..
  3. Мускулни релаксанти. Намаляване на скелетния мускулен тонус и спазъм (Flexen, Meprotan, Sirdalud и др.).
  4. Кортикостероиди. Хормонални лекарства, които се инжектират в ставата.
  5. Съдови лекарства, които подобряват кръвообращението в тазовите стави (Трентал, Никошпан и др.).
  6. Компреси за облекчаване на синдрома на болката с помощта на медицинска жлъчка, Димексид и други средства. Прилагайте мехлеми за облекчаване на отоци и възпаления.

Курсът по физиотерапия включва: ултразвук, електрофореза и магнитотерапия.

Гимнастика според Бубновски

Проф. Сергей Бубновски веднъж стана жертва на автомобилна катастрофа, след която сам нанесе сериозни наранявания. След като постигна пълно възстановяване, той разработи терапевтичен курс по гимнастика, който ефективно помага дори на онези пациенти, които бяха отказани от други лекари..

Лекарят не се ограничи в набор от упражнения, но създаде няколко симулатора, за да възстанови двигателната функция. Бубновски е разработил програми за спортисти, бременни жени и хора от различни възрастови групи.

Основният принцип на техниката на Бубновски е да се постигне стабилно хранене на хрущялната тъкан благодарение на подобреното кръвообращение и нормалната работа на периартикуларните мускули. След подмяна на ставите се използва двигателна терапия (кинезитерапия). За пълно излекуване трябва да спазвате всички правила на медицинската гимнастика..

Методът според Бубновски е показан за всички видове артрози от 1 - 2 градуса. Кинезитерапията се препоръчва при разширени вени, тези с високо кръвно налягане и наднормено тегло. Освен това бременните се опитват да преминат през този гимнастически комплекс..

Противопоказания за медицинския комплекс:

  • наличието на патология в остра форма;
  • остри възпалителни заболявания;
  • белодробна недостатъчност;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • последната фаза на коксартроза, нуждаеща се от операция.

По време на гимнастиката пациентът трябва да се придържа не само към правилната техника за изпълнение на упражненията, но и да не забравя за правилното дишане.

Спрете, ако чувствате дискомфорт или болка. За да направите това, трябва внимателно да се вслушате в чувствата си..

Първите уроци трябва да се правят с минимален стрес. Възможно е всеки ден да се увеличава интензивността на движенията под наблюдението на специалист. Пациентът не трябва да чувства болка или дискомфорт.

Гимнастиката трябва да бъде редовна, без пропуски, в противен случай не може да има въпрос за възстановяване. Пациентът не трябва да прави упражнения чрез сила, подлагайки тялото на мъчения. Обикновено трябва да правите 10-15 повторения с малки паузи всеки ден..

Упражненията се правят бавно и плавно, с правилно дишане.
Ако имате малки припадъци, няма нужда да се страхувате. За да премахнете дискомфорта, можете да направите лек масаж, без да спирате сесията. При силна болка трябва да се спре гимнастиката..

Комплектът упражнения на Бубновски включва не само тазобедрената област: гимнастиката е предназначена за глезенните и коленните стави.

В класната стая по метода на Бубновски приятна музика ще бъде полезна. За максимален ефект е необходимо да правите упражненията в добро настроение и с вяра в изцелението..

След класове, в зависимост от състоянието на тялото, се препоръчва да вземете топла вана или да плувате в басейна.

Правилата на гимнастиката по метода на Бубновски:

Има стъпка по стъпка програма по метода на д-р Бубновски:

  • правилна диагноза след диагнозата;
  • определяне на състоянието на мускулната тъкан;
  • разработване на индивидуална тренировъчна схема с разпределение на натоварването;
  • прецизен контрол над пациента, за да се регулира изпълнението на упражненията и дишането.

Упражнения по системата на Бубновски

Комплексът по метода на д-р Бубновски включва упражнения в легнало положение:

  1. Свийте коленете си. Дърпаме двата крака към гърдите редуващо и се задържаме в това положение, обвивайки ръце около крака, до 5 секунди. Поставяме крайниците плавно. Правете 10 повторения за всеки крак.
  2. Изпъваме краката и ги повдигаме на 20 см от пода. Задържаме в това положение 2 - 4 секунди и леко спускаме краката си към пода.
  3. Лежейки на гърба си, разперете коленете си на страни възможно най-широко.
  4. Извиваме коленете си, поставяме ръцете си по тялото, дланите надолу. Отблъскваме пода с краката, отвиваме краката и дърпаме чорапите към себе си. Връщаме се в изходна позиция.
  5. Извиваме коленете си и ги разстиламе отстрани. Правим завоите на огънатите крака навътре, без да ги изправяме. Тазът трябва да остане неподвижен, а коленете трябва да докосват пода.
  6. Извиваме краката си и ги сближаваме. При правилно дишане повдигайте и спускайте краката си синхронно. Вдишайте въздух при повдигане, издишайте при спускане на краката.
  7. Свийте двата крака в коленете, лежащи на гърба. Повдигнете главата си и се опитайте да достигнете коленете си с нея.

След ендопротезиране се осигуряват рехабилитационни упражнения:

  1. В изправено положение, дръжте се на облегалката на стола. Извършваме люлеещи се крака последователно в различни посоки, напред и назад.
  2. Сядаме на стол и се навеждаме надолу. Опитваме се да стигнем до пръстите на краката.

Тези упражнения могат да намалят болката в тазобедрената става, да подобрят кръвообращението след операция и да увеличат еластичността на мускулната тъкан..

В допълнение към лечебната гимнастика, ортопедичните хирурзи съветват допълнително да използват народни методи: да правят лечебни вани, компреси, инфузии и разтривания.

Например компрес от настърган хрян и картофи помага за облекчаване на болката и възпалението. Баните трябва да се правят с добавяне на репей, див розмарин или мащерка.

Тинктурите от бъз, низ, боровинка и жълт кантарион са отлични. Изсипете 2 супени лъжици от всяка билка в съд и изсипете вряща вода върху нея. Настоявайте и пийте през деня на малки глътки.

заключение

За всеки пациент се разработва индивидуален план за лечение на Бубновски. Лекарят взема предвид възрастта на пациента, степента на развитие на патологията, характеристиките на тялото и съпътстващите заболявания. За да постигнете оптимални резултати, трябва да се придържате към всички правила на метода и препоръките на лекаря.

Успоредно с това пациентите трябва да се хранят рационално: изключват хлебни изделия, твърде солени и сладки ястия, тлъсти меса и бульони, пушени и мариновани храни. Ежедневното меню трябва да съдържа повече зеленчуци, плодове, зърнени храни от груби зърна и ферментирали млечни продукти. Не трябва да забравяме за активен начин на живот и спорт без прекомерни физически натоварвания..

В заключение трябва да се каже, че при първите симптоми на заболяването трябва да се консултира незабавно с лекаря, за да се избегне прогресията и появата на опасни прояви. След като лекарят предписва цялостна програма за лечение на коксартроза, трябва да се спазват всички препоръки..

В комбинация с упражненията на д-р Бубновски, всички методи на терапия ще помогнат за бързо възстановяване. В допълнение, тази техника е идеалната профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат..

Не забравяйте, че само с вашето положително отношение и вяра в себе си може да се възстанови функционалността на засегнатата тазобедрена става.

Лечение на коксартроза по метода на д-р Бубновски: описание на метода

Лечението на коксартроза според Бубновски се състои в лечение на заболяването със специални упражнения, индивидуално подбрани за всеки пациент. Преди да започне терапия, човекът се запознава с техните принципи. Методът се основава на концепцията за "кинестезия", или усещане за позиция в пространството и движение на собственото тяло. Пациентът се научава да помни какво чувства по време на тренировка, след което упражненията болка в тазобедрената става изчезва за дълго време и как се увеличава обхвата на движение.

Рехабилитационният терапевт предоставя не само медицинска, но и психологическа помощ. Необходимо е за всеки пациент, тъй като лечението на всяка артроза отнема много време..

Основни принципи на терапията

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите. " Прочетете още.

Коксартрозата все още се счита за неизлечима болест до края. Лекарствата, които могат да се използват за възстановяване на разрушените хрущялни тъкани, все още не са синтезирани: болестта започва да се развива от тяхното увреждане. След това постепенно в патологичния процес участват лигаменти, сухожилия, кости, мекотъканни периартикуларни структури. Те се износват, стават по-тънки и губят функционалната си активност. Основната цел на лечението на коксартроза е спиране, предотвратяване на прогресията на патологията на всеки етап. За това се използват различни методи:

  • курсово приложение на фармакологични препарати;
  • провеждане на физиотерапевтични процедури;
  • спазване на щадяща диета с ниско съдържание на сол и животински мазнини;
  • физическа терапия и гимнастика;
  • хирургически операции.

Повечето от тези методи са насочени към подобряване на кръвообращението и микроциркулацията в тъканите на тазобедрената става, засегнати от артроза. Те получават хранителни вещества и биологично активни вещества, молекулен кислород. Разпространението на патологичните процеси се забавя и след това спира.

Доктор на медицинските науки Бубновски С. М. разработи свой собствен метод за лечение на коксартроза. Тя се състои в подобряване на кръвообращението, а не чрез приемане на голям брой лекарства, които са опасни поради сериозните си странични ефекти. Влизането на хранителни вещества в ставата става по време на определени упражнения..

Ежедневното обучение осигурява клиничен ефект, съпоставим с постоянната продължителна употреба на лекарства:

  • болезнените усещания изчезват не само при ходене, но и в покой;
  • тежестта на сутрешното подуване на ставата и сковаността на движенията намалява;
  • увеличава се обхватът на движение в тазобедрената става;
  • стойката се подобрява, походката става по-твърда и уверена;
  • болезнени спазми на мускулите, разположени в близост до увредената става, изчезват.

Пациент с диагноза коксартроза от всякаква степен е принуден да носи ортопедични устройства - твърди и полутвърди ортези, еластични превръзки. Д-р Бубновски предлага укрепването на мускулния корсет не по изкуствен, а по естествен начин. С редовни упражнения се активират възстановителните процеси в опорно-двигателния апарат. Мускулите стават по-силни, връзките и сухожилията - еластични, но силни.

Дори "пренебрегвани" ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намажете с него веднъж на ден..

С коксартроза човек е ограничен в движенията, защото те се превръщат в източник на болка. Интензивността му намалява с укрепването на набраздените мускули. След лечението на коксартроза по метода на Бубновски пациентът започва да се движи по-уверено, постепенно се връща към обичайния си начин на живот. И това е важно за психологическия комфорт на пациента. Осъзнаването, че артрозата на тазобедрената става е неизлечима патология, провокира неврологични разстройства и депресивни състояния. Лекарите често включват в терапевтичните схеми:

  • успокоителни;
  • успокоителни;
  • антидепресанти.

Изпълнението на упражнения по метода на д-р Бубновски помага не само за премахване на сковаността на движенията. Човек започва да разбира, че човек може да се бори с болест и дори да я победи..

При коксартроза от последната степен на тежест хирургическата интервенция е незаменима. В медицинските центрове на Бубновски пациентите са физически и психологически подготвени за ендопротезиране и след операцията помагат да се възстановят по-бързо..

Показания и противопоказания за обучение

В медицинските центрове на д-р Бубновски се провеждат занятия с помощта на специални устройства, разработени от него. За оценка на състоянието на пациента са показани инструментални и лабораторни диагностични изследвания. Като се вземат предвид получените резултати, се съставя график на часовете, упражненията се избират индивидуално. Пълното обучение е възможно само в клиника под наблюдението на рехабилитационните лекари. Те помагат да се подобри състоянието на всички пациенти:

  • жени по време на бременност и кърмене;
  • възрастни и стари хора;
  • деца;
  • пациенти с коксартроза 1, 2 и 3 степен на тежест.

Показания за лечение на артроза на тазобедрената става според Бубновски са патологиите, които са я провокирали, както и усложненията, които са се развили. Това са всички форми на артрит, остеохондроза с различна локализация, подагра, ендокринни нарушения, метаболитни нарушения и доста специфична причина за коксартроза - плоско стъпало. Редовните упражнения помагат за премахване на последствията от наранявания, предхождащи развитието на артроза (фрактури, дислокации, сублуксации, разкъсвания на връзките и сухожилията).

Лечението на коксартроза по метода на Бубновски не се провежда при наличие на някакъв възпалителен процес в организма - рецидив на артрит или артроза, синовит. Анкилозата също се превръща в противопоказание за терапия - частично или пълно сливане на ставното пространство, което се характеризира с обездвижване на крака.

Комплект упражнения

Най-терапевтично ефективните класове се провеждат в клиниката под наблюдението на лекар по физикална терапия. Но д-р Бубновски е разработил набор от упражнения за обучение у дома. В началния етап трябва да се ангажирате за не повече от 15-20 минути и след това постепенно да увеличавате продължителността на тренировките. Какви упражнения ще ви помогнат да победите артрозата на тазобедрената става:

  • легнете на гърба си и огънете коленете си, правите завои огъване и разгъване на краката;
  • лежейки на гърба си, първо повдигнете десния, а след това и левия крак;
  • преобърнете се на корема и редувайте повдигане на краката на 15-20 см над пода;
  • седнете на столче, повдигнете изправени крака, оставайки в това положение 3 минути;
  • в изправено положение, облегнете се на облегалката на стола и люлейте краката си.

Когато правите упражненията, са разрешени само леки болезнени усещания. Прекалено активната тренировка може да ускори разрушаването на хиалиновия хрущял на тазобедрената става.

Д-р Бубновски предупреждава, че кинезиотерапията е най-ефективна в началния етап на заболяването, когато организмът все още не е пострадал от големи фармакологични натоварвания. Той забеляза, че възстановяването идва много по-бързо, ако човекът не удави не твърде силна болка с хапчета. Пациентът се научава да предотвратява появата им чрез укрепване на мускулите, връзките и сухожилията.

Упражнения от д-р Бубновски за артроза на тазобедрената става

Коксартрозата на 4 етапа е нелечима, но ако човек все още е в състояние да ходи, тогава гимнастиката активно се използва за подобряване на състоянието. Има няколко лекари, които са измислили свои собствени методи. Един от тези лекари е д-р Бубновски. В допълнение към упражненията за артроза на тазобедрената става, Бубновски препоръчва да се спазва стриктна диета.

Причини за възникване

Коксартрозата може да се прояви като независимо заболяване или да се появи като последица от друго заболяване. Понякога се случва двустранна коксартроза, тоест са засегнати две тазобедрени стави.

Причините за появата на коксартроза всъщност могат да бъдат много:

  1. Нарушаване на кръвообращението. Поради това се произвеждат ензими, които впоследствие унищожават хрущяла..
  2. Силен стрес върху ставите. Това са основно две категории хора - професионални спортисти и хора с наднормено тегло..
  3. Хормонален фон. Ако има хормонални и метаболитни нарушения, хрущялът няма да получи достатъчно хранителни вещества.
  4. Наранявания. Според статистиката именно поради тази причина коксартрозата може да започне да се развива при млади хора..
  5. Инфекциозни заболявания или възпаление в ставата.
  6. Може да се развие поради сколиоза.
  7. Плоски стъпала.
  8. Патологии от раждането.
  9. Заседнал начин на живот.
  10. Наследява се.

Основни съвети

При такова заболяване като артроза на тазобедрената става д-р Бубновски препоръчва активно да се занимава с физическо възпитание. Той смята, че животът се състои в постоянно движение, следователно воденето на заседнал начин на живот е вредно за човек, особено за пациент с артроза.

Бубновски е специалист по кинезитерапия. Той засяга патологичните процеси, които протичат вътре в тялото. Тези процеси просто възникват поради липсата на движение..

В допълнение към физическата активност, лекарят учи пациента да спазва строга диета. Това ви позволява да отслабнете и да намалите стреса върху ставите си. Излишните килограми винаги ще се отразят негативно на хода на заболяването. Към основната диета трябва да се добавят храни, които ще помогнат за възстановяване на костната тъкан. Те включват:

  • желеобразни продукти, например желирано месо;
  • Морска храна;
  • млечни и ферментирали млечни продукти (сирене, мляко, кефир и др.).
  • желеобразни продукти, например желирано месо;
  • Морска храна;
  • млечни и ферментирали млечни продукти (сирене, мляко, кефир и др.).

Тези вещества са богати на калций и желатин. Съвместните се хранят с тях. В същото време се препоръчва да не се ядат храни като тлъсти меса, пушени меса, консерви и сладкиши. Също така известен лекар съветва да приемате храна на малки порции, но често (около 5-6 пъти на ден). Лечението на коксартроза според Бубновски предвижда комбинацията от правилно хранене и физически упражнения.

За всеки пациент упражненията се избират индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на заболяването, състоянието на пациента и стадията на артрозата. С всичко това е невъзможно да се изостави традиционния метод на лечение. Кинезиотерапевтичната гимнастика ще помогне за спиране на болката, ще накара човек да се чувства уверен и до известна степен да спре хода на заболяването. Но това няма да може да спре по-нататъшното прогресиране.

Ефективността на кинезитерапията

По принцип физическата активност с коксартроза помага да се отървете от излишното тегло, така че натоварването на ставите намалява. Освен това, ако спортувате на чист въздух, тялото ще се насити с кислород, в резултат на което работата на белите дробове и сърцето ще се подобри..

Гимнастика Бубновски с коксартроза помага за постигане на много резултати:

  • подобрява се кръвоснабдяването на ставата;
  • хрущялът получава повече хранителни вещества, което допринася за неговото възстановяване;
  • подобрява се еластичността на лигаментите;
  • мускулите са укрепени.

Тази методология ви позволява да запазите обхвата на движение в ставата, да подобрите благосъстоянието на човек. Физическото възпитание намалява риска от усложнения, забавя прогресията на заболяването.

Показания и противопоказания

Показания и противопоказания

Лечението на коксартроза на тазобедрената става по метода на Бубновски се предписва на хора във всеки стадий на това заболяване. За хората на етапи 1-2 от коксартроза упражненията ще бъдат полезни, тъй като ще спрат прогресията на болестта, разграждането на ставите. На 3-4 етапа гимнастиката според Бубновски ще помогне за значително намаляване на болката.

Не всички обаче са показани тези упражнения. Има определени ситуации, при които гимнастиката е противопоказана като цяло или отчасти. Тези ситуации включват:

  • тежки деформации на таза;
  • респираторно заболяване;
  • период на бременност;
  • възпалителни процеси в тазовата става;
  • сърдечно-съдови заболявания.
  • тежки деформации на таза;
  • респираторно заболяване;
  • период на бременност;
  • възпалителни процеси в тазовата става;
  • сърдечно-съдови заболявания.

Но тези противопоказания не са осигурени за всички пациенти. Тоест някои групи хора могат да се чувстват добре по време на часовете, например по време на бременност. Преди да започнете занятията, трябва да бъдете прегледани от лекар. Ако той одобри всички упражнения, тогава можете да продължите.

Условия за провеждане на часове

Упражненията за коксартроза според Бубновски у дома трябва да се извършват според инструкциите, създадени от самия лекар. Благодарение на методологичния подход, използващ правила за изпълнение, можете да постигнете максимални резултати. Освен това ще ви позволи да спортувате в комфортна среда..

Основните препоръки са следните:

  • необходимо е да се отдели отделна стая, така че никой да не разсейва човек от процеса;
  • необходимо е да се провеждат часове по едно и също време всеки ден;
  • трябва да се вземат предвид основните разпоредби на методологията, но е важно да се спазват препоръките на лекуващия лекар;
  • преди да започнете уроците, трябва да подготвите малко оборудване (мат, гимнастическа топка, пръчка и обръч);
  • облеклото трябва да е атлетично и да не е тясно;
  • всеки урок трябва да започва с подгряване и да завършва с хладен душ и масаж.
  • необходимо е да се отдели отделна стая, така че никой да не разсейва човек от процеса;
  • необходимо е да се провеждат часове по едно и също време всеки ден;
  • трябва да се вземат предвид основните разпоредби на методологията, но е важно да се спазват препоръките на лекуващия лекар;
  • преди да започнете уроците, трябва да подготвите малко оборудване (мат, гимнастическа топка, пръчка и обръч);
  • облеклото трябва да е атлетично и да не е тясно;
  • всеки урок трябва да започва с подгряване и да завършва с хладен душ и масаж.

Тези правила трябва да се спазват, за да се получат максимални резултати. Освен това можете да използвате специални симулатори, разработени от самия Бубновски. Те значително увеличават ефективността на гимнастическите упражнения..

Упражненията за коксартроза на тазобедрената става според Бубновски осигуряват не само физическо възпитание, но и дихателни упражнения. В същото време в първите уроци може да се усети болка и дискомфорт. Но вече на 3-4 урока всичко ще премине.

Упражнения за етапи 1-2

На първия и втория етап деформациите на костните стави почти не се забелязват и практически няма болка, да не говорим за факта, че на първия етап на артрозата е невъзможно да се забележат деформации на рентген. Началото на заболяването може да се определи от много лек дискомфорт при ходене. Следователно, както в първия, така и във втория етап на коксартроза, всички упражнения се извършват в максимален режим. Гимнастиката се състои в изпълнение на статични упражнения и активна (динамична).

Преди започване на занятията се прави леко загряване и джогинг. След това в определена последователност се правят следните упражнения:

  1. Изпълнява се, докато лежи на пода. Краката са огънати в коленете, така че да се образува ъгъл от 30 градуса. Повдигнете таза за няколко секунди, така че тялото да се опира на раменните лопатки и петите. Вземете множество подходи.
  2. Позицията е напълно легнала. В този случай е необходимо да обърнете таза надясно и наляво.
  3. Първоначалната позиция също е легнала. Краката са напълно повдигнати до тавана. Позицията е фиксирана за няколко секунди.
  4. Лежейки на корема си, трябва да опитате да достигнете задната част на главата с петите.
  5. Изходното положение е да седите на пода на коленете си, докато краката са притиснати към задните части. Преместете таза наляво и надясно, опитвайки се да се спуснете към пода.
  6. Лежейки на гърба си, движете се напред само с помощта на глутеусния мускул.
  7. Легнете отстрани и повдигнете крака си до максимално възможно положение. Повторете от другата страна.
  8. В изправено положение поставете краката си на ширина на раменете. Правете няколко клякания, разпределяйки натоварването възможно най-много върху тазовата област.
  9. Изправени напред издутини.
  10. Опирайки крака си на стол, се прави разтягане.

Препоръчително е да се подлагате на масаж след клас.

Третият стадий на коксартроза

Още в третия стадий на артрозата болките се проявяват много силно, така че гимнастиката може да се прави с минимален стрес. Ставата има достатъчна деформация. Ако прекалите с физическите упражнения, можете сериозно да си навредите..

По-добре е да се даде предпочитание на статичните упражнения, както и на седящи и легнали позиции. Можете да направите следното:

  • в легнало положение, разпространено към бедрата, може да се направи и с огънати колене;
  • дръпнете петите към дупето, докато легнете;
  • имитация на бутане на чайник или друг тежък предмет с крака в същото положение;
  • в седнало положение повдигнете бедрата;
  • докато седите, дръпнете коленете си към гърдите.

Д-р Бубновски отбелязва, че за по-силен ефект ситуацията по време на процеса трябва да е лека, а настроението трябва да е само положително. По-добре пускайте музика.

Методиката на този лекар е един от малкото начини за лечение на коксартроза и предотвратяване на появата му. Трябва да се помни, че гимнастиката може да се използва във всеки стадий на заболяването, но във всеки случай се избира индивидуално за пациента..

Важно Е Да Се Знае За Подагра