Ревматоидният артрит е заболяване, причините за което не са напълно изяснени. Йога за артрит - алтернатива или допълнение към физическите упражнения, се използва за укрепване на мускулната рамка и развитие на засегнатите стави. Редовните умерени упражнения хатха йога могат да помогнат за овладяване на болката, да намалят сковаността, да намалят лекарствата и да подобрят общото благосъстояние..

Каква е ползата от правенето?

Алтернативната медицина познава както методите на лечение, така и причините за заболяванията. Йога практика - не само подобрява здравето и се освобождава от натрупания негатив, но и начин да се отървете от болестта. Упражнението последователно и правилно помага за укрепване на здравето. Комплект от прости упражнения за ревматоиден артрит ще помогне за укрепване на мускулите, развиване на гъвкавост и поддържане на подвижността на ставите, подобряване на кръвообращението, закаляване на имунната система и това не е пълен списък на полезното въздействие на йога върху тялото. Подобрението настъпва след 6-8 седмици редовно упражнение.

Ефективни асани

Йога за ревматоиден артрит, както и лезии на колянната става включва следните упражнения, представени в таблицата:

Име на АсанаТерапевтичен ефектПротивопоказания
Virabhadrasana - войн позаДобре укрепва краката, гърба и подобрява стойкатаВисоко кръвно налягане
Сърдечни заболявания
Популяризира отслабванетоПроблеми с раменете и шията
Вирасана - Поста геройНамалява болката в коленете, стъпалата, прасците и подаграСърдечно заболяване
Спомага за възстановяването на мускулно-скелетната система след претоварване
Ускорява кръвообращениетоГлавоболие
Укрепва гръбнака и гърдитеТравми на коляното и глезена
Setu bandhasana - мостУвеличава гъвкавостта на гръбначния стълбТравми на шията, коляното и тазобедрената става
Облекчава болката във врата, рамото и гръбначния стълб
Триконасана - триъгълна позаТонизира мускулитеТравма на врата
Ниско кръвно налягане
Тренира мобилност и гъвкавост на ставитеКръвоносна недостатъчност
Гомухасана - поза на кравиСтимулира дейността на ставите на пръстите и пръстите на краката, както и на лакътя, рамото, коляното, глезенаСериозни наранявания на долната част на гърба и раменете
Укрепва мускулите
Подобрява кръвообращението
Шавасана - трупна позаОблекчава напрежението и нормализира благосъстояниетоТрескави състояния
Травма на гърба

При диагностициране на противопоказания е необходимо да се консултирате със специалист.

Как да правим йога правилно за диагностициран артрит?

Сутринта е най-доброто време за започване на часове. За да преодолеете сковаността на ставите и да подготвите мускулите, урокът трябва да започне с подгряване: леки упражнения, за да се подготвите за по-нататъшен стрес. Упражнението трябва да се прави в свободно, удобно облекло, за предпочитане на празен стомах. Правилното дишане по време на йога ще увеличи лечебния ефект от изпълнението на асани.

Предпазни мерки

Преди да започнете да провеждате занятия, трябва да се консултирате с вашия лекар, а също така да информирате йога инструктора за наличието на отклонение. Това е необходимо за индивидуалния подбор на упражнения, които ще донесат най-добри резултати. Също така се изисква спазване на диета, с изключение на млечните продукти, включително ферментиралото мляко. Изпийте поне 2 литра чиста, неподвижна вода. Ако следвате внимателно и редовно всички необходими препоръки, не само състоянието на ставите ще се подобри, но и общото състояние на организма..

Йога може да помогне за намаляване на болката при артроза

Преди да започнете директно да изпълнявате асани за артроза, трябва да се запознаете с факторите, водещи до развитието на болестта. Загубата на подвижност на ставите може да бъде резултат от метаболитни нарушения. Артрозата може да бъде резултат от стареене на хрущялните клетки. Често засяга по-възрастните хора. Артритът е често срещан при спортисти и работници, ако работата им включва постоянен стрес върху ставите.

Йога и артроза: принципни методи

Когато се открие заболяване, йога трябва да започне с многократни повторения на едни и същи движения, за да затопли ставите. Това е последвано от статични упражнения, които да ви помогнат да спечелите сила и еластичност. В края изпълнете упражнения за релаксация.

Йога практиката може да облекчи болката, свързана с артроза, изследователите на университета във Флорида Атлантически океан казват Бока Ратон.

В дългосрочен план йога упражненията намаляват болката достатъчно, така че да не пречат значително на ежедневния живот и за кратко време да намалят болката и умората. Резултатите от изследването са публикувани в списанието на Американското гериатрично дружество.

Отначало в тренировките не се страхувайте, това е естествено, тъй като е свързано с увеличаване на активността на ставите. Но ако болката е по-лоша, отколкото е в ежедневието, тренировките трябва да се спрат..

Йога упражнения

Позите подобряват метаболизма и кръвообращението, както и циркулацията на кислорода в тялото.

Позиция 1

  1. Застанете право с краката малко по-тесни от бедрата.
  2. Преплетете пръстите, така че индексите да са ясно насочени към тавана.
  3. Поставете краката си здраво на пода, изпънете се нагоре.
  4. Докато издишате, протегнете тялото си към дясната страна. Задръжте в положение 3-4 вдишвания.
  5. Повторете за лявата страна.

Позиция 2

  1. Застанете право с краката малко по-тесни от бедрата.
  2. Разперете ръцете си отстрани, успоредно на пода. Издърпайте ги, доколкото можете.
  3. В това положение, опирайте петите си на пода и се протегнете нагоре. Задръжте позицията за 8-9 вдишвания.

Йога позиции Намаляване на артритната болка

Според статистиката почти половината от възрастното население страда от различни артрити. Най-често се среща остеоартрит или дегенеративно ставно заболяване, което обикновено засяга повечето от основните носещи стави, като например:

  • коляно;
  • хип;
  • шиен и лумбален гръбначен стълб.

В хода на заболяването гладният хрущял, който омекотява триенето на ставите, се износва. Той не се възстановява и не лекува и става груб и износен. Без здрав хрущял, костите не могат да се движат свободно една спрямо друга и всяко движение причинява болка и скованост. Когато заболяването е напреднало и хрущялът е напълно износен, ставата става неподвижна (костите са разположени директно върху костите).

Йога за артрит причинява болка в началото, повечето пациенти забавят и намаляват активността си. Но спирането на учебните часове може да доведе до големи проблеми. Последните проучвания показват, че продължителните периоди на бездействие увеличават дегенеративната болка и риска от пълна загуба на подвижност.

Тъй като позициите са болезнени за пациенти с артроза, може да им бъде трудно да разберат и приемат, че след това тези упражнения ще помогнат за облекчаване на болката..

  1. Те увеличават кръвоснабдяването на хрущяла, осигурявайки му хранителните вещества, необходими за поддържане на здравето.
  2. Специалните упражнения укрепват мускулите около ставите. Колкото по-силни са мускулите, толкова повече стрес могат да издържат.

Наличието на силни мускули, които поддържат ставите ви, е още по-важно, ако имате наднормено тегло. Упражнението може да ви помогне да отслабнете. Разликата от няколко килограма може значително да повлияе на ставите като тазобедрената става и коляното. Проучване установи, че хората, които практикуват йога, са по-малко склонни към депресия и тревожност.

В допълнение, йога за артроза на колянната става може да ви помогне да се справите със стреса и да подобрите качеството на съня. Сънят през нощта е много важен, тъй като симптомите на артроза са още по-лоши с умората.

За артроза на тазобедрените и коленните стави, за ваше удобство е полезно да спите с възглавница, поставена между коленете или краката.

Започване на програма с упражнения

Разбирането колко полезна е йога за коксартроза на тазобедрената става или йога за артроза на тазобедрената става е само началото. Първи стъпки и правене на упражненията е следващият и най-труден момент. Ако упражнението е болезнено или ако дълго време сте заседнали, посетете Вашия лекар.

Вашият лекар ще обсъди с вас кои видове упражнения са най-подходящи за вас, в зависимост от тежестта на вашето състояние. Той може да препоръча физиотерапевт, който може да създаде програма за упражнения, която да отговаря на вашите нужди и способности и да ви помогне да възвърнете съвместното движение..

Програмата трябва да включва три вида упражнения:

  1. Позиции, които увеличават обхвата на движение за подобряване на гъвкавостта и намаляване на сковаността на ставите.
  2. Укрепващи упражнения за подпомагане изграждането на мускули и защита на ставите.
  3. Аеробика, която ще укрепи сърцето и белите дробове, ще подобри цялостната фитнес. Те също са ключов фактор в борбата срещу излишното тегло..

Дори ако болката е поносима, трябва да обсъдите програма за проследяване с вашия лекар, преди да практикувате йога..

Умерена физическа активност

Обикновено лекарите препоръчват умерена, балансирана програма за упражнения.

Ако редовно се занимавате с аеробни упражнения с висока интензивност, като например бягане или участие в спорт, Вашият лекар може да препоръча намаляване на натоварването, за да окажете по-малък натиск върху ставите. Ходенето, плуването, колоезденето са добри алтернативи. Дори карането на неподвижен велосипед или колело хоризонтално ще бъде от полза за пациенти, които имат затруднения при ходене и поддържане на равновесие.

В допълнение, за подобряване на баланса, силата и гъвкавостта, инструктор или терапевт може да препоръча в допълнение към йога, тай чи (упражнения за дишане и движение, базирани на древна китайска практика).

Започнете бавно

Започнете да тренирате бавно и редовно. Най-доброто е 15-20 минути упражнения, 3-4 пъти седмично. Ако ви е твърде трудно, разделете ги на по-къси части..

Винаги започвайте с подгряване, за да подготвите тялото си за всички видове упражнения.

След като се почувствате по-силни, постепенно увеличавайте продължителността на сесията и броя повторения на упражненията за изграждане на сила. Ако на следващия ден почувствате лека болка в мускулите, не се тревожете, това е нормално. Болката може да се намали с помощта на топъл компрес или гореща вана или душ.

Ако чувствате болка или имате съмнения относно йогичния си комплекс за артроза, консултирайте се с вашия лекар. Лекарят може да препоръча използването на рехабилитационна апаратура, като ортопедични или обувни вложки, за облекчаване на натиска върху ставите.

Животът със ставни заболявания и остеоартрит може сериозно да усложни живота ви и да се превърне в голям проблем. Не забравяйте, че има много неща, които можете да направите, за да намалите въздействието на болестта върху живота си. Редовните умерени упражнения могат да ви помогнат да направите това..

Йога за подпомагане на облекчаване на симптомите на коксартроза

Работите ли предимно, докато седите? Тесните ханша са много често срещан проблем в европейската култура (особено ако рядко седите на турски). При коксартроза йога препоръчва редовно да правите упражнения за отваряне на бедрото.

Тазобедрените стави се наричат ​​сферични стави и те осигуряват на човек значително по-голям обхват на движение от лакътните и коленните стави. Следователно, трябва да ги отворите отпред, отзад и отстрани, да ги разтегнете правилно..

Положение на изгряваща луна (Anjaneyasana или ниска Lunge поза)

Това е една от най-добрите пози за йога, които можете да направите, за да отворите предната част на бедрото и да облекчите симптомите на артроза на тазобедрената става. Асаната променя позицията на бедрата, когато седите на стол, от което се нуждаете повечето от нас, особено ако работите в офис.

  1. Застанете в позицията на изгряващата луна и вдигнете ръцете нагоре.
  2. Бавно спуснете задното коляно към земята.
  3. Опитайте се да избутате бедрата си напред, докато не почувствате дискомфорт.
  4. Дишайте нормално и задръжте позицията за 30-60 секунди. Повторете за другата страна.

Повдигане на бедрата

  1. Легнете на постелката, огънете коленете, краката на пода.
  2. Изпънете ръцете си по торса.
  3. Повдигнете бедрата, докато тялото ви създаде една права линия от коленете до раменете..
  4. Издържайте минута, контролирайте напрежението на задните части, така че бедрата да не спадат.

Допълнителен тласък нагоре

  1. Заемете лицеви опори, ръцете са на ширина на раменете, краката се затварят едно до друго.
  2. Затегнете силно мускулите, така че бедрата да не падат надолу и цялото тяло образува една права линия.
  3. Свийте лактите и заемете положение малко по-ниско, докато гърдите ви докоснат пода.
  4. Задръжте в позиция за една минута.

клекове

  1. Застанете право с краката, малко по-широки от раменете.
  2. Изправете ръцете пред себе си и огънете коляното, докато не сте в клекнало положение - бедрата ви трябва да са успоредни на пода.
  3. Не мърдай. Задръжте в позиция за една минута.

Помощ при ревматоиден артрит

Йога за ревматоиден артрит помага за подобряване на активността на пациенти с ревматоиден артрит, показва проучване в Обединените арабски емирства.

Лекарите подбраха 26 души със симптоми на ревматоиден артрит за експеримента и проведоха дванадесет сесии на Раджа Йога с тях. Това е форма на особено нежен метод на упражнения, който се фокусира върху дишането и ума и включва умерени до нежни движения..

След дванадесет сесии имаше значителни подобрения, включително:

  • намаляване на интензивността на болката;
  • подуване на ставите;
  • маркери на възпаление в кръвта;
  • подобряване на благосъстоянието на пациентите.

Все още не е намерено най-ефективното средство за лечение на ревматоиден артрит, така че усилията на лекарите са насочени предимно към намаляване тежестта на симптомите:

  • намаляване на възпалението и болките в ставите;
  • увеличаване на мобилността на пациента.

Има много лекарства, които могат да помогнат за лечение на симптоми, но леките умерени движения също са от полза, според изследванията..

Трябва да знаете, че в допълнение към Раджа йога, за хора, страдащи от ревматоиден артрит, те препоръчват:

  • Iyengar йога, при която чрез редица средства, като колани, столове, болтове, е възможно да се регулират физическите ограничения и да се сведе до минимум болката.
  • Вини йога, където практиката е напълно адаптирана към възможностите и нуждите на човека, под ръководството на опитен учител и с елементи на медитация и релаксация.
  • Сивананда йога, практиката включва известното слънчево поздравяване, медитация, песнопения и дихателни упражнения, хранителни съвети и позитивно мислене.
  • Крипалу йога взема предвид индивидуалната гъвкавост и ограничаване на силата, като се фокусира върху координацията на движението с дишането.

Как най-добре да правите упражнения и в какъв темп се показва най-добре, като гледате видео.

Упражнения и периартрит

Седите осем часа на работа, след това се отпускате пред телевизора у дома, карате кола, така че упражненията ще са от полза за всички, без изключение. Гръбнакът ви ще започне да възвръща правата си в близко бъдеще. Съществува йога за периартрит на раменната лопатка, която облекчава всички от болки в гърба и това е мощен начин за предотвратяване на заболяването. Най-добре е да се запишете на курс с опитен инструктор или да опитате няколко прости упражнения у дома, които ще укрепят гръбнака ви..

Йога и упражнения за артрит на ръцете и краката: функции

съдържание

Артритът е общото наименование за редица заболявания, които причиняват увреждане или възпаление на ставите.

Днес лекарите и изследователите на болестта отбелязват със скръб, че 21 век е „подмладил“ артрит. За разлика от артрозата (свързана с възрастта деформация на ставите), артритът преди това е бил диагностициран при пациенти на 40-годишна възраст, сега възрастовата лента е спаднала до 30 години. Все по-често лекарите отбелязват случаи на увреждане на ставите на ръцете при деца.

Артритът засяга главно пръстите на горните и долните крайници. Болки, дърпащи периодични болки, причинени от промени във влажността и атмосферното налягане - първият сигнал.

Според научните данни над 2% от населението на света е податливо на различни форми на артрит. В Съединените щати има 42 милиона случая, когато един на всеки шест пациенти с артрит има увреждане. Статистиката е ужасяваща: артритът е водещата причина за инвалидност в Съединените щати. Организират се голям брой центрове и програми за профилактика на артрит, но въпреки всичко американците харчат общо 64 милиона долара всяка година за борба с болестта.!

В развиващите се страни като Индия, Китай, Малайзия, Бразилия, Чили положението не е по-добро, само никой не се задължава да изчислява вредите от човешкото здраве с американска точност. Канадските лекари отбелязват възходяща тенденция на заболяването: след 10 години се очаква броят на пациентите да бъде попълнен от милион пациенти.

В Азия и Африка заболяването е по-рядко, но има и лоша тенденция за увеличаване на случаите на артрит..

Световната здравна организация определи периода от 2000 г. до 2010 г. десетилетието на борбата с костните и ставни заболявания. През тези години по целия свят бяха въведени превантивни и лечебни мерки, насочени към облекчаване на страданията на хора с различни патологии на опорно-двигателния апарат и артрит..

Преглед на артрит

За по-добро разбиране е необходимо артритът да се разглежда като възпалителен процес в цялото тяло, а лезиите на отделни стави и групи стави само като последица от това възпаление. Артритът може да действа като независимо заболяване и като съпътстващо усложнение, например, при ревматизъм.

Причините за това заболяване са различни: нарушаване на нормалното функциониране на имунната система, когато тя започва да се „бунтува“ срещу собственото си тяло; инфекции (туберкулоза, бруцелоза); метаболитни нарушения на молекулно ниво; обичайно механично нараняване. Артритът е проблем не само на някои стави, но без преувеличение на целия организъм, защото на първо място страдат вътрешните органи: бъбреците, сърцето, черния дроб. Усложненията от болестта могат да представляват сериозна заплаха за здравето и дори човешкия живот..

Етиология и патогенеза на заболяването

Етиологията на артрита не е напълно изяснена. Изложена е теория, според която има първоначален, генетично определен дефект, който под влияние на патологични фактори отвън принуждава имунната система да атакува собствените си клетки.

Патогенеза на артрит: нарушение на синтеза на антитела към имуноглобулини (ревматоиден фактор), имунокомплексни процеси, които причиняват развитието на васкулит, синовит.

Пролиферацията на гранулационна тъкан в синовиалната мембрана с последващо разрушаване на хрущяла и субхондралните части на костта е причина за увреждане на ставите. По-нататъшното развитие на болестта е придружено от развитието на склеротични промени, пролиферация на области с ерозия (узур), фиброза и алкилоза. Промени в сухожилията, бурсите и ставната капсула могат да се наблюдават визуално под формата на характерни сублуксации.

Класификации на артрит

Ревматоиден артрит. Хронично възпаление на ставите с нарушение на периартикуларни и други тъкани и органи. Системно, автоимунно заболяване. Курсът на ревматоиден артрит е прогресивен, възможни са периоди на ремисия. Ставата боли, набъбва, зачервяване се наблюдава, движението е затруднено.

Реактивен артрит. Развива се като следствие от прехвърлянето на остра инфекция на пикочните пътища или червата. Засяга главно ставите на долните крайници: наблюдава се възпаление на сухожилията и връзките на краката, глезените и сакроилиачните стави.

Псориатичен артрит. Прогресиращо заболяване, срещащо се в 14% от случаите сред пациенти с псориазис, е хронично прогресивно ставно заболяване, свързано с псориазис.

Подагра. Заболяване, свързано с повишено съдържание на пикочна киселина в кръвния серум с последващо натрупване на пикочна киселина в тъканите на ставите, бъбреците, сърцето и други органи.

Алергичен артрит. Проявява се като реакция на организма към липса на витамини (скорбут) или с висока чувствителност към определени лекарства или храни.

Артрит на ръцете и краката

Симптомите на артрит на ръцете започват да се проявяват при наличие на висока влажност и като правило в студения сезон..

Пръстите набъбват, има плътно или отделно зачервяване, естеството на болката: болка, счупване, парене, усукване. Симптомите са по-лоши към нощта.

Остеоартритът е най-често срещаният вид артрит в стъпалото. Той причинява разрушаване на хрущяла и е придружен от силна болка с нарушена подвижност на ставите. При движение, болката само се засилва.

Подаграта е друга форма на артрит, придружена от израстъци и растеж на костите.

А най-тежкият вид заболяване, което причинява разрушаване на краката и увреждане, е ревматоидният артрит на долните крайници..

Лечение на артрит

Лекарствената терапия при лечението на артрит се подразделя на симптоматични и етиотропни, физиотерапевтични и физиотерапевтични упражнения се предписват в комплекса.

При артрит с подостър и хроничен курс се предписват противовъзпалителни, нестероидни и кортикостероидни лекарства. Кортикостероидите се използват като вътреставни инжекции.

Етиотропната терапия не винаги е възможна. Предписва се при алергични, инфекциозни и подагрозни форми на заболяването..

При облекчаване на острите възпалителни процеси се предписват физиотерапевтични процедури за намаляване на болката и остатъчните реакции, както и за възстановяване на двигателната активност на ставите.

Излишно е да казвам, че такова сложно, не винаги лечимо заболяване като артрит изисква специално внимание и превантивни мерки. За да се предотврати артрит, се използва физиологичен комплекс (специално проектирани упражнения), масаж за поддържане на подвижността на ставите. Препоръчва се спа лечение, включително кална терапия, балнеотерапия.

Йога за артрит на ръцете и краката

Основната цел в борбата с артрита е да се предотврати появата му..

Болезненото, скъпо лекарство в много случаи носи облекчение за кратък период на ремисия.

В търсенето на превантивни мерки си струва да спрете вниманието си върху комплектите от упражнения, които наскоро станаха широко разпространени, като хатха йога. Йога е не само комплекс от физически упражнения, но и начин за хармонизиране на цялото тяло.

Можете да правите йога за артрит, дори ако болестта вече е започнала. Разбира се, в такава ситуация силата на волята ще се изисква сериозно и резултатът няма да дойде веднага. Но ние не обмисляме тук начин да получим удоволствие. Преодолявайки болката, можете постепенно да постигнете добри резултати и:

  • спре развитието на артрит;
  • възстановяват общата двигателна активност и подвижността на ставите.

През 2006 г. експерти, които разработват физиотерапевтични и превантивни мерки за борба с артрит и неговите последствия, провеждат експеримент, по време на който тестови пациенти, страдащи от артроза на колянната става, практикуват йога в продължение на шест седмици. Всички 15 субекти показаха подобрения в ставната мобилност и цялостното благополучие..

Същите групови проучвания са проведени с друга група в Пенсилвания. След ежедневни упражнения след месец тренировки пациентите отбелязват намаляване на болката в ставите по време на движение и повишаване на тонуса на тялото..

Ако желаете, можете да намерите в Интернет голям брой документални доказателства за ползите от йога практиките. Важно е да имате решителност и търпение за ежедневните упражнения..

Трябва ли да изброя в тази статия всички добродетели, които има йога? Подобряване на мускулния тонус, издръжливост, стойка. Психологически проблеми на тревожност, депресия, стрес, апатия - това са само няколко спешни въпроса, на които можем да получим пълни отговори..

Днес чрез интернет можете да вземете комплекс от всякаква сложност, но първоначално, ако е възможно, трябва да се свържете с центъра, където се провеждат групови занимания по йога..

Йога четки (набор от упражнения)

Съберете четките в юмруци, извършете чукване с юмрук по юмрук, след което чукайте с юмруци последователно от едната и другата страна. Всяка от опциите трябва да се извърши поне 30 пъти..

Разперете широко пръстите си и ги сгънете като змия. В това положение трябва да придвижите ръцете си една към друга с малко усилия..

Съберете четири пръста на всяка ръка, поставете палците отстрани, ръцете, както в предишното упражнение, ръкопляскайте една към друга.

Сгънете едната ръка в юмрук, отворете другата, с задната страна надолу. С малко усилие изпълнявайте удари с юмрук на отворена ръка. Когато приключите, сменете ръцете и повторете упражнението.

Направете плитка от ръцете си и я обърнете с пръсти. В това положение поставете ръцете си на нивото на слънчевия сплит на разстояние 10-15 см от тялото. Това е медитативна поза.

Крачета за йога (набор от упражнения)

  • Арда Урдхвасана

Застанете прави, свържете петите и стъпалата си. Коленете и бедрата са напрегнати, коремът е прибран, гръбначният стълб е издърпан нагоре, шията остава права. Свийте крака си в коляното и хванете чорапа с ръка. Повдигнете противоположната ръка нагоре и я поставете дланта напред. В това положение поемете дъх и се задръжте. Опитайте се да повдигнете крака си възможно най-високо. Погледът трябва да бъде насочен право пред вас, коляното трябва да бъде разположено строго в центъра.

Правете същото упражнение с противоположната ръка и крак..

  • Йога Маласана

Упражнението се изпълнява клякане. Краката се допират един до друг с всички точки. Спуснете бедрата до глезените. Изпънете ръцете напред, с гръб нагоре. В това положение вземете ръцете си назад, разтворете краката си и, стискайки петите, се протегнете напред. Поддържайте позиция, без да задържате дъх.

Наклонете торса напред, сложете ръцете си зад гърба и заключете в ключалката. Гръбначният стълб трябва да бъде успореден на пода. Останете в това положение. Изправете ръцете, тялото и се върнете в изходна позиция.

  • Padahastasana

Станете прав: крака заедно. Дръжте коленете си напрегнати и мускулите на бедрата стегнати. Коремът е издърпан, гърдите са гледани нагоре, шията е права. Теглото на тялото се разпределя равномерно между краката.

Поставете краката си малко по-малко от ширината на раменете един от друг. Проверете баланса.

Докато издишате, наведете се на крака и здраво хванете големите си пръсти, дланите гледат навътре. Повдигнете главата си, огънете гърба си, доколкото е възможно. Коленете трябва да бъдат заключени. Докато издишате, спуснете се още по-ниско и се опитайте да достигнете коленете си с челото. Заемете изходна позиция.

Ето само някои от многото асани, предназначени да предотвратяват и лекуват ставни възпаления. Изживявайки горчивия опит на травматичния артрит, бих искал да пожелая на всички, които са започнали и току-що са решили да започнат търпение и още по-голяма решимост по трудния път на борбата с артрита. Артрит йога за ръце и крака ще излекува всички.

Възможно ли е да се прави йога за артрит и артроза

Възпалението в ставите е признак на много заболявания, едно от които е артрит. Към днешна дата това заболяване е станало значително по-младо и локализацията му се е разширила до коленете, тазобедрената става и ръцете на пациентите. Йога за артрит е ефективен начин да предотвратите увреждане на ставните тъкани, можете да го правите на всяка възраст.

Такава физическа активност се препоръчва в ранните етапи на заболяването. При хронична форма и в напреднали случаи йога терапията може да бъде опасна, затова лекарите съветват да се откажат от упражненията.

Ползите от йога

Упражнението отпуска не само тялото, но и балансира състоянието на ума. Ето защо, когато говорят за ползите от йога, те означават физическа и психическа помощ за организма в борбата с дискомфорта..

Резултатът от упражнението е дългосрочна ремисия след страдане от ставни заболявания. Йога помага да се справите дори с посттравматични състояния след фрактури и навяхвания, поддържа подвижността на крайниците и предотвратява повторна травма.

Практикуването на сутрешни упражнения ще помогне за възстановяване на микроциркулацията на кръвта в увредената зона на тялото. В допълнение, йога лекува тялото като цяло:

  • подобрява метаболизма;
  • попълва енергия;
  • бори се със стреса;
  • повишава жизнеността.

Ефекти при артрит

Йога за ревматоиден артрит се счита за най-ефективното лечение в алтернативната медицина. Техниката е полезна за целия организъм:

  • Такива комплекси от упражнения действат върху възпалените стави нежно, без да ги нараняват..
  • При лечението на началните етапи на патологията употребата на йога укрепва мускулната система. Това ще позволи на тялото да се справи самостоятелно с болестта..
  • Пренебрегваната форма, характеризираща се с дегенеративен стадий, също може да бъде лекувана с набор от упражнения. Действието им е насочено към намаляване на болката, подуването и затоплянето на ставите..
  • Ежедневната загрявка се бори със затлъстяването, което влошава хода на заболяването.

Какви класове дават

Йога за артроза нормализира кръвното налягане, предотвратява сърдечно-съдовите заболявания, облекчава стреса и подобрява съня. Тази практика възстановява енергийния потенциал на тялото, тонизира мускулите и връзките. Ежедневната тренировка увеличава гъвкавостта на ставите и гръбначния стълб.

Кога да тренирам

Терапията е показана за всички здрави хора, обаче, когато се появи артрит, тези комплекси са просто необходими. Потърсете следните симптоми, които показват възпаление на ставите:

  • болезнени усещания;
  • намаляване на двигателната активност на крайниците;
  • хрускане при ходене и други товари;
  • подуване и зачервяване на тъканите.

При такава характеристика на състоянието на човек, трябва да се консултирате с лекар и с негова препоръка да продължите с превантивни загрявания на възпалена става.

Противопоказания

При цялата безопасност на подобни упражнения има противопоказания, които се прилагат при следните заболявания:

  • хипертония, миокардит;
  • травматично увреждане на мозъка;
  • патология на стомашно-чревния тракт в острата фаза;
  • артрит: гноен, реактивен;
  • психологично заболяване.

Как да започнете уроците

Терапията трябва да се провежда под наблюдението на учител, който изготвя индивидуална програма за обучение. При липса на такава услуга използвайте йога за начинаещи. Ще бъде полезно да прегледате видеоклипа в Интернет, за да прецените вероятното натоварване.

Курсове по йога се провеждат във всеки град, защото това е много често срещана практика за физическото възстановяване на тялото. Основното е да намерите своя учител, с когото можете лесно да се потопите в света на духовната медитация..

Трябва да знам

За успешното лечение на ставни заболявания трябва да се спазват определени условия за обучение:

  1. Йога ще помогне само ако упражненията се правят редовно. Систематичният подход към традиционната терапия включва стационарно наблюдение, физиотерапевтични упражнения в най-близката клиника и спа дейности под наблюдението на специалист.
  2. Консултацията с лекар и запознаването с инструктора с диагнозата е също толкова важна, колкото придържането към лекарствата. Терапевтът ще ограничи обхвата на възможните упражнения, а обучителят ще състави план за аюрведичните класове в съответствие с препоръките на лекаря.
  3. Йога за остеопороза изисква предварително загряване на ставните зони. В началото на сесията пациентът може да изпита дискомфорт и болка..
  4. Краят на тренировката е разтягане и почивка..

Етапи на

Най-доброто време за практикуване е сутрин преди закуска. Храносмилателните процеси са несъвместими с практическите упражнения. Също така изберете свободно дрехи за вашите тренировки..

Първото нещо, което пациентът може да срещне, са дихателните комплекси. Всяка асана трябва да се извършва бавно с постепенно натрупване на темпо и сила. Продължителността на заниманията за начинаещи е 10 минути, с течение на времето можете да увеличите продължителността до половин час.

Важно правило за практикуването на йога е да се пие достатъчно, дневната доза вода и всяка друга течност е около 2-3 литра. Храненето трябва да бъде четири пъти на ден с преобладаване на зеленчуци и плодове, зърнени храни и хлебни изделия.

Предпазни мерки

Физическата активност на всяка възраст е от полза, но пациентите със ставни заболявания трябва да вземат предпазни мерки:

  1. Преди да започнете всякакви тренировки, включително йога, не забравяйте да омесите ставите и мускулите си.
  2. Занятията се провеждат на специална гимнастическа постелка за намаляване на травмите на крайниците при артроза на глезенната става. Купете подложки за коляно.
  3. Практиката на йога изисква систематичен подход и редовност. За постигане на ефекта е необходимо да се спазва хигиената на тялото и определена диета, която изключва ферментиралите млечни продукти. Риба, чай, кафе и банани също са забранени. Пушенето е строго противопоказано.

Йога за ревматоиден артрит

Автоимунното заболяване от гледна точка на ориенталската медицина се отнася до лечими патологии. Преди около 5 хиляди години най-древните учители на Аюрведа са знаели начини за борба с ревматизма, но най-важното е, че са установили причината за заболяването..

Въз основа на разбирането им за човешкото тяло, с тази патология токсините се натрупват в ставите поради дисбаланс в организма. Вредните съединения блокират каналите на прана - жизненоважна енергия, замърсяват кръвоносните съдове и човешките тъкани, което води до ревматично заболяване.

Ученията на йогите помагат да се преодолеят всички симптоми, които съпътстват патологията. Помислете за техники за ръце, крака и таза.

Комплект упражнения за четки

Правилните асани ще помогнат за възстановяването на хрущялната тъкан, ще подобрят кръвоснабдяването на ставата и нормализират вътрешните процеси. Предлагаме ви да се запознаете с най-ефективните:

  1. Активно стискане и стискане на юмруци. Нанасяйте няколко пъти дневно след тренировка.
  2. Използвайте гумен пръстен за тренировка.
  3. Сгънете пръстите си към вас и протегнете към китката си.
  4. Завъртете дланите си нагоре, поставете палеца си в центъра, така че да достига до основата на вашето розово.
  5. Затворете ръцете със змия, преминавайки пръстите на едната ръка между другата и ги избутайте в обратна посока.

Йога за крака

Краката ни под влияние на ежедневието са под постоянен стрес. Те се деформират при ходене, болката се дава от ритници в гръбнака. За разтягане и отпускане на крайниците в хатха йога има посока, която е кръстена на B.K.S.Iyengar, изключителен учител от Индия.

Гуруто се считаше за уникално превъплъщение на Бог на йога, който постигна парипурна - най-високата степен на завършеност. В неговото учение отварянето на каналите за циркулация на прана се счита за основен път към самолечение..

Произходът на посоката се свързва с йога, където се обръща специално внимание на разтягане на артикулацията на крайниците. По този начин комплексите за краката с артрит включват развитие на глезенните и тазобедрените стави. Обучението трябва да се провежда в топла стая, носенето на удобно облекло, начинаещите имат право да използват защитни средства, като подложки за коляното.

Комплект упражнения за краката:

  1. Седнете на постелка за гимнастика. Изправете гърба си, изправете раменете и изпънете врата си нагоре. Краката са перпендикулярни на торса, което прави ъгъл от 90 градуса. Алтернативно дръпнете големия си пръст към вас и далеч от вас. Правете няколко пъти.
  2. Докато сте в същото положение, огънете единия крак в коляното и притиснете крака към вътрешното бедро на другия крак. Повторете с другия крайник..
  3. Клякайте със свързани крака и бедрата над глезените. Правите рамена са изпънати напред с гърба нагоре. Задръжте позата Маласана за няколко секунди. За тези, които са запознати с тази асана, предлагаме малко да усложните упражнението: разтворете коленете си и наведете тялото си напред и съединете ръцете си зад гърба си - това е напреднало ниво, което включва раменния пояс на човек..
  4. Пода Padahastasana отпуска прешлените и осигурява напрежение на краката. На пръв поглед не е трудно да го завършите, но помислете за правилата: ширината на раменете на краката на разстояние, наведете се напред и се спуснете до нивото на краката. Изпънете ръцете си в една линия с гръбначния стълб и стиснете краката си с длани. Не вдигайте глава и не огъвайте коленете си. Отпуснете се и се опитайте да не прищипвате стомаха и тазовите органи. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Върнете се внимателно в изходна позиция.

При артрит на коляното

Лекарите препоръчват да се използват йога упражнения за болки в коляното, които жените най-често изпитват. Пълен набор от лечебна гимнастика:

  1. Положението на изпражненията може да се извърши при всяка форма на патология на ставите. Поставете краката си на ширина на раменете и разпънете ръцете нагоре, длани една към друга. Седнете, без да разтваряте колене отстрани, на ниво 90 градуса. Задръжте за 15-20 секунди.
  2. Високият обем ще помогне за укрепване на мускулните групи. Вдигнете ръцете нагоре, направете голяма крачка напред и, без да повдигате крайниците, седнете, докато кракът ви не оформя прав ъгъл. Десет секунди тренировки ще ви помогнат да възвърнете предишните си сили.
  3. Опитайте поза с орли. Той помага за разтягане на болни стави, нормализиране на кръвообращението и обмена на въздух в тях. Свийте единия крак леко до коляното, а другия увийте около оригинала. Кракът ще бъде отзад. Направете същото с ръцете си, докато дланите ви гледат в противоположни посоки..

С артроза на тазобедрената става

Заболяването се формира поради няколко фактора:

  • анормално развитие на тазовите кости и различна дължина на крайниците;
  • генетично предразположение;
  • наранявания и изкълчвания на краката.

Източната гимнастика ще облекчи състоянието на пациента с помощта на няколко асани, които са насочени към разтягане на ставите и осигуряване на двигателната им активност. Такива упражнения се изпълняват главно, докато лежат на гимнастическа постелка:

  1. Легнете на гърба си и изпънете краката си, притискайки ги към пода. Свийте единия крак в коляното. Задръжте и повторете същото с другия.
  2. Докато сте в същото положение, бавно повдигнете коляното до нивото на гърдите, замръзнете за няколко секунди и сменете крака.
  3. Притиснете огънатия крайник с крака към пода и, повдигайки таза нагоре, го издърпайте към гърба. Сменете крака си.
  4. Преобърнете се върху корема, увийте ръката си около засегнатия крайник, издърпайте го нагоре. Повторете от странично положение, опитайте се да не напрягате тазовата зона.
  5. Седнете на стол, поставете топката между коленете и завъртете петите си в различни посоки.

Наука и йога

Артрозата и артритът са лечими - доказано. Ефективността на упражненията е потвърдена от много изследвания. Според експерти, изучаващи този подход при лечението на артрит, йога помага да се възстанови функционирането на крайниците, да се подобри качеството на живот на пациента..

Причините за заболяването обаче са и в равнината на промените в костната структура. Тук йога със сигурност ще помогне при остеопороза, която облекчава симптомите на заболяването. Необходимите 12 асани бяха успешно приложени от физиотерапевта Лорън Фишман, който описа тази програма в своята брошура.

Тази работа е разработена в сътрудничество с Ellen Saltonstall. Книгата стана спасение за милиони последователи, които искаха да бъдат излекувани с помощта на йога терапия. С тяхно участие беше направен анализ на данните, при който ясно се проследява увеличаване на костната плътност при пациенти.

Научният свят не се съгласи веднага с резултатите на Фишман. От известно време методът му за лечение на артрит е поставен под въпрос. Прегледите на учените понякога са противоречиви, но по-късно те също доказват обратното..

Подобни изводи са описани в книгата на Уилям Брод, който обосновава факта, че йога предотвратява дегенеративните процеси в гръбначния стълб, а редовното упражнение облекчава болезнените усещания при ревматоиден артрит..

Медицинските аналитични списания често описват не само ефекта на йога върху ставата при артрит, но и благотворния ефект върху ендокринната система, например, в позата на кучето. Подобрение се наблюдава в урогениталната област, което е особено важно при гинекологични заболявания при жените.

Проведени са проучвания за ефекта на асаните върху болката в гърба. Резултатите от тях са публикувани в Annals of Internal Medicine (САЩ), което ясно показва ефективността на йога за облекчаване на болката при артрит и артроза..

По този начин упражненията по ориенталска медицина са по-ефективни от всякакви физиотерапевтични манипулации. Домашните тренировки са безплатни и не отнемат време. И в комбинация с диета, те могат да направят чудо! Приемайте асани при лечение на ставни заболявания. Ще получите не само здраво тяло, но и силен дух!

Съвместно лечение: Йога за артрит Ревматоиден артрит

Методи за диагностика на ревматоиден артрит

В продължение на много години се опитват да лекуват ПРИЛОЖЕНИЯ?
Ръководител на Института за съвместно лечение: „Ще се изумите колко лесно е да лекувате ставите всеки ден...

Ревматоидният артрит е хронично и доста тежко заболяване, което засяга ставите. Поради факта, че това заболяване може да се прояви с различни симптоми, за специалистите става трудно точно и възможно най-бързо да поставят правилната диагноза.

  • Какво може да се види на снимката
  • Какво показва кръвният тест
  • Как иначе може да се извърши диагностика?
  • Какво показват резултатите от кръвния тест на вените?
  • Някои диагностични характеристики
  • Подобни видеа

Диагнозата на ревматоиден артрит може да се извърши по следните начини:

  • Рентгенова снимка на ръцете и краката
  • Въз основа на резултатите от кръвна проба, взета от пръст
  • Също така диагнозата може да бъде определена след анализа за ревматични тестове.

Какво може да се види на снимката

При наличие на заболяване и преминаване на рентген, в полученото изображение могат да се видят определени признаци. Те включват образуването на ставни пространства в ставите на китката. Освен това са характерни ерозивни признаци на пръстите и пръстите на краката. Пренебрегнатата степен на заболяването е белязана от "анкилоза", което предполага сливане на костите на ставите помежду си.

Какво показва кръвният тест

Ранната диагноза на ревматоиден артрит може да помогне за намаляване на болката, както и възможни отрицателни ефекти върху други органи и тъкани. При анализа на кръвта, взета от пръста на пациента, се наблюдава увеличение на СУЕ с 40 мм / час. Това обстоятелство показва, че в организма протича възпалителен процес.

Важно е да запомните, че увеличението на нивото на този показател може да бъде причинено от възпалителна реакция от всякакъв характер.

Как иначе може да се извърши диагностика?

Достатъчно често за идентифициране на ревматоиден артрит диференциалната диагноза е единственият начин. Този подход за определяне и установяване на точна диагноза се основава на изключването на различни видове заболявания, симптомите на които не се проявяват при пациента..

Различната диагноза на ревматоиден артрит е необходима преди всичко поради факта, че има сходство с много ставни заболявания.

Какво показват резултатите от кръвния тест на вените?

Лабораторната диагностика позволява да се определи увеличение на броя на така наречените „маркери на възпалението“, включително фибриноген, С-реактивен протеин, серомукоид и други. Увеличаването на този индикатор може да бъде причинено от всяка друга инфекция, от своя страна също може да стесни кръга от възможни заболявания..

Диагностичните критерии за ревматоиден артрит включват откриване на ревматоиден фактор. Той може да бъде открит и в кръвта на здрав човек, а показателят не трябва да надвишава повече от 5-7%. По този начин въз основа само на тези данни не може да се направи категоричен извод..

Някои диагностични характеристики

За да се постави правилна диагноза, се изисква не само да се вземат предвид резултатите от извършените тестове, но и да се обърне внимание на самите стави и тяхното състояние. Така, например, диагнозата ревматоиден артрит може да бъде обявена, ако се отбележат деформациите на ръката, характерни за този тип неразположение.

Освен това е необходимо да се обърне внимание на липсата на промени в цвета на областта на кожата, която се намира непосредствено над възпалените стави. Моите пациенти използват доказано средство, което може да облекчи болката за 2 седмици без много усилия

Източен подход към неразположенията

Учението на йога, противно на мнението на съвременната официална медицина, класифицира ревматоидния артрит като лечимо заболяване.

Според йога тялото се характеризира с динамичен баланс на всички енергии и дейности в тялото. Заболяванията възникват, когато този баланс е нарушен.

Въз основа на източната теория причината за ревматоидния артрит е прекомерното натрупване на токсини поради произтичащия пълен дисбаланс в организма. Токсините се натрупват в ставите, блокирайки каналите - транспортните пътища на жизнената енергия - прана. Разпространили се във всички тъкани, токсините пречат на необходимия приток на кръв и нормалната циркулация на лимфата, замърсяват междуклетъчното пространство, нарушавайки храненето на всички органи на тялото. Всичко това води до симптомите, характерни за ревматоиден артрит..

Трудно е да си представим, но е научен факт, че древните аскети и гледачи, учители по йога още преди пет хиляди години са имали достъп до знания за комплекса антиген-антитяло. Те описаха процеса на натрупване на токсини в резултат на автоимунна реакция и вредното им въздействие върху организма. Струва си да се подчертае, че учението съвсем правилно класифицира всички локални и системни симптоми на артрит..

Как да правим йога за артрит

Можете да мислите за йога преди всичко като фитнес, но изследванията показаха нейната ефективност при облекчаване на симптомите на артрит. Проучванията сравняват пациенти с артрит в ставите на ръцете, които изпробват йога техники в продължение на шест седмици, с пациенти, които не практикуват йога. Йога групата изпита значително облекчение от скованост на ставите, намалена болка по време на активност и подобрен обхват на движение на пръста..

Практикуването на йога е важно за хора с всяка форма на артрит, но интензивните дейности, включително астанга йога, бикрам йога и силова йога, които комбинират йога с други видове упражнения, трябва да се избягват.

Ако имате артрит, следвайте тези указания:

Изберете по-лек товар

Трябва да избягвате енергични практики, които могат да влошат вече повредените стави.

Гладката гъвкавост и упражненията за разтягане са предпочитани пред клас, в който позите се държат за по-дълги периоди от време. Статичните пози могат да бъдат болезнени за хората с артрит.

Ако това е проблем за вас, движете се внимателно и излезте от позицията си, дори ако останалата част от групата се държи върху нея. Най-добре е инструкторът да знае предварително, че имате артрит и може да се наложи да бъдете предупредени.

Например, вместо да държите статична воинска поза (изпънете се с единия крак, огънат, а другият прав), леко огънете и изправете предното си коляно по лесен, ритмичен начин.

Най-добре е инструкторът да знае предварително, че имате артрит и може да се наложи да бъдете предупредени. Например, вместо да държите статична воинска поза (изпънете се с единия крак, огънат, а другият прав), леко огънете и изправете предното си коляно по лесен, ритмичен начин..

Изберете подходящото време за тренировка

При някои видове артрит (като ревматоиден артрит) ставите са склонни да бъдат по-твърди сутрин. Изчакването до късно през нощта ще позволи на мускулите и ставите ви да се отпуснат. Само вие можете да кажете кога се чувствате добре в час. Обърнете внимание на тялото си и правете йога по времето, което изглежда най-подходящо. Консултирайте се с вашия лекар за обостряния

Консултирайте се с вашия лекар за обостряния

Дори ако ставите ви болят, все пак можете да правите йога, но за по-кратък период от време или с по-ниска интензивност от обикновено. Това ще ви помогне да поддържате ставите си подвижни. За хората с ревматоиден артрит правенето на йога въпреки обострянето е овластяване и облекчаване на състоянието, но при други форми на артрит е точно обратното..

Упражнителна терапия за увреждане на ставите на ръцете

Гимнастиката при ревматоиден артрит включва няколко основни упражнения. С тяхна помощ се активира кръвообращението, отокът и болезнените прояви намаляват, увеличава се обхватът на движение в засегнатите стави, възстановява се способността за хващане и се увеличава сръчността..

Физиотерапевтични упражнения за ревматоиден артрит:

Направете юмрук за 30-60 секунди

Това трябва да се прави внимателно, без резки движения. Палецът трябва да е отгоре на останалите.

След това разперете пръстите си, така че да са максимално отдалечени. Упражнението трябва да се повтори поне 4-5 пъти..
Разтягане на четката. Поставете ръката си върху равна повърхност и натиснете здраво. Четката трябва да остане в това положение за 30-60 секунди. Броят на подходите е поне 4-5 пъти.
Разтягане за фалангите на пръстите. Обърнете ръката си с палмарната повърхност към вас и огънете пръстите си, така че всеки от тях да достигне до туберкула в основата на фалангата. Задръжте тази позиция за 30-60 секунди. Визуално ръката ще изглежда като "нокът". Повторете упражнението 4-5 пъти.
Укрепване с допълнителни елементи. Вземете мека топка в ръка и я стиснете възможно най-силно за няколко секунди
Важно е да няма болка. Не е необходимо да упражнявате прекомерна сила по време на упражнението.
Повторете движението 10-15 пъти с всяка ръка. Този спорт с пръсти не трябва да се прави ежедневно, тъй като мускулите трябва да почиват и да се възстановяват преди всяко следващо упражнение. Упражнението е разрешено 2-3 пъти седмично..
Упражнявайте мускулите между палеца и другите пръсти. За да направите това, трябва да щипнете мека топка и да останете в това положение за 15-30 секунди. Цялостната тренировка се състои от 10-15 упражнения, които трябва да се правят 2-3 пъти седмично. Това движение е забранено в случай, че ревматичният процес е засегнал палеца.
Натискане на палеца назад. Поставете ръката си върху твърда повърхност и увеличете максимално 1 фаланга; повтаряйте движението 10-15 пъти на всеки 2-3 дни.
Флексия на първия пръст на крака. Вдигнете ръка с дланта към себе си, вземете 1 фаланга колкото е възможно по-настрани, след това стигнете до основата на малкия пръст и фиксирайте това положение за 30-60 секунди. Повторете упражнението 4-5 пъти.
Палец докосване. Поставете показалеца си върху палеца, образувайки буквата "О". Повторете движението със средните, пръстеновидните и розовите пръсти.

Йога за ревматоиден артрит също може да бъде от безценна помощ. Основното е да намерите треньор, който да притежава необходимите знания за това как да поправите повредени стави. В крайна сметка, неумелите действия могат да провокират значително влошаване на благосъстоянието на пациента.

Йога дейност

Йога е необходимо и полезно лекарство в борбата срещу ревматоиден артрит. Препоръките за спазване на постепенност, закономерност и умереност, които да се ръководят от здравия разум, не са чужди на йога упражненията..

Йога - хармонично съчетава духовните, умствените и физическите принципи, съответства на принципите на единството на способностите, присъщи на тялото, с възможностите на мощната Вселена. Философията на йога, с нейния произход в далечното минало, донесе огромен нов потенциал за укрепване на здравето чрез многото си асани.

Резултатите от съвременни многобройни проучвания по света показват значително подобрение на здравословния статус при пациенти с ревматоиден артрит, практикуващи йога - Iyengar

При този тип йога основното внимание се обръща на правилната позиция на тялото за хармоничното му развитие, а резултатът от упражненията се проявява вече след 6 седмици.

В наблюдаваните йога групи всички пациенти показват редица ползи от упражненията. Анкетираните отбелязват прилив на жизнена енергия, подобряване на общото здравословно състояние, увеличаване на обема и условията на ефективна работоспособност, липса на апатични и депресивни състояния. Прагът на възприемане на болка също беше значително променен и периодът на ремисия беше значително удължен. Освен това всички резултати са постигнати без нежеланите странични реакции, присъщи на лекарственото лечение..

В случай на ревматоиден артрит са регистрирани случаи на пълно възстановяване на ставите и връзките с дългогодишна практика на йога техники. Йога е чудесен шанс да се отървете от болезнените симптоми на болестта. При хора с предпоставки за поява на ревматоиден артрит йога упражненията значително намаляват риска от появата му..

Практиката на йога елиминира и съществуващите негативни фактори в общото състояние на организма, като елиминира например излишното тегло. При изпълнение на йога пози всички балансирани вътрешни процеси са балансирани, излишните мазнини се изгарят, съответно натоварването на опорно-двигателния апарат намалява и ставите стават по-силни.

Класификации на артрит

Ревматоиден артрит. Хронично възпаление на ставите с нарушение на периартикуларни и други тъкани и органи. Системно, автоимунно заболяване. Курсът на ревматоиден артрит е прогресивен, възможни са периоди на ремисия. Ставата боли, набъбва, зачервяване се наблюдава, движението е затруднено.

Реактивен артрит. Развива се като следствие от прехвърлянето на остра инфекция на пикочните пътища или червата. Засяга главно ставите на долните крайници: наблюдава се възпаление на сухожилията и връзките на краката, глезените и сакроилиачните стави.

Псориатичен артрит. Прогресиращо заболяване, срещащо се в 14% от случаите сред пациенти с псориазис, е хронично прогресивно ставно заболяване, свързано с псориазис.

Подагра. Заболяване, свързано с повишено съдържание на пикочна киселина в кръвния серум с последващо натрупване на пикочна киселина в тъканите на ставите, бъбреците, сърцето и други органи.

Алергичен артрит. Проявява се като реакция на организма към липса на витамини (скорбут) или с висока чувствителност към определени лекарства или храни.

Лечебни упражнения при артрит за ръце

Упражненията могат да се изпълняват по всяко време, включително и на работа, тъй като са лесни за изпълнение и не изискват специални условия. Скоростта и интензивността на упражненията не трябва да причиняват дискомфорт на пациента.

Гимнастиката с пръсти трябва да се провежда систематично, ако пациентът иска да постигне следните ефекти:

  • премахване на синдрома на болката;
  • подобряване на функционалната способност на ставите;
  • ускоряване на притока на кръв към областта на патологията;
  • отслабване на възпалителния процес;
  • възстановяване на мускулния тонус;
  • подобряване на метаболитните процеси.

Само правилното изпълнение на техниката може да доведе до появата на положителна динамика и подобрени двигателни умения при заболявания на ставите на горните крайници. Пациентите отбелязват намаляване на болката и увеличаване на подвижността на 7-8-ия ден от тренировката, но много зависи от индивидуалните характеристики на организма. Пациентът трябва внимателно да изучава видео материалите и професионалната литература преди класа. Оптималното решение би било да се изпълнят първите упражнения под ръководството на спортен инструктор, който ще ви помогне да изберете оптималния брой подходи и тяхната интензивност..

Артрит на ръцете и краката

Симптомите на артрит на ръцете започват да се проявяват при наличие на висока влажност и като правило в студения сезон..

Пръстите набъбват, има плътно или отделно зачервяване, естеството на болката: болка, счупване, парене, усукване. Симптомите са по-лоши към нощта.

Остеоартритът е най-често срещаният вид артрит в стъпалото. Той причинява разрушаване на хрущяла и е придружен от силна болка с нарушена подвижност на ставите. При движение, болката само се засилва.

Подаграта е друга форма на артрит, придружена от израстъци и растеж на костите.

А най-тежкият вид заболяване, което причинява разрушаване на краката и увреждане, е ревматоидният артрит на долните крайници..

Комплект специални упражнения за артрит

  1. Стиснете юмруци. Това е обикновено движение, като правило експертите обикновено съветват с него да започнат занятията си..
  2. Докоснете. С върха на палеца трябва да докосвате всички пръсти на свой ред.
  3. Поставяме ръцете с длани върху твърда повърхност, правим натискащи и свързващи движения на пръстите. Препоръчително е да правите това упражнение с известни усилия..
  4. Разпределяме дланите по повърхността на бордюра или масата, последователно движим всеки пръст на ръката нагоре и надолу.
  5. Ротационни движения. Кръговите движения се извършват с пръстите.
  6. Флексия и удължаване на нокътя и средните фаланги на пръстите на всяка твърда повърхност.

Гимнастически упражнения с молив

Дланите трябва да бъдат поставени върху цилиндричен предмет, лежащ на масата. Навиваме молива с ръце, така че да започне да се движи от началото на дланта и да завършва по върховете на пръстите. Същото упражнение може да се изпълни и като държите предмета между дланите на ръцете и го търкаляте напред и назад..

За да завършите това упражнение, не трябва да търсите специална пръчка, писалка или молив ще направи. Ще бъде още по-добре, ако вземете молив във формата на диамант, вместо кръгъл..

Упражнения с топка при артрит

Навиваме топката последователно на твърда повърхност с лявата и дясната ръка. Можете също така да извършвате движения, като търкаляте топката в кръг. Правим тази дейност в различни посоки и с различни ръце. За тези прости упражнения използвайте обикновена тенис топка или нещо подобно..

Добър резултат при артрит се постига, като се правят упражнения с кръгъл предмет, изработен от дърво. За тази цел е подходящ заоблен блок с диаметър не повече от 5 сантиметра. Винаги можете да го вземете със себе си на работа или на дача и, ако е възможно, да извършите необходимите дейности.

Както можете да видите, в тези гимнастически упражнения за пръстите на ставите на ръцете няма нищо сложно, но ежедневното им изпълнение ще помогне да се подобри подвижността на ставите и тяхната функционалност..

Какви йога упражнения можете да правите у дома

Най-простите, най-ефективните и най-безопасните упражнения включват:

  1. Застанете прави, поставете краката си на ширина на раменете. Наведете се напред и се опитайте да докоснете пръстите на ръцете си с ръце. Задръжте позата за около минута.
  2. Седнете на пода с изпънати пред вас крака. Опитайте се да се наведете напред и да достигнете краката си с ръце. Задръжте позата за около минута.
  3. Изходна позиция като в стъпка 2. Облегнете се бавно назад, опирайки се в лактите. Повдигнете краката си и започнете да ги огъвате и разгъвате. Правете упражнението за 2-4 минути.
  4. Изходна позиция - легнал на корема. Сгънете и разгънете коленете си последователно. За всеки крак повторете движението 50 пъти.

Това всъщност не е йога, а по-скоро елементи от йога. Но този комплекс е много ефективен и може да се повтаря 3-4 пъти на ден. Редовността на упражненията също е от голямо значение за предотвратяване на обострянията..

Можете да завършите тренировъчната терапия с масаж

Самомасажът при артроза също е полезен, но трябва да се прави много внимателно, тъй като лесно можете да изместите патела, което веднага ще доведе до обостряне и тогава ще ви е необходим сериозен курс на лечение, може би дори в болница

Как да забравим за болките в ставите

  • Болките в ставите ограничават вашите движения и пълноценен живот...
  • Притеснявате се от дискомфорт, стискане и систематична болка...
  • Може би сте опитали куп лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по факта, че четете тези редове, те не ви помогнаха много...

Но ортопедът Валентин Дикул твърди, че съществува наистина ефективно средство за болка в ставите! Прочетете повече >>>

Прочетете отзивите на пациенти, които са преминали лечение в чужбина. За да получите информация за възможността за лечение на вашия случай, оставете ни заявка за лечение, използвайки тази връзка.

Главен консултант на запис

Вие сте попаднали на грешен адрес.

VLADIMIR на

УВАЖЕН ДОКТОР! МОЛЯ, СПЕЦИФИЧНО КАК Е ВЪЗМОЖНО ДА СЕ СВЪРЖЕТЕ С ТЕЛЕФОН, НЕ СЪМ.

Благодаря ви много за споделянето на такава важна и интересна информация! Ти знаеш. здравей имам чандроз.Искам да отида на фитнес бих искал да знам дали е възможно

Виктория на

здравей имам чандроз.Искам да отида на фитнес бих искал да знам дали е възможно.

Гимнастично средство за профилактика на артрит

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите. " Прочетете още

Въпреки активното развитие на съвременната медицина и създаването на нови лекарства, набор от специално разработени упражнения за възпалени стави на ръцете е основният и доста ефективен метод за лечение на това неприятно заболяване. Основната задача на пациента с артрит е постигането на резултати, които са за намаляване на възпалителния процес и намаляване на прага на болката.

При артрит на ставите на пръстите трябва да се правят специални упражнения многократно. Това не изисква специални условия, можете да ги изпълнявате дори извън дома, необходимият брой повторения е до 9 пъти дневно, което е доста възможно за всеки човек. Благодарение на активните гимнастически упражнения, кръвообращението се подобрява и възпалителната активност намалява. Течността, натрупана в периартикуларните тъкани и кухини, започва да се разтваря, подуването и зачервяването утихва. Упражнението при артрит на ръцете помага за повишаване на мускулния тонус. Моторната способност в ставите се подобрява, двигателните умения на ръцете постепенно се възстановяват. Ако се спазват всички препоръки, общото състояние на пациента значително се подобрява..

Основните правила за оздравителна гимнастика при артрит:

  • систематично и редовно изпълнение на часовете;
  • изпълнявайте упражнения по време на обостряне на заболяването;
  • тренирайте двете ръце едновременно;
  • следете свободното дишане и темпото.

Специалната гимнастика за артрит се състои от прости движения, които трябва да се извършват в такъв режим, за да не изпитват неприятни усещания. Много хора често развиват заболяването на пръста на едната ръка. Това може да бъде началото на развитието на заболяване на всички стави на ръката. Във всеки случай класовете трябва да се провеждат на двете ръце..

Дори "пренебрегвани" ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намажете с него веднъж на ден..

Спрете да търпите тази болка в ставите! Напишете доказана рецепта.

Преди да започнете упражненията, трябва да се консултирате с вашия лекар, той ще препоръча набора от дейности, които са ви необходими. По правило гимнастиката за ръцете се изпълнява лесно, всяко упражнение трябва да се прави средно 8 пъти, всичко зависи от тежестта на заболяването и цялостното благополучие.Първоначално ще бъде малко трудно да се извършват отделни движения, но постепенно ставите ще се засилят, времето за упражнения и тяхното качество.

Преглед на артрит

За по-добро разбиране е необходимо артритът да се разглежда като възпалителен процес в цялото тяло, а лезиите на отделни стави и групи стави само като последица от това възпаление. Артритът може да действа като независимо заболяване и като съпътстващо усложнение, например, при ревматизъм.

Причините за това заболяване са различни: нарушаване на нормалното функциониране на имунната система, когато тя започва да се „бунтува“ срещу собственото си тяло; инфекции (туберкулоза, бруцелоза); метаболитни нарушения на молекулно ниво; обичайно механично нараняване. Артритът е проблем не само на някои стави, но без преувеличение на целия организъм, защото на първо място страдат вътрешните органи: бъбреците, сърцето, черния дроб. Усложненията от болестта могат да представляват сериозна заплаха за здравето и дори човешкия живот..

Етиология и патогенеза на заболяването

Етиологията на артрита не е напълно изяснена. Изложена е теория, според която има първоначален, генетично определен дефект, който под влияние на патологични фактори отвън принуждава имунната система да атакува собствените си клетки.

Патогенеза на артрит: нарушение на синтеза на антитела към имуноглобулини (ревматоиден фактор), имунокомплексни процеси, които причиняват развитието на васкулит, синовит.

Пролиферацията на гранулационна тъкан в синовиалната мембрана с последващо разрушаване на хрущяла и субхондралните части на костта е причина за увреждане на ставите. По-нататъшното развитие на болестта е придружено от развитието на склеротични промени, пролиферация на области с ерозия (узур), фиброза и алкилоза. Промени в сухожилията, бурсите и ставната капсула могат да се наблюдават визуално под формата на характерни сублуксации.

Важно Е Да Се Знае За Подагра